Indeks massa tubuh (IMT) adalah nilai yang diambil dari perhitungan antara berat

badan (BB) dan tinggi badan (TB) seseorang. IMT dipercayai dapat menjadi indikator
atau mengambarkan kadar adipositas dalam tubuh seseorang. IMT tidak mengukur
lemak tubuh secara langsung, tetapi penelitian menunjukkan bahwa IMT berkorelasi
dengan pengukuran secara langsung lemak tubuh seperti underwater weighing dan
dual energy x-ray absorbtiometry (Grummer-Strawn LM et al., 2002). IMT
merupakan altenatif untuk tindakan pengukuran lemak tubuh karena murah serta
metode skrining kategori berat badan yang mudah dilakukan. Untuk mengetahui
nilai IMT ini, dapat dihitung dengan rumus berikut: Menurut rumus metrik: Berat
badan (Kg) IMT = ------------------------------------------------------- [Tinggi badan (m)] 2 Atau
menurut rumus Inggeris: IMT = Berat badan (lb) / [Tinggi badan (in)]2 x 703
Tabel 2.1: Kategori Indeks Massa Tubuh (IMT) IMT KATEGORI < 18,5 Berat badan
kurang 18,5 22,9 Berat badan normal 23,0 Kelebihan berat badan 23,0 24,9
Beresiko menjadi obes 25,0 29.9 Obes I 30,0 Obes II Sumber: Centre for Obesity
Research and Education 2007

alah satu keinginan seseorang agar bisa tampil maksimal dan sempurna adalah memiliki berat tubuh
yang porposional dan ideal. Yahh memang sebenarnya susah sekali mendapatkan berat badan yang
ideal ini, namun dengan tekat dan kemauan semua hal yang susah akan teratasi.
Nah mungkin untuk mencapai berat badan yang diinginkan, kita terhambat oleh tubuh yang terlalu
kurus, ataupun terlalu gendut/obesitas. Oke bagi anda yang memiliki masalah tubuh kurus anda dapat
mengatasinya dengan membaca artikel Cara Menambah Berat Badan Secara Alami, semoga
masalah kurusnya bisa teratasi.
Dan bagi anda yang terlalu gemuk anda dapat mencoba metodediet ala Deddy Corbuzier (OCD), Atau
Melalui Cara Diet Sehat Berdasarkan Golongan Darah, agar nantinya berat badan anda menjadi
proporsional dan ideal.

Rumus Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Untuk kategori menurunkan berat badan (diet), biasanya seseorang akan susah sekali
menjalankannya, bahkan tak banyak pula yang memakai bantuan 0bat pelangsing, namun tetap saja
tidak berhasil.
Nah jika anda memang benar benar bertekat mengurangi berat badan, banyak sekali pengakuan yang
membuktikan bahwa diet ala Deddy Corbuzier(OCD), sangat efectif, jadi anda bisa mencobanya
semoga berhasil.
Ehhh setelah panjang lebar diatas, adakah dari anda yang sudah tahu cara menghitung berat badan
yang porposional dan ideal????? Jika belum, anda dapat mencoba menghitungnya dengan cara
dibawah ini. Cara yang ada dibawah akan dibagi kedalam 2 bagian, adapun rumus dan cara
menghitungnya adalah sbb:
@ Cara menghitung berat badan yang ideal menggunakan Rumus
Rumusnya adalah: Berat ideal tubuh = (tinggi badan seseorang 100) x 90%.
Sebagai Contoh penyelesaian kasus: jika anda adalah seseorang dengan tinggi postur tubuh 155 cm,
maka berat badan anda dapat dihitung sbb:
Berat ideal = (155-100) X 90%
Selesaikan dalam kurung dahulu: 155-100 = 55
Lalu hasilnya adalah 55 x 90%= 49,50
jadi berat badan ideal anda adalah 49,50 kg.
Untuk metode penghitungan cara ini, apabila anda memiliki berat badan yang lebih besar dari 10
hingga 20 persen, dari seharusnyaberat badanideal anda maka anda dapat dikatakan kelebihan
berat badan. Namun jika berat yang anda punya adalah melebihi angka 20 persen dari berat ideal,
anda termasuk seseorang yang obesitas atau kegemukan.
Dan jika berat badan anda semua menunjukan 10 persen dari kurang berat badan ideal, anda
masuk kedalam kategori orang kurus, solusinya adalah menambah asupan makanan yang bergizi
( menambah berat badan).
@ Cara yang kedua adalah dengan menggunakan metode hitung index tubuh.
Rumus :

BDI= BB: KTB (hitungan tinggi meter)

keterangan:

BDI= berat badan ideal seseorang

BB= berat badan

KTB= Kuadrat tinggi Badan dengan satuan hitung meter.

Contoh penyelesaian masalahnya adalah sebagai berikut: anda adalah orang yang memiliki ukuran
berat tubuh sebanyak 80 kg serta memiliki tinggi badan 1,70 meter. Maka hitungan berat badan
idealyang anda punya adalah sbb:

BDI = 80 kg : (1,702) = ????

BDI= 80 kg : 2,89 m

BDI= 27,68

Untuk patokannya perhitungannya ialah sebagai berikut :

Jika berat badan ideal kurang dari 17 (<17 )= maka anda termasuk seseorang yang sangat
kurus (kekurangan Berat badan tingkat Berat)

Jika anda adalah 17 = maka anda memiliki kategori berat badan tinggi ringan

BDI 18,4 sampai 21 = adalah berat badan Normal

BDI 21,1 sampai 27 = kelebihan berat badan kategori tingkat ringan

BDI 27,1 sampai 30 = kelebihan berat badan berkategori tingkat sedang

Dan Jika BDI menunjukan angka >30 = anda adalah seseorang dengan kelebihan berat
badan tingkat berat (kegemukan)

Oke sekian dulu pembahasan kali ini, Bagaimana cara diatas sudah cukup jelas bukan??? Semoga
bermanfaat.
Bagaimana dangan berat badan anda, apakah sudah ideal? bagi anda yang memiliki berat badan
kurang ideal hati-hati apalagi yang berat badan anda diatas rata-rata berat ideal Karena kelebihan
berat badan menandakan bahwa kandungan lemak pada tubuh anda berlebih hal ini dapat
menimbulkan berbagai macam penyakit berbahaya seperti kolesterol dan jantung.
Oleh sebab itu menjaga berat badan sangatlah penting dan untuk menurunkan berat badan banyak
yang berpendapat sangat sulit karena harus diet dan mengatur pola makanan setiap harinya.