RPP Silabus Penjas X

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X
SMK
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas X Semester 1
Ruang Lingkup Alokasi

Standar
Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Waktu
Kompetensi
1 2 3 45 6 7
1. Memrak 1. 1 Memraktikkan kete- - Memahami dan memraktik- Permainan bola √ 8 x 45’
tikkan berbagai rampilan bermain kan keterampilan bermain voli dan softball
kete-rampilan salah satu permain- salah satu permainan dan
per-mainan an dan olahraga olahraga beregu bola
olahra-ga dalam beregu bola besar besar serta nilai kerja sa-
ben-tuk serta nilai kerja sama, kejujuran, menghar-
sederhana dan ma, kejujuran, meng- gai, semangat, dan per-
nilai-nilai yang hargai, semangat, caya diri
terkan-dung di dan percaya diri - Memahami dan memraktik-
dalam-nya 1. 2 Memraktikkan kete- kan keterampilan salah
rampilan salah satu satu permainan olahraga
permainan olahraga beregu bola kecil dengan
beregu bola kecil menggunakan alat dan
dengan menggunak- peraturan yang dimodi-
an alat dan peraturan fikasi serta nilai kerja
yang dimodifikasi sama, kejujuran, menghar-
serta nilai kerja sa- gai, semangat, dan per-
ma, kejujuran, meng- caya diri
hargai, semangat,
dan percaya diri
1. 3 Memraktikkan kete- - Memahami dan memraktik- Lari jarak pen- √ 6 x 45’
rampilan atletik de- kan keterampilan atletik dek dan pencak
ngan menggunakan dengan menggunakan per- silat
peraturan yang di- aturan yang dimodifikasi
modifikasi serta nilai serta nilai kerja sama,
kerja sama, kejujur- kejujuran, menghargai, se-
an, menghargai, semangat, dan percaya diri
mangat, dan percaya - Memahami dan memraktik-
diri kan keterampilan salah
1. 4 Memraktikkan kete- satu cabang olahraga bela
rampilan salah satu diri serta nilai kejujuran,
cabang olahraga be- menghargai orang lain,
la diri serta nilai ke- kerja keras, dan percaya
jujuran, menghargai diri
orang lain, kerja ke-
ras, dan percaya diri
Penjaskes 1

Standar
Kompetensi
1 2 3 45 6 7
2. Memrak 2.1 Memraktikkan lati- - Memahami dan memraktik- Latihan √ 4 x 45’
tikkan latihan han kekuatan, ke- kan latihan kekuatan, ke- kebugaran
kebugar-an cepatan, daya ta- cepatan, daya tahan, dan
jasmani dan han, dan kelentukan kelentukan untuk kebugar-
cara mengukur- untuk kebugaran an jasmani dalam bentuk
nya sesuai de- jasmani dalam sederhana serta nilai tang-
ngan kebutuhan bentuk sederhana gung jawab, disiplin, dan
dan nilai-nilai serta nilai tanggung percaya diri
yang terkan- jawab, disiplin, dan - Memahami dan memraktik-
dung di dalam- percaya diri kan tes kebugaran jasmani
nya 2.2 Memraktikkan tes serta nilai tanggung jawab,
kebugaran jasmani disiplin, dan percaya diri
serta nilai tanggung - Memahami dan memraktik-
jawab, disiplin, dan kan perawatan tubuh agar
percaya diri. tetap segar
2.3 Memraktikkan pera-
watan tubuh agar
tetap segar
3. Memrak 3.1 Memraktikkan rang- - Memahami dan memraktik- Senam lantai √ 6 x 45’
tikkan kaian senam lantai kan rangkaian senam lan-
rangkaian se- dengan mengguna- tai dengan menggunakan
nam lantai dan kan bantuan serta bantuan serta nilai percaya
nilai-nilai yang nilai percaya diri, diri, kerja sama, tanggung
terkandung di kerja sama, tang- jawab, dan menghargai
dalamnya gung jawab, dan lawan
menghargai lawan - Memahami dan memrak-
3.2 Memraktikkan rang- tikkan rangkaian senam
kaian senam lantai lantai tanpa alat serta nilai
tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama,
percaya diri, kerja dan tanggung jawab
sama, dan tang-
gung jawab
4. Memrak 4.1 Memraktikkan kete- - Memahami dan memraktik- Senam irama √ 4 x 45’
tikkan aktivitas rampilan gerak da- kan keterampilan gerak
ritmis tanpa alat sar langkah dan dasar langkah dan lompat
de-ngan lompat pada akti- pada aktivitas ritmik tanpa
koordinasi yang vitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan,
baik dan nilai- alat serta nilai ke- konsentrasi, dan keluwes-
nilai yang disiplinan, konsen- an
terkandung di trasi, dan keluwes- - Memahami dan memraktik-
dalamnya an kan keterampilan dasar
4.2 Memraktikkan kete- ayunan lengan pada akti-
rampilan dasar ayu- vitas ritmik tanpa alat de-
nan lengan pada ngan koordinasi gerak
aktivitas ritmik tan- yang benar serta nilai
pa alat dengan ko- disiplin, toleransi, dan es-
ordinasi gerak yang tetika
benar serta nilai
disiplin, toleransi,
dan estetika
Penjaskes 44

Standar
Kompetensi
1 2 3 45 6 7
5. Memrak 5.1 Memraktikkan keter- - Memahami dan memraktik- Renang gaya √ 4 x 45’
tikkan salah ampilan teknik dasar kan keterampilan teknik bebas dan
satu gaya salah satu gaya dasar salah satu gaya loncat indah
renang dan lon- renang serta nilai di- renang serta nilai disiplin,
cat indah seder- siplin, keberanian, keberanian, tanggung ja-
hana dan nilai- tanggung jawab, dan wab, dan kerja keras
nilai yang ter- kerja keras - Memahami dan memraktik-
kandung di da- 5.2 Memraktikkan kete- kan keterampilan teknik
lamnya rampilan teknik da- dasar loncat indah dari
sar loncat indah dari samping kolam dengan
samping kolam de- teknik serta nilai disiplin,
ngan teknik serta keberanian, tanggung ja-
nilai disiplin, kebera- wab, dan kerja keras
nian, tanggung ja-
wab, dan kerja keras
6. Memrak 6.1 Memraktikkan kete- - Memahami dan memraktik- Penjelajahan √ 2 x 45’
tikkan rampilan dasar-dasar kan keterampilan dasar- pantai
perencanaan kegiatan menjelajah dasar kegiatan menjelajah
penjelajahan pantai serta nilai pantai serta nilai tanggung
dan penyela- tanggung jawab, jawab, kerja sama, tole-
matan aktivitas kerja sama, toleransi, ransi, tolong-menolong,
di alam bebas tolong-menolong, melaksanakan keputusan
dan nilai-nilai melaksanakan kelompok
yang terkan- keputusan kelompok. - Memahami dan memraktik-
dung di dalam- 6.2 Memraktikkan kete- kan keterampilan dasar
nya rampilan dasar pe- penyelamatan kegiatan
nyelamatan kegiatan penjelajahan di pantai
penjelajahan di pan- serta nilai tanggung jawab,
tai serta nilai tang- kerja sama, toleransi, to-
gung jawab, kerja long-menolong, keputusan
sama, toleransi, tol- dalam kelompok.
ong-menolong, ke- - Memahami dan memraktik-
putusan dalam kel- kan keterampilan memilih
ompok makanan dan minuman
6.3 Memraktikkan kete- yang sehat
rampilan memilih ma-
kanan dan minuman
yang sehat
7. Menera 7.1 Menganalisis bahaya - Mengidentifikasi jenis-jenis Penyalahguna- √ 2 x 45’
pkan budaya penyalahgunaan narkoba dan bahaya pe- an narkoba
hidup sehat narkoba nyalahgunaan narkoba.
7.2 Memahami berbagai - Mengetahui berbagai per-
peraturan perundang- aturan perundang-unda-
undangan tentang ngan tentang narkoba dan
narkoba mampu menghindari pe-
nyalahgunaan narkoba
Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012

