101 WAYS TO MOTIVATE YOURSELF

DIKEMAS DENGAN:

• TIP UNTUK MENJADI TETAP TERMOTIVASI

• PETUNjUK UNTUK MENCAPAI LEBIH BANYAK

• IDE-IDE ORISINAL UNTUK MENGATASI

RINTANGAN PEKERJAAN

CHRISTINE INGHAM
 CA
MEMOTIVASI DIRI
CHRISTINE INGHAM
Apakah motivasi Anda telah hilang? Apakah pekerjaan tampafc seperti tugas
sehari-hari? Apakah Anda mengeluh bila menghadapi apa yang perlu
dilakukan?
Sanggup memotivasi diri secara efektif sangatlah penting untuk sukses,
namun kadang-kadang dapat menjadi salah satu tantangan yang paling sulit
untuk diatasi dalam kehidupan kerja sehari-hari. Kurangnya motivasi diri dapat
mengarah pada kurangnya pencapaian, kinerja yang buruk, dan kurangnya
kepuasan kerja. Namun, bagaimana seseorang menemukan motivasi ini jika hal
itu telah hilang?

101 Cara Memotivasi Diri adalah buku praktis yang berisi ide-ide tentang
bagaimana:
• membangun dan memelihara motivasi diri
• menyingkirkan penghalangfisik dan psikologis untuk bekerja
• memberi diri sendiri insentif-insentif yang berarti
• menemukan dukungan positif, aktif mendukung waktu Anda
membutuhkannya, dan
• mengembangkan strategi-strategi sederhana dan efektil untuk meffibantu
mengatasi rintangan-rintangan yang sulit terhadap motivasi diri.

Sebagai bacaan penting untuk siapa saja yang mengalami tingkat motivasi yang
buruk, buku ini sama bergunanya dengan mereka yang merupakan pekerja
bebas, atau mereka yang berkantor di rumah sendiri—atau siapa saja yang ingin
menemukan cara-cara konstruktif, yang dapat membuat segala sesuatu bisa
dilakukan dengan baik,

Christine Ingham saai ini adalah direklur ApprenliceMaster Alliance, la telah menulis
Bejumlail buku bisnis, termasuk 101 Ways to Start Your Own Business, yang juga
dilerbitkan Kogan Page.

Penerbit PT Elex Media Komputindo ISBN'979-20D8J0-3

Jl. Palmerah Selatan 22, Jakarta 10270
Telp. (021) 5483008, 5490666. 5480883
Ext. 3311 -3315
Web Page: http://www.elexmedia.co.ic
•
101 WAYS TO MOTIVATE YOUR
-^ 1

101 Cara Memotivasi Diri

.......
• ••••
..»..f
/
•8
Kutipan Pasal 44:
Sanksi Peianggaran Undang-Undaflg Half Cipta No. 12 Tahun 1997 Teniang
Pcmbahan Atas Undang-Undang No. 6 Tahun 1992 Teniang Hak Cipia
101 WAYS TO MOTIVATE YOURSELF
Sebagaimana retail Diubah Dengan Undang-Undang No. 7 Tahun 1987.

I.Barang siapa dengan sengaja dan tanpa hak mengumumkan atau mem- 101 Cara Memotivasi Diri
perbanyak suatu ciptaan aiau memberi izin untuk itu, djpidana dengan pidana
penjara paling lama 7 itujuh) tahun dan/aiau denda paling banyak
Rp 100.000.000,00 (seratos juta tupiah).

2, Barang siapa dengan sengaja menyiarkan. memanierkan. mengedarkan, atau

menjual kepada umum suatu ciptaan atau barang hasil peianggaran Hak Cipta
sebagaimana dimaksud dalam aval (11, dipidana dengan pidana penjara paling CHRISTINE INGHAM
lama 5 (lima) tahun dan/atau denda paling banyak Rp 50.000.000,00 (lima
puluh jularupiah).

DITERBITKAN OLEH
PT ELEX MEDIA KOMPUTINDO
KELOMPOK GRAMEDIA - JAKARTA
101 Ways lo Motivate Yourself Daftar Isi
Authored by: Christine Ingham
|»nhiished by: Kogan Page
Molivasi, secara singkat 1
ISBN: 0 7494 2 tin 8
© Christine Ingham
Bersihkan jalan-—secara harfiah 5
2 [ni membutuhkan waktu berapa lama? 6
101 Ways to Motivate Yourself 3 Kembali ke dasar 7
101 Cara Memotivasi Diri SatU langkah seliap kali
4 9
Ditulis oleh: Christine Ingham
5 Sebulkan problem Anda 9
Alih bahasa: Anna W. Bangun
Hak cipia lerjemahan Indonesia 6 Memperbaiki diri pada waktu berhenii memproduksi 10
© 1998 Penerbit PT Elex Media Komputindo 7 Menyesuaikan dengan keierampilan II
Hak Cipta dilindungi oleh undang-undang 8 Bayangkan kapan itu selesai 13
Diterbiikan pertama kali oleh: 9 Apakali pekerjaan benar-benar merupakan problem? 13
Pcnerbii PT Elex Media Komputindo 14
10 Waktu untuk diperpanjang?
Kelompok Gramedia - Jakarta
II Terlalu berat 15
23498228 12 Anda sedang menuju ke sana 16
ISBN: 979-20-0840-3 13 Mengalahkan waktu yang telah dicapai 18
14 Produktivitas dalam perspeklif 19
Ceiakan pertama : Januuri 1998 15 Pei tcmuan/rapat strategi 20
Cetalan kedua : Marc! 2000 16 Meneari ilham bagi para pemula 21
Ceiakan keliga : Januari 2002 17 Bau kesuksesan 22
18 Kecanduan bekerja tidak berhasil 23
19 Mulailah rutin hari 24
20 Jalan buntu? 25
21 Menerangi jalan 26
22 Merelokasi 27
23 Rutin aiau lidak rutin 28
24 Model-model peranan 29
25 30
Programkan diri Anda untuk bekerja
26 31
Gerak tubuh—makro
Dilarang mengutip. memperbanyak. dan menerjemahkan sebagian aiau 27 32
Gerak badan—mikro
seluruh isi buku ini tanpa izin tertulis dari Penerbit. 28 33
Memberi sokongan 34
29
^iirahat. tidur suing, dan 40 kedipan 35
30 Pekerjaan meluas
31 35
Pekerjaan = uang
$2 Perencanaan ke depan 37
Dicetak oleh Percetakan PT Gramedia. Jakarta
33 38
Isi di luar tanggung jawab Percetakan Sama berdiri
34 Hipnosis diri 39
35 Saya sudah mulai. jadi... 71
Suniu gambaran yang luar biasa! 77
40
36 Apa pcmicu Anda? 72
Jika pemikai tidak berhasil... 78
41
37 Akhir dan awal 73
Manisku 79
42
74
Bekerja kooperatif 80
38 Makanan berenergi 43
39 Menggunakan alat pengatur waktu (timer) 75
Takut akan kesuksesan 81
44
40 Ada yang suka panas 76
Meiiyetel jam 82
45
41 Apa kata orang-orang lain 46 77
Sedikil bantuan 83
47 78
Bekerja dalam keharmonisan 84
42 Bahan bakar bernutrisi
79
Pertanyaan besar
43 Keajaiban satu menit 48 85
49 ar tidak mencelakakan
44 Duduk merosot 86
50 81 Pengaturan orang-orang
45 Gelas-gelas diangkaf. ketetapan hati menurun 87
51 Bekerja secara auientik
46 Membantu pada seiiap kescmpatan 88
52 83 Masa depan mulai sekarang
47 Yang terburuk dulu 89
53 84 Tersenyumlah
48 Hari-hari pencinta kesenangan 90
54 85 Beku karena takut
49 Menjadi marah! 91
55 86 Motivasi jangka panjang
50 Penebusan 92
56 X7 Simpanan energi
51 Sempurna yang berlalu 93
58 88 Menjejalkan
52 Tidak, tidak. lidak 94
59 89 Apakah Anda sehat?
53 Time out 90 Suasana hati?
95
60 96
54 Perhitungan waktu
60
55 Meraut sedikit demi sedikit
61 Tempat-tempat kerja
56 Jalan yang panjang dan berliku-liku
62
57 Jangan lakukan itu
63 91 Penghijauan
58 Berpakaian untuk pekerjaan 97
64 92 Membual eeria
59 Istiraliat minum kopi. istirahal minum leh 98
65 Lak-rak
60 Besarkan hati 1
99
66 'lapangkan jalan
61 Tempatkan diri Anda pada jalur 99
67 95 Kerai
62 Para mentor 100
69 96 Gambar-gambar
63 Kata-kata penegasan 100
70 '^I'-cJ I Papan untuk menggantung pesan)
64 Seolah-olah 101
71
65 Pelatihan untuk peristiwa besar 99 102
72 PengShui
66 Suatu periode penyesuaian Al:,!
102
73 JJ Pengurai ion
67 Bekerja lebih cerdas, bukan lebih keras lni 103
74 " suatu mimpj
68 Kekuatan tidak melakukan apa pun 75 103
69 Kesenangan menanti 76
70 Banyak yang belum rampung
Motivasi, secara smgkat
Ketika saya mulai memberi tahu orang-orang bahwa saya sedang me-
nulis tentang cara memotivasi diri. tanpa ragu, setiap orang memasang
telinga. Bukan hanya basa-basi yang mereka perlihatkan; mereka ingin
tahu jawabannya; 'Saya dapal menggunakan beberapa di antaranya";
'Croat, katakan bagaimana caranya'; 'Saya merasa putus asa uniiik be-
berapa hal'. Motivasi tampak sebagai sesuatu yang diinginkan hampn
setiap orang.
Karena Anda juga mungkin sangat herminat pada kepraktisan dari
"cara melakukan' ini (yang. kebetulan. memperlihatkan bahwa Anda
sudah merasa termotivasi). maka tinjauan ini telah dibual ilengan
singkat,

Apa itu
Kita semua tahu kapan kita memilikinya. tetapi tampak mengalami
kcsulitan menemukannya bila kita tidak memilikinya, Apakah yang
berlangsung dengiin singkat?
Motivasi adalah apa yang kita rasakan waktu kita digerakkan untuk
mengambil tindakan yang kita inginkan. Apa yang kita inginkaii dapat
berupa imbalan spesifik. atau mungkin berupa sesuatu yang cepat
berlalu, seperti perasaan senang karena kita telah berhasil membenahi
meja kita yang penuh pekerjaan.
Situasinya rumit karena kenyalaannya tidak semua kita dimotivasi
oleh hal-hal yang sama. Satu orang akan pergi ke awang-awang jika ia
diberi tahu bahwa imbalan yang ia dapatkan adalah liburan seminggu
di Kepulauan Karibia, sedangkan yang lain tetap masa bodoh—mung-
kin karena ia tidak suka perjalanan ke luar negeri. Kita semua berbeda
dan kita semua nu-mbutuhkan motivator yang juga berbeda. Apa yang
harus kita lakukan adalah menemukan cara-cara supaya dapat mem-
buai diri kita menjadi suka, atau menipu diri sehingga menjadi suka.
melakukan apa pun yang perlu dilakukan.

Apa kata para ahli

Ada beberapa teori tentang motivasi. Maslow percaya bahwa begitu
kebutuhan-kebutuhan dasar terpenuhi (seperti sandang. pangan, dan

1
perumaham. kita kemudian memerlukan sesuatu yang lebih tinggi ting-
katannya untuk memotivasi kita. seperti penghargaan, perasaan koat
unluk berprestasi, atau perasaan memiliki. Kelihatan bahwa kita suka
mencari tujuan-tujuan baru. Begitu kita mendapatkan pekerjaan guna
membayar tempat unluk berlindung, kita lain mencari tantangan lain
yang hendak dituju. seperti promosi dalam pekerjaan tersebut. Tanpa
sesuatu yang hams diperjuangkan, kila menghadapi risiko berhenti
untuk lumbuh. menjadi bosan. menjadi rutin belaka,
McGregor mengemukakan suatu gagasan yang radikal pada waktu
itu: bahwa. bila diberikan kondisi-kondisi yang tepat. orang dapai be-
nar-benar menikmati pekerjaan mereka. Bukan hanya itu. ia juga mem-
perdebatkan gagasan bahwa orang-orang menyukai tanggung jawab
dan memiliki kckuasaan tertenlu atas pekerjaan mereka. mungkin mi
lah yang menyebabkan bekerja sendiri jadi menarik bagi begitu banyak
orang.
Pandangan optimis McGregor mengungkapkan bahwa adalah
mungkin bagi masing-masing kita untuk menikmati pekerjaan kiln: jika
tidak sepenuh bad, setidaknya lebih dari yang mungkin kita lakukun
saat ini. Dengan tidak adanya majikan teladan. yang perlu kita upa-
yakan adalah menemukan sendiri kondisi-kondisi yang tepat dansesuai
bagi kita sebagai seorang individu.
Teori kunei lainnya adalah gagasan Herzberg bahwa hal-hal yang
memotivasi kita tidaklah sama dengan hal-hal yang mendemotivasi
(mengecilkan hati) kita. Menurut penemuannya. sumber demotivasi
datang dari lingkungan kerja. sedangkan hal-hal yang menggairahkan
kita ditemukan dalam pekerjaan itu sendiri.
Karena itu. hal ini menekankan pentingnya mencari tahu bukan
hanya apa yang memotivasi. tetapi juga apa yang mendemotivasi kita.
Bisa jadi terdapat banyak laktor, yang tidak mesti berhubungan dengan
pekerjaan saja. seperti yang diiunjukkan Herzberg. Tapi mungkin ada
hubungannya dengan bagaimana kita merasa. seberapa besar energi
yang kita miliki. atau tentang bekerja di kantor yang membosankan.
yang berhubungan sama banyaknya dengan lakta bahwa kita mungkin
lehh suka melakukan sesuatu yang lebih memotivasi kita.
Tcrdapat banyak teori tentang memotivasi staf, dan dalam dunia
ideal kita memiliki manajer-manajer lini yang mengeiahui dan mem-
nraktikkan teori-teori itu. Namun karena tidak banyak di antara kita
2 3
yang memiliki teladan yang patut ditiru. maka yang kita perhatikan di
sini adalah bagaimana cara memotivasi diri sendiri.
Bagaimana memotivasi diri sendiri
Mungkin cara terbaik untuk menjadi sangat termotivasi adalah menger-
jakan pekerjaan yang Anda impikan. Mereka yang cukup beruniung
untuk melakukan hal itu sering kali lahan menghadapi segala cara yang
bisa jadi, bagi orang lain, merupakan faktor-l'aktor demotivasi yang
ktiat: artis hidup dalam kemiskinan; peneinta binatang bekerja dalam
kondisi yang mengerikan; aktor mengalami satu demi satu penolakan.
Namun jika Anda melakukan apa yang benar-benar ingin Anda laku-
kan. hal-hal ini tidak begitu menjadi masalah. Bagaimanapun juga.
Anda menanii-nantikan pekerjaan setiap hari: menikmati setiap proyek
baru yang datang; meluncur tanpa kesulitan menghadapi tugas-tugas
bei at lain karena Anda tahu semuanya penting dalam melakukan peker-
jaan yang Anda sukai. Dalam siluasi ini, motivasi sering tidak datang.
Bagi kita yang lain, sebelum pekerjaan impian kita terwujud, kita
bekerja sekenanya sedapat mungkin dan sementara itu berusaha meng-
atasi cara meningkatkan motivasi kita bila diperlukan. Bila kita dapat
membuai diri termotivasi, kita haras menemukan cara-cara untuk
menyingkirkan atau mengatasi penghalang-penghalang internal yang
mencegah kita menangani nigas yang ada di hadapan; memberi diri
alasan sementara bahkan pura-pura melakukan itu—suatu pemikat,
nama lainnya. Kita dapat juga:
• Mengubah penampilan tugas.
• Mengubah keadaan-keadaan yang mengelilinginya. termasuk ling-
kungan(lihatCara2l.Cara41).
• Mengubah sikap kita terhadapnya (lihai Cara 49).
• Mengganti cara yang biasa kita gunakan saat menanganinva (lihai
Cara 55).
• Membuat perubahan pada diri sendiri (lihai Cara 7).
• Mengubah imbalan (lihai Cara 12).
• Mendapatkan 'tongkat' yang baru (lihat Cara 61 i.
gtrategi-strategi yang dapat kiia gunakan untuk membantu menerapkan
ide-ide inilah yang membentuk buku ini.
Menggunakan buku ini
Saran-sarannya tidak dalam urutan spesil'ik icneniu dan lidak dimak-
sud untuk dibaca secara berurutan. kecuali jika Anda menginginkannya
secara khusus. Saran apa pun dapat berhasil pada suatu waktu. maka
mempelujari buku ini untuk menemukan sesuatu yang baru untuk dico-
ba dapat jadi cara terbaik untuk mcnggunakannya. Mungkin Anda akan
menemukan beberapa lial yang jadi favorit kuat. yang lain berhasil
dalam satu siluasi tetapi pada situasi lain mcngalami kegagalan, juga
ada yang mungkin memberi pengaruh besar pada seorang kolega tetapi
menyebabkan Anda tetap bersama setumpuk pekerjaan yang belum
rampung. Mulailah dengan yang memiliki daya tank langsung karena
itu sudah akan meneipiakan dalam diri Anda suatu kerangka pikiran
motivasional yang tepat untuk mulai Anda gunakan. Cobalah yang lain
semenlara kebutuhan timbul: semoga dalam proses ini Anda dapat me-
nemukan kunci menuju motivasi diri. dan cara-cara untuk mencapai lu-
juan serta ambisi pribadi Anda. Semoga berhasil.
'Can tahulah apa yang suka Anda lakukan dan dapatkanlah sese-
orang yang man membayar Anda karena melakukan hal itu.1
{Catherine Wttftehorn
4
Cara 1 Bersihkan jalan—secara harfiah
Tempat kita bekerja cenderung sama. Sebagian besar memang harus
demikian. Pekerjaan menjadi lebih mudah bila ada telepon di satu atau
lain sisi: proyek-proyek yang harus dikerjakan sekarang bertumpuk di
alas meja; alat-alat tulis mudah diraih. Beberapa orang suka menjaga
semuanya dalam pengaturan yang apik. rapi. dan tidak berantakan:
yang lain lebih suka jika lebih 'kreatif.
Bagaimanapun cara kita mengatur benda-benda di meja kita. kila
akan menerima sinyal tertentu sewaktu duduk di situ. Sinyal itu guna-
nya untuk kita agar segera melakukan pekerjaan; dan karena kita telah
mengatur segalanya dengan cara yang sedemikian rupa yang memu-
dahkan kita melakukan pekerjaan, maka kila mudah tenggelam ke
dalam rutinitas biasa, mengambU sesuatu di tempat kita mungkin telah
menarulnna.
Namun. kadang-kadang sinyal yang cepat dan normal ini gagal. Se-
baliknya, pemandangan yang ada mulai mendemotivasi kita: lumpukan
pekerjaan yang masih harus dikerjakan, situasi sama yang berada di
hadapan kita. mengingatkan kila pada apa yang tidak kita canal Kelika
kila duduk dalam keadaan-keadaan seperti ini. kita merasa "macel". lain
mungkin masuk ke dalam rutinitas baru. yaitu menunda tugas-tugas
tertentu—sekalipun kila lahu itu perlu dilakukan.
Untuk mengubah respons stimulus, cobalah ini: bersihkan segala se-
sualunya dari meja Anda. Letakkan di atas lantai, pindahkan ke meja
lam. atau masukkan ke lemari. Pindahkan saja semuanya ke tempat
lain, nanti ambil kembali. Secara psikologis, hal ini membantu dalam
dim eara. Dengan terlibat dalam uklivitas fisik. kita merasa seolah-olah
sedang bertindak; benar-benar melakukan sesuatu. Selain itu. ini juga
menghasilkan suatu ilusi. yaitu banyak sekali pekerjaan yang dapal di-
smgkirkan—dengan cepat. Jika Anda adalah orang yang menggunakan
alasan, 'Saya akan menangani urusan itu kalau saya sudah berhasil
menvingkirkan tugas-tugas lainnya'. maka tindakan ini dapat memban-
tu. Gunakan tidak lebih dari sepuluh menit untuk membersihkan meja
kerja Anda. Begitu Anda selesai melakukannya, nikmatilah ruang yang
'apang unluk memulai pekerjaan. Tanpa dikacaukan benda-benda lain
yang biasa ada di meja, maka Anda akan merasa lebih mudah mem-
fokuskan diri pada lugas di tangan.
5

Cara 2 Ini membutuhkan waktu berapa lama?
Sehari-hari kita semua melintasi riniangan: togas yang lidak disukai
yang agak kita abaikan. Kita mengerutkan dalii bila memikirkannya
dan sclalu cemberut bila berada dalam situasi yang menjengkelkan.
Namun melakukannya? Tidak.
'Tak ada togas yang lama, lapi ada tugas di mana seseorang be rani
untuk tidak memulainva. Iiu menjadi mimpi buruk.'
Baudelaire
Dalih-dalih tavorit untuk tidak mengerjakan togas-togas berat antara
lain: 'Saya akan menyelesaikan hal ini lebih dulu". Saya tidak dapat
memikirkannya dengan tenang sekarang', 'Saya membutuhkan ruang
yang lapang dan enak untuk menyelesaikannya*. atau dalih yang
banyak dipakai, 'Saya akan mengerjakannya nanti'. Namun tidak soal
berapa kali dalih-dalih ini diutarakan. sesuatu yang salah akan terus
menjauh. Sambil minum secangkir kopi Anda merasa resah bila me-
mikirkan "itu". Terjaga di tempat tidur. pikiran Anda melayang pada
pekerjaan yang belum diselesaikan. Daftar 'Yang Harus Dilakukan'
memperlihatkan bahwa semuanya terus ada—dan ada.
Menambah waktu yang akan dihabiskan karena suatu tugas dapat
menyingkapkan sejumlah angka dalam jam. hari—bahkan seluruh
minggu. Ini akan niempengaruhi pekerjaan Anda. seperti berusaha lari
bebas ke horizon sementara kita terikat dengan kuat—terpaku pada
togas yang sangat ingin Anda lepaskan. Jika Anda menggunakan waktu
berharga untuk mcnghindari tugas. bukannya membiarkan motivasi
Anda meluruskannya. maka cobalah eksperimen ini:
• Buatlah Catalan tentang waktu yang tepat. Tulislah itu.
• Pergi dan kerjakan tugas tersebut—ya. yang satu itu.
• Kerjakan sekaligus—hanya sebagai eksperimen.
• Bila Anda sudah selesai. catatlah berapa lama waktu yang Anda bu-
tuhkan.
'.
Aiula mungkin tcrkt-jut kelika mengetahui betapa sedikit waktu yiing
dibutuhkan untuk melakukan apa yang mungkin Anda khawatirkan se-
lama berjam-jam: membereskan arsip-arsip dalam 30 menit: janji pen-
jualan dalam lima menu: sural sulil yang dapat diselesaikan selxium
makan siang. Dan apakah Anda merasa senang dengan ini? Tentu.
Pada saal mendatang. gunakanlah pengetahuan waktu ini. Jangan
hiarkan jam-jam, hari-hari atau minggu-minggu berlalu hanya untuk
meresahkan uieas-tugas yang berat. Ingatkan diri Anda bahwa hanya
sedikit waktu yang dibutuhkan untuk melakukan pekerjaan tersebut,
dan setelah itu semua akan selesai. berlalu. dan tidak kelihatan lagi—
bingga Anda bebas membuat kemajuan pada pekerjaan Anda yang lam-
nya.
Cara 3 Kembali ke dasar
Jika Anda bekeija sendiri, hendaknya Anda memiliki—entah di celah-
eelah kabinet penyimpanan arsip—dokumen yang sangat penting: ren-
cana bisnis. Ingat? Ini merupakan sesuatu yang Anda hasilkan agar
dunia tahu bahwa Anda mengerti ke arah mana Anda pergi dan dengan
cara bagaimana Anda akan sampai ke sana. Dokumen yang dengan
B mongatakan. "Saya dapat membuatnya—dan inilah caranya'.
Meskipun banyak orang menyusun rencana bisnis untuk membantu
mereka mendapatkan dana, dan yang lainnya menyusun rencana bisnis
untuk kepuasan mereka bahwa suatu pasai aktir ada di suatu tempat
selain dalam hati optimis mereka. namun rencana bisnis memberikan
fungsi vital lain. Rencana bisnis merupakan pengingat lujuan-tujuan
jangka pendek dan jangka panjang Anda. bagaimana Anda berencana
untuk mencapainya, dan dengan kerangka waktu seperti apa. Rencana
bisnis adalah suatu dokumen kerja. Tanpa dokumen itu. pandangan ten-
ding tujuan-tujuan Anda akan mudah hilang dan. pada masa-masa sulu.
Anda akan bertanya-tanya untuk apa melakukan itu semua. Itulali saat-
nya motivasi seolah-olah membutuhkan istirahal makan siang yang
panjang.
Bagi mereka yang sudah mempunyai rencana hisnts:
GALILAH RENCANA ITU, KEMUKAKANLAH. DAN
BACALAH KEMBALI.
Ini hendaknya mengingatkan Anda di mana seharusnya Anda berada.
dan ke mana Anda hendak pergi. Biarkao rencana itu mengobarkan
kembali perasaan bergairah dun antisipasi pada perjalanan pribadi
Amla menuju sukses. Biarkan rencana iiu raencetuskan kembali moti-
vasi Anda.
Bagi kita yang tidak mempunyai rencana bisnis. mungkin sekarang
merupakan waktu yang tepat untuk menyusunnya. Umumnya itu men-
cakup:
• Pernyaiaan garis besar tentang bisnis.
• Angka Penjualan Unik (Unique Setting Point = USP) Anda,
• Kompelisi.
• Riset pasar—bukti bahwa permintaan dan pelanggan eksis,
• Pemasaran—bagaimana Anda menghidupkan bisnis.
• Target-target—penjualan yang diperkirakan.
• Rencana-rencana pengembangan.
• Surat-surai kepercayaan Anda—dan bagaimana kekurangan kete-
rampilan dapat ditangani.
• Kepraktisan—lokasi, pemasok, perlengkapan yang dibutuhkan, dan
sebagainya.
• Prakiraan arus tunai.
• Rekening selama tiga tahun terakhir (jika Anda telah berdagang sela-
ma itu). Graftk sederhaoa dapat membantu menyoroti trend-trend
yang ada atau yang berkembang.
Dengan melihat elemen-elemen yang berbeda ini secara efektif,
bidang-bidang yang sulit sering kelihatan mencolok—hal-hal yang
dapat secara merugikan mempengaruhi tingkat-tingkat motivasi Anda.
Sekali dihasilkan, simpanlah dokumen penting ini dan gunakanlah
secara teratur. Itu akan membantu Anda tetap terfokus, pada target—
dan. bahkan lebih penting lagi. termotivasi.
8
Cara 4 Satu langkah setiap kali
Pada beberapa hari yang kelabu, melanjutkan pekerjaan yang ada di
lancan bisa lampak seperti suatu tugas yang hampir tak dapat diatasi.
Kita pergi dan membuat secangkir kopi. berbincang-bincang dengan
seseorang, mengisi hari dengan kontak-kontak telepon yang scbenar-
rjya bukan berorientasi bisnis—sebaliknya dari menembus tumpukan
pekerjaan yang lampak makin bertambah tinggi, semua bergantung
pada kemauan Anda sendiri. Dalam waktu singkai. itu jadi sangat ba-
nyak. Bagaimana mungkin dapat ditangani? Ini cukup membuat Anda
jngin melarikan diri dan langsung mencari secangkir kopi lagi.
Menunggu datangnya waktu di mana ada cukup energi dan dorongan
untuk menangani seluruh pekerjaan sekaligus sering kali sia-sia. Ber-
bari-hari, bahkan berminggu-minggu, dapat bcrlalu begitu saja semen-
tara kita terus menunggu saat yang ajaib itu: menunggu sepermiliar
detik di mana Anda dapat berkata kepada diri sendiri: 'Inilah dia. Saya
siap dan saya akan melakukan itu—sekarang!' Maka, sambil menung-
gu peristiwa bersejarah itu terjadi. Anda mungkin mengambil laporan
yang telah Anda tunda dan hanya membaca paragraf satu saja. Ingat,
hanya yang pertama saja. Jangan terburu-buru. Seharusnya ini mema-
kan waktu satu menit, atau mungkin dua jika paragraf itu panjang lebar
atau rumit.
Bagus. Anda sudah melakukannya dengan baik. Mungkin sehaik
membaca paragraf lainnya...
Lakukan terus seperti ini. mengambil langkah-langkah kecil. sedikil
demi sedikit dari apa pun yang perlu dilakukan. Akhirnya, pekerjaan
akan selesai. Bahkan dengan mengambil langkah-langkah yang sangat
kecil. jangkauan yang sangat besar akhirnya dapat dicakup. Dan apa
j ang hendaknya Anda temukan adalah bahwa begitu Anda mclangkah,
suatu momentum diam-diam terbentuk sampai saat Anda memeriksa
jam, Anda menyadari bahwa Anda benar-benar telah membuat kema-
juan tertentu. Pada titik ini, bertahanlah di sana, teruslah maju. dan
ambillah langkah Iain—hanya langkah kecil saja, ingat.
Cara 5 Sebutkan problem Anda
B
>sajadi terdapat sejumlah alasan mengapa kita semua kadang-kadfing
roerasa kehilangan motivasi. Patut dibutuhkan waktu untuk mempei-
'J
timbangkan apakah ada sebab mendasai yang k-hih dalam, sebaliknya
dari sekadar membutuhkan rangsangan baru—atau daya tahan.
Suaiu hari iiu mungkin menjadi masalah yang herkaitan dengan pe-
kerjaan yang menyebabkan keniaceian motivational: kemudian. ma-
salah yang lebih pribadi. Sckali sesuatu yang hertindak sehagai demoti-
vaior dikenali, maka akan lebih mudah mengembangkan strategi uniiik
menanganinya. Sayang, kesulitan dapai terletak terutama pada iden-
lifikasi problem. Adalah mudah menjadi begito terlibai dalam suatu
problem sehingga kiia kehilangan jejak dari niana iiu semua dimulai.
Di sekolah Anda mungkin pernali ditegur karena melamun, tetapi di
sini itu dapat membantu—yang juga pantas, karena iiu mongkin meru-
pakan sesuatu yang sering Anda lakukan. Sebaliknya dari berusaha
mengheniakkan diri agar berhenti melamun. jadilah lebih sadar akan
lamiinan-lamunan iiu: langkaplah buah-buah pikiran Anda; telusuri
pikiran-pikiran yang mengembara lersebut. Tentang apakah iiu'.' Ke
mana arahnya? Berkisar pada apakah itu? Kadang-kadnng saya kagei
sewaktu saya melakukan ini dan menyadari bahwa apa yang saya
pikirkan adalah berbagai momen sia-sia yang pada kenyataannya diha-
biskan uniuk bekerja di seputar problem yang berhubungan dengan
pekerjaan atau problem lain guna mencari suaiu solusi. Itu mungkin
tidak bersangkutan dengan tugas yang ada di langan. tetapi masih
merupakan waktu produktit. Pada waktu-waktu lain saya dapat mere-
sahkan soal aspek tertentu dari pekerjaan. atau bahkan tentang sesuatu
yang saya selesaikan sehari sebelumnya. Namun sebelum perhatian di-
• berikan pada buah-buah pikiran yang berputar-putar itu. suatu solusi
lidak mungkin diiemukan.
Gunakan waktu tertentu untuk berusaha mengidentifikasi problem-
problem mendasar spesilik yang dapai mempengaruhi tingkat motivasi
Anda. Sekali Anda niengidentifikasinya. solusi seharusnya menyusul
dengan mudah.
Cara 6 Memperbaiki diri pada waktu berhenti
memproduksi
Banyak orang mempunyai pekerjaan yang menghasilkan alur peker-
jaan yang tetap dengan beberapa siiuasi naik turun. Bagi orang lain
kcadaannya tidak demikian—terutama niereka yang bekerja sendiri.
ID
jaiiuian makan besar atau kelaparan menjadi pengalaman orang yang
bekerja sendiri.
['ada sisi positifnya. istirahal-istiralial panjang aniara satu proyek
dentin proyek lain dapat memberi waktu kepada orang-orang uniuk
mengisi kembali baterai mereka. letapi problem dapat terjadi bila wak-
ui berhenti produksi ini juga menyebabkan tingkat motivasi seseorang
jatuh menukik ke arah yang sama. Terdapat bahaya bahwa bukan hanya
pekerjaan Anda, letapi juga Anda, akan sampaj pada perhentian yang
pa rah. Berusaha membuat bola diam mulai bergulir kembali menuntut
upaya yang sangat besar dan. sebagaimana sifat manusia. kemungkinan
besar Anda akan memutuskan untuk menunggu sampai motivasi kiia-
yalan datang. Itu bisa merupakan penantian yang panjang. Sebaliknya.
lebih baik terus membuat segalanya bergerak.
Bila lidak ada pekerjaan yang dibayar. inilah saatnya untuk beralih
ke tumpukan pekerjaan yang selalu ada di rumah. Ini bisa mencakup
suatu daftar pekerjaan yang selalu ingin Anda lakukan bila Anda
'punya waktu'; atau dapai berupa map arsip atau nampan yang berisi,
misalnya. bahan-bahan yang tidak mendesak untuk dibaca. Jika Anda
bekerja sendiri, satu tugas yang terus-menerus ada tentunya adalah
bekerja mengembangkan ide-ide baru dan rencana masa depan.
Waktu berhenii produksi, jangan Iupa memasukkan tugas-tugas
nienveiiangkan* dan juga tugas-tugas yang menjengkelkan pada daf-
tar—atau Anda mungkin menghindarinya seolah-olah itu merupakan
wabah. Dan buatlah itu tetap dinamis. Buanglah hal-hal yang tidak
perlu di sana-sini. dan lambahkan hal-hal baru sewaktu hal tersebut
muncul pada waktu-waktu di antaranya.
Cara 7 Menyesuaikan dengan keterampilan
Merasa termolivasi uniuk melakukan suaiu pekerjaan sebagian hergan-
,ll|
ig pada apakah iiu menyuguhkan suatu tingkal tantangan yang
sesuai. Kalau kurang menantang, kiia eepal merasa bosan. Kalau ler-
lalu
besar, pekerjaan itu sendiri mulai bertindak sebagai suaiu defflOti-
vator. Menemukan tingkat yang tepat sangatlah penling jika kiia hen-
dak bekerja secara efektif dan tekun.
Jika motivasi untuk suatu proyek atau tugas kurang dari 100 persen,
" l i l L l patui dipertirabangkan apakah tantangan lersebui berada pada
II
tingkai kritis yang 'sesuai'—sesuai bagi keterampilan Anda. Mungkin
Aiuia tidak yakin bagaimana cara mengadakan kunjungan yang
menentukan kepada seseorang klien haru yang potensial: atau sekadar
melihat proyek bam membuat Anda cemas. Fakia sederhana mungkin
Anda kurang memiliki keterampilan yang dituntut untuk melak-
sanakan pekerjaan tersebut. Jika Anda bekmi pernah mengetahui cara
mengadakan kunjungan menentukan demikian maka dapat dimaklumi
Anda tidak ingin mempermalukan diri Anda, atau kehilangan klien
yang seharusnya Anda dapatkan. Jika suatu proyek bam tidak
memungkinkan Anda menggunakan keterampilan-keterampilan yang
sudah ada maka Anda tidak akan merasa termotivasi untuk melak-
sanakannya.
Pikirkan tugas yang Anda rasa sulit dilakukan. Periksalah apakah
Anda mempunyai berbagai keterampilan yang dibutuhkan untuk mela-
kukannya. Jika lidak. maka meniotivasi diri untuk terns melangkah dan
melakukannya akan menjadi mgas yang sulit dan berai. Cari tahu ba-
gaimana Anda dapat mcngisi kesenjangan keterampilan yang telali
Anda identifikasi. Bertanya kepada orang yang sudah 'berpengalaman'
mungkin dapat memecahkan problem ini, atau bisa juga dengan men-
daftar pada sualu kursus singkat.
Meluangkan waktu untuk menghadiri kursus-kursus pengembangan
profesiona] seeing dapat mendatangkan boons tambahan. Berada di luar
tempai kerja normal dan berbaur dengan orang-orang bam akan jadi
suatu pendorong. Ini menyediakan suatu kesempatan untuk berbagi
kepedulian dengan orang-orang yang sependirian, memperbarui minai
Anda. mengumpulkan ide-ide baru. dan memperoleh perspektil yang
segai tentang pekerjaan Anda, Semua itu membantu dalam mening
katkan motivasi secara keseluruhan. Namun tindakan apa pun dibu-
tuhkan untuk memperbarui keterampilan Anda. jika lebih eepat dilaku-
kan. teniunya akan lebih baik.
'Tak ada yang begitu melelahkan scpeiii terus-menems menggan-
tung pada togas yang belum rampung,'
William James
12
Cara 8 Bayangkan kapan itu selesai
Kiui semua menghadapi bagian-bagian yang tidak enak dan sulii sc-
uakui tidak dapat menghindar darinya. Jam demi jam berlalu meman-
dangi tompukan yang perlu ditangani tetapi. lidak soal apa itu. kita ti-
dak dapat mulai melakukannya. Bila ketidakberdayaan semacam ini
menimpa, maka jelas keadaannya bembah menjadi kurang menye-
nangkan. Mungkin masa depan memegang peranan.
Karena sekarang Anda mungkin mencapai nilai nol selain nilai ling-
gi pada ukuran rasa khawatir. beristirahatlah sebentar. Alihkan diri
Anda dari keadaan yang tidak menyenangkan. Biarkan pikiran Anda
berkelana untuk sementara waktu dan bawalah diri Anda ke suatu tiiik
yang tepal dalam waktu dekat ini. Ini bisa dilakukan selama tidak lebih
dari setengah jam. atau bisa jadi beberapa hari. Titik yang dituju adalah
saat yang menakjubkan ketika kita akhirnya berhasil menyelesaikan
pekerjaan. Lihatlah diri Anda ketika menuliskan titik lerakhir: mem-
buat coretan lerakhir; mengambil halaman terakhir dari printer.
Mungkin Anda sedang menarik napas lega. merentangkan badan. dan
duduk bersandar ke belakang dengan senyum lebar di wajah.
Jangan hanya melihat diri sendiri—lakukan juga dengan perasaan.
Bayangkan merasa dapat mencapai sesuatu, lepas dari ketegangan,
serta perasaan ringan dan lega. Rasakan energi mengalir kembali ke
dalam diri Anda dan melalui Anda. Enak, kan? Boleh bcrtaruh. Jadi.
mengapa hams berlama-lama menjauhkan diri dari sensasi-sensasi
yang menyenangkan ini? Gunakan aniisipasi yang didorong oleh citra
yang lerlintas dalam benak Anda. Biarkan hal itu mengobarkan hasrat
dan tekad Anda untuk segera melanjutkan pekerjaan—dan mulailah
membuatnya benar-benar tuntas, sekarang!
Cara 9 Apakah pekerjaan benar-benar merupakan
problem?
I >alam beberapa hal sayang sekali kita tidak lebih dari komputer. mem-
herikan saiu./7/t- untuk sam masalah diinfile lain untuk ^csiiam yang
lain. Semua rapi dan teratur—dan lerpisah. Sayang. pikiran kita ndak
Nrerja seperti itu. Agaknya. file daftar belanja dalam otak kita bercam-
P"r dengan file laporan tertulis; file tentang hubungan man ndak man
13

