1. Permainan bola voli dapat melatih ....

Jawaban: kekompakan
2. Permainan bola voli dimainkan secara ....
Jawaban: beregu atau berkelompok
3. Tenik passing dalam bola voli terdiri atas .... dan ....
Jawaban: passing atas dan passing bawah
4. Teknik yang merupakan langkah awal menyusun serangan kepada lawan adalah ....
Jawaban: servis
5. Lebar garis lapangan permianan bola voli adalah ....
Jawaban: 9 meter
6. 6. Suatu regu atau tim dalam bola permainan bola voli basket berjumlah ....
Jawaban: lima orang
7. 7. Menembak bola dengan sikap melayang disebut ....
Jawaban: jump shoot
8. 8. Penemu dan pencipta permainan bola basket ialah ....
Jawaban: James A. Naismith
9. 9. Menggiring bola dalam permainan bola basket disebut ....
Jawaban: dribbling
10. 10. Overhead pass adalah operan dari ....
Jawaban: atas kepala
11. 11. Mengapa setiap pemain harus menguasai teknik dalam permainana bola voli?
Jawaban: setiap pemain harus menguasai teknik dasar dalam permainan bola voli, karna teknik
dasar merupakan modal dasar dalam sebuah permainan agar memenangkan permainan.
12. 12. Sebutkan 3 teknik dasar dalam permainan bola voli!
Jawaban: tiga teknik dasar permainan bola voli adalah servis, passing, dan smes.
13. 13. Apa yang dimaksud dengan passing dalam permainan bola basket?
Jawaban: passing adalah mengoper atau memberikan bola ke pemain lain di tim yang sama.
14. 14. Sebutkan pelaksanaan baseball pass!
Jawaban: pelaksanaan baseball pass, yaitu:
a. berdiri tegak dengan kaki kiri di depan untuk melempar dengan tangan kanan.
b. sikap badan agak miring (tidak mengahap depan).
c. bola dipegang dengan ta ngan kanan disamping belakang bahu, tangan kiri turut membantu
memegang bola.
d. lemparkan bola ke depan lurus dan kaki kiri melangkah kedepan.
e. tangan kanan melakukan gerakan lanjutan (follow trought) dan pandangan mata mengikuti
arah bola.
15. 15. Jelaskan apa itu pivot!
Jawaban: pivot merupakan gerakan yang berfungsi untuk melindungi bola dari rebutan lawan.
16. 6. Ikatan tenis meja diseluruh Indonesia adalah....
jawaban: PTMSI.
17. 17. Pemukul pada tenis meja terbuat dari....
Jawaban: kayu dan karet untuk kedua sisi bet.
18. 18. Pegangan bet jabat tangan dalam permainan tenis meja sering disebut....
Jawaban: shakehand grip.
19. 19. Sikap akhir gerakan pukulan lurus pada permainan tenis meja, yaitu....
Jawaban: kembali ke posisi stop.
20. 20. Tinggi net dalam tenis meja adalah....
Jawaban: 15,25 cm.
21. 21. Permainan bulu tangkis menggunakan....
Jawaban: Net.
22. 22. Peraturan bulu tangkis ditetepkan oleh....
Jawaban: BWF.
23. 23.Berat kok dalam permainan bulu tangkis adalah....
Jawaban: 4,74-5,50 gram.
24. 24. Pegangan raket bagian atas untuk melakukan pukulan....
Jawaban: cepat.
25. 25. Upaya mengubah posisi tubuh dengan gerak kaki disebut....
Jawaban: footwork.
26. 26. Apa tujuan permainan bulu tangkis....
Jawaban: menyebarangkan kok melalui net dan mejatuhkan di daerah lawan agar mendapatkan
poin.
27. 27. Sebutkan dua cara memegang raket....
Jawaban: Cara forehand dan cara backhand
28. 28. Bagaimana cara melakukan servis panjang....
Jawaban:
a. Berdiri kangkang
b. Berat badan di kaki belakang
c. Peganglah bola dengan tangan kiri dan jatuhkan tepat dibelakang
d. Putarlah badan saat berat badan berpindah dibelakang ke kaki yang depan.
