SEHAT ITU MUDAH, IDEAL ITU INDAH

Kondisi berat badan yang berlebih memang sangat tidak baik dan tidak elok untuk di pandang .
setiap manusia pasti menginginkan berat badan yang ideal, namun pola makan dan pola hidup
yang kurang baik akan menyebabkan berat badan berlebih. Berat badan yang tidak terkontrol
bisa menyebabkan terjadinya obesitas. Obesitas adalah kondisi dimana terjadi penimbunan
lemak dalam tubuh karena energi dari asupan gizi yang dikonsumsi setiap hari tidak seimbang
dengan kalori yang dikeluarkan untuk aktivitas fisik, sehingga kalori yang tersisa itu disimpan
dalam jaringan adipose di bawah kulit. (Widiyanto (2005))

Suatu pagi di hari libur sekolah, di kamar rumah yanto

Ibu ani (ibu yanto) : “ Yanto,,, tangi le,,, bocah kok yawene durong tangi!!!”

Yanto : “ eehhh (sambil ngulet ),,, sek si buk Yanto sek ngantuk iki”

Ibu ani : “ pak dadi opo koe le jam yawene durong tangi!!!”

(sambil mendorong-dorong tubuh yanto berusaha membangunkan yanto)

Yanto : “ah ibuk we”

Ibu ani : “wes le tangi ndang adus,, tros rono bantu bapak mu neng kebon.”

(Yanto pun akhirnya bangun dari tempat tidur dengan wajah yang sedikit cemberut)

Yanto tak lantas pergi ke kamar mandi untuk membersihkan badanya dia malah pergi ke dapur
untuk mencari makanan.

Yanto : “ngeleh ah,,,,(sambil membuka tudung saji di meja makan dapur rumah
Yanto )

Yanto :” walaaah ibu wes masak iki,,,,”

Ibu ani : “oalah bocah kon adus malah mlayu neng dapor, adus sek kono to”

Yanto : “sek si buk q ngeleh tak mangan sek koli ados.”

Ibu ani : “yoes kono koli ados yo”

Yanto : “yo buk” (sambil mengambil piring dan sendok untuk makan)”

Selesai makan yanto pun pergi ke kamar mandi untuk mandi. Selesainya mandi dia tidak
langsung bergegas pergi membantu bpnya ke kebun, dia malah pergi kekamar lagi untuk
bermalas-san di tempat tidur.

Asik bermain hp di kamar sambil mendengarkan music kesukaannya

Ibu ani : “oalah bocah,,, kon bantu bp neng kebon kok malah glusar glusur neng
kamar”

Yanto : “males buk ah” (sambil asik bermain hp)

Ibu ani : “bocah kok males e pok kandanan e angel, kui awak mu wes mbedah
koyo gajah ngono lop,, kono lo go jalan2 metu, opo bantu bp mu neng
kebon ben metu keringet e.”

Yanto : “ ngesok neh buk ah jek dowo be libur e,,, iki yanto lg males buk.”

Ibu ani : “ alah mboh ah ibu kesel ngandani koe.” (sambil meninggalkan kamar
Yanto)

Ibu ani : “ ibu meh lungo nyusul bp neng kebon le.”

Yanto : “io buk.”

Sampai siang yanto msh betah dikamar

Yanto : “ aduuh,, ngeleh ki ah.” (memegangi perut dan ber anjak dari tempat
tidur menuju ke dapur berharap ada makanan di sana)

Yanto :“ walah ono mie,,, gawe mie ah” (mengambil 2 mie instan kemudian di
masak)
Yanto : (membuka kulkas) “ wah seger iki ngombe sirup karo mangan mie.”
(sambil mengambil minuman di dalam kulkas)

Yanto memakan mie instan dan minum sirup dengan lahapnya,, tp yanto masih merasa lapar

Yanto : “jek ngeleeehhh.” (bergegas pergi ke warung deket rumah dia membeli
beberapa jajanan dan minuman)

Yanto :”wah mantep iki.” (membawa makananya masuk kamar dan

melanjutkan ber main hp sambil memakan makanan yang baru di beli di
warung sebelah)

Begitu setiap hari aktivitas yanto di hari luburnya,, dia hanya sibuk bermain hp dengan makan
makanan dengan porsi banyak tanpa melakukan aktifitas lain.

Yanto sedang bersama Rendi teman sekolahnya,, mereka ngobrol di warung dekat rumah Yanto,

Rendi : “he To,,, walah soyo melar bae awak mu kui,,,”

Yanto :” opo iyo si Ren? Ah ora ah ngarang koe” (dengan makanan di tangnya,)

Rendi :” temenan To yakin ah koe msti liburan mangan turu mangan turu yo,,?”

Yanto :” la meh opo males q.”

Rendi : “ To To kae Ririn pak mene to,,” (Ririn siswi yang di sukai yanto)

Yanto :” ih io Ren,,,”( sambil tersenyum malu)

Ririn :”hei To Ren,, lg do opo? nongkrong neng warung!”

