LEMBAR BALIK

UNTUK KADER POS UKK

(POS UPAYA KESEHATAN KERJA)
TENTANG TIPS BEKERJA SEHAT dan
SELAMAT AGAR PEKERJA PRODUKTIF
DAN EKONOMI BANGKIT

Direktorat Kesehatan Kerja dan Olahraga

Direktorat Jenderal Kesehatan Masyarakat
Kementerian Kesehatan RI
2021
 LEMBAR BALIK
UNTUK KADER POS UKK
(POS UPAYA KESEHATAN KERJA)
TENTANG TIPS BEKERJA SEHAT dan
SELAMAT AGAR PEKERJA PRODUKTIF
DAN EKONOMI BANGKIT

Direktorat Kesehatan Kerja dan Olahraga

Direktorat Jenderal Kesehatan Masyarakat
Kementerian Kesehatan RI
2021
 LEMBAR BALIK UNTUK KADER POS UKK
(POS UPAYA KESEHATAN KERJA)
TENTANG TIPS BEKERJA SEHAT dan
SELAMAT AGAR PEKERJA PRODUKTIF
DAN EKONOMI BANGKIT

Petunjuk Penggunaan Lembar Balik :

1. Lembar balik ini digunakan sebagai alat bantu bagi kader Pos UKK
dalam memberikan penyuluhan, sosialisasi dan edukasi tentang Tips
Bekerja sehat agar Pekerja produktif dan. Ekonomi Bangkit.

2. Media ini terdiri dari 2 bagian:

a. Bagian muka berisi gambar yang diperlihatkan pada
peserta/penonton/pendengar.
b. Bagian belakang berisi tulisan atau penjelasan dari gambar.

3. Tujuan penyuluhan ini adalah menjelaskan dan menginformasikan

kepada peserta/penonton/pendengar tentang informasi-informasi
kesehatan terkait Tips Bekerja Sehat Agar Pekerja Produktif dan
Ekonomi Bangkit.

4. Pemberian informasi diberikan secara bertahap sesuai dengan

kebutuhan.

5. Ucapkan salam setiap membuka dan menutup penyampaian pada

peserta/penonton/pendengar.

3
 Risiko keselamatan dan kesehatan
di Tempat Kerja
A. Potensi Bahaya Kesehatan
1 Bahaya Ergonomi Mengangkat dan mendorong barang berat, gerakan
berulang-ulang, pinggang menekuk, posisi kerja statis, dan lain lain

2 Bahaya Kimia
Cat, oli, varnish, lem, dan lain lain

3 Bahaya Fisik

Panas, bising, sinar uv,

4 Bahaya Biologi

TBC, Virus Corona,

virus corona jamur, dan lain lain
Bahaya Psikososial
5

Stress kerja, beban kerja berlebihan, dan lain lain

B. Potensi Bahaya Keselamatan Kerja

Bahaya Terluka, Bahaya Tersetrum, Bahaya Terjatuh, dan lain-lain

1.1
 1 Risiko keselamatan dan kesehatan
di Tempat Kerja

Bapak/Ibu, teman-teman sekalian,..

Dalam bekerja, terdapat beberapa risiko keselamatan dan kesehatan

kerja yang perlu diperhatikan agar pekerja tetap sehat selama bekerja
dan terhindar dari kecelakaan dan penyakit akibat kerja.

Apakah risiko keselamatan dan kesehatan kerja tersebut ?

