LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK (LKPD)

BMI (Body Mass Index) dan BMR (Basal Metabolic Rate)

Kelas :
Semester :
Nama Anggota Kelompok :

I. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian

 II. Petunjuk
kerjakan soal diskusi dibawah ini dengan kelompok masing-masing
Analisislah masalah yang ada pada LKPD
Presentasikan hasil diskusi kelompok anda

III. Ringkasan Materi

1. BMI (Body Mass Index
Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah salah satu cara untuk
mencapai kesetimbangan energi. Kesetimbangan energi dapat dicapai jika makanan yang
dikonsumsi dapat menghasilkan energi dalam jumlah yang sama dengan energi yang
dikeluarkan. BMI ditentukan oleh pengukuran berat dan tinggi badan, dengan rumus
sebagai berikut :

BMI merupakan indikator yang dapat diandalkan untuk menghitung berat badan ideal.
Adapun kategori BMI yang ditetapkan Badan Kesehatan Dunia (WHO) adalah sebagai
berikut :

Kurang dari 18,5: terlalu kurus

18,5-24,9: normal
25-29,9: pra-obesitas
30-34,9: obesitas tingkat I
35-39,9: obesitas tingkat II
Lebih dari 40: obesitas tingkat III
2. BMR (Basal Metabolic Rate)
Basal Metabolic Rate (BMR) atau Angka Metabolisme Basal (AMB) adalah kebutuhan minimal
energi untuk melakukan proses tubuh vital. Proses tubuh vital meliputi mempertahankan
tonus otot, sistem peredaran darah, pernapasan, metabolisme sel, dan mempertahankan
suhu tubuh. BMR adalah kkal untuk setiap kg berat badan/jam.
Ada beberapa faktor yang mempengaruhi BMR, antara lain jenis kelamin, umur, ukuran
tubuh (berat badan), komposisi tubuh, tingkat kesehatan, suhu lingkungan, suhu tubuh,
aktivitas, sekresi hormon, status gizi, kebiasaan merokok, dan keadaan hamil dan
menyusui.
Adapun cara menghitung BMR adalah sebagai berikut:
BMR Laki-laki = BB kg x 1.0 kkal x 24 jam
BMR Perempuan = BB kg x 0.9 kkal x 24 jam
Menurut WHO, FAO, dan UNU, nilai BMR bisa didapatkan dengan memperhatikan umur, jenis
kelamin, dan berat badan (BB) dalam tabel berikut ini:

Berat badan di atas dicantumkan dengan angka dalam kilogram (kg) dan tinggi badan diisi
dalam satuan sentimeter (cm). Selanjutnya, hasilnya dikali dengan aktivitas fisik sehari-
hari dengan kategori sebagai berikut untuk menentukan kebutuhan kalori hariannya.

Sangat jarang berolahraga: dikali 1,2

Jarang berolahraga (1-3 kali per minggu): dikali 1,375
Cukup berolahraga (3-5 kali per minggu): dikali 1,55
Sering berolahraga (6-7 kali per minggu): dikali 1,725
Sangat sering berolahraga (sekitar 2 kali dalam sehari): dikali 1,9
 Soal Diskusi
I. Diketahui Lily memiliki tinggi badan 1,70 m dengan berat badan 65 kg.
Sedangkan Denny memiliki berat badan 80 kg dengan tinggi 1,75 m.
Dari pernyataan diatas, hitunglah berapa indeks massa tubuh Lily dan
Denny dan berikan keterangan dari masing-masing apakah termasuk
kategori ideal, pra-obesitas maupun obesitas. Mengapa ada perbedaan
hasil perhitungan antara laki-laki dan perempuan serta berikan
penjelasan mengenai BMI.
Jawaban
:............................................................................................................................
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................

II. Dita merupakan mahasiswi lulusan program studi pendidikan jasmani

berusia 25 tahun dengan berat badan 60 kg dan tinggi badannya 160 cm,
saat ini aktivitas fisik yang dilakukan Dita sedikit aktif. Hitunglah BMR
dan kebutuhan kalori hariannya menggunakan rumus Harris Benedict!
Jawaban
:........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................