A.

Body Mass Indeks (BMI)

Body Mass Index atau disingkat dengan BMI adalah salah satu cara yang
dipergunakan untuk mengukur kenormalan berat badan seseorang berdasarkan
ketinggian tubuhnya. Dalam Bahasa Indonesia, Body Mass Index (BMI) disebut
dengan Indeks Massa Tubuh atau disingkat dengan IMT.
Berat badan yang berlebihan disebut dengan Obesitas (Kegemukan).
Obesitas dapat meningkatkan risiko timbulnya berbagai penyakit seperti
Diabetes (kencing manis), Serangan Jantung, Hipertensi, Asam urat, kolesterol
tinggi dan juga Sleep Apnea yaitu kesulitan tidur nyenyak karena gangguan
pernapasan.
Oleh karena itu, mengetahui Indeks BMI tubuh kita merupakan hal yang
penting agar kita dapat menjaga berat badan kita selalu pada kondisi yang
normal sehingga dapat menurunkan risiko timbulnya penyakit-penyakit yang
dikarenakan oleh Obesitas ini.
Kategori BMI (Body Mass Index)
Nilai BMI (IMT) Kategori
< 17,0 Kurus, Kekurangan berat badan berat
17,0 – 18,4 Kurus, Kekurangan berat badan ringan
18,5 – 25,0 Normal
25,1 – 27,0 Gemuk, Kelebihan berat badan tingkat ringan
> 27 Gemuk, Kelebihan berat badan tingkat berat

Rumus Menghitung BMI (Body Mass Index)

BMI = Berat Badan/(Tinggi Badan* Tinggi Badan)

Keterangan :
Satuan berat badan dalam kelogram (kg)
Satuan tinggi badan dalam meter (m)
Hasil Perhitungan BMI
Diketahui :
Tinggi : 1,68 m
Berat : 53 kg
Perhitungan :
BMI = 53 / (1,68 x 1,68)
= 18,8
Kategori : Normal

B. Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik didefinisikan sebagai setiap pergerakan jasmani yang
dihasilkan otot skelet yang memerlukan pengeluaran energi. Istilah ini meliputi
rentang penuh dari seluruh pergerakan tubuh manusia mulai dari olahraga yang
kompetitif dan latihan fisik sebagai hobi atau aktivitas yang dilakukan dalam
kehidupan sehari-hari. Sebaliknya, inaktivitas fisik bisa didefinisikan sebagai
keadaan dimana pergerakan tubuh minimal dan pengeluaran energi mendekati
resting metabolic rates (WHO, 2015).

Lari mengelilingi lapangan

Durasi : 25 Menit
Hasil detak jantung
Sebelum : 12x6 =72/menit
Sesudah : 20x6 =120/menit