Kepala SMK Jakarta Wisata Guru Mata Pelajaran
Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd
Penjaskes 44
SMK
Kelas X Semester 1
IDENTIFIKASI SK, KD
Jenis Kegiatan
Standar Materi Pembelajaran
Kompetensi Dasar Indikator
Kompetensi Pembelajaran
TM PT KMTT
1. Memraktikkan 1.1.Memraktikkan kete- - Permainan bola - Memahami dan memraktikkan
berbagai ke- rampilan bermain sa- voli keterampilan bermain salah
terampilan lah satu permainan - Permainan softball satu permainan dan olahraga
permainan dan olahraga beregu beregu bola besar serta nilai
olahraga da- bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, meng-
lam bentuk kerja sama, kejujuran, hargai, semangat, dan per-
sederhana menghargai, semang- caya diri
dan nilai-nilai at, dan percaya diri - Memahami dan memraktikkan
yang terkan- 1.2.Memraktikkan kete- keterampilan salah satu per-
dung di da- rampilan salah satu mainan olahraga beregu bola
lamnya permainan olahraga kecil dengan menggunakan
beregu bola kecil de- alat dan peraturan yang di-
ngan menggunakan modifikasi serta nilai kerja
alat dan peraturan sama, kejujuran, menghargai,
yang dimodifikasi semangat, dan percaya diri
serta nilai kerja sama,
kejujuran, menghargai,
semangat, dan per-
caya diri
1.3.Memraktikkan kete- - Lari jarak pendek - Memahami dan memraktikkan
rampilan atletik dengan - Pencak silat keterampilan atletik dengan
menggunakan peratur- menggunakan peraturan yang
an yang dimodifikasi dimodifikasi serta nilai kerja
serta nilai kerja sama, sama, kejujuran, menghargai,
kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri
semangat, dan per- - Memahami dan memraktikkan
caya diri keterampilan salah satu
1.4.Memraktikkan kete- cabang olahraga bela diri
rampilan salah satu serta nilai kejujuran, meng-
cabang olahraga bela hargai orang lain, kerja keras,
diri serta nilai ke- dan percaya diri
jujuran, menghargai
orang lain, kerja keras,
dan percaya diri
2. Memraktikkan 2.1 Memraktikkan latihan - Melakukan latihan - Memahami dan memraktikkan
latihan kebu- kekuatan, kecepatan, kebugaran jasmani latihan kekuatan, kecepatan,
garan jasmani daya tahan, dan kelen- - Tes pengukuran daya tahan, dan kelentukan
dan cara me- tukan untuk kebugaran kebugaran jasmani untuk kebugaran jasmani da-
ngukurnya jasmani dalam bentuk lam bentuk sederhana serta
sesuai de- sederhana serta nilai nilai tanggung jawab, disiplin,
ngan kebutu- tanggung jawab, di- dan percaya diri
han dan nilai- siplin, dan percaya diri. - Memahami dan memraktikkan
nilai yang 2.2 Memraktikkan tes ke- tes kebugaran jasmani serta
terkandung di bugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin,
dalamnya. nilai tanggung jawab, dan percaya diri
disiplin, dan percaya - Memahami dan memraktikkan
diri perawatan tubuh agar tetap
2.3 Memraktikkan segar
perawat-an tubuh agar
tetap segar
3. Memraktikkan 3.1 Memraktikkan - Aktivitas senam - Memahami dan memraktikkan
rangkaian rangkai-an senam lantai rangkaian senam lantai de-
Penjaskes 44
Jenis Kegiatan
TM PT KMTT
senam lantai lantai de-ngan - Rangkaian latihan ngan menggunakan bantuan
dan nilai-nilai menggunakan bantuan senam lantai serta nilai percaya diri, kerja
yang terkan- serta nilai per-caya diri, - Cara menjaga ke- sama, tanggung jawab, dan
dung di da- kerja sama, tanggung bugaran tubuh menghargai lawan.
lamnya jawab, dan menghargai - Memahami dan memraktikkan
lawan rangkaian senam lantai tanpa
3.2 Memraktikkan alat serta nilai percaya diri,
rangkai-an senam kerja sama, dan tanggung
lantai tanpa alat serta jawab
nilai percaya diri, kerja
sama, dan tanggung
jawab
4. Memraktikkan 4.1 Memraktikkan kete- - Latihan senam rit- - Memahami dan memraktikkan
aktivitas ritmis rampilan gerak dasar mik keterampilan gerak dasar
tanpa alat de- langkah dan lompat langkah dan lompat pada
ngan koordi- pada aktivitas ritmik aktivitas ritmik tanpa alat
nasi yang baik tanpa alat serta nilai serta nilai kedisiplinan,
dan nilai-nilai kedisiplinan, konsen- konsentrasi, dan keluwesan.
yang terkan- trasi, dan keluwesan - Memahami dan memraktikkan
dung di da- 4.2 Memraktikkan kete- keterampilan dasar ayunan
lamnya rampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik
lengan pada aktivitas tanpa alat dengan koordinasi
ritmik tanpa alat de- gerak yang benar serta nilai
ngan koordinasi gerak disiplin, toleransi, dan estetika
yang benar serta nilai
disiplin, toleransi, dan
estetika
5. Memraktikkan 5.1 Memraktikkan kete- - Renang gaya be- - Memahami dan memraktikkan
salah satu ga- rampilan teknik dasar bas keterampilan teknik dasar
ya renang dan salah satu gaya renang - Loncat indah salah satu gaya renang serta
loncat indah serta nilai disiplin, nilai disiplin, keberanian,
sederhana keberanian, tanggung tanggung jawab, dan kerja
dan nilai-nilai jawab, dan kerja keras keras.
yang terkan- 5.2 Memraktikkan kete- Memahami dan memraktikkan
dung di da- rampilan teknik dasar keterampilan teknik dasar
lamnya loncat indah dari sam- loncat indah dari samping
ping kolam dengan tek- kolam dengan teknik serta
nik serta nilai disiplin, nilai disiplin, keberanian,
keberanian, tanggung tanggung jawab, dan kerja
jawab, dan kerja keras keras
6. Memraktikkan 6.1 Memraktikkan kete- - Kegiatan menje- - Memahami dan memraktikkan
perencanaan rampilan dasar-dasar lajah pantai keterampilan dasar-dasar
penjelajahan kegiatan menjelajah - Prinsip-prinsip kegiatan menjelajah pantai
dan penyela- pantai serta nilai tang- penjelajahan di serta nilai tanggung jawab,
matan aktivi- gung jawab, kerja sa- pantai kerja sama, toleransi, tolong-
tas di alam be- ma, toleransi, tolong- - Jenis-jenis kegiat- menolong, melaksanakan
bas dan nilai- menolong, melaksa- an penjelajahan di keputusan kelompok
nilai yang ter- nakan keputusan ke- pantai - Memahami dan memraktikkan
kandung di lompok - Dasar-dasar kete- keterampilan dasar penyela-
dalamnya 6.2 Memraktikkan keterampilan penye- matan kegiatan penjelajahan
rampilan dasar penyelamatan di pantai serta nilai tanggung
lamatan kegiatan pen- - Keterampilan me- jawab, kerja sama, toleransi,
jelajahan di pantai milih makanan dan tolong-menolong, keputusan
serta nilai tanggung ja- minuman sehat dalam kelompok
wab, kerja sama, to- - Pengaruh gizi dan - Memahami dan memraktikkan
leransi, tolong-meno- kesehatan terha- keterampilan memilih makan-
long, keputusan dalam dap pertumbuhan an dan minuman yang sehat
kelompok fisik dan mental
6.3 Memraktikkan kete-
rampilan memilih ma-
kanan dan minuman
yang sehat
7. Menerapkan 7.1 Menganalisis bahaya - Pengertian narko- - Mengidentifikasi jenis-jenis
Penjaskes 44
Jenis Kegiatan
TM PT KMTT
budaya hidup penyalahgunaan ba dan efek yang narkoba dan bahaya pen-
sehat narkoba. ditimbulkannya yalahgunaan narkoba
7.2 Memahami berbagai - Jenis-jenis narko- - Mengetahui berbagai pera-
peraturan perundang- ba turan perundang-undangan
undangan tentang - Dampak narkoba tentang narkoba dan mampu
narkoba pada tubuh manu- menghindari penyalahgunaan
sia narkoba
- Peraturan perun-
dang-undangan
tentang Narkoba
Keterangan:
TM : Tatap Muka
PT : Penugasan Terstruktur
KMTT : Kegiatan Mandiri Tidak Terstruktur

Penjaskes 44
SMK
Kelas X Semester 1
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Indikator UH UTS LUS

1. Memraktikk 1.1 Memraktikkan keterampilan ber- - Memahami dan memraktikkan kete-
an ber-bagai main salah satu permainan dan rampilan bermain salah satu per-
keterampilan olahraga beregu bola besar serta mainan dan olahraga beregu bola be-
permainan olah- nilai kerja sama, kejujuran, sar serta nilai kerja sama, kejujuran,
raga dalam bentuk menghargai, semangat, dan menghargai, semangat, dan percaya
sederhana dan ni- percaya diri diri
lai-nilai yang ter- 1.2 Memraktikkan keterampilan salah - Memahami dan memraktikkan kete-
kandung di dalam- satu permainan olahraga beregu rampilan salah satu permainan olah-
nya bola kecil dengan menggunakan raga beregu bola kecil dengan meng-
alat dan peraturan yang dimo- gunakan alat dan peraturan yang
difikasi serta nilai kerja sama, dimodifikasi serta nilai kerja sama,
kejujuran, menghargai, semangat, kejujuran, menghargai, semangat,
dan percaya diri dan percaya diri
1.3 Memraktikkan keterampilan atletik - Memahami dan memraktikkan kete-
dengan menggunakan peraturan rampilan atletik dengan menggunakan
yang dimodifikasi serta nilai kerja peraturan yang dimodifikasi serta nilai
sama, kejujuran, menghargai, kerja sama, kejujuran, menghargai,
semangat, dan percaya diri semangat, dan percaya diri
1.4 Memraktikkan keterampilan salah - Memahami dan memraktikkan kete-
satu cabang olahraga bela diri rampilan salah satu cabang olahraga
serta nilai kejujuran, menghargai bela diri serta nilai kejujuran, meng-
orang lain, kerja keras, dan hargai orang lain, kerja keras, dan
percaya diri percaya diri
2. Memraktikk 2.1 Memraktikkan latihan kekuatan, - Memahami dan memraktikkan latihan
an lati-han kecepatan, daya tahan, dan ke- kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan
kebugaran jas-mani lentukan untuk kebugaran jas- kelentukan untuk kebugaran jasmani
dan cara me- mani dalam bentuk sederhana dalam bentuk sederhana serta nilai
ngukurnya sesuai serta nilai tanggung jawab, tanggung jawab, disiplin, dan percaya
dengan kebutuhan disiplin, dan percaya diri diri
dan nilai-nilai yang 2.2 Memraktikkan tes kebugaran - Memahami dan memraktikkan tes ke-
terkandung di da- jasmani serta nilai tanggung ja- bugaran jasmani serta nilai tanggung
lamnya wab, disiplin, dan percaya diri. jawab, disiplin, dan percaya diri.
2.3 Memraktikkan perawatan tubuh - Memahami dan memraktikkan pe-
agar tetap segar rawatan tubuh agar tetap segar
3. Memraktikk 3.1 Memraktikkan rangkaian senam - Memahami dan memraktikkan rang-
an rangkaian lantai dengan menggunakan kaian senam lantai dengan meng-
senam lantai dan bantuan serta nilai percaya diri, gunakan bantuan serta nilai percaya
nilai-nilai yang kerja sama, tanggung jawab, dan diri, kerja sama, tanggung jawab, dan
terkandung di menghargai lawan menghargai lawan
dalamnya 3.2 Memraktikkan rangkaian senam - Memahami dan memraktikkan rang-
lantai tanpa alat serta nilai per- kaian senam lantai tanpa alat serta
caya diri, kerja sama, dan tang- nilai percaya diri, kerja sama, dan
gung jawab tanggung jawab
4. Memraktikk 4.1 Memraktikkan keterampilan gerak - Memahami dan memraktikkan kete-
an akti-vitas ritmis dasar langkah dan lompat pada rampilan gerak dasar langkah dan
tanpa alat dengan aktivitas ritmik tanpa alat serta lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat
koor-dinasi yang nilai kedisiplinan, konsentrasi, serta nilai kedisiplinan, konsentrasi,
baik dan nilai-nilai dan keluwesan dan keluwesan
yang terkandung di 4.2 Memraktikkan keterampilan dasar - Memahami dan memraktikkan kete-
da-lamnya ayunan lengan pada aktivitas rit- rampilan dasar ayunan lengan pada
mik tanpa alat dengan koordinasi aktivitas ritmik tanpa alat dengan
gerak yang benar serta nilai koordinasi gerak yang benar serta
disiplin, toleransi, dan estetika nilai disiplin, toleransi, dan estetika
5. Memraktikk 5.1 Memraktikkan keterampilan tek- - Memahami dan memraktikkan kete-
an sa-lah satu gaya nik dasar salah satu gaya renang rampilan teknik dasar salah satu gaya
re-nang dan loncat serta nilai disiplin, keberanian, renang serta nilai disiplin, keberanian,
Penjaskes 44
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Indikator UH UTS LUS

