Jurnal Kejaora, Volume 3 Nomor 1, April 2018, ISSN 2541-5042

PENGARUH MEDITASI DALAM MENINGKATKAN AKURASI

TENDANGAN PADA ATLET PENCAK SILAT DI ORGANISASI
PSHT KABUPATEN BANYUWANGI

ARISKA DEWI1, DONNY SETIAWAN2, ROFIK YULIANDI3

1,2,3
Program Studi S1 Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi
1,2,3
Universitas PGRI Banyuwangi
Email: aldyketer29@gmail.com

ABSTRAK

Olahraga pencak silat merupakan olahraga yang membutuhkan tingkat konsentrasi

tinggi dalam pelaksanaannya. Konsentrasi dibutuhkan dalam melakukan serangan
seperti tendangan saat pertandingan agar akurasi menjadi maksimal. Penelitian ini
adalah eksperimen dengan memberikan perlakuan meditasi. Subyek penelitian
adalah atlet PSHT Kabupaten Banyuwangi. Pengambilan data dilakukan dengan tes
tendangan dalam waktu satu menit. Hasil penelitian menunjukkan perbedaan antara
sebelum dan sesudah pemberian perlakuan meditasi. Berdasarkan hasil uji statistik
diketahui nilai sig 0,003 lebih besar dari 0,05, dalam artian terdapat pengaruh
meditasi terhadap peningkatan akurasi tendangan pada atlet pencak silat.

Kata kunci: meditasi, akurasi, tendangan, pencak silat

PENDAHULUAN (Kriswanto, 2015). Pencak adalah

Olahraga pencak silat permainan atau sebuah keahlian
merupakan olahraga asli bangsa untuk mempertahankan diri dengan
Indonesia. Akhir-akhir ini olahraga kepandaian menangkis, mengelak,
pencak silat makin menampakkan dsb. Sedangkan silat adalah olahraga
perkembangan yang positif, jenis permainan yang didasarkan pada
dibuktikan dengan semakin banyak ketangkasan menyerang dan membela
digelarnya pertandingan pencak silat diri, dengan memakai atau tanpa
tingkat regional, nasional maupun senjata apapun. Pencak silat
internasional seperti kejuaraan merupakan suatu kepandaian
wilayah (Kejurwil), pekan olahraga berkelahi dan seni bela diri khas
nasional (PON), pekan olahraga Indonesia dengan ketangkasan
untuk wilayah asia tenggara (SEA membela diri serta menyerang untuk
GAMES), kejuaraan tingkat asia petandingan atau perkelahian (Hasan
pasifik, serta kejuaraan dunia. Namun Alwi dkk, 2008). Sucipto (2001)
demikian, dibalik perkembangan mendefinisikan bahwa pencak silat
tersebut, ternyata belum diimbangi adalah hasil suatu budaya manusia
dengan prestasi optimal dari atlet Indonesia untuk membela diri,
pencak silat Indonesia (Syaifullah, mempertahankan eksistensi dan
2009). integritasnya terhadap lingkungan
Pencak silat merupakan sistem hidup untuk mencapai keselarasan
beladiri yang diwariskan oleh nenek atau keseimbangan hidup untuk
moyang sebagai budaya bangsa meningkatkan iman dan taqwa
Indonesia sehingga perlu dilestarikan, kepada Tuhan Yang Maha Esa.
dibina, dan dikembangkan

Prodi Pendidikan Jasmani Kesehatan & Rekreasi, FOK - Universitas PGRI Banyuwangi 154
Jurnal Kejaora, Volume 3 Nomor 1, April 2018, ISSN 2541-5042

