Proposal Brain Gym Amalia Nurlaily Siap Submit

PENGARUH BRAIN GYM TERHADAP TINGKAT
KECEMASAN PRESTASI AKADEMIK PADA

REMAJA DI SMA PAWYATAN DAHA
KEDIRI
PROPOSAL SKRIPSI
Disusun Oleh :
AMALIA NURLAILY
NIM. 10216001
PROGRAM STUDI S1-KEPERAWATAN

FAKULTAS ILMU KESEHATAN
INSTITUT ILMU KESEHATAN BHAKTI WIYATA
KEDIRI
2019
KEDIRI
PROPOSAL SKRIPSI
Diajukan Untuk Memenuhi Persyaratan

Memperoleh Gelar Sarjana Keperawatan
Disusun Oleh :
AMALIA NURLAILY
NIM. 10216001
PROGRAM STUDI S1-KEPERAWATAN

FAKULTAS ILMU KESEHATAN
INSTITUT ILMU KESEHATAN BHAKTI WIYATA
KEDIRI
2019
ii
HALAMAN PERSETUJUAN
KEDIRI
PROPOSAL SKRIPSI
Disusun Oleh :
AMALIA NURLAILY
NIM. 10216001
Proposal skripsi ini telah disetujui

................................. 2019
Pembimbing
Wildan Akasyah, S.Kep.Ns., M.Kep.
Mengetahui :
Prodi S1-Keperawatan
Fakultas Ilmu Kesehatan
Institut Ilmu Kesehatan Bhakti Wiyata Kediri
Ely Isnaeni, S.Kep.Ns.,M.Kes

Ketua Program Studi
iii
HALAMAN PENGESAHAN

KEDIRI
Disusun Oleh :
AMALIA NURLAILY
NIM. 10216001
Telah Diuji Pada Tanggal ............................... 2019
Oleh Tim Penguji
Penguji I Paramita Ratna G., S.Kep.Ns.,M.Kep ( )
Penguji II Sheyla Septina M., S.Kep.Ns.,M.Kep ( )
Penguji III Wildan Akasyah, S.Kep.Ns.,M.Kep ( )
Mengetahui :
Fakultas Ilmu Kesehatan
Institut Ilmu Kesehatan Bhakti Wiyata Kediri
Ika Rahmawati, S.Kep.Ns.,M.Kep

Dekan
iv
KATA PENGANTAR
Puji dan syukur saya pajatkan kehadirat Allah SWT, berkat rahmat dan
bimbingan-Nya penulis dapat menyelesaikan judul dengan judul “Pengaruh Brain
Gym terhadap Tingkat Kecemasan Prestasi Akademik pada Remaja di SMA
Pawyatan Daha Kediri.” dapat terselesaikan.
Bersamaan ini perkenankanlah penulis mengucapkan terimakasih kepada :
1. Dra. Ec. Lianawati, MBA, selaku Ketua Yayasan Pendidikan Bhakti Wiyata
Kediri.
2. Prof. Dr. Muhamad Zainuddin, Apt, selaku Rektor Institut Ilmu Kesehatan
Bhakti Wiyata Kediri yang telah memberikan kesempatan kepada kami
untuk menyelesaikan pendidikan.
3. Ika Rahmawati, S.Kep.Ns.,M.Kep, selaku Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan
Institut Ilmu Kesehatan Bhakti Wiyata Kediri yang telah memberikan
kesempatan kepada saya untuk menyelesaikan pendidikan.
4. Ely Isnaeni, S.Kep., M.Kes., selaku Ketua Program Studi SI Keperawatan
Institut Ilmu Kesehatan Bhakti Wiyata Kediri yang telah memberikan
kesempatan kepada saya untuk menyelesaikan pendidikan.
5. Wildan Akasyah, S.Kep.Ns.,M.Kep., selaku Pembimbing I yang telah
memberikan bimbingan dan arahan, sehingga saya dapat menyelesaikan
proposal skripsi ini.
6. Paramita Ratna G., S.Kep.Ns.,M.Kep. dan Sheyla Septina M.,
S.Kep.,Ns.,M.Kep. selaku penguji skripsi yang memberikan masukan-
masukan yang berharga pada saya agar proposal skripsi ini tersusun dengan
baik.
7. Kepala Sekolah SMA Pawyatan Daha Kediri telah memberikan ijin kepada
peneliti untuk melakukan penelitian.
8. Ayah, Ibu dan keluarga yang selalu menemani dan memberikan dorongan
baik secara materi, semangat dan motivasi agar saya dapat menyelesaikan
skripsi ini dengan baik.
v
9. Gunawan Sudarmono, atas ketulusan dalam mendukung, membantu,
memberikan saran dan memberi semangat dalam menyelesaikan studi.
10. Teman – teman seperjuangan penulis di angkatan 16 IIK Bhakti Wiyata
Kediri, Cindy Nilasari Savitri, Vivi Putri Yuliantin, Yoga Adi Pratama dan
Dimas Bimayakti serta teman-teman sekelas yang sama berjuang demi
kelulusan bersama tahun ini.
11. Semua pihak yang telah membantu terselesaikannya skripsi ini.
Semoga Allah SWT membalas budi baik semua pihak yang telah
memberikan kesempatan, dukungan dan bantuan dalam menyelesaikan skripsi ini.
Saya sadari bahwa proposal skripsi ini masih jauh dari sempurna, tetapi saya
berharap proposal skripsi ini bermanfaat bagi pembaca.
Kediri, 28 Desember 2019
Penulis
vi
DAFTAR ISI
Halaman
Halaman Judul ................................................................................................. i
Halaman Dalam ............................................................................................... ii
Halaman Persetujuan ....................................................................................... iii
Halaman Pengesahan ...................................................................................... iv
Kata Pengantar ................................................................................................ v
Daftar Isi .......................................................................................................... vii
Daftar Tabel ..................................................................................................... ix
Daftar Gambar ................................................................................................. x
Daftar Bagan ................................................................................................... xi
Daftar Lampiran .............................................................................................. xii
Daftar Arti Lambang ....................................................................................... xiii
Daftar Singkatan .............................................................................................. xiv
BAB I PENDAHULUAN .............................................................................. 1
A. Latar Belakang .................................................................................... 1
B. Rumusan Masalah ............................................................................... 4
C. Tujuan Penelitian ................................................................................. 5
1. Tujuan Umum .............................................................................. 5
2. Tujuan Khusus .............................................................................. 5
D. Manfaat Penelitian .............................................................................. 5
1. Manfaat Teoritis ........................................................................... 5
2. Manfaat Praktis ............................................................................ 5
BAB II TINJAUAN PUSTAKA ................................................................... 7
A. Brain Gym ........................................................................................... 7
1. Pengertian Brain Gym .................................................................. 7
2. Dimensi Brain Gym ...................................................................... 8
3. Fungsi Brain Gym ........................................................................ 9
4. Manfaat Brain Gym ...................................................................... 10
5. Gerakan-Gerakan Brain Gym ....................................................... 11
6. Waktu Pelaksanaan Brain Gym .................................................... 36
B. Kecemasan Akademik ......................................................................... 37
1. Pengertian Kecemasan Akademik ................................................ 37
2. Karakteristik Kecemasan Akademik ............................................ 38
3. Faktor yang mendukung terjadinya ansietas ................................ 40
4. Sumber-Sumber Kecemasan Akademik ....................................... 40
5. Komponen-Komponen Kecemasan Akademik ............................ 42
6. Tanda dan Gejala Kecemasan Akademik ..................................... 43
C. Remaja ................................................................................................. 46
vii
1. Pengertian Remaja ........................................................................ 46
2. Batasan Usia Remaja .................................................................... 46
3. Tugas Perkembangan Remaja ...................................................... 48
4. Karakteristik Umum Perkembangan Remaja ............................... 48
BAB III KERANGKA KONSEP ................................................................. 52
A. Kerangka Konsep ................................................................................ 52
B. Hipotesis .............................................................................................. 54
BAB IV METODOLOGI PENELITIAN ................................................... 55
A. Desain Penelitian ................................................................................. 55
B. Lokasi dan Waktu Penelitian .............................................................. 56
C. Populasi, Sampel, Teknik Sampling ................................................... 56
D. Variabel Penelitian .............................................................................. 58
E. Definisi Operasional ............................................................................ 59
F. Prosedur Penelitian .............................................................................. 60
G. Metode Pengumpulan Data ................................................................. 61
H. Pengolahan dan Analisis Data ............................................................. 62
I. Etika Penelitian ................................................................................... 66
J. Kerangka Kerja ................................................................................... 68
DAFTAR PUSTAKA .................................................................................... 69
LAMPIRAN ................................................................................................... 73
viii
DAFTAR TABEL
Halaman
Tabel IV. 1 Rancangan penelitian ................................................................. 55

Tabel IV. 2 Definisi Operasional Pengaruh Brain Gym Terhadap Tingkat
Kecemasan Prestasi Akademik pada Remaja di SMA
Pawyatan Daha Kediri .............................................................. 59
ix
DAFTAR GAMBAR
Halaman
Gambar II.1 Coretan Ganda ............................................................................. 11
Gambar II.2 Gerakan Silang Berbaris (Cross Crawl Sit Up) ........................... 12
Gambar II.3 Gerak Diagonal (Cross Crawl) .................................................... 13
Gambar II.4 Abjad 8 ........................................................................................ 14
Gambar II.5 8 Malas (Lazy 8) .......................................................................... 15
Gambar II.6 Pernapasan Perut (Belly Breathing) ............................................. 16
Gambar II.7 Gajah (The Elephant)................................................................... 17
Gambar II.8 Putar Leher (Neck Roll) ............................................................... 18
Gambar II.9 Olengan Pinggul (The Rocker) .................................................... 18
Gambar II.10 Mengisi Energi (Energizer) ....................................................... 19
Gambar II.11 Membayangkan X ..................................................................... 20
Gambar II.12 Burung Hantu (The Owl) ........................................................... 21
Gambar II.13 Lambaian Tangan (Arm Activation) .......................................... 22
Gambar II.14 Lambaian Kaki (The Footflex) .................................................. 23
Gambar II.15 Pompa Betis (Calf Pump) .......................................................... 24
Gambar II.16 Bandul Gravitasi (The Gravity Glider)...................................... 25
Gambar II.17 Kuda-Kuda (The Grounder) ...................................................... 26
Gambar II.18 Tombol Otak (Brain Button) ..................................................... 27
Gambar II.19 Tombol Ruang (Space Button) .................................................. 28
Gambar II.20 Pasang Telinga (The Thinking Cap) .......................................... 29
Gambar II.21 Tombol keseimbangan (Balance Button) .................................. 30
Gambar II.22 Tombol Bumi (Earth Button) .................................................... 31
Gambar II.23 Menguap Berenergi (Energy Yawn) .......................................... 31
Gambar II.24 Minum Air (Drinking Water) .................................................... 32
Gambar II.25 Titik Positif ................................................................................ 33
Gambar II.26 Kait Relaksasi (Hooks-Ups) ...................................................... 34
x
DAFTAR BAGAN
Halaman
Bagan III.1 Kerangka konsep pengaruh pendidikan kecerdasan emosional

dengan metode brain gym terhadap tingkat kecemasan ............. 52
Bagan IV.1 Kerangka kerja penelitian pengaruh pendidikan kecerdasan
emosional dengan metode brain gym terhadap tingkat
kecemasan prestasi akademik .................................................... 68
xi
DAFTAR LAMPIRAN
Halaman
Lampiran 1. Surat Keterangan Pengajuan Judul ............................................. 74

Lampiran 2. Surat Pengambilan Data Awal .................................................... 75
Lampiran 3. Lembar Bimbingan Konsultasi Proposal .................................... 76
Lampiran 4. Jadwal Kegiatan Penelitian ......................................................... 77
Lampiran 5. Lembar Informed Consent .......................................................... 78
Lampiran 6. Lembar Persetujuan Menjadi Responden ................................... 80
Lampiran 7. Lembar Kuesioner T-MAS .......................................................... 81
Lampiran 8. Lembar SOP Brain Gym ............................................................. 85
Lampiran 9. Lembar Poster Brain Gym .......................................................... 103
xii
DAFTAR ARTI LAMBANG
& : Dan
/ : Atau
% : Persen
- : Kurang
: : Titik Dua
+ : Tambah
= : Sama Dengan
< : Kurang Dari
> : Lebih Dari
( : Kurung Buka
) : Kurung Tutup
( ) : Dalam Kurung
? : Tanda Tanya
“ : Tanda Petik
: Spasi
, : Koma
. : Titik
xiii
DAFTAR SINGKATAN
ADAA : Anxiety Disorders Association Of America

