Penyuluhan Hipertensi

(Tekanan DarahTinggi)

Nurmariana S.Ked
 Apa itu Hipertensi
Suatu keadaan dimana terjadi
gangguan pada mekanisme
pengaturan tekanan darah

Kenaikan tekanan darah sistolik>140

mmHg dan tekanan darah
diastolik>90 mmHg

Jika tekanan darah anda adalah

140/90 mmHg maka : sistoliknya : 140
mmHg dan diastoliknya : 90 mmHg
Klasifikasi Tekanan darah
Normal < 120/80
Pre-hipertensi > 120/80 sampai
139/89
Hipertensi derajat 140/90 159/99
I
Hiertensi derajat > 160/100
II
Penyebab Hipertensi
Konsumsi garam
Usia Merokok yang tinggi

Obesitas
Pola makan
Stress (Kegemukan) tidak seimbang

Faktor Faktor
Keturunan Alkohol Lingkungan :
bising, gaduh
Tanda dan Gejala Hipertensi
1. Sakit Kepala
2. Pusing
3. Lemas
4. Sesak Nafas
5. Kesemutan
6. Kelelahan
7. Rasa Berat
Ditengkuk
Komplikasi Hipertensi
1. Penyakit Jantung :
Gagal Jantung,
Serangan Jantung
2. Penyakit Ginjal :
Gagal Ginjal
3. Otak : Serangan
Stroke
Apa yang harus dilakukan jika
mengalami Hipertensi??
Minum obat sesuai
nasehat Dokter
Turunkan kelebihan berat
Hindari makan-makanan
badan
Makan makanan yang
olahan Daging sapi/kerbau/
kambing (tinggi lemak)
rendah garam (maks 1
Olah raga teratur seperti :
sdt)
Hentikan konsumsi Kopi, jogging, jalan cepat,
bersepeda, berenang
Merokok dan minuman
keras! Menghindari ketegangan
Pola makan yang seimbang Istirahat yang cukup
Hidup tenang
Pencegahan Hipertensi
Menekan stres/tekanan emosi
Jangan merokok
Senantiasa berolahraga
Menjaga berat badan ideal
Periksa tekanan darah anda
Makanan yang Dianjurkan dan yang Dihindari
Makanan yang Dianjurkan Makanan yang Dihindari
a. Makanan yang diawetkan :
chicken nugets, mie,
minuman kaleng, dll.
b. Daging-daging warna
a. Sayur-sayuran hijau merah segar seperti hati
b. Buah-buahan ayam, sosis sapi, daging sapi,
c. Ikan laut daging kambing.
d. Telur boleh dikonsumsi
maksimal 2 butir dalam 1
minggu
e. Daging ayam (jangan dengan
kulitnya karena banyak
mengandung lemak)
Terima Kasih