A. Potensi Bahaya Kesehatan
Potensi bahaya tempat kerja yang dapat menimbulkan gangguan
kesehatan terdapat 5 kelompok ;
1. Bahaya Ergonomi
2. Bahaya Kimia
3. Bahaya Fisik
4. Bahaya Biologi
5. Bahaya Psikososial

B. Potensi Bahaya Keselamatan Kerja

1. Bahaya Terluka
2. Bahaya Tersetrum
3. Bahaya Terjatuh
4. Dan lain-lain

5
TIPS BEKERJA SEHAT DAN SELAMAT

1 Makan dengan
gizi seimbang 2 Istirahat cukup
(minimal 6 – 8 jam)

3 Jaga kebersihan rumah dan pastikan

4
udara segar dan sinar matahari masuk. Olahraga/Aktifitas Fisik
minimal 30 menit perhari

Lindungi keluarga dengan

5 Segera bersihkan diri
saat tiba dari luar rumah 6 tetap menggunakan masker
saat merasa kurang sehat

2.1
 2 TIPS BEKERJA
SEHAT DAN SELAMAT

Sebelum bekerja Lakukan Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS):

1. Makan dengan gizi seimbang
2. Istirahat cukup (minimal 6 – 8 jam)
3. Jaga kebersihan rumah dan pastikan udara segar dan sinar matahari
masuk.
4. Olahraga/Aktifitas Fisik minimal 30 menit perhari
5. Segera bersihkan diri saat tiba dari luar rumah
6. Lindungi keluarga dengan tetap menggunakan masker saat merasa
kurang sehat

7
TERAPKAN 5R DI TEMPAT KERJA
AGAR LINGKUNGAN KERJA TIDAK BERBAHAYA

3.1
 3 TERAPKAN 5R DI TEMPAT KERJA

TERAPKAN 5 R DI TEMPAT KERJA

Untuk mencegah terjadinya kecelakaan saat bekerja, Terapkan 5 R agar
lingkungan kerja tidak berbahaya..

RINGKAS
Singkirkan barang yang tidak diperlukan

RAPI
Letakkan segala sesuatu sesuai tempat dan fungsinya

RESIK
Bersihkan area kerja dari kotoran dan sampah

RAWAT
Pertahankan kerapihan dan kebersihan area kerja dan sekitarnya

RAJIN
Jadikan kerapihan dan kebersihan menjadi kebiasaan dan budaya di
tempat kerja

9
AGAR TERHINDAR DARI BAHAYA
ERGONOMI
TERAPKAN CARA MENGANGKAT BARANG YANG BENAR
• Cara mengangkat barang yang salah akan mengakibatkan
gangguan kesehatan dari mulai nyeri pinggang hingga tertekannya
syaraf pinggang yang dapat menimbulkan keparahan hingga
seseorang sulit berjalan.
• Pinggang tidak boleh tertekuk saat mengangkat barang berat
karena akan di punggung terdapat banyak persyarafan yang akan
terganggu.
• Posisi punggung dan pinggang diupayakan posisi tegak dengan
menekuk kaki saat mengangkat barang.

Jika membawa barang berat dan jauh,.. gunakan troli.

4.1
 4 AGAR TERHINDAR
DARI BAHAYA ERGONOMI

AGAR TERHIDAR DARI BAHAYA ERGONOMI ...

TERAPKAN CARA MENGANGKAT BARANG YANG BENAR

• Cara mengangkat barang yang salah akan mengakibatkan gangguan
kesehatan dari mulai nyeri pinggang hingga tertekannya syaraf
pinggang yang dapat menimbulkan keparahan hingga seseorang sulit
berjalan...
• Pinggang tidak boleh tertekuk saat mengangkat barang berat karena
akan di punggung terdapat banyak persyarafan yang akan
terganggu..
• Posisi punggung dan pinggang diupayakan posisi tegak dengan
menekuk kaki saat mengangkat barang

Jika membawa barang berat dan jauh,..gunakan troli

11
 AGAR TERHINDAR DARI BAHAYA
KIMIA

1 Agar diperhatikan/
dibaca dengan baik
cara penggunaan
HEALTH HAZARD FLAMMABLE LIQUID HARMFUL COMPRESSED GAS
dan dampak zat
kimia bagi
keselamatan dan
kesehatan pekerja

CORROSIVE - ACIDS OR BASES EXPLOSIVE OXIDIZER/REACTIVE TOXIC

2 Bahan kimia harus

diberikan label 3
Gunakan di tempat
yang memiliki
agar tidak salah ventilasi terbuka
penggunaan

