BAB I

PENGERTIAN DAN HAKIKAT YOGA ASANAS

KELAS XI MIPA 6

OLEH :

Ketua : I Putu Bagus KurniaDinata (14)

Anggota: I Putu Rizky Pratama (15)
Denny Aditya Armanda (04)
I Dewe Gede Ricky Pranata (10)

SMA NEGERI 1 GIANYAR

Tahun Ajaran 2018/2019

 PEMERINTAH PROVINSI BALI
DINAS PENDIDIKAN
SMA NEGERI 1 GIANYAR
Jl. Ratna No. 1. Telp. (0361) 943034
website: http//www.sman1-gianyar.go.id, e-mail: sman1gianyar @yahoo.com

KUMPULAN SOAL SOAL BAB 1 : PENGERTIAN DAN HAKIKAT YOGA

ASANAS
Mata Pelajaran : Agama Hindu dan Budi Pekerti
Kelas/Program : XI MIPA 6 /Semua Jurusan
Hari tanggal :-
Waktu :-
Petunjuk :
 Kerjakan soal objektif mengunakan LJK yang di sediakan menggunakan pulpen

 Tulislah terlebih dahulu identitas, nama peserta, no.absen, kelas/program,

matapelajaran, dan nomor soal pada LJK yang telah disediakan panitia

 Soal objektif sebanyak 40 butir dan 5 soal essai, semua harus di jawab dengan benar
Soal :
PILIHAN GANDA
Pilihan huruf a,b,c,d atau e yang menurutmu benar!