indah sederhana tanggung jawab, dan kerja keras tanggung jawab, dan kerja keras.
dan nilai-nilai yang 5.2 Memraktikkan keterampilan tek- - Memahami dan memraktikkan kete-
terkandung di nik dasar loncat indah dari sam- rampilan teknik dasar loncat indah
dalamnya ping kolam dengan teknik serta dari samping kolam dengan teknik
nilai disiplin, keberanian, tang- serta nilai disiplin, keberanian,
gung jawab, dan kerja keras tanggung jawab, dan kerja keras
6. Memraktikk 6.1 Memraktikkan keterampilan da- - Memahami dan memraktikkan kete-
an pe-rencanaan sar-dasar kegiatan menjelajah rampilan dasar-dasar kegiatan men-
penje-lajahan dan pantai serta nilai tanggung jawab, jelajah pantai serta nilai tanggung
penyel-amatan kerja sama, toleransi, tolong- jawab, kerja sama, toleransi, tolong-
aktivitas di alam menolong, melaksanakan kepu- menolong, melaksanakan keputusan
bebas dan nilai- tusan kelompok kelompok
nilai yang ter- 6.2 Memraktikkan keterampilan dasar - Memahami dan memraktikkan kete-
kandung di da- penyelamatan kegiatan penje- rampilan dasar penyelamatan kegiat-
lamnya lajahan di pantai serta nilai tangan penjelajahan di pantai serta nilai
gung jawab, kerja sama, tole- tanggung jawab, kerja sama, tole-
ransi, tolong-menolong, kepu- ransi, tolong-menolong, keputusan
tusan dalam kelompok dalam kelompok
6.3 Memraktikkan keterampilan me- - Memahami dan memraktikkan kete-
milih makanan dan minuman rampilan memilih makanan dan mi-
yang sehat numan yang sehat
7. Menerapka 7.1 Menganalisis bahaya penyalah- - Mengidentifikasi jenis-jenis narkoba
n buda-ya hidup gunaan narkoba dan bahaya penyalahgunaan
sehat 7.2 Memahami berbagai peraturan narkoba.
perundang-undangan tentang - Mengetahui berbagai peraturan per-
narkoba undang-undangan tentang narkoba
dan mampu menghindari penyalah-
gunaan narkoba
Keterangan:
UH : Ulangan Harian
UTS : Ulangan Tengah Semester
LUS : Latihan Ulangan Semester

Penjaskes 44
SMK
Kelas X Semester 1
Standar Kompetensi:
1. Memraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya
2. Memraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
3. Memraktikkan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
4. Memraktikkan aktivitas ritmis tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
5. Memraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
6. Memraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya
7. Menerapkan budaya hidup sehat
Kriteria Ketuntasan Minimal

Kriteria Penetapan Ketuntasan
No. Kompetensi Dasar dan Indikator Nilai
Daya
Kompleksitas Intake KKM
Dukung
(%)
1. Modul 1 Permainan bola voli dan softball
Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olah-
raga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai,
semangat, dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan keterampilan bermain salah satu
permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama,
Memraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola
kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta
nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan keterampilan salah satu permainan
olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan
yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai,
2. Modul 2 Lari jarak pendek dan pencak silat
Memahami dan memraktikkan keterampilan atletik dengan meng-
gunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran,
menghargai, semangat, dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan keterampilan atletik dengan meng-
gunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujur-
an, menghargai, semangat, dan percaya diri
Memahami dan memraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga
bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras, dan
percaya diri
- Memahami dan memraktikkan keterampilan salah satu cabang olah-
raga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras,
dan percaya diri
3. Modul 3 Latihan kebugaran
Memraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan kelentukan
untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung
jawab, disiplin, dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya
tahan, dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk se-
derhana serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri.
Memraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab,
disiplin, dan percaya diri
Penjaskes 44

Daya
Dukung
(%)
- Memahami dan memraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai
tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
Memraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar
- Memahami dan memraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar.
4. Modul 4 Senam lantai
Memraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan
serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai
lawan
- Memahami dan memraktikkan rangkaian senam lantai dengan
menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung
jawab, dan menghargai lawan
Memraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri,
kerja sama, dan tanggung jawab
- Memahami dan memraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat
serta nilai percaya diri, kerja sama, dan tanggung jawab
5.. Modul 5 Senam irama
Memraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada
aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi, dan
keluwesan
- Memahami dan memraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan
lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan,
konsentrasi, dan keluwesan
Memraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik
tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin,
toleransi, dan estetika
- Memahami dan memraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan
pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar
serta nilai disiplin, toleransi, dan estetika
6. Modul 6 Renang gaya bebas dan loncat indah
Memraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta
nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras
- Memahami dan memraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu
gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan
kerja keras
Memraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping
kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab,
dan kerja keras
- Memahami dan memraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah
dari samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian,
tanggung jawab, dan kerja keras
7. Modul 7 Penjelajahan pantai
Memraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai
serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong,
melaksanakan keputusan kelompok
- Memahami dan memraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan
menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi,
tolong-menolong, melaksanakan keputusan kelompok
Memraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan
di pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-
menolong, keputusan dalam kelompok
- Memahami dan memraktikkan keterampilan dasar penyelamatan
kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerja
sama, toleransi, tolong-menolong, keputusan dalam kelompok
Memraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat
- Memahami dan memraktikkan keterampilan memilih makanan dan
minuman yang sehat
8. Modul 8 Penyalahgunaan narkoba
Menganalisis bahaya penyalahgunaan narkoba
- Mengidentifikasi jenis-jenis narkoba dan bahaya penyalahgunaan
narkoba
Penjaskes 44

Daya
Dukung
(%)
Memahami berbagai peraturan perundang-undangan tentang Narkoba
- Mengetahui berbagai peraturan perundang-undangan tentang
narkoba dan mampu menghindari penyalahgunaan narkoba
Catatan: Poin kriteria penetapan ketuntasan diisi guru masing-masing sesuai KKM yang akan dicapai di tingkat
sekolahnya

Penjaskes 44
SMK
Kelas X Semester 1
No. Standar Kompetensi dan Kompetensi Dasar Kriteria Penetapan Ketuntasan

Daya Nilai
Kompleksitas Intake
Dukung KKM (%)
1. Memraktikkan berbagai keterampilan permainan olah-raga
dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya
- Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan
dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama,
- Memraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga
beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan
yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, meng-
hargai, semangat, dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan keterampilan atletik dengan
meng-gunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja
sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan keterampilan salah satu
cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai
orang lain, kerja keras, dan percaya diri
2. Memraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara meng-
ukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang ter-
kandung di dalamnya
- Memraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan
kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk seder-
hana serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
- Memraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung ja-
wab, disiplin, dan percaya diri
- Memraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar
3. Memraktikkan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang
- Memraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan
bantuan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab,
dan menghargai lawan
- Memraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai
percaya diri, kerja sama, dan tanggung jawab
4. Memraktikkan aktivitas ritmis tanpa alat dengan koordinasi
yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
- Memraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat
pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan,
konsentrasi, dan keluwesan
- Memraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada
aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang
benar serta nilai disiplin, toleransi, dan estetika
5. Memraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah
sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
- Memraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya
renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan
kerja keras
- Memraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari
samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian,
tanggung jawab, dan kerja keras
6. Memraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan
aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya
- Memraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah
pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi,
Penjaskes 44
tolong-menolong, melaksanakan keputusan kelompok.

- Memraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan
penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama,
toleransi, tolong-menolong, keputusan dalam kelompok.
- Memraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman
yang sehat
7. Menerapkan budaya hidup sehat
- Menganalisis bahaya penyalahgunaan narkoba
- Memahami berbagai peraturan perundang-undangan tentang
Narkoba
Catatan: Poin kriteria penetapan ketuntasan diisi guru masing-masing sesuai KKM yang akan dicapai di tingkat
sekolahnya

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.
Penjaskes 44
SMK
Kelas X Semester 1
Alokasi
No. Materi Pokok/Kompetensi Dasar Keterangan
Semester Waktu
1 1. Modul 1 Permainan bola voli dan softball 8 JP
- Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan
olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai,
sema-ngat, dan percaya diri
- Memraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga
beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang
dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan
2. percaya diri 6 JP
Modul 2 Lari jarak pendek dan pencak silat
- Memahami dan memraktikkan keterampilan atletik dengan meng-
gunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, ke-jujuran,
menghargai, semangat, dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga
bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras, dan
3. percaya diri 4 JP
Modul 3 Latihan kebugaran jasmani
- Memraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan kelentukan
untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung
jawab, disiplin, dan percaya diri
- Memraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin,
dan percaya diri
4. - Memraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar 6 JP
Modul 4 Senam lantai
- Memraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan
serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai
lawan
- Memraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri,
5. kerja sama, dan tanggung jawab 4 JP
Modul 5 Senam ritmik
- Memraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada
aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi, dan
keluwesan
- Memraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik
tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin,
6. toleransi, dan estetika 4 JP
Modul 6 Renang gaya bebas dan loncat indah
- Memraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta
nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras
- Memraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam
dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja
7. keras 2 JP
Modul 7 Penjelajahan pantai
- Memraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta
nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, melak-
sanakan keputusan kelompok
- Memraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penje-lajahan
di pantai serta nilai tang-gung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-
menolong, keputusan dal-am kelompok
8. - Memraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat 2 JP
Modul 8 Penyalahgunaan narkoba
- Menganalisis bahaya penyalahgunaan narkoba
- Memahami berbagai peraturan perundang-undangan tentang Narkoba
Jumlah 36 JP
Penjaskes 44
2 9 Modul 1 Sepak bola dan softball 8 JP

- Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga
bola besar dengan menggunakan peraturan yang telah dimodifikasi serta
nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.
- Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga
bola kecil dengan menggunakan peraturan yang telah dimodifikasi serta
nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.
10. Modul 2 Lari jarak menengah dan pencak silat 6 JP
- Memraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat,
dan percaya diri
- Memraktikkan keterampilan olahraga bela diri dengan menggunakan
peraturan yang dimodifikasi serta nilai kejujuran, toleransi, kerja keras,
dan percaya diri
11. Modul 3 Kebugaran jasmani 4 JP
- Memraktikkan berbagai bentuk kebugaran jasmani sesuai dengan
kebutuhan serta nilai kejujuran, tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
- Memraktikkan tes kebugaran dan interpretasi hasil tes dalam me-
nentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran, tanggung jawab,
disiplin, dan percaya diri
12. Modul 4 Senam lantai 2 JP
- Memraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan meng-
gunakan alat serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan
menghargai teman
- Memraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai
percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman
13. Modul 5 Senam irama 2 JP
- Memraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan
pada aktivitas ritmis berirama tanpa alat serta nilai disiplin, toleransi,
keluwesan, dan estetika
- Memraktikkan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi
gerak serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan, dan estetika
14. Modul 6 Renang dan pertolongan kecelakaan di air 4 JP
- Memraktikkan kombinasi teknik renang gaya dada, dan gaya bebas, dan
salah satu gaya yang lain serta nilai disiplin, kerja keras, keberanian, dan
tanggung jawab
- Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air
dengan sistem resusitasi jantung dan paru-paru serta nilai disiplin, kerja
keras, keberanian, dan tanggung jawab
15. Modul 7 Pendakian gunung 4 JP
- Memraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung
serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, dan
melaksanakan keputusan dalam kelompok
- Memraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di
pegunungan, serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-
menolong, dan melaksanakan keputusan dalam kelompok
16. - Memraktikkan keterampilan penjagaan lingkungan yang sehat
Dampak seks bebas 2 JP
- Memahami cara menghindari seks bebas
- Menganalisis dampak seks bebas
Jumlah 32 JP