Rendi :” io Rin iki yanto lagi ngenteni koe.” (sambil menggoda yanto)

Yanto :” opo siiii ah” (sambil memukul tangan Rendi, dan tersipu malu)

“ Meh tuku opo Rin?”

Ririn :” iki meh tuku gulo To,,Yanto kok soyo gedi koyo kui awak e,,, liburan
ora tau olahraga mesti,,, olahraga To ben awak e sehat tor awak mu men
ora gedi ngono,, dadi koyo gajah,, hahaha,,

Ririn :” guyon yo To,,, ojo jengkel,,, tp emang kudu olah raga To ben awak e
sehat.”

Rendi :”kae rungoke,,,! Nek q seng ngomong ora di rungoke rin.”

(Yanto meringis dan sedikit merasa malu,, dan menyadari badannya memang sudah semakin
membesar untuk melakukan aktifitas pun sudah mulai susah)

Ririn :”bu tumbas gulo bu,,?” (memanggil pedagang)

Setelah selesain membeli gula ririn pun berpamitan pulang dengan yanto dan rendi

Ririn :” wes ayo To, Ren,,aku bali set yo.”

Setelah lama ngobrol dengan Rendi, Yanto kemudian bergegas pulang karna perutnya sudah
mulai terasa lapar, makanan yang ia makan di warung belum cukup membuat perutnya kenyang

Yanto :” alah ibu we masak e tempe bae,,,mending gawe mie ah,,,”

(mengambil 2 mie instan dari almari,, sesuai dengan porsi makannya setiap hari)

Yanto pun makan dengan lahap, setelah selesai makan dia ber gegas ke kamar untuk ber istirahat

Setelah menjelang sore yanto terbangun dan tiba tiba dia merasakan kepalanya sakit,,

Yanto : “buk buu,,,,, “ (masih di atas tempat tidur dengan memegangi

kepalanya)

Ibu ani : “ya Allah To koe nengopo,,,”

Yanto : “sirah ku kok loro yo buk”

Ibu ani : “ loro kenopo To,,,ya Allah,,, pak pak,,,,,”

Pak budi (ayah yanto) : “ kenopo si buk kok nggembor-nggembor ki?”

Ibu ani :” iki lo pak Yanto jre sirah e mumet.”

Pak budi :”la nengopo To,,,, yoes ayo gowo neng puskesmas bae!”

Dokter …. :” monggo bu pripun,,,?”

Bu ani :”niki pak dokter larene kulo kok sanjange kepalane sakit pak
dokter.”(sambil memapah yanto masuk ke ruangan dokter)

Dokter : “oh njeh monggo monggo di rebahke mriki mawon.” (sambil

mengarahkan Yanto ke tempat tidur, dan memeriksa yanto)

Pak dokter : “……………………………….

Ibu ani :” kae le rungok ke,,, koe ki nek di kandani angel!”

Yanto :” bener yo opo seng di omongke Ririn wingi,,, Pak dokter yo ngomong
ngono,,,,” ( sambil ber piker bagaimana caranya agar berat badannya
turun sehingga tidak sakit lagi)

Yanto kemudian berfikir untuk memanfaatkan hp nya, mencari informasi yang bisa
membantunya,,,

Ke esokan hari,,, di pagi yg segar Yanto pun mulai melakukan kegiatan dia menyempatkan
jogging sebelum berangkat sekolah,, mengurangi konsumsi mie instan dan menjaga pola makan,
dia pun membantu ayahnya pergi ke kebun, dia selalu melakukan olah raga dan aktifitas fisik
lainnya,,

Selama beberapa bulan Yanto melakukan aktifitas dan menjaga pola makan, semua dilakukannya
teratur setiap hari, sampai akhirnya ada perubahan yang signifikan, berat badannya mengalami
penurunan yang cukup banyak, Yanto pun sudah jarang mengalami sakit kepala, baju bajunya
juga sudah mulai longgar.
Keesokan harinya ketika berangkat sekolah teman teman yanto merasa ada perubahan pada
tubuh yanto

Ririn :” Yantooo,,,,, eh kono kok koyone ono seng bedo,,,”(sambil mengamati

tubuh Yanto)

Yanto : apane seng bedo Rin?”

Ririn :”kayane rodo susut yo awak mu,,,?”

Yanto :”mosok Rin,,?”

Ririn :”io lo To,,,temenan.”

Yanto :” bener omong mu Rin gara-gara porsi mangan ku keluwihen, tambah

kurang aktifitas dadi lemu awak ku, karo gampang keno penyakit.”

Ririn :” layo kan bener omong q,,,, dewe ki kudu ngatur pola hidup e dewe To,
kabeh kui yo go awak e dewe juga, men sehat tor awak e ki di sawang
apik,,,,, ideal ngono lo To.”

Yanto : “makasih yo Rin wes ngelek ke aku.”

Kemudian bel masuk berbunyi dan Rendi dating menghampiri

Rendi : “heh ayo do masuk bel e wes muni.”(sambil lari keburu-buru)

Yanto :”oalah koe Ren kesusu ora karuan makane tangine seng isuk, ayo
Rin…” (sambil berjalan menuju kelas)