WHO : World Health Organization
Riskesdas : Riset Kesehatan Dasar
Depkes RI : Departemen Kesehatan Republik Indonesia
BKKBN : Badan Kependudukan Dan Keluarga Berencana Nasional
SOP : Standar Operasional Prosedur
T-MAS : Taylor Manifest Anxiety Scale
xiv
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Kecemasan adalah hal yang normal dalam kehidupan karena kecemasan
sangat dibutuhkan sebagai pengingat dan pertanda akan bahaya yang datang
mengancam. Tetapi kecemasan juga bisa berdampak buruk, ketika kecemasan
terjadi secara terus-menerus, dengan intensitas yang meningkat, dan tidak
rasional. Kecemasan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari yang biasa
dilakukan dan biasa disebut sebagai gangguan kecemasan (ADAA, 2010).
Sedangkan menurut Gunarsa (2009) kecemasan merupakan rasa khawatir
yang berlebih, perasaan takut yang tidak jelas sebabnya.
Menurut teori perilaku, rasa frustasi dan trauma yang terus-menerus
dirasakan dan tidak terkendali akan memunculkan kecemasan. Jika dibiarkan
tanpa penanganan yang baik dan benar, hal tersebut dapat mempengaruhi
kondisi psikologi dan emosi seseorang. Bila siswa dihadapkan dengan situasi
belajar maupun saat berinteraksi langsung dengan mata pelajaran yang
merupakan stressor penyebab timbulnya kecemasan dalam dirinya (Anita,
2014).
Kecemasan merupakan gangguan mental yang umum terjadi dengan
prevalensi seumur hidup yaitu 16% - 29% (Katz, et al, 2013). Badan
Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan pada tahun 2020 kecemasan
merupakan penyebab utama ketidakmampuan seorang individu di seluruh
dunia dan gangguan psikiatri menyumbang 15% dari kesakitan global.
1
Amerika telah kehilangan setiap tahun uangnya sejumlah 80 miliar dolar yang
diakibatkan ketidak produktifan karena menderita gangguan psikiatri
(Hidayat, 2010).
Di Indonesia prevalensi terkait gangguan kecemasan menurut data dari
Riset Kesehatan Dasar (2018), menunjukkan gangguan mental emosional
yang ditunjukkan dengan gejala-gejala depresi dan kecemasan pada remaja
lebih dari 15 tahun sebesar 9,8% meningkat dari 6% pada tahun 2013.
Gangguan mental emosional di Provinsi Jawa Timur terjadi sebanyak 6,82%,
dan di Kota Kediri terjadi sebanyak 2,59% untuk usia 15 tahun ke atas yaitu
sekitar 539 orang. Berdasarkan studi pendahuluan yang dilakukan peneliti
dalam bentuk wawancara dengan 10 siswi yang ada di SMA Pawyatan Daha
Kediri, 8 siswi mengatakan merasa cemas akan prestasi akademiknya untuk
menghadapi ujian nasional dan melanjutkan pendidikan ke jenjang perguruan
tinggi. Dan 2 siswi lainnya mengatakan tidak merasa cemas dengan
prestasinya karna tidak ingin melanjutkan pendidikannya ke jenjang
perguruan tinggi.
Secara global, insiden stres dan penyakit terkait dengan stres seperti
kecemasan di kalangan siswa telah meningkat. Menurut Suprajitno (2012)
kecemasan dapat timbul dengan intensitas yang berbeda-beda, dapat
menimbulkan kepanikan dari individu dan terkadang dapat menimbulkan
suatu halangan untuk melakukan aktivitas.
Pada kenyataannya, siswa tidak selalu lancar dalam hal proses
belajarnya. Siswa sering kali tidak mampu menunjukkan prestasi akademik
2
secara optimal karena kurang memiliki kesiapan untuk mengikuti ujian.
Dalam hal ini yang menyebabkan kecemasan pada siswa. Disamping itu, ada
beberapa faktor yang juga dapat mempengaruhi siswa dalam mencapai
prestasi akademik antara lain bisa disebabkan oleh kepercayaan diri
seseorang, minat, lingkungan, kelemahan secara fisik, kelemahan secara
mental dan kelemahan emosional (Nelwati, 2012). Kecemasan yang tinggi
dialami oleh remaja disebabkan oleh ekspektasi dan tekanan untuk berprestasi
yang tidak realistis baik dari orang tua atau pihak sekolah (Santrock, 2012).
Salah satu faktor seseorang dapat menghadapi suatu kecemasan adalah
dengan pengambilan strategi penyelesaiannya masalah yang baik. Strategi
penyelesaian masalah ini bisa dilakukan dengan diberikannya terapi yang
menyenangkan. Terapi yang bisa diambil adalah dengan terapi brain gym
untuk menurunkan kecemasan. Dennison menjelaskan brain gym adalah
serangkaian gerakan sederhana yang menyenangkan yang digunakan oleh
para murid Educational Kinesiology (Edu-K) untuk meningkatkan
kemampuan belajar mereka dengan menggunakan keseluruhan otak. Brain
gym dapat dilakukan untuk menyegarkan fisik dan pikiran setelah menjalani
proses pembelajaran yang mengakibatkan kelelahan dan ketegangan pada
otak sehingga akan menurunkan konsentrasi belajar pada siswa dan apabila
itu terjadi dapat menyebabkan siswa merasa cemas. Siswa merasakan
kecemasan karena merasa tidak menguasai materi pembelajaran yang telah
disampaikan (Prasanti, 2015).
3
Beberapa penelitian sebelumnya yang dilakukan oleh Eka Damayanti
dkk (2019) mengenai pengaruh brain gym terhadap kecemasan anak pra
sekolah yang dirawat inap adalah brain gym mampu membuat anak menjadi
rileks dan melepaskan ketegangannya. Sedangkan menurut penelitian Luppe
(2007) mengenai pengaruh aktivitas fisik terhadap pretasi akademis
diantaranya adalah meningkatnya semangat, berkurangnya kebosanan,
peningkatan konsentrasi dan perhatian, meningkatnya penghargaan terhadap
diri, perilaku dalam kelas yang meningkat seperti halnya peningkatan
akademis. Dengan ini dapat disimpulkan bahwa orang dengan aktivitas fisik
yang baik akan mampu untuk menemukan serta mengembangkan berbagai
cara untuk mengatasi gangguan stress keseharian, terutama dalam hal prestasi
yang ingin dicapai.
Harapannya untuk ilmu keperawatan adalah dapat digunakan sebagai
gambaran kemampuan sumber daya guna mendukung pengembangan
pelayanan kesehatan jiwa yang direncanakan dan memberikan tambahan
pengetahuan.
Berdasarkan latar belakang diatas peneliti tertarik untuk mengambil
judul “Pengaruh Brain Gym Terhadap Tingkat Kecemasan Prestasi Akademik
pada Remaja di SMA Pawyatan Daha Kediri”.
B. Rumusan Masalah
Apakah ada Pengaruh Brain Gym terhadap Tingkat Kecemasan Prestasi
Akademik pada Remaja di SMA Pawyatan Daha Kediri ?
4
C. Tujuan Penelitian
1. Tujuan umum
Mengetahui pengaruh brain gym terhadap tingkat kecemasan prestasi
akademik pada remaja di SMA Pawyatan Daha Kediri.
2. Tujuan khusus
a. Mengetahui pengaruh penggunaan brain gym
b. Mengetahui tingkat kecemasan akademik pada remaja.
c. Menganalisis pengaruh brain gym terhadap tingkat kecemasan
prestasi akademik pada remaja di SMA Pawyatan Daha Kediri.
D. Manfaat Penelitian
1. Manfaat teoritis
Menambah informasi dan referensi untuk penelitian berikutnya, serta
menambah dan memberikan pengetahuan keperawatan mengenai
pengaruh brain gym terhadap tingkat kecemasan prestasi akademik
pada remaja.
2. Manfaat praktis
a. Bagi peneliti
Menambah pengetahuan dan pengalaman dalam belajar meneliti
tentang pengaruh brain gym terhadap tingkat kecemasan prestasi
akademik pada remaja.
b. Bagi ilmu keperawatan
Hasil penelitian ini diharapkan dapat digunakan untuk
menggambarkan kemampuan sumber daya guna mendukung
5
pengembangan pelayanan kesehatan jiwa yang direncanakan dan
memberikan tambahan pengetahuan tentang pengaruh brain gym
terhadap tingkat kecemasan prestasi akademik pada remaja
sebagai referensi untuk penelitian terkait pada penelitian
selanjutnya.
6
BAB II
TINJAUAN PUSTAKA
A. Brain Gym
1. Pengertian Brain Gym
Brain gym adalah serangkaian latihan berbasis gerakan tubuh yang
sederhana dengan tujuan untuk menyeimbangkan fungsi otak kanan dan
otak kiri. Ketika otak kanan dan kiri seimbang, itu menunjukkan bahwa
otak tengah sudah mulai aktif dan mulai dapat berfungsi kembali
(Andhika, 2010).
Menurut Nuryana dan Purwanto (2010) menjelaskan bahwa brain
gym merupakan program komersial yang populer yang dipasarkan di
lebih 80 negara dan dipercaya dapat memberikan stimulasi yang sangat
dibutuhkan untuk pembelajaran efektif karena diyakini dapat membuka
bagian-bagian otak yang sebelumnya tertutup atau terhambat sehingga
kegiatan belajar / bekerja berlangsung menggunakan seluruh otak.
Brain Gym (Senam Otak) adalah serangkaian latihan dengan
dengan tuntutan sehari-hari (Muhammad, 2011).
Brain Gym adalah latihan yang dirancang untuk membantu fungsi
otak yang lebih baik selama proses pembelajaran. Latihan-latihan yang
didasarkan pada gagasan bahwa latihan fisik sederhana dapat membantu
aliran darah menuju otak dan dapat membantu meningkatkan kegiatan
belajar dengan memastikan bahwa otak tetap waspada. Siswa dapat
menggunakan latihan sederhana untuk mereka sendiri, dan guru dapat
7
menggunakannya di dalam kelas yang ditujukan guna membantu
menjaga tingkat energi sampai sepanjang hari (Ryan, 2013).
2. Dimensi Brain Gym
Menurut Denisson (2009), masing-masing otak memiliki tugas
tertentu, dimana otak dibagi dalam 3 fungsi, yaitu :
a. Dimensi lateralis (otak kiri-kanan)
Otak terdiri atas dua bagian, kiri dan kanan dimana masing
masing belahan otak mempunyai tugas tertentu. Bila kerja sama
diantara keduanya kurang baik, maka seseorang akan sulit
membedakan kiri dan kanan, gerakan kaku, tulisan tangannya jelek
atau cenderung terbalik, sulit membaca dan menulis, mengikuti
sesuatu dengan mata, sulit menggerakkan mata tanpa mengikutinya
dengan kepala, tangan miring kedalam ketika menulis, cenderung
melihat kebawah ketika berfikir.
b. Dimensi pemfokusan (otak depan-belakang)
Pemfokusan adalah kemampuan untuk menyeberang “garis
tengah partisipasi” yang memisahkan bagian belakang dan depan
tubuh, juga otak bagian belakang dan depan. Informasi diterima
oleh otak bagian belakang (batang otak atau brainsteam) yang
merekam semua pengalaman dan informasi, lalu diproses dan
diteruskan ke otak bagian depan untuk diekspresikan sesuai
runtutan kejadian dan keinginannya.
8
c. Dimensi pemusatan (otak atas-bawah)
Dimensi pemusatan adalah kemampuan untuk menyebrang
garis pemisah antara tubuh bagian bawah dan atas, sesuatu dengan
fungsi otak bagian bawah dan atas, yaitu sistem limbik. Apa yang
dipelajari harus dapat dihubungkan dengan perasaan dan memberi
arti. Bila kerja sama antar otak besar (cerebral cortex) dan sistem
limbik terganggu, seseorang sulit merasakan emosi atau
mengekspresikannya, cenderung bertingkah laku “berjuang atau
melarikan diri”, serta dapat mengalami ketakutan yang berlebihan.
Dalam keadaan stres, tegang listrik berkurang diotak besar,
sehingga fungsinya pun terganggu.
3. Fungsi Brain Gym
Dengan latihan senam otak, pikiran akan lebih jernih, hubungan
antar manusia akan lebih rileks dan senang, lebih semangat
berkonsentrasi, anak akan kreatif dan efisien juga lebih sehat dan prestasi
belajar akan meningkat. Adapun fungsi dari senam otak yaitu :
a. Memungkinkan belajar dan bekerja tidak dalam keadaan stres,
karena dilakukan dalam waktu yang singkat.
b. Meningkatkan konsentrasi belajar peserta didik.
c. Senam otak dapat meningkatkan kepercayaan diri.
d. Meningkatkan prestasi belajar.
e. Secara aktif meningkatkan potensi dan keterampilan yang dimiliki
karena senam otak menyenangkan dan menyehatkan
9
f. Meningkatkan perasaan bahagia (Franc. Andri Yanuarita, 2012).
4. Manfaat Brain Gym
Senam otak atau Brain Gym merupakan serangkaian latihan yang
berbasis gerakan tubuh sederhana. Gerakan-gerakan yang ada di
dalamnya memang sengaja dibuat demikian untuk merangsang otak.
Dalam dimensi lateralis, yang mendapat rangsangan adalah otak kiri dan
kanan, sedangkan dalam dimensi pemfokusan, gerakan senam otak pun
berupaya meringankan atau merileksasi otak belakang dan bagian otak
depan. Sementara itu, pada dimensi pemusatan, gerakan senam otak juga
merangsang sistem yang terkait dengan perasaan / emosional, yakni otak
tengah (system limbic) dan otak besar (Diana dkk, 2017).
Senam otak mendorong keseimbangan aktivitas kedua belahan otak
secara bersamaan sehingga diharapkan potensi kedua belahan otak akan
seimbang dan kecerdasan anak pun maksimal (Muhammad, 2011). Di
samping itu senam otak bisa membantu meningkatkan kecerdasan,
meningkatkan kepercayaan diri, dan menangani anak yang mengalami
masalah dalam proses belajar-mengajar.
Manfaat kegiatan senam otak antara lain:
a. Meningkatkan keseimbangan otak kanan-kiri (dimensi lateralis-
komunikasi).
b. Meningkatkan fungsi pemfokusan dan pemahaman.
c. Mengaktifkan fungsi pemusatan dan pengaturan.
d. Meningkatkan ketajaman pendengaran dan penglihatan.
10
e. Mempertajam otak dan meningkatkan daya ingat.
f. Membantu pengurangan kesalahan membaca, memori dan
kemampuan komprehensif serta peningkatan rangsangan visual
pada penderita gangguan bahasa (Cahyo, 2011).
5. Gerakan – Gerakan Brain Gym
Berikut 26 gerakan brain gym yang telah dikategorisasikan ke
dalam 3 macam gerakan dimensi yaitu dimensi lateralis, dimensi
pemfokusan, dimensi pemusatan (Dennison & Dennison, 2002).
a. Dimensi lateralis
1) Coretan ganda
Gerakan menggambar dengan kedua tangan pada saat
yang sama ke dalam, ke luar, ke atas, dan ke bawah, manfaat
dari gerakan coretan ganda ini untuk menumbuhkan bakat
seni, merelaksasikan mata dan tangan, dan mampu
meningkatkan kemampuan dalam menulis.
Gambar II.1. Coretan Ganda
Sumber : (Dennison, 2008)
11
2) Gerakan Silang Berbaring (Cross Crawl Sit Up)
Gerakan silang berbaring ini adalah gerakan yang
membayangkan seperti sedang menaiki sepeda dengan posisi
tidur, menyentuhkan daerah lutut dengan sisi yang
berlawanan, manfaat dari gerakan ini sebagai pemanasan
sebelum olahraga, dan membantu membuat pikiran terasa
jernih dan meningkatkan daya ingat.
Gambar II.2. Gerakan Silang Berbaris (Cross Crawl Sit Up)
Sumber: (Dennison, 2008)
3) Gerak Diagonal (Cross Crawl)
Mengkoordinasikan gerakan anggota tubuh, ketika satu
tangan bergerak, kaki yang berlawanan juga bergerak pada
waktu yang sama. Gerakan badan ke arah depan, ke samping,
ke belakang, dan mengarahkan mata ke semua arah. Gerakan
ini efektif untuk merangsang otak yang menerima informasi
dan juga untuk mengungkapkan / meluapkan pikiran.
Gerakan ini mampu meningkatkan koordinasi tubuh bagian
12
kiri dan kanan, menyeimbangkan emosi, memperbaiki
stamina, meningkatkan koordinasi penglihatan, dan
pendengaran.
Gambar II.3. Gerak Diagonal (Cross Crawl)
4) Abjad 8
Gerakan menulis huruf abjad 8, yang dimulai dari
kurva atas, bergerak ke arah kiri. Huruf lain yang ditulis dari
mulai garis tengah menuju atas, dan bergerak ke arah kanan.
Gerakan ini dapat membantu dalam hal mempermudah
mengungkapkan sebuah pikiran, dan mampu meningkatkan
kemampuan motorik halus.
13
Gerakan II.4. Abjad 8
5) 8 Malas (Lazy 8)
Gerakan tangan berlawanan arah jarum jam ke atas,
membentuk lingkaran. Kemudian searah jarum jam ke atas,
membentuk lingkaran dan kembali ke titik tengah. Buatlah
gerakan 8 malas ini sebanyak 3 kali setiap tangan, kemudian
3 kali dengan kedua tangan. Gerakan ini dapat memadukan
penglihatan mata kiri dan kanan sehingga meningkatkan
integrasi antara otak kiri dan kanan sekaligus juga
meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Gerakan
ini juga dapat digunakan untuk meningkatkan keterampilan
baca tulis, meningkatkan penglihatan, pemahaman, dan
melepaskan ketegangan mata dan tengkuk.
14
Gambar II.5. 8 Malas (Lazy 8)
6) Pernafasan Perut (Belly Breathing)
Letakkan tangan di bagian perut kemudian buang napas
pendek-pendek, lalu tarik nafas dalam dan pelan-pelan, dan
tangan mengikuti gerakan perut sewaktu mengambil dan
membuang napas. Gerakan ini dapat meningkatkan
persediaan oksigen untuk seluruh tubuh, terutama untuk otak.
Kegiatan ini meningkatkan kadar energi dalam tubuh,
meningkatkan irama bicara dan ekspresi, gerakan ini dapat
meningkatkan kemampuan membaca, dan berbicara.
15
Gambar II.6. Pernapasan Perut (Belly Breathing)
7) Gajah (The Elephant)
Tekuk lutut sedikit, dekatkan kepala kebahu dan tangan
lurus ke depan. Gerakan ini mengaktifkan dan
menyeimbangkan semua sistem pada tubuh dan pikiran dan
dapat mengaktivasi sistem vestibuler terutama kanalis
semisirkularis dan koordinasi tangan dan mata. Gerakan ini
dapat memadukan sisi kiri dan kanan otak untuk
meningkatkan kemampuan penglihatan, pemahaman,
pendengaran, memori jangka pendek / panjang, dan berpikir
abstrak.
16
Gambar II.7. Gajah (The Elephant)
8) Putar Leher (Neck roll)
Tundukkan kepala ke arah depan, dan putar secara
perlahan dari satu sisi ke sisi lainnya, tengadahkan kepala ke
arah belakang, dan putar lagi dari arah ke kiri menuju kanan.
Gerakan ini dapat menurunkan ketegangan pada otot leher,
mampu meningkatkan kemampuan dalam melakukan
kegiatan dengan rileks tanpa adanya tekanan.
17
Gambar II.8. Putar Leher (Neck Roll)
9) Olengan Pinggul (The Rocker)
Duduk di lantai, tangan ditaruh di belakang, ditekuk, ke
2 kaki diangkat sedikit, dan gerakan pinggul dengan memutar
beberapa kali sampai rileks. Gerakan olengan pinggul ini
mampu meningkatkan cairan serebrospinal ke otak sehingga
meningkatkan kemampuan untuk konsentrasi, fokus dan
pemahaman.
Gambar II.9. Olengan Pinggul (The Rocker)
18
10) Mengisi Energi (Energizer)
Gerakan ini terdiri dari menarik nafas panjang dan
dalam sehingga dapat meningkatkan oksigenasi, relaksasi
pada otot leher dan bahu. Gerakan ini dapat membangkitkan
energi terutama setelah bekerja di depan komputer dan duduk
dalam jangka waktu yang lama. Gerakan ini mampu
memperbaiki konsentrasi dan perhatian, secara khusus
berguna untuk seseorang yang setiaphari bekerja di depan
komputer.
Gambar II.10. Mengisi Energi (Energizer)
11) Membayangkan X
X berarti Excellent membayangkan bahwa sebelum
melakukan sesuatu berpikir X biar bisa lebih bergerak dan
berpikir lebih mudah dan tim lawan kelihatan tidak
menakutkan lagi.
19
Gambar II.11. Membayangkan X
b. Dimesi pemfokusan
1) Burung Hantu (The Owl)
Cengkeram otot bahu, gerakan kepala menengok ke
belakang, tarik napas dalam dan tarik bahu ke belakang,
kemudian menengok kesisi yang lain. Tundukkan kepala,
napas dalam, dan biarkan otot relaks. Ulangi dengan
mencengkeram bahu yang lain. Gerakan ini mampu
menurunkan ketegangan otot leher dan bahu. Pada saat otot
leher rileks kemampuan mendengar, berpikir, dan berbicara
meningkat, dapat meningkatkan ingatan jangka pendek dan
panjang.
20
Gambar II.12. Burung Hantu (The Owl)
2) Lambaian Tangan (Arm Activation)
Luruskan satu tangan ke arah atas, ke arah samping
telinga, dan buang napas secara perlahan. Gerakan ini
meregangkan otot bahu dan dada atas, merelaksasikan dan
mengkoordinasi otot-otot bahu, dan lengan, meningkatkan
kemampuan menulis dan berbicara serta meningkatkan
kemampuan berbahasa.
21
Gambar II.13. Lambaian Tangan (Arm Activation)
3) Lambaian Kaki (The Footflex)
Cengkeram tempat-tempat yang terasa sakit di
pergelangan kaki betis dan belakang lutut satu persatu,
sementara pelan-pelan kaki digerakan ke luar dan ke dalam,
gerakan ini mengembalikan ukuran asli sendi-sendi bagian
belakang kaki. Gerakan ini akan merelaksasikan otot-otot,
sekaligus meningkatkan kemampuan komunikasi,
konsentrasi, pemahaman yang mendalam, dan memiliki
kemampuan untuk mengerjakan sesuatu sampai selesai.
22
Gambar II.14. Lambaian Kaki (The Footflex)
4) Pompa Betis (Calf Pump)
Majukan badan ke arah depan dan buang napas, tekan
telapak kaki kebelakang dengan pelan, kemudian angkat ke
atas sambil mengambil napas yang dalam. Ulangi 3 kali tiap
kaki. Gerakan ini menghasilkan kekuatan yang lebih bagi otot
& tulang di bagian belakang tubuh. Gerakan ini dapat
meningkatkan kreatifitas, dapat menyelesaikan suatu
pekerjaan dengan baik, dan membebaskan dari pikiran-
pikiran yang membuat tidak mampu ikut serta dalam
melakukan kegiatan.
23
Gambar II.15. Pompa Betis (Calf Pump)
5) Bandul Gravitasi (The Gravity Glider)
Silangkan kaki, lutut dalam keadaan rileks, tundukkan
badan ke arah depan dengan tangan yang lurus, buang napas
pada waktu turun, dan ambil tarik napas pada waktu naik.
Ulangi sebanyak 3 kali, kemudian ganti kaki. Gerakan ini
merelaksasikan otot-otot tubuh, meningkatkan keseimbangan,
meningkatkan koordinasi seluruh tubuh, meningkatkan
pemahaman, dan konsentrasi.
24
Gambar II.16. Bandul Gravitasi (The Gravity Glider)
6) Kuda-Kuda (The Grounder)
Mulailah dengan membuka kedua kaki, arahkan kaki
kanan ke kanan, dan kaki kiri tetap lurus kedepan. Tekuk
bagian lutut kanan sambil buang napas, lalu ambil napas pada
waktu lutut kanan diluruskan kembali. Ulangi 3 kali,
kemudian ganti dengan kaki kiri. Gerakan ini dapat
memperlancar dan merelaksasikan kelompok-kelompok otot
di bagian paha yang dapat menyeimbangkan dan
menstabilkan tubuh, merelaksasi bagian tubuh, dan
pernapasan menjadi lebih baik. Melakukan gerakan ini dapat
meningkatkan kemampuan pemahaman, dan mudah
mengingat.
25
Gambar II.17. Kuda-Kuda (The Grounder)
c. Dimensi pemusatan
1) Tombol Otak (Brain Button)
Sentuh bagian pusar, pijat sisi kiri dan kanan tepat di
daerah dua sternum pada lekukan selangka. Gerakan ini
merangsang aliran darah yang kaya akan oksigen melalui
arteri karotis menuju ke otak. Gerakan ini dapat
meningkatkan hubungan silang antara otak untuk
kemampuan dalam hal membaca, menulis, berbicara dan
mengikuti petunjuk.
26
Gambar II.18. Tombol Otak (Brain Button)
2) Tombol Ruang (Space Button)
Taruh 2 jari di atas bibir dan tangan satunya di tulang
ekor selama 1 menit, napaskan energi keatas tulang
punggung. Gerakan ini dapat meningkatkan penglihatan dan
kemampuan berorganisasi dan dapat membuat keputusan
dengan cepat.
27
Gambar II.19. Tombol Ruang (Space Button)
3) Pasang Telinga (The Thinking Cap)
Gerakan memijat pelan-pelan daun telinga, sebanyak
tiga kali dari atas ke bawah untuk membantu konsentrasi dan
mendengar suara sendiri ketika berbicara. Gerakan ini
membangkitkan mekanisme pendengaran dan memori.
Sehingga meningkatkan kemampuan men
dengar, memori dalam jangka pendek, ketrampilan dalam
berpikir abstrak, dan membantu untuk konsentrasi.
28
Gambar II.20. Pasang Telinga (The Thinking Cap)
4) Tombol Keseimbangan (Balance Button)
Sentuhkan dua jari ke belakang telinga dan taruh tangan
satunya di pusar kemudian bernafas, satu menit kemudian
sentuh belakang telinga yang lain. Gerakan ini mampu
merangsang sistem keseimbangan tubuh di telinga bagian
dalam, dapat memperbaiki keseimbangan, merileksasikan
mata, dan beberapa bagian tubuh, serta meningkatkan
perhatian untuk berpikir, berkegiatan, pengambilan
keputusan, pemecahan masalah dan konsentrasi.
29
Gambar II.21. Tombol keseimbangan (Balance Button)
5) Tombol Bumi (Earth Button)
Letakkan dua jari tangan di tengah dagu dan tangan
lainnya di daerah pusar menunjuk ke bawah, ikuti gerakan
mata dari bawah ke atas dalam satu garis. Gerakan ini mampu
meningkatkan konsentrasi, tingkat motivasi, fokus dan
koordinasi otak, dan menyegarkan kembali kelelahan mental
yang berat.
30
Gambar II.22. Tombol Bumi (Earth Button)
6) Menguap Berenergi (Energy Yawn)
Memijat otot-otot sekitar persendian rahang sambil
membuka mulut seperti mau menguap. Gerakan ini dapat
merelaksasikan otot pada rahang, dan memperlancar
hubungan-hubungan syaraf untuk peningkatan otak secara
keseluruhan.
Gambar II.23. Menguap Berenergi (Energy Yawn)
31
7) Minum air (Drinking Water)
Konsumsi air sangat diperlukan tubuh untuk
mempercepat otak dalam hal berpikir dan mengurangi
ketegangan.
Gambar II.24. Minum Air (Drinking Water)
8) Titik Positif
Gerakan menyentuh titik positif yang berupa dua
tonjolan di tengah dahi. Gerakan ini berfungsi agar perasaan
menjadi lebih tenang, mengurangi rasa tegang, cemas, dan
takut.
32
Gambar II.25. Titik Positif
9) Kait Relaksasi (Hooks-Ups)
Pertama letakkan kaki kiri di atas kaki kanan dan
tangan kiri diatas tangan kanan dengan posisi jempol ke
bawah, jari-jari kedua tangan saling menggenggam,
kemudian tarik kedua tangan dan meletakannya ke depan
dada, kemudian tutup mata dan pada saat menarik nafas,
lidah ditempelkan di langit-langit mulut dan dilepaskan lagi
pada saat mengembuskan nafas kemudian tahap kedua buka
silangan kaki, sentuh ujung jari kedua tangan, ambil nafas
dalam-dalam selama satu menit. Gerakan ini dapat
memperkuat energi elektris tubuh.
33
Gambar II.26. Kait Relaksasi (Hooks-Ups)