Penjaskes 44
Penjaskes 44
SMK
Kelas X Semester 1
Bulan Ket.
Materi Pokok/ Jml
No. Juli Agustus September Oktober November Desember Januari
Kompetensi Dasar Jam
1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4
1. Modul 1 Permainan 8 JP x x x x x x
bola voli dan softball
- Memraktikk
an ke-terampilan
bermain salah satu
permainan dan
olahraga beregu bola
besar serta nilai
kerja sama,
kejujuran,
menghargai, sema-
ngat, dan percaya diri
- Memraktikk
an ke-terampilan
salah satu permainan
olahraga beregu bola
kecil de-ngan
menggunakan alat
dan peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerja sama,
kejujuran, menghar-
gai, semangat, dan
percaya diri
2. Modul 2 Lari jarak pen- 6 JP x x x
ndek dan pencak silat
- Memahami
dan me-mraktikkan
keteram-pilan atletik
dengan
menggunakan per-
aturan yang dimodi-
fikasi serta nilai ker-
ja sama, kejujuran,
menghargai, sema-
ngat, dan percaya diri
- Memahami
dan me-mraktikkan
keteram-pilan salah
satu ca-bang
olahraga bela diri
serta nilai kejujur-an,
menghargai orang
lain, kerja keras, dan
percaya diri
Penjaskes 44
3. Modul 3 Latihan 4JP x x Persia

kebugaran pan
- Memraktikkan latih- Peneri
an kekuatan, kece- maan
patan, daya tahan,
dan kelentukan un-
Rapor
tuk kebugaran jas-
mani dalam bentuk
sederhana serta ni-
lai tanggung jawab,
disiplin, dan percaya
diri.
- Memraktikkan tes
kebugaran jasmani
serta nilai tanggung
jawab, disiplin, dan
percaya diri
- Memraktikkan pera-
watan tubuh agar te-
tap segar
4. Modul 4 Senam lantai 6 JP x x x
. - Memraktikkan rang-
kaian senam lantai
dengan mengguna-
kan bantuan serta ni-
lai percaya diri, kerja
sama, tanggung ja-
wab, dan menghar-
gai lawan
- Memraktikkan rang-
kaian senam lantai
tanpa alat serta nilai
percaya diri, kerja
sama, dan tanggung
jawab
5. Modul 5 Senam ritmik 4 JP x x
- Memraktikkan kete-
rampilan gerak dasar
langkah dan lompat
pada aktivitas ritmik
tanpa alat serta nilai
kedisiplinan, konsen-
trasi, dan keluwesan
rampilan dasar ayun-
an lengan pada akti-
vitas ritmik tanpa alat
dengan koordinasi
gerak yang benar
serta nilai disiplin,
toleransi, dan esteti-
ka
6. Modul 6 Renang gaya 4 JP x x
. bebas dan loncat indah
x x
rampilan teknik da-
sar salah satu gaya
renang serta nilai di-
siplin, keberanian,
tanggung jawab, dan
kerja keras
rampilan teknik da-
sar loncat indah dari
samping kolam den-
gan teknik serta nilai
disiplin, keberanian,
tanggung jawab, dan
kerja keras
7. 2 JP x
Penjaskes 44
Modul 7 Penjelajahan
pantai
rampilan dasar-da-
sar kegiatan menje-
lajah pantai serta
nilai tanggung jawab,
kerja sama, toleran-
si, tolong-menolong,
melaksanakan kepu-
tusan kelompok
rampilan dasar pe-
nyelamatan kegiatan
penjelajahan di pan-
tai serta nilai tang-
gung jawab, kerja
sama, toleransi, to-
long-menolong, ke-
putusan dalam ke-
lompok.
rampilan memilih
makanan dan minu-
man yang sehat
8. Modul 8 Penyalah- 2 JP x
gunaan narkoba
- Menganalisis ba-
haya penyalahguna-
an narkoba
- Memahami berbagai
peraturan perun-
dang-undangan ten-
tang Narkoba
Jumlah 36 JP
Keterangan:
: Libur awal puasa dan libur hari raya Idul Fitri
: Kegiatan tengah semester
: Latihan ulangan semester 1

: Ulangan semester 1
: Libur semester 1

Penjaskes 44
SMK
Kelas X Semester 1
I. Jumlah minggu dalam semester 1

No. Bulan Jumlah Minggu
1. Juli 3
2. Agustus 4
3. September 5
4. Oktober 4
5. November 4
6. Desember 5
7. Januari 2
Jumlah Total 27
II. Jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1

No. Kegiatan Jumlah Minggu
1. Libur awal bulan puasa 1

2. Libur hari raya Idul Fitri 2
3. Kegiatan tengah semester 1
4. Latihan ulangan semester 1 1
5. Ulangan semester 1 1
6. Persiapan penerimaan rapor 1
7. Libur semester 1 2
Jumlah Total 9
III. Jumlah minggu efektif dalam semester 1

Jumlah minggu dalam semester 1 - jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1
= 27 minggu - 9 minggu
= 18 minggu efektif

Penjaskes 44
SMK
Kelas X Semester 1
Standar Kompetensi: 1. Memraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-
nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Materi Pokok/ Kegiatan Sumber Nilai
Indikator Penilaian Waktu Karakter
Dasar Pembelajaran Pembelajaran Belajar
1.1 Memraktik- - Permainan - Dengan informasi - Memahami dan Jenis: 8x 45’ Sumber: - Disiplin
kan kete- bola voli dandari guru, siswa memraktikkan - K - M- Cinta
rampilan softball diajak memahami keterampilan uis odul damai
bermain tentang teknik bermain salah - T MENTARI - Jujur
salah satu dasar permainan satu permainan ugas In- - B - Kebersihan
permain-an bola voli dan olahraga dividu uku Paket - Kesehatan
dan olah- - Dengan informasi beregu bola be- - T - B - Kerja keras
raga bere- dari guru, siswa sar serta nilai ugas uku - Menghar-
gu bola diajak memahami kerja sama, keju- Kelompok referensi gai prestasi
besar ser- tentang teknik juran, menghar- - U lain - Rasa ingin
ta nilai ker- dasar servis, pas- gai, semangat, langan tahu
ja sama, sing atas dan pas- dan percaya diri Bentuk In- - Sportivitas
kejujuran, sing bawah, serta - Memahami dan strumen: - Tanggung
menghar- blocking dan smes memraktikkan - T jawab
gai, sema- - Dengan informasi keterampilan sa- es Ter-
ngat, dan dari guru, siswa lah satu permain- tulis PG
percaya diri diajak memahami an olahraga be- - T
1.2 Memraktik- tentang teknik regu bola kecil es Ter-
kan kete- bermain bola voli dengan menggu- tulis Urai-
rampilan dengan peraturan nakan alat dan an
salah satu yang dimodifikasi peraturan yang
permainan - Dengan informasi dimodifikasi serta
olahraga dari guru, siswa nilai kerja sama,
beregu bo- diajak memahami kejujuran, meng-
la kecil de- tentang teknik hargai, sema-
ngan me- dasar permainan ngat, dan perca-
nggunakan softball ya diri
alat dan - Dengan informasi
peraturan dari guru, siswa
yang di- diajak memahami
modifikasi tentang teknik
serta nilai dasar memukul
kerja sa- bola
ma, keju- - Dengan informasi
juran, dari guru, siswa
menghar- diajak memahami
gai, sema- tentang teknik da-
ngat, dan sar menang-kap,
percaya diri melempar bola,
sliding, dan cara
mematikan lawan
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang kombnasi
keterampilan da-
sar permainan
softball
1.3 Memraktik- - Lari jarak - Dengan informasi - Memahami dan Jenis: 4 x 45’ Sumber: - Disiplin
kan kete- pendek dan dari guru, siswa memraktikkan ke- - K - M- Cinta
rampilan pencak silat diajak memahami terampilan atletik uis odul damai
atletik de- tentang teknik dengan menggu- - T MENTARI - Jujur
Penjaskes 44

ngan start lari jarak pen- nakan peraturan ugas In- - B - Kebersihan
mengguna dek yang dimodifikasi dividu uku Paket - Kesehatan
kan peratu- - Dengan informasi serta nilai kerja - T - B - Kerja keras
ran yang dari guru, siswa sama, kejujuran, ugas uku - Menghar-
dimodifika- diajak memahami menghargai, se- Kelompok referensi gai prestasi
si serta ni- tentang teknik mangat, dan per- - U lain - Rasa ingin
lai kerja sa- dasar lari jarak caya diri langan tahu
ma, k-ju- pendek - Memahami dan Bentuk In- - Sportivitas
juran, - Dengan informasi memraktikkan ke- strumen: - Tanggung
menghar- dari guru, siswa terampilan salah - T jawab
gai, sema- diajak memahami satu cabang es Ter-
ngat, dan tentang gerakan olahraga bela diri tulis PG
percaya diri kaki dalam lari ja- serta nilai kejujur- - T
1.4 Memraktik- rak pendek an, menghargai es Ter-
kan kete- - Dengan informasi orang lain, kerja tulis Urai-
rampilan dari guru, siswa keras, dan perca- an
salah satu diajak memahami ya diri
cabang tentang gerakan
olahraga kedua tangan da-
bela diri lam lari jarak pen-
serta nilai dek
kejujuran, - Dengan informasi
menghar- dari guru, siswa
gai orang diajak memahami
lain, kerja tentang gerakan
keras, dan saat memasuki
percaya diri garis finis
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang teknik da-
sar pencak silat
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang sikap ber-
diri dalam pencak
silat
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang sikap pa-
sang dalam pen-
cak silat
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang teknik lan-
jutan dalam pen-
cak silat
Standar Kompetensi: 2. Memraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan
dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Penjaskes 44