konsentrasipun menjadi tidak

maksimal.
Konsentrasi sangat erat dengan
kondisi pikiran manusia. Untuk
menjaga konsentrasi tetap fokus,
seseorang biasanya menggunakan
metode meditasi, karena metode ini
Gambar 1. Olahraga pencak silat adalah latihan olah jiwa yang dapat
menyeimbangkan fisik, emosi,
Dalam pertandingan pencak mental, dan spiritual seseorang
silat, terdiri dari empat kategori yaitu (Iskandar, 2008). Menurut Subandi
kategori tunggal, kategori ganda, (2002) meditasi adalah suatu aktivitas
kategori regu dan kategori tanding. menjaga perhatian tetap pada satu
Pada kategori tanding, pesilat saling objek sambil menjernihkan pikiran
berhadapan dengan menggunakan dengan alasan religius atau
unsur pembelaan dan serangan menjadikan pikiran tenang.
dengan aturan aturan Munas IPSI, Pada saat meditasi neuron pada
yaitu menangkis, mengenakan otak saling berkomunikasi (menjalin
sasaran dan menjatuhkan lawan, hubungan) dengan memancarkan
dengan menggunakan kaidah-kaidah gelombang listrik. Gelombang listrik
pencak silat serta mematuhi larangan- yang dikeluarkan oleh neuron dalam
larangan yang ditentukan (Johansyah, otak inilah yang disebut “gelombang
2004). otak” atau brainwave.
Kefokusan perhatian pada saat
pertandingan sangat membantu atlet
pencak silat dalam melakukan
serangan seperti tendangan, pukulan,
dan bantingan. Dalam pertadingan
pencak silat, tendangan merupakan
teknik yang dominan digunakan
dalam pertandingan kategori tanding
untuk mendapatkan poin. Sehingga
seorang atlet membutuhkan
konsentrasi tinggi agar dapat
melakukan tendangan dengan akurasi Gambar 2. Ilustrasi gelombang listrik
yang maksimal saat pertandingan. (animous, 2018)
Pada saat pertandingan maupun Gelombang otak bisa diukur
permainan, mental atlet bisa down. dengan menggunakan peralatan
Atlet yang mengalami penurunan Electroencephalograph (EEG).
konsentrasi menjelang bertanding Diketahui bahwa frekuensi
sering dianggap memiliki mental gelombang otak yang dihasilkan oleh
bertanding yang buruk (Supriyanto, neuron bervariasi antara 0-30 Hz dan
2013). Hal tersebut bisa terjadi karena digolongkan menjadi gelombang
terpecah belahnya konsentrasi atlet delta, theta, alpha dan beta. Setiap
yang disebabkan oleh lawan dan gelombang punya karakteristik yang
sporter lawan. Bagi atlet pemula, berbeda-beda serta menandakan
emosi cenderung tidak stabil sehingga kondisi mental seseorang.

Prodi Pendidikan Jasmani Kesehatan & Rekreasi, FOK - Universitas PGRI Banyuwangi 155
Jurnal Kejaora, Volume 3 Nomor 1, April 2018, ISSN 2541-5042

c. Gelombang Theta: Relaksasi

mendalam, Meditasi, Peningkatan
Memori.
Lebih lambat dari Beta,
kondisi gelombang otak Theta (4-
8 Hz) muncul saat kita bermimpi
pada tidur ringan. Atau juga sering
dinamakan sebagai mengalami
mimpi secara sadar. Frekuensi
Theta ini dihubungkan dengan
Gambar 3. Grafik gelombang otak (animous,
2018)
pelepasan stress dan pengingatan
kembali memori yang telah lama.
Berikut ini adalah penjelasan Kondisi “senjakala”
singkat mengenai karakteristik empat (twilight) dapat digunakan untuk
jenis gelombang otak yang umumnya menuju meditasi yang lebih dalam,
muncul pada setiap orang: menghasilkan peningkatan
a. Gelombang Beta: Waspada, kesehatan secara keseluruhan,
Konsentrasi. kebutuhan kurang tidur,
Kondisi gelombang otak meningkatkan kreativitas dan
Beta (13-30 Hz) menjaga pikiran pembelajaran.
kita tetap tajam dan terfokus.
Dalam kondisi Beta, otak Anda d. Gelombang Delta: Penyembuhan,
akan mudah melakukan analisis Tidur Sangat Nyenyak.
dan penyusunan informasi, Kondisi Delta (0.5-4 Hz),
membuat koneksi, dan saat gelombang otak semakin
menghasilkan solusi-solusi serta melambat, sering dihubungkan
ide-ide baru. Beta sangat dengan kondisi tidur yang sangat
bermanfaat untuk produktivitas dalam. Beberapa frekuensi dalam
kerja, belajar untuk ujian, jangkauan Delta ini diiringi
persiapan presentasi, atau aktivitas dengan pelepasan hormon
lain yang membutuhkan pertumbuhan manusia (Human
konsentrasi dan kewaspadaan Growth Hormone), yang
tinggi. bermanfaat dalam penyembuhan.
Kondisi Delta, jika dihasilkan
b. Gelombang Alpha: Kreativitas, dalam kondisi terjaga, akan
Relaksasi, Visualisasi. menyediakan peluang untuk
Gelombang otak Alpha (8- mengakses aktivitas bawah sadar,
13 Hz) sangat kontras mendorong alirannya ke pikiran
dibandingkan dengan kondisi sadar. Kondisi Delta juga sering
Beta. Kondisi relaks mendorong dihubungkan dengan manusia-
aliran energi kreativitas dan manusia yang memiliki perasaan
perasaan segar, sehat. Kondisi kuat terhadap empati dan intuisi
gelombang otak Alpha ideal untuk (Rohmawati, 2013).
perenungan, memecahkan
masalah, dan visualisasi, bertindak
sebagai gerbang kreativitas kita.