1. Yoga adalah menghubungkan/penyatuan spirit individu dengan spirit universal melalui

keheningan pikiran.“Yoga” berasal dari kata..
a. Yud
b. Bhakti
c. Yogas
d. Citta
e. Yoke
2. Dalam bahasa sansekerta kata Yoga diturunkan dari kata yuj. Dalam bahasa Inggris kata
Yoga yaitu…
a. Yuj
b. Yoke
c. Hatha
d. Asanas
e. Citta
3. Ada berapakah pengertian tentang Yoga…
a. 10
b. 5
c. 1
 d. 3
e. 12
4. Bersatunya Roh dengan sumbernya (Tuhan) disebut…
a. Yoga
b. Bhakti
c. Moksha
d. Yojyanti
e. Agasanas
5. Kata “Yuj” berasal dari Bahasa?
a. India
b. Bali
c. Inggris
d. Thailand
e. Sansekerta
6. Orang suci yang membangun dan mengembankan ajaran yoga bernama?
a. Bhojaraja
b. Maharsi Patanjali
c. Bhasyaniti
d. Sultan Sutasoma
e. Raja
7. Dikelompokkan menjadi berapa bagiankah kitab yoga karya dari Maharsi Patanjali?
a. 4
b. 1
c. 20
d. 16
e. 8
8. Nama Kitab yang mempunyai tata cara mencapai karmaphala disebut…
a. Kaivalyapada
b. Vibhutipada
c. Sadhanapada
d. Samadhipada
e. Yogasastra
9. Apa nama gerakan Yoga yang dilakukan dengan positif fisik?
a. Hatha Yoga
b. Mantra
c. Laya Yoga
d. Bhakti Yoga
e. Raja Yoga
10. Mantra Yoga dilakukan dengan…
a. Fisik
b. Marah
c. Mengucapkan mantra-mantra
d. Berlari
e. Olahraga
11. Nama Yoga yang mempercayai adanya reinkarnasi adalah…
a. Janna Yoga
 b. Bhakti Yoga
c. Raja Yoga
d. Karma Yoga
e. Hatha Yoga
12. Jenis Yoga yang berfungsi untuk memberikan efek ketenangan pada seluruh jaringan
saraf dan mengendalikan fungsi seksual yaitu…
a. Padmasana
b. Siddhasana
c. Swastikasana
d. Sarvangasana
e. Halasana
13. Manyurasana disebut juga gerakan…
a. Burung Merpati
b. Burung Merak
c. Burung Kutilanng
d. Burung Cendrawasih
e. Burung Hantu
14. Savasana adalah jenis yoga yang bermanfaat untuk…
a. Melatih kegesitan
b. Menghilangkan reumatik
c. Menghilangkan hawa nafsu
d. Menghilangkan sakit bungkuk
e. Memberikan istirahat pada badan, pikiran, dan sukma
15. Tidur terlentang, tangan lurus di samping badan, luruskan kaki, dan tumit. Itu merupakan
gerakan yoga..
a. Savasana
b. Kukutasana
c. Garbhasana
d. Janusirasana
e. Padahasthasana
16. Jenis Yoga yang istimewa untuk wanita yaitu Yoga…
a. Bhuyanggasana
b. Salabhasana
c. Matsyasana
d. Halasana
17. Yoga yang disarankan untuk pemula yaitu Yoga…
a. Garbhasana
b. Janusirasana
c. Chakrasana
d. Savasana
e. Padmasana
18. Yoga yang bermanfaat untuk menambah semangat dan menolong pencernaan yaitu
Yoga...
a. Kukutasana
b. Janusirasana
c. Padmasana
 d. Siddhasana
e. Swastikasana
19. Yoga yang dapat menghilangkan penyakit empedu dan lender dalam keadaan sehat
yaitu…
a. Swastikasana
b. Mayurasana
c. Gomukhasana
d. Dhanurasana
e. Trikonasana
20. Yoga Gomukhasana bermanfaat sebagai…
a. Mengurangi kegemukan
b. Menghilangkan hawa nafsu
c. Menguatkan otot perut
d. Menghilangkan susah BAB (ke belakang)
e. Memelihara kelenjar thyroid
21. Letakan tumit kiri di antara lubang pantat dan kemaluan, dan tekanlah tempat itu.
Gerakan tersebut dimiliki oleh yoga…
a. Dhanurasana
b. Gomukhasana
c. Ardha Matsyendrasana
d. Salabhasana
e. Janusirasana
22. Yoga yang memelihara kelenjar thyroid yaitu yoga…
a. Matsyasana
b. Paschimottanasana
c. Sarvangasana
d. Mayurasana
e. Salabhasana
23. Gerakan Yoga yang berhubungan dengan posisi tubuh. Perpaduan antara gerakan
kelenturan, gerakan memutar dan keseimbangan adalah…
a. Hatha Yoga
b. Yoga Asana
c. Karma Yoga
d. Bhakti Yoga
e. Yoga asana
24.Untuk praktisi Yoga pemula ada baiknya beristirahat dalam setiap Asana sekitar … detik

