CARA MENGATASI Ketidaknyaman-ketidaknyaman yang bisa  Penggunaan penyokong atau korset

terjadi pada ibu hamil trimester II, adalah: pada abdomen maternal yang dapat
KELUHAN melonggarkan vena-vena panggul.
YANG BIASA DIALAMI IBU 1. Konstipasi atau Sembelit
Cara mengatasi konstipasi atau sembelit
HAMIL PADA TRIMESTER adalah:
KEDUA  Minum air putih yang cukup minimal
6-8 gelas/ hari.
 Makanlah makanan yang berserat
tinggi seperti sayuran dan buah-
buahan.
 Lakukanlah olahraga ringan secara
teratur seperti berjalan (Jogging).
 Segera konsultasikan ke dokter/ bidan 3. Nyeri punggung bawah (Nyeri Pinggang)
apabila konstipasi atau sembelit tetap Berikut ini adalah dua prinsip penting yang
terjadi sebaiknya dilakukan oleh ibu hamil:
 Tekuk kaki dari pada membungkuk
ketika mengambil atau mengangkat
apapun dari bawah
 Lebarkan kedua kaki dan tempatkan
satu kaki sedikit di depan kaki yang
lain saat menekukan kaki sehingga
Dwi Anggraini, S. Kep terdapat jarak yang cukup saat bangkit
1541312087 dari proses setengah jongkok.
Cara untuk mengatasi ketidaknyamanan ini
antara lain:
 Postur tubuh yang baik
PROGRAM PROFESI NERS  Mekanik tubuh yang tepat saat
FAKULTAS KEPERAWATAN 2. Edema atau pembengkakan mengangkat beban
Adapun cara penangaannya adalah sebagi  Hindari membungkuk berlebihan,
UNIVERSITAS ANDALAS berikut:. mengangkat beban, dan berjalan tanpa
2016  Hindari menggunakan pakaian ketat istirahat
 Posisi menghadap kesamping saat  Gunakan sepatu bertumit rendah
berbaring
  Jika masalah bertambah parah,
pergunakan penyokong penyokong
abdomen eksternal dianjurkan (contoh
korset maternal atau belly band yang
elastic)
 Kompres hangat (jangan terlalu panas)
pada punggung (contoh bantalan
pemanas, mandi air hangat, duduk di
bawah siraman air hangat)
 Kompres es pada punggung
 Pijatan/ usapan pada punggung
 Untuk istirahat atau tidur; gunakan
kasur yang menyokong atau gunakan
bantal dibawah punggung untuk
meluruskan punggung dan
meringankan tarikan dan regangan.
4. Sering Buang Air Kecil
Cara mengurangi ketidaknyamanan ini adalah:
 Mengurangi asupan cairan pada sore
hari dan memperbanyak minum saat
siang hari
 Jangan kurangi minum untuk
mencegah sering BAK, kecuali sangat
mengganggu tidur pada malam hari
 Batasi minum kopi, teh atau soda
5. Heart burn (panas dalam perut)
Cara meringankan
 Makan porsi kecil tapi sering
 Hindari makanan berlemak terlalu
banyak, makanan yang digoreng/
makanan yang berbumbu merangsang
 Hindari rokok, kopi, alcohol
 Hindari berbaring setelah makan
 Hindari minuman selain air putih saat
makan
 Tidur dengan kaki ditinggikan, sikap
tubuh yang baik
6. Perut kembung
Cara meringankan ketidaknyamanan ini, yaitu :
 Hindari makanan yang mengandung
gas
 Mengunyah makanan secara sempurna
 Pertahankan kebiasaan BAB yang
teratur
7. Sakit kepala
Cara meringankan :
 Teknik relaksasi
 Memassase leher dan otot bahu
 Penggunaan kompres panas/es pada
leher
 Istirahat
 Mandi air hangat
8. Varises pada kaki
Cara mengatasinya , yaitu :
 Tinggikan kaki sewaktu berbaring
 Jaga agar kaki tidak bersilang
 Hindari berdiri atau duduk terlalu lama
 Lakukan senam untuk melancarkan
peredaran darah
 Hindari pakaian atau korset yang ketat
 KEBUTUHAN Apa itu gizi seimbang??