Demuth (2005) menjelaskan bahwa sebelum melakukan senam
otak, anak harus melakukan beberapa hal yang dikenal dengan PACE
(Positif, Active, Clear dan Energetic) yaitu:
a. Positif
Latihan energi ini menghubungkan semua lingkungan fungsi
biolistrik tubuh. Kekacauan energi diatur kembali apabila energi
beredar dengan lancar dibagian tubuh yang awalnya tegang
sehingga jasmani dan jiwa menjadi lega. Gerakan bisa dilakukan
dengan duduk, berdiri atau berbaring, kaki disilangkan sambil
tangan dijulurkan ke depan dengan jempol kearah bawah, jari dua
tangan disilangkan, tangan diputar ke bawah dan ditarik sampai di
muka dada. Tutuplah mata dan tarik nafas dalam dengan rileks
selama 1-2 menit. Pada saat tarik nafas, tempelkan lidah di langit-
langit mulut, dengan ukuran 1 cm di bagian belakang gigi atau pada
34
bagian yang biasa disentuh bila mengucapkan huruf “D”. Pada
waktu membuang nafas panjang melalui mulut, lidah dilepaskan
lagi.
b. Active
Cairan otak memiliki beberapa fungsi seperti melindungi dari
guncangan dan juga berfungsi sebagai elektris. Otak manusia
memerlukan sejenis alat elektro kimiawi agar arus listrik mengalir.
Jika aliran cairan otak tersendat-sendat berdampak pada
ketidakseimbangan dalam aliran informasi di otak. Hal ini juga
menghambat koordinasi sistem informasi antara otak dengan
badan. Active adalah gerakan silang (cross crawl) yang mampu
melancarkan peredaran cairan otak sehingga mampu
menghilangkan gangguan. Suatu gerakan silang yang digerakkan
dengan cara tangan kanan bersamaan dengan kaki kiri dan begitu
sebaliknya.
c. Sakelar Otak (Brain Button-Clear)
Pemijatan pada daerah sakelar otak (jaringan lunak di bawah
tulang selangka di kiri dan kanan tulang dada) dengan tujuan untuk
menjernihkan otak. Daerah yang dipijat adalah titik dua jari di
bawah tulang clavicula (tulang selangka) dengan satu tangan,
sedangkan tangan yang lainnya menggosok daerah pusar.
35
d. Energetic (Minum Air)
Tubuh kita terdiri dari sekitar 70% air. Air sangat diperlukan
sebagai pengantar energi listrik. Semua aktifitas listrik dan kimiawi
di otak dan sistem saraf pusat tergantung pada kelancaran
pengaliran antara otak dan organ panca indera. Kemampuan
pengaliran ini dapat ditingkatkan dengan minum cukup air, yaitu
0,3-0,4 liter setiap 10 kg berat badan.
6. Waktu Pelaksanaan Brain Gym
Pelatihan senam otak dilaksanakan setiap hari selama sepuluh hari.
Waktu pelaksanaan tersebut merupakan waktu minimal untuk
mempertahankan intensitas pelatihan dan melakukan evaluasi atas
pelatihan yang telah dilakukan (Dennison, 2008). Pelatihan senam otak
dilakukan pada pagi hari, sebelum pelajaran pertama. Hal ini dilakukan
karena kondisi anak masih segar.
Gerakan senam otak juga sangat praktis, karena bisa dilakukan
dimana saja, kapan saja, dan oleh siapa saja. Porsi latihan yang tepat
adalah sekitar 10-15 menit, sebanyak 2-3 kali dalam sehari (Dennison,
2009).
Senam otak ini melatih otak bekerja dengan melakukan gerakan
pembaruan (repatteing) dan aktivitas brain gym. Latihan ini membuka
bagian-bagian otak yang sebelumnya tertutup atau terhambat. Disamping
itu, senam otak tidak hanya memperlancar aliran darah dan oksigen ke
otak juga merangsang kedua belah otak untuk bekerja sehingga didapat
36
keseimbangan aktivitas kedua belah otak secara bersamaan (Dennison,
2009).
B. Kecemasan Akademik
1. Pengertian Kecemasan Akademik
Kecemasan adalah gangguan di dalam alam perasaan (afektif) yang
ditandai dengan perasaan takut berlebih atau kekhawatiran yang sangat
mendalam dan berkelanjutan, tidak mengalami gangguan dalam hal
menilai realitas, kepribadian masih tetap utuh, mengganggu perilaku
tetapi masih dalam batas – batas normal (Wihastuti, Supriati & Jahriah,
2014).
Kecemasan merupakan suatu perasaan subjektif mengenai
ketegangan mental yang dapat menggelisahkan sebagai reaksi yang
umum terjadi dari ketidakmampuan mengatasi suatu masalah atau tidak
adanya perasaan aman. Perasaan yang tidak menentu, yang tidak
menyenangkan dapat menimbulkan suatu perubahan fisiologis dan
psikologis (Kholil Lur Rochman, 2010).
Kecemasan akademik merupakan jenis kecemasan yang berkaitan
dengan bahaya yang akan datang dari lingkungan lembaga akademik
termasuk pengajar dan mata pelajaran ataupun mata kuliah tertentu. Hal
tersebut merupakan perasaan mental gelisah atau distress sebagai reaksi
terhadap situasi di lembaga akademik yang dianggap negatif (Attri dan
Neelam, 2013).
37
Menurut Prawitasari (2012) kecemasan akademik yaitu kecemasan
yang dipicu oleh ketidakyakinan akan kemampuan diri untuk mengatasi
tugas-tugas akademik.
2. Karakteristik Kecemasan Akademik
Ottens (1991) berpendapat bahwa ada empat karakteristik yang ada
pada kecemasan akademik, yaitu :
a. Pola kecemasan yang menimbulkan aktivitas mental
Siswa memperlihatkan pikiran, persepsi dan dugaan yang
mengarah pada kesulitan akademis yang dihadapi. Ada tiga
aktivitas mental yang terlibat.
1) Pertama dan terpenting adalah kekhawatiran. Siswa sering
memasukkan diri sendiri ke dalam rasa kegelisahan berlebih
dengan menganggap semua yang dilakukannya adalah hal
yang salah.
2) Kedua, dialog diri (self-dialog) yang maladaptif. Siswa
berbicara dengan dirinya sepanjang hari, yang merupakan
wujud dari dialog sadar. Pengingat diri (self reminder),
instruksi diri (self-directives), menyelamati diri (self-
congratulations), dan kesukaan akan sesuatu merupakan
bentuk-bentuk dari dialog sadar. Tetapi berbicara dalam hati
pada siswa yang cemas secara akademik seringkali ditandai
dengan kritik-diri (self-criticism) yang keras, penyalahan-diri
(self-blame), dan kepanikan berbicara pada diri sendiri (self-
38
talk) yang mengakibatkan munculnya sebuah perasaan cemas
dan memperbesar peluang dalam merendahkan kepercayaan
diri serta mengacaukan siswa dalam waktu memecahkan
suatu masalah.
3) Ketiga, pengertian yang kurang maju dan keyakinan siswa
mengenai diri dan dunia mereka. Siswa memiliki keyakinan
yang salah tentang pentingnya adanya masalah yang ada.
Cara untuk menegaskan harga diri (self-worth), mengetahui
cara yang terbaik untuk meningkatkan motivasi dan
mengatasi perasaan cemas yang berlebih, serta memisahkan
pemikiran-pemikiran yang salah yang dapat memunculkan
kecemasan akademis.
b. Perhatian yang menunjukkan arah yang salah
Tugas akademis yang diberikan seperti membaca buku, ujian,
dan mengerjakan tugas rumah membutuhkan konsentrasi yang
penuh. Siswa yang cemas membiarkan perhatian mereka menurun.
Perhatian dapat dialihkan melalui pengganggu eksternal (perilaku
siswa lain, jam, suara-suara bising), atau melalui pengganggu
internal (kekhawatiran, melamun, reaksi fisik).
c. Distress secara fisik
Perubahan pada bagian tubuh diasosiasikan dengan
kecemasan pada otot yang tegang, mudah berkeringat, jantung
berdetak dengan cepat, dan tangan gemetar. Aspek fisik dan emosi
39
dari kecemasan menjadi kacau jika diinterpretasikan sebagai
bahaya atau jika menjadi fokus penting dari perhatian selama tugas
akademis berlangsung.
d. Perilaku yang kurang tepat (inappropriate behaviors).
Siswa yang merasa cemas secara akademis sering berperilaku
dengan cara menjadikan kesulitan menjadi satu. Perilaku siswa
biasanya mengarah pada situasi akademis yang tidak tepat.
Penghindaran (prokrastinasi) sering dijumpai, karena dengan
menunjukkan tugas yang belum sempurna dan performa siswa
fungsinya yang bercabang-cabang (misalnya, berbicara dengan
teman sebangku ketika sedang proses belajar). Siswa yang cemas
juga berusaha keras menjawab pertanyaan ujian atau terlalu cermat
mengerjakan untuk menghindari kesalahan dalam ujian.
3. Faktor yang mendukung terjadinya kecemasan
a. Faktor predisposisi
Ansietas dapat diekspresikan secara langsung melalui
timbulnya gejala atau mekanisme koping yang dikembangkan
untuk menjelaskan asal ansietas menurut Stuart & Laraia (2005),
yaitu :
a. Faktor biologik, menunjukkan bahwa otak mengandung
reseptor khusus untuk benzodiazepines. Reseptor ini
mungkin membantu mengatur ansietas. Penghambat asam
antinobutirik-gamma neuroregulator (GABA) juga mungkin
40
menaikkan peran utama dalam mekanisme koping
berhubungan dengan ansietas.
b. Faktor perilaku, ansietas merupakan produk frustasi yaitu
segala sesuatu yang mengganggu kemampuan seseorang
untuk mencapai tujuan yang diinginkan.
c. Faktor keluarga, ansietas merupakan hal yang biasa ditemui
dalam suatu keluarga. Ada tumpang tindih dalam gangguan
kecemasan dan gangguan kecemasan dengan depresi.
d. Faktor interpersonal, bahwa ansietas timbul dari perasaan
takut terhadap tidak adanya penerimaan dan penolakan
interpersonal. Ansietas juga berhubungan dengan
perkembangan trauma, seperti perpisahan dan kehilangan,
yang menimbulkan kelemahan spesifik. Orang dengan harga
diri rendah terutama mudah mengalami perkembangan
kecemasan yang berat.
e. Faktor psikoanalitik, ansietas adalah konflik emosional yang
terjadi antara dua elemen kepribadian id dan superego. Id
mewakili dorongan insting dan implus primitif seseorang,
sedangkan superego mencerminkan hati nurani seseorang dan
dikendalikan oleh norma-norma budaya seseorang. Ego atau
Aku, berfungsi menengahi tuntutan dari dua elemen yang
bertentangan, dan fungsi ansietas adalah meningkatkan ego
bahwa ada bahaya.
41
b. Faktor presipitasi
Menurut Stuart & Laraia (2005), stressor pencetus kecemasan
mungkin berasal dari sumber internal maupun eksternal. Stressor
dapat dikelompokkan dalam dua kategori yaitu:
1) Ancaman terhadap sistem diri seseorang dapat
membahayakan identitas, harga diri, dan fungsi sosial yang
terinterograsi dalam diri seseorang. UN adalah ujian yang
menentukan kelulusan siswa. Banyaknya harapan yang
ditujukan pada para siswa dan juga tuntutan agar memiliki
nilai di atas standar dapat menjadi sumber stres pada siswa.
Melihat kenyataan yang terjadi bahwa masih terdapat siswa
yang tidak lulus ujian, tidak mengikuti ujian karena
mengalami stres, bahkan yang lebih tragis lagi terdapat siswa
yang bunuh diri karena gagal dalam ujian, tampak bahwa UN
dapat menjadi ancaman tersendiri bagi seorang siswa.
2) Integritas seseorang yang meliputi ketidakmampuan
fisiologis yang akan datang dan menurunnnya kapasitas
untuk melakukan aktifitas hidup sehari-hari.
4. Sumber-sumber Kecemasan Akademik
Sumber munculnya kecemasan akademik oleh Santrock (dalam
Prawitasari, 2012) ialah :
42
a. Tingkat kecemasan yang tinggi pada siswa merupakan akibat dari
tingginya harapan atau keinginan orang tua terhadap anaknya untuk
mencapai prestasi yang tinggi di luar kesanggupan anak.
b. Banyaknya tugas-tugas akademik yang diberikan serta kesulitan
dalam mengerjakan tugas-tugas akademik juga dapat memicu
munculnya kecemasan dalam diri siswa.
c. Adanya perbandingan sosial antar siswa juga dapat memicu
munculnya kecemasan yang tinggi, serta
d. Pengalaman akan gagal mengerjakan tugas-tugas akademik
sebelumnya juga hasil ujian yang tidak sesuai harapan mampu
memicu tingginya kecemasan.
5. Komponen – komponen Kecemasan
Menurut Holmes dalam (Ishtifa, 2011) membagi kecemasan dalam
4 komponen yaitu :
a. Komponen mood (psikologis), yang menjelaskan gejala mood yang
terjadi berupa khawatir, ketegangan, panic dan ketakutan. Mood
seseorang yang merasa cemas dapat berupa was was, khawatir,
gelisah takut, tegang, gugup dan rasa tidak aman. Individu tidak
bisa merasa tenang dan sangat mudah tersinggung, sehingga
memungkinkannya untuk terkena depresi.
b. Komponen kognitif, yang menjelaskan kecemasan pada diri
seseorang yang terus mengkhawatirkan segala macam masalah
yang mungkin terjadi, sehingga ia akan sulit untuk berkonsentrasi
43
atau mengambil keputusan, bingung dan menjadi sulit untuk
mengingat kembali.
c. Komponen somatik menjelaskan gangguan kecemasan yang dibagi
dalam dua bagian, yaitu pertama adalah gejala langsung yang
terdiri dengan mudah berkeringat, sesak nafas, jantung berdebar
cepat, tekanan darah meningkat, pusing, otot yang tegang. Kedua,
kalau kecemasan dirasakan secara berlarut-larut, maka hal tersebut
secara berkesinambungan akan meningkatkan tekanan darah, sakit
kepala, ketegangan otot, sering merasa mual.
d. Komponen motorik menggambarkan bahwa kecemasan dapat
terlihat dari gangguan tubuh pada seseorang, seperti tangan yang
selalu gemetar, suara yang terbata-bata dan sikap yang terburu
buru.
6. Tanda dan Gejala Kecemasan Akademik
Kecemasan yang muncul sering dikaitkan dengan adanya
kekhawatiran dalam menghadapi situasi yang sebelumnya tidak pernah
dikhawatirkan. Menurut Ita Eko Suparni et al (2016), tanda dan gejala
psikologis adanya kecemasan bila ditinjau dari beberapa aspek adalah
sebagai berikut :
a. Suasana hati yaitu sebuah keadaan yang menunjukkan
ketidaktenangan psikis seperti sangat mudah marah, perasaan yang
tegang.
44
b. Pikiran yaitu keadaan pikiran yang tidak tentu, seperti khawatir,
sukar berkonsentrasi, pikiran yang kosong, membesar-besarkan
sebuah ancaman, memandang diri sebagai seseorang yang sangat
sensitif, dan merasa tidak berdaya.
c. Motivasi yaitu suatu dorongan untuk mencapai sesuatu yang
diharapkan, seperti menghindari situasi, ketergantungan yang
tinggi, ingin melarikan diri, dan melarikan dari kenyataan.
d. Perilaku gelisah yaitu keadaan diri yang tidak sulit untuk
dikendalikan seperti gugup, kewaspadaan yang berlebihan, sangat
sensitif dan agitasi.
e. Reaksi-reaksi biologis yang tidak terkendali, seperti mudah
berkeringat, badan gemetar, pusing, jantung berdebar-debar, mual,
dan mulut terasa kering.
Ada beberapa gejala tentang kecemasan menurut Ita Suparni et al
(2016), yaitu:
a. Gejala fisiologis : gemetar, dan, nyeri otot, letih, tidak dapat
sampai, kelopak mata bergetar kening berkerut, muka tegang, tak
dapat diam, mudah kaget, berkeringat, jantung berdebar cepat,
terasa dingin, telapak tangan pelembab, mulut kering, pusing
kepala terasa ringan, kesemutan, rasa mual, rasa aliran panas
dingin, sering kencing di area sate enak di ulu hati, kerongkongan
tersumbat, muka merah dan hujan, titik nadi dan nafas yang tepat
waktu istirahat.
45
b. Gejala psikologis : rasa khawatir yang berlebihan tentang hal-hal
yang akan datang, seperti cemas, khawatir takut, berpikir berulang-
ulang ke membayangkan akan datangnya kemalangan terhadap
dirinya maupun orang lain, pos badan yang berlebih, diantaranya
adalah mengamati lingkungan secara berlebihan sehingga
mengakibatkan perhatian muda terlalu sulit konsentrasi kau merasa
nyeri, dan sukar tidur.
C. Remaja
1. Pengertian Remaja
Masa remaja merupakan masa peralihan dari masa kanak-kanak
menuju dewasa. Tahap perkembangan remaja menurut Erikson
menyatakan bahwa remaja berada pada tahap identitas rawan kekaburan
peran, yakni remaja ingin menonjolkan identitas dirinya akan tetapi
masih terperangkap oleh kaburnya peran remaja dalam lingkungan
asalnya (Sarwono, 2012).
Masa remaja disebut juga sebagai masa perubahan, meliputi
perubahan dalam sikap, dan perubahan fisik (Pratiwi, 2012). Remaja
pada tahap tersebut mengalami perubahan banyak perubahan baik secara
emosi, tubuh, minat, pola perilaku dan juga penuh dengan masalah-
masalah pada masa remaja (Hurlock, 2011).
2. Batasan Usia Remaja
Berdasarkan tahapan perkembangan individu dari masa bayi hingga
masa tua akhir menurut Erickson, masa remaja dibagi menjadi tiga
46
tahapan yakni masa remaja awal, masa remaja pertengahan, dan masa
remaja akhir. Adapun kriteria usia masa remaja awal pada perempuan
yaitu 13-15 tahun dan pada laki-laki yaitu 15-17 tahun. Kriteria usia
masa remaja pertengahan pada perempuan yaitu 15-18 tahun dan pada
laki-laki yaitu 17-19 tahun. Sedangkan kriteria masa remaja akhir pada
perempuan yaitu 18-21 tahun dan pada laki-laki 19-21 tahun (Thalib,
2010).
Menurut Papalia & Olds (dalam Jahja, 2012), masa remaja adalah
masa transisi perkembangan antara masa kanak-kanak dan dewasa yang
pada umumnya dimulai pada usia 12 atau 13 tahun dan berakhir pada
usia akhir belasan tahun atau awal dua puluhan tahun.
Jahja (2012) menambahkan, karena laki-laki lebih lambat matang
daripada anak perempuan, maka laki-laki mengalami periode awal masa
remaja yang lebih singkat, meskipun pada usia 18 tahun ia telah dianggap
dewasa, seperti halnya anak perempuan. Akibatnya, seringkali laki-laki
tampak kurang untuk usianya dibandingkan dengan perempuan. Namun
adanya status yang lebih matang, sangat berbeda dengan perilaku remaja
yang lebih muda.
Batasan usia remaja menurut WHO adalah 12 sampai 24 tahun.
Menurut Depkes RI adalah antara 10 samapi 19 tahun dan belum kawin.
Menurut BKKBN adalah 10 sampai 19 tahun (Widyastuti dkk., 2009).
47
3. Tugas Perkembangan Remaja
Menurut Jahja (2012) mengemukakan tugas-tugas perkembangan
remaja adalah sebagai berikut :
a. Menerima fisiknya sendiri berikut keragaman kualitasnya.
b. Mencapai kemandirian emosional dari orang tua atau figur-figur
yang mempunyai otoritas.
c. Mengembangkan keterampilan komunikasi interpersonal dan
belajar bergaul dengan teman sebaya atau orang lain, baik secara
individual maupun kolompok.
d. Menemukan manusia model yang dijadikan identitasnya.
e. Menerima dirinya sendiri dan memiliki kepercayaan terhadap
kemampuannya sendiri.
f. Memperkuat self-control (kemampuan mengendalikan diri) atas
dasar skala nilai, prinsip - prinsip, atau falsafah hidup.
g. Mampu meninggalkan reaksi dan penyesuaian diri (sikap /
perilaku) kekanak-kanakan.
4. Karakteristik Umum Perkembangan Remaja
Bischof dalam (Ali, 2014) Menjelaskan bahwa masa remaja
seringkali dikenal dengan masa mencari jati diri, oleh Erickson disebut
dengan identitas ego (ego identity). Ini terjadi karena masa remaja
merupakan peralihan antara masa kehidupan anak-anak dan masa
kehidupan orang dewasa. Ditinjau dari segi fisiknya, mereka sudah bukan
anak-anak lagi melainkan sudah seperti orang dewasa, tetapi jika
48
diperlakukan sebagai orang dewasa, ternyata mereka masih belum dapat
menunjukkan sikap dewasa. Oleh karena itu ada sejumlah sikap yang
ditunjukkan oleh remaja, sebagai berikut:
a. Kegelisahan
Sesuai dengan perkembangannya remaja mempunyai banyak
idealisme, angan-angan, atau keinginan yang hendak diwujudkan
dimasa depan. Namun, sesungguhnya remaja belum memiliki
banyak kemampuan yang memadai untuk mewujudkan semua itu,
seringkali angan-angan dan keinginannya jauh lebih besar
dibandingkan dengan kemampuannya. Tarik menarik antara angan-
angan yang tinggi dengan kemampuannya yang masih belum
memadai mengakibatkan mereka diliputi oleh perasaan gelisah.
b. Pertentangan
Sebagai individu yang sedang mencari jati diri, remaja berada
pada situasi psikologis antara ingin melepaskan diri dari orang tua
dan perasaan masih belum mampu untuk mandiri. Oleh karena itu
pada umumnya remaja sering mengalami kebingungan karena
sering terjadi pertentangan pendapat antara mereka dengan orang
tua. Remaja sesungguhnya belum begitu berani mengambil resiko
dari tindakan meninggalkan lingkungan keluarganya yang jelas
aman bagi dirinya.
49
c. Mengkhayal
Keinginan untuk menjelajah dan bertualang tidak semuanya
tersalurkan. Biasanya hambatannya dari segi keuangan atau biaya.
Sebab, menjelajah lingkungan sekitar yang luas akan membutuhkan
biaya yang banyak. Padahal kebanyakan remaja hanya memperoleh
uang dari pemberian orang tuanya. Akibatnya mereka lalu
mengkhayal, mencari kepuasan, bahkan menyalurkan khayalannya
melalui dunia fantasi. Sebab khayalan kadang-kadang
menghasilkan sesuatu yang bersifat konstruktif, misalnya timbul
ide-ide tertentu.
d. Aktivitas berkelompok
Berbagai macam keinginan para remaja seringkali tidak dapat
terpenuhi karena bermacam-maca kendala, dan yang sering terjadi
adalah tidak tersedianya biaya. Ada macam-macam larangan dari
orang tua seringkali melemahkan atau bahkan mematahkan
semangat para remaja. Kebanyakan remaja menemukan jalan
keluar dari kesulitannya setelah mereka berkumpul dengan rekan
sebaya untuk melakukan kegiatan bersama. Mereka melakukan
suatu kegiatan secara kelompok sehingga berbagai kendala dapat
diatasi bersama-sama.
e. Keinginan mencoba segala sesuatu
Pada umumnya remaja memiliki rasa ingin tahu yang tinggi
(high curiosity). Karena didorong oleh rasa ingin tahu yang tinggi,
50
remaja cenderung ingin berpetualang, menjelajah segala sesuatu
yang belum pernah dialaminya. Seolah-olah dalam hati kecilnya
berkata bahwa remaja ingin membuktikan kalau sebenarnya dirinya
mampu membuat seperti yang dilakukan oleh orang dewasa.
51
BAB III
KERANGKA KONSEP DAN HIPOTESIS
A. Kerangka Konsep
Remaja di SMA Pawyatan Daha Kediri
Faktor Predisposisi
1. Psikoanalisis
2. Interpersonal
3. Perilaku
4. Keluarga
5. Biologis
Stressor Presipitasi
1. Integritas Fisik
2. Sistem Diri
Penilaian terhadap stressor
Mengalami kecemasan akademik ( menghadapi ujian & masuk PTN)
Sumber – sumber koping
Metode Brain Gym
Komponen kecemasan
1. Komponen mood (psikologis)
2. Komponen kognitif
3. Komponen somatik
4. Komponen motorik
1. Cemas
2. Tidak cemas
52
Bagan III.1 : Kerangka konsep pengaruh brain gym terhadap tingkat kecemasan
prestasi akademik.
Keterangan :
: Diteliti
: Tidak diteliti
Penjelasan Kerangka Konseptual
Dalam pemaparan kerangka konsep diatas, penulis menguraikan pemikiran
menurut kerangka teori dan kerangka konseptual secara logis dimana remaja
di SMA Pawyatan Daha bisa mengalami beberapa tekanan dari berbagai
faktor predisposisi yaitu psikoanalisis, interpersonal, perilaku, keluarga dan
biologis. Stresor presipitasi yang muncul seperti integritas fisik dan sistem
diri. Setelah remaja dapat mempresepsikan ancaman atau tuntutan tersebut
remaja sudah masuk dalam fase mampu melakukan penilaian terhadap
stressor. Dan remaja menyimpulkan ternyata yang terjadi pada dirinya adalah
kecemasan akademik yang dikarenakan karena merasakan takut akan
menghadapi ujian nasional dan memasuki perguruan tinggi. Dengan adanya
masalah kecemasan tersebut maka diperlukan sumber-sumber koping yang
harus dilakukan untuk mengatasi kecemasan tersebut, dan metode yang
dipilih adalah dengan brain gym. Brain gym adalah serangkaian latihan
gerakan sederhana untuk memudahkan kegiatan belajar dan penyesuaian
dengan tuntutan sehari-hari (Muhammad, 2011). Dengan begitu brain gym
dapat mempengaruhi 4 komponen kecemasan yaitu komponen mood
(psikologis), komponen kognitif, komponen somatik, komponen motorik
53
menjadi lebih baik. Sehingga diharapkan dengan diberikannya metode brain
gym mampu menurunkan tingkat kecemasan akademik pada siswa.
B. Hipotesis Penelitian
Hipotesis adalah jawaban sementara dari rumusan masalah atau
pernyataan penelitian (Nursalam, 2016). Adapun hipotesis dalam penelitian
ini adalah :
Hipotesis nol (H0) : Tidak ada pengaruh brain gym terhadap
tingkat kecemasan prestasi akademik pada remaja di SMA Pawyatan Daha
Kediri
Hipotesis alternatif (Ha/H1) : Ada pengaruh brain gym terhadap tingkat
kecemasan prestasi akademik pada remaja di SMA Pawyatan Daha Kediri
BAB IV
54
METODOLOGI PENELITIAN
A. Desain Penelitian
Desain penelitian adalah sesuatu yang memungkinkan pemaksimalan
kontrol beberapa faktor yang bisa mempengaruhi saat hasil desain penelitian
merupakan suatu strategi penelitian dalam mengidentifikasi permasalahan
sebelum perencanaan akhir pengumpulan data digunakan untuk
mengidentifikasi struktur dimana penelitian dilaksanakan (Nursalam, 2013).
Penelitian yang digunakan adalah penelitian kuantitatif dengan
menggunakan desain penelitian Nonequivalent Control Group Design
(Sugiyono, 2012). Penelitian ini dilakukan dengan memberikan perlakuan
kepada kelompok eksperimen dan menyediakan kelompok kontrol sebagai
pembanding. Desain ini terdiri atas dua kelompok yang masing-masing
diberikan pretest dan posttest yang kemudian diberi perlakuan dengan
menggunakan pelatihan brain gym dan tanpa pelatihan brain gym.
Penelitian ini dilakukan dengan tujuan untuk mengetahui pengaruh brain
gym terhadap tingkat kecemasan prestasi akademik pada remaja di SMA
Pawyatan Daha Kediri.
Tabel IV. 1 Rancangan Penelitian
Subjek Pretest Perlakuan Posttest