a. 15 detik
b. 30 detik
c. 25 detik
d. 35 detik
e. 5 detik

25. Di dalam Yoga fase yang berpangkal pada pengendalian diri dan konsentrasi yang tinggi
adalah fase …..
 a. Jnana Yoga
b. Raja Yoga
c. Karma Yoga
d. Yoga Sana
e. Hatha Yoga
26. Bingung disebabkan oleh pengaruh rajas. Karena pengaruh ini, pikiran mampu
mewujudkan semua objek dan mengarahkannya pada kebijakan, pengetahuan, dan
sebagainya. Di dalam filsafat yoga, dalam kelima keadaan pikiran. Bingung artinya
…..
a. Ksipta
b. Mudha
c. Ekarga
d. Niruddha
e. Wiksipta
27. Dalam sampar Jnana Yoga menurut jenis objek renungannya bila pikiran dipusatkan
pada objek yang halus yang tidak nyata seperti Tan Matra disebut dengan …..
a. Sasmita
b. Sawitarka
c. Sananda
d. Sawicara
e. Samadhi
28. Didalam Astangga Yoga disebutkan didalam landasan hidup beretika dalam
keseharian, ada lima pengendalian diri tingkat jasmani yang harus dilakukan tanpa
kecuali disebut dengan …..
a. Niyama (Panca Niyama Brata)
b. Panca Indriya
c. Yama (Panca Yama Brata)
d. Ahimsa
e. Astya
29. Pantangan menginginkan segala sesuatu yang bukan miliknya sendiri atau dengan
kata lain pantang melakukan pencurian baik hanya dalam pikiran, perkataan apalagi
dalam perbuatan. Pernyataan tersebut terdapat pada sloka …..
a. Patanjali Yoga Sutra 11.40-45
b. Patanjali Yoga Sutra 11.43
c. Patanjali Yoga Sutra 11.35
d. Patanjali Yoga Sutra 11.42
e. Patanjali Yoga Sutra 11.37
30. Pengaturan nafas keluar masuk paru-paru melalui lubang hidung dengan tujuan
menyebarkan prana (energi) keseluruh tubuh disebut dengan …..
a. Pranayama
b. Asana
c. Bajrasana
d. Pratyanara
e. Dhyana
31. Pelepasan alat-alat indria dan nafsunya masing-masing serta menyesesuaikan alat-alat
indria dengan bentuk citra (budi) yang murni disebut dengan …..
 a. Asana
b. Dharana
c. Bajrasana
d. Pratyahara
e. Pranayama
32. Dharana artinya mengendalikan pikiran agar terpusat pada suatu objek konsentrasi.
Objek itu dapat berada dalam tubuh kita sendiri, misalnya “Selaning Lelata”,
Selaning Lelata dapat diartikan sebagai ……
a. Sela-sela mata
b. Sela-sela alis
c. Sela-sela hidung
d. Sela-sela tangan
e. Sela-sela telinga
33. “Yo bhutam ca bhavyam ca sarvam yas cadhitishati, svar yasya ca kevalam tasmai
jyesthaya brahmane namah”. Sloka tersebut termuat pada kitab …..
a. Atharvaveda
b. Sarasamuccaya
c. Upanisad
d. Sutasoma
e. Adi Parva
34. Maharsi Patanjali menerima eksistensi Sang Hyang Widhi (isvara) dimana Sang Hyang
Widhi menurutnya adalah….
a. The Perfect Supreme Being
b. The Perfect Super Seing
c. The Perfect God Being
d. The Perfect Human Being
e. Tower of God
35. Maharsi Patanjali beranggapan bahwa individu-individu memiliki esensi yang sama
dengan…
a. Atman
b. Sang Hyang Widhi
c. Brahman
d. Jiwatman
e. Maharsi
36. Tujuan dan aspirasi bukanlah bersatu dengan Sang Hyang Widhi tetapi pemisahan yang
tegas antara Purusa dan Prakti. Hal tersebut termuat dalam…
a. Sarasamuccaya, hal 371
b. Bhagavadgita, 111,10
c. Sarasamuccaya, hal 372
d. Atharvaveda XIII, 3.3
e. Yayurveda, XVIII.3
37. “Yo Marayati Prarayati, yasmat prananti bhuvani visva”. Yang artinya Sang Hyang
Widhi wasa menghidupkan dan menghancurkan. Dia adalah sumber penghidupan
seluruh alam semesta. Hal tersebut termuat dalam…
a. Atharvaveda XIII. 3.3
b. Yajurveda XVIII. 3
c. Bhagavadgita.IV.12
d. Atharvaveda XIII.3.3
e. Sarasamuccaya, Hal 371
38. Kitab Hindu menggunakan kata Yoga sebagai kata sinonim dari sadhana, yang berarti
spiritual disiplin. Terdapat 4 disiplin yang utama dalam yoga yaitu…
a. Karma, Bhakti, Jnana, Raja Yoga
b. Regweda, Samaweda, Yajurweda, Aharwaweda
c. Brahmacari, Grhasta, Wanaprasta, Bhiksuka
d. Brahmana, Ksatrya, Wesya, Sudra
e. Amati Geni, Karya, Lelangunan, lelungaan
39. Salah satu gerakan Yoga Asanas yang bermanfaat untuk kelenturan atau flexibility dari
tulang punggung adalah…
a. Drutahalasana
b. Mayurasana
c. Triasana
d. Hanumasana
e. Utrasana
40. Salah satu gerakan Yoga Asanas yang tidak di sarankan bagi praktisi yang mempunyai
masalah dengan haid adalah…
a. Sarvangasana
b. Triasana
c. Hanumasana
d. Pascimotanasana
e. Utrasana

