ANJURAN KENAIKAN BERAT BADAN

Contoh Menu
Jagalah kenaikan berat badan ibu, jangan sampai ber-
Makan Pagi : Nasi lebihan atau kurang
Sambal goreng teri + Kc. Tanah
Tumis kangkung Pada tiga bulan kehamilan, pertambahan berat badan DAFTAR DIET
Teh manis berkisar antara ½ - 1 Kg, pada bulan-bulan selanjutnya
berat badan akan bertambah 1 - 1½ Kg/bulan GIZI IBU HAMIL
Jam 10.00 : Nagasari
NOMOR RM :
PENTING :
Makan Siang : Nasi
Kalio daging TANGGAL :
Tumis kacang merah DISAMPING MAKANAN SEIMBANG PERLU GERAK
Gulai daun singkong BADAN DAN UDARA SEGAR NAMA :
pepaya
JENIS KELAMIN :
Jam 16.00 : Roti Kukus
UMUR : Tahun
Makan Malam : Nasi
Ikan balado TINGGI BADAN : Cm
Tempe goreng
Sayur bening bayam BERAT BADAN : Kg
Pisang
ALAMAT :

Keterangan lain :
Trismester :

BB bulan ini : Kg

: Kg

Ahli Gizi LILA : Cm

DINAS KESEHATAN KABUPATEN PURWOREJO Status Gizi :

GALUH PALUPI, AMG PROPINSI JAWA TENGAH Catatan :
Bag, Gizi UPT Puskesmas Bragolan 2009 * Daftar ini agar dibawa setiap kali kunjungan
Kebutuhan : Mengapa kebutuhan makanan ibu hamil
Bagaimana makanan ibu hamil ?
Energi Kkal Lemak gram meningkat ?
Protein gram Karbohidrat gram
Makanan ibu hamil sebenarnya sama dengan makanan 1. Makanan tersebut diperlukan untuk dua orang yaitu diri
PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI ibu yang tidak hamil, hanya jumlah dan mutunya saja sendiri dan untuk bayi yang dikandung
Jam makan Berat (Gram) URT yang ditingkatkan. 2. Makanan tersebut digunakan untuk pembentukan janin
Makan Pagi 1. Ibu hamil seharusnya makan 1 ¼ kali dari biasanya persiapan persalinan dan persiapan pembentukan ASI,
Nasi/penukar gelas 2. Makanan dapat diberikan dalam 4 - 5 kali makan se - tumbuh kembang bayi selanjutnya dan untuk kesehatan
Lauk Hewani ptg suai dengan kemampuan ibu. ibu
Lauk Nabati ptg 3. Susunan makanan sehari-hari diusahakan selalu 3. Pada tiga bulan kehamilan, kebutuhan makanan naik p
Sayuran gelas seimbang. Makanan terdiri dari lahan-lahan tetapi pada bulan-bulan selanjutnya pertum
Buah ptg a. Sumber zat tenaga : buhan bayi yang dikandungnya berjalan sangat pesat
Minyak sdm nasi, roti, mie, kentang sehingga makanan juga meningkat
Gula 0 sdm b. Sumber zat pembangun :
tahu, tempe, daging, ikan, telur, susu
Gangguan yang sering terjadi selama hamil :
Jam 10.00 c. Sumber zat pengatur :
Snack bh Sayuran dan buah-buahan
4. Bahan makanan yang perlu dibatasi adalah : 1. Eneg dan muntah
Makan Siang a. Makanan yang merangsang : cabe biasanya terjadi pada kehamilan muda. Dalam keadaan
Nasi/penukar gelas b. Makanan berlemak : daging kambing, jeroan serupa ini ibu tidak berselera makan.
Lauk Hewani ptg c. Makanan bergas : durian, nangka, nanas Sebaiknya diberikan makanan dalam bentuk kering, po
Lauk Nabati ptg d. Makanan beralkohol : tape ketan, tape singkong si kecil dan sering
Sayuran gelas misal : roti marie, biscuit, roti bakar, dan kue-kue kering
Buah ptg yang lain
Minyak sdm minuman diberikan setengah jam setelah makan
Gula 0 sdm misal : air jeruk, air tomat, air rebusan kacang hijau
2. Kurang darah
Jam 16.00 Untuk mengatasi masalah ini dianjurkan agar ibu memi
Snack bh bahan makanan yang tinggi kadar zat besinya dan mi -
num tablet tambah darah
Makan Malam contoh makanan : kacang-kacangan, sayuran yang ber
Nasi/penukar gelas warna hijau, hati, dll.
Lauk Hewani ptg 3. Konstipasi
Lauk Nabati ptg Sering terjadi pada separuh terakhir kehamilan.
Sayuran gelas cara mengatasi : tingkatkan konsumsi makanan berse -
Buah ptg rat tinggi (kacang-kacangan, buah &
Minyak sdm sayuran)
Gula 0 sdm Mengkonsumsi cairan minimal 2,5 L/h