terbelii dengan file pertemuan. Kita soring berpikir bahwa bila kita
duduk di hadapan meja secara eksklusif kita beralih ke model kerja.
padahal tidak selalu demikian halnya.
Mengambil liburan mental pada saat-saal yang tidak tentu untuk
memikirkan orang yang kita kasihi bukanluh problem. Ini menyediakan
suatu istirahat mikro—seperti muncul ke atas meneari udara. Namun
problem-problem dapat terjadi bila sejumlah waktu yang cukup banyak
digunakan uniuk mengkhawatirkan masalah-masalah yang tidak
berhubungan dengan pekerjaan. Bila ini terjadi. ini tidak hanya meng-
habiskan energi—ini melemahkan motivasi. Mari kita hadapi. bagai-
mana Anda jadi suka mengerjakan perhitungan bila (a) bagaimanapun
ini bukan tugas favorit Anda. dan (b) pikiran Anda terus hanyut pada
perbantahan yang Anda alami iadi malam dengan rekan/teman/
sLtudara?
Jika Anda berjuang untuk membangkitkan antusiasme akan peker-
jaan Anda. periksalah apakah problem itu benar-benar berhubungan
dengan kebocoran yang terdapat pada bidang-bidang non-pekerjaan
dalani kehidupan Anda. Jika itu memang demikian:
• Jika bisa. bertindaklah untuk menangani problem tersebut (mene-
lepon: mengirim kartu, dsb.).
• Secara sadar diamkan dulu dengan sungguh-sungguh buah pikiraii
yang mencemaskan sementara Anda melanjutkan pekerjaan—kala-
kan kepada did sendiri Anda akan menanganinya belakangan, atau
• Telapkan hali untuk menemukan dukungan profesional jika tnasa-
lahnya lehili serins aiau lerus berlanjut.
Motivasi hidup dari energi sebanyak yang diberikannya. Jika energi
Anda terkuras habis oleh kekhavvaiiran akan hal-hal lain, maka Anda
akan merasa sulit mempertahankan tingkat yang Anda butuhkan untuk
menghidupkan antusiasme yang Anda inginkan.
Periksalah, apakah pekerjaan benar-benar merupakan problem.
Cara 10 Waktu untuk diperpanjang?
Bekerja seiuliri tidak selalu harus memikirkan dari mana pelanggan
berikul akan datang, Sudah umum bila bekerja sendiri iiu justru diban-
14
jiri dengan pekerjaan dan hampir jadi korban kesuksesminya sendiri.
Ya. sangal menyenangkan melihat pelanggan dan klien autre di depan
hisnis Anda. ictapi ini dapat berubah jadi tidak enak jika beban kerj.t
menjadi lerlalu berat.
Dengan adanya masalah-masalah lingkat pekerjaan, kita dihadapLm
akan kebutuhan untuk menemukan lingkal optimal guna memperta-
hankan besarnya molivasi yang maksimal. Kita memerlukan pekerjaan
yang memadai agar dinamo lerus berdengung sehingga kila lidak sam-
pai pada perhentian yang parah. tetapi jangan terlalu banyak seliingga
kila mulai lerbakar.
Jika Anda bertanya-tanya—meskipun bisnis berjalan baik—menga-
pa Anda bergelut untuk menemukan motivasi yang dibutuhkan setiap
liaii. maka mungkin patut dipertimbangkan juga apakah beban kerja
telah aielewati tingkat krilis Anda dan sudah mulai berubah menjadi
suattl demotivator. Jika Anda suka mengeluh karena tumpukan peker-
jaan administratis yang bertambah. surat-surat yang harus ditulis. dan
menyortir file-file yang agaknya kurang Anda sukai. maka mungkin itu
saatnya untuk menilai kembali lingkal pekerjaan yang sedang Anda
coba tangani.
Terdapat dua cara menangani situasi ini. Perl.mm. yaitU meluaskan
bisnis dengan mempekerjakan staf. baik untuk menangani pekerjaan
administratif yang memakan banyak waktu atau untuk bekerja sama
menangani pekerjaan garis depan: satu cara lain adalah mengontrol
jumlah klien/pelanggan. Ini dapat dicapai. misalnya. dengan mening-
katkan biaya produk/jasa Anda. Ini tidak hanya secara otomalis nie-
nyingkirkan beberapa calon pembeii di Iuar jajaran harga baru Anda,
tetapi juga dapat meningkatkan laba Anda: sedikil bekerja uniuk men-
dapatkan lebih banyak uang. Pikirkan solusi mana yang eocok dengan
siuuisi Anda.
Cara 11 Terlalu berat
Kita semua mungkin memiliki beberapa aspek pekerjaan yang kila ia
Sakan kurang antusias: hal-hal yang kita coba abaikan, mengetahui
heiul bahwa hari yang menakutkan akan segera datang atau terlambal
ketika kita harus banting tulang dan menyelesaikannya hingga tidak
adil
'agi. Jika ilu merupakan peristiwa-perisiiwa berkaki yang lidak
15
membutuhkan lerlalu banyak waktu untuk menanganinya. kita atasi.
Ini terjadi bila pekerjaan membosankan dari hal-hal yang secara teratur
muncul pada agenda schari-hari mulai mempengaruhi motivasi kita
bahwa sesuatu perlu dilakukan.
Sama seperti pekerjaan yang dikatakan dapat mengisi waktu yang
tersedia, pemikiran tentang tugas-tugas tidak menyenangkan cende-
rung mengisi setiap momen sadar begitu hal-hal ilu diketaliui. Waktu
yang kita habiskan untuk mcngeluh dan mengkhawatirkannya akhirnya
dapat menguras setiap bagian terakhir motivasi untuk melakukan ber-
bagai hal. Hari-hari jadi diwarnai dengan ancaman yang terus ada.
yaitu bahwa kita tahu ada yang perlu dikerjakan—tetapi tidak ingin kita
lakukan. Sebaliknya dari berjuang melavvannya. atau mencoba meng-
hidupkan motivasi bila tidak ada sama sekali. pikirkanlah. apakah lu-
gas tersebut mungkin terlalu beral. Bagi pekerja adalah mungkin
menegosiasikan pertukaran dengan seorang kolega. Bagi mereka yang
bekerja sendiri. pantas bila mereka mempertimbangkan untuk memba-
yarorang lain melakukannya.
Jika Anda menolak pemikiran untuk mengeluarkan lebih banyak
biaya. buatlah kalkulasi kasar tentang berapa banyak waktu yang Anda
butuhkan bukan hanya untuk melakukannya. tetapi juga untuk
mengkhawalirkan fakta bahwa Anda belum mengerjakannya. Dan
bagaimana dengan produktivitas yang hilang. baik sewaktu Anda
melakukan tugas itu ataupun sewaktu Anda berlambat-lambat mencari
motivasi Anda yang hilang? Anda mungkin akan mendapati bahwa
jauh lebih baik bila Anda mempekerjakan orang lain unluk melakukan
pekerjaan tersebut. bukan hanya dalam hal finansial, tetapi juga Anda
merasa bebas memanfaatkan motivasi yang memang ada untuk peker-
jaan yang 'sesungguhnya' lebih suka Anda lakukan.
Cara 12 Anda sedang menuju ke sana
Kita semua dapat berjalan tanpa hambatan pada proyek-proyek jangka
panjang atau bahkan pada proyek-proyek yang lebih pendek dan
kurang menyenangkan; padahal rasanya kita akan lebih berhasil bila
mencoba memindahkan gunung daripada membuat kemajuan yang
memang hams kita lakukan.
Para pengarang cenderung mcngalami problem ini. Pencrbii
16
menginginkan 80.000 kata dengan batas waktu yang makin dekat. te-
tapi setelah bekerja banting tulang sepanjang hari masih ada 79.990
kata yang hams ditulis. Suatu tugas yang sulit? Jika kita memaiklang-
nya dengan cara itu. adalah positif bila dapat disamakan dengan ukur-
an Gunung Himalaya.
Akan tetapi. ada cara lain untuk melihat berbagai hal. Sebaliknya
dan berfokus pada hal-hal yang masih harus diliput. dan pada kema-
juan J ang lambat hari itu. mengambil pandangan kumulaiil' lebih mem-
bantu. Ini seperti melihat pada jarak yang dijangkau sejak mening-
galkan kaki gunung. bukan sejak waktu makan siang setengah jam lalu.
Membuat grafik kemajuan kumulatif ini untuk memperlihatkan
kemajuan manlap yang sedang Anda buat berfungsi sebagai suatu pe-
ngual iya. saya sedang menuju ke sana) dan sebagai suatu motivator
(melihat apa yang telah saya capai). Apa yang mungkin kelihatan seba-
gai laiigkah siput yang tidak memuaskan. yang diambil dari hari ke
hari. diubah menjadi sualu indikasi yang membantu bahwa Anda
benar-benar sedang menuju ke sana.
Untuk menggambar suatu grafik kumulatif. landai hari-hari dalam
satu minggu (ukuran waktu lainnya) pada sumbu horizontal dengan
jarak yang sama. Tandai ukuran produksi Anda (dalam hal ini, ribuan
kata) pada jarak yang sama di sepanjang sumbu vertikal. Pada akhir
setiap hari. landai pada grafik itu TOTAL produksi yang sudah dicapai
sampai saat itu. Jadi. misalnva. pada hari Senin (hari pertama). saya
baagkit untuk membuat awal yang baik dan menulis 4.000 kata. Pada
hari Selasa saya mengerjakan kurang baik dan menulis hanya 3.000
kata—tetapi ini pun sudah mengartikan total 7.000 kata. Rabu lebih
burak lagi dengan hanya 2.000 kata. Tanpa grafik yang dapat memper-
lihatkan bahwa saya masih membuat kemajuan tertentu, saya dapat
dengan mudah menjadi terdemotivasi menjelang akhir dari tiga hari iiu.
Sebenarnya. saya tetap termotivasi karena melihat hitungan kata yang
terus bertambah dan pada hari Kamis terlihat output yang luar biasa.
yaitu seldtar 4.500 kata.
Tidak soal berapa kemajuan yang Anda buat. grafik kumulatif akan
Memasukkannya sebagai suatu gerakan ke arah yang benar. Bila Anda
merasa pelaksanaannya makin sulit, buatlah grafik. Mungkin pandang-
an sekilas ke arah yang dituju pada grafik ini yang akan membantu
aiemicu Anda terus-meneras.
17

SENIN SELASA RABU KAMIS JUMAT
Grafik kumulalif
Cara 13 Mengalahkan waktu yang telah dicapai
Kita mengetahui bctapa viialnya stopwatch bagi pelari waktu berlatih.
Benda ini dapat menjadi ukuran penting yang objektit" bagi prestasi
pribadinya. Tanpa ilu. mereka berada dalam keadaan vakwn, lidak tabu
apakah mereka berlari sebaik keinarin, atau apakah mereka baru saja
mencapai yang terbaik. Stopwatch menyediakan target yang dapal
diukurdan dicapai—elemen-elemen kunci untuk tetap termotivasi.
Stopwatch juga berguna bagi kita yang tidak begitu menyukai
atletik. Bagi pekerjaan-pekerjaan yang harus diselesaikan, lidak soal
berapa pun keinginan kita unluk benar-benar melakukannya, sebuah
Stopwatch dapat membantu. Ini terutama berguna bagi pekerjaan-
pekerjaan yang muncul secara reguler.
Jalankan stopwatch dan mulailah dengan lugas tersebut. Jika terjadi
mterupsi yang wajar (seperti telepon penting). hentikan jam dan jalan
kan kembali saat Anda melanjutkan pekerjaan. Lakukaii hal yang sama
jika pekerjaan tidak dapat diselesaikan pada akhir hari.
Biarkan waktu terus berjalan sampai pekerjaan Anda selesai. Anda
mungkin terkejut mendapati jumlah waktu yang sudah terbuang, se-
liingga mungkin memutuskan untuk pada kesempatan lain akan me
nyelesaikan pekerjaan Anda dalam waktu setengah dari jumlah waktu
yang dicapai sebelumnya. Sebaliknya. Anda mungkin terkejut jika
mendapati bahwa pekerjaan itu hanya membutuhkan beberapa jam saja
(atau bahkan beberapa merit). Untuk yang mana pun. buatlah catatan
tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan.
Lain kali, bila pekerjaan yang sama muncul, ingatkan diri Anda bera-
pa lama waktu yang dibutuhkan pada waktu lalu. Sekarang, lihat. da-
paikah Anda mengalahkannya. Strategi ini tidak akan membuat Anda
berbeda karena lugas tersebut, tetapi akan membantu meningkaikan
moiivasi Anda untuk mencoba mengalahkan prestasi terbaik Anda
sendiri.
'Tidaklah mungkin untuk benar-benar nierasa enak bermalas-malas-
aii kecuaJi jika seseorang mempunyai banyak pekerjaan yang harus
dikikukan."
Jerome K. Jerome
Cara 14 Produktivitas dalam perspektif
Dalam pekerjaan, yang dikelilingi berbagai hal. adalah mudah untuk
merasa bahwa kita juga harus menjalankan tugas-tugas dengan
kecepatan yang sama. Tentu tidak perlu dijelaskan bahwa kita ini
bukanlah mesin. komputer atau robot. Kita tidak dapal bekerja terus-
menerus tanpa batas. Kita memang tidak diciptakan untuk seperli itu.
Namun meskipun demikian. beberapa dari kita masih mengharapkan
kemustahilan dari diri kita. Memberikan yang terbaik merupakan satu
hal. tetapi memaksa diri tanpa kenal lelah hanya dapal mendatangkan
kesulitan. Setidaknya itu dapat mengarah pada demotivasi: dan yang
terburuk dapal mempengaruhi kesehatan seseorang.
Orang-orang yang bekerja bagi diri sendiri mungkin cenderung ter-
jebak dalam keadaan seperti ini. Di tern pat kerja yang biasa, rekan-
rekan kerja sering saling memperhatikan. Mereka akan mengajak sese-
orang menjauh dari meja kerja sekali-sekali untuk menghinip udara.
Bila orang bekerja sendirian. kurangnya interaksi dapal berarii hi-
langnya perspektif tentang betapa sulit dan tegangnya mereka bekerja
selama ini.
Jelas tidak bijaksana untuk mengalah pada selingan setiap kali sc-
""gan itu muncul, tetapi jika Anda tahu Anda telah bekerja feeras,
19
mungkin justru produktif bila Anda merasa bersalah jika istirahai
makan siang. jalan-jalan di laman, atau bersantai-santai pada siang hari
di depan televisi. Juga sama produktifnya bila Anda mencoba tetap
bekerja selama waktu-waklu itu, padahal Anda tahu sebenarnya Anda
punya cukup waktu. Saya tahu itu cocok untuk saya. Pastikan Anda
tahu perbedaan antara merasa kurang adanya motivasi dan sekadar per-
lu istirahat dalam waktu singkat.
Ingat, kita adalah makhluk kompleks dan tidak sempurna. maka
bersikaplah realistis jika melakukan pekerjaan. Jangan merasa bersalah
bila kadang-kadang Anda mengalami kemerosotan. Sekali-sekali tidak
apa-apa.
Cara 15 Pertemuan/rapat strategi
Sulit bagi siapa pun untuk tetap termotivasi dalam wakm panjang tanpa
mengerti apa tujuan mereka. Pada awalnya, getaran suatu hal barn
biasanya cukup membuat kebanyakan orang bekerja setiap hari, tetapi
begitu kesenangan baru itu luntur. getaran ini bisa mulai mcnjadi suatu
perjuangan untuk memecut banyak antusiasme jika pekerjaan diker-
jakan semata-mata karena kebiasaan. Pada akhirnya. timbul pertanya-
an: Apa tujuannya?'
Bagi wirausahawan dan karyawan, adalah penting untuk memiliki
ide yang jelas tentang ke mana hendak pergi. Ini menyediakan 'tujuan*.
dan membuktikan kepada diri sendiri mengapa Anda melakukan peker-
jaan Anda. Bahkan bisnis besar pun mengerti kebutuhan ini. dan ba-
nyak yang telah mengadopsi apa yang mereka sebut pernyataan misi.
yang mencakup sasaran dan alasan keberadaan mereka. Ini meng-
ingatkan para atasan dan karyawan tentang apa yang mereka perjuang-
kan bersama.
Bagi mereka yang bekerja sendiri, mengetahui ke mana Anda menu-
ju adalah penting dan tentu merupakan sesuatu yang memang Anda
tuju dalam rencana bisnis Anda (lihat Cara 3). Tanpa membuatnya ter-
identifikasi akan membuat Anda terkatung-katung, macet karena hal-
hal duniawi. melupakan harapan dan aspirasi yang mengobarkan antu-
siasme Anda ketika Anda pertama kali mulai.
Para karyawan juga perlu menetapkan patidangan mereka. Dasai
kehenaran untuk melakukan pekerjaan tersebut dapat dimasukkan ke
20
ilalam rencana karier secara keseluruhan: suatu keinginan untuk mem-
berikan kontribusi dalam bidang tertentu; atau karena ini memungkin-
Ican mereka untuk memenuhi sasaran-sasaran lain di luar pekerjaan.
Apakah Anda bekerja sendiri atau bekerja untuk orang lain, memi-
liki gagasan yang jelas tentang ke mana Anda mengarah akan mem-
bantu memberikan dorongan yang vital pada saat motivasi mulai
meninggalkan Anda. Pikirkan tentang ke mana Anda menuju.
bagaimana Anda hendak sampai ke sana, dan klarifikasikan dalam
benak Anda dasar kebenaran untuk melakukan apa yang sedang Anda
lakukarv—pernyataan misi pribadi Anda sendiri.
Cara 16 Mencari ilham bagi para pemula
Mencari ilham adalah teknik bisnis yang sudah dikenal baik yang digu-
nakan untuk membantu memecahkan problem-problem. Ini mencakup
kelompok-kelompok orang yang datang bersatu dan mengusulkan
solusi-solusi yang mungkin terhadap problem-problem "secara terbu-
ka'. Ide-ide tidak disensor. Ketika mencari ilham. saran apa pun dite-
rima. Semua dicatat oleh fasilitator kelompok. Debat atau komentar
tentang kebaikan rclatif atau kemungkinan berhasil dari masing-
masing ide ditangguhkan sampai pencarian ilham selesai. Tujuannya
adalah untuk membangkitkan ide sebanyak mungkin, tidak soal apakah
ide itLI lampak sinting atau tidak praktis.
Teknik yang sama ini dapat digunakan waktu Anda merasa sudah
sampai pada ujung yang buntu. berbicara secara motivasional.
sehubungan dengan suatu proyek atau aspek pekerjaan. Mencari ilham
dapat membantu Anda menemukan solusi-solusi yang tidak biasa
sewaktu pekerjaan perlu diselcsaikan, tetapi prospek untuk melakukan-
nya sudah meluntur. Suatu pendekatan yang segar mungkin diperlukan.
Carilah seorang teman atau kolega yang bersedia membantu.
Jelaskan problemnya dan katakan kepada mereka bagaimana cara men-
can ilham jika mereka belum tahu. Catatlah setiap ide, komentar. saran
;i
'au solusi begitu semuanya muncul. Ingat, pada lahap ini. janganlah
memberikan penilaian atau komentar yang salah atas penawaran.
A,lran
ide dapat terhenti dengan mudah karena kata-kaia yang salah.
Mencari ilham hanya memerlukan waktu antara 15 dan 30 menii. atau
^elania datangnya ide-ide. Bila Anda sudah selesai, Anda dapa! melihai
21
daltar yang telah Anda peroleh dengan lebih cermat. Mudah-mudahan, Belilali minyak-minyak esensial murni. jangan yang campuran.
sedikitnya ada satu ide yang dapat mendatangkan pendekatan segar Letakkan dalam sebuah alat penyemprot yang dapat diperoleh Jan toko
yang setama ini Anda cari dan akan dapat meningkatkan motivasi yang kesehalaii dan toko bahan-bahan kimia. Atau. taruhlah sebuah handuk
mengendur. basafa kecil di atas radiator dan teleskan satu atau dua tetes minyak
yang Anda pilih ke atasnya. Seiring penuhnya ruangan Anda dengan
Cara 17 Bau kesuksesan aroma minyak tersebut, menurut para ahli terapi aroma, hendaknya
segera perhatikan perubalian dalam pikiran Anda—dan semoga Anda
Sekali-sekali kita membutuhkan semacam dorongan untuk membantu melangkah kembali dengan penuh kegembiraan.
kita melewati tahapan pekerjaan. Berhenti untuk beberapa menii
biasanya siidah cukup bila pekerjaan berjalan baik, tetapi pada hari-han Cara 18 Kecanduan bekerja tidak berhasil
lain, saat kita harus berjuang mengerahkan upaya itu. lial tersebm
mungkin tidak cukup. kita semua memasukkan waktu ekstra pada saat-saat tertentu. tetapi
Karena daya cium kita bertindak hampir seketika pada otak. maka orang yang kecanduan kerja memasukkannya setiap waktu. Jika tidak
penggunaan minyak-minyak terapi aroma dapat memberikan semangai dapat berhenti kerja, Anda tahu Anda akan berada dalam kesulilan, atau
yang Anda butuhkan. Selama ratusan tahun orang-orang telah menarik merasa tidak nyaman. bahkan cemas. Jika Anda makan, bernapas, dan
manlaat dari dampak menyegarkan minyak-minyak esensial. Minyak- lidur. dan mulai bertanya-tanya ke mana arali motivasi Anda, berarti
minyak ini tidak hanya dapat meredakan gejala-gejala fisik. namun mungkin Anda telah bekerja secara berlebihan.
juga bermanfaat untuk menyembuhkan keadaan mental dan emosi. Ketakutan itulah yang mendorong orang-orang menjadi kecanduan
Berbagai minyak yang pantas diteliti waktu antusiasme Anda makin kerja: takul gagal; takut kehilangan kendali: takut tidak ada yang dapat
berkurang antara lain adalah: dilakukan jika tidak bekerja. Mungkin Anda berkata, 'Namun saya
inenyukai keadaan itu.'Yang mungkin terjadi adalah Anda jadi ketagih-
• Selasih: meringankan. menyegarkan. dan mendatangkan kejernihar an terhadap aliran adrenalin yang diakibatkannya. Akan tetapi. ini tetap
pikiran. suatu ketagihan—dan ketagihan apa pun tidaklah sehat.
• Bergamot: meringankan bila Anda merasa lesu. Di samping itu. situasi tersebut akhirnya mulai mendemotivasi.
Bekerja berlebihan juga dapat mengarah pada sires, kesulilan ber-
• Clary sage: membangkitkan semangai dan perasaan sehat, dan menc
hubungan satu sama lain, produktivitas yang rendah (paradoks), lekas
nangkan. marah, dan problem-problem kesehatan. Ini mungkin tidak terbukti
• Anggur: menganjurkan perasaan positif. dalamjangka waktu pendek, tetapi hal iiu akan terjadi jika berlangsung
• Rosemary: membantu berpikir dengan jelas dan menajamkan pikir lebih lama.
an. Orang-orang yang ketagihan. secara khas. tidak begitu berhubungan
dengan realita pribadi mereka sehingga tidak sanggup mengenali kapao
• Ylang ylang: niembangkiukan semangat dan mendatangkan perasaai
problem-problem mulai terjadi. Penolakan merupakan reaksi yang le-
bahagia secara rohani dan jasmani. bio Bering terjadi. Maka sebelum segalanya maju tcrlalu jauh mengikuti
Minyak tersebut dapat digunakan secara terpisah, atau bisa juga diknn rate
,UJUr
tertentu, gunakan beberapa saat untuk retleksi. Berikan pujian
binasikan agar mendatangkan pengaruh yang melengkapi. Misalny* lc| tentang berapa banyak jam yang saat itu Anda gunakan untuk be-
Anda mungkin mencoba menggunakan selasih dan rosemary bersain' j;i. berpikir aiau khawatir tentang pekerjaan. Pertimbangkaii kese-
•robangaji keseloruhan dari gaya hidup Anda. Apakah Anda bergaol

23
22
seeara reguler'.' Apakah Anda menghabiskan eukup waklu bersam;i
leman-leman dan orang-orang yang dikasihi? Apakah Anda memiliki
cara-cara yang dapat membantu Anda bertindak seeara reguler sesuka
haii Anda?
jika Anda bekerja sendiri, mungkin akan membantu bila Anda mene-
|.l|1|v;iii
suatu rutin yang menyediakan selingan psikologis di luar rumah
Itetinibang hanya di dalam rumah. Misalnya. pergi ke luar untuk men-
L.;,ri koran, setelah itu pastikan Anda langsung ke ruang kerja. jangan

Beberapa penyesuaian yang sederhana terhadap gaya hidup Anda
hendaknya kembali membawa perasaan seimbang pada kehidupan dan
membantu Anda untuk merasa diperbarui dan berenergi kembali,
Tetapi, tetaplah waspada terhadap problem. Bekerja keras merupakan
satu hal. tetapi jika motivasi Anda menurun, periksalah. apakah Anda
seeara tidak sengaja lelah kembali melewati batas dan menyimpang ke
dalam dunia yang terlalu banyak pekerjaan.
menuju km si empuk di ruang duduk.
Begitu kegiatan rulin ditetapkan. hendaknya hal itu membantu
i^eiigatasi sindrom start pendek yang menimpa sebagian Ivsar kita.
menempatkan kita dalam kerangka pikiran yang benar guna mencapai
sesuatu selama sisa hari itu.
Cara 20 Jalan Buntu?