Kelompok 01 X 02
Intervensi 03 04
55
Keterangan :
01 : penilaian yang dilakukan sebelum diberikan perlakuan brain gym
pada kelompok intervensi (pretest.)
02 : penilaian yang dilakukan sesudah diberikan perlakuan brain gym
pada kelompok intervensi (posttest).
X : perlakuan brain gym terhadap tingkat kecemasan prestasi
akademik pada remaja di SMA Pawyatan Daha Kediri
03 : penilaian yang dilakukan pada kelompok kontrol (pretest).
04 : penilaian yang dilakukan pada kelompok kontrol (posttest).
B. Lokasi dan Waktu Penelitian
Adapun waktu dan pelaksanaan penelitian ini adalah :
1. Lokasi Penelitian
Penelitian ini dilakukan di SMA Pawyatan Daha Kediri
2. Waktu Penelitian
Penelitian ini dilakukan mulai tahap pengajuan judul, pembuatan
proposal sampai dengan maret 2020.
C. Populasi, Sampel dan Teknik Sampling Penelitian
1. Populasi
Populasi merupakan keseluruhan sumber daya yang diperlukan
dalam suatu penelitian. Populasi adalah subjek yang memenuhi
kriteria yang telah ditetapkan dalam sebuah penelitian (Nursalam,
2016). Populasi dalam penelitian ini adalah siswa kelas XII yang
berada di SMA Pawyatan Daha Kediri sejumlah 74 siswa.
56
2. Sampel
Sampel terdiri atas bagian populasi terjangkau yang dapat di
pergunakan sebagai subjek dalam penelitian melalui sampling
(Nursalam, 2016). Sampel terdiri atas bagian populasi terjangkau yang
dapat dipergunakan sebagai subjek dalam penelitian melalui sampling
(Nursalam, 2016).
Sampel dalam penelitian ini sebanyak 37 siswa sebagai
kelompok eksperimen dan 37 siswa sebagai kelompok kontrol.
Kriteria subjek penelitian terdiri dari kriteria inklusi dan kriteria
eksklusi. Kriteria inklusi adalah kriteria atau ciri-ciri yang dipenuhi
oleh anggota populasi yang dapat diambil sampel. Sedangkan kriteria
eksklusi merupakan kriteria yang tidak dapat diambil sebagai sampel
(Notoatmodjo, 2010).
Dengan kriteria sampel sebagai berikut :
a. Kriteria Inklusi
1) Siswa SMA Pawyatan Daha Kediri kelas XII yang
mengalami kecemasan prestasi akademik
2) Bersedia menjadi responden
b. Kriteria Eksklusi
1) Siswa kelas XII yang berada di SMA Pawyatan Daha Kediri
yang tidak bersedia menjadi responden.
2) Responden yang tidak mengikuti penelitian sampai selesai.
57
3. Teknik Sampling
Sampling adalah proses menyeleksi porsi dari populasi yang
dapat mewakili populasi yang ada. Teknik sampling merupakan cara-
cara yang di tempuh dalam pengambilan sampel, agar memperoleh
sampel yang benar-benar sesuai dengan keseluruhan subjek penelitian
(Nursalam, 2016).
Teknik pengambilan sampel dalam penelitian ini menggunakan
teknik purposive sampling, yaitu dengan cara pengambilan data
dengan pertimbangan tertentu dari penulis (Sugiyono, 2013).
D. Variabel Penelitian
1. Variabel Bebas (Independent)
Variabel independen adalah variabel yang mempengaruhi atau
nilainya menentukan variabel lain (Nursalam, 2016). Variabel
biasanya dimanipulasi, diamati, dan diukur untuk diketahui hubungan
atau pengaruhnya terhadap variabel lain (Notoadmodjo, 2010).
Variabel independen dalam penelitian ini adalah brain gym.
2. Variabel Terikat (Dependent)
Variabel dependen adalah variabel yang nilainya ditentukan oleh
variabel lain (Nursalam, 2016). Variabel dependen adalah faktor yang
diamati dan diukur untuk menentukan ada tidaknya hubungan atau
pengaruh dari variabel bebas (Notoadmodjo, 2010). Variabel
dependen dalam penelitian ini adalah tingkat kecemasan prestasi
akademik.
58
E. Definisi Operasional
Definisi operasional adalah uraian tentang batasan variabel yang dimaksud, atau tentang apa yang diukur oleh variabel yang
bersangkutan (Nursalam, 2016).
Tabel IV. 2 Definisi Operasional Pengaruh Brain Gym Terhadap Tingkat Kecemasan Prestasi Akademik Pada Remaja Di SMA
Pawyatan Daha Kediri.
NO VARIABEL DEFINISI PARAMETER ALAT SKALA SKOR

