Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Gerakan Senam Aerobik

    Diunggah oleh

    Thesar Dutiara
    248 tayangan1 halaman
    Dokumen ini berisi daftar gerakan senam aerobik untuk kelas XIIA-4/31. Terdapat delapan gerakan yang mencakup pemanasan, low impact, high impact, dan pendinginan. Gerakan-gerakan tersebut meliputi putar leher, single step, double step, v step, jumping jack, siku ke bawah, dan melangkah maju sambil mengangkat tangan.

    Deskripsi Asli:

    contoh gerakan

    Judul Asli

    Gerakan senam aerobik

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Dokumen ini berisi daftar gerakan senam aerobik untuk kelas XIIA-4/31. Terdapat delapan gerakan yang mencakup pemanasan, low impact, high impact, dan pendinginan. Gerakan-gerakan tersebut meliputi putar leher, single step, double step, v step, jumping jack, siku ke bawah, dan melangkah maju sambil mengangkat tangan.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    248 tayangan1 halaman

    Gerakan Senam Aerobik

    Diunggah oleh

    Thesar Dutiara
    Dokumen ini berisi daftar gerakan senam aerobik untuk kelas XIIA-4/31. Terdapat delapan gerakan yang mencakup pemanasan, low impact, high impact, dan pendinginan. Gerakan-gerakan tersebut meliputi putar leher, single step, double step, v step, jumping jack, siku ke bawah, dan melangkah maju sambil mengangkat tangan.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    Thesar Dutiara

    Gerakan Senam Aerobik


    XIIA-4/31

    Ketukan Ke-
    Gerakan
    1 2 3 4 5 6 7 8
    Mars Mars
    Putar leher dari kiri ke kanan Putar leher dari kanan ke kiri
    Pemanasan
    Single step kedua tangan diputar ke belakang Single step Kedua tangan diputar ke depan

    Double step
    Siku dorong ke belakang tangan dorong ke belakang
    Low Impact V step
    Buka tangan ke depan saat maju tutup ke dada saat mundur

    Jumping jack
    High Impact Siku ke bawah
    Siku kanan ke kanan Siku ke bawah Siku kiri ke kiri
    Kaki kanan diangkat
    Kaki single step ke kanan Kaki kiri diangkat lompat Kaki single step ke kiri
    lompat

    Kaki dibuka Kedua tangan diangkat dari samping Kaki ditutup kedua tangan diturunkan ke depan
    Pendinginan
    Satu kaki melangkah ke depan Kaki kembali rapat
    Kedua tangan mengangkat ke depan Kedua tangan diturunkan ke bawah

    Anda mungkin juga menyukai