Prodi Pendidikan Jasmani Kesehatan & Rekreasi, FOK - Universitas PGRI Banyuwangi 156
Jurnal Kejaora, Volume 3 Nomor 1, April 2018, ISSN 2541-5042

METODE
ALTERNATIF
PENINGKATAN
PENINGKATAN
MEDITASI KONSENTRASI
PERFORMA AKURASI TENDANGAN
ATLET PENCAK
SILAT

Gambar 4. Kerangka Penelitian

Salah satu bentuk upaya untuk 3 60 92

meningkatkan performa atlet salah 4 68 82
satunya adalah dengan menerapkan 5 60 72
pola latihan relaksasi. Bentuk latihan 6 80 85
relaksasi yang diberikan berupa 7 72 78
aktifitas meditasi secara teratur pada 8 81 89
atlet khususnya pada cabang olahraga 9 76 80
pencak silat. Modifikasi meditasi 10 68 80
diduga akan memberikan pengaruh ̅
𝑿 71,9 82,2
terhadap peningkatan konsentrasi
altet pencak silat. Bentuk peningkatan Berdasarkan tabel data pretest
konsentrasi dapat diukur melalui dan posttest akurasi tendangan di atas
sebuah aktifitas tendangan yang dapat dijelaskan bahwa rata-rata
dilakukan dalam waktu tertentu posstest lebih besar daripada pretest
terhadap akurasi yang diberikan. yaitu 82,2 > 71,9.
Penelitian ini merupakan
penelitian eksperimen. Responden Tabel 2. Uji Paired Samples Test
diberikan perlakuan meditasi musik Sig (2-
senyap selama 24 pertemuan. t df
tailed)
Pengambilan data pretest dan posttest Posttest-
dilakukan dengan tes dan pengukuran 4,110 9 0,003
Pretest
tendangan selama 1 (satu) menit
seperti gambar di bawah ini: Berdasarkan tabel 2 di atas
dapat dijelaskan bahwa nilai t hitung
sebesar 4,110 dan nilai sig sebesar
0,003.
Interpretasi dari hasil uji paired
samples test dengan menggunakan
SPSS statistics versi 16. Berdasarkan
output diatas diketahui kelompok
eksperimen diperoleh nilai sig 0,003
lebih kecil dari 0,05, dalam artian ada
pengaruh meditasi terhadap akurasi
tendangan dalam pencak silat. Hal ini
menunjukkan bahwa akurasi
Gambar 5. Metode Pengumpulan Data tendangan sangat membutuhkan
konsentrasi agar kefokusan sasaran
HASIL DAN PEMBAHASAN tendangan menjadi akurat. Konsetrasi
Tabel 1. Data Pretest dan Posttest tinggi mebutuhkan latihan
No Pretest Posttest ketenangan yang dapat dilakukan
1 70 79 dengan metode meditasi.
2 80 85

Prodi Pendidikan Jasmani Kesehatan & Rekreasi, FOK - Universitas PGRI Banyuwangi 157
Jurnal Kejaora, Volume 3 Nomor 1, April 2018, ISSN 2541-5042

DAFTAR PUSTAKA Bimbingan Konseling Volume:

