A.

PILIHLAH JAWABAN YANG PALING BENAR

1. Formasi offensif dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara..................
a. Pertahanan pemain belakang d. Kombinasi serangan
b. Formasi menyerang e. Variasi pertahanan dan penyerangan
c. Kombinasi pertahanan
2. Sistem bermain sepak bola modern dengan menggunakan istilah ‘satu penyerang palsu’ adalah........
a. 4-4-2 d. 4-2-3-1
b. 4-2-4 e. 4-3-3
c. 5-3-2
3. Pola penyerangan dalam permainan sepak bola adalah........pola bermain:
a. melakukan gerakan tersusun d. menggunakan kaki
b. menghadapi tembok e. gerakan teratur
c. Sapu kanan kiri
4. Organisasi sepak bola dunia adalah...................
a. PSSI d. PSMP
b. LPI e. PERSEBAYA
c. FIFA
5. Salah satu tugas hakim garis permainan sepak bola adalah..................
a. Memutuskan terjadinya pelanggaran d. menghentikan permainan
b. Menenentukan posisi off side e. menentukan pelanggaran peraturan
c. Menghukum pemain
6. Salah satu perlengkapan wasit dalam pertandingan adalah uang koin, yang digunakan wasit
untuk...........
a. Menegakan dan menjalankan peraturan d. menghentikan permainan
b. Melakukan undian dalam pertandingan e. menentukan bola
c. Memberikan tendangan bebas
7. Hukuman yang diberikan wasit, ketika terjadi pelanggaran keras di kotak pinalti adalah.........
a. Tendangan pinalti d. bola untuk yang dilanggar
b. Menunjuk arah e. tendangan penjuru
c. Tendangan bebas
8. Pemain bola volly yang bertugas sebagai penyerang dinamakan...................
a. Server d. spiker
b. Reserver e. toaster/set-uper
c. Blocker
9. Posisi kapten dalam permainan bola volly berada pada...............posisi:
a. 1 d. 4
b. 2 e. 6
c. 3
10. Yang menentukan berhasil tidaknya penyerangan (smass) bergantung pada.............
a. Posisi pemain d. jangkauan tangan
b. Bola yang diumpan e. ketrampilan dalam menyerang
c. Timing yang tepat

11. Organisasi bola volly di Indonesia adalah........

a. PBVSI d. PPSI
b. PSSI e. PVSI
c. Gajah Mada

12. Apabila satu regu melakukan kesalahan urutan servis, maka keputusan wasit adalah..............
a. Servis diulang d. pemain dikeluarkan
b. Servis berpindah e. poin untuk lawan dan pemaian diperingati
c. Poin untuk lawan dan servis berpindah
13. Setelah suatu usaha servis terjadi, wasit harus segera memerintahkan pemain yang bersangkutan
untuk melakukan servis kembali tanpa menunda waktu ..........
a. 3 detik d. 15 detik
b. 5 detik e. 20 detik
c. 10 detik
14. Salah satu syarat-syarat untuk menjadi seorang wasit permainan bola voli adalah.............
a. Sehat jasmani dan rohani d. follow through
b. Mahir dalam bermain bola voli e. landing
c. Memiliki tinggi badan yang cukup
15. Dasar penyerangan 2 atau 3 operan bola basket harus ditembakan dimana.........pola penyerangan
a. Bebas d. berpola
b. Kilat e. penerangan tersusun
c. Kilat berpola
16. Yang tidak termasuk bentuk penyerangan beregu permainan bola basket beregu adalah
penyerangan...........
a. Cepat d. kilat
b. Indivindu e. pola tersusun
c. Bebas
17. Pola penyerangan digunakan untuk menyerang pertahanan satu lawan satu adalah pola..........
a. Ault man d. defence
b. Diamond e. offensive
c. Reverse
18. Apabila pemain menyentuh bola tidak disengaja dalam permainan bola basket, maka wasit
memutuskan..............
a. Pelanggaran bagi pemain tersebut d. pemain tersebut dikeluarkan
b. Tidak terjadi pelanggaran e. pemain tersebut diberi peringatan
c. Lemparan tiga angka untuk lawan
19. Pemain yang harus melakukan lemparan ke dalam tidak boleh menahan atau memegang bola lebih
dari........
a. 3 detik d. 30 detik
b. 5 detik e. 10 detik
c. 15 detik
20. Suatu regu dinyatakan kalah WO, apabila tidak hadir dilapangan pertandingan lebih dari..........
a. 10 menit d. 30 menit
b. 15 menit e. 45 menit
c. 20 menit
21. Wasit bola basket ditentukan oleh Pengurus Besar..............
a. PSSI d. PBBSI
b. PERBASI e. PBOBASI
c. PVSI
22. Berhak menghentikan pertandingan bila keadaan menghendaki termasuk haknya................
a. Pemain d. pelatih
b. Wasit e. penonton
c. Official
23. Pukulan rangkaian yang dilakukan secara berurutan dan berkesinambungan, yang menggabungkan
antara teknik yang satu dengan teknik yang lainnya dalam permainan bulu tangkis disebut.....
a. Pola pikulan d. strategi permainan
b. Teknik permainan e. variasi permainan
c. Taktik permainan
24. Suatu pola umum permainan yang digunakan untuk menghadapi dan mengatasi pola permainan
lawan tertentu dinamakan......
a. Strategi permainan d. tipe permainan
b. Pola permainan e. langkah-langkah permainan
c. Teknik permainan
25. Sifat dari strategi permainan bulu tangkis adalah...........
a. Tetap dan tidak berubah-ubah d. mandiri dan terpadu
b. Tidak tetap dan berubah-ubah e. berkesinambungan dan fleksibel
c. Fleksibel
26. Jumlah langkah awalan lompat tinggi gaya straddle adalah...............langkah
a. 6 d. 9
b. 7 e. 10
c. 8
27. Posisi badan pada lempar cakram awalan memutar adalah..............
a. Membelakangi d. serong ke kiri
b. Menyamping e. serong ke kanan
c. Menghadap ke depan
28. Kaki yang digunakan untuk menolak lompat tinggi adalah.............
a. Kaki kiri d. salah satu kaki yang terkuat
b. Kaki kanan e. tergantung pada pelompat
c. Kedua belah kaki
29. Bagian tubuh yang menjadi sasaran serangan dalam pertandingan pencak silat adalah....
a. Badan bagian atas d. bagian dada
b. Badan bagian bawah e. bagian kemaluan
c. Bagian perut
30. Apabila pesilat melakukan pukulan masuk ke daerah sasaran dengan telak, maka mendapatkan nilai
sebesar............angka
a. 1 d. 4
b. 2 e. 5
c. 3
31. Bagian tubuh yang dilarang untuk diserang dalam pertandingan pencak silat adalah..
a. Badan bagian aatas d. bagian dada
b. Badan bagian bawah e. bagian kemaluan
c. Bagian perut
32. Lamanya waktu latihan untuk memperbaiki kebugaran tubuh atau kesegaran jasmani, latihan harus
dilakukan paling sedikit sebanyak.................seminggu
a. 2 kali d. 5 kali
b. 3 kali e. 6 kali
c. 4 kali
33. Lamanya waktu latihan untuk meningkatkan kesegaran jasmani paling sedikit selama......menit.
a. 10 d. 25
b. 15 e. 30
c. 20
34. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik akan terhindar dari.....
a. Malapetaka yang menimpanya d. cidera saat melakukan kerja berat
b. Serangan jantung yang tiba-tiba e. kelelahan yang berarti
 c. Ketegaangan otot yang berlebihan

35. Salto adalah suatu gerakan atau bentuk latihan yang merupakan gerakan...........
a. Guling di udara d. mengombinasikan beberapa gerakan
b. Loncat di udara e. akrobatik yang sukar dilakukan
c. Memutarkan badan
36. Posisi kaki gerakan salto saat di udara adalah..............
a. Diluruskan ke atas d. diacungkan ke samping
b. Diluruskan ke samping e. dilipatkan sampai lutut menyentuh dada
c. Diacungkan ke depan
37. Gerakan seperti jingkat, sentakan, loncat, lompat sergap, merupakan jenis senam aerobik
aliran......senam aerobik:
a. Kursi d. high impact
b. Low impact e. denan dingkrik
c. Moderate impact
38. Kombinasi gerakan-gerakan aerobik yang ringan serta gerakan rock n rool disebut....
a. High impact aerobics d. rockrobic
b. Low impact aerobics e. aerobic sport
c. Discorobic
39. Sikap badan saat melakukan renang gaya dada adalah................
a. Ditegangkan d. dikendorkan
b. Rileks e. fleksibel
c. Dilemaskan
40. Gaya renang yang hampir sama dengan gerakan kaki katak adalah...................
a. Gaya bebas d. gaya kupu-kupu
b. Gaya dada e. gaya lumba-lumba
c. Gaya punggung
41. Latihan yang terus menerus tanpa istirahat tidak baik untuk kesehatan karena...............
a. Seseorang akan menjadi kuat d. tubuh sangat memerlukan istirahat
b. Istirahat tidak ada gunanya e. seseorang akan menjadi mahir
c. Tubh tambah sehat
42.Seseorang yang kekurangan gizi akan berakibat........
a. Badan menjadi kurus d. berat baadan menjadi normal
b. Badan menjadi langsing e. kecerdasan meningkat
c. Badan mudah terserang penyakit
43. Kegunaan tubuh melakukan istirahat adalah............
a. Meregangkan otot-otot d. menenangkan kebugaran
b. Melancarkan aliran darah ke kaki e. mengembalikan ion tubuh
c. Menambah kelelahan
44. Salah satu makanan sehat adalah............
a. Makanan yang banyak dan mengenyangkan d. makanan yang mengandung kadar protein
tinggi
b. Makanan yang mengandung gula e. makanan yang bercita rasa tinggi
c. Makanan bersih dan bebas kuman
45.Tolak peluru merupakan cabang olahraga dalam event atau nomor….
a.tolak d.lompat
b.sasaran e.lempar
c.lari
46.Berat peluru untuk putra pada cabang tolak peluru adalah…..
a.7.25 kg d.4 kg
b.8.25 kg e.5 kg
c.9.25 kg
47. Berat peluru untuk putri pada cabang tolak peluru adalah…..
a.7.25 kg d.4 kg
b.8.25 kg e.5 kg
c.9.25 kg
48.Diameter bagian dalam lapangan tolak peluru adalah…..
a.2.135 m d.4.135 m
b.2.356 m e.5.135 m
c.3.135 m
49.Berapa kali kesempatan atlet tolak peluru melaksanakan lemparan dalam pertandingan…..
a.1 kali d.4 kali
b.2 kali e.5 kali
c.3 kali
50.Yang termasuk salah satu gaya dalam tolak peluru adalah….
a.ortodok d.hanging
b.freestyle e.statis
c.lay up