E. Putar pergelangan lengan dan tangan diputar.
f. Pukullah bola hingga tinggi dan jatuh.
g. Arahkan tangan melampaui bahu.
29. 29. Bagaimana cara memegang raket penholder grip dalam tenis meja....
Jawaban:
a. Pegang tangkai bet pada bagian terdekat dengan kepala net.
b. Tangkai bet berada diantara ibu jari dan jari telunjuk.
C. Tiga jari yang lain berada dibelakang menahan kepala bet.
30. 30. Jelaskan cara melakukan pukulan backhand dalam tenis meja....
Jawaban:
 a. Posisi siap kedua kaki terbuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk dan badan sedikit condong
kedepan.
b. Tangan kanan memegang bet dengan posisi backhand.
c. Tarik tangan kanan yang memegang bet kesebelah kiri.
d. Ayunkan kembali tangan yang memegang bet ke depan sehingga bola terpukul bet dengan
posisi backhand.
e. Tangan yang memukul tidak menjulur jauh, tetapi berhenti.
31. 1. Start jongkok digunakan untuk pelari jarak....
Jawaban: jarak pendek.
32. 32. Gerakan ayunan tangan dalam lari, siku ditekuk kurang lebih membentuk sudut....
Jawaban: 90⁰.
33. 33. Gerak ikutan dalam tolak peluru berguna untuk....
Jawaban: menjaga keseimbangan.
34. 34. Langkah kaki dalam jalan cepat disebut....
Jawaban: footwork.
35. 35. Peluru untuk senior putra memiliki berat....
Jawaban: 7,257 kg.
36. 36. Crusched start adalah....
Jawban: start jongkok.
37. 37. Pelaksanaan tolak peluru tidak dilempar, tetapi....
Jawaban: ditolakan
38. 38. Nomor lari jarak pendek adalah....
Jawaban: 100 m, 200 m, 400 m.
39. 39. Pada tolak peluru, peluru diletakan pada....
Jawaban: pangkal telapak tangan
40. 40. laris terus tanpa melakukan apa-apa atau mengubah sikap lari adalah posisi ketika....
Jawaban: memasuki garis finish
41. 41. jelaskan start pada jalan cepat....
Jawaban: Aba-aba dimulai dengan atlet maju dibelakang garis start. Setalah aba-aba tersebut,
diikuti dengan aba-aba siap yang berarti atlet bersiap dengan tetap dibelakang garis start untuk
melangkah. Langkah maju ketika tedengar aba-aba ya atau bisa pula dengan bunyi pistol.
42. 42. apakah fungsi gerak ikutan pada tolak peluru awalan mundur....
Jawaban: setelah melakukan tolakan dengan baik, maka teknik gerakan akhir perlu dilakukan
dengan lempar untuk menjaga keseimbangan. Keseimbangan dapat terganggu karna pengaruh
gerakan mendorong ke depan. Kesimbangan dapat dijaga dengan menggantikan posisi kaki kiri
di depan kaki kanan. Kaki kanan berfungsi sebagai kaki tumpu. Lutut kaki kanan agak
mengeper dengan telapak tangan serong ke dalam. Sikap kaki kiri terangkat relak di belakang.
43. 43. Sebutkan macam-macam sikap start pada lari jarak pendek....
Jawaban: a. Bunch start
b. medium start
 c. medium long start
d. long start
44. 44. Jelaskan teknik memegang peluru....
Jawaban: a. Peluru diletakkan pada telapak tangan dan pegang oleh jari-jari tangan.
b. peluru ditetakan di atas jari-jari telunjuk dan jari-jari manis, sedangkan ibu jari kelingking
menahan peluru.
c. Peluru diletakan di atas jari-jari sedangkan ibu jari sebagai penahan.
45. 45. Jelaskan teknik dasar gerakan kaki pada jalan cepat....