Amalia, Cahaya. S.2014. 2 No 1, Tahun 2014.
Jurnal Peningkatan Konsentrasi Ghozali, Imam. 2011. “Aplikasi
Belajar Melalui Layanan Analisis Multivariate Dengan
Bimbingan Kelompok.Pdf Program Spss”. Semarang:
Semarang. Diakses 9 April Badan Penerbit Universitas
2018. Diponegoro.
Anam, A. Khoerul. Dkk. 2014. Habibullah. 2013. “Perbandingan
Analisis Gerak Tendangan Overhand Throw Dan Sidehand
Depan Pada Ekstrakurikuler Throw Terhadap Akurasi Dan
Pencak Silat. Journal Of Sport Ketepatan Lemparan Dalam
Sciences And Fitness 3. Olahraga Softball”.
Apriyono, Taman. Dkk. 2013. Hanifa, . 2017. “Upaya Meningkatkan
“Analisis Overreaction Pada Oral Activities Dan Hasil
Saham Perusahaan Manufaktur Belajar Kognitif Ipa Siswa
Di Bursa Efek Indonesia (Bei) Kelas Vii Smp Negeri 1 Salam
Periode 2005-2009”. Jurnal Melalui Model Problem Based
Nomina. Volume Ii Nomor Ii. Learning Pada Tema
Ardini,Fitria. Jannah. Dkk. 2017. Pencemaran Air”. Jurnal
Miftakhul Jannah. Pengaruh Pendidikan.
Pelatihan Teknik Relaksasi Hermanto. Dkk. 2014. Pengaruh
Pernafasan Dalam Terhadap Pemberian Meditasi Terhadap
Competitive State Anxiety Pada Penurunan Tekanan Darah Pada
Atlet Ukm Bulu Tangkis Lansia Dengan Hipertensi Di
Universitas Negeri Surabaya. Unit Sosial Rehabilitasi Pucang
Jurnal Psikologi Pendidikan Gading Semarang. Jurnal
2017. Volume 04 Nomor 2 Keperawatan 2014.
Tahun (2017). Husdarta. 2013. Perencanaan
Arikunto, Suharsimi. 2010. Prosedur Pembelajaran Dalam
Penelitian Suatu Pendekatan Pendidikan Jasmani Dan
Praktek. Jakarta: Rineka Cipta Kesehatan. Bandung : Alfabeta.
Irianto P. Djoko. (2005). Program
Azwar, Saifuddin. 2007. Metode Diet Untuk Mengendalikan
Penelitian. Pustaka Pelajar: Berat Badan Olahragawan
Yogyakarta. Menuju Puncak Prestasi.
B. Syarifudin. (2010). Panduan Ta Iryadi Risky. Tingkat Pemahaman
Keperawatan Dan Kebidanan Guru Pendidikan Jasmani
Dengan Spss. Yogyakarta: Sekolah Dasar Terhadap
Grafindo Litera Media. Peraturan Permainan Bla Voli
Dharsana, Ketut. Dkk. 2014. Mini Se-Kecamatan
Penerapan Konseling Bambanglipuro Bantul 2017
Eksistensial Humanistik Iskandar, Alex Et Al Endi Novianto.
Dengan Teknik Meditasi Untuk (2008). Mediated And
Meningkatkan Konsentrasi Growrich, Sehat, Kaya, Dan
Belajar Pada Siswa Kelas X Titl Bahagia Duniawi Spiritual.
3 Smk Negeri 3 Singajara. E- Jakarta : Pt.Elex Media
Journal Undiksa Jurusan Komputindo

Prodi Pendidikan Jasmani Kesehatan & Rekreasi, FOK - Universitas PGRI Banyuwangi 158
Jurnal Kejaora, Volume 3 Nomor 1, April 2018, ISSN 2541-5042