Memiliki stabilitas dalam pekerjaan mempunyai keuntungan yang

Cara 19 Mulailah rutin hari
jelav Ini memungkinkan seseorang membangun keyakinan dan ke-
Menerapkan disiplin diri yang diperlukan untuk membuat seseorang ahlian nicreka. sementara pada lingkat pribadi ini memudahkan untuk
beranjak dari balok tumpuan start pada pagi hari sebaliknya dapai menikmati kehidupan tanpa pekerjaan. Kesulitan dapat timbul bila
berubah menjadi balok sandungan bagi sebagian besar dari kita—se- pekerjaan kembali menyajikan sedikit lantangan. Tanpa tantangan yang
eukup mungkin hanya sedikit yang dapat memotivasi. dan pekerjaan
suatu yang dapat bertahan sepanjang hari jika kita tidak hati-haii.
mungkin segera menjadi membosankan.
apalagi bila bekerja di rumah. Terdapat begitu banyak godaan yang
menakutkan: mencuci. membuat roti bakar, beres-beres, membaca ko- Meskipun javvaban bagi beberapa orang mungkin adalah mencari
ran. apa lagi menonton acara tv siang. Namun bagi siapa pun, bagai- pekerjaan lain, namun bagi yang lain ini tidak mungkin. tidak perlu
mana cara memulai pagi hari dapat membuat atau merusak sisa hari itu atau hahkan tidak diinginkan. Mungkin terdapat banyak nilai lamhah
Problem bagi beberapa orang bisa jadi ada hubungannya dengan yang membuat seseorang bertahan: kolega kerja yang baik, lokasi yang
ketidaksanggupan untuk 'menyelaraskan semua'. Sebelum otak mulai tnenyenangkan, atau keuntungan-keuntungan dalam pekerjaan itu sen-
bekerja. terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk melakukan peker- diri. Hagi orang yang bekerja sendiri. mencari pekerjaan di tempat lain
jaan tidak berguna dan membiarkan diri dikacaukan. Tampaknya. ber bahkan mungkin merupakan saran yang kurang tepat.
pikir yang konstruktif dan merencanakan (apa lagi mengerjakan) ter- Pilihan yang lebih berguna adalah menemukan cara-eara untuk
lalu sulil bagi mereka, Jika ini merupakan problem Anda. cobakili nioiiL'haJirkiin ke dalam pekerjaan Anda jenis tantangan yang saat ini
memecahkannya dengan mengupayakan kegiatan rutin yang diatui mungkin hiking, dan menyediakan rangsangan positit untuk mengoba&
lebih dulu; ruiinitas yang membantu Anda menjadi produktil segefl kan kembali antusiasme Anda. Bergantung pada situasi Anda. pikirkan
sctelah Anda duduk. Sualu hal rulin yang dapat Anda jalankan dengai oagaimana Anda dapat melakukannya. mungkin dengan mendaftar
U|
mudah tanpa harus berpiMr, misalnya menyusun ///c selama 15 mem1 ituk suatu kursus pelatihan; bertemu dengan beberapa penyelia untuk
memperbarui catatan selama setengah jam atau mengatur untuk tnenj mendiskusikan perubahan pada deskripsi kerja Anda; mengajukan
adakan rapat tim reguler sebelum memulai hari. ";illl;> Anda untuk duduk dalam grup atau komite: mendiskusikao
Anda mungkin memutuskan untuk memiliki ruiinitas yang bcrheil- tetnungkinan untuk promosi dengan bos-bos.
J
tiap hari selama seminggu. atau Anda dapat memutuskan untuk men'1 ika Anda bekerja sendiri mungkin lerbuka pilihan yang lebih luav
liki rutinitas yang sama setiap hari. Pilihlah apa yang paling cocok. Mungkin sekaranglah waktu untuk mengalihkan perhaiian pada usalia

25
eskpor. mencari tahu tentang penghargaan yang dapal dimenangkan
hisnis Anda: bergerak ke pasar yang berbeda; menargetkan klien-klien
yang berbeda.
Luangkan sedikil waktu uniuk memikirkan laniangan mana yang
akan memompa Anda dengan perasaan baru tentang arah yang dituju
dan semacam energi atau dorongan yang saat ini mungkin Andu
rasakan telah hilang dari kehidupan kerja Anda yang membosankan.
Cara 21 Menerangi jalan
Pencahayaan mungkin tidak selalu dipandang sebagai sesuatu yang
penting di tempat kerja, kecuali dalam lingkungan penjualan eceran. Di
sini pencahayaan digunakan agar memberi efek yang baik demi ke-
pentingan pelanggan yang membeii. Namun pencahayaan dapai
mempengaruhi pekerjaan. keefisienan. dan bahkan tingkat ketegangan
seseorang. Secara tidak kentara, bahkan tanpa Anda sadari. pencahaya-
an yang buruk dapat mempengaruhi seluruh antusiasme Anda dalam
bekerja bahkan tanpa Anda sadari.
• Pastikan layar komputer tidak memiliki sorotan sinar langsung.
Cahaya yang menyilaukan menyiksa mata, memperlambat kerja, dan
meningkaikan kemungkinan untuk membuat kesalahan. Pencahav.i-
an yang menyebar paling baik. Lampu sudut ke atas untuk meman-
tulkan langit-langit.
• Pastikan lampu sorot tidak mengarah ke mata Anda atau mencip-
(akan bayangan di atas pekerjaan Anda.
• Lampu meja yang dapat disetel memungkinkan cahaya diarahkan kc
tempat yang memhutuhkannya.
• Cobalah menggunakan bohlam yang memiliki cahaya yang mini
dengan cahaya siang huri dan memberikan efek cahaya yang lebil'
natural.
Juga. pastikan Anda mendapatkan cahaya natural yang cukup sepan
Jang hari. Beberapa orang merasa telah dirugikan oleh kurangny.
cahaya selama bulan-bulan musim dingin dan akibatnya menderii.
p«iyakit depresi yang dikenal sebagai Seasonal Affective Disord'
(Gangguan Pengaruh Musim). Kotak-koiak lampu spektrum yang p''
26
puh dan khusus dapat digunakan untuk membantu memenuhi p
latan cahaya siang huri. Kepingan lampu penerang untuk di atas kepala
jjjga tersedia.
Penting untuk memeriksa pencahayaan di tempat kerja dan membuat
penyesuaian yang perlu. Pencahayaan yang lebih baik tidak akan meni-
!,,iai Anda merasa lebih termotivasi terhadap suatu pekerjaan yang pada
dasarnya tidak Anda sukai, tetapi dapat membantu menciptakan
lingkungan kerja yang lebih menarikdan mengatasi kcsulitan-kesulitan
kccil yang dapat ditimbulkan oleh pencahayaan yang jelek.
Cara 22 Merelokasi
Menghadapi suasana kerja yang sama setiap hari hampir berarti tidak
niemberikan inspirasi baru. teristimewa waktu Anda mencoba untuk
duduk dan menangani tugas yang tidak begitu disukai. Kadang-kadang
saya merasa bahwa untuk sementara, relokasi ke lingkungan baru
membantu mendorong saya keluar dari ketidakaktifan dan muiai
menangani apa pun yang tadinya sulit saya lakukan.
Setiap lokasi baru yang Anda rasa menyenangkan akan dapat mem-
beri dorongan baru. Dulu saya pernah relokasi sementara ke perpus-
takaan referensi, flat seorang teman, taman, dan sebuah kafe. Saya
tnasih ingin mencoba museum, pantai. balai seni, mobil. dan kantor
teman saya yang agak lebih keren.
Jika Anda bekerja dengan orang lain, cobalah bernegosiasi dengan
bos agar Anda dapat bekerja di rumah untuk satu hari—atau di tempat
lain. Jika mereka khawatir tidak sanggup mengontak Anda. katakan
bahwa Anda akan meneleponnya setiap jam, Yang tidak begitu drastis,
cobalah ganti meja Anda dengan meja orang Iain dalam ruang kantor
yaog sama scpanjang hari dan mulai kerjakan laporan yang selama ini
Anda hindan. Atau ubahlah posisi meja Anda.
Jika Anda bekerja sendiri, pikirkan apakah tempat kerja Anda bisa
mendukung atau malah menghambat Anda. Mungkin bisnis Anda
bertumbuh sehingga tidak sesuai lagi dengan ukuran bangunan Anda
tg, dan karena itu, perlu mempenimbangkan relokasi yang lebih
Permanen. Jika Anda bekerja di rumah, mungkin inilah saamya untuk
"^'"yewa ruang kantor.
Bila motivasi diri mengendur, menempatkan din dalam Imgkun^an
27
yang bcrbcda dapal membantu mcnciptakan suatu rangkaian keadaan pjJorJcan cara-cara lain yang dapat Anda ubah, baik secara permanen
yang baru meski untuk sementara; kerangka feerja bam uniuk bekerja— llaupiin hanya untuk sehari.
mungkin ini yang Anda butuhkan untuk bangkit kembali. Rutin dapat melemahkati. itulah sebabnya mengapa liburan begitu
pciiiiug—dan begitu bermanfaat. Atau istirahatlah sebentardan lihailah
Cara 23 Rutin atau tidak rutin berapa banyak manfaat yang dapat Anda tarik dari perubahan seder
lKuia dalam rutinitas.
Kita membutuhkan kegiatan rutin dalam kehidupan agar segala se-
suatunya dapat bekerja dengan baik. Tanpa adanya struktur maka akan Cara 24 Model-model peranan
mudah bagi kita untuk masuk dalam cara-cara yang tidak efisien dun
tidak produktif. Namun ada risiko. Rutin kita sehari-hari dapai Settep orang memiliki kekualan—dan kelernahan. Apa yang seseorang
melumpuhkan kita. gagal memupuk minat pada apa yang sedang kita anggap mudah. bagi orang lain mungkin merupakan perjuangan yang
lakukan. bahkan menibuat kila lupa daratan hingga melakukan herai selaraa berhari-hari. Jenny mengagumi cara Anda merencanakan
semuanya secara otomatis. Hampir tidak ada keadaan yang tepat hing-berbagai rapat: tetapi Anda menyukai eara ia menyusun anggaran.
Seaiulainva kita semua dapat saling tukar-menukar keterampilan. tentu
ga motivasi dapai dibangkitkan pada saat siap dan waspada. Kita cen-
derung masuk ke dalam keadaan tidak sadar. kita akan sanggup memecahkan problem menangani tugas-tugas yang
sebenarnya cenderung kita hindari.
Jadi. meskipun memiliki rutin yang berjalan baik itu penting. namun
liikirkan berapa lama hal itu berlangsung sejak Anda mengubahnya ter-Hal terbaik berikut untuk menjadi pribadi lain, lengkap dengan
akhir kali. Menghentikan pola dari cara kita melakukan hal-hal semua bakal J ang Anda butuhkan dan kagumi. adalali dengan berusaha
menambah spontanitas. pada gilirannya akan menibuat hidup. Maka menandinginya. Setelah mengidentifikasi Jenny sebagai orang yang
jika Anda menduga Anda telali menempuh jalan lama yang sama untuk inahir dalam keuangan, mant'aatkanlah contoh baik yang ia berikan.
waktu yang begitu panjang, cobalah beranjak dari situ. Janganlah merasa iri terhadap keterampilannya. gunakan ia sebagai
model peranan. Tidak soal apakah Anda secara pribadi mengenal
Berganttmg pada seberapa besar fleksibilitas yang tersedia bagi
model peranan yang Anda pilih. Bisa jadi Anda bekerja di perusahaan
Anda. maka pertimbangkanlah: >ang sama dengan mereka. atau sekadar mengenal reputasi mereka,
• Mengganti jam-jam kerja Anda—misalnya beristirahat selanui Vang penting adalah mengidentifikasi seseorang yang bertindak de-
empat jam pada siang hari dan bekerja lebih lama pada sore han. ngan cara yang Anda sukai, atau yang telah mencapai apa yang Anda
dambakan.
• Menukar tugas-tugas siang hari dengan tugas-tugas pagi hari, Menggunakan seseorang sebagai suatu model peranan tidak berarti
• Pikirkan cara-cara lain untuk mengubah urutan peristiwa pada han meoira mereka. Namun, berarti memanfaatkan secara positil'dan prak-
" apa yang Anda liluu sebagai contoh praktik yang baik. Ini juga dapai
hari Anda.
berarti mengadakan pendekatan dan menangani tugas-tugas dengan
• Jika Anda biasanya mengetuai rapat. mintalali orang lain uniuk 111 yang sama seperti yang digunakan orang yang Anda lihat. Atau
memimpin rapat berikutnya. '•'P" berarti mengambil sikap yang sama—beberapa orang bertindak
dengan lebih yakin dibandingkan orang lain, atau memiliki sikap 'Safcg-
• Tanyakan kepada yang lain bagaimana cara mereka mengerjakaf gup melakukan' yang membantu mereka menang. Jika ini merupakan
tugas dan coba gunakan cara itu sebagai suatu perubahan. Mlilllla
vkualitas yang Anda anggap berguna dalam menangani suatu
,;,s
• Rencanakan tempat atau aktivitas alternatit' untuk waktu maka Biang '" vang berat, cobalah menempatkan diri dalam kerangka pikiran

28
yang sama dengan yang dimiliki orang lain ini; ambillah peadirian
mental yang sama. Anda mungkin juga mempertimbangkan iintu
memiiua kepada mereka masukan langsung yang lebih banyak:
bagaimana Jenny memperhitungkan pengeluarannya dengan beg itu
akurat? Mungkin ia menggunakan metode yang berbeda dari pen-
dekatan 'angka perkiraan'.
Sebagai anak-anak. kita belajar dari orang-orane sekitar kita. Bela-
jar dari eontoh berlaku juga bagi kita orang dewasa dalam lingkungan
kerja sebagaimana halnya anak-anak di tempat bermain. Suatu model
peranan yang baik dapat memberikan pedoman yang berguna untuk
mendapatkan sikap yang benar dalam menangani situasi atau tugas
yang mungkin. Jika itu tidak ada, tentu Anda bisa kurang bersema-
ngai.
Cara 25 Programkan diri Anda untuk bekerja
Newo-Linguistic Programming iNLP) kedengaran kompleks. tetapi ini
hanyaiah suatu metode untuk memungkinkan orang 'memprograni
kembali' diri mereka supaya mereka dapat mengganti pola periiaku
yang tidak membantu dengan pola-pola yang lebih berguna. Anthony
Robbins dalam bukunya Unlimited Power menciefinisikan NLP sebagai
"studi mengenai bagaimana bahasa. baik verbal maupun non-verbal,
mempengaruhi sistem saraf kita ... Singkatnya, ini merupakan sains
tentang bagaimana menggunakan otak dengan cara optimal guna mem-
buahkan hasil-hasil yang Anda inginkan'.
Cara NLP bekerja didasarkan pada belajar mengidentifikasi hal-lw1
yang memicu periiaku Anda dan apakah Anda adalah pribadi yang
berorientasi secara visual, auditorial, atau kinestetikal (sentuhai'1
Misalnya, seorang yang berorieiiuisi secara visual akan menggunaka::
banyak bahasa visual: 'Saya melihat problemnya'. 'Bagi saya itu keii
hatan sepeni ..,.'. Dengan menggunakan pengetahuan ini. memprog-
ram kembali mencakup tentang mempelajari teknik. keterampilan. dat
intervensi yang menghasilkan perubahan cepat dalam periiaku.
NLP dengan sukses digunakan dalam pelatihan manajemen untu^
membantu individu-individu agar dapat mencapai scsuatu lebih dar
biasanya. Ini merupakan suatu metode untuk memperkual: suatu ak!l
untuk perubahan yang memungkinkan orang-orang menyadari poten''
30
mereka untuk mengubah tindakan—bahkan untuk bertindak. Tekmk-
icknik ini memperlihatkan bagaimana cara mengarahkan kembali
aktivitas menial dan mengalihkannya pada keadaan mental yai
membantu dan positif.
Cara 26 Gerak tubuh—makro
Dengan semua publisitas tentang manfaal gerak tubuh akhir-akhir ini,
seharusnya kita semua berada di luar ruangan setiap hari dan mengge-
rakkan tubuh kita sehaik-baiknya agar diri kita gembira. Sayang, tidak
semua kita schat. Namun manfaat-manfaatnya dibcritahukan kepada
kita: maiilaat kesehatan yang meningkat mengurangi risiko penyakit;
lebih banyak energi: dan yang mungkin paling kita pedulikan di sini—
perasaan memiliki tubuh yang sehal.
Memiliki pekerjaan yang melibatkan banyak duduk berarti membuat
tubuh kita man tidak mau akan jadi lam ban. Sirkulasi berkurang. napas
jatli lebih pendek, otot-otot kehilangan kekuatao; hampir bukan suatu
resep untuk merasa hidup, bersemangat, dan waspada secara mental.
Gerak badan penting bagi tubuh dan bagi perasaan mental kita. Jika
otak Anda terasa tumpul di ujung-ujungnya dan Anda mendapatkan
kesulitan untuk membangkitkan antusiasme akan sesuatu yang sedang
Anda lakukan, maka gerak badan dapai menyediakan suatu solusi, seti«
daknya sebagian.
Mengikuti kegiatan binaraga di gedung olahraga tidaklah cocok
untuk setiap orang. Suatu aktivitas yang dapat dikerjakan dengan mu-
dah dan sesuai dengan tuntutan hidup Anda cenderung lebih berhasil.
Berjalan adalah sama baiknya dengan aktivitas aerobik dan melompat-
lompat dengan pakaian senam. Cobalah pikirkan bagaimana caranya
agar kegiatan berjalan dapal jadi aktivitas Anda sehari-hari: berjalan
GBpai ke dan/atau dan halte bus berikutnva: pergi ke toko atau kale
yang lebih jauh pada waktu makan siang: menawarkan diri membassa
"njing tetangga pergi jalan-jalan: menggunakan tangga. bukan ////:
erlari kembali menaiki anak-anak tangga yang sudah Anda
gunakan.
Terdapai banyak video dan buku bagi mereka yang lebih snka
•nelakukan gerak badan dalam kenyamanan dan privasi rurnah mereka
Se
ndiri. Anda mungkin bahkan menyewa seorang pelatih pribadi untuk
H
datang dan membual Anda berhasil dalam langkah-langkah Anda, .,rs,h belakang juga, sambil menyanggah punggung dengan menartih
Seiain itu, pikirkanlab unluk mempelajari suatu olahraga atau bentuk Ifgdaa tangan di atas pinggul. Jangan lupa merentangkan kaki.
gerak badan yang bam. seperti T'ai Chi atau yoga. Gerak badan dapai Sementara bergerak, ambillah napas dalam. Sekali lagi. ini akan mem-
merilekskan dan juga membual semangal hidup. Merasa termotivasi luial sirkulasi berjalan, mendatangkaii lebih banyak oksigen ke oiak.
menunlut energi dan hal ilu datang dengan lebih mudah bila perasaan dan akan membantu Anda merasa segar kembali.
Anda scdang berada dalam keadaan baik. Jika gerak badan beffcurang Jika Anda merasa lembam, Anda eenderung tidak ingin mengeluar-
dalam kehidupan Anda, melakukannya lagi dapat membantu Anda Itan hanyak energi untuk pekerjaan. Mengambil selingan gerak badan
mengerahkan lebih banyak upaya pada pekerjaan Anda. mikro dapai membantu mencegah Anda masuk ke dalam kelesuan dan
memberikan dorongan yang Anda butuhkan untuk berhenti dari ke-
'Hneigi adalah kekuatan yang mendorong setiap manusia. Ini tiduk adaanjenub.
hiking karena adanya peogerafaan tenaga tempi justru terpelihara
olehnva. Cara 28 Memberi sokongan
c 'wnihiine Greet
Hi la ada tugas tidak menyenangkan yang harus dikerjakan. itu akan scla-
lu kelihatan; pertama mengatur unluk memulainya. dan kedua menying-
Cara 27 Gerak badan—mikro kiikannya. .Seperti bau yang tidak enak, tugas-tugas ini cenderung ada.
Kita semua mengetahui bahwa hukan hal yang luar biasa lagi bila
Dalam Cara 26 kita melihat pentingnya gerak badan dalam membantu tugas-tugas seperti ini akhirnya dikerjakan juga secara terburu-buru
menghidupkan din kita dan memberikan perasaan sebat jang semakin dan dengan perasaan gelisah, tepat sebelum waktunya habis. Ini jadi
baik. Kalau kita tertahan sepanjang hari kita juga dapat menarik man- masalah bukan karena Anda mungkin hanya memiliki waktu satu bulan
laat dari adanya dorongan tambahan untuk mempertajam sisi yang untuk merampungkannya. tapi Anda bekerja seperti orang gila untuk
tumpul. menggairahkan sistem dan membantu kita turun tangan pada selesai pada waktunya. Problemnya jarang berhubungan dengan
apa pun yang periu dikerjakan. tingkal kesulitan, dan juga tidak dengan skala waktu. Namun problem
M&lakakzn jogging sebentar mengelilingi satu blok mungkin tidak lerjadi hanya bila keadaan kritis dan adanya tekanan bahwa pekerjaan
bisa—tetapi melakukan gerak badan mikro tenia bisa, yailu berupa go- barns dirampungkan. Bagaimanapun juga bila tugas atau keadaan di
rakan-gerakan yang merangsang sirkulasi dan mencegah otot menjacli sefcelilingnya menjadi semakin sulit. kita menjadi semakin tennotivasi
kram. Sama sederhananya dengan meregangkan tubuh dengan benai untuk melakukannya.
selagi duduk, Ini saja dapat membuat oksigen segar mengalir ke otot- Kebiasaan motivasional yang ganjil ini dapat diarahkan sehingga
Otot dan menyebabkan sirkulasi kembali bergerak. Hanya dibutuhkn menguntungkan kita. Jika Anda berjuang untuk mulai mengerjakan
beberapa detik. tetapi ini sudab dapat membantu menyegarkan Anda sesuatu, cobalah memberi sokongan: buatlah itu semakin sulit bagi
sewaktu Anda mulai merasa ingin berhenti bekerja—terulama waktu Anda. lebih menantang. Jika Anda harus mengadakan lima kunjungan
raengerjakan tugas yang bertele-tele. Pastikan Anda meregangkan meaentukan, kerahkan diri Anda lebih keras untuk melakukannya; jika
tubuh secara reguler, katakanlah setiap 40 menit atau sekian menit. Anda mempunyai waktu sampai akhir minggu depan untuk menyele-
Masih dalam posisi duduk. Anda juga dapat mencondongkan tubul' saikan suatu proyek, majukanlah batas waktu itu dan sebaliknya, ben
ke satu sisi kemudian ke sisi yang lain untuk merentangkan otot-nn'' l a h diri Anda waktu sampai akhir hari ini; jika Anda bams selesai
taking liisuk. Bungkukkan tubuh ke depan untuk melenturkan tulain menyusun pidato pada akhir minggu. bayangkanlah bahwa waktu
belakang. Jika Anda punya waktu. berdirilah dan lenturkan tubuh W terlangsungnya konferensi itu adalah besok.

