No Tanggal Kegiatan / Makanan Jumlah / Waktu Keterangan

1 Senin - Sit up 30x/ 3 menit - 17 kkal

10/08/2020 - Nasi daging sapi 1 porsi + 288 kkal
- Nasi Telur 1 porsi + 363 kkal
- Tidur 7 Jam - 409 kkal

2 Selasa - Sit Up 30x / 3 menit - 17 kkal

11/08/2020 - Mie goreng instan 1 porsi + 200 kkal
- nasi daging sapi 1 porsi + 288 kkal
-Tidur 7 Jam - 409 kkal

3 Rabu - Sit up 30x / 3 menit - 17 kkal

12/08/2020 - naik tangga 3x / 5menit - 657 kkal
- Nasi sop 1 porsi + 60 kkal
- Nasi tempe tahu sambal 1 porsi + 373 kkal
- Tidur 6 Jam - 356 kkal

4 Kamis - Sit Up 30x / 3 menit - 17 kkal

13/08/2020 - plank 2putaran/2menit - 24 kkal
- Nasi Sop 1 porsi + 60 kkal
- Mie goreng jawa 1 porsi + 138 kkal
- Tidur 4 Jam - 265 kkal

5 Jumat -Sit up 30x/3menit -17 kkal

14/08/2020 -squat 25x/3menit -325 kkal
-Nasi ayam geprek 1 porsi +263 kkal
-Nasi bebek goreng 1 porsi +132 kkal
-tidur -

6 Sabtu
15/08/2020

7 Minggu
16/08/2020

Nama: Gandhes Gilbert Eloranuro

Kelas : XII MIPA 7
Absen : 12

Tidur:
0,972 x kg x brp jam