Jawaban: a. Fase topang tungggal adalah fase dimana pejalan menyiapkan percepatan dan
termasuk persiapan untuk penepatan kaki dari tungkai yang bebas.
b. fase topang ganda yakni pelurunya mempertahankan kontak dengan tubuh setiap saat, dengan
prinsip dasar gerakan, seperti kaki depan mendarat degan lembut pada tumit, sedangkan kaki
belakang posisi tumit diangkat. Kedua lengan berayun secara bergantian.
46. 46. pada pukulan uchi, sumbu pukulan berada di....
Jawaban: siku.
47. 47. Posisi badan sorong atau setengah mengahap ke depan dan bahu direndahkan disebut
pukulan....
Jawaban: menggunung (yama tsuki).
48. 48. Seni bela diri karate, dimiliki posisi awalan atau pijakan yang dinamakan kuda-kuda.
Hachiji dachi adalah kuda-kuda dengan kaki....
Jawaban: kaki terbuka.
49. 49. Pukulan dengan posisi berdiri disebut....
Jawaban: choku zuki.
50. 50. Soto uke adalah tangkisan dari....
Jawaban: luar.
51. 51. Karate dibentuk dari dua kata, yaitu kara yang berarti.... dan te yang berarti....
Jawaban: kosong dan tangan.
52. 52. hiji ate dikenal dengan hentakan....
Jawaban: siku.
53. 53. Dalam olahraga karate, serangan dapat dilakukan dengan pukulan atau tendangan. Gerakan
tendangaan menyodok memanfaatkan....
Jawaban: tanaga pinggul.
54. 54. Gerakan tangkisan agakat bagian atas berguna untuk....
Jawaban: melumpuhkan serangan.
55. 55. Gerakan sentakan dapat dilakukan pada jalur melengkung seperti....
Jawaban: busur.
56. 56. Sebutkan teknik-teknik dasar yang terdapat didalam olahraga beladiri karate....
Jawaban: kata, kihon, kumite.
57. 57. Sebutkan jenis-jenis tendangan dalam oalahraga karate....
Jawaban:
a. Tendangan depan (mae geri).
b. Tendangan menyodok.
c. Tendangan mengangkat (keage).
d. Tendangan samping (yoko geri).
58. 58. Bagaimana cara melakukan kuda-kuda berdiri normal dalam olahraga karate, jelaskan....
Jawaban: dengan berdiri ditempat, dimana kedua kaki rapat, ibu jari rapat, serta mengahap
kedepan.
59. 59. Sebutkan dan jelaskan arti dari tiga pembagian utama dlam teknik karate....
Jawaban: Kihon (teknik dasar), kata (jurus), dan kumite (tanding).
60. 60. Sebutkan teknik tangkisan dalam olahraga karate....
Jawaban:
a. Tangkisan angkat bagian atas (jodan age uke).
b. Tangkisan lengan bagian tengah ( chudan udeuke) dan tangkisan dari luar (soto uke).
61. 61. Jogging adalah salah satu lari....
Jawaban: aerobik.

62. 62. Ketahanan jantung dan peredaran darah dapat diukur dari kemampuan melakukan tugas
yang berat secara....
Jawaban: terus menerus.
63. 63. Suatu sistem latihan endurance atau daya tahan yang bertujuan untuk membangun,
mengmbalika, atau memelihara kondisi tubuh seorang disebut ....
Jawaban: fartlek.
64. 64. Interval training bermanfaat bagi....
Jawaban: daya tahan maupun stamina.
65. 65. Gerakan bench press dilakukan dengan beban berada diatas....
Jawaban: dada.
66. 66. Recovery dalam latihan daya tahan otot dilakukan selama....
Jawaban: 1-2 menit.
67. 67. Metode yang digunakan dalam latihan daya tahan adalah....
Jawaban: constant training, cross country, fartlek, interval taraining, dan circuit training.
68. 68. Otot punggung dapat dilatihan dengan metode latihan....
Jawban: back up.
69. 69. Kemampuan daya tahan arganisme dalam melawan kelelahan disebut....