}2 sa
 Bila tugas itu sendiri gagal memberikan moiivasi secara memadai.
maka pikirkanlah bagaimana earanya agar Anda dapai membuatm a
lebih menantang. Tetapkan baias waktu yang baru, tingkatkan target-
nya aiau ubahlah menjadi suatu operasi yang lebih kompleks kemudi-
an menjadi fokus motivasi yang baru. Berikan terus tekanan dan.
paradoksnya, Anda mungkin jadi lebih termotivasi untuk bekerju
membaniing tulang daripada sebelumnya.
Cara 29 Istirahat. tidur siang, dan 40 kedipan
Jika Anda merasa lelah. tidak mungkin lingkal moiivasi Anda berada
pada puncaknya, maka istirahatlah seaikupnya didur) pada malam
hari. Akan tetapi sekalipun begitu. Anda dapai menarik manr'aat dari
membiarkan lubuh mengisi kembali baterainya pada siang hari dengan
melakukan 40 kedipan cepal (mcnutup mata sebentai i.
Banyak orang merasa tingkat energi mereka menurun setelah makan
siang. Para dosen dan guru sangat menyadarinya. Itulah waktu saal
audiensi cenderung sulit berkonsentrasi dan berhenti—bahkan tertidur.
Jika ini problem Anda, maka cobalah temukan tempai yang tenant
setelah makan siang, dan tutuplah mata selama 10 atau 15 menit. Setel
alarm atau mintalah agar ada yang melihat-lihat Anda seandainya Anda
khawatir istirahat singkat berubah menjadi tidur mendengkur yang
lama.
Meskipun istirahat dapat sangat membantu, namun untuk merasn
segar kembali, kita tidak harus benar-benar tidur. Dr. Herbert Benson
di Universilas Harvard mempelajari dampak mengunlungkan dan
relaksasi dalam yang dicapai melalui meditasi dan praktik-praktik
lain. Belajar bagaimana cara uniuk masuk ke dalam mode ini
mencakup mcrilekskan tubuh dan menenangkan pikiran tanpa harus
tertidur. dan ini dapat memberikan seseorang perasaan yang saii^
segar dan bergairahnya dengan mereka yang benar-benar tidur
nyenyak.
Jika Anda menduga bahwa salah sam alasan untuk kurangnya moii-
vasi Anda adalah karena Anda sangat letih. maka cobalah untuk
mciakukan istirahat singkat yang tenang. Mengisi kembali baterai-ba-
tcrai Anda dapat memberikan energi ekstra yang Anda perlukan untuk
menyelesaikan pekerjaan.
34
Cara 30 Pekerjaan meluas
Hukum Parkinson mengatakan bahwa pekerjaan menyebar untuk
mengisi waktu yang tersedia. Jika ada tiga tugas kecii yang harus
dirampungkan dalam satu minggu kerja. maka kemungkinan besar satu
iniiu:gt> kerja itu akan berjalan dengan lambat. Seandainya keccpatan
bertambah secara dramatis dan empat tugas lagi masuk ke dalam daf-
u , r , dan semua perlu diselesaikan sehari sebelumnya. maka bagaimana-
pun itu juga akan dirampungkan pada waktunya.
Dalam Cara 28. kita melihat bagaimana membuat tugas-tugas men-
jadi lebih menantang dapat bertindak sebagai motivator. Begitu pula.
salah satu cara terbaik untuk memotivasi diri agar mau membcreskan
tiinbunan pekerjaan adalah dengan menangani lebih banyak pekerjaan.
sehingga pada pokoknya tugas yang telah menyibukkan Anda itu bans a
menjadi salah satu dari sekian banyak tugas. Sebaliknya dari membe-
rikan seluruh waktu pada satu tugas yang ukuran dan ancamannya
dapat meluas dan berkembang, maka lebih baik kita membatasinya.
Tariklah garis-garis pembatas. Potong lagi. Perkecil lagi menjadi ruang
sempit dan kecii, terjepit di antara tugas-tugas yang lebih penting.
menyenangkan, dan lebih mudah. Jangan biarkan hal itu mengganggu
Anda. Perlihalkan siapa yang jadi bos. Taruhlah itu pada tempatnya dan
amati itu menjadi lebih dapat diatur. bahkan sepele.
Bila itu jadi kurang bersifat menantang, dan ada tekanan berupa
tugas-tugas lain yang juga perlu dikerjakan, m;ika seharusnya lebih
mudah bagi Anda untuk menanganinya dengan cepat: membereskan-
nya dari hadapan. hampir sebelum Anda menyadarinya. Tentu. masih
ada sebagian dari pekerjaan itu yang harus ditangani!
Cara 31 Pekerjaan = uang
fogatkah getaran dari gaji pertama Anda, atau kali pertama seorang
klicn membayar Anda? Sayang, seiring dengan berlalunya waktu. kita
kchilangan perasaan gembira semacam itu dan mulai menganggapnya
j»bagai hal yang biasa. Kita cenderung lupa bahwa uang itu dibenkan
k
epada kita sebagai ganti atas waktu dan keterampilan kita.
Uang dapat menjadi motivator terbaik, tetapi darnpaknya memang
ulang begitu kita mulai mengabaikan pentingnya pertukaran ini.
35
Bagaimanapun juga, menurul kita, itu hanya gaji: cek unluk menutup
rekening-rekening; transaksi yang tidak berarti antara dua rekening
bank yang saling berjauhan. Tidak heran, hal itu akan gagal memotivasi
jika kila mclihatnya dengan cara ini.
Ambillah pandangan baru pada pendaput Anda dan lihai apakah iiu
dapai nienyalakan kembali kekualan untuk memotivasi. Dulu. kelika
menjadi pckerja dan berjuang untuk menyelesaikan suatu tugas yang
tidak begitu disukai, saya melakukannya tcpat seperti ini. Saya digaji
dan menyadari bahvva saya tidak punya bayangan berapa banyak
waktu saya yang dihargai, maka saya duduk dan mencari lahu berapa
saya dibayar berdasarkan jumlali jam—kemudian jumlah menit. Ini
dapai dikatakan bersifat menjelaskan. Menguraikan pendapatan tahun-
an saya pada suatu tingkat yang lebih berarti berkenaan dengan bera-
pa yang telah saya kumpulkan dalam lima, sepuluh, 15 menit terakhir,
saya tiba-tiba diingatkan akan hubungan antara apa yang saya lakukan
dan imbalan yang saya terima. Itu berhasil. Sewaktu melihat kembali
tuaas yang menjengkelkan iiu. saya jadi lebih menghargai bahwa bila
saya menuntaskannya, saya akan mendapatkan gaji satu jam. jika
bukan lebih. Tiba-tiba saya lampak seperti mendapatkan uang 'betul-
an'. Menjelang pukul lima saya telah nicngumpulkan uang senilai satu
buah celana jeans! Pikirkan manl'aat-mantaat lain dari menerima uang
karena apa yang Anda lakukan: rumah yang dapat Anda tinggali: libur-
an yang Anda dapatkan; waktu luang yang dapat Anda nikmaii.
Jika Anda bekerja sendiri, hubungan antara pekerjaan dan uang
bahkan lebih penting. Tak ada pekerjaan sama saja dengan tak ada
bayaran. Bila saldo bank berlimpah. mungkin ini tidak tampak begi-
tu penting: maka ingatan cepat akan masa-masa sulil di masa lalu.
atau akan apa yang sedang Anda tuju di masa mendatang dapat mem
bantu.
Kita semua tahu bahwa uang bukanlah segalanya. tetapi mengingal-
kan diri untuk tidak menganggap segalanya itu sudah semestiuw
kadang-kadang dapat menjadi motivator besar. Gunakan satu atau dua
menu untuk bercermin pada hargci Anda dan hubungan antara apa yang
Anda lakukan dan uang yang Anda kumpulkan. Dan jika Anda tidak
puas dengan periukaran ini. mungkin kinilah waklunya untuk meminui
kenaikan. menaikkan nilai Anda—atau menemukan pekerjaan denga"
bayaran yang lebih baik.
U n
Cara 32 Perencanaan ke depart
-ftlgas-tugas yang tidak ingin kita lakukan sering merupakan tugas-
ang dapat kita langguhkan tanpa menimbulkan banyak problem
p;ida saat itu. Demikian pula sebaliknya. Kita membuang waktu dan
(.IK.|oi yang berharga. Namun bagaimanapun juga. bahkan seiring de-
ngan bertambahnya tekanan. kita masih menganggap pekerjaan terse-
hut ddak mungkin dikerjakan.
Strategi yang membantu adalah duduk. bukan untuk melakukan
pekerjaan itu saja. tetapi untuk mereneanakan bagaimana cara dan
kapan pekerjaan itu akan dilakukan. Keluarkan buku harian atau jad-
wal pribadi di meja Anda. Pandang lagi tugas atau proyek yang sela-
ma ini Anda hindari. Jika itu merupakan pekerjaan yang akan me-
nyulitkan Anda. maka susunlah sebuah daftar pekerjaan yang masih
belum dituntaskan. Perkirakanlah apa-apa yang perlu dilakukan de-
ntin setiap tugas. dan uraikan menjadi bagian-bagian yang lebih
dapat ditangani.
Bila Anda telah melakukannya. gunakanlah buku harian Anda dalam
menjadwalkan waktu-waktu untuk mengerjakan setiap proyek selama
hari-hari atau minggu-minggu berikutnya. Misalnya. Anda dapat mulai
menjadwalkan diri. misalnya hari ini mengatur kuitansi-kuitansi dan
inenyusunnya secara teratur. Bila sudah selesai. singkirkan tugas itu.
Jika iiu yang hendak Anda lakukan. maka lakukanlah hanya tugas itu
pada hari ini.
Sewaktu Anda bekerja hari berikutnya. buku harian Anda mcnje-
laskan bahwa pagi hari harus digunakan untuk menjumlahkan reke-
ning-rekening yang sudah Anda susun dengan teratur sehari sebe-
lumnya. Sekali lagi. bila selesai, sisihkan pekerjaan itu dan pada siang
hari mulai lagi dengan tugas lain yang telah dijadwalkan. Lanjutkan
seperti ini sampai pekerjaan Anda selesai—atau sampai Anda merasa
Ksbiasa dengan keadaan demikian sehingga Anda tidak memerlukan
rencana itu lagi.
Akan tetapi. karena kila hidup dalam dunia nyata maka terdapat
kenuingkinan bahwa bisa saja suatu rencana tidak berjalan seba-
gaimana mestinya. Bila ini terjadi. jangan salahkan diri Anda—oukup
b
"at kembali penyesuaian yang perlu dan mulai lagi dengan rencana
yang lelah direvisi untuk esok hari.
 Merencanakan pekerjaan dan benar-benar menuliskannya dalam
sebuah buku harian akan dapat membantu dengan membuatnya se-
olah-olah seperti orang lain yang scdang memberikan instruksi yang
hiims diikuii sewakiu kiia membuka halaman dan melihat tugas yang
sudah tertulis. Ini membebaskan kiia dari tanggung jawab untuk
memutuskan apakah kita hendak membuat hari ini sebagai iiari untuk
memulai proyek yang ditakuti itu atau lidak. Kepulusan sudah diam-
bil. Jika Anda membuat sedikit kemajuan dengan pekerjaan Anda.
cobalah strategi ini. Bahkan tindakan menyusun jadwal kadang-
kadang menghenlikan kemacetan dan membuat segalanya bergerak
kembali.
Cara 33 Semua berdiri
Kita tampil untuk bekerja dan cenderung melakukan hal lama yang
sama. Kita bahkan duduk dengan posisi yang sama, serine selama ber-
jam-jam, sehingga tubuli kita jadi semakin lesu karcna makin lama
memikirkan pekerjaan. Membiarkan tubuh tetap statis untuk periodc
yang panjang membuat kita menjadi lembam—dan akhirnya jadi sulii
berpikii cepat.
Kiia telali melihat bagaimana gerak badan dapat membantu dalam
Cara 26 dan Cara 27. Merasa lebih energetik berarti kemungkinan
besar Anda merasa sanggup menyatukan diri, mengangkat diri keluar
dari kelambanan. dan mengerahkan diri untuk bekerja. Selain melaku-
kan gerak badan, ide berguna lainnya adalah membuat selang-selini:
antara duduk dan berdiri. Ini bukan untuk bermalas-malasan sementara
pekerjaan menanti kita. Ini berarli bekerja sambil sekali-kali berdiri
sebagai selingan sepanjang hari.
Lihatlah. apakah Anda dapat mengatur bahwa permukaan kerja Anda
sejajar siku. Permukaan kerja Anda hendaknya cukup linggi sehingga
Anda tidak hams membungkuk bila menggunakannya. Selain itu.
cobalah berdiri sekali-sekali, misalnya sewakiu menggunakan telepon.
berbicara dengan seseorang atau mengatur kertas-kertas. AIlernatifn\ a
jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda dengan berdiri.
maka gunakanlah bangku tidak bersandaran untuk duduk pada waktu
waktu tertentu agar tubuh dapat beristirahal dari kedudukan berdiri
yang reguler.
38
Mengubah posisi menyadarkan tubuh kita dan membantu memper-
barui energi, dan juga menyediakan perubahan yang baru dan mem.
ijangldtlcan semangat. Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu
.\nda dalam satu posisi, maka cobalah posisi lain untuk melihat
bagaimana posisi itu mempengaruhi Anda.
Cara 34 Hipnosis diri
Dengan satu atau lain cara kebanyakan kita akhirnya berniat menem-
bus penghalang-penghalang pekerjaan. Dengan sedikit dorongan, kita
membuat bola mulai bergulir. mungkin setelah mempraktikkan satu
atau dua saran dalam buku ini. Tetapi sayangnya, bagi beberapa orang
menghindari pekerjaan dapat jadi begitu mendalam sehingga bisa
berubah menjadi respons yang sudah biasa. Dan kita semua menge-
uilnii bagaimana sulitnya menghentikan kebiasaan.
Dalam kasus-kasus seperti ini, ternyaia hipnosis dan hipnosis diri
sangat membantu. Ini memungkinkan mereka menghentikan pola
negatifdan menolak apa-apa yang menahan mereka. dan mcngganli-
nya dengan pola-pola positif serta menganjurkan apa-apa yang mem-
bantu mereka bergerak maju. Jika sikap Anda menghindari pekerjaan
iclah menahun dan takiik-taktik lain pun gagal, maka mempelajari
cara menghipnotis diri mungkin bisa berhasil. Hipnotisme juga ber-
guna sckalipun Anda lidak mempunyai problem semacam itu, misal-
nya sekadar untuk meningkatkan produklivitas, kreativitas atau laju
kesuksesan.
Meskipun terdapat reputasi meragukan di masa lalu, namun
sekarang hipnosis merupakan terapi pelengkap yang dapat diterima.
Hipnosis bekerja dengan cara memasuki alam bawah sadar, tempai
lersembunyinya semua kebiasaan buruk kita. Keadaan rileks baik
tubuh maupun pikiran tercipta karena mendengarkan suatu naskah de-
Qgan susunan kata yang cermat. Begitu keadaan ini dicapai. maka suatu
usul positif mengenai perubahan perilaku yang diinginkan pun dibuat.
Sea-sesi ini diakhiri dengan mengembalikan diri pada kesadaran
penuh.
Jika Anda berpikir bahwa mungkin inilah jawaban bagi problem-
problem motivasi Anda. maka suatu pendekatan (lu-il-yoiiisclj, seperti
mendengarkan rekaman, misalnya dari suara Anda sendiri maupun se-
39
orang ahli terapi yang membacakan naskah yang telah disusuti
scbclumnya dapal digunakan. Untuk mengetahui caranya, bacalali Sell
Hypnosis oleh Valerie Austin atau buku-buku lain tentang hal ini.
Cara 35 Saya sudah mulai, jadi....
Kita semua lahu, makin lama kita menunda suatu tugas. maka pe-
kerjaan itu akan tampak semakin sulit. Seiring dengan berlalunya
waktu dan pekerjaan masih belum rampung. mulai kelihatan bahwa
hanya upaya yang sangat besar yang akan membuat pekerjaan itu
selesai. Masalahnya sebagian lerletak pada waktu yang terbuang saat
kita merenungkan bagaimana caranya agar kita bisa mengumpul-
kan kekuatan di luar kemampuan manusia yang diperlakaa bagi
pekerjaan tersebut. Tidak heran. kita merasa kalah seiiap memikirkan
hal itu.
Sebaliknya dari berfokus secara keseluruhan pada tugas besar. coba-
lah berkonsentrasi hanya pada sebuah langkah ke depan yang sangat
kecil guna menciptakan serangan hebat yang lebih mudah dilakukan
alas tugas tersebut. Misalnya. saya tertahan di suatu bab sewakiu
menulis sebuah buku baru. Setelah mencurahkan kecemasan yang nor-
mal tentang kesanggupan menulis bab itu. saya mengambil arah barn
dan memutuskan untuk melupakan bab itu secara keseluruhan, dan
kemudian hanya berfokus pada paragraf pertama. Jika saya benar-
benar mengalami kesiilitan, maka saya hanya akan memperhatikan
kali mat pertama.
Sewakiu saya melakukan ini. tekanan menghilang sehingga saya
dapat menulis 4.000 kata untuk bab itu. kecemasan menjauh dan.
bagaikan mukjizat, pikiran saya kembali bebas. Dengan keiangka pi-
kiran yang lebih menyenangkan ini. dan karena mengetahui bahwa
saya hanya perlu berkonsentrasi paling banyak pada beberapa kalimai
saja. maka tugas yang lebih mudah dilangani ini dapat segera diram-
pungkan. Dan dengan dirampungkannya satu paragraf, kalimat per-
tama dan kalimat berikutnya mulai terbentuk. Dan sebelum saya
menyailarinya. ternyata saya membuat kemajuan pada bab yang tadi-
nya saya pikir tidak akan pernah diselesaikan.
Lihat apakah Anda juga dapat menemukan cara membuat sesuaiu
atau awal yang sangat kecil pada apa pun yang selama ini Anda bindari.
4(1
0egitu Anda mulai. Anda mungkin merasa lebih mudah bahkan sampai
saalseluruh pekerjaan selesai.
Cara 36 Apa pemicu Anda?
Mencoba menemukan solusi bagi kurangnya motivasi diri bisa jadi
saD gal menjengkelkan. Kita semua mengetahui kapan kila mendapat-
karinya. tetapi tidak pernah lahu bagaimana cara menemukannya
ujwaktu kita belum mendapatkannya. Ini lebih buruk daripada berusa-
ha niemecahkan sebuah misteri Agatha Christie.
Masing-masing kita dimotivasi oleh berbagai hal yang berbecla-
beda. Pemicu yang kuat bagi seseorang mungkin membuat orang lain
bcruinya-tanya. apa yang scbenarnya membuat mereka bersemangat.
"Itu membaniu saya membereskan meja dengan cepat.' teriak mereka
dengan semangat. tetapi hal itu tidak dipedulikan orang lain karena
bagi mereka hal itu tidak menimbulkan semangat. Kita semua adalah
indi\ idu: dan luntutan motivasi kita tentu berbeda-beda.
Ini mungkin memberi petunjuk pada kita. Lain kali bila kita jadi
bersemangat dan gembira untuk melangkah. berhentilah satu atau dua
Jelik untuk mempertimbangkan mengapa hari ini berbeda dengan
kemarin. Apa yang menarik tentang pekerjaan itu? Apakah ada per-
ubahan-perubahan yang terjadi dalam diri Anda? Mengapa begitu
mudah untuk memulai pekerjaan itu daripada pekerjaan lainnya? Apa
bal-hal yang mempengaruhinya yang mungkin memiliki hubungan
langsung atau tidak langsung dengannya? Pertimbangkan si fat tugas i\u
dan motivasi Anda lerhadapnya dari sebanyak mungkin sudut pandang
yang berbeda. Gunakan informasi ini bila Anda nanti mendapatkan
bagiarj yang buruk. Apakah ada kondisi-kondisi di mana Anda dapal
menghadapi hal yang sama untuk tugas baru ini? Dapatkah Anda
mendekatinya dengan cara yang sama seperti yang Anda lakukan ter-
hadap yang lain? Perubahan-perubahan apa yang dapat Anda lakukan
terhadap keadaan yang mengelilinginya sehingga membuat keadaan-
">a hampir sama dengan yang lain?
Dengan mulai memahami pemicu-pemicu pribadi kita. kila ilapai
iebih
mudah menggunakan strategi-strategi tertentu dan IIKIIL--
hadirkan rangkaian keadaan yang membaniu kita menemukan Cawan
Kudus, yaitu motivasi diri kita sendiri. Shakespeare menulis.
41
"Kesalahan... bukan pada bintang kila. tetapi pada diri kita sendiri-
di sinilah kila juga mungkin menemukan kunci mengenai apa yang
memotivasi kita.
Cara 37 Akhir dan awal
Berusahu membuat awal yang produktil pada suatu hari yang tidak
terencana adalah seperti duduk untuk makan. telapi lidak menemukan
sesuatu pun di meja. lni mengecewakan. mendernonvasi. dan meng-
hasilkan awal yang sulit—hampir bukan merupakan cara terbaik atau
termudah untuk mulai. Memulai dengan awal yang baik (atau buruki
dapat menentukan suasana untuk sisa hari itu.
lni dapat menjadi rintangan yang sangat buruk untuk diatasi. tetapi
jawabannya mungkin terletak pada sedikit perencanaan sebelumnya.
Pertama-tama Anda dapat mencoba melakukannya pada pagi bad, teta-
pi dengan asumsi Anda akan dipenuhi dengan perasaan ingin me-
lakukannya. Apa yang terjadi jika Anda tidak merasa demikian? Kita
semua mengetaliui jawaban untuk ini. dari pengalaman. Kita mulai ter-
menung; menyibukkan diri dengan hal-hal sepele yang tidak penting;
mcnunda pekerjaan yang lebih menekan yang haras kita dilakukan.
Suatu cara yang lebih baik adalah dengan menggunakan beberapa
men it pada akhir hari untuk membuat rencana hari berikutnya. Ini
dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam proses yang membelit ke
bawah, bila Anda mulai membersihkan puing-puing hari itu dari meja,
meletakkan proyek-proyek ke satu sisi dan menyatukan file-file.
Sementara melakukan ini. dalam hati Anda mungkin akan meninjau
kembali kemajuan yang telah Anda buat dan secara otomatis Anda di-
ingatkan akan hal-hal yang hendak Anda lakukan atau yang masih
perlu diselesaikan. Ini menyediakan titik awal dan bahan baku bagi
penyusuuan rencana hari berikut. Tuliskanlali apa yang terlintas dalam
pikiran Anda. tambahkan hal-hal lain yang perlu dilakukan, letakkan
dalam semacam urutan yang icratur. dan taruhlah clatiar uu dalam buku
harian Anda atau di tempal yang langsung terlihat oleh Anda. Pap
berikutnya, babak untuk berpikir keras sudah dilakukan. Sebelum siiai
suka menunda timbul. Anda sudali harus berangkat dari balok start.
mengadakan hubungan telepon pertama yang ada pada daftar yang
telah tersusun.
42
IVlulailah menggunakan waktu berhenti produksi pada akhir satu hari
untuk menyusun rencana hari berikutnya. Ini akan meniinhulkan kotl-
, |0 1 Jan keteraturan, hingga memudahkan untuk memicu diri Anda
mgBialai setiap hari menurut catatan yang lebih berhasil.
Cara 38 Makanan berenergi
Vlembangun ttngkat motivasi menuntut energi yang cukup. Tanpa itu.
duduk merosot di kursi tampak jauh lebih disukai daripada mengge-
rakkan rubuh ke depan—dan kadang-kadang hanya ilu yang sanggup
kiia lakukan. Agar tubuh membangkitkan energi yang kita perlukan,
kila hams menyediakan bahan bakar yang tepat—yaitu kita harus
makan dengan sepatutnya.
Para ah 1 i nutrisi menyarankan bahwa memakan makanan yang
menghasilkan energi secara larabat dan konsisten akan lebih memban-
tu. Cobalah makanan yang berprotein linggi, seperti ikan dan daging,
keju. kacang-kacangan, dan telur; atau, jika Anda seorang vegetarian,
kombinasi protein, seperti masakan dari kacang polong dengan nasi
atau roii gandum—kacang merah dengan roti panggang sangat bagus.
Say man yang dimasak segar atau sayuran mentah juga merupakan
makanan lierenergi yang baik. Yang tidak membantu ialah memakan
makanan yang diproses atau dihaluskan. seperti pie, pastry, dan roti
putih isi atau roti gulung.
Jika Anda cenderung merasa mengantuk setelah makan siang,
maka perhaiikanlah kombinasi makanan. Berarti Anda hanya
memakan makanan tertentu dan menghindari kombinasi yang dapat
menguras energi hingga mengarah pada kelelahan sewaktu makanan
sedang dicerna. Memakan protein (misalnya daging, ikan, telur) dan
buah-buahan yang mengandung asam tinggi (misalnya. jeruk. apel.
frambus) pada waktu sama adalah baik. tetapi karbohidral (misalnya
r
°ii. kentang, nasi, pastry) hendaknya dimakan pada waktu lain.
Sayur-sayuran hijau dapal dikombinasikan dengan makanan apa saja.
Selain itu. memakan omelette (telur dadar) dan sla atau kan sayiir.
,lll;,|
nbah sebuah jeruk pada waktu sama adalah baik: tapi sepOtong
ham dan roli isi keju dengan sepotong pie apel tidak bagus dimakan
Pada saat yang sama.
Selama bekerja pertahankanlah lingkai energi yang baik dengan
4.<
mengunyah camilan yang sehat. Kacang-kacangan. biji-bijian, dan
sayuran meniah semuanya bagus. Hati-liaiilah dengan buah. terutania
buah yang dikeringkan. karena kandungan gula naturalnya (inggi. Itu
juga dapai mengakibatkan kclclahan. (Pisang positif membual saya
raengantuk!)
Mulailah bcreksperimen dengan jenis makanan yang Anda makan.
Cari lahu makanan apa yang membuat energi Anda lerpelihara sepan-
jang hari dan makanan apa yang menguras energi Anda. Dengan pe-
nyesuaian yang cermat pada jumlah makanan seiiap hari. Anda akan
mendapali bahwa energi yang diperoleh iiu lebih dad cukup uniuk
mendapaLkan motivasi yang Anda buiuhkaii.
Cara 39 Menggunakan atat pengatur waktu (timer)
Beberapa tahun lalu ketika saya pulih dari keseleo sendi yang menya-
kitkan, sebagian terapi saya melibatkan gerakan dari posisi duduk nor-
mal di depan (computer seiiap 20 menil atau sekian meail guna melen-
turkan punggung saya. Satu-satunya problem, saya sering tenggelam
dalam pekerjaan sehingga lupa melakukannya.
Ketika saya jalan-jalan ke sebuah toko perlcngkapan dapur. saya
menemukan alat pengatur waktu kecil untuk dapur; alat dengan jarum
putar yang menghitung mundur sampai 60 menit. Alat ini dapat saya
setel untuk bcrbunyi dalam suatu periode yang saya butuhkan dan ini
terbukti jauh lebih efisien mengingatkan saya daripada saya sendiri.
Akan tetapi. saya segera menemukan kegunaan lain dari alat itu—yaitu
membantu saya membuat kemajuan pada proyek-proyek yang saya
anggap sulit untuk dikerjakan.
Saya akan menyelel alat pengatur waktu itu. katakanlah. 15 menil
atau setengah jam: waktu yang saya rasa sesuai dengan besarnya moti-
vasi yang saya rasa dapat saya kumpulkan. Ini berarli saya menetapkan
suatu batas realistis untuk diri saya. Hasilnya. tentu saya merasa baha-
gia. karena mengetahui bahwa saya harus bekerja serius hanya selania
15 atau 30 menit. Alat tersebut akan mengingatkan saya untuk berheiv
ti bekerja sebelum saya mulai merasa bosan. lelah atau ierdemoii\a>i
kembali. Dengan alat ini. saya sering merasa terkejut senang ketika bel
berbunyi menyuruh saya berhenti bekerja. Saya sering tidak menyadari
bahwa saya telah bekerja selama itu. berarti setiap sesi berakhir saal
44
,;lNa masih bersemangai tinggi. Akhirnya, seteJah beberapa sesi yang
dikontrol oleh waktu, pekerjaan itu segera rampung.
Sekarang. alat pengatur waktu itu akan terus saya gunakan. Alat ini
,idak mahal, maka cobalah gunakan untuk melihat apakah alat itu dapai
membantu Anda membuat kemajuan pekerjaan Anda daripada
rnenunggu datangnya motivasi,
Cara 40 Ada yang suka panas
Apa pun penyebab ketidaknyamanan merupakan gangguan untuk me-
nyimpang dari pekerjaan dan "membenarkan" untuk lidak menangani
apa yang perlu dikerjakan. Jika ini cukup ekstrem, tingkai ketidaknya-
manan dapat mengarah pada stres, dan melemahkan energi vital yang
dituntut untuk memelihara motivasi agar tetap pada puncaknya.
Cara pasti untuk membuat tidak nyaman adalah dengan menyelel
temperatur ruangan pada tingkai yang tidak sesuai. Terialu panas
membuat kita menjadi lesu dan tidak sanggup berkonsentrasi, teruta-
nia jika udara sesak dan pengap. Terialu dingin dan otot-otot yang
berkonlraksi membual kiia merasa tegang dan tidak sanggup uniuk
lileks sehingga lidak dapat berkonsentrasi dengan efektif pada peker-
jaan. Undang-undang menuntut temperatur minimum sebesar 16 de-
rajat Celsius.
Jika jarum penunjuk temperatur disetel sesuai dengan kesukaan kiia
pribadi. maka:
Kenakau pakaian berlapis-lapis yang dapat dengan mudah disesuai-
kan bila terialu dingin atau terialu panas.
Periksalah aliran angin.
* J|ka hanya kaki dan tangan Anda yang menderita, kenakanlah boot
sampai timiit. stoking atau kaus kaki yang lebih lebal.
Selidiki kemungkinan untuk menggunakan alat pemanas kecil.
Kipas angin dapai membantu agar temperatur menjadi lebih nyaman
Pada musim panas.
45
 lllCnihiiatAnda merasa energetik. Percakapan mereka akan mem-
• Jauhkan raeja Anda dari jendela jika terlalu banyak kena angin. atau fcangkitkan semangat Anda dan membuat Anda merasa siap untuk kern-
iika iiu membuat Anda terpanggang pada hari-hari panas dan banyak e l ! menangani segalanya. Carilah orang-orang semacam ini seakan-
sinar matahari. akan kehidupan Anda bergantung kepadanya!
• Kerai dan sekat dapal membantu mengalasi problem-problem yang jika Anda bekerja sendiri dan dikeliiingi oleh orang-orang yang
diciptakan baik oleh panas maupun angin. negaiil. maka problem seharusnya ditangani dengan lebih tegaS!
Terlalu banyak yang dipertaruhkan bila membiarkan diri diserei oleh
sikap-sikap mereka yang tidak membantu. Mereka mungkin membe-
Periksalah temperatur di tempat kerja Anda dan buatlah penyesuaian
rilsan alasan untuk perilaku mereka dan bahkan mungkin berusaha
untuk membuatnya terasa lebih nyaman. Mencapai suhu ruang yang
merusak upaya Anda untuk sukses. Iri terhadap pekerjaan seorang
optimal dapat membuat perbedaan yang mengejutkan—bagi Anda dan
rekan sudah lazim.
motivasi Anda.
Gunakan satu atau dua momen untuk memandang secara objektif
orang-orang dalam kehidupan Anda. Buatlah inventarisasi orang-orang
Cara 41 Apa kata orang-orang lain
yang membuat Anda merasa senang dan orang-orang yang tidak mem-
buat Anda merasa senang. Berusahalah untuk menghabiskan waktu
Seperli yang dikatakan John Donne. "Tak seorang pun yang bisa men-
bersama orang-orang yang membuat Anda merasa senang—dan se-
jadi diri orang lain, ia hanya dapat menjadi dirinya sendiri'. Se-
baliknya. Motivasi Anda akan bergantung kepadanya.
andainya saja kita demikian. mungkin orang-orang yang kita hadapi
tidak akan mempengaruhi kita. Beberapa membuat kita merasa
senang dengan kehidupan. diri kita, dan pekerjaan kita; sedangkan Cara 42 Bahan bakar bernutrisi
yang lainnya, membuat kita merasa bahwa tak ada sesuatu pun yang
patut diupayakan. anggup membangkitkan antusiasme, yang sangat kecil sekali-
pun. batin Anda hams berada dalam keadaan senang. Kelelahan, habis
Sewaktu kita berjuang menemukan antusiasme yang kita butuhkan.
tenaga, atau merasa seolah-olah Anda tidak cukup membakar semangat
orang-orang yang berbaur dengan kita jadi semakin penting. Tanpa di-
akan makin menyulitkan. Di sinilah vitamin dan mikro-nutrisi dapat
sadari. kita dipengaruhi oleh karakter orang lain, maka tentu tidak akan
memainkan peran penting.
banyak membantu bila bergaul dengan orang-orang yang hanya suka
Banyak profesional kesehatan mengakui bahwa memakan apa yang
bergaul. Orang-orang yang suka mengeluh, suka putus asa. orang yana
kila percayai sebagai makanan sehat dan seimbang tidak dapat menye-
diperlakukan dengan keras. orang yang brengsek, dan orang yang tidak
diakaii kadar nutrisi yang dibutuhkan. Ini dipengaruhi oleh cara kita
dapat diganggu; sebaiknya dihindari jauh-jauh. Jika semangat Anda
memproduksi dan memproses makanan, kebiasaan makan kita. dan
sedang menurun, orang-orang ini hanya akan membuat segalanya lebih
Sites yang schari-hari kila alami—sekadar membuamya berhasil saja
buruk. Persahabatan dengan mereka akan semakin menurunkan moti-
sudah merupakan event besar.
vasi Anda, tidak membantu mengatasinya. Hindari orang-orang ini
Pertimbangkanlah hal-hal berikut ini:
seperti halnya wabah penyakit.
Sebaliknya, burulah orang-orang yang berkobar dengan antusiasme
" Vitamin B kompleks, yang mempengaruhi kesehatan sisten
mereka sendiri; orang-orang yang menikmali pekerjaan mereka dengan
akan terkuras bila kita sedang stres. Kekurangan vitamin ini
si-penuh hati; orang-orang yang melihat langit biru, bukan mendung.
mempengaruhi tingkat kecemasan, depresi. dan meningkaiir
Inilah orang-orang yang akan membantu Anda untuk mulai merasakaii
lekas marah.
cahaya redup dari antusiasme Anda sendiri. Energi mereka juga akan

47
4(»

• Vitamin C juga terkuras bila kita benar-benar tertekan.
Vitamin ini nicmhaiiui berlungsinya mental.
• Potassium membantu Anda tetap tajam dengan memastikan otak me-
nerinui cukup oksigen.
• Mangaan katanya dapat mempei'baiki ingatan.
• Kekurangan yodium dapat mempengaruhi kewaspadaan mental,
• Besi membantu darah membawa oksigen ke seluruh tubuli, Tanpu
unsur besi yang cukup, secara menial maupun Rsik kita tidak dapat
beroperasi dengan efisien.
• Seng memajukan kewaspadaan mental.
• Magnesium juga membantu kita bertahan bila kita sedang berada di
bawah tekanan.
• Asam amino memainkan penman penting dalam arena psikologis.
Asam ini antara lain dapat mempengaruhi irama suasana haii. depre-
si, dan kecemasan.
BerhatLhatilah bila menggunakan suplemen makanan. Hanya karena
nutrisi mikro ini dianggap 'sehat'. tidak berarti nutrisi-nutrisi ini tidak
dapat merusak jika digunakan dalam kadar yang tidak tepat. Periksalah
labelnya dan koiisullasikan dengan dokter Anda jika Anda sudah
mengikuti bentuk pengobatan tertentu.
Dengan mendapatkan keseimbangan nuirisi mikro yang tepat. kita
dapat menghasilkan perbaikan kesehatan yang nyata. Untuk informasi
lebih lanjut. periksalah Thorson's Complete Guide to Vitamins and
Minerals (1994) oleh Leonard Mcrvyn.
Cara 43 Keajaiban satu menit
Mari kita hadapi beberapa tugas yang tidak kita senaogi. Bahkan sete-
tab melewatkan waktu yang lama, kita masih merasa sulit untuk
mengerjakannya. Inilah yang benar-benar menguji kemampuan kita
dalain memotivasi diri.
Terhadap bete noire khusus saya (sesualu yang paling dihindaril.
saya sadar bahwa mungkin saya bisa sabar menghadapi tugas tersebut
selama satu menit. Enam puluh detik penuh. Dan meskipun saya masih
4S
lidak suka memikirkannya. saya tahu saya dapal mengerahkaa energi
untuk waktu yang sedikit tersebut.
Dengan menggunakan alat pengatur waktu. jika perlu (lihat Cara
j9), cobalah untuk tenang dan kerjakanlah apa pun pekerjaan yang
jelama ini Anda tunda. hanya untuk satu menit. Kalau Anda telah
pielakukannya. berikan selamat kepada diri Anda. Gembiralah karena
lelah berhasil membuat suatu awal. Lihat apakah Anda dapat meng-
ulaDginya lagi. Jika Anda berpikir Anda dapat. lakukanlah satu menit
| a gi; jangan lebih lama, kita tidak ingin mengerjakan terlalu banyak
Jan mulai merasa kewalahan atau terdemolivasi kenibali. Jika Anda
Bjerasa tidak ingin melakukannya satu menit lagi. letakkan pekerjaan
itu ke satu sisi, tetapi catatiah dalam buku harian bahwa Anda hams
mengerjakannya satu menit lagi. satu jam setelah Anda meneatat. Anda
bahkan dapat menyetel alat pengatur waktu untuk mengingatkan Anda.
Teruslah mengambil langkah-langkah Anda. Mungkin memang
kecil. tetapi kemajuan tetap dibuat, menyediakan jalan untuk memulai
suatu tugas yang jika tidak demikian tidak akan pernah terjadi.
Cara 44 Duduk merosot
Jika saat ini Anda sedang memikirkan kurangnya motivasi, tanpa
menggerakkan satu otot pun. buatlah catatan tentang bagaimana cara
Anda duduk: bahu turun. duduk merosot di kursi. kepala menggantung.
utau menyandarkan kepala ke lengan? Ini semua menunjukkan sikap
yang kurang gagali.
Sekarang cobalah duduk tegak. tank bahu ke belakang ke posisi
rileks dan angkat kepala Anda. Terasa bedanya? Tentu. ya. Bila kita
duduk dengan posisi yang lebih lurus. sirkulasi kita bertambah. otot-
otot rileks sehingga sikap tubuli pun lebih enleng. rongga tulang rusuk
membuka sehingga kita bernapas dengan lebih baik. Yang terpenting.
lubuh kita bekerja lebih baik bila kita duduk dengan benar. Pada gilir-
annya hal ini membuat kita merasa lebih baik. Dan secara psii
b
da kita duduk tegak. kita melihat dan merasa lebih tenang untuk
Welakukan tindakan positif. Ini menyampaikan pesan pada pikjran
'' au ali sadar kita bahwa kita siap untuk bertindak.
Jika Anda bekerja di rumah, jangan sampai Anda terlena di ata- kuisi
^ p u k ; Anda tidak mungkin menemukan motivasi di sana. Dan jika
4"