UKUR
1. Variabel Independen Peneliti akan - SOP - -
(Bebas) : Brain Gym melakukan serangkaian
latihan senam berbasis
gerakan tubuh yang
sederhana
2. Variabel Dependen Peneliti akan mengukur Komponen kecemasan Lembar Nominal 1. <21 berarti tidak
(Terikat) : Tingkat tingkat kecemasan akademik : kuesioner cemas
kecemasan prestasi prestasi akademik 1. Komponen mood T-MAS 2. >21 berarti cemas
akademik sebelum dan sesudah (psikologis) (Taylor (Azwar, 2007)
dilakukan perlakuan 2. Komponen kognitif Manifest
pendidikan. 3. Komponen somatik Anxiety
4. Komponen motorik Scale)
59
F. Prosedur Penelitian
Langkah-langkah yang dilakukan peneliti dalam penelitian ini diklasifikasi
menjadi dua yaitu :
1. Tahap persiapan
a. Mengurus perizinan melakukan penelitian dari ketua program studi
S1-Keperawatan Institut Ilmu Kesehatan Bhakti Wiyata Kediri.
b. Peneliti meminta surat pengantar izin penelitian kepada Institut
Ilmu Kesehatan Bhakti Wiyata Kediri.
c. Peneliti mengajukan izin kepada instansi berwenang ditempat
penelitian untuk melakukan penelitian ditempat tersebut.
d. Peneliti meminta surat pengantar untuk melakukan penelitian di
SMA Pawyatan Daha Kediri.
e. Peneliti menyerahkan surat permohonan izin penelitian di SMA
Pawyatan Daha Kediri untuk menjelaskan maksud dan tujuan
penelitian, memberikan penjelasan mengenai inform concent dan
menentukan waktu pelaksanaan penelitian.
2. Tahap pelaksanaan
a. Mempersiapkan surat izin penelitian untuk dibawa saat penelitian.
b. Peneliti dan pembantu peneliti melakukan pendekatan kepada klien
untuk mendapatkan persetujuan dari klien sebagai responden
penelitian.
c. Peneliti dan pembantu peneliti menerangkan tujuan penelitian
kepada responden.
60
d. Peneliti dan pembantu peneliti memberikan lembar informed
consent kepada responden untuk ditanda tangani.
e. Peneliti dan pembantu peneliti memberikan kuesioner tingkat
kecemasan prestasi akademik serta mempersilahkan responden
untuk mengisi kuesioner sesuai dengan petunjuk.
f. Peneliti dan pembantu peneliti memberikan kesempatan kepada
responden untuk bertanya.
g. Mengucapkan terima kasih kepada responden atas kesediaannya
untuk menjadi responden penelitian.
h. Setelah kuesioner terkumpul, kemudian dilakukan pengolahan data
dan analisis data yang dibuat laporan.
G. Metode Pengumpulan Data
Metode pengumpuan data adalah suatu proses pendekatan kepada subjek
dan proses pengumpulan karakteristik subjek yang diperlukan dalam suatu
penelitian.
1. Data primer
Data primer adalah data atau kesimpulan fakta yang
dikumpulkan secara langsung pada saat berlangsungnya penelitian.
Data primer dalam penelitian ini adalah data yang diambil dari
kuesioner yang diberikan kepada responden seperti karakteristik
responden dan informasi tentang tingkat kecemasan prestasi
akademik.
61
2. Alat / Instrumen
Penelitian Instrumen penelitian adalah alat-alat yang digunakan
untuk pengumpulan data (Notoatmodjo, 2012). Instrumen sebagai alat
atau media yang digunakan adalah :
a. Brain gym dengan menggunakan lembar observasi (SOP)
sebagai bukti dalam memberikan prosedur perlakuan yang
merupakan variabel independent.
b. Tingkat kecemasan prestasi akademik di ukur dengan
menggunakan kuesioner T-MAS (Taylor Manifest Anxiety
Scale). T-MAS berisi 50 butir pernyataan dengan bentuk
pernyataan-pernyataan yang menggambarkan kecenderungan
mengalami kecemasan. Responden diminta untuk memilih
jawaban “ya” bila pernyataan sesuai dengan keadaan dirinya dan
jawaban “tidak” apabila pernyataan tersebut tidak sesuai dengan
keadaan dirinya. Tinggi rendahnya kecemasan ditentukan oleh
tinggi rendahnya total nilai yang diperolehnya. Semakin tinggi
total nilai yang diperoleh maka tingkat kecemasan juga semakin
tinggi.
H. Pengolahan dan Analisis Data
1. Pre Analisis
Pengolahan data dilakukan melalui tahap : pemeriksaan
(editing), proses pemberian identitas (coding), proses pemberian nilai
62
(scoring), memasukkan data (processing) dan proses perhitungan
(tabulating) (Notoatmodjo, 2012).
a. Editing
Editing adalah upaya untuk memeriksa kembali kebenaran
data yang diperoleh atau dikumpulkan. Editing dapat dilakukan
pada tahap pengumpulan data atau setelah data terkumpul
(Notoadmojo, 2012). Pada proses editing, peneliti memeriksa
kembali kuesioner yang telah diisi oleh responden dan
mengecek kembali kuesioner untuk memastikan tidak ada yang
terlewati, sudah terisi dengan lengkap, dan tulisan cukup jelas.
b. Coding
Coding merupakan kegiatan memberikan kode numerik
(angka) terhadap data yang terdiri atas beberapa kategori.
Kegiatan dalam langkah ini antara lain :
1) Memberikan kode terhadap identitas responden untuk
menjaga kerahasiaan identitas responden.
2) Memberikan kode untuk skoring jawaban responden.
3) Memberikan kode untuk tabulasi data.
Pada penelitian ini menggunakan instrumen kuesioner
dengan jawaban “YA” diberi kode 1, dan “TIDAK” diberi
kode 2. Kemudian untuk pemberian kode kategori cemas
yaitu : kategori <21 diberi kode tidak cemas, kategori >21
diberi kode cemas.
63
c. Scoring
Scoring adalah kegiatan yang dilakukan dengan memberi
skor berdasarkan jawaban responden dengan mengelompokan
dari jawaban yang ada dan kemudian menempatkan pada tempat
yang semestinya.
Dalam penelitian ini skoring untuk kuesioner T-MAS
terdiri atas 13 pernyataan unfavorable (pernyataan nomer 3, 4,
9, 12, 15, 18, 20, 25, 29, 38, 43, 44, 50) dan 37 pernyataan
favourable (pernyataan nomer 1, 2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 16,
17, 19, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37,
39, 40, 41, 42, 45, 46, 47, 48, 49). Setiap jawaban dari favorable
bernilai 1 untuk jawaban “tidak” dan 0 untuk jawaban “ya”.
Sebagai cut off point adalah sebagai berikut :
1) Skor <21 berarti cemas
2) Skor >21 berarti cemas
d. Processing
Processing merupakan proses memasukkan data. Jawaban
dari masing-masing responden, hasil dari penelitian dimasukkan
dalam “kode” (angka) ke dalam program software SPSS
komputer untuk dilakukan pengolahan (Notoadmojo, 2012).
e. Tabulating
Tabulating yakni membuat tabel-tabel data sesuai dengan
tujuan penelitian atau yang diinginkan oleh peneliti
64
(Notoadmojo, 2012). Dalam penelitian ini setelah data
terkumpul, hasil jawaban ditabulasi dengan skor jawaban sesuai
dengan jenis pertanyaan, kemudian digambarkan dalam bentuk
tabel. Untuk melengkapi hasil penelitian diberikan pertanyaan
atau penyajian tentang karakteristik responden.
2. Teknik Analisa Data
a. Analisa Univariat
Analisa univariat digunakan untuk mengetahui gambaran
data yang dikumpulkan. Analisa univariat dilakukan dengan
cara deskriptif dengan menghitung distribusi frekuensi dan
proporsi dari masing - masing variabel (Amran, 2012).
Analisa univariat dalam penelitian ini adalah untuk
melihat tingkat kecemasan prestasi akademik pada siswa kelas
XII SMA Pawyatan Daha Kediri.
b. Analisa Bivariat
Pada penelitian analisis ini berfungsi untuk mengetahui
pengaruh dari variabel independen terhadap variabel dependen.
Peneliti menggunakan uji Wilcoxon, alasan peneliti memilih uji
Wilcoxon adalah untuk menganalisis hasil-hasil pengamatan
yang berpasangan dari dua data apakah berbeda atau tidak.
Analisis ini dilakukan untuk mengkaji seberapa jauh tingkat
keberhasilan intervensi yang diberikan kepada responden.
65
I. Etika Penelitian
Sebelum melakukan penelitian, penting untuk dipertimbangkan etika
penelitian. Kegiatan pengambilan data bisa dilakukan dengan memperhatikan
masalah etik :
1. Self Determination
Responden mempunyai hak memutuskan apakah mereka
bersedia menjadi subjek maupun tidak dan boleh berhenti menjadi
responden ditengah-tengah pengumpulan data tanpa adanya sangsi
apapun.
2. Informed Consent
Peneliti menjelaskan maksud dan tujuan riset (peneliti) yang
dilakukan serta meminta izin dan persetujuan responden untuk
menjadi responden penelitian. Dalam informed consent ini peneliti
membuat lembar surat persetujuan, peneliti meminta persetujuan
kepada responden berupa tanda tangan bahwa responden setuju untuk
dilakukan penelitian. Penelitian ini tidak mencelakai atau menciderai
responden.
3. Privacy and Anonymity
Kerahasiaan informasi terjaga dengan menggantikan nama
dengan inisial dan hanya digunakan untuk kepentingan penelitian.
4. Confidentially
Kerahasiaan responden dan informasi yang diberikan responden
harus dijaga. Semua catatan dan data responden disimpan sebagai
66
dokumentasi penelitian. Data yang sudah selesai diteliti dan tidak
diperlukan lagi dalam proses penelitian, maka data tersebut
dimusnahkan.
67
J. Kerangka Kerja
Populasi
74 siswa kelas XII di SMA Pawyatan Daha Kediri
Purposive Sampling
Sampel
30 siswa kelas XII di SMA Pawyatan Daha Kediri
Mengukur tingkat kecemasan prestasi