Jawaban: daya tahan spesial.
70. 70. Otot yang terlatih dengan cara triceps stretch adalah....
Jawaban: triceps.
71. 71. Sebutkan macam-macam daya tahan....
Jawaban:
a. Daya tahan umum (basic endurance/general endurance).
b. daya tahan otot (local muscular/speed endurance).
 c. dya tahan spesial ( spesial endurance/sorinting endurance).
d. stamina.
72. 72. Sebutkan manfaat daya dari daya tahan....
Jawaban: a. Mecapai mutu prestasi maksimal suatu cabang olahraga.
b. menjaga stabilitas prestasi yang telah dimiliki.
c. memepermudah belajar teknik-teknik
d. mencegah terjadinya cedera dalam olahraga.
e. memantapkan mental bertanding atlet
73. 73 . Jelaskan cara melakukan triceps stretch....
Jawaban:beban dipegang dibelakang kepala, kedua siku membengkok disamping telinga,
kemudian beban dengan cara meluruskan kedua lengan diatas. Cara memegang beban dengan
tangan menghadap kebawah. Otot yang terlatih adalah otot striceps.
74. 74. Sebutkan faktor penentu latihan dya tahan....
Jawaban: a. Jenis fibril otot, fibril merah/tonic cocok untuk kerja daya tahan karena
mengundang myohaeglobin.
b. kualitas pernapasan dan peredaran darah (kapasitas vital, denyut pols per menit, dan
vasodelatis).
c. proses metabolisme dalam otot dan kerja hormon.
d. pengaturan nervus sistem, baik pusat maupun perifeer (saraf simpatis dan saraf parasimpatis).
e. kekuatan maksimal, daya ledak, dan power edurance (kekuatan daya tahan).
f. koordinasi gerakan otot-otot,irama gerak, dan pernapasan.
g. susunan kmia dalam otot (glycogen, ATP, dan alkali reseve).
h. unsur gender dan jenis kelamin.
75. 75. Jelaskan yang dimaksud daya tahan umum....
Jawaban: kemampuan daya tahan lama organisme atlet untuk melawan kelelahan yang timbul
akibat beban latihan dimana intensitasnya rendah dan menengah.
76. 76. Organisasi senam dunia bernama....
awaban: FIG
77. 77. Peredaran yang baik saat latihan lompat jongkok di atas peti lompat adalah mendarat
dengan....
Jawaban: kaki
78. 78. Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kengkang adalah....
Jawaban: saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan
79. 79. Sambil mengakat panggul ayunkan tungkai tinggi di atas horizontal dengan sudut....
Jawaban: 20⁰ ─ 30⁰
80. 80. Lompat kangkang dalam senam lantai disebut juga dengan istilah....
Jawaban: straddle vault
81. 81. Senam lantai juga biasa disebut dengan....
Jawaban: floor execise
82. 82. Alat yang digunakan dalam senam lantai, yaitu....
Jawaban: peti lompat
83. 83. Posisi kedua kaki pada saat mendarat dalam melakukan lompat diatas peti adalah....
Jawaban: rapat dan kedua lutut agak ditekuk
84. 84. Lompat kengkang dengan panggul lurus disebut....
Jawaban: lay out
85. 85. Usahakan dapat melewati peti lompat dengan mengangkat....
Jawaban: kedua kaki
86. 86. Bagaimana cara melakukan lompat jongkok melewati peti lompat....
Jawaban:
a. Mengambil awalan secukupnya, jika awaan sudah dirasakan cukup maka bersiaplah untuk
melakukan tolakan.
b. Pada saat melakukan tolakan, terlebih dahulu tangan dipakai menahan berat badan diatas peti
lompat.
c. Jika tolakan dirasakan sudah cukup enak maka bersiaplah untuk melakukan tolakan kaki,
sedangkan tangan menahan berat badan.
d. Jika kaki sudah terangkat maka kedua kaki tersebut melewati lengan yang terbuka antara
celah tangan kanan dan kiri selagi menahan berat bedan.
e. Jika kaki sudah melewati celah lengan maka bersiaplah utnuk mendarat melewati peti lompat
dengan posisi badan ktidak jatuh ke depan, tetapi agak condong ke depan, dan setelah menapak
alas badana dalam posisi tegak.