Anda berada di kursi scperti itu. pergUah dan Sana dan duduklah di atas
kursi kantor atau kursi yang legak.
Anda juga dapal memeriksa sikap duduk Anda. Adalah petting
untuk memiliki kursi yang dirancang khusus untuk menyangga tubuh
selagi Anda bekerja, teratama jika Anda harus bekerja di depan meja.
Jika tubuh Anda tidak nyaman. Anda akan mengalami sties bingga
dapai mempengaruhi tingkai energi Anda. dan juga membuat Anda
merasa tidak wajar, Ubahlah itu.
Dcngan posisi duduk yang benar. Anda bukan hanya membantu
postur Anda dan mencegah berkembangnya ketegangan, tetapi juga
menempatkan diri dalam keadaan siap. Sikap yang benar untuk mulai
rnerasa lebih baik dalam melanjutkan pekerjaan yang ada di tangan.
Cara 45 Gelas-gelas diangkat; ketetapan hati menurun
Minum minuman beralkohol untuk mengurangi stres dan kecemasan
yang limbul karena pekerjaan yang belum rampung sayangnya ber-
pengaruh sama dalam melanjutkan pekerjaan dan menyelesaikannya.
Sebenarnya. kita minum-minum mungkin untuk membangkiikan
antusiasme. namun yang cenderung terjadi adalah makin tumpulnva
hati nurani; hal yang justru selama ini telah memecut kita untuk
bertindak.
Alkohol bukanlah cara yang efektif alau sehat untuk memotjvasi
diri; kenyataannya, justru sebaliknya. Alkohol adalah sesuatu yang
menekan, dan itulah yang menyebabkan orang mcrasa enak pada awal-
nya—karena saat itu alkohol menekan hambatan-hambatan kita. Ini
membuat kita bertindak lebih hidup dan melambung, memberflcan
kesan keliru babwa kita sekadar membutuhkan sebuah 'alat penajam'.
Sayangnya, alkohol akhirnya menekan respons kiia—dan tingkai ener-
gi kita. Jika digunakan cukup banyak dapat membuat kita mabuk.
bahkan tidur—sama sekali bukan cara yang tepat untuk membang-
kiikan antusiasme alas apa yang perlu dikikukan,
Gunakan alkohol dengan hati-hati. Temukan eara-cara lain untuk
rileks alau mengendurkan ketegangan. Jalan-jalan di bawah sinar mata-
hari. ataupun menghirup udara segar akan berdampak sama dan menr
buat Anda raerasa segar, tidak mengantuk. dan lesu. Minumlah segelas
minuman ringan atau kopi.
51*
Gunakan minuman l'avoril Anda hanya untuk imbalan. Berikan
hadialt yang Anda senangi pada diri Anda setelah pekerjaan selesai,
setelah mencurahkan waktu berjam-jam atau setelah meraih siiam
lurL.ei yang ditetapkan. Alkohol dapat dinikmati seadanya. Sebagai
imbalan itu dapat membantu Anda menyelesaikan pekerjaan: biln
digunakan dengan lidak bijaksana Anda hanya akan berada di bawah
peiigaruhnya.
Cara 46 Membantu pada setiap kesempatan
Hari-hari kadang-kadang sudah kita bayangkan akan dipenuhi dengan
berbagai pekerjaan sehari-hari. atau dengan satu tugas panjang yang
tidak dapat dikerjakan secara tergesa-gesa. Pada hari-hari seperti ini
kiia membutuhkan semua bantuan, dan hanya dengan sedikit pertim-
bangan sebelumnya adalah mungkin untuk mengubah hari itu menjadi
pengalaman yang lebih menyenangkan. atau setidaknya lebih dapal
ditoleransi.
Berpikir tentang pekerjaan yang tak habis-habisnya, jam demi jam.
tidak lah membantu dan hanya akan mendemotivasi Anda. Jangan
berfokus pada hal yang membosankan dari suatu tugas. tetapi berfokus-
lah pada hari itu secara keseluruhan. Pikirkan bagaimana Anda dapat
membuatnya senikmat mungkin dan rencanakan unluk memberi diri
Anda perlakuan dan imbalan yang menyenangkan dari awal sarnpai
akhir:
• Memulai hari dengan sarapan pagi yang istimewa baik di rumah alau
makan di luar.
• Kenakan pakaian favorit Anda untuk hari itu supaya Anda raerasa
enak (lihat juga Cara 58).
• Kelilingi diri Anda dengan hal-hal menyenangkan: seikal bunga;
aroma-aroma menyenangkan (lihat Cara 17).
• Susunlah musik latar yang tenang dan menyejukkan, menggerakkaq
langat dan tidak berirama keras. atau campuran dari keduanya.
• Aturlah waktu makan siang yang istimewa. lebih baik yang jauh dari
kantor.
SI
• Aturlah agar sesuatu yang istimewa menanti Anda pada sore hari.
• Lakukan beberapa koniak telepon (singkat) kepada tcman-teman
Anda pada hari itu,
• Menjelang sore, hadiahkan diri Anda cainilan jika Anda yakin itu
tidak akan terlalu mempengaruhi tingkal energi Anda.
Karena hari-hari terasa sulit dilalui. kita perlu menjaga agar pekerjaan
sehari-hari hanya diisi dengan hal-hal menyenangkan. Lain kali jika
ada yang membuat Anda mumng, maka luangkanlah waktu untuk
merencanakannya supaya selalo ada sesuatu yang menyenangkan
untuk diingat. jadi bukan hanya pekerjaan yang menjengkelkan.
'Jika sekarang pekerjaan Anda memberikan sukaeita dan kepuasan
maka Anda harus mengerabangkannya, Selain itu, hendaknya Anda
juga mengembangkan segala sesuatu yang mendatangkan sukaeita
dalam hidup."
Carl Jun::
Cara 47 Yang terburuk dulu
Bila daftar 'Harus Dilakukan' (dengan subjudul 'Yang Tidak Ingin'i
kelihatan mengalahkan Anda sebelum mulai, maka eobalah strategi
terkenal dan sukses ini: lakukan hal terburuk terlebih dulu.
Anda mungkin mundur ketakutan mendengar saran itu. tetapi per-
cayalah. itu akan berhasil. dan benar-benar dapat membantu memoti-
vasi Anda untuk menangani hal lain yang ada pada daftar dengan lebih
bersemangat. Ini berarti Anda harus berani menangani hal pertama im.
dan Anda mungkin harus memasukkan strategi-strategi lain untuk
membantu Anda bertahan (lihat Cara 35, 39, 43, 44 atau 64). telapi
hasilnya pantas diperoleh,
Sebaliknya. jika Anda mengerjakan pekerjaan yang paling mudah
terlebih dulu. maka ini tidak akan begitu berhasil. Selama And^
mengerjakan tugas-tugas tersebut, ada Sesuatu (hal terburuk) yan£
akan terus terbayang dan mengancam Anda. Seiring dengan
berlalunya waktu. keinginan Anda untuk menyelesaikan pekerjaan lain
52
akan menurun. karena hal tersebut akan mempcivepat Anda untuk
herhadapan dengan Sesuatu itu.
Sebaliknya. bila Anda berupaya menyelesaikan tugas yang lateral
Lebih dulu. Anda akan merasa lega dan puas sehingga Anda akan lebih
bersemangat untuk menyelesaikan hal-hal lainnya. lebih kuat karena
mengalami sukses awal, dan lebih termotivasi untuk segala-ualanya.
Jangan siksa diri Anda dengan membiarkan tugas-tugas tidak
jneoyenangkan berkeliaran dan mengancam untuk waktu yam- lama.
Tangaiii segera. Singkirkan eepat. Anda akan senang sekali bila ber-
IKIMI'
Cara 48 Hari-hari pencinta kesenangan
Bila Anda merasa terbiasadan kegiatan sehari-hari mulai memberatkan
Anda. atau ada daftar pekerjaan yang harus dikerjakan. tapi semuanya
sama sekali tidak membangkilkan semangat. maka pikirkanlah untuk
mempunyai hari seni.
Meskipun kata itu sekarang cenderung digunakan dengan nada
meremehkan untuk menunjuk seseorang yang hanya suka bermain-
main. namun kata ini pada mulanya berasal dari bahasa Italia yang
berarti kesenangan. Seorang pencinta kesenangan adalah orang yang
senang akan apa yang mereka lakukan atau lihat. Dalam konleks peker-
jaan. memiliki hari seni berarti: melompat-lompat dari satu tugas ke
togas lain, tetapi merasa senang waktu melakukannya.
Pilih. katakanlah. lima jenis pekerjaan yang ada di depan Anda.
Sepanjang hari itu. kerjakanlah semuanya secara selang-selmg setiap
setengah jam. atau terserah Anda berapa lama waktunya. Bila waktu-
nya habis. beralihlah ke tugas berikut, tidak soal apakah Anda sudah
menyelesaikannya atau belum. Dengan mengerjakan setiap pekerjaan
seeara sedikit-sedikit. maka tak akan ada pekerjaan yang menyesakkan
D8pas; dan membuat semuanya tetap jalan berarti kemajuan secara kon-
""u dibuat pada masing-masing pekerjaan.
Memiliki hari seni mendatangkan sentuhan pada daftat ilal-llal
yang Harus Dikerjakan. Anda mungkin merasa bahwa perubalian re-
8u|er itu menggerakkan dan menyegarkan. Sebaliknya dari menger-
'''^'n pekerjaan yang membosankan secara terus-menerus, Anda dapat
^'lencat dari satu pekerjaan ke pekerjaan lainnya. Jika Anda biasama
53
mendekati pekerjaan dengan cara lama yang sama dan melelahkan.
sekarang cobalah memberi diri Anda hari kesenangan.
Cara 49 Menjadi marah!
Pandanglah pekerjaan yang hams Anda lakukan! Pandanglah tugas-
tugas yang menjengkelkan itu. Saya yakin Anda membencinya. Itu
membosankan. Itu menakutkan. Iiu mengerikan. Berapa lama peker
jaan iiu acta di sana? Berhari-hari? Berminggu-minggu? Dan apakah
Anda makin ingin mengerjakannya daripada sebelumnya?
Seberapa besarkah Anda tidak ingin mengerjakannya? Seberapa
besarkah Anda tidak menyukainya? Seberapa besarkah? Pasti Anda
sangat tidak menyukainya, Keluarkanlah perasaan rrostrasi Anda: biar-
kan kemarahan Anda. biarkan bergelembung dan meluap ke dalam
kesadaran Anda. Biarkan diri Anda marah karena itu semua. Bagus'
Sekarang hahkan lobih marah Lagi karena Anda mengalami kemacetan
dan kelidakaktilan yang dalam. Bila Anda merasa step untuk meledak
karena itu semua. biarkan itu keluar dan biarkan itu mendorong Anda
untuk benindak—mungkin tindakan yang cukup radikal. Pada kenya-
taannya. itu mungkin sangat radikal (apakah Anda siap untuk ini?)
sehingga Anda mengambil laporan itu. atau apa pun itu. dan mem-
bcreskan semuanva sekaligus.
Menjadi benar-benar marah karena pekerjaan kedengaranny.i
memang konyol. tetapi kemarahan merupakan emosi yang luar biasu
kuai. Ini cukup potential untuk dapat mengubah Anda menjadi penun-
da yang paling lamban. Kemarahan yang dilampiaskan dapat membu-
ka dan melepaskan simpanan energi yang tidak Anda duga sebelumuv.i
hingga akan terdapat banyak sekali energi untuk menangani apa pun
yang selama ini Anda takuti atau tunda.
Gunakan energi ini untuk membakar motivasi dan mendorong Anda
untuk aktif. Jika tak ada lagi yang dapat mengubah Anda. mungkm
kemarahan dapat.
"Jika tidak ada hal-hal yang menjengkelkan dalam pekerjaan Anda.
berarti Anda lidak mempunyai pekerjaan."
Malcolm S. Forbes
54
Cara 50 Penebusan
raktik-taktik yang mengejutkan kadang-kadang berhasil. Bila motivasi
sLlS;ih untuk bangkit dan Anda lebih suka tidur. maka raengingatkan din
akan dampak yang nyata bila ha] itu dibiarkan dapat memberi Anda
pengaruh yang mengagetkan untuk benindak.
Beberapa tugas kecil yang dibiarkan belum selesai dan mungkin
tafflpak tidak begitu penting memiiiki berbagai konsckuensi. tetapi
secara kolektif dapat menimbulkan bermacam problem di kemudian
hari. Misalnya, tidak menyimpan kertas-kertas dalam file. Bila togas*
[Ugas dibiarkan terlalu lama, maka itu akan dapat:
• Mengarah pada penundaan.
• Mengarah pada ketidakefisienan.
• Membuat pekerjaan Anda lebih mengecewakan.
• Benar-benar menciptakan lebih banyak pekerjaan.
• Mempengaruhi kualitas pelayanan kepada klien dan pelanggan.
• Menciptakan kesulitan-kesulitan bagi, dan dengan, para kolega.
• Mempengaruhi tingkal produktivitas.
Membiarkan tugas-tugas utama atau tugas yang merupakan bagian inti
dari pekerjaan Anda jadi terbengkalai. dapat berarti penebusan yang
lebih besar. Penangguhan yang terlalu lama atau terlalu sering dapat
berarti:
• Kehilangan klien.
• Hilangnya hubungan baik dengan para manajer lim.
• Hilangnya waktu luang karena dihabiskan untuk mengejar kcting-
galan.
Meningkatnya perasaan sties.
Hilangnya prospek untuk promosi.
°ahkan dapat berarti:
Kehilangan pekerjaan Anda.
55
Pikiikan apakah itu akan bcrarli bam Anda. keluarga Anda, dan
pro&pek Anda dalam memperoleh pekerjaan lain. JUca Anda bekerja.
sendiri. akibamya mungkin sama liebatnya. Akhirnya. itu akan men::.
arah pada hilangnya bisnis Anda.
Ya, Andadapal mcnikmali inukaiuiii lain, letapi sementara itu. Andu
akan menjauh dari kesuksesan. Ya, Anda dapai mcnvalakan tefevisi
atau membaca sural kabar. tetapi dengan mclakukan itu. Anda telah
lalai mclakukan investasi dcmi masa depan Anda. Dan ya. Anda juga
dapat menghabiskan waktu setengah jam untuk berbicara di telepon.
tetapi ini dapat menutup masuknya telepon yang mungkin berkenaan
dengan penjualan besar.
Kadang-kadang, terutama jika kita bekerja dengan orang lain, akan
mudah bagi kita untuk melupakan knnsekuensi tindakan-tindakan
kita—atau. dalam hal ini. karena ketiadaan tindakan. Bercermin pada
problem-problem yang kita ciptakan bagi diri kita dan orang lain, atau
pada apa yang kita lolak dengan eara tidak mengerjakannya. meng-
ingaikan kita akan konsekuensi yang sangat nyata. Pertanyaan yang
perlu diajukan adalah apakah Anda bersedia membayar harga untuk
penundaan pekerjaan yang Anda tahu haras dikerjakan.
Cara 51 Sempurna yang berlalu
Satu kepercayaan yang hampir pasti membuat siapa pun ketakutan
adalah bahwa suatu tugas hums dikerjakan dengan sempurna.
Iliistiasinya past! tidak bercaeat; laporan yang pantas mendapat hadiah
Nobel; reneana proyek yang benar-benar sempurna. Tujuan-lujuun
yang tak dapat diraih semacam itu. jauh di luar jangkauan makhluk
liidup biasa. eenderung memalu tingkat-tingkat motivasi hingga ke
bawah dan memaku kita pada titik psikologis untuk selamanya.
Jika ini merupakan problem Anda. pikirkan apa arti kesempurnaaii
bagi Anda dan bagi sikap Anda terhadap togas. Hal-hal muluk apa yang
dengan salah Anda harapkan untuk dapat diraih? Apa yang dengan
keliru Anda anggap akan menjadi imbalan bila Anda merampungkaii
tugas seeara sempurna? Sekarang lakukan pemeriksaan tealita:
• Apakah Anda manusia j ang sempurna? Sama sekali tidak mungkin-
karena semua orang-orang tidak senipuma.
56
* Siapa yang mengatakan Anda hams menetapkan sasaran begiiu ting-
gi? Siapa yang menetapkan standar yang tak terjangkau? Mum:kin
diri Anda.
• Apakah orang akan peduli jika Anda menampilkan kesempurnaan?
Apakah orang-orang akan berhenti berbicara kepada Anda.' \um
apakah Anda dengan diam-diam mengharapkan promosi yang cepat
jika dapat mengerjakannya dengan sempurna? Bersikaplah realistis.
Pada dasarnya. orang-orang tidak peduli sama sekali: harapan-
harapan mereka ditetapkan pada tingkat yang lebih realistis. dan ini
berarti apa yang Anda hasilkan eenderung dianggap baik menurut
tingkat toleransi mereka.
Dan bagaimana jika pekerjaan yang tidak begitu sempurna datang
kembali kepada Anda? Yah. Anda cukup mencari tahu penyesuaian apa
yang perlu dibuat—dan buallah itu. Sederhana. Tidak ada skenario
dunia yang berakhir. Hanya ada satu atau dua koreksi.
Berada di lempat yang di dalamnya tidak ada tindakan merupakan
pengalaman yang tidak menyenangkan. Agar bisa keluar dari keadaan
itu, pertama-tama periksalah parameter untuk tugas tersebut dan
klaritikasikan apa yang diharapkan bos/klien Anda. Anda mungkin
berpikir bahwa mereka menginginkan lebih daripada apa yang pada
kenyataannya dapat mereka lakukan. Jika harapan mereka itu tidak
masuk akal. katakan dan negosiasikan target yang lebih mudah dica-
pai. Kemudian bulatkan hati untuk mengerjakan pekerjaan tersebut
dengan semampunya. Titik. Tak ada prestasi yang dapat menandingi
prestasi Ilahi; tak ada mukjizat; hanya upaya keras dalam batas-batas
yang berkenaan dengan apa yang diharapkan dan apa yang sanggup
Anda lakukan.
Dan untuk tugas-tugas yang kurang penting. jika perlu lakukan seke-
nanya—tempi demi kebaikan. singkirkan segera untuk selamanya.
'Seorang ah I i adalah orang yang telah membuat semua kesalahan
yang dapat dibuat dalam suatu bidang yang sangai sempit.'
Niels Bohr
S*
Cara 52 Tidak, tidak, tidak
Pengalaman yang paling dapat melemahkan motivasi adalah kega-
galan atau penolakan. Dampaknya dapat meluas melebihi kekece-
waan seketika. dan mewamai apa pun yang terjadi setelah iiu.
Pukuian terhadap keyakinan seseorang dapat membuat prospek akan
tugas-tugas baru tampak lebih mengecilkan hati daripada biasanya.
Adalah penting untuk mengatasi kekecewaan jika menginginkan
motivasi tumbuh subur kembali. Jika mungkin, bicarakan peng-
alaman ini dengan seorang kolega dan/atau manajer lini. Seorang
kolega mungkin sanggup memberikan dukungan simpatik dan
membagikan pengalaman serupa mereka pada Anda. Sebaliknya. se-
orang manajer lini hendaknya mem bantu dengan mengajukan per-
tanyaan-pertanyaan dengan cara yang lebih objektif dan meman-
faatkan penilaian profesional terhadap situasi itu.
Dalam proses ini, hendaknya para manajer lini bersama Anda meng-
identifikasi (jika ada) perbaikamperbaikan apa yang dapat dibuat agar
ha! yang sama tidak terjadi lagi. Mereka juga hendaknya menilai
apakah peningkatan keterampilan atau kursus penyegar bisa berman-
faat. Dalam dunia perdagangan yang bergerak cepat, perubahaii
berlangsung terus.
Jika Anda bekerja sendiri, penting juga untuk menilai apa yang
salah—tetapi jangan menyalahkan diri sendiri. Cobalah belajar dari apa
yang terjadi, dan ambillah tindakan penyembuhan yang Anda rasa
perlu: pada pendekatan. produk. struktur penentuan harga. pasar
sasaran, keterampilan menjual, atau apa pun.
Akhimya, juga penting menyematkan label penolakan atau kegagal-
an pada hal yang tepat—bukan kepada diri Anda. Apa yang gagal di-
sebut usaha; apa yang ditolak disebut pendekatan; dan kekecewaan
disebul hasil. Anda bukan salah satu dari hal-hal itu,
Jangan biarkan hasil yang tidak diinginkan berubah menjadi kemuiv
duran yang semipermanen. Pelajari apa yang perlu dipelajari dari peng-
alaman tersebut—dan kemudian biarkan berlalu. karena begitu Anda
melakukannya, Anda akan menemukan energi dan motivasi untuk
mulai bergerak maju.
58
•Allah mengaruniai saya keberanian untuk mengubah hal-hal yang
dapai saya ubah. ketenteraman untuk menerima hal-hal van-; tidak
dapat saya ubah, dan kebijaksanaan untuk mengetahui perbedaan/
St. Frunas dari
Cara 53 Time out
'Setiap orang tahu bahwa pada hari tertentu ada energi yang tidur di
dalam diri yang tidak mau bangkit oleh rangsangan-rangsangan hari
itu.'
William James
Kita semua tahu tentang betapa pentingnya masa liburan. Beristirahat
dari rutinitas pekerjaan akan mendatangkan udara segar ke dalam
kehidupan kita, menyegarkan kita, dan membawa dorongan energi
yang disukai ke dalam persediaan energi yang terasa sudah terkuras.
Sayangnya kita tidak dapat libur setiap waktu, tetapi prinsip yang sama
dapat dimasukkan ke setiap waktu, di antaranya untuk membantu me-
ngurangi pengaruh yang dapat melemahkan motivasi kita. Bekerja-
lelcvisi-tidur; bekerja-belanja-tidur; bekerja-pekerjaan sehari-hari-
"idur; bekerja-televisi-tidur. Jika Anda mengenali siklus semacam ini,
Kemungkinan tingkat motivasi Anda secara keseluruhan dapat berjalan
terus dalam keadaan kosong.
Kontras, perubahan. kenikmatan, kieativitas, hiburan, aktivitas.
Waktu lidak bekerja hendaknya selalu diisi, setidaknya oleh beberapa
h
al berikut ini. Janganlah melewatkannya di depan televisi setiap
*alam hari. Meskipun kadang-kadang diisi dengan mengerjakan
Pekerjaan sehari-hari di rumah, termasuk pada akhir pekan, waktu isti-
Bmat juga meliputi aktivitas yang menyenangkan. Melakukan peren-
c
anaan terlebih dulu dapat membantu membuat bola mulai bergulir.
Buatlah upaya terencana untuk menjadwalkan beberapa aktivitas
f
avorit Anda pada minggu depan.
59
 Menjaga keseimbangan dalam kehidupan kadang-kadang dapai
menimbulkan masalali, tetapi jika Anda merasa sulit mempertahankaii
lingkat motivasi Anda, maka berlibur adalah jawabannya. Pergilah;
bersenang-senanglah sebentar.
Cara 54 Perhitungan waktu
Berapa pun tugas yang akan dikerjakan, kita cenderung melihatnya se-
cara keseluruhan, menggabungkan segala sesuatu bersama dan menun-
juknya sebagai: pekerjaan. Timbunan pekerjaan yang berat dan tak ter-
bentuk itu cenderung membuat kecil hati jika motivasi kita tidak diko-
barkan dengan baik dan kuat. Hal itu akan membuat kewalahan. Bahkan
jika timbunan tersebut tidak terlalu besar, tampak tidak sebanding de-
ngan tingkat motivasi kita. maka kita akan berada dalam kesulitan.
Satu cara untuk menangani situasi ini adalah dengan membuat
pekerjaan jadi tampak lebih mudah dikerjakan dengan cara memba-
ginya ke dalam bagian-bagian lebih kecil sehingga sesuai dengan cara
kerja kita. Lakukan ini dengan mempelajari timbunan tugas-tugas
tersebut dan menuliskan untuk setiap tugas berapa lama waktu yang
dibutuhkan, menurut Anda, untuk menyelesaikan apa yang perlu diker-
jakan. Tugas-tugas besar, yang kemungkinan sulit dicema jika diker-
jakan sekaligus, dapat dibagi ke dalam porsi yang lebih kecil, katakan-
lah 4 x 30 menit atau 3 x 20 menit. Bila Anda telah melakukan ini.
Anda seharusnya dapat melihat bukan hanya berapa lama waktu yang
dibutuhkan pekerjaan tersebut, tetapi Anda sekarang mempunyai suatu
menu yang terdiri dari unit-unit pekerjaan dengan ukuran yang lebih
dapat dicerna dan enak untuk ditekuni. Apa yang sebelumnya mungkin
tampak terlalu banyak sekarang tampak lebih dapat diiangani. Anda
telah menetapkan target-target yang lebih realistis.
Cobalah pendekatan ini bila Anda merasa kewalahan terhadap apa
yang perlu dilakukan. Bila itu dibagi dalam unit-unit yang lebih kecil
sehingga sesuai dengan tingkat motivasi Anda, seharusnya Anda lebih
mudah untuk membuat kemajuan.
Cara 55 Meraut sedikit demi sedikit
Meraut di sini diartikan dengan bekerja pelan-pelan menyelesaikan
setiap tugas. membuatnya hilang sedikit demi sedikit sampai semuanyn
60
ramp un g- Karena itu, gagasan meraut ini bisa saja diterapkan pada
tu gas-tugas di tempat kerja Anda yang lebih kontemporer.
Sunt yang baik untuk meraut adalah pada akhir hari kerja. Sebelum
Anda berkemas-kemas, selama hanya lima atau sepuluh menit lakukan
mifig atau tugas lain yang selalu ada dan yang sering sulit dikerjakan
karena terbatasnya waktu (motivasi). Akhirnya secara menakjubkan
Anda akan mendapati timbunan tersebut telah menghilang.
Akhir pekan juga merupakan waktu meraut yang baik. Bila antusi-
asme dan energi untuk pekerjaan utama Anda mulai surui dan Anda
suka menerawang, cepatlah meraut. Perubahan tempo sering disukai
pada waktu-waktu seperti ini, maka sisihkan pekerjaan lain dan guna-
kan beberapa menit untuk suatu tugas yang berbeda. mungkin tugas
yang sudah terlalu lama menunggu untuk dikerjakan.
Sebaliknya dari menunggu "waktu yang tepat". atau mencoba mene-
mukan motivasi yang cukup untuk menyelesaikan pekerjaan-pekerjaan
tertentu sekaligus, cobalah meraut atau mengeluarkan sedikit-sedikit.
Ini dapat berubah menjadi hiburan yang menyenangkan.
Cara 56 Jalan yang panjang dan berliku-liku
Untuk memelihara tingkat motivasi. penting untuk memiliki semacam
pengakuan atau penghargaan akan kemajuan kita—tepukan pada pung-
gung. Tanpa itu. seseorang dapat dengan mudah menjadi lesu—segala
sesuatu tampak rutin, dan pekerjaan menjadi tidak menyenangkan.
Inilah saatnya motivasi terancam mengendur.
Majikan yang baik akan meluangkan waktu. setidaknya sekali
setahun. mengadakan tinjauan reguler dengan staf untuk tujuan ini. Ini
juga menyediakan kesempatan untuk mengidentifikasi kesulitan-
kesulitan, menetapkan target baru. dan mengatasi problem. Jika Anda
tidak mempunyai kesempatan ini. pertimbangkanlah untuk mendekati
manajer lini Anda untuk melihat apakah mereka bersedia mengadakan
prosedur semacam itu. Jika mereka tidak bersedia, atau jika Anda
bekerja sendiri dan tidak memiliki siapa pun yang dapat member!
"mpan balik yang Anda butuhkan, hal terbaik berikutnya adalah de-
ngan melakukannya sendiri—tampaknya ini bukan suatu tugas yang
l
'dak mungkin.
<>l
 Lihatlah ke belakang selama enam bulan atau salu lahun terakhir.
Pilihlah pencapaian utama Anda: masukkan hal-hal. sebanyak yan^
Anda inginkan, yang menunjukkan tingkat kemajuan yang telah Anda
huai selama periode waktu tersebut. misalnya proyek-proyek yang
telah dirampungkan. Anda mungkin terkejut—dan senang—ketikit
melihat total kumulaiif dan daftar pencapaian sejauh ini. Anda berhak
mcrasa bangga akan apa yang telah Anda capai.
Bila dilakukan secara teratur. latihan sederhana ini seharusnya dapai
membantu memelihara (ingkal motivasi keseluruhan Anda agar tetap
stabil—<lan membantu memulihkannya bila Anda merasa itu sudah
mulai goyah.
Cara 57 Jangan Sakukan itu
Bila di hadapan kita terdapal pekerjaan yang secara positif ingin kita
lakukan. maka kurangnya motivasi cenderung tidak menjadi problem.
Bila kita menghadapi pekerjaan yang tidak ingin kita lakukan. barulah
motivasi menghilang. Meskipun sebagian besar dari Cara-Cara ini
menyangkut bagaimana cara menemukan motivasi yang hilang, cara
yang salu ini akan benar-benar membuat Anda duduk dan memper-
hatikan.
Meski mungkin tampak mengejutkan, kadang-kadang membuat
keputusan unluk tidak mengerjakan pekerjaan sama sekali merupakan
suatu strategi yang sah. Coretlah dari daftar. Gugurkan itu. Jangan ker-
jakan apa pun yang menyebabkan problem bagi Anda. Jelas, strategi ini
tidak dapat diterapkan setiap waktu atau sebaliknya kita akan meng-
alami kesulitan. Tetapi, bila digunakan dengan bijaksana, maka strate-
gi ini dapat menjadi cara yang tepat dalam menangani sesuatu yang
menyebabkan kita mengalami kesulitan.
Untuk memuluskan apakah strategi ini merupakan tindakan terbaik.
pertimbangkan hal berikut:
• Apakah pekerjaan ini sangat penting?
• Apa konsekuensinya jika lidak melakukan tugas ini?
• Bagaimana Anda menangani konsekuensi-konsekuensi ini?
• Apa manfaatnya jika tidak melakukan pekerjaan ini?
• Apa konsekuensinya bila melakukan pekerjaan ini? Untuk ianska
panjang, tidakkah lebih bermanfaat bila bekerja banting tulang
menyelesaikan pekerjaan ini daripada tidak?
Jika Anda merasa Anda dapat menangani konsekuensinya karena tidak
melakukan pekerjaan tersebut, dan bahwa manfaat yang akan diperoleh
bila tidak melakukannya sama dengan bila terus dikerjakan. maka men-
coret pekerjaan tersebut dari daftar Anda mungkin merupakan tindakan
terbaik. Sebaliknya, jika pengaruh yang menimpa pelanggan/klien.
kolega atau diri Anda terlalu besar maka lupakan gagasan itu; tetapi
bila mempertimbangkan orang lain, jangan oiomatis berasumsi mereka
tidak dapat mengatasi atau tidak akan menerima suatu perubahan ren-
cana. Bicarakan dengan mereka. Mereka dapat tampil dengan bebera-
pa saran berguna.
Memutuskan untuk tidak mengerjakan suatu tugas sering kali dia-
baikan sebagai suatu strategi, tetapi bila dilakukan dengan penuh per-
timbangan. itu kadang-kadang dapat terbukti merupakan solusi terbaik.
Jangan bertindak terburu-buru, tetapi luangkan waktu untuk memper-
timbangkan apakah tiikik melakukannya merupakan haluan 'tindakan'
terbaik.
'Bekerja adalah obat yang manjur bagi segala penyakit dan keseng-
saraan yang menimpa manusia.'
Thomas Carlyle
Cara 58 Berpakaian untuk pekerjaan
Banyak yang dapat disimpulkan dari pakaian seseorang. Sedikit
banyak itu dapat merefleksikan perasaan mereka; jenis pekerjaan mere-
ka; status mereka; orang macam apa mereka. Begitu pula. cara kita
berpakaian dapat mempengaruhi perasaan kita. Beberapa pakaian
membuat kita merasa lebih baik, sedangkan pakaian lainnya membuat
kita merasa tidak nyaman dan 'tidak pantas' setiap kali mengenakan-
nya.
63
 Dengan demikian, kita lahu bahwa pakaian dapat digunakan untuk
memhaniu kita merasa lebih siap menangani pekerjaan yang mungkin
sulil diselesaikan. Misalnya, karena saya bekerja di rumah, saya biasa-
nya berpakaian cukup santai. tetapi. bila saya harus melakukan sesuatu
vans! tidak saya sukai, saya berpakaian dengan tidak seperti biasanya—
lebih rapi.
Tak ada yang melihat saya berpakaian seperti ini; ini murni demi
kepeniingan saya sendiri agar saya berada dalam kerangka pikiran yang
benar untuk pekerjaan yang harus saya lakukan. Saya berpakaian untuk
pekerjaan di depan meja yang serius dan terorganisasi supaya saya
merasa siap menangani tugas-tugas semacam itu. Jika saya tetap me-
ngenakan jeans dan kaos berlengan panjang, saya tidak merasa 'siap'
untuk mengurus arus kas, anggaran, dan pajak.
Saya juga menggunakan taktik ini untuk sekadar memastikan
bahwa saya memiliki had yang khususnya produktif. Jika saya hanya
menggunakan celana panjang dan T-shirt, maka Anda akan melihat
saya bermalas-malasan saja. Jika kesempatan untuk mengganti pakai-
an tidak banyak. bekerjalah dalam batas-batas yang Anda miliki. Ber-
pakaian casual seperti yang Anda lakukan di rumah untuk mengerja-
kan karya tulis yang sulit mungkin tidak mungkin. tetapi pikirkan
bagaimana pakaian Anda dapat dimodifikasi agar terasa lebih nya-
man. Begitu pula jika Anda sudah berpakaian rapi, tetapi membu-
tuhkan dorongan untuk menghadapi hari itu, maka kenakanlah pa-
kaian favorit atau yang biasanya Anda simpan untuk wawancara
pekerjaan.
Mengubah cara berpakaian tidak akan membuat tugas-tugas menjadi
lebih menyenangkan, tetapi itu dapat membantu Anda merasa lebih
baik tentang kesanggupan menanganinya. CobalaJi dan lihatlah.
Cara 59 Istirahat minum kopi, istirahat minum teh
Beristirahal minum kopi atau teh sangat berbeda dengan sekadar
minum secangkir teh atau secangkir kopi. Dalam bekerja kita mungkin
sering minum teh atau kopi, tetapi tidak benar-benar mengambil jam
istirahat dari akhir satu hari ke hari berikutnya. Tidak heran kita
akhirnya merasa lelah atau seolah-olah kita sedang menggerinda tanpa
semangat.
64
Kita membutuhkan istirahat yang sepatutnya dari pekerjaan. Kita
fliembutuhkan periode pendek untuk turun mesin, menjauh dari itu
se mua, dan memberikan ruang untuk bemapas pada pikiran agar dapat
mengganti peralatan. Bila kita mengambil istirahat yang sepatutnya,
kita membiarkan pikiran kita mendapat udara, dan mengisi kembali
baterai yang telah terkuras sewaktu mengerahkan diri dengan begitu
gigihnya pada apa yang perlu dilakukan.
Orang-orang yang tidak mengambil jam istirahat. tetapi hanya
minum kopi sembari bekerja cenderung membuat dirinya lelah,
mematikan antusiasnie yang mereka miliki, dan bahkan berakhir de-
ngan kebosanan yang pasti. Untuk jangka pendek, tidak mengambil
jam istirahat tidak akan menjadi soal. tetapi bila kita secara konsisten
membuat diri bekerja seperti kuda, berarti kita cenderung menguras
tenaga—dan pada saat itulah sulit untuk mengumpulkan motivasi yang
dibutuhkan. Kita akan terlalu lelah.
Maka cobalah untuk membiasakan diri mengambil istirahat yang
sepatutnya dari pekerjaan. Pergilah dan duduk di tempat yang jauh dari
meja Anda—meski hanya duduk di depan meja orang lain atau sekadar
pergi ke jendela memandang ke luar. Jangan bawa pekerjaan apa pun
atau membaca apa pun yang berhubungan dengan pekerjaan. Karena
itu, beri diri Anda istirahat. Anda akan merasa jauh lebih baik.
Cara 60 Besarkan hati
Manajer yang baik secara teratur memberi saran kepada staf mereka.
Beberapa perusahaan bahkan menjadikan percakapan untuk memberi
semangat pada awal settap hari sebagai kebijakan mereka. Dan kila
Semua telah melihat para atlet diberi wejangan oleh para pelatih guna
membantu menyukseskan mereka. Mungkin kita yang lain juga dapat
Tienarik manfaat dari mendengarkan beberapa kata yang membang-
kiikan semangat.
Dengan tidak hadirnya orang yang memberi saran kepada kita. maka
hendaknya kita melakukan sendiri tugas itu dan berbicara sendin ten-
tang hal-hal positif guna membesarkan hati. siap untuk mencapai se-
suatu. Ini mungkin merupakan seruan yang jauh berbeda dan apa yang
hiaxanya Anda katakan kepada diri sendiri. teristimewa bila mengeluh
'entang pekerjaan yang tidak ingin Anda kerjakan. Pikiran cenderung
65
mengarah pada betapa menjengkelkannya pekerjaan itu; betapa malav
nya yang Anda rasakan; seberapa besar ketidakinginan Anda untuk
melakukannya: berapa banyak yang harus dikerjakan. Ini semua aega-
lif. penuh dengan 'tidak', 'tidak dapal'. 'menjengkelkan', dan problem-
problem—kata-kata yang tidak memberi inspirasi.
Sebaliknya. cobalah mengganti kata-kata yang Anda katakan kepada
diri Anda sendiri dengan sesuatu yang lebih positif. Bayangkan Anda
adalah manajer yang memberikan kata-kata yang bersifat mengan-
jurkan kepada star", membesarkan hati seluruh tim untuk pergi ke sana,
dan menang. Apa yang akan Anda katakan? Bagaimana Anda akan
menyusunnya agar tidak kedengaran keras? Kata-kata mana yang akan
bertindak menakjubkan dalam memberi inspirasi kepada mereka untuk
mencapai sesuatu? Inilah kata-kata yang perlu Anda katakan kepada
diri sendiri. Inilah yang perlu Anda dengar untuk menganjurkan diri
Anda, mengangkat motivasi Anda, memperbarui tekad Anda untuk
menangani tugas-tugas dengan sukses.
Rekamlah kata-kata ini. sampaikan kepada diri Anda di depan eer-
min. atau ikuti dalam benak Anda sendiri. Hal penting adalah meng-
ganti kalimat-kalimat negatif yang mengalahkan diri yang biasanva
mendominasi dengan kalimat-kalimat positif dan bersifat membang-
kitkan motivasi. Mendengarkan beberapa kata anjuran. sekalipun itu
dari Anda sendiri, mungkin Anda butuhkan.
Tak ada sesuatu yang hebat yang pernah dicapai tanpa antusiasme.
Ralph Waldo Emerson
Cara 61 Tempatkan diri Anda pada jalur
Hari demi hari saya dapat membuat seribu janji kepada diri sendiri
yang sarat dengan semua maksud baik yang saya sukai, dan jika saya
tidak mencapai bahkan salah satu di antaranya maka tidak ada orang
yang lebih bijak. Mereka tidak tahu kalau saya bermaksud menuli*
3.000 kata hari ini, tetapi sebaliknya, saya menonton film siang di tele-
visi. Mereka tidak akan tahu rencana saya untuk mengerjakan filing'
(.(,
tetapi saya pergi jalan-jalan di taman. Tak seorang pun tahu. jadi peduli
apa jika tugas-tugas dibiarkan saja tidak dikerjakan? Berusaha menja-
di majikan terhadap tugas kita sendiri dan jawaban bagi diri sendiri
dapat merupakan tugas yang hampir tidak mungkin.
Untuk mengatasi dilema ini. cobalah katakan rencana-rencana Anda.
Biarkan orang lain tahu maksud-maksud Anda untuk hari atau minggu
jiu, atau tentang bagaimana Anda hendak menangani tugas yang masih
harus dikerjakan. Katakan kepada mereka tentang target dan tujuan
Anda. Buatlah itu realistis, bukan hanya bagi keuntungan Anda sendiri,
tetapi supaya Anda tidak terdengar seolah-olah hanya membual, atau
hanya 'banyak omong'. Orang-orang tidak akan menganggap Anda
serius jika Anda kedengaran tidak tulus.
Begitu Anda membiarkan orang lain mengetahui rencana Anda,
kemungkinan Anda akan mendapati bahwa mereka mengikutinya dan
bertanya apakah Anda telah berhasil menyelesaikan apa yang telah
Anda rencanakan tadi. Anda akan berada dalam posisi (memalukan)
jika harus mengakui kegagalan—di depan umum. Pengalaman berman-
faat ini hendaknya cukup untuk memperkuat kebulatan hati Anda
dalam menyelesaikan pekerjaan.
Tak seorang pun suka kalau terlihat gagal, tetapi selagi kita menjaga
agar maksud-maksud kita diketahui hanya oleh kita sendiri, maka tak
seorang pun yang tahu dan tak ada yang lebih bijak daripada kita.
Memberi tahu kepada orang-orang tentang rencana Anda dapat menja-
di tongkat motivasional yang Anda butuhkan guna memastikan bahwa
Anda melakukan apa yang telah Anda janjikan kepada diri sendiri—
mungkin sudah terlalu lama Anda berjanji.
Cara 62 Para mentor
Bagi beberapa orang. pekerjaan dapat menyebabkan isolasi. Mereka
yang berada pada posisi bertanggung jawab mungkin memiliki bebera-
pa orang yang dapat diajak berbicara: mereka yang dari grup-grup
minorilas mungkin merasakan hal yang sama: orang yang bekerja
sendiri sering menyebut ini sebagai suatu problem. Itu dapat terjadi
pada siapa pun yang bekerja sendiri atau bekerja bersama kolega-kole-
ga yang memiliki sedikit kesamaan selain juga berada di bawah atasan
67
yang sama. Iiu juga dapai terjadi pada siapa pun yang memiliki peker-
jaan spesialis atau yang memegang peranan tidak populer: mereka juga
merasa bahwa hal ini sulit.
Isolasi dapat mempengaruhi motivasi. Kita mengetahui dari teori
Maslow bahwa diakui dan dihargai oleh orang merupakan kebutuhan
dasar. Kita membutuhkan hubungan yang meneguhkan perasaan memi-
liki. Berada bersama orang lain yang dengannya kita sama-sama memi-
liki ikaian profesional dapat menggerakkan kita. Tanpa itu kita dapat
miiasa seperti bekerja dalam keadaan vakum. Karena kekurangan
udara. hal itu dapat membuat motivasi kita menggelepar di lantai seper-
ti ikan yang terdampar.
Menemukan seorang mentor merupakan salu cara untuk mengisi
kesenjangan ini. Seorang mentor biasanya adalah seseorang yang be-
kerja dalam bidang yang serupa, dan dengannya seseorang dapat ber-
bagi pcngalaman. Dalam mementor program di perusahaan, seorang
mentor sering kali adalah seorang senior yang juga dapat memberikan
bimbingan. Pikirkan tentang seseorang yang Anda kenal yang
mungkin bersedia untuk bertindak sebagai mentor Anda. mungkin
seseorang dalam perusahaan. atau seorang profesional yang bekerja
di tempat lain. Seorang mentor mungkin juga seorang kenalan yang
dengannya Anda dapat mengoperasikan suatu pengaturan timbal-
balik, atau seorang teman dekat atau sanak saudara yang mungkin
sesuai dengan anggaran. Jelaskan apa yang Anda perlukan dari mere-
ka dalam peranan mementor ini: memiliki minat positif (beda dengan
sopan) akan apa yang sedang Anda lakukan; mendengarkan problem;
berbagi kesuksesan. dan memperlihatkan simpati pada kegagalan
Anda. Advis mungkin merupakan hal terakhir yang Anda inginkan.
Itu terserah Anda. Bila Anda telah menemukan orang yang tepat. se-
pakati seberapa sering satu sama lain akan bertemu atau mengadakan
kontak.
Memiliki mentor dalam kehidupan kerja dapat membantu mengisi
kesenjangan dalam struktur penyokong yang kita butuhkan untuk
membuai kita terus berjalan. Bicarakan suatu gagasan dengan bebera-
pa orang. Jika isolasi profesional merupakan suatu faktor yang mem-
pengaruhi motivasi Anda, maka seorang mentor dapat menyediakan
jawaban yang Anda butuhkan.
fix
Cara 63 Kata-kata penegasan
pila motivasi kita tenggelam. maka pemikiran positif tidak akan
tamp''- Sebaliknya. kita berubah menjadi seorang yang pesimis dan
nie ngeluh tentang perjuangan yang terbentang di hadapan kita, yaitu
dengan pekerjaan yang lebih suka kita hindari atau sekadar tidak dapat
menemukan sarana yang diperlukan untuk melakukannya. Begitu kita
berada dalam kerangka pikiran negatif ini. maka kita akan mengalami
kesulitan untuk keluar dari situ. Di sinilah kata-kata penegasan dapat
membantu.
Kata-kata penegasan adalah penyataan pendek dan positif yang
diutarakan kepada diri sendiri. Bila dikatakan dengan cukup sering
dan dengan penuh keyakinan maka cara berpikir dapat diprogram
kembali dengan cara mengganti pemikiran yang membuat kita ter-
henti. Dari suatu pemikiran menyusul tindakan. Ini mungkin tidak
segera. tetapi untuk mengubah cara kita bertindak (atau dalam hal ini
tidak bertindak). pertama-tama kita perlu mengubah pemikiran semu-
la. Mengatakan kepada diri sendiri secara berulang-ulang betapa kita
sangat tidak ingin mengerjakan suatu pekerjaan hampir tidak meng-
inspirasikan tindakan positif: tetapi sebaliknya, mengatakan kepada
diri sendiri betapa siapnya kita menangani tugas akan menginspi-
rasikan hal itu.
Kaia-kata penegasan sangat sederhana untuk disusun. Itu harus
singkat. positif. dan dalam bentuk present tense. Misalnya:
• Saya merasa kuat dan positif.
• Saya siap dan bergairah untuk bekerja.
• Saya menikmati tantangan yang ada dalam pekerjaan saya.
• Energi yang saya butuhkan untuk melakukan pekerjaan sudah ada
dalam diri saya.
• Saya memiliki sumber tekad/krealivitas/kemampiwn
Buatlah kata-kata penegasan yang sesuai dengan situasi Anda. Ingat,
buatlah kata-kata itu tetap singkat supaya efektil dan jagalah agar tetap
positif— nyatakan apa yang Anda inginkan, jangan apa yang udak
69
Anda inginkan. Misalnya, 'saya tidak menghindari tugas-tugas ini',
tidak akan berhasil. Ganti itu dengan, 'Saya menangani pekerjaan saya
dengan tekad'. Juga ingat untuk membuatnya dalam bentuk present
tense seolah-olah itu benar-benar sedang terjadi. Apa gunanya memilili
kata-kata untuk masa datang ("Saya akan menikmati pekerjaan saya')
bila Anda berada di masa sekarang?
Ulangi kata-kata penegasan Anda sepanjang hari. Beri perhatian
pada kata-kata itu sementara Anda mengueapkannya dalam hati kepa-
da diri sendiri, Biarkan pesan itu menembus pikiran bawah sadar Anda.
Bila digunakan dengan sepatutnya. Anda seharusnya mendapati kata-
kata penegasan ini sebagai alat yang berguna dalam membantu mem-
berikan dorongan ekstra yang positif pada motivasi Anda.
Cara 64 Seolah-olah
Hamlet mengemukakan, 'Anggap suatu kebajikan, jika Anda tidak
memilikinya'. Bertindak seolah-olah Anda sudah memiliki kualitas-
kualitas yang Anda rasakan kurang adalah merupakan rencana per-
mainan yang berguna bila motivasi enggan muncul.
Bayangkan beberapa saat tentang bagaimana Anda akan meng-
adakan hubungan telepon yang selama ini Anda hindnri jika Anda dapat
menanganinya dengan sukses. Bayangkan akan seperti apakah Anda
sewaktu menangani tugas-tugas yang telah Anda tunda-tunda.//^/ Anda
merasa termotivasi untuk melakukannya. Bayangkan bagaimana
perasaan Anda jika Anda benar-benar melakukan pekerjaan atau tugas
yang selama ini Anda anggap sulit untuk mulai dikerjakan.
Begitu Anda membuatnya jelas dalam pikiran akan seperti apa Anda
nantinya dan bagaimana Anda akan menangani tugas-tugas Anda.
maka kerjakan dan beriindaklah seolah-olah Anda mengalaminya.
Anda mungkin masih tidak suka mengerjakan filing, tetapi bertindak
lah seolah-olah Anda menyukainya. Anda mungkin masih gemetar
sewaktu mengangkat telepon untuk mengadakan kontak telepon yang
selama ini Anda takuti. tetapi bertindaklah seolah-olah Anda yakin.
percaya diri, dan sukses. Benar-benar mempercayainya—sekaiipun itu
hanya selama dibutuhkan guna melakukan pekerjaan tersebut.
Sampaikan pesan kepada orang-orang lain bahwa Anda mampu.
dinamis, dan tennotivasi dan mereka akan melihat Anda seperti itu:
70
,etapi im perlu dimulai dengan Anda sendiri yang menyampaikun
pesan yang sama kepada diri sendiri.
Bertindak seolah-olah. seperti halnya kata-kata penegasan. mem-
bantu memprogram kembali sikap-sikap negatit'. Jika kita tmis mem-
ber! lahu diri kiia bahwa kita tidak akan pemah menyelesaikan peker-
jaan lersebut, atau tidak akan merasa tennotivasi, maka kita tidak akan
bisa melakukannya. Bertindak seolah-olah Anda adalah makhluk yang
paling memiliki motivasi diri yang pernali ada di bumi mungkin tidak
lebih dari pura-pura percaya, tetapi siapa tahu? Dan jika itu menye-
babkan Anda bergerak kembali, siapa yang peduli?
Cara 65 Pelatihan untuk peristiwa besar
'Saya tidak dapat mendorong diri saya untuk melakukannya': Saya
sepertinya tidak dapat memotivasi diri saya untuk segera mengerjakan-
nya'. Seolah-olah kemauan kita seperti anak yang enggan. keledai yang
bebal atau awak yang memberontak. Bila menyangkut tugas besar yang
ada di hadapan, kita mogok dan secara mental membelakanginya. Ter-
lambat, kita menyadari kemauan kita telah berubah menjadi binatang
buas dengan pikirannya sendiri, Membawanya kembali ke jalur berarti
melatihnya untuk mulai bekerja kembali sebagai sekutu. Ini berarti
menjalankan kontrol atasnya, memulai dengan tugas-tugas kecil yang
tidak mengancam: tugas-tugas yang bahkan tidak selalu ditemukan di
tempat kerja.
Mulailah dengan memeriksa diri sewaktu Anda berjalan melewati
sebuah cangkir yang perlu dibawa ke dapur; sepasang kaos kaki yang
harus dimasukkan ke tempat cucian; handuk yang seharusnya
diangkat dari lantai. Itu semua hanya barang-barang kecil yang ham-
pir tidak ada artinya, tetapi bila diri kita kedapatan tidak memeduli-
kannya, itu berarti kita sedang membiarkan kemauan kita melemab
dan kendur. Mulailah mengurusi tugas-tugas minor lain yang selalu
Anda abaikan. Itu dapat menjadi tugas-tugas yang menvenangkan:
film yang selama ini ingin Anda lihat; teman yang selama ini ingin
Anda tandingi; waktu yang selama ini ingin Anda luangkan untuk
hobi favorit Anda.
Latihlah terus kemauan Anda. Temukan cara-cara kecil untuk inem-
perkuat penguasaan dan kontrol atas kemauan tersebut. Semoga Anda
71
segera mendapati hal itu menjadi lebih lentur dan tidak suka mcin
berontak—kembali menjadi sekutu yang sempurna.
'Apa yang hams kita pelajari untuk lakukan. kita pelajari dengan
melakukannya.'
Cara 66 Suatu periode penyesuaian
Menetapkan tujuan-tujuan adalah penting untuk memastikan bahwa
kita terus membuat kemajuan dalam kehidupan sehari-hari. Bila kita
mengetahui ke mana tujuan kita, energi kita dapat lebih mudah
difokuskan.
Tujuan-tujuan yang kita tetapkan seharusnya menjadi sumber moti-
vasi yang kontinu. tetapi problem dapat timbul jika tujuan itu ditetap-
kan pada tingkat yang tidak sepatutnya. Jika setiap kali Anda ffleng-
arahkan pikiran pada apa yang perlu dikerjakan. motivasi Anda tengge-
lam seperti balon yang kempes, mungkin inilah saatnya untuk memiliki
pandangan baru terhadap tujuan-tujuan Anda. Amati bidang-bidang
problem tenentu. Perhatikanlah, hubungkan dengan tujuan-tujuan yang
diwakilinya dan faktor-faktor yang dapat mempengaruhi penampilan-
nya. Alasan-alasan tersebut antara lain:
• Target terlalu sulit. Tujuan-tujuan harus mudah dicapai supaya
dapat memotivasi.
• Tidak cukup waktu untuk menyelesaikan tugas. Terlalu banyak-
tekanan dapat mendemotivasi.
• Tidak cukup sumber daya untuk menunjang upaya Anda. Ini juga
dapat mendemotivasi.
• Tidak cukup antusiasme terhadap proyek. Ini mungkin merupakan
proyek yang tidak pernah benar-benar memicu antusiasme Anda.
• Tidak cukup Umtangan. Tujuan-tujuan yang ditetapkan terlalu ren-
dah tidak dapat menyediakan tingkat motivasi yang memadai.
72
• Anda telah beruhah. Anda mungkin memiliki keterampilan baru.
prioritas baru. dan minat baru.
• Tidak /</,«/' lepal t-una. Keadaan beruhah dapal berarti suatu proyek
Icehilangan validitasnya.
Periimbaiigkanlah tujuan-tujuan yang Anda perjuangkan dan lanvalah
fepada diri Anda apakah tujuan itu memotivasi Anda. Nilailah kembali
apakah tujuan itu relevan bagi Anda dan ke mana pun Anda ingin pergL
Jika lidak. perhatikan apa yang dapat dilakukan untuk mengubahnya.
Jika perlu, negosiasikan kembali dengan para manajer lini. klieo
|an/atau mitra. Beberapa hal dalam hidup ditetapkan secara muilak.
Waktu beruhah. Orang herubah. Jika tujuan Anda tidak lagi men\e-
diakan motivasi yang Anda perlukan, mungkin itulah saatnya untuk
mengubah tujuan itu sendiri.
Cara 67 Bekerja lebih cerdas, bukan lebih keras
Pada waktu pekerjaan memuncak dan kita merasa seperti sedang bere-
itang menentang air pasang, motivasi kita sering mengemaskan tas-tas-
nya dan memutuskan bahwa itulah saatnya untuk beri.siirahat, Mungkin
hal mi mencoba memberi tahu kita sesuatu.
Bekerja dengan lebih keras mungkin tidak selalu mempakan solusi
jangka panjang terbaik dalam menghadapi tekanan yang semakin
beriambah di pekerjaan dan ini bukan hanya merupakan titik-titik yang
jferkedip sebentar. Ini terutama berlaku bagi orang-orang sang bekerja
sendiri. Semua ilu dapat terjadi sewaktu disadari bahwa tidak mungkin
menambah beberapa jam lagi dalam satu hari, tidak soal betapa keras-
n
.Va seseorang berusaha, atau menambah lebih banyak pelanggan untuk
teatu produk yang tidak begitu digandrungi. Jika bekerja lebih keras
Merupakan pilihan, maka lelaplah di situ atau Anda akan mengalami
jjiuasi yang semakin buruk. Di bawah keadaan-keadaan ini. bekerja
'ehih cerdas merupakan satu-salunya jawaban yang masiik akal.
Bekerja lebih cerdas akan berarti hal-hal berbeda dalam situasi
wrbeda. dan bergantung pada apakah Anda dipekerjakan atau bekerja
pQdiri. Tetapi saran-saran ini dapat memberikan petunjuk mengenai
"wgaimany Anda dapat memperbaiki situasi Anda:
ra