 keadaan keseimbangan
NUTRISI PADA IBU antara zat gizi yang
diperlukan oleh ibu

HAMIL hamil untuk kesehatan

ibu dan pertumbuhan
dan perkembangan
janinnya yang dapat
 Asam Folat: Digunakan untuk
Kebutuhan Zat Gizi Ibu pembentukan sel dan sistem
Hamil saraf termasuk sel darah
merah. Sumber: Sayuran hijau
 Protein: Untuk pertumbuhan
seperti bayam dan kacang-
janin dan mempertahankan
kacangan
kesehatan ibu. Dianjurkan  Kalsium: untuk pembentukan
konsumsi protein hewani tulang dan gigi. Sumber:
seperti ikan, susu dan telur. sayuran hijau, kacang–
 Zat Besi: untuk pembentukan
kacangan dan ikan teri serta
sel dan jaringan baru serta
susu.
pembentukan hemoglobin pada  Iodium: untuk mengatur
Dwi Anggraini, S. Kep sel darah merah. Sumber: Ikan, pertumbuhan fisik dan otak
1541312087 daging, hati dan tempe. janin. Sumber: ikan, udang,
Disarankan untuk mengonsumsi kerang, rumput laut. Setiap
satu tablet tambah darah memasak diharuskan
PROGRAM PROFESI NERS perhari menggunakan garam
FAKULTAS KEPERAWATAN beriodium.
UNIVERSITAS ANDALAS
2016 Hal yang perlu
diperhatikan ibu hamil dalam
mengatur menu makanan
 dan makanan yang sudah tidak  Kesulitan dalam persalinan,
segar. pendarahan.
Ibu hamil sebaiknya makan Batasi mengonsumsi makanan
teratur sedikitnya tiga kali yang mengandung garam tinggi Contoh Pola Makan Ibu
Hamil dalam Satu Hari (Untuk
sehari. 2200 Kalori)
Ubah pola makan menjadi
Pagi: Siang Malam
sedikit namun sering
Makan makanan yang Nasi / roti = Nasi = 2 Nasi = 2
1 ½ porsi porsi (200 porsi (200
bervariasi 4–5 kali sehari untuk (150 gram) gram) gram)
memenuhi kebutuhan gizi ibu
Ikan Daging / Telur /
selama hamil. /daging = 1 ayam = 1 ikan = 1
Tambahlah dengan makanan potong potong potong
ukuran ukuran ukuran
selingan pada pagi dan sore
sedang sedang sedang
seperti bubur kacang hijau,
Tempe / Kacang- Tempe /
lemper dan lain-lain. Akibat Kekurangan Nutrisi Pada tahu = 1 kacangan = tahu = 1
Perbanyak konsumsi sayur dan potong 1 mangkuk potong
Ibu Dan Janin
buah. kecil
Sayuran = 1 Sayuran = 1
Mengurangi bumbu yang  Gangguan pertumbuhan mangkuk Sayuran = 1 mangkuk
merangsang, seperti pedas, janin sedang mangkuk sedang
 Anak lahir dengan berat sedang
santan kental. Buah = 1
Menghindari badan rendah / dibawah Buah = 1 buah/
buah/ potong potong
mengkonsumsi makanan normal (< 2500 gr )
 Anemia pada ibu hamil Snack pukul Snack pukul Snack
kaleng, makanan manis yang
09.00 WIB 15.00 WIB malam
berlebihan, susu berlemak (lemah, letih pucat)
Buah + Puding = 1 Susu = 1
yogurt =1 buah gelas
potong/
buah Jus buah Krackers/
segar = 1 biskuit = 3
Pastel isi gelas keping
daging = 1
buah