2.1 Memraktikk - Latihan - Dengan informasi - Memahami dan Jenis: 4 x 45’ Sumber: - Disiplin
an lati-han kebugaran dari guru, siswa memraktikkan - K - M- Cinta
kekuatan, diajak memahami latihan kekuatan, uis odul damai
kecepatan, tentang unsur-un- kecepatan, daya - T MENTARI - Jujur
daya ta- sur kebugaran tahan, dan kelen- ugas In- - B - Kebersihan
han, dan jasmani tukan untuk ke- dividu uku Paket - Kesehatan
kelentukan - Dengan informasi bugaran jasmani - T - B - Kerja keras
untuk kebu- dari guru, siswa dalam bentuk se- ugas uku - Menghar-
garan jas- diajak memahami derhana serta ni- Kelompok referensi gai prestasi
mani dalam tentang latihan lai tanggung ja- - U lain - Rasa ingin
bentuk se- kekuatan wab, disiplin, dan langan tahu
derhana - Dengan informasi percaya diri Bentuk In- - Sportivitas
serta nilai dari guru, siswa - Memahami dan strumen: - Tanggung
tanggung diajak memahami memraktikkan tes - T jawab
jawab, disi- tentang latihan kebugaran jas- es Ter-
plin, dan ke-lenturan mani serta nilai tulis PG
percaya diri. (fleksibilitas) tanggung jawab, - T
2.2 Memraktikk - Dengan informasi disiplin, dan per- es Ter-
an tes ke- dari guru, siswa caya diri tulis Urai-
bugaran diajak memahami - Memahami dan an
jasmani tentang latihan memraktikkan
serta nilai keseimbangan perawatan tubuh
tanggung - Dengan informasi agar tetap segar
jawab, di- dari guru, siswa
siplin, dan diajak memahami
percaya diri tentang tes peng-
2.3 Memraktik- ukuran kebugar-
kan pera- an jasmani
watan tubuh - Dengan informasi
agar tetap dari guru, siswa
segar diajak memahami
tentang tes pe-
ngukuran kekuat-
an otot
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang tes pe-
ngukuran kelen-
turan
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang tes pe-
ngukuran daya
tahan paru-paru
dan jantung
Standar Kompetensi: 3. Memraktikkan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Penjaskes 44

3.1 Memraktik- - Senam - Dengan informasi - Memahami dan Jenis: 6 x 45’ Sumber: - Disiplin
kan rang- lantai dari guru, siswa memraktikkan - K - M - Cinta
kaian se- diajak memahami rangkaian senam uis odul damai
nam lantai tentang senam lantai dengan - T MENTARI - Jujur
dengan gerakan lantai menggunakan ugas In- - B - Kebersihan
mengguna- menggunakan bantuan serta ni- dividu uku Paket - Kesehatan
kan bantu- alat lai percaya diri, - T - B - Kerja keras
an serta ni- - Dengan informasi kerja sama, tang- ugas uku - Menghar-
lai percaya dari guru, siswa gung jawab, dan Kelom- referensi gai prestasi
diri, kerja diajak memahami menghargai la- pok lain - Rasa ingin
sama, tang- tentang senam wan - U tahu
gung jawab, lantai tanpa - Memahami dan langan - Sportivitas
dan meng- menggunakan memraktikkan Bentuk In- - Tanggung
hargai alat rangkaian senam strumen: jawab
lawan - Dengan informasi lantai tanpa alat - T
3.2 Memraktik- dari guru, siswa serta nilai perca- es Ter-
kan rang- diajak memahami ya diri, kerja sa- tulis PG
kaian se- tentang lenting ma, dan tang- - T
nam lantai depan di atas gung jawab es Ter-
tanpa alat peti lompat tulis Urai-
serta nilai - Dengan informasi an
percaya di- dari guru, siswa
ri, kerja sa- diajak memahami
ma, dan tentang guling ke
tanggung depan tungkai
jawab bengkok
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang guling ke
belakang tungkai
bengkok
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang lenting
ta-ngan
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang gerakan
kayang
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang gerakan
sikap lilin
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang gerakan
berdiri dengan
kepala
Penjaskes 44
Standar Kompetensi: 4. Memraktikkan aktivitas ritmis tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang
4.1 Memraktik- - Senam ira- - Dengan info- - Memahami dan Jenis: 4 x 45’ Sumber: - Disiplin
kan kete- ma rmasi dari guru, memraktikkan - K - M - Cinta
rampilan siswa diajak me- keterampilan ge- uis odul damai
gerak da- mahami tentang rak dasar lang- - T MENTARI - Jujur
sar langkah pengertian se- kah dan lompat ugas In- - B - Kebersihan
dan lompat nam irama pada aktivitas rit- dividu uku Paket - Kesehatan
pada akti- - Dengan informasi mik tanpa alat - T - B - Kerja keras
vitas ritmik dari guru, siswa serta nilai kedisi- ugas uku - Menghar-
tanpa alat diajak memahami plinan, konsen- Kelom- referensi gai prestasi
serta nilai tentang teknik trasi, dan kelu- pok lain - Rasa ingin
kedisiplinan dasar gerakan wesan - U tahu
, senam irama - Memahami dan langan - Sportivitas
konsentrasi, - Dengan informasi memraktikkan Bentuk In- - Tanggung
dan kelu- dari guru, siswa keterampilan da- strumen: jawab
wesan diajak memahami sar ayunan le- - T
4.2 Memraktik- tentang gerakan ngan pada aktivi- es Ter-
kan kete- langkah kaki tas ritmik tanpa tulis PG
rampilan - Dengan informasi alat dengan ko- - T
dasar ayu- dari guru, siswa ordinasi gerak es Ter-
nan lengan diajak memahami yang benar serta tulis Urai-
pada akti- tentang gerakan nilai disiplin, to- an
vitas ritmik ayunan lengan leransi, dan es-
tanpa alat - Dengan informasi tetika
dengan ko- dari guru, siswa
ordinasi diajak memahami
gerak yang tentang gerakan
benar serta kombinasi lang-
nilai disiplin, kah kaki dan
toleransi, ayunan lengan
dan estetika
Standar Kompetensi: 5. Memraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang
5.1 Memraktikk - Renang ga- - Dengan informasi - Memahami dan Jenis: 4 x 45’ Sumber: - Disiplin
an keter- ya bebas dari guru, siswa memraktikkan - K - M - Cinta
ampilan dan loncat diajak memahami keterampilan tek- uis odul damai
teknik dasar indah tentang penger- nik dasar salah - T MENTARI - Jujur
salah satu tian renang gaya satu gaya re- ugas - B - Kebersihan
gaya re- bebas nang serta nilai Individu uku Paket - Kesehatan
nang serta - Dengan informasi disiplin, kebera- - T - B - Kerja keras
nilai disip- dari guru, siswa nian, tanggung ugas uku - Menghar-
lin, kebera- diajak memahami jawab, dan kerja Kelom- referensi gai prestasi
nian, tang- tentang latihan keras pok lain - Rasa ingin
gung jawab, gerakan posisi - Memahami dan - U tahu
dan kerja tubuh memraktikkan ke- langan - Sportivitas
keras - Dengan informasi terampilan teknik Bentuk In- - Tanggung
5.2 Memraktik- dari guru, siswa dasar loncat instrumen: jawab
kan kete- diajak memahami dah dari sam- - T
rampilan tentang latihan ping kolam de- es Ter-
teknik da- gerakan kaki ngan teknik serta tulis PG
sar loncat (kicking) nilai disiplin, ke- - T
indah dari - Dengan informasi beranian, tang- es Ter-
samping dari guru, siswa gung jawab, dan tulis
kolam de- diajak memahami kerja keras Uraian
ngan teknik tentang latihan
serta nilai gerakan lengan
disiplin, (hand rotation)
Penjaskes 44

keberani- - Dengan informasi
an, tang- dari guru, siswa
gung ja- diajak memahami
wab, dan tentang latihan
kerja keras gerakan perna-
pasan (breathing)
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang penger-
tian loncat indah
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang teknik-
teknik latihan
loncat indah
Standar Kompetensi: 6. Memraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan
nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

6.1 Memraktik- - Penjelajah- - Dengan informasi - Memahami dan Jenis: 2 x 45’ Sumber: - Disiplin
kan kete- an pantai dari guru, siswa memraktikkan - K - M - Cinta
rampilan diajak memahami keterampilan da- uis odul damai
dasar-dasar tentang maksud sar-dasar kegiat- - T MENTARI - Jujur
kegiatan dan tujuan penje- an menjelajah ugas - B - Kebersihan
menjelajah lajahan pantai pantai serta nilai Individu uku Paket - Kesehatan
pantai serta - Dengan informasi tanggung jawab, - T - B - Kerja keras
nilai tang- dari guru, siswa kerja sama, to- ugas uku - Menghar-
gung jawab, diajak memahami leransi, tolong- Kelom- referensi gai prestasi
kerja sama, tentang perleng- menolong, me- pok lain - Rasa ingin
toleransi, kapan penjelajah- laksanakan ke- - U tahu
tolong-me- an pantai putusan kelom- langan - Sportivitas
nolong, me- - Dengan informasi pok Bentuk In- - Tanggung
laksanakan dari guru, siswa - Memahami dan strumen: jawab
keputusan diajak memahami memraktikkan ke- - T
kelompok. tentang terampilan dasar es Ter-
6.2 Memraktik- penyelamatan tulis PG
kan kete- kegiatan penje- - T
kegiatan
rampilan lajahan di pantai es Ter-
penjelajahan
dasar peserta nilai tang- tulis
pantai
nyelamatan gung jawab, kerja Uraian
- Dengan informasi
kegiatan sama, toleransi,
dari guru, siswa
penjelajah- tolong-menolong,
diajak memahami
an di pan- keputusan dalam
tentang keteram-
tai serta kelompok
pilan penyelama-
nilai tang- - Memahami dan
tan penjelajahan
gung jawab, memraktikkan
pantai
kerja sama, keterampilan
- Dengan informasi
toleransi, memilih makanan
dari guru, siswa
tolong-me- dan minuman
diajak memahami
nolong, ke- yang sehat
tentang hidup se-
putusan da-
hat dengan ma-
lam kelom-
kanan dan minu-
pok
man yang sehat
dan bergizi
6.3 Memraktik-
Penjaskes 44

kan kete-
rampilan
memilih - Dengan informasi
makanan dari guru, siswa
dan minum- diajak memahami
an yang tentang hakikat
sehat makanan sehat
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang unsur-
unsur makanan
sehat
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang minuman
sehat
Standar Kompetensi: 7. Menerapkan budaya hidup sehat