INDUSTRIAL Cara Penggunaan

CLEANER

5
Hati-hati
bagi ibu
pekerja
yang

4
Gunakan Alat sedang
Pelindung Diri hamil
yang sesuai

5.1
 5 AGAR TERHINDAR
DARI BAHAYA KIMIA

APABILA MENGGUNAKAN BAHAN KIMIA SAAT BEKERJA, Lakukan:

1. Perhatikan/dibaca dengan baik cara penggunaan dan dampak zat

kimia bagi keselamatan dan kesehatan pekerja.
Karena bahan kimia dapat menyebabkan gangguan kesehatan bagi
tubuh manusia, akibat terkena kulit, mata atau terhirup.
Gangguan kesehatan yang ditimbulkan seperti;
• iritasi kulit,
• jika terkena mata dapat meng-iritasi mata hingga kebutaan
• terhirup dalam jangka panjang dapat menimbulkan kanker

HEALTH HAZARD FLAMMABLE LIQUID HARMFUL COMPRESSED GAS

CORROSIVE - ACIDS OR BASES EXPLOSIVE OXIDIZER/REACTIVE TOXIC

2. Bahan kimia harus diberikan label agar tidak salah penggunaan

3. Gunakan di tempat yang memiliki ventilasi terbuka
4. Gunakan Alat Pelindung Diri yang sesua
5. Hati-hati bagi ibu pekerja yang sedang hamil

13
 AGAR TERHINDAR DARI BAHAYA
FISIK

PERLU MENGETAHUI Apakah terdapat BAHAYA FISIK DI TEMPAT

KERJA kita yang dapat Mengganggu Kesehatan, seperti...

1 Suara yang terlalu Bising

2 Adanya Sinar Ultra
Violet dari proses
kerja

Gunakan Alat Pelindung Diri,

sumbat telinga (ear plug atau ear muff)

Untuk itu Gunakan Alat

3 Adanya Getaran yang Pelindung Mata saat bekerja
besar pada lengan

4 Adanya suhu panas di

lingkungan kerja

Gunakan alat pelindung diri yang

sesuai seperti handband
di pergelangan tangan
Pekerja perlu banyak minum
air putih pada suhu panas
di lingkungan kerja
6.1
 6 AGAR TERHINDAR
DARI BAHAYA FISIK

AGAR TERHINDAR DARI BAHAYA FISIK..

PERLU MENGETAHUI Apakah terdapat BAHAYA FISIK DI TEMPAT KERJA kita yang dapat
Mengganggu Kesehatan, seperti...

A. Suara yang terlalu Bising

1. Adanya paparan suara bising yang terlalu tinggi dan terus menerus dalam jangka panjang
akan menyebabkan ketulian pada pekerja..
2. Tidak bisa mendengarkan pembicaraan dengan jarak 1 meter menandakan lingkungan kerja
bising
3. Jika dimungkinkan turunkan sumber kebisingan dengan berbagai cara,..jika tidak bisa..maka
gunakan Alat Pelindung Diri,..sumbat telinga (ear plug atau ear muff)

B Adanya Sinar Ultra Violet dari proses kerja

1. Paparan Sinar Ultra Violet atau sinar menyilaukan yang keluar dari proses kerja dalam jangka
panjang akan menimbulkan gangguan mata seperti katarak dan kebutaan..
2. Pekerjaan seperti pengelasan, penyolderan atau pemanasan logam dapat mengeluarkan
sinar ultraviolet atau infra red..
3. Untuk itu Gunakan Alat Pelindung Mata saat bekerja

C Adanya Getaran yang besar pada lengan

1. Penggunaan alat kerja bergetar pada lengan seperti pemasangan skrup dengan mesin,
pemotongan menggunaan mesin dapat menimbulkan gangguan sendi dan otot tangan
2. Untuk itu gunakan alat pelindung diri yang sesuai seperti handband di pergelangan tangan..