51. Gaya renang yang hampir sama dengan gerakan kaki katak adalah...................
a. Gaya bebas d. gaya kupu-kupu
b. Gaya dada e. gaya lumba-lumba
c. Gaya punggung
 52. Bentuk tes back saver it digunakan untuk mengukur ....
a. Daya tahan otot perut d.Kekuatan otot
b. Komposisi tubuh e. Kapasitas kardiorespiratori
c. Kelentukan
53. Di bawah ini yang merupakan bentuk dari tes kebugaran jasmani yang berkaitan dengan unsur daya
tahan umum adalah......
a. Tes lari 2,4 Km d.Body mass
b. Harvard step test e. Jawaban a dan b benar
c. Lari bolak balik 20 meter
54. Lamanya waktu latihan untuk memperbaiki kebugaran tubuh atau kesegaran jasmani, latihan harus
dilakukan paling sedikit sebanyak.................seminggu
a. 2 kali d. 5 kali
b. 3 kali e. 6 kali
c. 4 kali
55. Lamanya waktu latihan untuk meningkatkan kesegaran jasmani paling sedikit selama......menit.
a. 10 d. 25
b. 15 e. 30
c. 20
56.Peningkatan kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan menyusun /merancang program latihan
yang disesuaikan dengan kebutuhan ….
a.makanan d.fisik tubuh
b.dana e.rohani
c.beban
57.Bentuk ben tuk latihan dasar seperti latihan bagian organ tubuh dan latihan gerak otot dapat
dilakukan dengan program latihan….
a.speed play d.interval traning
b.weight training e.fartlex
c.sistem piramida
58.Bentuk latihan kebugaran jasmani yang bukan untuk melatih kekuatan otot adalah….
a.snatch d.push up
b.forward roll e.sit up
c.back-up
59.Prinsip utama periode peningkatan dalam melakukan latihan adalah…
a.waktu latihan selalu bertambah
b.beban latihan selalu bertambah
c.periode latihan selalu bertambah
d.istirahat selalu bertambah
e.pola latihan selalu bertambah
60.Tidur tengkurap kedua tangan ditekuk disamping dada ,kedua kaki lurus ,kemudian luruskan kedua
tangan dengan mengangkat beban (gerakan di ulang-ulang ) merupakan gerakan melakukan …
a.squat jump d.push-up
b.squat trust e.sit-up
c.back-up
Soal Uraian

1.Bagaimanakah seseorang bisa dikatakan dalam kondisi sehat?

2.Sebutkan macam-macam teknik sliding pada softball?

3.Bagaimana teknik menagkap bola lambung pada soft ball?

4.Jelaskan teknik-teknik dasar permainan bola volly?

5.Apa yang dimaksud dengan ‘Dump’ pada permainan bola volly?

Jawaban :

1.Keadaan yang meliputi kesehatan fisik,mental dan sosial dan bukan hanya keadaaan yang bebas dari
penyakit ,cacat dan kelemahan

2.Teknik sliding lurus,teknik sliding mengait,teknik sliding dengan kepala lebih dahulu

3.a.Kaki dibuka selebar bahu dengan salah satu kaki didepan

b.Badan tegak dengan pandangan ke arah datangnya bola

c.Posisi tangan setinggi kepala

d.Tangan kiri yang memakai glove menyosong datangnya bola sedang tangan yang lain melingkupi
bola agar tidak lepas

4.Passing atas,passing bawah,smash dan block

5.Smash tipuan yang dilakukan saat pertahanan lawan sangat rapat sekali