Hipertensi pada Lansia Faktor Penyebab Hipertensi 3.

Penglihatan kabur
1. Faktor yang tidak dapat 4. Cepat merasa lelah
dihindari 5. Nyeri dada dan sesak nafas.
a. Keturunan 6. Terasa berat di tengkuk
b. Jenis kelamin 7. Nadi cepat
c. Umur 8. Sukar tidur

2. Faktor yang dapat dihindari

PENGERTIAN a. Kegemukan

Hipertensi merupakan suatu b. Merokok dan konsumsi

keadaan dimana didapatkan alkohol

tekanan darah > 150/90 mmHg c. Konsumsi garam berlebih

untuk usia lebih dari 45 tahun atau d. Sterss

pada lansia.

TANDA & GEJALA

1. Sakit kepala (pusing)
2. Serasa akan pinsan
 AKIBAT DARI HIPERTENSI d. Mengurangi minum kopi
e. Menjaga kestabilan berat badan
f. Menghindari stress
g. Periksa kesehatan ke pelayanan
kesehatan terdekat.

OLEH :
Ellysha Pepriyana

PROGRAM STUDI PROFESI NERS

SEKOLAH TINGGI ILMU
CARA PENCEGAHAN HIPERTENSI
KESEHATAN MADANI
a. Diet secara teratur
YOGYAKARTA
b. Olahraga sacara teratur
TAHUN 202I
c. Menghentikan kebiasaan
merokok
 DIET HIPERTENSI

d. Makanan yang diawetkan

b. Makanan yang diolah dengan

menggunakan garam natrium

1. Makanan yang harus

dihindari/dikurangi:
a. Makanan yang berkadar
lemak jenuh tinggi

e. Sumber protein hewani yang

tinggi kolesterol
c. Makanan dan minuman
dalam kaleng
 2. Makanan yang dianjurkan
f. Bumbu-bumbu yang
a. Makanan pokok c. Buah-buahan
mengandung natrium
jambu biji, pepaya, jeruk,
nanas, alpukat, belimbing,
salak, mengkudu, semangka,
melon, sawo, mangga.

d. Kacang-kacangan dan hasil

olahnya (tempe, tahu) serta
b. Sayuran polong-polongan.
g. Alkohol dan makanan yang
e. Unggas, ikan, putih telur.
mengandung alkohol
f. Daging merah, kuning telur.
a. Diet rendah garam b. Diet rendah kolesterol dan
Bertujuan untuk menurunkan lemak
c. Diet tinggi serat
tekanan darah,mencegah Bertujuan menurunkan
Konsumsi : sayuran (daun
terjadinya pembengkakan dan
kadar kolesterol dan berat bawang, bawang putih)
penyakit jantung.
badan protein nabati (kedelai,
Hal-hal yang perlu kacang hijau, kacang tolo)
Hal-hal yang perlu
diperhatikan : buah-buahan (jambu biji,
diperhatikan :
blimbing, kedondong,
- Jangan menggunakan
- Makanan yang perlu anggur, nangka, pisang,
garam dapur yang
dikurangi : keju, mentega, pepaya, apel).
berlebihan
santan, minyak kelapa,
- Hindari bahan awetan
daging, hati jerohan,
yang diolah dengan
kuning telur, alpukat,
menggunakan garam
durian.
(terasi, kecap, petis)
- Makanan yang
- Batasi minuman bersoda
dianjurkan : tahu, tempe,
- Kurangi makanan yang
sayuran, buah-buahan,
mengandung bahan kimia.
susu skim.
Contoh : mie, sarden.