7.1 Menganali- - Penyalahgu - Dengan informasi - Mengidentifikasi Jenis: 2 x 45’ Sumber: - Disiplin
sis bahaya naan nar- dari guru, siswa jenis-jenis nar- - K - M - Cinta
penyalahgu koba diajak memahami koba dan bahaya uis odul damai
naan narko- tentang penger- penyalahgunaan - T MENTARI - Jujur
ba tian narkoba narkoba. ugas - B - Kebersihan
7.2 Memahami - Dengan informasi - Mengetahui ber- Individu uku Paket - Kesehatan
berbagai dari guru, siswa bagai peraturan - T - B - Kerja keras
peraturan diajak memahami perundang-unda- ugas uku - Menghar-
perundang- tentang jenis- ngan tentang Kelom- referensi gai prestasi
undangan jenis narkoba narkoba dan pok lain - Rasa ingin
tentang nar- - Dengan informasi mampu menghin- - U tahu
koba dari guru, siswa dari penyalah- langan - Sportivitas
diajak memahami gunaan narkoba Bentuk In- - Tanggung
tentang dampak strumen: jawab
dan bahaya pe- - T
nyalahgunaan es Ter-
narkoba tulis PG
- Dengan informasi - T
dari guru, siswa es Ter-
diajak memahami tulis
perundang-un- Uraian
dangan tentang
Narkoba

Penjaskes 44
SMK
Kelas X Semester 1
Modul 1
Permainan Bola Voli dan Softball
Standar Kompetensi : - Memraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan
Kompetensi Dasar : - Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga bola besar serta
nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri
- Memraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan
menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran,
menghargai, dan percaya diri
Indikator : - Memahami dan memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga
beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya
diri
- Memahami dan memraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola
kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama,
Alokasi Waktu : 8 jam pelajaran (4 x kegiatan belajar)
A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu
bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil
dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai,
Karakter siswa yang diharapkan:
- Disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai prestasi, rasa ingin tahu,
sportivitas, dan tanggung jawab
B. Materi Pembelajaran
Permainan bola voli dan softball
Kegiatan Belajar Ke-1 dan 2
1. Tujuan permainan bola voli adalah memeragakan teknik dan taktik memainkan bola di lapangan untuk meraih
kemenangan dalam setiap pertandingan.
2. Dalam permainan bola voli, perlu dikuasai teknik dasar permainan seperti passing, servis, dan smes.
3. Teknik passing terdiri atas passing atas dan passing bawah.
4. Teknik servis juga terdiri atas servis atas dan servis bawah.
5. Smes, adalah tindakan memukul bola ke lapangan lawan sehingga bola bergerak melewati atas jaring dan
mengakibatkan pihak lawan sulit mengembalikannya.
1. Softball adalah permainan bola kecil yang dilakukan oleh dua regu atau tim. Permainan ini diciptakan oleh
George Hancock pada tahun 1887 di Amerika Serikat.
2. Teknik dasar yang harus dikuasai oleh seorang pemain softball ialah melempar, menangkap, memukul bola,
lari mengelilingi lapangan (base running), sliding, dan tanging. Teknik yang akan diuraikan dalam pembahasan
ini adalah melempar, menangkap, dan memukul bola.
3. Di dalam memukul bola, ada beberapa prinsip yang harus diperhatikan oleh seorang pemain, yaitu sebagai
berikut.
a. Grip atau cara memegang bat
b. Stance atau cara berdirinya
c. Stride atau cara menggeserkan/melangkahkan kaki depan
d. Swing atau cara mengayunkan bat
e. Follow-through atau gerak lanjutan si pemukul (batter)
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan Ke-1 dan 2
Penjaskes 44
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang teknik dasar permainan bola voli
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami teknik
dasar permainan bola voli
Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami teknik dasar bermain bola voli
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami permainan bola voli dengan peraturan yang
dimodifikasi.
3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai
prestasi, rasa ingin tahu, sportivitas, dan tanggung jawab
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan berdiskusi dan penugasan dari guru, siswa diajak memahami dan menjelaskan tentang teknik dasar
permainan bola voli
2. Dengan praktik, siswa diajak memraktikkan permainan bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang permainan bola voli pada buku modul dan buku penunjang
lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang teknik dasar permainan softball
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami teknik
dasar permainan softball
Kegiatan Inti
Eksplorasi
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami teknik dasar bermain softball
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami permainan softball dengan peraturan yang
dimodifikasi.
Elaborasi
permainan softball
2. Dengan praktik, siswa diajak memraktikkan permainan softball dengan peraturan yang dimodifikasi
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang permainan softball pada buku modul dan buku penunjang
lainnya
Konfirmasi
penyimpulan
Penutup
Penjaskes 44
peserta didik
E. Alat dan Bahan
1. Alat : perlengkapan bermain bola voli dan softball
2. Sumber belajar : - Buku paket
- Buku lain yang relevan
- Modul MENTARI
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal :
1. Apakah yang dimaksud overhand throw?
2. Jelaskan cara memukul bola dengan ayunan penuh (swing)!
3. Disebut apakah gerakan memukul bola tanpa ayunan?
4. Apa tujuan memukul bola dalam permainan softball?
5. Jelaskan cara memegang stick dengan teknik pegangan tengah!
Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut:

Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Penjaskes 44
SMK
ndonesia
Kelas X Semester 1
Modul 2
Lari Jarak Pendek dan Pencak Silat
Standar Kompetensi : - Memraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan
Kompetensi Dasar : - Memraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi
serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.
- Memraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran,
menghargai orang lain, kerja keras, dan percaya diri
Indikator : - Memahami dan memraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai
kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras, dan percaya diri
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai
kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras, dan percaya diri
Lari jarak pendek dan pencak silat
Pertemuan Ke-5 dan 6
1. Lari jarak pendek atau sering disebut juga lari cepat adalah lari yang diperlombakan dengan cara berlari
secepat-cepatnya dan dilaksanakan di dalam lintasan lari dengan menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m.
Lari cepat dapat dilakukan oleh pelari putri ataupun putra. Di dalam lari cepat, setiap pelari tidak boleh keluar
dari lintasannya masing-masing.
2. Pada lari jarak pendek, kunci pertama yang harus dikuasai pelari adalah start atau penolakan. Keterlambatan
atau ketidaktelitian pada saat melakukan start akan merugikan pelari cepat (sprinter).
3. Start jongkok merupakan start yang paling tepat digunakan dalam lari jarak pendek. Dalam pelaksanaannya
ada tiga tahapan aba-aba, yaitu “Bersedia ... ; Siap ....; dan Ya ...”.
4. Ada tiga jenis start jongkok yang dapat diterapkan pelari, yaitu start panjang (long start); start menengah
(medium start); dan start pendek (bunch start).
5. Pelarai jarak pendek selain harus memerhatikan teknik start juga perlu memerhatikan teknik saat berlari dan
saat memasuki garis finis.
Pertemuan Ke-7
1. Pencak silat merupakan sistem yang terdiri atas sikap (posisi) dan gerak-gerik (pergerakan). Ketika seorang
pesilat bergerak saat bertarung, sikap dan gerakannya berubah mengikuti perubahan posisi lawan secara
berkelanjutan. Segera setelah menemukan kelemahan pertahanan lawan maka pesilat akan mencoba
mengalahkan lawan dengan suatu serangan yang cepat.
2. Di dalam pencak silat terkandung beberapa unsur, antara lain seni tari, olahraga, seni bela diri, serta watak
yang berkepribadian luhur. Hal ini dapat dilihat dalam suatu pertandingan pencak silat. Setiap gerakan
dilakukan dengan indah, tetapi penuh dengan kekuatan. Beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap
pesilat meliputi pukulan, tangkisan, tendangan, hindaran, jatuhan, dan teknik kuncian.
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang teknik gerakan lari jarak pendek atau sprint
Motivasi:
Penjaskes 44
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami tentang
teknik gerakan lari jarak pendek atau sprint
Kegiatan Inti
Eksplorasi
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami teknik start yang tepat dalam lari jarak pendek
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami teknik start, taknik berlari, dan teknik memasuki garis
finis yang benar untuk pelari jarak pendek
Elaborasi
1. Dengan berdiskusi dan penugasan dari guru, siswa diajak memahami dan menjelaskan teknik start yang tepat
dalam lari jarak pendek
2. Dengan praktik, siswa diajak memraktikkan lari jarak pendek menempuh jarak tertentu
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang lari jarak pendek pada buku modul dan buku penunjang
lainnya
Konfirmasi
penyimpulan
Penutup
peserta didik
Kegiatan Belajar Ke-7
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang teknik dasar pencak silat
Motivasi:
teknik dasar pencak silat
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami teknik dasar pencak silat
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami berbagai sikap dalam pencak silat
Elaborasi
bermain pencak silat
2. Dengan praktik, siswa diajak memraktikkan berbagai sikap dasar dalam pencak silat
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang pencak silat pada buku lks dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi
penyimpulan
Penutup
peserta didik
E. Alat dan Bahan
1. Alat : stopwatch, matras
- Modul MENTARI
Penjaskes 44
F. Penilaian
3. Instrumen/soal :
1. Apa tujuan dari pencak silat?
2. Jelaskan cara melakukan sikap pasang dua!
3. Apakah yang dimaksud dengan sikap pasang dalam pencak silat?
4. Sebutkan beberapa teknik dasar dalam pencak silat!!
5. Jelaskan yang dimaksud sikap pasang terbuka!


Penjaskes 44
SMK
Kelas X Semester 1
Modul 3
Latihan Kebugaran
Standar Kompetensi : - Memraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan ke-
butuhan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : - Memraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan kelentukan untuk kebugaran
jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
- Memraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
- Memraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar
Indikator : - Memahami dan memraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan kelentukan
untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab, disiplin,
dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin,
dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan kelentukan untuk
kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan
percaya diri
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar
Latihan kebugaran
1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap
pembebasan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.
2. Melakukan latihan fisik/berolahraga jika dilakukan menurut proporsi yang benar dapat meningkatkan derajat
kesehatan dan kesegaran jasmani, sehingga berguna untuk mencegah atau membatasi terjadinya serangan
penyakit. Tujuan utama dari program latihan kondisi fisik adalah untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan
kemampuan ergosistem tubuh.
3. Macam-macam latihan kebugaran jasmani
a. Latihan kekuatan, meliputi latihan kekuatan otot lengan, bahu, dan dada; kekuatan otot kaki; kekuatan
otot punggung; kekuatan otot perut.
b. Latihan kelentukan mencakup latihan kelentukan otot leher, kelentukan otot bahu, kelentukan sendi
pinggul
c. Latihan keseimbangan meliputi keseimbangan berdiri satu kaki, keseimbangan berdiri lalu jongkok,
keseimbangan dari sikap duduk.
4. Bentuk-bentuk tes kesegaran jasmani meliputi : tes baring duduk 60 detik dan tes angkat tubuh (30 detik untuk
putri dan 60 detik untuk putra)
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang latihan kebugaran jasmani
Motivasi:
Penjaskes 44
latihan kebugaran jasmani
Kegiatan Inti
Eksplorasi
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami manfaat latihan dan macam-macam latihan
kebugaran jasmani
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami berbagai tes pengukuran jasmani
3. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami macam-macam latihan kebugaran jasmani
4. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami berbagai usaha menjaga kebugaran jasmani
Elaborasi
1. Dengan berdialog dan berdiskusi, siswa diminta menjelaskan berbagai tes kebugaran jasmani
2. Dengan metode inkuiri melalui contoh, siswa diajak memahami macam-macam latihan kebugaran jasmani
3. Dengan berdiskusi dan praktik, siswa diminta melakukan berbagai macam-macam latihan kebugaran jasmani
dan mengukur hasilnya
4. Dengan tanya jawab, siswa diminta menjelaskan berbagai usaha menjaga kebugaran jasmani
5. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang latihan kebugaran jasmani pada buku modul dan buku
penunjang lainnya
Konfirmasi
penyimpulan
Penutup
peserta didik
E. Alat dan Bahan
1. Alat : perlengkapan latihan kebugaran jasmani
- Modul MENTARI
F. Penilaian
3. Instrumen/soal :
1. Sebutkan empat fungsi tes kebugaran jasmani!
2. Sebutkan empat bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan!
3. Sebutkan faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang!!
4. Sebutkan alat dan fasilitas dalam tes baring duduk!
5. Jelaskan tentang gerakan cara melaksanakan tes angkat tubuh!!