Jannah, Miftakhul. Dkk. 2015. Munadhiroh, M. 2011. “Bab Iii

Pengaruh Pelatihan Quiet Eye Metodologi Penelitian”.
Training Terhadap [Online]. Tersedia:
Peningkatan Konsentrasi Pada Http://Eprints.Walisongo.Ac.Id
Atlet Bulutangkis. Jurnal /1069/4/061211004_Bab3.Pdf.
Penelitian 2015. Volume 03 15 Maret 2018 15:40
Nomor 2 Tahun 2015. Wib.
Johansyah, Lubis. 2004. Pencak Silat Nais, . 2016. “Bab Iii Metode
Panduan Praktis,Jakarta: Pt. Penelitian”. [Online].
Raja Grafindo Persada. Tersedia.
Kasiram, Moh. 2008. Metodologi Http://Repository.Unpas.Ac.Id/
Penelitian. Malang: Uin- 10157/7/Bab%20iii.Pdf.10
Malang Pers. Maret 2018 17:20 Wib.
Kriswanto, E. Setyo. 2015. Pencak Oktaviana, Arisinta. 2013.
Silat. Pustakabarupress. “Bab Iii Metode
Yogyakarta. Penelitian”. [Online].
Kuntjojo. 2009. “Metodologi Tersedia:
Penelitian”. Kediri. Dimar File:///D:/Skripsi/Penlitian%20
Intermedia. terdahulu/Penelitian%20eksper
Martin, Weddy. Mardian, Ponia. imen%205. Pdf. 10 Maret 2018
2016. Pengaruh Terapi 14:20 Wib.
Meditasi Terhadap Perubahan Prasesti. G. Dio. 2018. 7 Jenis
Tekanan Darah Pada Lansia Meditasi Ini Punya Manfaat
Yang Mengalami Hipertensi. Berbeda Untuk Tubuh.
Bukittinggi. Jurnal Ipteks Pratiwi I. Oktita, Dkk. Perbedaan
Terapan, V10.I4 (211-217). Latihan Imagery Dengan
Martopo, Arijal Haris. 2017. “Tingkat Meditasi Terhadap Ketepatan
Keterampilan Dasar Pencak Memanah Jarak 18 Meter
Silat Siswa Peserta Indoor Pada Atlet Panahan
Ekstrakurikuler Pencak Silat Musi Banyuasin (Sumsel). Vol.
Smk Muhammadiyah 2 4 No 4. April 2015
Moyudan”. Journal Student Puspaningrum, Qodriannisa. 2013.
Uny. Fakultas Ilmu “Pengaruh Latihan Meditasi
Keolahragaan, Universitas Otogenik Terhadap
Negeri Yogyakarta. Peningkatan Konsentrasi
Maulana, Mi. Ugelta. 2017. Latihan(Studi Eksperimen
Hubungan Konsentrasi Dengan Terhadap Atlet Karate Kata Kei
Hasil Ketepatan Servis Atas Shin Kan Bandung)”.Program
Pada Cabang Olahraga Bola Studi Ilmu Keolahragaan
Voli. Jurnal Terapan Ilmu Jurusan Pendidikan Kesehatan
Keolahragaan Special Issue 01 Rekreasi Fakultas Pendidikan
Seminar Nasional Ilmu Olahraga Dan Kesehatan
Keolahragaan. Hal.16-22. Universitas Pendidikan
Fakultas Pendidikan Olahraga Indonesia. Bandung.
Dan Kesehatan Universitas Putra,Moch. Jannah. Dkk. 2017.
Pendidikan Indonesia, Jl. Dr. Pengaruh Self Talk Positif
Setiabudhi No. 299 Bandung. Terhadap Konsentrasi Pada
Atlet Panahan. Jurnal Psikologi

Prodi Pendidikan Jasmani Kesehatan & Rekreasi, FOK - Universitas PGRI Banyuwangi 159
Jurnal Kejaora, Volume 3 Nomor 1, April 2018, ISSN 2541-5042

