GIZI IBU HAMIL

PENGERTIAN GIZI BUMIL

d. Zat besi

Adalah kebutuhan nutrisi selama kehamilan

Dibutuhkan ibu hamil agar terhindar dari

untuk dua orang (ibu dan si jabang bayi)

anemia, banyak terdapat pada sayuran

dengan kandungan makanan sehat yang

hijau ( seperti bayam, kangkung, daun

seimbang dalam jumlah yang cukup untuk

singkong, daun papaya), daging dan hati.

kesehatan ibu hamil dan perkembanganjanin.

e. Zat seng (Zinc)

Berguna supaya berat badan bayi lahir

NUTRISI PENTING SELAMA HAMIL

pada daging, gandum, kacang-kacangan,

a. Karbohidrat
Dibutuhkan untuk energi tubuh seharihari dapat diperleh dari serealia, umbi-

pertumbuhan

hamil dari osteoporosis. Kalsium dapat

jaringanpada janin dapat diperoleh dari

diperoleh dari produk susu seperti susu,

daging, ikan, telur, susu, keju, tahu,

keju, yogurt, dan ikan teri.

Diperlukan

untuk

temped an kacang-kacangan.

PROGRAM STUDI S1 KEPERAWATAN

STIKES MAJAPAHIT MOJOKERTO
2009

f. Kalsium
dan gigi janin, serta melindungi ibu

b. Protein

Yenny Nurmayanti

polong-polongan.
Diperlukan untuk pertumbuhan tulang

umbian, roti, nasi, pasta

Oleh :

tidak rendah, zat seng dapat ditemukan

c. Asam Folat

g. Vitamin C
Untuk

melindungi

jaringan

dan

Berguna untuk perkembangan system

kerusakan dan penyuapan zat besi dalam

saraf dan sel darah, banyak terdapat pada

tubuh. Vitamin C dapat diperolah dari

sayuran berwarna hijau (bayan, kembang

jeruk,

kol, brokoli, asparagus), buncis, kacang-

mangga, papaya, tomat, strawberry.

kacangan, jeruk, pisang, wortel.

jambubiji,

nanas,

semangka,

h. Vitamin A
Berperan penting dalam fungsi tubuh,

termasuk fungsi penglihatan, imunitas,

serta pertumbuhan dan perkembangan

embrio. Vitamin A dapat ditemukan pada

wortel, hati, kuning telur, mentega, susu.

gemuk : kenaikan BB sebesar

lebih banyak sebelum hamil

11,5

Minum air dalam jumlah cukup 8 gelas

kehamilan

DAMPAK KURANG GIZI

Ibu

: - Mudah lelah

air sehari

b. Usia kehamilan 4-6 bulan

Ibu

: - Mudah lelah
- Kekuatan fisik ibu menurun
- Kurang darah

c. Usia kehamilan 7-9 bulan

Ibu

: - Anemia
- Kekuatan fisik menurun
- Resiko persalinan abnormal
- Talipusat(ari-ari) kurang udara
- Kelainan jantung

di

akhir

Bumil yang kelebihan BB saat sebelum

kg pada akhir kehamilannya.

dan

menyegarkan

seperti

Bumil yang kegemukan sebelum hamil

singkong, biscuit, roti, buah

: kenaikan BB 6 kg atau lebih

Makan baik selama kehamilan dapat

sedikit pada akhir kehamilan

Kehamlan 1-3 bulan : BB ibu hami

naik 2 kg
Kehamilan 4-9 bulan : kenaikan BB
kg setiap minggunya.

kg

makan pilihlah makanan yang tidak

CARA MENGUKUR STATUS GIZI

16

hamil : kenaikan BB 7 15

memasitkan pertambahan berat badan

Jika ada mual muntah dan tidak nafsu

- Kekuatan fisik menurun

Janin : - Kematian janin

Bumil yang tidak kurus dan tidak

Konsumsilah makanan dengan jumlah

berlemak
a. Usia kehamilan 1-3 bulan

POLA MAKAN BAGI IBU HAMIL

Bumil yang tergolong kurus sebelum

hamil

kenaikan

BB

sebanyak 12,5 18 kg pada

akhir kehamilan.