• Mcnaikkan harga Anda.
• Mempekerjakan staf.
• Menggunakan pekerja luar.
• Mengatur kontrak kerja dengan orang lain.
• Mendelegasikan lebih banyak.
• Merundingkan kembali deskripsi kerja Anda,
• Mengadakan investasi pada perlengkapan yang menghemai waktu.
• Mengubah cara Anda menangani proyek-proyek.
• Bernegosiasi untuk mendapatkan seorang asisten.
• Menyelidiki bagaimana teknologi bam dapal membantu.
Tingkatan pekerjaan perlu mudah dicapai supaya dapat memotiva>i
bukan membuat kewalahan. dan kemajuan liendaknya lidak berani
memojokkan diri kita. Jika terasa seolah-olah motivasi Anda semakin
haik. maka adakan sesi mencari ilham (Cara 16) dan lihai apakah Anda
dapal lampil dengan beberapa solusi baru yang Anda dapatkan sendiri
dan yang memungkinkan Anda mulai bekerja lebih cerdas, bukan lebih
keras.
Cara 68 Kekuatan tidak melakukan apa pun
Mungkin merupakan kejutan bila menemukan bahwa memotivasi din
adalah suatu saran yang menganjurkan untuk tidak melakukan apa pun.
tetapi menurut ahli manajemen waktu, Alan Lakein. secara paradok-
hal itu dapat berjalan.
Tidak melakukan apa pun tidak sama dengan mencoret tugas yang
tidak menyenangkan dari dat'tar Anda. Ini sckadar berarti duduk tanpa
melakukan apa pun: tidak ada aktivitas perpindahan. tidak membaui.
balikan tidak juga berpikir lentang apa yang seharusnya Anda urns
Duduklah dengan pengetahuan penuh bahwa pekerjaan belum selesai
Ini seperti memutuskan untuk menahan suatu penyelesaian, konfrontasi
akhir. di sana. di kantor Anda. Ini adalah Anda atau pekerjaan Anda:
penangguhan Anda atau motivasi Anda. Mana yang akan menang?
74
Pertama kali Anda mungkin akan mendapatkan perasaan lesja: Anda
lidak melakukan pekerjaan dan Anda juga tidak sedang mengeluh ten
mag itu. Damai akhirnya. Anda telah keluar dari zona pertarungan
Tetapi setelah beberapa waktu. suatu tingkal ketidaknyamanan tertentu
dapat muncul kembali. Anda mungkin mulai menjadi agak
mungkin ingin memegang telepon untuk mulai mengadakan kontak,
aiau membaca selembar kertas yang setengah bagiannya lergantung ke
|uai dari lempatnya. Tahan. Jangan lakukan apa pun. Cobalah buat pi-
kiran dan mbuh Anda sebisanya tidak bekerja.
Satu dari dua hal kemudian dapat terjadi. Jika Anda sanggup menja-
ga pikiran Anda untuk letap jernih, suatu pemahaman baru mengenai
kesulitan dengan pekerjaan dapat liba-iiba muncul ke dalam pikiran
tanpa diberi tahu sebelumnya. Duduk diam menyebabkan pikiran
bawah sadar Anda mendapatkan waktu yang tidak terputus untuk be-
kerja memproses solusi-solusi baru. Alternatit'nya, karena tidak sang-
gup menahan keadaan tidak aktif ini lebih lama lagi dan akhirnya meli-
hat betapa sia-sia waktu dibuang dengan tidak melakukan apa pun,
niaka Anda mungkin akan beranjak bangkit dengan gairah yang diper-
barui.
Sekarang dengan berfokus pada produktivitas. kita kadang-kadang
dapat mengabaikan alasan yang harus ada karena tidak melakukan apa
pun. Bila motivasi Anda tampak sudah lama mati dan lerkubur. coba-
lali strategi ini dan lihallah apa yang terjadi. Tidak melakukan apa pun
bisa jadi merupakan suatu hal yang perlu Anda lakukan selama ini.
Cara 69 Kesenangan menanti
Kita kadang-kadang dapat begitu keras terhadap diri sendiri. Kita me-
ngira sudah cukup bila kita menerima imhalan dalam melakukan peker-
jaan. Namun hubungan langsung antara apa yang kita lakukan dan
imbalan yang diberikan sering hilang akibat berlalunya waktu. Setiap
pfesainya tugas, kita harus memberi pengakuan khiisus kepada dm
Mia karena berhasil menyelesaikannya.
Memberi imbalan kepada diri sendiri penting dalam memdihara
sal motivasi diri yang sehat. Ini sangat penting jika Anda bekerja
ri. Seorang karyawan mungkin memiliki seorang manajei Inn
baik untuk memberikan pujian seeara reguler. yang merupakan
75
satu be in uk imbalan. letapi bila Anda bekerja unluk diri scndiri inj
tidak sering terjadi. Imbalan membcri kita dorongan bila itu datang t^
lerduga. tetapi imbalan juga dapai digunakan sebagai sesuatu yani;
dinanti-nanlikan; tujuan lain yang lerpisah dari tujuan-tujuan lain yang
Anda upayakan.
Pikirkan tentang imbalan-imbalan yang dapat Anda masukkan ke
dalam cara kcrja Anda. imiiama jika Anda memiliki lugas-tugas tidak
menyenangkan yang harus dikerjakan. Imbalan dapat membaniu
menyediakan sesuatu yang lebih menyenangkan yang dapat membuat
kita terfbkus padanya daripada pada tugas itu sendiri. Imbalan tidak
perlu mahal, bahkan sama sekali lidak perlu dalam benluk uang. Itu
mungkin berupa istirahat setengah jam yang istimewa: melihat dan
membaca sehuah artikel yang sudah lama ingin Anda baea: berbincang-
bincang dengan seorang kolega sambil minum kopi. Imbalan apa pun
yang tampak patut, hams digunakan dengan sadar guna membaniu
Anda menyelesaikan tugas. bukan sebagai renungan bahwa itu dapat
diperoleh sesudah tugas selesai.
Kita semua bekerja keras untuk pekerjaan kita. dan mudah-mudah-
an. kebanyakan dari kita menerima bayaran yang pantas karena
melakukan itu. Tetapi kita semua mungkin mendapal manfaal bila ingal
bahwa kita harus bertindak lebih baik kepada diri sendiri dengan
memilih dan menggunakan imbalan-imbalan yang lainnya; imbalan
yang berhubungan lebih langsung dengan masing-masing uigas. Maka
pasiikanlah Anda memberikan cukup kepada diri Anda sendiri.
Cara 70 Banyak yang belum rampung
Memulai pekerjaan pada satu hari sering kali dapat menjadi problem.
Mengumpulkan energi untuk melaksanakan suatu tugas baru meru-
pakan sesuatu yang membuat banyak orang lersandung. Tantangannya
terasa terlalu besar sehingga kita mulai membuang-buang waktu;
menyia-nyiakan waktu padahal kita dapat bergerak maju dengan baik.
Cara mengatasi problem dalam memulai hari ini dapat dilakukan
dengan mengurangi besarnya rintangan itu sendiri. Karena kesuliian
sering timbul sewaktu mengerahkan upaya pada suatu tugas baru, maka
yang Mama berusahalah agar itu jangan sampai terjadi. Pastikan Anda
tidak melakukan suatu hal yang sama sekali baru.
K,
Caranya adalah dengan membiarkan suatu tugas aiau proyek belum
gwnpung sehari sebclumnya. Biasanya. kita ingin memlvnahi
(jCgalanya sebelum puking ke rumah. dan ini dapat menciptakan akhir
yang rapi. tetapi itu bcrarti esok pagi dimulai dengan prospek yang
ditakuti yang ingin kita hindari. Jauh lebih mudah bila kita mem-
hiaikannya belum selesai. Setelah ingatan Anda menunjukkan sampai
di mana pekerjaan Anda kemarin, maka seperti tampil dengan
kecepatan ganda. Anda siap mengerjakannya kembali. Tanpa banyak
Upaya Anda sudah mengcrjakan sebagian tugas. membuat Anda merasa
seperti sudah mencapainya. Motivasi Anda menyukai itu. Motivasi
menjadi ceria. dan membuat Anda siap memulai dengan cepat
Coba perhatikan, sampai di mana Anda memutuskan untuk mening-
galkan pekerjaan setiap hari. Menyelesaikan pekerjaan. bahkan yang
kecil sekalipun pada keesokan hari akan berarti Anda memulai pagi nu
dengan mencapai sesuatu dengan segera—tidak ada awal yang lebih
positif lagi yang Anda inginkan.
Cara 71 Suatu gambaran yang luar biasa!
Bila kita sedang bcrjuang dengan motivasi kita. kita membutuhkan
semua bantuan yang ada. Sistem imbalan sering kali berlungsi aiau
faenerima kata-kata anjuran. Namun terdapat pemicu lain yang
berfungsi memperkuat tekad dan motivasi kita sewaktu mulai
melemah.
Gambar visual dapat menjadi pemicu yang potensial. Gambaran ten-
tang hal-hal yang Anda ingini akan mengingatkan Anda akan uijuan-
tujuan yang sedang Anda upayakan. Suatu gambar tentang berbagai hal
yang Anda perjuangkan dapat digunakan untuk memperbarui tekad
Anda dalam meraih kesuksesan.
Gambar-gambar lain mungkin kurang materialisiis. tetapi ini juga
berhasil. Misalnya, foto orang-orang yang Anda kasihi dapai meng-
'ngaikan Anda pada waktu yang ingin Anda luangkan bersama mereka.
^ p a khawatir tentang pekerjaan yang belum rampung. Itu mungkin
mengingatkan Anda untuk memberikan nafkah bag) mereka. Atau
Mungkin sckadar membangkitkan inspirasi Anda hanya dengan cara
"lemandanginya. Foto-foto dari model peranan juga dapai mcinhaniu.
^anihar imbalan yang Anda tuju: gedung tempat Anda akan
11
memindahkan bisnis Anda; perusahaan-perusahaan yang sedang Anda
perjuangkan agar dapat menjadi klien. Pilihlah gambar-gambar yang
benar-benar mengartikan sesuatu yang penting bagi Anda.
Kaui-kaia juga dapat memoiivasi. Kutipan. syaii". artikel, atau karya
in lis apa pun yang memberi inspirasi setiap Anda membacanya dapat
dengan ecpai meningkalkan motivasi Anda yang telah menurun. Dan
jangan lupa akan kaia-kata penegasan (Cara 63). Membaca atau meng-
ucapkannya kepada diri sendiri akan sama berhasilnya.
Gambar-gambar bermakna yang terdapat dalam ruang kerja dapat
menjadi cara sederhana uniuk membangun lingkungan yang menun-
jang bagi diri sendiri. Mulailah mengoleksi gambar-gambar yang me-
ngobarkan antusiasme Anda. Tatapan sekilas ke arali gambar tersebui
dapai membantu memberikan sedikii lambahan dorongan pada moti-
vasi Anda. mungkin lepat saat Anda sangat membutuhkannya.
Cara 72 Jika pemikat tidak berhasil...
Kita bekerja pada saat jaminan kerja merupakan komoditas yang rapuh
dan langka. Apakah kita bekerja dengan orang lain atau bekerja sendiri.
momok tidak punya pekerjaan merupakan kenyataan yang sangat kita
sadari. Begitu keluar dari suatu pekerjaan. banyak orang yang suln
menemukan kembali pekerjaan,
Bila motivasi menolak untuk pindah tempat, lihailah apakah an-
caman kelebihan orang. bangkrut atau di-PHK cukup memaksa Anda
untuk terus di situ. Jika Anda bekerja sendiri, pikirkan tentang akibai
menghentikan usaha Anda—belum lagi mungkin berarti harus meni-
peroleh suatu pekerjaan dan bekerja untuk orang lain kembali. Horor!
Atau Anda dapat menjadi bangkrut. dibawa ke pengadilan, dan harus
membayar kerugian karena lidak menyelesaikan pekerjaan yang telah
disetujui. Dan pikirkan bagaimana semua kerja keras yang telah And;'
kerahkan dalam membangun bisnis akan sia-sia—hanya karena Anda
membiarkan segalanya lepas. Jika Anda mempunyai suatu pekerjaan.
pikirkanlah semua kesulitan yang akan Anda hadapi jika Anda
melepaskan pekerjaan itu: hilangnya pendapatan. perjuangan untuk
kesempatan wawancara, dan problem-problem yang akan diiimbulkan
bagi keluarga Anda. Penderitaan yang ditimbulkan oleh situasi itu pasfl
jauh lebih buruk daripada ketidiiknyamanan dalam menangani satt
78
atau duaa Itugas yang tidak menyenangkan. Maka, singkirkanlah pikiran
j ! U dari hadapan.
Pada bagian ini merenung dapat menjadi pengalaman yang berman-
faat. Jika Anda benar-benar tidak menyukai pekerjaan Anda maka nin-
dah pekerjaan bukanlah hal buruk. Tetapi jika Anda sudah lama menun-
(ja-nunda untuk membuat suatu awal pada apa pun yang perlu dilaku-
tan. maka memikirkan kenyataan untuk tidak memiliki pekerjaan
dapat membantu menaruh tugas-tugas itu dalam suatu perspektif baru.
Cara 73 Manisku
Tanpa menyadarinya Anda mungkin menyabot upaya Anda pada moti-
vasi diri. Makan makanan mengandung gula bagaikan melakukan keja-
hatan, karena memberi dampak yang merusak pada kadar energi secara
keseluruhan, sekalipun mungkin dapat menyediakan dorongan singkat
dan menyesatkan Anda sehingga Anda pikir itulah sebenarnya yang
Anda butuhkan. Namun tanpa energi yang memadai dan terpelihara
untuk digunakan, menghidupkan cukup motivasi untuk melanjutkan
pekerjaan hampir tidak mungkin.
Kandungan gula tinggi dari permen dan cokelat yang cepat diserap
ok'h lubuh kita (memberi kita dorongan yang kita nikmati), tetapi aki-
batnya akan menurunkan energi kita karena dilepaskannya insulin
untuk mengatasi masuknya gula. Dorongan yang diberikan oleh
sebaiang cokelat segera hilang, menyebabkan kita merasa semakin
lelah daripada sebelumnya. Seolah kandungan gula yang berlebihan
diperlakukan seperti orang asing—dan dalam beberapa hal. itu
emang demikian. Mekanisme internal kita secara agresif beru>aha
nenvingkirkannya dari sistem agar kadar glukosa dalam darah kita
embali ke baias loleransi. Sekali-sekali mengkonsumsi cokelat lidak
mencelakakan. tetapi jika terlalu banyak gula selama waktu yang
panjang juga dapai menguras nuirisi penting dari lubuh. misalnya kro-
nium. Jumlah yang tidak memadai dari mineral ini dapat mem-
pcngaruhi lidak hanya keseimbangan gula dalam darah, tetapi juga
Rabilitas emosi dan mental.
Memelihara keseimbangan energi yang baik merupakan kunci untuk
lencegah berkembangnya kelelahan dan mempengaruhi motivasi
Anda. Terdapat cara-cara yang lebih sehat untuk meningkalkan energi
daripada menelan cokelai saiu demi satu. Jika Anda menganggap
kelebihan gula menjadi bagian dari problem Anda dalam menaikkan
eoergi guna memotivasi Jin, maka mulailah menguxangi hal itu. dan
baealah Cara 3S, "Makanan berenergi'.
Cara 74 Bekerja kooperatif
Bagaikan jiwa-jiwa kedl yang berani. kita sering berjuang d
beranj di meja masing-masing. dipisahkan satu sama lain oleh ketentu-
an beban kerja kita. Kiia berusaha berpetualang lerus. tetapi kadang-
kadang motivasi sama sekali mandek. Pada masa-masa seperti ini. kiia
dapat bekerja sama satu sama lain untuk bantuan yang kita perlukan.
Bekerja kooperatif dengan oraog-orang Lain bukanlab sesuatu yang
cenderung ingin kita lakukan, kecuali jika itu merupakan praktik kerja
standar atau pengaturan istimewa untuk menangani proyek tertentu.
namun banyak kekuaian dapat diperoleb jika kita bersarna-sama
menangani beban kerja.
Berbincang-bincangiah dengan satu kolega atau lebih tentang tugas-
tugas yang dianggap berat. Sejumlah solusi yang mungkin dikemu-
kakan anlara lain:
• Tukar-menukar tugas—John eukup menyukai mgas menyusuny/7i.
yang lidak Anda sukai. dan akan senang bertukar tugas dengan mem-
perbarui database.
• Semua siap—setiap orang setuju untuk bekerja sama menangani
tugas seseorang untuk membantu mempercepat penyelesaiannya.
• Bekerja bersama—setuju untuk menyisihkan waktu khusus agar
setiap orang mengerjakan tugas-tugas yang menjengkelkan secara
bersama-sama.
• Dukung staf—jika terdapat bukti cukup untuk mendukungnva.
usulkan untuk mempekerjakan seorang asisten guna menangani
fugas-tugas yang menyebabkan setiap orang terhambat.
Anda mungkin bisa bekerja dengan beberapa saran lain di antara
sesama Anda.
su
L ,gi orang yang bekerja sendiri. membentuk iim dengan orang-
^ang yang bekerja dalam bidang yang sama dapal memecahkaii prob-
lem-problem isolasi yang lebih parah. Pilihan yang paiui dipcrtim-
bangkan anlara lain sama-saraa menggunakan kantor yang sama atau
ruang kerja lain; membentuk iim untuk bekerja pada proyek ;••
atau membuainya menjadi suatu pengaturan kooperatif atau kemitraan
png lebih formal.
Memelihara agar batas-batas pekerjaan kiia masing-masing iciap
dijaga ketal sering kali lidak begitu perlu sepeni vane lata bayangkan.
pekerja kooperatif dan belajar mendukung satu sama lain dapal nicru-
pakaii cara yang sangal bagus untuk memolivasi bukan hanya diri kita.
tetapi juga kolega-kolega kila.
Cara 75 Takut akan kesuksesan
Bisa jadi merupakan hal yang mengejulkan bila menemukan bahwa
bukannya membantu diri sendiri. namun kila melakukan hal-hal yang
membuat kiia terpaku, enggan bergerak maju, namun tidak sanggup
meninggalkan tempat. Kita mungkin percaya itu merupakan kasus
sederhana dari kurangnya motivasi. tetapi sebab dasarnya bisa jadi
sesuatu yang lebih kompleks. Kegagalan yang terus-menerus untuk
membuat berbagai terobosan, bertindak terhadap apa yang perlu diker-
jakan, atau membuat kemajuan apa pun. yang secara mengejulkan
kadang-kadang dapat menimbulkan rasa takut akan kesuksesan. bukan
rasa takut akan kegagalan.
Apa arti penggunaan waktu untuk berpikir bagi Anda jika Anda hen-
dak memecahkan semua problem yang menyangkut pekerjaan yang
kelihatan mempengaruhi motivasi Anda, atau mengatur agar ditemukan
suatu cara menangani tugas-tugas yang Anda rasa membuat Anda
menahan diri. Apakah Anda akan merasa bebas, lepas. dan sanggup
bengejar potensi Anda hingga penuh? Atau. jika Anda jujur terhadap
diri sendiri. apakah Anda kemudian akan tampil menghadapi problem-
problem mendasar lainnva? Keiakutan ini mungkin berkisar pada:
• Mengubah keseimbangan hubungan-hubungan.
• Menghilangkan ketergantungan Anda pada orang-orang lain.
si
• Mendapaii bahwa tanpa kekhawatiran Anda tak akan ada hal Iain
yang mengisi pikiran Anda—atau kehidupan Anda,
• Takut orang-orang akan menjauh.
• Menjadi seperti ibu/ayah/saudara kandung Anda.
• Menemukan bahwa ternyata impian-impian Anda tidak men-
datangkan rasa sukacita seperti yang Anda bayangkan.
Mulailah bersikap jujur terhadap diri sendiri sehubungan dengan rasa
takut yang tersembunyi di bawah citra kesuksesan Anda, Kecuali jika
Anda mulai berkonfrontasi dengan berbagai hal yang Anda bayangkan
terbentang di hadapan, sesuatu yang meneror Anda setiap Anda mem-
bayangkan untuk mendekat kepadanya, Anda akan letap di tempai.
terus bertanya-tanya rnengapa Anda tidak memiliki motivasi yang
seharusnya Anda rasakan.
Cara 76 Menyetel jam
"Chi Wen T/u selalu berpikir tiga kali sebelum mengambil lindakan.
Dua kali tentu sudah cukup."
Confucius
Kila tahu betapa pcntingnya menetapkan tujuan untuk membantu kiia
mencapai kemajuan pekerjaan. Selain tujuan-tujuan jangka panjang
lain, waktu juga dapat digunakan sebagai motivator yang efektif—
bahkan memperkenalkan unsur seperti permainan pada pekerjaan
sewaktu mengarungi timbunan pekerjaan.
Tetapkan tujuan waktu. misalnya satu jam, untuk menuntaskan
tugas-tugas dalam daftar 'Akan Dilakukan' yang sudah terlalu lama
Anda tunda. Jika Anda membutuhkan periode waktu yang lebih pan
jang untuk mengurus hal-hal tersebut, masukkan juga waktu untuk isti-
rahat singkat; tak ada gunanya bekerja berlebihan yang akhirnya dapat
menimbulkan tidak termotivasi lagi. Anda mungkin juga ingin mena-
han telepon masuk selama waktu yang ditentukan sehingga Anda tidak
akan terganggu.
82
r. stikan tujuan Anda mengandung cukup tantangan. Jika Anda
jnemberikan waktu satu jam untuk menyelesaikan pekerjaan yang
sebenarnya hanya membutuhkan waktu sepuluh menit maka tidak
pagukan lagi Anda telah menyia-nyiakan 50 menit selebihnya. Begftil
pula, mencoba menjejalkan pekerjaan dua jam ke dalam 30 menit
jianya akan berhasil dalam mendemotivasi. Untuk memastikan Anda
berpaut pada target Anda, aturlah agar aktivitas lain dilakukan pada
aJdiir periode waktu yang telah ditetapkan. Mungkin beiiemu dengan
seorang kolega atau mengunjungi seorang klien. Ini membantu mem-
perkuai pentingnya menyelesaikan tugas-tugas tepat pada waktunya.
Dan juga jangan melupakan imbalan-imbalan (Cara 69). Tepukan
pada punggung sebagai pengakuan atas pencapaian Anda akan mem-
buat Anda merasa lebih baik karena akhirnya sukses dalam menun-
taskan pekerjaan. Motivasi memberi respons pada suatu tantangan jika
berada pada tingkat yang sesuai. Menggunakan tujuan waktu mungkin
meiupakan cara untuk melakukannya.
Cara 77 Sedikit bantuan
'Bagaimana saya bisa berminat pada pekerjaan saya. sedangkan
saya tidak menyukainya?"
Francis Bacon
Orang-orang yang menjalankan bisnis sendiri mungkin terampil dalam
desain grafik atau konsultansi manajemen. tetapi mereka juga hams
melakukan tugas-tugas dewan yang. dalam sebuah perusahaan besar,
biasanya dilangani orang lain. Ini bisa berarti beban kerja yang sangal
besar. Pekerjaan bukan hanya harus diselesaikan bagi klien-klien yang
membayar. tetapi seluruh lugas penunjang lainnya harus juga dila-
ngani. Dengan begitu. tanpa manajemen yang cermat kita mudah sekai
merasa kewalahan dan jadi kurang termotivasi. Menggunakan orang-
orang profesional merupakan kuncinya (Cara 11). tetapi ada cara-cara
lain untuk menemukan bantuan tambahan.
Buatlah daftar pekerjaan sehari-hari—yang menuntul keterampilan
khusus. tetapi perlu dilakukan secara reguler. Filing, melakukan mail-
83
shot, menyebarkan selebaran, memeriksa alat-alat tulis. mengirimkan
sural. mcmbersihkan mobil. dan seierusnya. Semuanya adalah tugas-
lugas yang memakan waktu, tetapi periling, yang menjauhkan Andy
dari pekerjaan klien. Sekarang pikirkan orang-orang yang mungkin
dapal nicinbaiiiu Anda:
• Seorang leiangga yang ingin terlepas sebentar dari anak-anaknya.
• Seorang lulusan sekolah aiau college yang ingin mendapatkan
pengalaman kerja.
• Anggota-anggota keluarga yang masih muda yang ingin menda-
palkan uang saku.
• Seorang pelajar yang ingin mendapalkan sedikit dana lambahan.
• Seseorang yang sudali lama tidak bekerja yang senang menerima
peluang unluk kembali mengerjakan beberapa hal.
• Teman dan sanak saudara.
• Seseorang yang menyadari bahwa masa pensiunnya memberikan
terlalu banyak waktu menganggur.
Dengan hanya beberapa jam bantuan yang sungguh-sungguh dan tena-
ga ekslra yang dapal diandalkan, Anda bisa merasakan bahwa motivasi
segera bangkil kembali. Karena itu. perhatikan di sekeliling dan lihal-
lah siapa yang mungkin dapal menawarkan bantuan kepada Anda.
Cara 78 Bekerja dalam keharmonisan
Jam—dan norma-norma masyarakat—cenderung mendikte bila kiia
melakukan banyak hal dalam hidup. Pada pukul 9 pagi kita biasanya
sudah harus mulai bekerja. apakah secara fisik maupun mental. Pada
pukul I siang kita diharapkan siap untuk istirahat dan selera makan kiia
dipenuhi, Energi dan konsentrasi kita seharusnya dapal bertahan sam-
pai jam memberi tahu kita untuk bcrhenti dan pulang ke rumah. Yang
tidak diperhitungkan dalam jadwal waktu ini adalah pasang surut enei-
gj kita sepanjang hari itu.
Meski demikian. banyak yang dapal dilakukan guna memperbaiki
situasi dalam ketidakleluasaan lingkungan kerja. Mulailah dengan
X4
fcefliantau dan mengenali kapan Anda mengalami pasang sunn.
guallah Catalan kapan Anda:
• Mendapati pekerjaan menial sangai mudah dilakukan.
• Mendapati tugas-tugas fisik sangai mudah.
• Merasa sangai lapar.
• Merasa tingkal energi jadi menurun.
• Membutuhkan istirahat—setiap jam aiau setiap beberapa menit.
• Merasa kurang banyak bicara.
• Merasa lebih komunikatif. dan sebagainya.
Begilu Anda sadar akan kecenderungan alamiah Anda, maka lebih mu-
dah untuk mulai bekerja secara selaras dengannya, jangan bertentang-
an. Misalnya, jika Anda sangat lapar menjelang pukul 11 siang. lihat-
lah apakah Anda dapal mengatur agar makan siang lebih cepal. Ini ber-
arti Anda akan mengisi bahan bakar bagi lubuh pada waktu yang sangai
dibuiuhkan. jangan berharap rasa lapar itu dapat dilewaikan hanya de-
ngan snack, Jika Anda merasa banyak bicara pada siang hari. maka
pastikan Anda mereneanakan kontak lelepon aiau periemuan pada peri-
ode itu—bukan pada waktu Anda biasanya merasa suka menggerutu.
Selain itu. catatlah ritme untuk sehari-hari, setiap minggu. getjap
bulan. bahkan tahun. Dengan sedikil perencanaan yang cermat. maka
akan memungkinkan untuk bekerja lebih harmonis baik dengan keten-
tuan jam dan ritme alamiah kiia sendiri. Bila ini terjadi, Anda akan
mendapati bahwa produktivitas Anda meningkat—juga motivasi Anda.
Cara 79 Pertanyaan besar
Anda mungkin merasa problem motivasi Anda semakin dalam. bukan
lagi hanya satu atau dua tugas yang sulit aiau menjengkelkan yang akan
dilakukan. Sikap suka menunda mungkin telah berdampak lebih dari-
pada sekadar tambalan yang buruk (aiau apakah iiu baik.'i. Kurangnya
motivasi mungkin lampak mewarnai hari-hari Anda dari minggu ke
minggn bukan hanya pada waktu tertentu. Tidak apa-apa. itu biasa w\-
jadi. Tetapi bila itu terjadi. mungkin Anda perlu berpikir keias.
 Jika Amla udak dapal melihat kemungkinan memperbaiki keadaan
maka perhatikanlah apa sebenarnya yang dapal disimpulkan dari
kurangnya motivasi Anda. Bisa jadi inilah saatnya mengadakan suatu
pernhahan, Perubahan besar. Dan pertanyaan besar yang hams di-
ajukan: apakah pekerjaan Anda benar-benar untuk Anda? Mungkin saja
pekerjaan Anda sekarang telah mencapaj akhir siklus hidupnya. Anda
dulu mungkin menyukainya. telapi segalanya telah berubah. Orang
bembah. Anda mungkin siap untuk tantangan bam. lingkungan baru,
bahkan karier bam.
Sebelum Anda mengundurkan diri. pikirkan apakah ada perubahan
lain yang dapal dibuai. Kursus penyegaran. pelatihan untuk promosi,
menegosiasikan pembahan dalam deskripsi kerja Anda. atau mendal-
tarkan diri untuk transfer. Selidiki dan pertimbangkan semua pilihan
yang tersedia bagi Anda. Mungkin akan membantu bila Anda berbicara
dengan seseorang dari bagian personalia, manajer lini Anda, atau se-
orang penasihat profesional.
Bisa jadi setelah semua pencarian itu. yang Anda butuhkan lemyaia
suatu liburan panjang. Tetapi jika dengan mengajukan pertanyaan besar
tadi Anda menjadi sadar bahwa pembalian yang lebih fundamental
sedang dibutuhkan. maka lakukanlah hal itu. Kita adalah makhluk
dinamis dan membutuhkan jenis perangsang yang tepat untuk mem-
buai kiia merasa hidup. Jika pekerjaan Anda sekarang tidak dapar
menyediakannya lagi, maka mulailah mencari pekerjaan yang baru
yang mungkin mempakan lindakan terbaik.
'Setiap orang diseivi oleh kesenangan favoril mereka.'
Virgil
Cara 80 Cara agar tidak mencelakakan
Meskipun kita mungkin mengaiakan kita ingin menemukan motivasi
untuk melakukan pekerjaan kita. namun sesuatu dalam batin tampak
menahan kita. membual kila berhenli dan lidak bergerak maju, mem-
buat kila terhalang di satu tempat. Bagian dari diri kita yang mengha-
86
pfigi atau enggan dapat menjadi cukup kuat; musuh yang tampak lidak
Itelihatan dalam perjuangan untuk memperoleh dorongan dan antusi-
astne.
Agar dapat bergerak maju, bagian diri kita yang mencoba meng-
halangi setiap upaya kita perlu diatasi. Satu strategi yang menuim saya
berguna adalah membayangkan bagian diri ini. seperti semacam po-
tongan karton. Icmpengan atau lembaran tripleks, yang berdiri annua
saya dan pekerjaan di depan saya—dalam kasus saya, ini adalah layar
komputer. Secara mental, saya membayangkan penghalang ini saya
ambil dan menyisihkannya ke tempat lain. Kadang-kadang jika hal iiu
kembali menghalangi. maka Anda mungkin hams togas, tetapi sekali
penghalang itu hilang dari hadapan, maka akan jauh lebih mudah untuk
melatijutkan pekerjaan.
Cara lain menangani penghalang adalah dengan mendengarkan apa
yang dikatakan 'diri yang menghalangi' ini. Mungkin ada perasaan
takut, maka perlu diyakinkan kembali atau itu mencoba memberi tahu
Anda sesuatu yang berguna. Carilah saat yang tenang dan bayangkan
diri yang menghambat itu duduk di kursi yang ada di seberang.
Berbincang-bincanglah dengannya. Dengarkan. Jika itu perlu diyakin-
kan kembali, berikan keyakinan kepadanya. Jelaskan apa yang ingin
Anda capai dan buatlah diri itu setuju untuk membantu. Ini mungkin
kedengaran aneh, tetapi ini mempakan pendekatan terapi yang diakui.
Cobalah itu.
Cara-cara lain mencakup lebih banyak prosedur yang terlibat: ber-
meditasi dan membayangkan suatu benda atau makhluk yang mewakili
penghalang Anda, kemudian mengacaukannya agar hilang.
Bila Anda menderita akibat penghalang yang mengganggu kemam-
puan Anda untuk membuat kemajuan dalam pekerjaan. maka mem-
pelajari cara membuatnya agar tidak mencelakakan dapat menjadi alai
yang ampuh dalam membantu melepaskan tali penghambal motivasi
yang telah Anda can selama ini.
Cara 81 Pengaturan orang-orang
Adalah sulil untuk membuat tingkat 'pengaturan orang-orang' sesuai
dengan keinginan individual, Terlalu banyak waktu digunakan untuk
berbincang-bincang dapat mengakibatkan frusirasi. kejenuhan, dan
87
 akfrirnya mudah sekali jadi alasan untuk menunda. Hal yang begitu
sepelc dan meriipakan salah satu kebutuhan dasarkila, hubungan antar-
nianusia. dibiarkan kurang dipenuhi. Perasaan lerisolasi dapai
melcmahkan—dan membuat moiivasi berkurang—maka mengatur
agar tingkaiannya icpal adalah peniing, lerutama bagi orang-OTang
yang bckerja sendiri.
Bclajar uniuk bcrsikap lebih legas memecahkan problem banyak
oianj.'. letapi mcngadakan lebih banyak konuik dengan orang-orang
lain membuiuhkan upaya jenis lain, yang melibalkan pemikiran dan
porencanaan.
Periama. pikirkan tentang di mana Anda mungkin bertemu dengan
orang-orang lain dalam hidang Anda. Buatlah upaya khusus untuk
mengikuti kursu.s pelaiihan. seminar, dan kunferensi. Bergabunglah
dengan asosiasi profesiooal dan perdagangan. dan grup bisnis atau
kelompok minai yang berhubungan. Susunlah daftar pertemuan sehing-
ga Anda seisin memiliki sesuaiu yang Anda nanti-nantikan. Selain
bermanfaal pada sekior professional. hal ini juga menyediakan keseiih
paian untuk mendapaikan kenalan baru yang kemudian dapai mengisi
dafiar orang-orang yang dapai Anda masukkan dalam jaringan 'peng-
aunan orang-orang'.
Pada tingkat informal, pastikan Anda secara icraiur bertemu dengan
kolcL-a-kolega lain. .Suatu pcngaturan yang langgeng lentu sangat baik
Mudah sekali untuk membiarkan bulan berikutnya berlalu tanpa meng-
adakan kontak. Anda mungkin juga ingin bergabung dengan beberapa
ofifflg yang bcrpikiran serupa dan setuju untuk saling berhubungan
secara reguler—mungkin setiap hari. sekalipun itu hanya lewat tele-
pon. e-mail atau laksimile. Bahkan ini dapat membantu menjembatam
Anda ke 'dunia luai'.
Mendapatkan 'pengaturan orang-orang' yang Anda butuhkan adalah
penting agar tetap termotivasi. Perhatikan kebutuhan Anda dan lihatlali
perubahan-perubahan apa yang dapai Anda hadirkan agar ada keseim-
bangan yang tepat.
Cara 82 Bekerja secara autentik
Jika pada berbagai aspek Anda harus berjuang mengatasi diri sendiri.
maka menemukan niotivasi eenderung merupakan tugas yang sulii.
88
Satu perjuangan semacam ilu dapat terjadi sewaktu kita mendapaii
pekerjaan kiia. atau suatu aspeknya. beriemangan dengan sistem teper-
cayaan kita. atau dengan inisi pribadi kita dalam hidup.
Sckarang banyak perusahaan menggunakan pernyataan misi yang
menetapkim sasaran-sasaran mereka dan apa yang mereka cita-citakan
tebagai suatu bisnis. Kita mungkin tidak memiliki sesuatu yang begitu
formal, lelapi kiia semua tahu kapan dunia luar kita selaras dengan apa
rang lepal bagi kiia. atau apa yang kiia perui\a sebagai lull yang haik
dan patut. Bila itu tidak selaras. kita segera mengeiahuinya dari
perasaan tidak nvaman dan tidak tenang yang kiia alami. Itu sering ter-
jadi bila niotivasi kiia menjauh.
Pikirkan tentang apa yang sedang Anda lakukan. atau diminia uniuk
lakukan, sebagai bagian dari pekerjaan Anda dan tanyakan kepada diri
sendiri apakah Anda merasa nyaman dengan itu. Jika Anda bekerja
dengan barang-barang antik. padahal pada dasarnya benda-benda
materi tidak menarik minat Anda, maka Anda akan merasa lidak nya-
man. Jika Anda lebih cenderung bersikap mengalah dan bos Anda ingin
agar Anda bertindak sebaliknya, maka Anda tidak akan CGfgetar dengan
pekerjaan tersebut. Jika penekanan diberikan pada laba. padahal Anda
lebih berminat pada kualitas. maka sistem kepercayaan pribadi Anda
akan dikompromikan.
Bila kita hidup dan bekerja secara autcniik dan mengikuti jalan
yang menurui kita tepat, maka motivasi tidak akan begitu menjadi
problem uiama meski masih ada hari-hari aneh di mana itu semua
tampak sulit. Jika Anda merasa perjuangan Anda merupakan problem
utama. luangkan waktu lertentu untuk memikirkan apakah Anda perlu
membuat beberapa penyesuaian fundamental agar pekerjaan yang
Anda lakukan menjadi lebih selaras dengan kepercayaan pribadi
Anda.
Cara 83 Masa depan mulai sekarang
Masa depan sering menyebabkan kiia prihaiin. Apakah ini akan terja-
di'.' Apakah ilu akan terjadi? Bagaimana jika tak ada yang terjadi? Kita
dapat begitu khawalir sehingga membuat kita berhenti sama sefcabV
Terhadap lumpukan kekhawatiran. moiivasi kita yang lemah bertahan
dengan sedikil kemungkinan uniuk bangkii.
89
 Namun walaupun kita merasa khawatir tentang hal-hal yang
mungkin alau lidak mungkin terjadi. hal itu tidak akan mengubah apa
pun. Berpikir tentang masa depan. sesuatu yang belum eksis selain
dalam pikiran kita, tidak akan mencapai apa pun. Sewaktu kita
melakukan itu. kita tidak melakukan apa pun yang Iain—kita tidak
mengerjakan pekerjaan kita. Meninggalkan kekhawatiran di belakang.
I
yah, pada mulanya dapat mengkhawatirkan. Mungkin tampak bagi kita
bahwa jika kita melakukan itu, kita tidak akan melakukan apa pun ter-
hadap berbagai hal menakutkan yang mungkin kita antisipasi. Namun
membawa diri kita kembali ke waktu sekarang membawa kita pada
titik di mana kita dapat benar-benar mulai mempengaruhi apa yang
akan terjadi.
Apa pun yang kita lakukan, atau tidak kita lakukan, adalah sangat
penting. Jika Anda menulis laporan. itu akan mempengaruhi masa
depan dengan satu cara: namun jika Anda tidak mengerjakannya, itu
pun tetap akan mempengaruhi masa depan. Keridakaktifan dapat mem-
buat segalanya tertahan, tetapi dapat mengarah pada hasil yang tidak
menyenangkan. Sebaliknya. pada setiap momen terdapat kesempatan
uniuk membentuk masa depan yang kita inginkan. Sejak saat ini kila
dapat mulai menyadari impian dan ambisi kita—dan juga target-target
kita setiap hari.
Lakukan apa yang perlu Anda lakukan agar dapat mulai menciptakan
masa depan yang lebih baik. Lakukan itu sekarang. Dan jika Anda
berpikir bahwa dengan menunda pekerjaan Anda dapat memilih keluar
t baik. cobalah tersenyum agar motivasi bangkit sedikit-sedikit.
dari aturan permainan ini, maka pikirkanlah kembali. Ingat bahwa apa
yang tidak Anda lakukan juga mempengaruhi segalanya. Maka ambil-
lah pena, nyalakan kompuler. dan mulailah mengubah masa depan
Anda dari sekarang.
Cara 84 Tersenyumlah
Apa pun yang terlintas dalam benak tercermin di wajah. Tak ada ben-
I
ta di sana. Kita mengetahui bahwa bila kita merasa khawatir, cemas
atau sedih. maka semua akan tergurat di wajah. Garis-garis kerutan.
kening yang berkernyit, dan mulut yang melengkung turun memperli-
hatkan pada dunia apa yang sedang berlangsung dalam batin. Tak
diragukan, jika Anda merasa tidak senang terhadap pekerjaan dan samii
90
Sekali tidak bergairah. maka wajah dan tubuh Anda hampir tidak bisa
nienyembunyikan fakta ini.
Yang tidak disadari oleh banyak orang adalah bahwa lalu lintas ber-
jalan dua arah. Menurut riset. lersenyum. bahkan sewaktu kita tidak
|aerasa senang, memiliki dampak menguntungkan pada tubuh kita.
Sehagaimana dikatakan Liz Hodgkinson dalam bukunya Smile
Therapy. ...jika Anda memaksa diri untuk tersenyum. atau mem-
bangkitkan emosi apa pun dengan mengambii ekspresi wajah yang
Esuai, maka emosi itu akan segera dirasakan dalam otak dan tubuh'.
Jadi. jika Anda merasa mulut Anda turun. cobalah menaikkan kedua
sudutnya untuk melihat apa yang terjadi. Kenakan senyuman pada
wajah Anda dan perhatikan bagaimana perasaan Anda. Tidak soal jika
tidak ada yang membuat Anda tersenyum: lakukan saja, Dan lakukan
secara teratur. Pengaruhnya hilang setelah beberapa waktu, maka ingat-
lah untuk sekali-sekali berseri kembali—teristimewa bila Anda hams
menangani suatu bagian pekerjaan yang baru. Dan bahkan lebih
bersen-seri lagi jika itu merupakan sesuatu yang benar-benar tidak
ingin Anda kerjakan.
Merasa termotivasi membuat kita merasa senang. tetapi jika tempi
senyum merupakan sesuatu yang perlu diikuti. daripada hanya
menunggu sampai motivasi muncul sebelum Anda dapat merasa lebih
Mungkin mulanya Anda tidak merasa senang. tetapi teruslah lersenyum
dan Anda akan segera merasa senang.
Cara 85 Beku karena takut
Orangtua dan guru yang mengomeli anaknya dengan membabi buta
karena melakukan hal-hal dengan salah akan membuat anak tersebut
merasa bodoh, malu, dan benar-benar sedih. Jika itu sering terjadi.
maka mereka otomalis menjadi ragu bahkan pada waktu mereka hams
kembali mencoba sesuatu yang bam. Jika bemsaha dan gagal telah
menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan bagi mereka. maka ter-
dapat hikmah tertentu dalam memutuskan bahwa mungkin sangat baik
bila jangan meneobanya sama sekali.
Sayang. perilaku yang telah dipelajari ini dapat dibawa sampai
dewasa. Bila disajikan dalam bentuk situasi atau pekerjaan yang bam
91
aiau menantang, lanpa berpikir lagi. kita akan kembali ke cara-cara
lama. Tanpa sadar kiia kembali menjadi anak-anak. merasa lakui
bahwa bila kita berupaya melakukan apa yang perlu dikerjakan. maka
kiia akan menerima kemarahan Orang-orang Dewasa lagi. Wajar,
dalam kerangka pikiran ini. kita dapat memuiiiskan uniuk mele-
watkan semuanya begiui saja. Tidak, terima kasih. Tidak lagi. Beku
karena lakui. kiia tidak mencapai apa pun. Karena itu. sibukkanlah
diri Anda.
Situasi ini membutuhkan sesuatu yang menenleramkan han,
Pertama, akui perasaan takut gagal. Kemudian mulai kuasai fakta
bahwa kita semua melakukan itu; kita semua kadang-kadang meng-
alami kegagalan; kita .semua pernali meleset dari sasaran meski sudali
mengerahkan upaya terbaik. Ini merupakan bagian dari proses—inilah
eara kita belajar. Sering kali ini dapat menjadi cara terbaik untuk bela-
jar. dan ini tentunya akan sering dialami seorang ahli bidang apa pun
da lam pcrjalanannya menuju puncak.
Jika perasaan takul gagal terus membuat Anda ketakutan dan terdiam
di tempat. tak sanggup untuk mulai menangani apa yang perlu diker-
jakan. maka ingatlah bahwa kegagalan itu tidak jadi masalah. Yang
menjadi masalah adalah tidak mau meneoba.
Cara 86 Motivasi jangka panjang
Menurut guru manajemen Peter Drucker, menggunakan pemikat dan
tongkat iintiik memotivasi staf saja tidaklah berhasil dengan baik:
bagaimanapun juga, tidak konsisten dan tidak untuk jangka panjang.
Imbalan hanya membawa kita pada keinginan untuk mendapatkan le-
bih dan lebih—dan lebih. Dalam latar pekerjaan ia pereaya bahwa mo-
tivasi jangka panjang yang lebih efektif dieapai melalui "...memikul
tanggung jawab atas organisasi dan kontribusinya pada masyaraku
luas.,.,'
Kita lelah melihat tujuan-tujuan pribadi kita dan mengikuti sasaran-
sasaran hidup kita yang lebih luas, tetapi tampaknya kita juga perlu
memperhitungkan perusahaan tempat kita bekerja. kedudukanina
dalam knmumtas pada umumnya. dan dampak yang mungkin dimi-
likinya pada komunilas itu. Dan Anda berpikir Anda hanyalah seorang
manajcr pemasaran/sekretaris/pctugas personalia! Jelas terdapat lebih
92
banyak lial yang tersangkut dalam perasaan lemiotivasi daripada
sekadar dilihal oleh mala.
Dengan menerima saran Drueker berarti kita harus memberikan
• lebih dari sekadar pertimbangan sambil lalu pada perusahaan tempat
kita bekerja: bukan hanya pada apa yang diproduksi atau dijualnva. dan
bukan hanya seperti apa bosnya. Kita perlu melihat secara keseluruhan.
Kita bahkan perlu melihat apa pengaruh bisnis ini pada masyarakal,
baik secara sengaja maupun tidak. Jika Anda menyesalkan apa yang
dilakukan majikan Anda. maka Anda tidak mungkin dapat merasa antu-
sias untuk datang bekerja setiap hari guna memberikan kontribusi
Anda. Pada dasarnya. Anda tidak akan merasa termotivasi.
Untuk memastikan motivasi jangka panjang Anda berada pada dasar
yang kokoh, ikutilah petunjuk Drucker dan dengan sepenuh hati pikul
MjHiggung jawab atas perusahaan Anda dan kontribusi yang dibuatnya.
I Teruskan. Rangkullah itu.
Cara 87 Simpanan energi
Anak-anak menvenangi mainan bam. Demikian pula orang dewasa—
mereka memiliki mainan yang lebih besar dan lebih mahal. Namun tak
satu pun mainan baru yang dapat menarik perhatian orang selamanya.
• H a l yang sama berlaku dalam hat pekerjaan. Perhatian kita berkelana:
I kita kehilangan minat: kita jadi bosan melakukan hal yang sama jam
demi jam. Perubahan vital penting untuk menyegarkan dan memelihara
• m i n a t kita—dan tingkat energi kita,
Beberapa tugas harus diurus sekaligus, tetapi mungkin ada tugas lain
yang dapat ditangani sebentar-sebentar. Tindakan beralih dari satu
• t u g a s ke tugas lainnva niembangkitkan kembali minat dan memberikan
dorongan pada cadangaa energi—tanpa harus mengkonsumsi kopi atau
gula.
Pikirkan bagaimana Anda mengadakan pendekatan pada pekerjaan
Anda. Apakah Anda cenderiing berpikir bahwa. begitu pekerjaan itu
dimulai, Anda harus terns mengerjakannya sampai Anda selesffl
duduk? Apakah Anda merasa lelah saat bekerja? Apakah Anda terns
m e r a s a bosan? Jika Anda cenderung berusaha dan (cms hertahan. Anda
• mungkin tidak membantu motivasi Anda. CobaJah untuk beihenti dari
mag2&sebelum Anda mulai lelah. Sisihkan saat Anda masih merasa enak
I
melakukannya. Dengan cara ini. Anda akan memiliki hubungan positif
dengan tugas tersebut waktu mengambilnya kembali. mungkin nanii
pada hari itu juga atau seielali Anda menggunakan waktu setengah jam
untuk sesuatu yang sama sekali berbeda.
Kita mungkin adalah makhluk yang memiliki kebiasaan, tetapj
perubahan juga memainkan peranannya untuk membuat kita tetap ter-
motivasi. Pcrkenalkan lebih banyak perubahan ke dalam cara Anda
bekerja dan Anda bisa mendapati bahwa iiu mengarah pada cara ter-
tentu untuk memecahkan problem-problem motivasi Anda.
'Bila saya berada di antara dua kejahatan. maka saya akan memilih
sam yang belum pernah s a p coba.'
Mac West
Cara 88 Menjejalkan
Orang-orang memiliki cara kerja yang sangat berbeda, Beberapa Orang
suka bekerja dengan langkah yang konsisten; beberapa lagi suka
menyelesaikan pekerjaan secepat mungkin; dan banyak di antara kita
yang tampak menggunakan lebih banyak waktu untuk memikirkan
hatas waktu. tetapi tidak melakukan apa pun sampai tiba saat terakhir.
Tekanan yang hebat untuk menyelesaikan pekerjaan pada waktu atau
tanggal tertentu merupakan satu-satunya hal yang cukup memotivasi
kita untuk melakukan apa pun. Mengubah kebiasaan ini merupakan
satu pilihan, atau jika tidak. kita dapat. seperti kata para desainer inte-
rior, membuatnya sebagai suatu corak.
Terimalah bahwa inilah cara kerja Anda, dan mungkin itu bekerja
dengan sangat baik. Namun, sebaliknya dari hanya membiarkan waktu
berlalu dengan mengkhawalirkan apa yang harus Anda lakukan dan
memainkan sendiri permainan mental, isilah waktu itu dengan peker-
jaan lain. Itu benar. Jejalkan pekerjaan lain di dalamnya sebelum
mengerjakan pekerjaan tadi. Aturlah agar batas waktu ditetapkan sesuai
dengan saat di mana Anda tahu Anda sudah harus memulai proyek lain.
Mulailah mengatur batas-batas waktu yang dijejalkan di antara satu
pekerjaan ke pekerjaan lain.
«M
Jika Anda hendak mengadopsi strategi ini, Anda juga perlu mcren-
Bganakan waktu untuk periode bebas pekerjaan sesudahnya. Jika Anda
Ijekerja di bawah tekanan yang demikian, Anda tentu membutuhkannya.
J flamun bila ternyata waktu libur bukan merupakan waktu isfirahal pan-
jang, maka rencanakanlah untuk memiliki beban kerja baru yang harus
dimulai segera pada t;inggal jatuh tempo pekerjaan sebelumnya'.
Tekanan merupakan sesuatu yang sedapat mungkin dihindari bila
dapat. tetapi jika itu benar-benar merupakan satu-satunya cara yang
I tampaknya sanggup Anda jalani dalam melakukan apa pun, maka buat-
lah tekanan itu berhasil bagi Anda.
Cara 89 Apakah Anda sehat?
Bila Anda bercahaya karena sehat, segala sesuatu jauh lebih mudah.
Anda merasa berada di puncak segalanya. Anda memiliki encrgi. sta-
mina, dan vitalitas untuk menghadapi apa pun yang dituntut hari itu. Di
lain pihak, jika Anda merasa lidak sehat. mungkin kesehatan menurun
•karena flu atau mengalami pusing begitu bangun pagi, maka tidak soal
Ibetapa besar Anda ingin bekerja. lubuh (termasuk otak) tidak akan
I sanggup melayani.
Jika Anda benar-benar sadar bahwa ada alasan kual untuk merasa
kurang sehat, berarti itu bagus. Akan tetapi, mungkin ada kalanya,
meskipun merasa tidak terlalu sehat. kita mengetahui kila dapat merasa
lebih baik.
Bila Anda bergelut dengan pekerjaan dan tampak tidak memiliki
antusiasme seperti biasanya, maka Anda patut memeriksakan kese-
hatan Anda. Kadang-kadang kita tidak menyadari bahwa kita tidak
dalam kondisi yang baik.
Tanpa berubah menjadi orang yang lerlalu khawatir dengan kese-
hatan. kila patut untuk tidak lupa bertanya kepada diri sendiri tentang
• a p a yang kita tanyakan kepada orang lain bila mereka mendapati
segalanya dalam keadaan sulit: 'Apakall Anda sehat?' Jika tidak. ilu
linungkin sekadar akan flu saja. tetapi yang pasti Anda tidak dapal
berharap akan menjadi sangat termotivasi jika Anda merasa iidak bera-
da pada puncak kesehatan yang baik. Jika Anda memiliki keprihalinan
tertentu pada kesehatan. dokter yang baik selalu senang untuk
memeriksanya dan memberikan ketenteraman hati bila itu dibutuhkan.
M
Cara 90 Suasana hati?
Emosi kita adalah sesuatu yang kual; begitu kuamya sehingga dapai
mempengaruhi kerja tubuh. Seseorang yang tertekan mungkin fcelah
menurun vilalitasnya: menerima berila baik dapat membuat kiia
melompat sukacita. Di pekerjaan, jika emosi kila tidak sedang dalam
keadaan baik. maka kiia tidak mungkin merasa termotivasi unluk
melakukan banyak hal.
Jika acla alasan kual untuk merasa lemah. pastikan Anda mendapat
dukungan dari teman-tenian dan keluarga. Bila Anda lebih dari sekadar
merasa bingung, konseling sering membantu. Dokler Anda seharusnya
dapat memberi advis. aiau Anda dapat bertemu dengan seseorang
secara pribadi. Jika Anda memiliki kekhawaliran yang berhubungan
dengan pekerjaan, bicarakanlah dengan manajer lini Anda atau orang
lain yang dapat membantu.
Selain dari naik turunnya kehidupan. makanan juga memiliki pe-
ranan penting dalam mempengaruhi perasaan kita. Makan yang tidak
sehat tidak hanya mempengaruhi tubuh dan jumlah energi yang dapat
kita gunakan. tapi juga mempengaruhi pikiran kita. Misalnya. keku-
rangan Vitamin Bl mengakibatkan limbulnya problem konsentrasi.
antara lain hilangnya memori dan kebingungan. Kekurangan Vitamin
B12 dapat menyebabkan problem-problem serupa. Potasium yang
tidak memadai mengakibatkan iriiabilitas dan gangguan mental. Asam
amino juga memainkan bagian penting dalam meregulasi keadaan
mental dan fungsi otak.
Jika suasana hati Anda menyebabkan problem-problem tanpa alasan
nyata. periksalah makanan Anda. Pastikan Anda makan dengan cara
yang sehat dan seimbang. Jika Anda ragu, makanan tambahan multivi-
tamin dan mineral yang baik mungkin akan membantu. tetapi perik-
sakan semuanya pada dokter Anda. Merasa baik sehubungan dengan
pekerjaan dapat bergantung pada perasaan Anda,
Tempat-tempat kerja
Lingkungan tempat kerja berhubungan dengan bagaimana perasaan
kita mengenai bergegas bekerja setiap hari dan duduk melakukan
pekerjaan. Tentu. jika kita benei dengan apa yang kita lakukan maka
96
I ruang kantor yang mewah sekalipun tidak akan membuat kita ingin
melakukannya, tetapi mencoba melaksanakan tugas-tugas dalam
•lingkungan yang tidak sesuai dapat mengorbankan motivasi kita. Saya
dulu harus menghabiskan sebagian hari-hari kerja saya dalam Sebuafi
ruang sempit. kotor. dan tanpa jendela. Jelas. pada hari-hari ilu peker-
• jaan selalu merupakan perjuangan, meskipun sebenarnya saya
jnenikmati pekerjaan itu.
Pada ujung ekstrem skala im. suatu tempat kerja dapat begitu tidak
sesuai sehubungan dengan adanya bahaya kesehatan dan keselamatan
tubuh. Ki.irsi-k.ursi yang rent, alat pemanas yang tidak memadai, dan
ventilasi serta I'asilitas gudang penyimpanan yang buruk mungkin
ditoleransi oleh staf: tetapi posisi duduk yang buruk dapat mengaki-
batkan gangguan pada punggung dan keseleo otot lainnya. pemanas
;dan ventilasi yang buruk dapat mempengaruhi kesehatan dan peratur-
an keselamatan. dan tumpukan kotak atau benda-henda lain yang
tidak stabil dapat mengakibatkan keeelakaan. Semoga kebanvakan
kiia tidak perlu menghadapi kondisi demikian. tetapi sekalipun
mengalaminya. kebiasaan dapat membuat kita mengabaikan lakta
bahwa tempat kerja kila mungkin tidak membantu kita bekerja
feefektif mungkin.
Motivasi kita membutuhkan rangsangan untuk tetap hidup.
Memperbaiki lingkungan kerja tidak akan mengubah pekerjaan itu
r sendiri. tetapi dapat memperbaiki perasaan kita sewaktu mulai bekerja.
Anda tidak harus menjadi seorang desainer interior dan tidak perlu
diadakan pembaruan besar-besaran. Banyak hal yang dapat dilakukan
bntuk memperbaiki apa yang sudah ada di Sana.
Sepuluh Cara berikut berkonsentrasi pada ide-ide untuk meuibuai
tempat Anda bekerja menjadi tempat benahannya motivasi, dan
mungkin bahkan sebagai tempat berjuang.
Cara 91 Penghijauan
Tanaman merupakan sualu eara yang relatif mudah dan sedeih.ina
untuk memperbaiki ruangan dengan seketika. Jika Anda tidak percaya
akan dampak yang dapat dihasilkannya. lihatlah di beberapa majalah
desain interior dan bayangkan bagaimana jika ruangan-iuangan
• t e r l i h a t di situ tanpa tanaman.
1 97
 Anda mungkin mempunyai lavorit sendiri, tetapi tanaman-tanaman
'arsiiektural' cenderung tampak lebih baik daripada sekumpulan pot-
pot kecil. yang dapat membuat suatu lempat tampak lebih jelek.
Menurut ukuran ruangan, cari tahu berapa banyak tanaman yang Anda
perlukan atau. jika Anda mengambil tindakan sepihak. cukup putuskan
tanaman apa yang akan sangat cocok untuk ruang Anda.
Berikan perhatian khusus pada lokasi. Posisi yang terang dan banyak
sinar matahari akan sesuai bagi berbagai tanaman yang paling senang
berada di ruang yang menghadap ke utara. Juga pikirkan tentang radi-
ator dan lemperatur sepanjang siang dan malam. Jika Anda tidak yakin,
minialah advis dari pusat taman atau staf florist (penjual tanaman).
Juga pikirkan di mana tanaman-tanaman hendak ditaruh agar tidak jadi
penghalang.
Selain membuat tempat menjadi ceria, tumbuh-tumbuhan hijau juga
membantu, dengan caranya sendiri yang sepele, untuk memperbaiki
kualitas udara. yaitu dengan menyediakan embusan oksigen yang
bermanl'aai.
Cara 92 Membuat ceria
Mengecat sedikit dinding kantor dapat memberi pengaruh yang luar
biasa dalam menyemarakkan seluruh perasaan tentang suatu tempat.
Jika tempat kerja Anda tampak lebih suram daripada ruang belakang
Steptoe, maka kemungkinan ruang itu perlu diperbaiki.
Memutuskan untuk mendekorasi ulang jelas lebih mudah bagi
mereka yang menjalankan bisnis sendiri. Bagi karyawan, mungkin
cukup dengan meminta perhatian atasan dan. mungkin. menawarkan
diri untuk membantu dalam mendekorasi. jika pantas. Jika Anda be-
kerja dalam sebuah kantor yang besar mungkin agak lebih sulit: apala
gi jika tindakan penghematan biaya sedang dijalankan. maka
mendekorasi tempat kerja bagi karyawan mungkin tidak terlihat seba-
gai prioritas. Ini mungkin dilakukan dengan mengemukakan argumcii
yang cukup meyakinkan berkenaan dengan cara memperbaiki sema-
ugai juang dan produktiviias Staf. Susunlah dengan kata-kata yang
mereka pahami dan sekali lagi. jika itu tepat, tawarkan bantuan untuk
mengerjakannya.
98
»
Cara 93 Rak-rak
Siapa pun yang pernah pindah ke suatu tempat yang belum diisi dengan
perabotan dan mencoba hidup tanpa adanya laci-laci tentu mengetalmi
betapa sengsaranya hidup. Saya kira saya akan sanggup mengatasinya
untuk waktu tertentu, tetapi segera menyadari kekurangan mi karena
tidak dapat terorganisasi atau tidak segera mencmukan apa yang dihu-
tuhkan.
Hal yang sama juga berlaku di kantor. Adalah penting memiliki
cukup rak dan ruang penyimpanan yang sesuai supaya dapat meng-
organisasi pekerjaan dan memiliki lingkungan yang tidak dilacaufcan
dengan tumpukan barang yang herantakan di lantai. di alas meja. kursi-
kursi eadangan, dan pennukaan lainnya. Kalau tidak, pekerjaan akan
beruhah menjadi pekerjaan membersihkan ruangan dan. akhimya.
melemahkan motivasi bila seluruh ruangan harus dibongkar hanya
uniuk menemukan informasi yang Anda perlukan.
Pastikan Anda memiliki ruang penyimpanan yang memadai dan
dapat melayani Anda dengan baik. Jika perlu, adakan investasi dengan
membeli lebih banyak rak..//7///» cabinet atau sisiem penyimpanan lain-
nya. Ini dapat membantu membuat setiap togas kecil membuluhkan
upaya yang tidak begitu besar untuk menyelesaikannya.
Cara 94 Melapangkan jalan
Meskipun kita mengambil tindakan tegas terhadap pekerjaan tulis-
menulis dan file, namun ada kalanya ruangan mulai menjadi jelas,
seperti sebuah wadah. Sebaliknya dari mencoba bekerja mengatasi
kesulitan dan frustrasi yang ditimbulkan oleh banyaknya lemari filing
\ yang penuh. lemari-lemari yang berjejal. dan rak-rak yang padat. maka
I ada cara sederhana untuk mendapatkan lebih banyak ruang: kemasi
barang-barang yang berlebihan dalam kotak dan masukkan ke dalam
gudang penyimpanan.
Jika benda-benda tak berguna tidak dibuang secara teratur. maka
tanpa disadari tumpukan file lama akan mudah terbentuk. hingga me-
nempati ruang berharga yang dibutuhkan untuk proyek-proyek saat ini
Sortirlah kertas-kertas kerja yang tidak lagi aktif. meski perlu disim-
I pan. Tempatkan di dalam kotak-kotak dokumen. beri tanda, dan sim-
99