Penjaskes 44
SMK
Kelas X Semester 1
Modul 4
Senam Lantai
Standar Kompetensi : - Memraktikkan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : - Memraktikkan rang-kaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya
diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai lawan
- Memraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama,
dan tanggung jawab
Indikator : - Memahami dan memraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan
serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai lawan
- Memahami dan memraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri,
kerja sama, dan tanggung jawab
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan ser-
ta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai lawan.
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja
sama, dan tanggung jawab
Senam lantai
Kegiatan Belajar Ke-10 s.d. 12
1. Jenis senam dapat dikelompokkan sebagai berikut.
a. Senam artistik (artistic gymnastics)
b. Senam ritmik (sportive rhytmic gymnastics)
c. Senam umum (general gymnastics)
2. Senam lantai termasuk dalam senam artistik, merupakan cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas
seluruh anggota badan seperti kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelenturan, kelincahan, dan ketepatan.
3. Beberapa rangkaian gerakan dalam senam lantai adalah:
a. Berguling ke depan (forward roll) dengan bantuan peti lompat
b. Guling depan (forward roll) tanpa bantuan alat dengan awalan berdiri kaki rapat
c. Guling depan (forward roll) dengan sikap awal jongkok
d. Guling ke belakang (back roll)
e. Gerakan kayang
f. Sikap lilin
g. Berdiri dengan kepala (head stand)
Kegiatan Belajar Ke-10 s.d. 12
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang gerakan-gerakan senam lantai menggunakan alat dan tanpa menggunakan alat
Motivasi:
gerakan-gerakan senam lantai menggunakan alat dan tanpa menggunakan alat
Kegiatan Inti
Eksplorasi
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang teknik gerakan senam lantai menggunakan
alat, contohnya gerakan lenting ke depan di atas peti lompat.
Penjaskes 44
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang teknik gerakan senam lantai tanpa
menggunakan alat, contohnya guling ke depan tungkai bengkok, guling ke belakang tungkai bengkok, lenting
tangan, sikap kayang, sikap lilin, dan berdiri dengan kepala
Elaborasi
1. Dengan berdialog dan praktik, siswa dapat melakukan teknik gerakan senam lantai menggunakan alat,
contohnya gerakan lenting ke depan di atas peti lompat
2. Dengan berdiskusi dan praktik, siswa dapat melakukan teknik gerakan senam lantai tanpa menggunakan alat,
contohnya gerakan guling ke depan tungkai bengkok, guling ke belakang tungkai bengkok, lenting tangan,
sikap kayang, sikap lilin, dan berdiri dengan kepala
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang senam lantai pada buku modul dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi
penyimpulan
Penutup
peserta didik
E. Alat dan Bahan
1. Alat : matras, peti lompat
- Modul MENTARI
F. Penilaian
3. Instrumen/soal :
1. Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan di atas peti lombat!
2. Sebutkan bantuan yang dapat diberikan dalam gerakan berguling di atas peti lompat!
3. Sebutkan cara melakukan variasi latihan berguling di atas peti lompat!
4. Jelaskan cara melakukan awalan gerakan guling depan dengan awalan berdiri!
5. Jelaskan sikap akhir yang benar pada gerakan guling depan dengan awalan berdiri!


Penjaskes 44
SMK
Kelas X Semester 1
Modul 5
Senam Ritmik
Standar Kompetensi : - Memraktikkan aktivitas ritmis tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai
yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : - Memraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa
alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi, dan keluwesan
- Memraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat
dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi, dan estetika
Indikator : - Memahami dan memraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada
aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi, dan keluwesan.
- Memahami dan memraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik
tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi, dan estetika
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas
ritmik
tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi, dan keluwesan.
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa
alat
dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi, dan estetika
Senam ritmik
1. Senam irama adalah gerakan senam yang diiringi dengan irama atau ritme yang mengutamakan keindahan,
kehalusan, keluwesan, keharmonisan gerak, selain ketepatan gerak terhadap irama pengiring itu sendiri.
Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat atau tanpa alat.
2. Alat yang sering digunakan antara lain gada, simpai, tongkat, bola, topi, dan lain-lain.
3. Ada tiga hal yang harus diperhatikan pada senam irama.
a. Adanya irama atau dapat juga dengan nyanyian
b. Kelentukan tubuh atau fleksibilitas, yaitu keluwesan gerak tubuh. Hal ini diperoleh dengan melakukan
latihan gerakan yang lentur atau tidak kaku menurut irama.
c. Kontinuitas gerakan, yaitu rangkaian gerakan yang tidak terputus, bergerak secara berkelanjutan
membentuk suatu rangkaian.
4. Jenis-jenis latihan yang harus dikuasai sebagai berikut.
a. Langkah
- Langkah biasa (loop pass) - Langkah lingkar (huppel pass)
- Langkah rapat (bijtrek pass) - Langkah silang (kruis pass)
- Langkah keseimbangan (balance pass) - Langkah samping (zij pass)
- Langkah depan (galop pass) - Langkah pantul (koat pass)
- Langkah tiga (wall pass) - Langkah putar silang (drai pass)
b. Loncat
- Loncat biasa (loop sprong) - Loncat ganti (wissel sprong)
- Loncat rapat (bijtrek sprong) - Loncat lingkar (huppel sprong)
- Loncat depan (galop sprong) - Loncat pantul (koat sprong)
- Loncat samping (zinj sprong) - Loncat ayun (swinging sprong)
- Loncat silang (kruis sprong) - Loncat putar (drai sprong)
Penjaskes 44
- Loncat sepak (schien sprong)
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang gerakan-gerakan senam irama tanpa menggunakan alat
Motivasi:
gerakan-gerakan senam irama tanpa menggunakan alat
Kegiatan Inti
Eksplorasi
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang teknik gerakan langkah kaki dalam senam
irama
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang teknik gerakan ayunan lengan dalam senam
irama
Elaborasi
1. Dengan berdialog dan praktik, siswa diajak teknik gerakan langkah kaki dalam senam irama
2. Dengan berdiskusi dan praktik, siswa diminta melakukan teknik gerakan ayunan lengan dalam senam irama
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang senam ritmik pada buku modul dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi
penyimpulan
Penutup
peserta didik
E. Alat dan Bahan
1. Alat : perlengkapan senam irama
- Modul MENTARI
F. Penilaian
3. Instrumen/soal :
1. Sebutkan tiga aliran dalam senam irama!
2. Apakah nama lain langkah rapat?
3. Sebutkan alat-alat yang sering digunakan dalan melakukan senam irama!
4. Jelaskan yang dimaksud kontinuitas gerakan!
5. Bagaimana tahap-tahap melakukan gerakan langkah keseimbangan?


Penjaskes 44
Penjaskes 44
SMK
Kelas X Semester 1
Modul 6
Renang Gaya Bebas dan Loncat Indah
Standar Kompetensi : - Memraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang
Kompetensi Dasar : - Memraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin,
keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras
- Memraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik
serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras
Indikator : - Memahami dan memraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta
nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras.
- Memahami dan memraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping
kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta
nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras.
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam
dengan
teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras
Renang gaya bebas dan loncat indah
1. Renang gaya bebas adalah salah satu gaya dalam renang. Cara berenang gaya bebas menyerupai gaya
berenang seekor binatang yang sering disebut juga crawl yang berarti merangkak. Adapun cara melakukan
renang gaya bebas sebagai berikut.
2. Cara melakukan renang gaya bebas harus memerhatikan posisi badan, gerakan kaki, gerakan lengan,
pengambilan napas, dan koordinasi gerak.
3. Bentuk-bentuk latihan posisi badan/meluncur
a. Latihan terapung telungkup
b. Latihan meluncur dengan pelampung
c. Latihan meluncur tanpa pelampung
4. Loncat indah atau sering disebut diving adalah cabang olahraga yang mempunyai akrobatik udara di atas
permukaan air, loncatan biasanya dilakukan dari papan plat dan spring board yang kemudian melakukan
berbagai gaya sebelum terjun ke air.
5. Jenis-jenis loncatan dalam loncat indah.
a. Loncat ke depan (forward)
b. Loncat ke belakang (backward)
c. Loncatan berbalik
d. Loncatan ke dalam (inward)
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang aktivitas akuatik berupa renang gaya dada dan loncat indah
Penjaskes 44
Motivasi:
aktivitas akuatik berupa renang gaya bebas dan loncat indah
Kegiatan Inti
Eksplorasi
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang posisi badan dalam renang gaya bebas
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang latihan gerakan kaki dalam renang gaya
bebas
3. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang pengertian dari loncat indah
4. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami cara melakukan berbagai loncatan
Elaborasi
1. Dengan berdialog dan praktik, siswa melakukan teknik pernapasan dalam renang gaya bebas
2. Dengan berdiskusi dan praktik, siswa diajak melakukan kombinasi atau rangkaian gerakan tangan, kaki, dan
teknik pernapasan renang gaya bebas
3. Dengan berdiskusi dan praktik, siswa diajak melakukan teknik latihan loncat indah dengan benar
4. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang renang dan loncat indah pada buku modul dan buku
penunjang lainnya
Konfirmasi
penyimpulan
Penutup
peserta didik
E. Alat dan Bahan
1. Alat : perlegkapan renang dan loncat indah
- Modul MENTARI
F. Penilaian
3. Instrumen/soal :
1. Jelaskan teknik gerakan kaki saat melakukan renang gaya bebas!
2. Sebutkan gerakan lengan ketika melakukan renang gaya bebas!
3. Bagaimana sikap permulaan gerakan lengan yang dilakukan pada saat latihan renang gaya bebas?
4. Jelaskan cara melakukan gerak loncatan ke depan (forward)
5. Bagaimana sikap permulaan pernapasan yang dilakukan saat latihan renang gaya bebas?