akademik dengan memberikan lembar
kuesioner TMAS (pre test)
Kelas eksperimen : Pelatihan

brain gym dilakukan setiap hari Kelas kontrol
pada pagi hari selama 10 hari
Mengukur tingkat kecemasan prestasi

akademik dengan memberikan lembar
kuesioner TMAS (post test)
Pengolahan Data
1. Pre analisis : editing, coding, scoring, processing, tabulating
2. Analisis : univariat dan bivariat
Hasil
Kesimpulan
Bagan IV.1 : Kerangka kerja penelitian pengaruh brain gym terhadap tingkat
kecemasan prestasi akademik.
68
DAFTAR PUSTAKA
ADAA (Anxiety Disorders Association Of America), 2010. Generalized Anxiety
Disorder available at www.Adaa.org (diakses pada tanggal 15 oktober 2019
pukul 15.00 wib).
Ali, M., & Asrori, M. 2014. Psikologi remaja: Perkembangan peserta didik.
Jakarta: PT Bumi Aksara.
Andhika, R. 2010. Superbrain: Aktivasi otak tengah (anak super dengan otak
tengah aktif). Jakarta, Indonesia: Puspa Populer.
Anita, I.W. 2014. Pengaruh Kecemasan Matematika Terhadap Kemampuan
Koneksi Matematika Siswa SMP. Jurnal Ilmiah Program Studi Matematika
STKIP Siliwangi Bandung, Vol 3, No 1.
Amran, Yuli. 2012. Pengolahan dan Analisa Data Statistik di Bidang Kesehatan.
Jakarta : Fakultas Keguruan dan Ilmu Kependidikan Universitas Islam
Negeri Syarif Hidayatullah.
Arikunto, S. 2013. Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Edisi Revisi.
Jakarta: PT. Rineka Cipta.
Attri, Neelam. 2013. Academic Anxiety And Achievement of Secondary School
Students- A Study on Gender Different. International Journal of
Behavioral Social and Movement sciences. 2 pp. 27-31.
Azwar, Saifuddin. 2007. Metode Penelitian. Pustaka Pelajar : Yogyakarta.
Cahyo, A.N., 2011. Latihan Otak & Daya Ingat dengan Menggunakan Ragam
Media Audio Visual. Pertama ed. Jogjakarta: Diva Press.
Dennison, P.E., & Dennison, G.E. 2002. Brain gym. Jakarta : PT. Grasindo.
69
Dennison, P.E., & Dennison, G.E. 2008. Brain gym, Senam Otak. Jakarta :
Grasindo.
Dennison, P.E., & Dennison, G.E. 2009. Buku Panduan Lengkap Brain Gym
Senam Otak. Jakarta : Grasindo.
Demuth, E. 2005. Meningkatkan potensi belajar melalui gerakan dan sentuhan:
Sebuah pengantar dan pedoman dasar “Edu-k” dan “Brain-Gym”. Jakarta :
INT.
Diana, S., F. Adiesty, dan E. Mafticha. 2017. Brain Gym (Stimulasi
Perkembangan Anak PAUD I). Surakarta: Penerbit CV Kekata Group.
Eka, D., Siti H., & Ana Puji. 2019. “ Pengaruh Brain Gym Terhadap Kecemasan
Anak Pra Sekolah yang Dirawat Inap di RSUD Ungaran”
Eko Suparni, Ita & Reni Yuli Astutik. 2016. Menopause Masalah dan
Penanganannya. Yogyakarta : Deepublish.
Franc Andri, Yanuarita. Memaksimalkan Otak Melalui Senam Otak. Yogyakarta:
Teranova Books, 2012
Gunarsa, S.D. 2009. Dari Anak Sampai Usia Lanjut : Bunga Rampai Psikologi
Perkembangan. Jakarta : PT BPK Gunung Mulia.
Gulo, W. 2002. Metode penelitian. Jakarta : PT. Grasindo.
Hidayat, A. A. 2010. Metode Penelitian Kebidanan dan Tehnik Analisis Data
Edisi Kedua. Jakarta : Salemba Medika.
Hurlock, E.B. 2011. Psikologi Perkembangan. Jakarta: Erlangga.
Ishtifa. H. 2011. Pengaruh self-efficacy dan kecemasan akademik terhadap self-
regulated learning mahasiswa fakultas psikologi universitas islam negeri
70
syarif hidayatullah jakarta [skripsi]. Jakarta: Fakultas psikologi
universitas islam negeri syarif hidayatullah Jakarta.
Jahja, Yudrik. 2012. Psikologi Perkembangan. Edisi 2. Jakarta : Kencana Prenada
Media Group.
Katz, C., Stein, M.B., Sareen, J., 2013. Anxiety Disorders in the DSM-5: New
Rules on Diagnosis and Treatment. Mood and Anxiety Disorders Rounds.
Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments. 2:1-4.
Kosasih, Nandang & Sumarna Dede. 2014. Pembelajaran Quantum dan
Optimalisasi Kecerdasan. Alfabeta. Bandung.
Luppe, K. S. 2007. The Effect of Movement on Literacy. A Thesis of The Faculty
of The Department of Human Development and Learning East Tennessee
State University California.
Muhammad, Asa’di.2011. Dahsyatnya senam otak. Jogjakarta : DIVA Press.
Nelwati, Triyan, H. P., & Atih, R. 2012. Hubungan Lingkungan Belajar Klinik
Dengan Tingkat Kecemasan Mahasiswa Pada Program Pendidikan
Ners. Ejournal Keperawatan.
Notoatmodjo, S. 2010. Metodologi Penelitian Kesehatan. Jakarta : Rineka Cipta.
Notoatmodjo,S. 2012. Metodologi Penelitian Kesehatan. Jakarta: Rineka Cipta.
Nursalam. 2013. Metodologi Penelitian Ilmu Keperawatan: Pendekatan Praktis :
Jakarta : SalembaMedika.
Nursalam. 2016. Metodologi Penelitian Ilmu Keperawatan: Pendekatan Praktis.
Ed. 4. Jakarta: Salemba Medika.
71
Nuryana, A., & Purwanto, S. 2010. Efektivitas brain gym dalam meningkatkan
konsentrasi belajar pada anak. Jurnal Indigenous, 12(1), 88- 98 DOI:
https://doi.org/10.23917/indigenous.v12i1.1558
Ottens, & Allen J. 1991. Coping With Academy Anxiety (Rivised edition). New
York: The Rosen Publishing Group, Inc.
Prasanti, F. D. 2015. Pengaruh brain gym terhadap konsentrasi belajar pada
siswa kelas VIII SMP Negeri 16 Surakarta tahun ajaran 2014/2015.
https://digilib.uns.ac.id/dokumen/detail/44820/Pengaruh-Brain-Gym-
terhadap-Konsentrasi-Belajar-pada-Siswa-Kelas-VIII-SMP-Negeri-16-
Surakarta-Tahun-Ajaran-20142015 diakses pada tanggal 2 desember
2019 pukul 08.00 wib.
Pratiwi, RY. 2012. Kesehatan Remaja di Indonesia. Tersedia dalam:
http://idai.or.id/public-articles/seputar-kesehatan-anak/kesehatan-remaja-
diindonesia.html. diakses pada tanggal 20 oktober 2019 pukul 18.00 wib.
Prawitasari, J.E. 2012. Psikologi Terapan Melintas Batas Disiplin Ilmu. Jakarta:
Erlangga.
Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) (2018). Badan Penelitian Dan Pengembangan
Kesehatan.http://www.depkes.go.id/resources/download/infoterkini/mate
ri_rakorpop_2018/hasil%20riskesdas%202018.pdf. diakses pada tanggal
12 oktober 2019 pukul 10.00 wib.
Rochman Kholil, Lur. 2010. Kesehatan Mental. Purwokerto: Fajar Media Press.
Santrock, John W. 2012. Life-span Development : Perkembangan Masa Hidup.
Edisi 5 jilid 2, Jakarta : Erlangga.
72
Sarlito, W Sarwono. 2012. Psikologi Remaja. Jakarta: Rajawali Pers.
Stuart & Laraia. 2005. Buku Saku Keperawatan Jiwa (terjemahan). Jakarta : EGC
Sugiyono. 2011. Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif dan R&D. Bandung:
Afabeta.
Sugiyono. 2013. Metode Penelitian Pendidikan Pendekatan Kuantitatif,
Kualitatif, dan R&D. Bandung: Alfabeta.
Suprajitno. 2012. Asuhan Keperawatan Keluarga Aplikasi dalam Praktik. Jakarta:
Penerbit Buku Kedokteran EGC.
Thalib, S.B. 2010. Psikologi Pendidikan Berbasis Analisis Empiris Aplikatif.
Jakarta: Kencana Media Group.
Widyastuti, Y. Rahmawati, A. Purnamaningrum, YE. 2009. Kesehatan
Reproduksi. Yogyakarta: Fitrimaya.
Wihastuti, T.A., Supriyati, L.,dan Jahriah, A. 2014. Hubungan Antara Dukungan
Keluarga Dengan Tingkat Kecemasan Pada Pasien Pre Operasi
Appendictomy Di Ruang Flamboyan RSUD Tarakan Pemerintah
Provinsi Kalimantan Timur. Skripsi. Stikes Kusuma Husada
73
Lampiran 1. Surat Keterangan Pengajuan Judul
74
Lampiran 2. Surat Pengambilan Data Awal
75
Lampiran 3. Lembar Bimbingan Konsultasi Proposal
76
Lampiran 4. Lembar Jadwal Kegiatan
No Kegiatan Bulan / Minggu