87. 87. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan dalam gerakan lompat kangkang....
Jawaban:
a. Setelah menolakkan kaki pada papan tolak, tungkai terangkat, dan badan kurang lurus.
b. saat tangan bertumpu, kepala ke depan sehingga lengan tidak lurus dengan badan.
c. Kesaimbangan saat mendarat kurang baik yang mengakibatkan kurang seimbang.
88. 88. Apa yang disebut senam lantai....
Jawaban: bentuk latihan tubuh dengan pengaturan yang sedemikian rupa yang
berkesinambungan dan dilakukan di lantai dengan menggunakan matras sebagai alas.
89. 89. Sebutkan kesalahan umum ketika lompat jongkok di atas peti lompat....
Jawaban:
a. Pada saat melakukan tolakan pada papan luncur tidak tepat.
b. Hasil loncatan dari papan luncur tidak disertai ayunan kedua tangan.
c. Tangan menumpu pada peti lompat terlalu lebar.
d. Kepala masih lebih tinggi daripada pantat.
e. Pada saat mendarat badan masih tersungkur kedepan.
90. 90. Sebutkan cara melakukan lompatan kangkang panggul lurus....
Jawaban:
a. Sambil mengangkat panggul ayun tungkai tinggi diatas horizontal dengan sudut 20⁰─30⁰.
 b. Setelah badan lurus cepat tekuk panggul dan buka kaki, tolakan tangan kuat-kuat pada peti
lompat.
c. Angkat dada dan lewatkan kedua kaki dari peti lompat.
d. Begitu kaki melewati peti lompat, luruskan badan, dan angkat lengan ke depan atas.
e. Mendarat dengan menekukkan lutut dan mencondongkan badan sedikit ke depan.
91. 91. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama, yaitu....
Jawaban: irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas.
92. 92. Istilah lain senam irama....
Jawaban: senam ritmik
93. 93. Panjang ukuran gada adalah.....
Jawaban: 30-33 cm
94. 94. Bearat gada adalah....
Jawaban: 120 gram
95. 95. Istilah lain pegangan bias adalah....
Jawaban: over grip
96. 96. Senam yang diiringi irama disebut juga....
Jawaban: senam irama
97. 97. Saat melakukan gerakan keempat pada senam irama menggunakan gada, pertama-tama gada
diayunkan ke arah....
Jawaban: kiri
98. 98. Garis tengah badan gada adalah:
Jawaban: 6,0-6,3 cm
99. 99. Over grip salah satu cara memegang....
Jawaban: simpai
100. 100. sikap permulaan pada gerakan ketiga posisi simpai ditangan kanan....
Jawaban: kanan di depan badan
101. 101. Apa yang dimaksud dengan senam irama....
Jawaban: senam yang dilakukan secara sistematis disertai dengan irama pengirim.
102. 102. Sebutkan sikap permulaan latihan senam irama menggunakan gada....
Jawaban:
a. Sikap permulaan:
1. Berdiri di atas kaki kanan, kaki kiri kesamping, angakat tumit, pegang gada dengan tangan
lurus.
b. Gerakannya:
1. Gada dibawa horizontal kek kiri diatas kepala.
2. kemudian gada dibawa kembali ke kanan.
103. 103. Sebutkan alat-alat yang dapat dipakai dalam senam irama....
Jawaban: gada dan simpai
104. 104. Sebutkan cara memegang simpai
Jawaban:
 a. cara memegang biasa ( over grip).
b. cara memegang simpai berlawanan ( under grip).
c. cara memegang simpai dalam.
d. cara memegang simpai luar.
e. cara memegang simpai campuran.
105. 105. Sebutkan cara memegang gada atau tongkat....
Jawaban:
a. Reguler grips
b. reverse grips
c. mixed grips