Penjaskes 44
Penjaskes 44
SMK
Kelas X Semester 1
Modul 7
Penjelajahan Pantai
Standar Kompetensi : - Memraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan
Kompetensi Dasar : - Memraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung
jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, melaksanakan keputusan kelompok
- Memraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di pantai serta
nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, keputusan dalam kelompok
- Memraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat
Indikator : - Memahami dan memraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai
serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, melaksanakan
keputusan kelompok
- Memahami dan memraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan
di pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, keputusan
dalam kelompok
- Memahami dan memraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta
nilai
tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, melaksanakan keputusan kelompok
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di
pantai
serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, keputusan dalam kelompok
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat
Penjelajahan pantai
1. Kegiatan penjelajahan di alam bebas atau sering disebut hiking merupakan suatu kegiatan yang sudah umum
dan digemari oleh para remaja. Jenis kegiatan di alam bebas bermacam-macam, antara lain olahraga, hobi,
penelitian, pendidikan, pelatihan, atau sekadar bersantai menikmati keindahan alam.
2. Banyak manfaat yang diperoleh dari kegiatan ini, namun perlu diperhatikan kenyamanan dan keselamatan
perjalanan yang dilakukan. Salah satu bentuk kegiatan penjelajahan di alam adalah penjelajahan di pantai
3. Sebelum melakukan kegiatan penjelajahan perlu melakukan pemilihan lokasi penjelajahan dan mempersiapkan
perlengkapan serta packing.
4. Dalam kegiatan penjelajahan di pantai diperlukan keberanian, ketenangan, dan keterampilan yang memadai.
5. Jenis-jenis kegiatan penjelajahan di pantai antara lain berupa kegiatan membuat maket pasir; kegiatan
mengumpulkan benda laut; dan kegiatan lari lintas pantai
6. Dasar-dasar keterampilan penyelamatan mencakup: kecepatan denyut nadi dan pernapasan, tenggelam,
memar dan patah tulang, serta pingsan.
7. Makanan sehat sering disebut juga makanan seimbang. Artinya, di dalam di dalam menu atau susunan
hidangan sehari-hari mengandung semua zat gizi yang diperlukan tubuh dalam jumlah yang cukup dan tiap zat
gizi dalam perbandingan yang sesuai atau seimbang.
Pendahuluan
Penjaskes 44
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang aktivitas penjelajahan di pantai dan budaya hidup sehat
Motivasi:
penjelajahan di pantai dan budaya hidup sehat
Kegiatan Inti
Eksplorasi
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang maksud dan tujuan penjelajahan di pantai
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami berbagai perlengkapan penjelajahan di pantai
3. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami dasar-dasar keterampilan penyelamatan bila terjadi
kecelakaan saat penjelajahan
4. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami makanan sehat.
Elaborasi
1. Dengan berdialog dan berdiskusi, siswa diajak melakukan keterampilan penyelamatan korban
penjelajahan di
pantai
2. Dengan berdiskusi dan tanya jawab, siswa dapat menjelaskan hakikat makanan dan minuman yang sehat
pantai
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang penjelajahan pantai pada buku modul dan buku penunjang
lainnya
Konfirmasi
penyimpulan
Penutup
peserta didik
E. Alat dan Bahan
1. Alat : perlengkapan penjelajahan di pantai
- Modul MENTARI
F. Penilaian
3. Instrumen/soal :
1. Apakah yang dimaksud dengan penjelajahan pantai?
2. Apakah tujuan mengadakan kegiatan penjelajahan di pantai?
3. Sebutkan tahapan persiapan yang dilakukan dalam kegiatan penjelajahan di pantai!
4. Mengapa dalam melakukan kegiatan penjelajahan wajib mematuhi peraturan yang telah ditentukan?
5. Sebutkan metode pernapasan yang dapat digunakan untuk pertolongan korban tenggelam!


Penjaskes 44
Penjaskes 44
SMK
Kelas X Semester 1
Modul 8
Penyalahgunaan Narkoba
Standar Kompetensi : - Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar : - Menganalisis bahaya penyalahgunaan narkoba
- Memahami berbagai peraturan perundang-undangan tentang narkoba
Indikator : - Mengidentifikasi jenis-jenis narkoba dan bahaya penyalahgunaan narkoba.
- Mengetahui berbagai peraturan perundang-undangan tentang narkoba dan mampu
menghindari penyalahgunaan narkoba
- Siswa dapat mengidentifikasi jenis-jenis narkoba dan bahaya penyalahgunaan narkoba.
- Siswa dapat mengetahui berbagai peraturan perundang-undangan tentang narkoba dan mampu
- menghindari penyalahgunaan narkoba
Penyalahgunaan narkoba
1. Pengertian narkoba yang tepat adalah narkotika, psikotropika, dan bahan adiktif lainnya (NAPZA).
2. Pengaruh narkoba pada tubuh bergantung pada berbagai jenis zat, jumlah zat, ada tidaknya zat lain yang
digunakan bersamaan, suasana hati pemakai dan situasi di mana narkoba digunakan.
3. Penggunaan dan peredaran narkoba diatur dalam perundang-undangan yaitu Undang-Undang 22 Nomor
Tahun 1997 tentang Narkotika, Undang-undang Nomor 5 Tahun 1997 tentang Psikotropika.
4. Berikut penggolongan narkoba menurut peraturan perundang-undangan yang berlaku.
a. Narkotik, yaitu zat atau obat yang berasal dari tanaman maupun bukan, baik sintetis maupun semisintetis
yang dapat menurunkan kesadaran, menghilangkan atau mengurangi rasa nyeri. Menurut UU Nomor 22
Tahun 1997 narkotika dibagi menurut potensi penyebab ketergantungannya:
- Narkotik golongan I, contoh: heroin, kokain dan ganja, sedang putauw adalah heroin tidak murni
(bubuk)
- Narkotik golongan II, contoh: morfin, petidin, dan metadon
- Narkotik golongan III, contoh: kodein
b. Psikotropika, yaitu zat atau obat baik alamiah maupun sintetis yang berkhasiat psikoaktif melalui
pengaruh selektif pada susunan saraf pusat yang menyebabkan perubahan pada aktivitas perilaku dan
mental, golongan ini dibagi menjadi:
- Psikotropika golongan I, contoh: ekstasi
- Psikotropika golongan II, contoh: amfetamin, metamfetamin (sabu), fensiklidin dan ritalin
- Psikotropika golongan III, contoh: pentobarbital dan flunitrazepam
- Psikotropika golongan IV, contoh: diazepam, klobazam, fenobarbital, barbital, nipam, pil BK/koplo dll
c. Zat psikoaktif lain: alkohol, inhalansia/solven, nikotin, dan kafein
5. Seseorang yang menggunakan narkoba, akan mengalami gangguan terhadap jasmani dan rohani.
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang narkoba dan bahaya penyalahgunaannya
Motivasi:
narkoba dan bahaya penyalahgunaannya
Penjaskes 44
Kegiatan Inti
Eksplorasi
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang pengertian narkoba
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang jenis-jenis narkoba
3. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami dampak dan bahaya penyalahgunaan narkoba
Elaborasi
1. Dengan berdialog dan berdiskusi, siswa dapat menjelaskan jenis narkoba dan efek negatifnya bagi tubuh
yang
mengonsumsinya
2. Dengan metode inkuiri, siswa diajak menjelaskan perundang-undangan tentang narkoba
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang penyalahgunaan narkoba pada buku modul dan buku
penunjang lainnya
Konfirmasi
penyimpulan
Penutup
peserta didik
E. Alat dan Bahan
1. Alat : gambar berbagai jenis narkoba
- Modul MENTARI
F. Penilaian
3. Instrumen/soal :
1. Narkoba adalah jenis obat yang merusak ....
a. paru-paru b. jantung c. hati d. saraf e. ginjal
2. Berikut gejala-gejala yang muncul dari penggunaan narkoba, kecuali ....
a. perasaan penderita akan selalu cemas, bimbang, dan gelisah
b. nafsu untuk memerintah bertambah besar
c. ada rasa ketergantungan pada obat tersebut
d. badan menjadi kurus kering
e. wajah selalu ceria
3. Pola pemakaian narkoba untuk pergaulan, ingin diakui sebagai kelompoknya termasuk dalam pola
pemakaian narkoba yaitu pola pemakaian ....
a. ketergantungan c. situasional e. habituasi
b. sosial d. coba-coba
4. Pola pemakaian pada situasi tertentu, maka pola tersebut termasuk dalam pola pemakaian ....
a. habituasi c. sosial e. ketergantungan
b. situasional d. coba-coba
5. Narkoba sering juga disebut dengan ....
a. NAZA b. NAPZA c. NASSA d. NATSA e. NAPSA


Penjaskes 44
NamaPemet
Identif
Ranca
Kriteri
Progra
Rincia
Silabu
Renca
Semester
Pendidikan
Kelas
Mata
Unit
NIP Kerja
X
1:
aan:
ikasi
angan
m
sn
na
Jasmani,
Pelajaran
Standa
SK
Penilai
Ketunt
Tahun
Semest
Mingg
Berka
Pelaks
Olahraga,
dananaan
r Isi
dan
asan
an
er
u
rakter
KD
Kognit
Minim
Efektif
Pembe
Kesehatan
Penjaskes 44

RPP Silabus Penjas X

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

RPP Silabus Penjas X

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Ruang Lingkup Alokasi

Ruang Lingkup Alokasi

Ruang Lingkup Alokasi

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd

Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Indikator UH UTS LUS

Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Indikator UH UTS LUS

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd

Kriteria Ketuntasan Minimal

Kriteria Ketuntasan Minimal

Kriteria Ketuntasan Minimal

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd

Kriteria Ketuntasan Minimal

No. Standar Kompetensi dan Kompetensi Dasar Kriteria Penetapan Ketuntasan

tolong-menolong, melaksanakan keputusan kelompok.

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

2 9 Modul 1 Sepak bola dan softball 8 JP

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd

3. Modul 3 Latihan 4JP x x Persia

: Latihan ulangan semester 1

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd

I. Jumlah minggu dalam semester 1

II. Jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1

1. Libur awal bulan puasa 1

III. Jumlah minggu efektif dalam semester 1

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd

Kompetensi Materi Pokok/ Kegiatan Sumber Nilai

Kompetensi Materi Pokok/ Kegiatan Sumber Nilai

Kompetensi Materi Pokok/ Kegiatan Sumber Nilai

Kompetensi Materi Pokok/ Kegiatan Sumber Nilai

Kompetensi Materi Pokok/ Kegiatan Sumber Nilai

Kompetensi Materi Pokok/ Kegiatan Sumber Nilai

Standar Kompetensi: 7. Menerapkan budaya hidup sehat

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut:

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut:

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut:

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut:

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut:

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut:

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut: