Berhenti Makan Setelah Jam 6 Turunkan Risiko

Penyakit Jantung
Sarah Oktaviani Alam - detikHealth

Share 0 Tweet 0 Share 0 1 komentar

Pakar berkata makan sebelum jam 6 sore bisa menyehatkan jantung. Foto: iStock

Jakarta - Para ahli menyarankan untuk berhenti makan sebelum jam 6 sore. Hal ini
diteliti dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Makan pada waktu tersebut juga
dikaitkan dengan kondisi tekanan darah, berat tubuh, dan gula darah.

"Selain memperhatikan apa yang kita makan dan jumlahnya, waktunya juga harus
diperhatikan. Mengubah waktu makan akan mencegah penyakit-penyakit itu datang,
sekaligus memperbaiki gaya hidup agar lebih sehat," jelas dr Nour Makarem yang
dikutip dari The Sun.

Hal ini dibuktikan oleh dr Makarem dan timnya dengan meneliti sekitar 12.700 orang
yang usianya 18-76 tahun. Para peneliti melihat kebiasaan makan mereka setiap
harinya. Di saat yang sama, tekanan dan gula darahnya juga ikut dipantau.

Baca juga: Kebanyakan Nonton Drama Korea Bisa Sebabkan Diabetes,

Kok Bisa?

Hasil yang didapatkan, separuh peserta penelitian mengalami kenaikan kalori sebesar
30 persen per harinya. Ini disebabkan karena makan di atas jam 6 sore. Selain itu,
kadar gula darah, insulin, dan tekanan darah mereka juga lebih tinggi dibandingkan
yang sebagian lainnya. Keadaan ini dapat memicu munculnya penyakit jantung.

Di penelitian sebelumnya, komposisi makanan juga tak luput dari perhatian. Studi yang
dilakukan di Tufts University, di Massachusetts, Amerika Serikat ini membuktikan buah
dan sayur juga harus terpenuhi dengan baik.

Para peneliti menyebutkan, asupan buah yang rendah dapat menyebabkan hampir 1,8
juta kematian karena kardiovaskular pada tahun 2010. Sementara itu, konsumsi sayur
yang rendah dapat menyebabkan kurangnya serat yang bertugas untuk menangkal
serangan jantung dan stroke. Keadaan ini juga bisa meningkatkan kadar kolesterol
serta gula darah dalam tubuh.