panlah di tempat lain. Jifcajmnlahnya besar, dapat dimasukkan dalam
fasilitas gudang sewaan yang amaa; jika lidak, gunakan ruang dalam
lemari yang tersedia atau manlaatkan sudul dan eelah yang aman, ter-
jamin, dan benda tersebut mudah ditemukan bila diperlukan—Anda
lidak akan kesuliian biladi kemudian liari ingin menghadirkan kembali
file lama.
Menyingkirkan barang lama dapat merupakan cara lain bukan hanya
untuk menyediakan lebih banyak ruang untuk bernapas. tetapi juga
mcnjadikan kehidupan kerja Anda lebih sederhana.
Cara 95 Kerai
Jendela kantor ccnderung tidak mendapat cukup banyak perhatian
sebagaimana mcstinya. Bukan hal yang tidak la/im. leristiineua Mam
perusahaan lebih kecil. untuk membiarkan jendela tidak berpakaian
dan, sementara tirai berkerut-kerut tidak sesuai, tidak diberi apa pun
dapai menimbulkan problem—teristimewa pada musim panas.
Cahaya matahari langsung yang menembus masuk ruangan dapat
menghasilkan efek rumah kaca seketika yang, bila ditambah dcngan
panas yang dihasilkan oleh peralatan kantor dan tubuh manusia. dapat
membentuk lingkungan yang tidak nyaman. Sinar matahari juga dapat
menimbulkan problem silau—pada layar komputer dan pekerjaan tulis-
menulis. Di samping mengakibatkan ketegangan mata. hal ini juga
menambah kemungkinan membuat kesalahan yang tidak perlu—
pengalaman itu sendiri menjengkelkan dan melemahkan motivasi.
Pikirkan apakah Anda akan merasa lebih nyaman. dan pekerjaan
Anda membaik. setelah memecahkan problem-problem akibat cahaya
matahari langsung. Kerai sering merupakan solusi terbaik—baik yang
vertikal, horizontal atau yang digulung. Lihat mana yang paling sesuai
untuk tempat kerja Anda.
Cara 96 Gambar-gambar
Tiap kali saya mengangkat kepala sewaktu bekerja, saya melihat salah
satu gambar lavorit saya. sebuah percikan abstrak yang cerah berwar-
na biru, putih. dan kuning yang mengingatkan saya pada hari-hari pan-
jang yang dihabiskan di dekat Laut Mediterania. Saya selalu merasa
100
I
lebih baik dan bersemangal setelah melihatnya sekilas. Saya tidak akan
merasa begitu tanpa itu. dan dengan caranya sendiri yang sepele. lelah
memainkan peran dalam membantu saya melewati hari kerja.
Layangkan pandangan sekilas pada gambar-gambar yang menge-
lilingi Anda. Jika tidak ada gambar. atau gambar itu begitu kotor
sehingga tak ada yang dapat membuatnya tampil bagus, mungkin ini-
lah saatnya bagi Anda untuk mengganti. Menghadirkan gantungan
dinding yang baru mungkin di luar batas kemungkinan di tempat kerja
Anda. Kalau demikian, bagaimana jika Anda menggunakan salinan
gambar yang lebih kecil yang Anda anggap dapat membangkitkan
inspirasi: taruh dalam bingkai berdii i di alas meja Anda. atau gambar
di aias sampul buku harian di meja Anda. atau kartu pos yang mudah
dijangkau sewaktu Anda membutuhkannya.
Jika Anda menginginkan sedikit inspirasi sewaktu Anda memandang
ke alas setelah menekuni pekerjaan di depan Anda. maka pikirkanlah
bagaimana Anda dapat membawa karya seni tertentu ke dalam kehi-
dupan kerja Anda.
Cara 97 Pinboard (Papan untuk menggantung pesan)
Banyak kantor yang memilikinya. tetapi pinboard sering dikacaukan
dengan banyaknya pemberitahuan dan pamflet yang lerlupakan,.
Namun papan peraga dapat merupakan alat yang berguna. bukan hanya
untuk memuat sural dari pimpinan.
Pinboard dapat digunakan untuk menciptakan ruang yang
memainkan peranan dalam membantu memotivasi dengan mengguna-
I kan benda-bendu yang membangkitkan inspirasi. seperti kutipan jena-
I ka. kata-kata penegasan. dan gambar-gambar lavorit. Huatlah menjadi
I ruang yang dinamis: alurlah agar apa yang dipajang terns berubah
supaya selalu ada sesuatu yang baru yang dapat merangsang Anda
• sewaktu Anda melihat ke arahnya. Pengingat-pengingat berupa sasaran
Ipribadi. target harian. pernyataan misi, bahkan laporan bank dapat
I dimasukkan—apa pun yang dapat memotivasi Anda pada waktu ter-
fentu,
Kita membutuhkan rangsangan eksternal untuk menginjeksi opti-
I misme yang segar sewaktu antusiasme kita mulai terkulai. Sebuah pin-
I board dapat menjadi alat yang berguna untuk memuat pesan-pesan
101
 yang kita anggap mendukung, menghidupkan—dan. semoga, mem-
bangkitkan motivasi. I menimbulkan problem, maka tempat tidur Anda mungkin menghadap
I ke arah yang salah.
Cara 98 Bunga Feng Shui mengingatkan kita pada hubungan kita dengan lingkung-
I an. Jika Anda merasa hubungan Anda dapat merintangi kemajuan Anda

I
B
dalam pekerjaan, maka Feng Shui mungkin memiliki beberapa softisi
Bunga merupakan cara sederhana lain untuk membuat lingkungan
kerja lebih maiiu.si.iw i dan alaniiah. dan untuk membuat kita merasa yang menarik.
lebih baik sewaktu duduk melakukan pekerjaan dalam sehari yang Cara 100 Alat pengurai ion
muiigkin membuai kita kurang semangai. Menyediakan vas dengan
Sekarang banyak tempat kerja yang menjadi lingkungan bebas rokok—
bunga-bunga cerah yang segar dan terus diganti memberikan perubah-
an-perubahan yang memberikan rangsangan yang kita butuhkan secara pertolongan yang menyenangkan bagi semua orang yang tidak
teratur. Lebih banyak jeois ahenuitil" mungkin mengungkapkan merokok. Mencoba bekerja dalam ruangan yang penuh asap rokok,
bahwa ini juga merupakan cara simbolis untuk membuat kita sedangkan Anda sendiri bukan seorang perokok, bukan merupakan
berhubungan dengan bumi (bisa jadi itu henar).
lingkungan yang tepat untuk mencoba berkonsentrasi dan memberikan
Bunga-bunga yang dipajang tidak perlu semarak atau mahal.
[ perhatian penuh. Yang paling baik adalah atmosfer yang lebih
Keluarkan kas kecil dan belilah bunga apa saja yang scdang musim,
menyerupai udara pantai atau daerah luar kota yang terbuka dan segar.
atau ambillah dari taman. Beberapa tangkai bunga yang ditata dengan
• Salah satu cara untuk menghadirkan kesegaran dalam ruang kantor
apik dalam vas yang menarik. atau bahkan sekuntum bunga pun akan
adalah dengan menggunakan alat-alat pengurai ion. Mesin-mesin kecil
sanm bagusnya dengan pengaturan yang lebih eksotis. Yang penting
I ini menghasilkan aliran yang konstan dari ion-ion bermuatan negatif
dapat mencuci mala dengan melihat hasil alam yang lerbaik.
yang menarik partikel-partikel dari benda yang menimbulkan polusi
Cara 99 Feng Shui dan kemudian menetralisasikannya. Jika alat pengurai ion tersebut
memiliki filter, maka debu-debu itu dapat disaring. Ini juga membantu
menangkis dampak negatif peralatan kantor.
Seni mistik Cina kuno memperoleli popularitas di Barat—bahkan bis-
Mesin ini mempunyai berbagai keuntungan. dari menghasilkan
nis besar pun menggunakannya. Ini merupakan cara untuk memastikan
perasaan sehat sampai membantu meringankan depresi. Setidaknya alat
bahwa chi, atau energi, di rumah dan kantor mengalir dengaii cara yang
pengurai ion merupakan cara murah dan efeklif untuk memastikan
menguntungkan dan harmonis. Bila mengalir dengan baik. katanya
bahwa udara di tempat kerja Anda terasa lebih bersih dan tidak begitu
akan dapat mendatangkan kebahagiaan, perdamaian. kemakmuran, dan
tercemar, dan mungkin hanya inilah yang Anda perlukan untuk mem-
kemujuran; namun bila tidak mengalir dengan baik, maka Anda
I bantu Anda berpikir lebih jernih dan tetap segar dalam melewati hari
mungkin akan mengalami perjalanan yang penuh guncangan.
kerja.
Menurut prinsip-prinsip Feng Shui, cara energi mengalir dipenga
ruhi oleh lokasi pintu. perabotan, cermin, dan air. dan juga hal-hal lain.
' Cara 101 Ini suatu mimpi
seperti bentiik dan fungsi suatu ruangan. Orang-orang yang menggu-
nakan Feng Shui menilai suatu properti dan menyarankan cara-cara
Kita semua adalah individu-individu. dan lak satu pun solusi bagi prob-
untuk memperbaiki berbagai kesalahan demi efek yang mengun-
I lem motivasi diri akan cocok untuk setiap orang: apa yang meng-
tungkan. Jika uang Anda lenyap secepat datangnya, maka bisa jadi itu
gairahkan seseorang mungkin akan membuat orang lain dingin. dan
merupakan kesalahan pintu depan Anda; jika hubungan-hubungan
sebaliknya. Dan karena kita adalah makhluk yang kompleks, maka

102
103
M'MUIIU yang dapal mengatasi kemacetan pada suatu hari belum tenlu
akan berhasi] pada waktu herikumya: kadang-kadang kila hanya mem-
buiuhkan dorongan lembui uruuk membuat kita kembali bekerja:
sedangkan pada waktu-wakiu lairmya. mungkin sepotong dinaniii,
Kelihatannya. niolivasi memiliki sesuatu yang sifaiaya lidak telap.
dan sering keras kepala. Iiu dapal ditunda oleh hal yang sangai
sepele^ietapi kemudian dianjurkan dengan begitu mudahnya.
Tantangan bagi kita, mulailah memahami kebiasaan. kesukaan, dan
kelidaksukaan dalam berbagai situasi yang ditemukan dalam seiiap
hari kerja.
Sambil memahami lebih bauyak leniang bagaimana motivasi Ajida
dapat memlreri respons dengan sangai baik di bawah keadaan-keadaan
yang berheda dan lerhadap berbagai lantangan, maka Anda mungkin
akan menemukan strategi-straiegi lain yang beroasH baik. Mungkin
berupa adaptasi dari saran-saran yang lelah Anda baca di sini. atau
mungkin berupa gagasan-gagasan baru yang muntul dari trial am!
&m, Mungkin Anda juga merasa bahwa pendekaian mU-md-match
bekerja dengan sangai baik. Beberapa saran dapai merjjadi eiri yang
permanen—cara kerja yang baru. perubahan di lempa! kerja—dan
bertindak menyokong strategi^Hptojjj lain yang digtmakan s&cara
Eonggai bersama-sama, atau-bei^TCTife. Akhimya, suatu cetak biru
dapat muneul yang melayani Anda daiAAanyak Srtuasj bila niotiva^i
lelah pergi. ..".*.,\W
Uersikap tekunlah. Lakukan eksperigien. Cobalah berbagai pen-
dekaian. Mudah-mudahan aidafhya. Anda menemukan pendekaian
yang berhasil dengan sangai baik bagi Anda sendiri.

104