Safety Talk

Tetap ganteng saat Berpuasa

Presentasi By Dian Prasetyo
 HELLO!
TAHUKAH KAMU !
Saat puasa tubuh tidak mendapat pasokan air spt biasa sehingga beresiko mengalami
dehidrasi, Selain itu keluhan lainnya yaitu bibir pecah-pecah, lemas, kulit menjadi
kusam. Hal tersebut dapat menurunkan kadar KEGANTENGAN bapak bapak sekalian.

2
PENGERTIAN PUASA
Puasa merupakan kegiatan yang dilakukan
untuk menahan diri dari makan, minum serta
semua perbuatan yang dapat membatalkan
puasa dari terbitnya matahari hingga matahari
tenggelam.

3
HAL YANG DILAKUKAN SAAT PUASA
YANG DI TUNGGU

4
Apa yang terjadi pada tubuh?

5
“

6
Apa sih Manfaat Puasa?

7
Berikut Manfaat / Reaksi yang terjadi pada tubuh kita

MENUNDA MENINGKATKAN MENINGKATKAN MEMBANTU MENINGKATKAN

PENUAAN REGENERASI KESEHATAN PENURUNAN KONTROL GULA
Terjadinya proses HORMON JANTUNG BERAT BADAN DARAH
detoksifikasi Ketika menjalankan Dengan berpuasa Membantu Berpuasa dengan
(pembuangan zat- ibadah puasa, sel- dapat memperkuat menurunkan berat efektif dengan
zat/racun yang tidak sel dalam organ sistem kekebalan badan secara cepat membatasi asupan
diperlukan tubuh) tubuh kita tubuh dimana fungsi dan efektif, cocok kalori dalam
secara optimal dan melakukan proses dari sel-sel getah untuk program diet. mengurangi
hasilnya tubuh regenerasi bening akan resistensi insulin.
menjadi lebih segar (pembaharuan sel) membaik 10 kali
dan menunda dengan baik. lipat.
penuaan.

8
Tips Puasa Anti Lemes
Tetap semangat KERJAnya 😂
9
Atur Asupan Buka dan Sahur

Hindari kebiasaan menyediakan

makanan “apa adanya” tanpa
memikirkan komposisi nutrisi

10
 SAHUR agar tetap fokus
Hindari makan dengan porsi besar
pada saat sahur bisa memicu
munculnya rasa mual dan muntah.
Hindari meminum teh dan kopi karena
kedua minuman tsb merupakan jenis
minuman diuretik yang menyebabkan
anda sering buang air.

11
Tidak tidur sesudah makan sahur
Saat tidur aliran darah terpusat di
lambung  aliran darah ke otak,
sel di tangan, kaki, dan bagian
tubuh lain pun menurun  aliran
darah tidak terdistribusi dengan
baik.

12
 Jaga Pasokan AIR

Menurut spesialis gizi, dr.Tirta

Prawita Sari, MSc, SpGK,

“tubuh manusia lebih sulit

bertahan tanpa air dibandingkan
tanpa makanan”.

13
Jaga Kesehatan lambung dan saluran cerna

Menurut pakar gizi, saat berbuka

sebaiknya hindari menu makanan
yang terlalu manis, asam atau
berlemak karena dapat meningkatkan
asam lambung.
Hindari gorengan dan buah yang
asam.

14
Jaga Kesehatan Mulut

Saat berbuka puasa, banyak orang yang

memilih minuman manis + dingin  sakit
gigi.
Bau mulut saat puasa bisa muncul karena
berkurangnya air liur + cadangan lemak
dalam tubuh melepas bahan kimia yang
keluar saat bernapas.
Sikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur
dapat mengurangi terjadinya sakit gigi dan
bau mulut.

15
Tetap Olahraga namun tidak berlebih

dr Michael Triangto, SpKO mengatakan

Lakukan olahraga dalam intensitas ringan
saat berpuasa.
Disarankan dilakukan setengah jam setelah
sahur (30 menit s/d 1 jam)

16
 Kesimpulan
Saat berpuasa tetap perhatikan asupan Jaga asupan air untuk mencegah rasa
makanan dengan gizi cukup saat sahur dahaga yang berlebih dan kondidi dehidrasi
ataupun berbuka

Tetap berolahraga untuk menjaga stamina

tubuh Tidak makan terlalu berlebih jumlahnya

17
THANKS!
18