PENTINGNYA

MAKAN BUAH DAN SAYUR

MANFAAT WARNA -WARNI BUAH DAN Solusi Agar Anak Mau Makan Buah Dan
SAYURAN
Warna Kandungan Gizi Manfaat
Sayur
Mengeluarkan toksin (racun) dan zat
HIJAU Tinggi Kalsium B karsinogen (yang dapat
menyebabkan kanker) dari dalam
tubuh.
Kaya akan VITAMIN C Pembentuk sistem kekebalan tubuh,
KUNING-OREN (Betakaroten) dan baik untuk penglihatan, meredam
VITAMIN A kolesterol jahat. Contoh : jeruk, ubi, Sajikan buah dengan Kenalkan buah yang Memodifikasi buah dan sayur
nanas, belimbing, labu, wortel manis
Membantu menurunkan risiko kanker potongan yang menarik terlebih dahulu agar ke bentuk lain (sup buah, salad, pudding)
MERAH LIKOPENA dan menjaga kesehatan tulang. Contoh
ANTIOKSIDAN : tomat, strawberry, cherry, semangka lebih
dan apel disukai anak
ANTOSIANIN Mencegah darah tinggi dan baik untuk
BIRU-UNGU (Pelindung sel dari jantung dan stroke. Contoh : blueberry,
kerusakan) anggur, plum
Memiliki kandungan serat yang tinggi
karena buah dan sayur jenis ini baik
PUTIH FLAVONOID menjaga sistem pencernaan dan
meningkatkan kekebalan tubuh. Ajak anak untuk
Contoh : leci, kelengkeng, duku, sirsak, berpartisipasi agar anak Menyiapkan buah dan
kol, kembang kol, rebung, jamur. lebih tertarik untuk mencoba Orang tua sebaiknya makan
sayur pada bekal bauh dan sayur agar menjadi
anak panutan

Buah-Buahan
Rambutan

Belimbing Salak
Melon

Pepaya
Semangka Pisang
JERUK
Mangga

Sayur-Sayuran

Selada Tomat Brokoli Mentimun

Bayam
Buncis Kembang Kol
Wortel

AKU MAU BUAH, AKU MAU

S AYUR AKU SEHAT!!
Erli
SMAN 5 PALANGKA RAYA X MIPA 3
Tugas Informatika
TAHUN AJARAN 2020/2021