Oktober November Desember Januari Februari Maret April Mei
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1. Penyusunan
Proposal Penelitian
2. Pengambilan data
awal
3. Sidang Proposal
4. Perbaikan Proposal
5. Sidang etik
6. Pengurusan
permohonan ijin
penelitian
7. Pelaksanaan
Penelitian
8. Pengolahan Hasil
Penelitian
9. Sidang Skrispsi
10. Perbaikan Skripsi
11. Pengumpulan Hasil
Skripsi
77
Lampiran 5. Lembar Informed Consent
SURAT PERMOHONAN MENJADI RESPONDEN
Saya yang bertanda tangan dibawah ini :
Nama : Amalia Nurlaily
NIM : 10216001
Pekerjaan : Mahasiswa
Alamat : Jln. Raya Kediri Wates no. 192 RT 16 RW 04 Dusun

Seminang Kec. Wates Kab. Kediri
Bermaksud akan mengadakan penelitian dengan judul “Pengaruh Brain
Gym Terhadap Tingkat Kecemasan Prestasi Akademik pada Remaja di SMA
Pawyatan Daha Kediri”. Adapun penjelasan yang diberikan sebagai berikut :
1. Identitas peneliti
NIM : 10216001
Pekerjaan : Mahasiswa
2. Judul penelitian
“Pengaruh Brain Gym Terhadap Tingkat Kecemasan Prestasi Akademik
pada Remaja di SMA Pawyatan Daha Kediri”.
3. Tujuan penelitian
Untuk mengetahui pengaruh brain gym terhadap tingkat kecemasan prestasi
akademik pada remaja di SMA Pawyatan Daha Kediri.
4. Manfaat penelitian
Manfaat penelitian ini diharapkan dapat menurunkan tingkat kecemasan
prestasi akademik setelah diberikannya pelatihan brain gym.
5. Perlakuan terhadap responden
Pelatihan brain gym ( senam otak ) dilaksanakan setiap hari selama 10 hari.
Waktu yang dibutuhkan untuk pelatihan sekitar 10-15 menit.
78
6. Kontak yang dapat dihubungi
No. Hp : 08816017973
Email : amalianurlaily0112@gmail.com
Kerahasiaan semua informasi akan dijaga dan dipergunakan sebagaimana

semestinya. Penelitian ini tidak akan menimbulkan kerugian bagi Saudara maupun
keluarga dan dapat memberikan manfaat bagi anda maupun keluarga.
Jika saudara tidak bersedia menjadi responden maka tidak ada ancaman
bagi Saudara. Jika Saudara bersedia menjadi responden, maka saya mohon
ketersediaannya untuk menandatangani lembar persetujuan yang saya lampirkan,
atas keinginan Saudara sendiri tanpa ada paksaan.
Demikian permohonan saya, atas bantuan Saudara saya ucapkan terima

kasih.
Hormat Saya,
Amalia Nurlaily
10216001
79
Lampiran 6. Lembar Persetujuan Menjadi Responden
Kode Responden :
SURAT PERSETUJUAN
Setelah saya membaca dan memahami isi dari penjelasan pada Lembar
Permohonan Menjadi Responden, maka saya bersedia turut serta berpartisipasi
sebagai responden dalam penelitian yang akan dilakukan oleh mahasiswa Fakultas
Ilmu Kesehatan Program Studi S1-Keperawatan Institut Ilmu Kesehatan Bhakti
Wiyata Kediri, yaitu :
NIM : 10216001
Judul : Pengaruh Brain Gym Terhadap Tingkat Kecemasan
Prestasi Akademik pada Remaja di SMA Pawyatan Daha Kediri
Saya memahami bahwa penelitian ini dapat memberikan manfaat dan tidak
membahayakan serta merugikan saya sehingga saya atas kemauan sendiri tanpa
adanya paksaan bersedia menjadi responden dalam penelitian ini.
Kediri, ....................... 2019

Responden
(...........................................)
80
Lampiran 7. Lembar Kuesioner T-MAS
KUESIONER T-MAS
(TAYLOR MANIFEST ANXIETY SCALE)
Kode Responden :
Tanggal Pengisian :
Nama :
Umur : tahun
Jenis Kelamin : Laki-laki / Perempuan
Alamat :
Agama :
Kelas : X / XI / XII
Jurusan : IPA / IPS / BAHASA
Petunjuk pengisian : berilah tanda () pada kolom jawaban (YA) bila Anda
setuju pada pertanyaan tersebut, atau apabila Anda merasa bahwa pertanyaan itu
berlaku atau mengenai diri Anda. Sebaliknya berilah tanda () pada kolom
jawaban (TIDAK) bila Anda tidak setuju dengan pernyataan tersebut atau bila
Anda merasa bahwa pernyataan itu tidak berlaku atau tidak mengenai diri Anda.
NO PERTANYAAN YA TIDAK
1. Saya merasa tidak cepat lelah
2. Saya sering kali mengalami perasaan mual yang
tidak diketahui penyebabnya
3. Saya yakin, saya tidak lebih penggugup dari
kebanyakan orang lain
4. Saya jarang mengalami sakit kepala yang
penyebabnya tidak jelas
81
5. Saya sering merasa tegang atau cemas waktu sedang
belajar
6. Saya mengalami kesulitan berkonsentrasi terhadap
suatu masalah
7. Saya merasa khawatir jika memikirkan suatu masalah
8. Saya merasa gemetar bila saya mencoba untuk
melakukan sesuatu
9. Kalau sesuatu terjadi pada diri saya, saya tidak
mudah tersipu malu
10. Saya mengalami diare (mencret) satu kali atau lebih
dalam sebulan yang tidak diketahui penyebabnya
11. Saya merasa khawatir bila akan terjadi kegagalan
atau kesialan menimpa saya
12. Saya tidak pernah tersipu malu bila terjadi sesuatu
ada diri saya
13. Saya sering merasa takut kalau muka saya menjadi
merah karena malu
14. Saya sering kali mengalami mimpi yang menakutkan
pada waktu tidur di malam hari
15. Tangan dan kaki saya biasanya cukup hangat
16. Saya mudah berkeringat meskipun hari tidak panas
17. Ketika saya merasa malu kadang-kadang keringat
saya bercucuran, hal ini sangat menjengkelkan saya
18. Saya hampir tidak berdebar-debar dan jarang
bernapas tersengal-sengal
19. Saya sering merasa lapar terus menerus
20. Saya jarang terganggu untuk rasa sembelit (sakit
perut) karena sukar buang air besar
21. Saya sering terganggu oleh sakit perut yang
penyebabnya tidak diketahui
22. Ketika saya mengkhawatirkan sesuatu sering kali
saya tidak bisa tidur
23. Tidur saya sering terganggu dan tidak nyenyak
24. Sering kali saya bermimpi tentang sesuatu yang
sebaiknya tidak diceritakan kepada orang lain
25. Saya mudah merasa tegar
26. Saya merasa lebih sensitif daripada kebanyakan
orang lain
82
27. Saya sering kali mengkhawatirkan diri saya terhadap
suatu hal
28. Saya menginginkan kebahagiaan seperti orang lain
yang saya lihat
29. Biasanya saya selalu tenang dan tidak mudah kecewa
atau putus asa
30. Saya mudah menangis
31. Saya seringkali mencemaskan sesuatu hal atau
seseorang
32. Saya merasa gemetar setiap waktu
33. Menunggu membuat saya gelisah
34. Pada waktu-waktu tertentu, saya merasa tidak tenang,
sehingga tidak dapat duduk terlalu lama atau diskusi
terlalu lama
35. Kadang-kadang saya merasa gembira sekali sehingga
saya sulit untuk tidur
36. Kadang-kadang saya merasa bahwa saya mengalami
kesulitan yang bertumpuk-tumpuk
37. Saya mengetahui bahwa saya kadang-kadang merasa
khawatir tanpa suatu alasan
38. Bila dibandingkan dengan teman-teman saya yang
lain, maka saya tidak sepenakut mereka
39. Saya seringkali merasa khawatir terhadap suatu hal
yang saya tahu bahwa hal itu tidak akan menyulitkan
saya
40. Pada suatu saat seringkali saya merasa sebagai orang
yang tidak berguna
41. Saya mengalami kesukaran untuk memutuskan
perhatian terhadap suatu pekerjaan
42. Saya biasanya pemalu
43. Biasanya saya yakin pada diri sendiri
44. Saya seringkali dalam keadaan tenang
45. Hidup ini merupakan beban bagi saya setiap waktu
46. Kadang-kadang saya berpikir bahwa saya tidak
punya arti apa-apa
47. Saya merasa sangat kurang percaya diri
48. Kadang-kadang saya merasa bahwa diri saya akan
hancur
83
49. Saya merasa takut terhadap kesulitan yang harus saya
hadapi dalam keadaan kritis
50. Saya sepenuhnya percaya diri pada saya sendiri
84
Lampiran 8. Lembar SOP Brain Gym
SOP BRAIN GYM ( SENAM OTAK )
PROSEDUR BRAIN GYM
1. Pengertian Brain Brain gym atau senam otak adalah serangkaian latihan
gym berbasis gerakan tubuh sederhana. Gerakan ini dibuat
untuk merangsang otak kiri dan kanan (dimensi lateralitas),
merelaksasi belakang otak dan bagian depan otak (dimensi
pemfokusan), merangsang sistem yang terkait dengan
perasaan atau emosional yaitu otak tengah dan otak besar
(dimensi pemusatan) (Dennison, 2009).
2. Tujuan Brain gym 1. Untuk mengoptimalkan kinerja otak kanan dan otak
kiri sehingga menjadi seimbang.
2. Untuk merangsang kerja dan fungsi otak secara
optimal.
3. Manfaat Brain gym g. Meningkatkan keseimbangan otak kanan-kiri (dimensi
lateralis-komunikasi).
h. Meningkatkan fungsi pemfokusan dan pemahaman.
i. Mengaktifkan fungsi pemusatan dan pengaturan.
j. Meningkatkan ketajaman pendengaran dan
penglihatan.
k. Mempertajam otak dan meningkatkan daya ingat.
l. Membantu pengurangan kesalahan membaca, memori
dan kemampuan komprehensif serta peningkatan
rangsangan visual pada penderita gangguan bahasa
(Cahyo, 2011).
4. Indikasi Klien dengan kecemasan
5. Kontraindikasi Klien dengan kelemahan fisik berat
6. Persiapan alat 1. LCD proyektor
2. Laptop
3. Tape recorder dan lagu pelengkap
4. Poster brain gym
85
5. Air minum
6. Kertas dan bolpoin
7. Persiapan klien 1. Posisi rileks

