8.

Biasa kan makan pagi Cara mengatasi

9. Minum air bersih, aman dan
cukup jumlahnya
kekurangan gizi
10. Aktivitas fisik dan olahraga
teratur
1. Konsultasi ke tenaga kesehatan
yang terdekat Gizi
11. Hindari minum-minuman 2. Mengkonsumsi makanan yang seimbang
alkohol
12. Biasakan baca tabel pada
bergizi
3. Pola makan yang teratur
pada ibu post
makanan kemasan 4. Kesadaran dalam kegiatan gizi partum
13. Makan-makanan yang aman buruk
bagi kesehatan 5. Mendukung dan mengikuti Program Studi Ners Fakultas Kesehatan
Unv. MH Thamrin
program pemerintah tentang cara
Contoh menu seimbang mengatasi gizi buruk

untuk ibu menyusui: Pesan dasar gizi

1. Makanan pagi 1. Santap aneka ragam makanan
Nasi, telur, tempe, sayur dan buah 2. Makan-makanan untuk
pepaya memenuhi kebutuhan energi
2. Makanan siang 3. Makan seminar karbohidrat
Nasi, ikan, urap sayuran, pepes tahu setengah dari kebutuhan energi
dan buah jeruk 4. Batasi lemak ¼ dari kecukupan
3. Makan malam energi
Nasi, sayur, ikan dan pisang 5. Gunakan garam berydium
6. Makan-makanan sumber zat Jl. Raya Pondok Gede No.23-25 Jakarta Timur
13550
besi Email : info@thamrin.ac.id
Nurkholis Wadud, S.Kep Phone Number : 021-8096411 WA 08111735558
7. Berikan ASI pada bayi sampai Fax : 021-8092235
berumur 6 bulan

TAHUKAH ANDA
TENTANG GIZI?
Gizi adalah ikatan kita yang
diperlukan untuk melakukan fungsi,
yaitu sebagai penghasil energi,
pembangunan meliharaan dan
mengatur proses kehidupan.
Gizi seimbang adalah makanan yang
mengandung zat tenaga, zat
pembangunan dan zat pengatur yang
dikonsumsi seseorang dalam suatu
hari sesuai dengan kecukupan
tubuhnya.
Apa tujuan pemenuhan gizi
seimbang bagi ibu post
kartun?
1. Memulihkan fungsi tubuh ibu
setelah melahirkan dan mencegah
perombakan zat gizi dari tubuh ibu
2. Memproduksi asi yang cukup dan
memberi kadar kalori maksimal
dalam asi
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
bagi penyakit pada ibu dan bayi Kebutuhan kalori dan zat
4. Mempertahankan dan gizi bagi ibu post partum
meningkatkan kebugaran dan
Kalori
stamina
Rata-rata ibu harus mengkonsumsi
5. Memberi cukup vit A bagi ibu dan
2300-2700 kal/hari ketika menyusui
bayi sehingga terhindar dari kebutaan
6. Untuk memperlancar bekerjanya
fungsi organ-organ tubuh Zat gizi
7. Mengoptimalkan tumbuh kembang 1. Kalori, sembernya dari karbohidrat,
bayi lemak dan protein
8. Meningkatkan perkembangan sel- 2. Protein
sel otak bayi 3. Kalsium
4. Cairan
Tanda-tanda kekurangan 5. Vit. B12
gizi 6. Karbohidrat
Pada ibu 7. Vit. C
1. BB kurang dari normal 8. Lemak
2. Aktivitas ibu menurun 9. Sayuran dan buah-buahan
10. Zat besi
3. Sering mengalami pusing, letih dan
11. Garam beryodium
lesu
4. Risiko timbulnya anemia
Pada bayi
1. BB kurang dari normal
2. Tumbuh kembang bayi lambat
3. Sering rewel, menangis
4. Rambut warna merah kusam