Pendidikan. Volume 04 Nomor Eprints.Uny.Ac.Id/3578/ : 39

2. (Kol 1-39).
Rohmawati, Indah. 2013 “Pengaruh Suacana, I Wayan Gede. 2009.
Meditasi Dan Kadar Pengertian Dan Manfaat
Hemoglobin Terhadap Prestasi Meditasi.
Belajar Mahasiswa Pada Mata Subana, M Dan Sudrajat. 2005.
Kuliah Askep Maternitas Di Dasar-DasarPenelitian Ilmiah.
Stikes Humatama Abdi Husada Bandung: Pustaka Setia.
Tulung Agung. Program Paska Subandi. 2002. Psikoterapi:
Sarjana. Universitas Sebelas Pendekatan Konvensional Dan
Maret Surakarta. Surakarta ”. Kontemporer. Yogyakarta :
Rokhmah, R. Nur. 2008. Hubungan Pustaka Pelajar
Meditasi Dalam Yoga Dengan Sudjana, 2001, Metode Statistika,
Daya Tahan Terhadap Stres Edisi Revisi, Cet. 6, Bandung:
Pada Paguyuban Yogiswaran Tarsito.
Surakarta. Surakarta (Id): Sugiyono. 2011. Metode Penelitian
Universitas Muhammadiyah Kuantitatif, Kualitatif Dan
Surakarta. R&D. Bandung: Afabeta.
Sajoto, 1988. Pembinaan Kondisi Sugiyono. 2012. Metode Penelitian
Fisik Dalam Olahraga. Bisnis. Bandung :Alfabeta.
Departemen Pendidikan dan Sukardi. 2011. Metodologi
Kebudayaan Direktorat Penelitian Pendidikan
Jenderal Pendidikan Tinggi Kompetensi Dan
Proyek Pengadaan Buku pada Praktiknya.Jakarta: Pt Bumi
Lembaga Pengembangan Aksara.
Tenaga Pendidikan.Jakarta. Sukmadinata Nana Syaodih (2007).
Schmid, A.B. And Peper, E. Metode Penelitian Pendidikan.
(2001).Mental Preparation For Bandung: Remaja Rosda Karya
Optimal Performance In Supriyanto, Agus. 2013. Pedoman
Rhythmic Gymnastic. Identifikasi Pemanduan Bakat
Keterampilan Konsentrasi Istimewa. Yogyakarta: Fakultas
Dalam Olahraga, Dalam Ilmu Keolahragaan Uny
Http://Jurnal2(3).Pdf Diakses Yogyakarta.
Tanggal 25 April 2018.
Sholichah, I. Jannah. Dkk. 2015. Suranata, Kadek.Ningsih. Dkk. 2014.
Pengaruh Pelatihan Quiet Eye Penerapan Konseling
Training Terhadap Peningkatan Eksistensial Humanistik
Konsentrasi Pada Atlet Dengan Teknik Meditasi Untuk
Bulutangkis. Jurnal Meningkatkan Konsentrasi
Mahasiswa2015 Volume 03 Belajar Pada Siswa Kelas X Titl
Nomor 2 Tahun 2015. 3 Smk Negeri 3 Singajara. E-
Siswantoyo. Dkk. 2012 Agt 9. Journal Undiksa Jurusan
Pelatihan Penggunaanmetode Bimbingan Konseling. Volume:
Meditasi-Otogenik Untuk 2 No 1.
Meningkatkan Konsentrasi Sutopo.2010. Penentuan Jumlah
Dalam Menghadapi Sampel Dalam Penelitian.
Pertandingan Renang. Jurnal Ekonomi Menejemen.

Prodi Pendidikan Jasmani Kesehatan & Rekreasi, FOK - Universitas PGRI Banyuwangi 160
Jurnal Kejaora, Volume 3 Nomor 1, April 2018, ISSN 2541-5042

V0l 17 No 29. Stie Pendidikan. Volume 04 Nomor

Dharmaputra Semarang. 1 Tahun (2017).
Syaifullah, Ronny. 2009. Efektivitas Usnaini, . 2014. “Bab Iii Metode
Metode Latihan Interval Penelitian”. Tersedia:
Kecepatan Dan Koordinasi Http://Eprints.Undip.Ac.Id/431
Mata Kaki Terhadap Kecepatan 54/3/Bab_Iii.Pdf. 10 Maret
Tendangan Sabit Pencak Silat. 2018 18:20 Wib.
Vol 3, No 1 (2009).
Ugelta, Surdiniaty. Dkk. 2017.
Hubungan Konsentrasi Dengan
Hasil Ketepatan Servis Atas
Pada Cabang Olahraga Bola
Voli. Jurnal Terapan Ilmu
Keolahragaan Special Issue 01
Seminar Nasional Ilmu
Keolahragaan 2017 Hal. 16-22
Universitas Pendidikan
Indonesia.
Valentin, R. Gita. Dkk. 2017. Upaya
Meningkatkan Konsentrasi
Melalui Latihan Relaksasi Atlet
Senam Ritmik Sumut. Sains
Olahraga : Jurnal Ilmiah Ilmu
Keolahragaan Diterbitkan
Oleh: Prodi Ilmu Keolahragaan
Fik-Unimed Issn 2580-5150.
Volume 1, Nomor 1, April
2017.
Widiyana, Desti. 2016. “Pengaruh
Model Pembelajaran Arias
(Assurance, Relevance,
Interest, Assessment, And
Satisfaction) Terhadap
Peningkatan Hasil Belajar Kkpi
Pada Siswa Kelas X Smk
Negeri 1 Pedan ”. Jurnal Thesis.
Fakultas Ilmu Pendidikan.
Universitas Negeri Yogyakarta.
Worby, Cynthia. 2007. Memahami
Segala Tentang Yoga.
Tanggerang: Karisma
Publishing Group.
Yanti, S. Jannah. Dkk. 2017.
Pengaruh Mind Control
Training Terhadap Mental
Toughnes Pada Atlet Ukm Bola
Basket Universitas Negeri
Surabaya. Jurnal Psikologi

Prodi Pendidikan Jasmani Kesehatan & Rekreasi, FOK - Universitas PGRI Banyuwangi 161