Essay
1. Yoga sangat penting untuk kesehatan jasmani dan rohani. Apa yang kamu ketahui tentang
yoga?Jelaskan!
2. Kitab Maharsi Patanjali dikelompokkan atas 4 bagian. Jelaskan kitab Shadhanapada dan
Vibhutipada!
3. Bhuyanggasana merupakan yoga yang istimewa untuk wanita. Coba sebutkan manfaat dari
Bhuyanggasana!
4. Enam unsur (sad ripu) dapat mengacaukan system kerja manusia. Maka dari itu
diperlukanlah pengendalian diri dan konsentrasi (Raja Yoga). Ke enam unsur tersebut
adalah?
5. Sebukan manfaat-manfaat dari gerakan Yoga Hanumasana!
 Jawaban
SEMUA MENCARI DI BUKU PAKET

1.A (hal 3) 11.D (hal 14) 21. E (hal 28 ) 31.D (hal 44)
2.B (hal 4) 12.B (hal 19) 22. C (hal 25) 32.B (hal 45)
3.D (hal 6) 13.B (hal 21) 23. B (hal 30) 33.D (hal 49)
4.C (hal 5) 14.E (hal 27) 24. B (hal 35) 34.A (hal 49)
5.E (hal 6) 15.A (hal 27) 25. B (hal 35) 35.B (hal 49)
6.B (hal 8) 16.A (hal 23) 26. E (hal 37) 36.A (hal 49)
7.A (hal 9) 17.E (hal 19) 27. B (hal 38) 37.D (hal 50)
8.C (hal 10) 18.B (hal 28) 28. C (hal 40) 38.A (hal 52)
9.A (hal 12) 19.A (hal 19) 29. E (hal 40) 39.E (hal 53)
10.C (hal 14) 20.D (hal 25) 30. A (hal 43) 40.A (hal 58)

1. Kata “Yoga” berasal dari bahasa Sansekerta yaitu “yuj” yang memiliki arti
menghubungkan atau menyatukan, yang dalam kamus besar bahasa Indonesia diartikan
sebagai meditasi atau mengheningkan cipta/pikiran, sehingga dapat dimaknai bahwa Yoga
itu adalah menghubungkan atau penyatuan spirit individu (jivatman) dengan spirit
universal (paramatman) melalui keheningan pikiran. (halaman 6)
2. Shadhanapada > Kitab ini menjelaskan tentang pelaksanaan Yoga seperti tata cara
mencapai Samadhi, tentang kedukaan, karmaphala, dan yang lainnya.
Vibhutipada > Kitab ini menjelaskan tentang aspek sukma atau batiniah serta kekuatan
gaib yang diperoleh dengan jalan Yoga. (halaman 10)
3. Bhuyanggasana istimewa untuk wanita, dapat memberi banyak faedah, tepat anak dan
kencing akan dikuatkan, menyembuhkan amenorhoea (dating bulan tidak cocok),
dysmenorhoea (merasa sakit pada waktu dating bulan), leucorrhoea (sakit keputihan), dan
macam penyakit lain di kantung kencing dan indung telor dan peranakan (halaman 23-24)
4. Ke enam sifat itu adalah marah, keinginan,iri hati, mabuk, bingung, dan loba. (halaman
35)
5. Manfaat dari gerakan Yoga Hanumasana: Hanumasana bermanfaat untuk meregangkan
(stretches) dan merangsang otot-otot punggung dan paha, menyelaraskan organ-organ
reproduksi dan untuk tetap menjaga flexibility dari tulang punggung. (halaman 56)