Body Mass Index 

(BMI)
Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah salah satu cara
untuk mencapai kesetimbangan energi. Kesetimbangan energi dapat dicapai
jika makanan yang dikonsumsi dapat menghasilkan energi dalam jumlah yang
sama dengan energi yang dikeluarkan. BMI ditentukan oleh pengukuran berat
dan tinggi badan, dengan rumus sebagai berikut: 

Basal Metabolic Rate (BMR)

Basal Metabolic Rate (BMR) atau Angka Metabolisme Basal (AMB) adalah
kebutuhan minimal energi untuk melakukan proses tubuh vital. Proses tubuh
vital meliputi mempertahankan tonus otot, sistem peredaran darah,
pernapasan, metabolisme sel, dan mempertahankan suhu tubuh.

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi BMR, antara lain jenis kelamin,

umur, ukuran tubuh (berat badan), komposisi tubuh, tingkat kesehatan, suhu
lingkungan, suhu tubuh, aktivitas, sekresi hormon, status gizi, kebiasaan
merokok, dan keadaan hamil dan menyusui.

satuan BMR itu apa? Yap, satuan BMR adalah kkal untuk setiap kg berat
badan/jam. 

Cara menghitung BMR

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghitung nilai BMR
tubuhmu.

Berdasarkan berat badan

Jika kamu ingin menghitung BMR berdasarkan berat badan, cara

menghitungnya dibedakan sesuai dengan jenis kelaminmu, nih! Untuk laki-
laki, cara menghitung BMR-nya adalah BMR laki-laki = BB kg x 1.0 kkal x 24
jam. Sedangkan untuk perempuan, begini cara menghitungnya: BMR
perempuan = BB kg x 0.9 kkal x 24 jam. 

Berdasarkan Standar WHO, FAO, dan UNU

Menurut WHO, FAO, dan UNU, nilai BMR bisa didapatkan dengan
memperhatikan umur, jenis kelamin, dan berat badan (BB).

Berdasarkan rumus Harris-Benedict (1918)

Penghitungan BMR dengan menggunakan rumus Harris-Benedict juga dikenal

dengan metode REE (resting energy expenditure). Metode RRE menghitung
jumlah energi untuk proses tubuh vital (BMR) serta energi untuk aktivitas
ringan dan pencernaan. RRE berlaku untuk laki-laki dengan usia lebih dari 10
tahun dan perempuan semua usia.

Berdasarkan rumus Harris-Benedict yang telah direvisi oleh Roza dan

Shizgal (1984)

Rumus menghitung BMR berdasarkan Harris-Benedict dengan revisi dari Roza

dan Shizgal adalah sebagai berikut: 

 BMR laki-laki

= 88.362 + (13.397 x BB kg) + (4.799 x TB cm) – (5.677 x umur tahun)

 BMR Wanita

= 447.593 + (9.247 x BB kg) + (3.098 x TB cm) – (4.330 x umur tahun)