PENGERTIAN b.

Merokok dan konsumsi Hipertensi pada

Hipertensi merupakan suatu alkohol
Lansia
keadaan dimana didapatkan c. Konsumsi garam
tekanan darah > 150/90 berlebih
mmHg untuk usia lebih dari d. Sterss
45 tahun atau pada lansia. TANDA & GEJALA
Faktor Penyebab Hipertensi 1. Sakit kepala (pusing)
1. Faktor yang tidak dapat 2. Serasa akan pinsan
dihindari 3. Penglihatan kabur
a. Keturunan 4. Cepat merasa lelah
b. Jenis kelamin 5. Nyeri dada dan sesak
c. Umur nafas.
2. Faktor yang dapat 6. Terasa berat di tengkuk
dihindari 7. Nadi cepat
a. Kegemukan 8. Sukar tidur
 AKIBAT DARI HIPERTENSI e. Menjaga kestabilan berat e. Sumber protein hewani

badan yang tinggi kolesterol

f. Bumbu-bumbu yang
f. Menghindari stress
mengandung natrium
g. Periksa kesehatan ke
g. Alkohol dan makanan
pelayanan kesehatan
yang mengandung
terdekat. alkohol
Makanan yang harus
dihindari/dikurangi:
a. Makanan yang berkadar
CARA PENCEGAHAN
lemak jenuh tinggi
HIPERTENSI b. Makanan yang diolah
a. Diet secara teratur dengan menggunakan
b. Olahraga sacara teratur garam natrium
c. Menghentikan kebiasaan c. Makanan dan minuman

merokok dalam kaleng

d. Makanan yang diawetka Update Desember 2019
d. Mengurangi minum kopi
 2. Makanan yang harus
Update Desember 2019 dihindari/dikurangi:
a. Makanan yang berkadar
lemak jenuh tinggi

DIET HIPERTENSI
c. Makanan dan minuman
dalam kaleng

b. Makanan yang diolah

dengan menggunakan d. Makanan yang diawetkan
garam natrium
 f. Bumbu-bumbu yang 3. Makanan yang dianjurkan
mengandung natrium a. Makanan pokok

e. Sumber protein hewani b. Sayuran

g. Alkohol dan makanan
yang tinggi kolesterol
yang mengandung
alkohol

c. Buah-buahan
 jambu biji, pepaya, jeruk, darah,mencegah bahan kimia. Contoh :
nanas, alpukat, belimbing, terjadinya pembengkakan mie, sarden.
salak, mengkudu, dan penyakit jantung.
semangka, melon, sawo,
Hal-hal yang perlu b. Diet rendah kolesterol
mangga.
diperhatikan : dan lemak
Bertujuan menurunkan
d. Kacang-kacangan dan - Jangan menggunakan

hasil olahnya (tempe, garam dapur yang kadar kolesterol dan berat

tahu) serta polong- berlebihan badan

polongan. - Hindari bahan awetan

Hal-hal yang perlu
e. Unggas, ikan, putih telur. yang diolah dengan
diperhatikan :
f. Daging merah, kuning menggunakan garam
(terasi, kecap, petis) - Makanan yang perlu
telur.
- Batasi minuman dikurangi : keju,

bersoda mentega, santan,

a. Diet rendah garam
- Kurangi makanan minyak kelapa, daging,
Bertujuan untuk
yang mengandung hati jerohan, kuning
menurunkan tekanan
telur, alpukat, durian.
 - Makanan yang
dianjurkan : tahu,
tempe, sayuran, buah-
buahan, susu skim.

c. Diet tinggi serat

Konsumsi : sayuran (daun
bawang, bawang putih)
protein nabati (kedelai,
kacang hijau, kacang tolo)
buah-buahan (jambu biji,
blimbing, kedondong, OLEH :
anggur, nangka, pisang,
KELOMPOK 2A
pepaya, apel).
 POSYANDU LANSIA

PRODI DIII KEPERAWATAN

BLITAR

TAHUN 2013/2014