D Adanya suhu panas di lingkungan kerja

1. Paparan suhu panas di lingkungan kerja akan menimbulkan kelelahan pada pekerja dan
terpacunya aliran darah dan denyut jantung lebih cepat, dan dalam jangka panjang akan
menimbulkan tekanan darah lebih tinggi..
2. Untuk itu suhu panas di lingkungan kerja perlu diturunkan dengan berbagai cara seperti
menurunkan sumber panas, pemberian ventilasi, kipas angin, dan lain lain
3. Pekerja perlu banyak minum air putih pada kondisi tersebut.

15
 7 AGAR TERHINDAR
DARI BAHAYA BIOLOGI

AGAR TERHINDAR DARI BAHAYA BIOLOGI..

Paparan bahaya biologi di tempat kerja bisa terjadi apabila ada rekan kerja
yang memiliki penyakit menular seperti Covid-19, TBC dan lain lain,..
Untuk itu lakukan..
1. Menjaga kebersihan lingkungan, serta menjaga sirkulasi udara tetap lancar.
Lingkungan tempat tinggal dan tempat kerja yang bersih dengan sirkulasi
udara yang baik, dapat menekan potensi berkembangnya kuman
sehingga mengurangi resiko penularan .
2. Terapkan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) untuk menjaga
kondisi tubuh tetap sehat dan bugar sehingga mengurangi resiko
penularan .
3. Pada situasi pandemi, selalu menerapkan 3M (Memakai masker, Menjaga
jarak dan Mencuci tangan) selama beraktifitas di luar rumah dan di tempat
kerja.
4. Apabila ada teman kerja mengalami batuk atau demam, pastikan agar dia
berobat dan istirahat hingga sembuh.
5. Ingatkan setiap orang di sekitar kita;
a. Menutup Mulut saat Batuk atau Bersin (menerapkan Etika Batuk).
Menutup mulut saat batuk dan bersin dapat mencegah terperciknya
dahak yang mengandung kuman.
b. Tidak membuang dahak/ludah sembarangan.
Dahak yang kering dan mengandung kuman dapat berterbangan di
udara dan menyebabkan penularan pada lingkungan sekitar.

5
 AGAR TERHINDAR DARI BAHAYA
BIOLOGI

2
1

Terapkan Gerakan Masyarakat

Menjaga kebersihan Hidup Sehat (GERMAS).
lingkungan, serta menjaga
sirkulasi udara tetap lancar.
4
3 FASYANKES
Fasilitas Pelayanan
Kesehatan

Apabila sakit, pastikan agar dia

berobat dan istirahat hingga sembuh.
Selalu menerapkan 3M
(Memakai masker, Menjaga 5
jarak dan Mencuci tangan)
selama beraktifitas di luar
rumah dan di tempat kerja.

Menutup Mulut saat Batuk atau Bersin dan

Tidak membuang dahak/ludah sembarangan. 7.1
 MARI SELALU MENJAGA KESEHATAN
Saat di Rumah, di Luar Rumah dan di Tempat Kerja..

Pekerja Sehat, Produktif...Ekonomi Bangkit...!!

TIM PENYUSUN
drg. Kartini Rustandi, M.Kes
dr. Nita Mardiah, MKM
dr. Feby Anggraini, M.KK
dr. Astuti, M.KKK
dr. Ari Setyaningrum,
dr. Tyas Natasya Citrawati

KONTRIBUTOR
dr. Harry Papilaya
dr. Lenny Yusriaty, MKM
dr. Fida Dewi Ambarsari, M.KK
Nur Fatayani, S.Pd.,MKM
Hasanah, Skm, MKM
I Dewa Gde Gandi W.P.,SKM
Nia Kurniawati, SKM, MKM
dr. Andi Kurniawan, Sp.KO
Kuswahyudi, S.Or, M.Pd

DESIGN
Rocky Suprasanto, Amd, Graf

16