2. Dilakukan sesuai tahapan
8. Cara kerja a. Dimensi Lateralis
1) Coretan Ganda
Cara melakukan gerakan :
Gerakan menggambar dengan kedua tangan pada

saat yang sama ke dalam, ke luar, ke atas, dan ke
bawah, manfaat dari gerakan ini untuk
menumbuhkan bakat seni, merelaksasikan mata dan
tangan, dan meningkatkan kemampuan menulis.
Fungsi :
a) Menumbuhkan bakat seni

b) Merelaksasikan mata dan tangan
c) Meningkatkan kemampuan menulis.
2) Gerakan Silang Berbaring (Cross Crawl Sit Up)
86
Gerakan ini membayangkan ketika sedang naik
sepeda dengan posisi tidur, menyentuhkan lutut
dengan sisi yang berlawanan.
Fungsi :
a) Untuk pemanasan sebelum olahraga

b) Membuat pikiran terasa jernih
c) Meningkatkan daya ingat.
3) Gerak Diagonal (Cross Crawl)
Koordinasikan gerakan tubuh, ketika satu tangan

bergerak, kaki yang berlawanan bergerak pada saat
yang sama. Gerakan badan ke depan, ke samping,
ke belakang, dan arahkan mata kesemua arah.
Fungsi :
a) Untuk merangsang otak yang menerima

informasi dan juga bagian yang
mengungkapkannya.
b) Meningkatkan koordinasi tubuh kiri dan kanan
c) Menyeimbangkan emosi
d) Memperbaiki stamina
e) Meningkatkan koordinasi penglihatan, dan
pendengaran.
87
4) Abjad 8
Gerakan menulis huruf abjad 8 huruf yang ditulis

mulai dari kurva atas, bergerak kearah kiri. Huruf
lain ditulis dari mulai garis tengah ke atas, dan
bergerak ke kanan.
Fungsi :
a) Membantu mempermudah mengungkapkan

pikiran
b) Meningkatkan kemampuan motorik halus.
5) 8 Malas (Lazy 8)
Gerakan tangan berlawanan arah jarum jam ke atas,

membentuk lingkaran. Kemudian searah jarum jam
ke atas, membentuk lingkaran dan kembali ke titik
tengah. Buatlah gerakan ini 3 kali tiap tangan,
kemudian 3 kali dengan kedua tangan.
88
Fungsi :
a) Memadukan penglihatan kiri dan kanan

sehingga meningkatkan integrasi otak kiri dan
kanan sekaligus meningkatkan keseimbangan
dan koordinasi tubuh.
b) Meningkatkan keterampilan baca tulis
c) Meningkatkan penglihatan dan pemahaman
d) Melepaskan ketegangan mata dan tengkuk
6) Pernapasan Perut (Belly Breathing)
Letakkan tangan di perut kemudian buang napas

pendek-pendek, lalu ambil nafas dalam dan pelan-
pelan, tangan mengikuti gerakan perut waktu
mengambil dan membuang napas.
Fungsi :
a) Dapat meningkatkan persediaan oksigen untuk

seluruh tubuh, terutama untuk otak.
b) Meningkatkan kadar energi dalam tubuh
c) Meningkatkan irama bicara dan ekspresi
d) Meningkatkan kemampuan membaca, dan
berbicara
89
7) Gajah (The Elephant)
Tekuk lutut sedikit, dekatkan kepala kebahu dan

tangan lurus ke depan.
Fungsi :
a) Gerakan ini mengaktifkan dan

menyeimbangkan semua sistem pada tubuh
dan pikiran
b) Dapat mengaktivasi sistem vestibuler terutama
kanalis semisirkularis dan koordinasi tangan
dan mata.
c) Dapat memadukan sisi kiri dan kanan otak
untuk meningkatkan kemampuan penglihatan,
pemahaman, pendengaran, memori jangka
pendek / panjang, dan berpikir abstrak.
8) Putar Leher (Neck Roll)
90
Tundukkan kepala ke depan, dan pelan-pelan putar

dari satu sisi ke sisi lainnya, tengadahkan kepala ke
belakang, dan putar lagi ke kiri ke kanan.
Fungsi :
a) Gerakan ini dapat menurunkan ketegangan otot

leher
b) meningkatkan kemampuan dalam melakukan
kegiatan dengan rileks tanpa tekanan
9) Olengan Pinggul (The Rocker)
Duduk di lantai, tangan ditaruh di belakang,

ditekuk, ke 2 kaki diangkat sedikit, dan gerakan
pinggul dengan memutar beberapa kali sampai
rileks
Fungsi :
a) Gerakan ini dapat meningkatkan cairan

serebrospinal ke otak sehingga meningkatkan
kemampuan untuk fokus, konsentrasi, dan
pemahaman
91
10) Mengisi Energi (Energizer)
Gerakan ini terdiri dari menarik nafas panjang dan

dalam sehingga meningkatkan oksigenasi, relaksasi
otot leher dan bahu.
Fungsi :
a) Gerakan ini dapat memperbaiki konsentrasi

dan perhatian,
11) Membayangkan X
X berarti Excellent membayangkan bahwa sebelum

melakukan sesuatu berpikir X biar bisa lebih
bergerak dan berpikir lebih mudah.
92
b. Dimensi pemfokusan
12) Burung hantu ( The owl )
Cengkeram otot bahu, gerakan kepala menengok ke

belakang, tarik napas dalam dan tarik bahu ke
belakang, kemudian menengok kesisi yang lain.
Tundukkan kepala, napas dalam, dan biarkan otot
relaks. Ulangi dengan mencengkeram bahu yang
lain.
Fungsi :
a) Menurunkan ketegangan pada otot bahu dan

leher. Pada saat otot leher rileks kemampuan
mendengar, berpikir, dan berbicara meningkat
b) Dapat meningkatkan ingatan jangka pendek
dan panjang.
13) Lambaian Tangan (Arm Activation)
Luruskan satu tangan ke atas, ke samping kuping,
93
buang napas pelan-pelan.
Fungsi :
a) Meregangkan otot bahu dan dada atas

b) Merelaksasikan dan mengkoordinasi otot-otot
bahu, dan lengan
c) Meningkatkan kemampuan menulis dan
berbicara
d) Meningkatkan kemampuan berbahasa.
14) Lambaian Kaki (The Footflex)
Cengkeram tempat-tempat yang terasa sakit di

pergelangan kaki betis dan belakang lutut satu
persatu, sementara pelan-pelan kaki digerakan ke
luar dan ke dalam.
Fungsi :
a) Merelaksasikan otot-otot
b) Meningkatkan kemampuan komuunikasi,
konsentrasi, pemahaman yang mendalam
c) MMemiliki kemampuan untuk mengerjakan
sesuatu sampai selesai
94
15) Pompa Betis (Calf Pump)
Majukan badan ke depan dan buang napas, pelan-

pelan tekan telapak kaki kebelakang, kemudian
angkat ke atas sambil ambil napas dalam. Ulangi 3
kali tiap kaki.
Fungsi :
a) Meningkatkan kreatifitas
b) Menyelesaikan suatu pekerjaan dengan baik
c) Membebaskan dari pikiran-pikiran yang
membuat tidak mampu ikut serta dalam
melakukan kegiatan
16) Bandul Gravitasi (The Gravity Glider)
Silangkan kaki, lutut tetap relaks, tundukkan badan

ke depan dengan tangan lurus, buang napas waktu
turun, dan ambil napas waktu naik. Ulangi 3 kali,
kemudian ganti kaki.
95
Fungsi :
a) Merelaksasikan otot-otot tubuh

b) Meningkatkan keseimbangan
c) Meningkatkan koordinasi seluruh tubuh
d) Meningkatkan pemahaman dan konsentrasi
17) Kuda-Kuda (The Grounder)
Mulai dengan kaki terbuka, arahkan kaki kanan ke

kanan, dan kaki kiri tetap lurus kedepan. Tekuk
lutut kanan sambil buang napas, lalu ambil napas
waktu lutut kanan diluruskan kembali. Ulangi 3
kali, kemudian ganti dengan kaki kiri.
Fungsi :
a) Memperlancar dan merelaksasikan kelompok

otot di paha yang menyeimbangkan
b) Menstabilkan tubuh
c) Merelaksasi tubuh dan pernapasan yang lebih
baik
d) Meningkatkan kemampuan pemahaman, dan
mudah mengingat.
96
c. Dimensi pemusatan
18) Tombol Otak (Brain Button)
Sambil menyentuh pusar, pijat sisi kiri dan kanan

tepat di dua sternum di lekukan selangka.
Fungsi :
a) Merangsang aliran darah yang kaya oksigen

melalui arteri karotis ke otak
b) Meningkatkan hubungan silang antara otak
untuk membaca, menulis, berbicara dan
mengikuti petunjuk
19) Tombol Ruang (Space Button)
Taruh 2 jari di atas bibir dan tangan satunya di

tulang ekor selama 1 menit, napaskan energi keatas
tulang punggung.
97
Fungsi :
a) Meningkatkan penglihatan
b) Kemampuan berorganisasi
c) Dapat membuat keputusan dengan cepat.
20) Pasang Telinga (The Thinking Cap)
Gerakan memijat pelan-pelan daun telinga,

sebanyak tiga kali dari atas ke bawah untuk
membantu konsentrasi dan mendengar suara sendiri
ketika berbicara.
Fungsi :
a) Membangkitkan mekanisme pendengaran dan

memori
b) Meningkatkan kemampuan mendengar,
memori jangka pendek, ketrampilan berpikir
abstrak
c) Membantu konsentrasi.
21) Tombol keseimbangan (Balance Button)
98
Sentuhkan dua jari ke belakang telinga dan taruh

tangan satunya di pusar kemudian bernafas, satu
menit kemudian sentuh belakang telinga yang lain.
Fungsi :
a) Merangsang sistem keseimbangan tubuh di

telinga bagian dalam
b) Dapat memperbaiki keseimbangan
c) Merileksasikan mata, dan beberapa bagan
tubuh
d) Meningkatkan perhatian untuk berpikir,
melakukan kegiatan, pengambilan keputusan,
konsentrasi, dan pemecahan masalah.
22) Tombol Bumi (Earth Button)
Letakkan dua jari tangan di tengah dagu dan tangan

lainnya di daerah pusar menunjuk ke bawah, ikuti
gerakan mata dari bawah ke atas dalam satu garis.
Fungsi :
a) Meningkatkan konsentrasi, motivasi, fokus dan
koordinasi otak
b) Menyegarkan kembali kelelahan mental yang
berat
99
23) Menguap Berenergi (Energy Yawn)
Memijat otot-otot sekitar persendian rahang sambil

membuka mulut seperti mau menguap.
Fungsi :
a) Merelaksasikan otot pada rahang

b) Memperlancar hubungan-hubungan syaraf
untuk peningkatan otak secara keseluruhan.
24) Minum Air (Drinking Water)
Meminum air.
Fungsi :
a) Untuk mempercepat otak dalam berpikir dan

mengurangi ketegangan.
100
25) Titik Positif
Gerakan menyentuh titik positif yang berupa dua

tonjolan di tengah dahi.
Fungsi :
a) Berfungsi agar perasaan menjadi lebih tenang,

mengurangi rasa tegang, cemas, dan takut.
26) Kait Relaksasi (Hooks-Ups)
Pertama letakkan kaki kiri di atas kaki kanan dan

tangan kiri diatas tangan kanan dengan posisi
jempol ke bawah, jari-jari kedua tangan saling
menggenggam, kemudian tarik kedua tangan dan
meletakannya ke depan dada, kemudian tutup mata
dan pada saat menarik nafas, lidah ditempelkan di
langit-langit mulut dan dilepaskan lagi pada saat
mengembuskan nafas kemudian tahap kedua buka
silangan kaki, sentuh ujung jari kedua tangan,
101
ambil nafas dalam-dalam selama satu menit.
Fungsi :
a) Dapat memperkuat energi elektris tubuh.
102
Lampiran 9. Lembar Poster Brain Gym
103

Proposal Brain Gym Amalia Nurlaily Siap Submit

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Deskripsi Asli:

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Proposal Brain Gym Amalia Nurlaily Siap Submit

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

PENGARUH BRAIN GYM TERHADAP TINGKAT

KECEMASAN PRESTASI AKADEMIK PADA

PROGRAM STUDI S1-KEPERAWATAN

Diajukan Untuk Memenuhi Persyaratan

PROGRAM STUDI S1-KEPERAWATAN

Proposal skripsi ini telah disetujui

Wildan Akasyah, S.Kep.Ns., M.Kep.

Ely Isnaeni, S.Kep.Ns.,M.Kes

PENGARUH BRAIN GYM TERHADAP TINGKAT

Telah Diuji Pada Tanggal ............................... 2019

Oleh Tim Penguji

Penguji I Paramita Ratna G., S.Kep.Ns.,M.Kep ( )

Penguji II Sheyla Septina M., S.Kep.Ns.,M.Kep ( )

Penguji III Wildan Akasyah, S.Kep.Ns.,M.Kep ( )

Ika Rahmawati, S.Kep.Ns.,M.Kep

Kediri, 28 Desember 2019

Tabel IV. 1 Rancangan penelitian ................................................................. 55

Bagan III.1 Kerangka konsep pengaruh pendidikan kecerdasan emosional

Lampiran 1. Surat Keterangan Pengajuan Judul ............................................. 74

ADAA : Anxiety Disorders Association Of America

Kecemasan adalah hal yang normal dalam kehidupan karena kecemasan

mengancam. Tetapi kecemasan juga bisa berdampak buruk, ketika kecemasan

terjadi secara terus-menerus, dengan intensitas yang meningkat, dan tidak

rasional. Kecemasan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari yang biasa

dilakukan dan biasa disebut sebagai gangguan kecemasan (ADAA, 2010).

Sedangkan menurut Gunarsa (2009) kecemasan merupakan rasa khawatir

yang berlebih, perasaan takut yang tidak jelas sebabnya.

Menurut teori perilaku, rasa frustasi dan trauma yang terus-menerus

dirasakan dan tidak terkendali akan memunculkan kecemasan. Jika dibiarkan

belajar maupun saat berinteraksi langsung dengan mata pelajaran yang

merupakan stressor penyebab timbulnya kecemasan dalam dirinya (Anita,

Kecemasan merupakan gangguan mental yang umum terjadi dengan

Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan pada tahun 2020 kecemasan

merupakan penyebab utama ketidakmampuan seorang individu di seluruh

dunia dan gangguan psikiatri menyumbang 15% dari kesakitan global.

diakibatkan ketidak produktifan karena menderita gangguan psikiatri

Di Indonesia prevalensi terkait gangguan kecemasan menurut data dari

Riset Kesehatan Dasar (2018), menunjukkan gangguan mental emosional

yang ditunjukkan dengan gejala-gejala depresi dan kecemasan pada remaja

Gangguan mental emosional di Provinsi Jawa Timur terjadi sebanyak 6,82%,

sekitar 539 orang. Berdasarkan studi pendahuluan yang dilakukan peneliti

Kediri, 8 siswi mengatakan merasa cemas akan prestasi akademiknya untuk

menghadapi ujian nasional dan melanjutkan pendidikan ke jenjang perguruan

tinggi. Dan 2 siswi lainnya mengatakan tidak merasa cemas dengan

prestasinya karna tidak ingin melanjutkan pendidikannya ke jenjang

kecemasan di kalangan siswa telah meningkat. Menurut Suprajitno (2012)

kecemasan dapat timbul dengan intensitas yang berbeda-beda, dapat

menimbulkan kepanikan dari individu dan terkadang dapat menimbulkan

suatu halangan untuk melakukan aktivitas.

Pada kenyataannya, siswa tidak selalu lancar dalam hal proses

belajarnya. Siswa sering kali tidak mampu menunjukkan prestasi akademik

beberapa faktor yang juga dapat mempengaruhi siswa dalam mencapai

prestasi akademik antara lain bisa disebabkan oleh kepercayaan diri

seseorang, minat, lingkungan, kelemahan secara fisik, kelemahan secara

mental dan kelemahan emosional (Nelwati, 2012). Kecemasan yang tinggi

Salah satu faktor seseorang dapat menghadapi suatu kecemasan adalah

dengan pengambilan strategi penyelesaiannya masalah yang baik. Strategi

penyelesaian masalah ini bisa dilakukan dengan diberikannya terapi yang

untuk menurunkan kecemasan. Dennison menjelaskan brain gym adalah

serangkaian gerakan sederhana yang menyenangkan yang digunakan oleh

para murid Educational Kinesiology (Edu-K) untuk meningkatkan

kemampuan belajar mereka dengan menggunakan keseluruhan otak. Brain