1. Melakukan awalan dengan langkah ancang- a.

Perbasi
ancang lebar dan datar merupakan salah satu cara
melakukan.... b. Perbakin

a. smash c. PSSI

b. umpan d. PBVSI

c. menyerang e. PBSI

d. pertahanan Jawaban: d

e. blok 6. Teknik smash biasanya menggunakan langkah 3-

5 dengan irama....
Jawaban: a
a. cepat
2. Tindakan menghadang bola atau menghlang-
halangi smasher yang sedang melakukan smash b. pelan
disebut....
c. teratur
a. blok
d. sedang
b. spike pelan
e. tetap
c. tip
Jawaban: b
d. toss
7. Pukulan bola yang menukik ke arah lapangan
e. servis lawan adalah....

Jawaban: a a. blok

3. Tinggi net bola voli untuk putra adalah.... b. smash

a. 3 meter c. servis

b. 2 meter d. tip

c. 1 meter e. passing

d. 2,43 meter Jawaban: b

e. 4 meter 8. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu

dan salah satu kaki berada di depan merupakan
Jawaban: d teknik...

4. Keberhasilan suatu blok ditentukan oleh a. shooting

ketinggian....
b. overhead pass
a. loncatan
c. set shoot
b. smash
d. jump shoot
c. langkah
e. long shoot
d. pukulan
Jawaban: c
e. tolakan
9. Kedua tangan yang memegang bola dalam
Jawaban: a keadaan melayang adalah cara melakukan....

5. Organisasi bola voli Indonesia adalah.... a. set shoot

b. lay up shoot c. pemain cadangan

c. overhead pass d. regu lawan

d. jump shoot e. wasit

e. bloking Jawaban: d

Jawaban: c 14. Cara dan teknik memukul yang baik adalah....

10. Saat menerima bola dalam keadaan melayang a. memegang stik dengan benar
merupakan salah satu cara melakukan....
b. melempar bola lambung secara keras
a. set shoot
c. tangan kanan memegang bola
b. lay up shoot
d. tangan kanan diputar
c. jump shoot
e. membelakangi arah pukulan
d. shooting
Jawaban: a
e. smash
15. Usaha batter untuk melakukan pukulan ke arah
Jawaban: a first base disebut....

11. Pukulan batter yang dapat ditangkap oleh a. sacrifice bunt

fielder, mengakibatkan....
b. hit and run
a. short stop
c. the steal
b. batter out
d. sacrifice fly
c. home plate
e. deffensive strategy
d. full base
Jawaban: a
e. force out
16. Siasat yang digunakan oleh regu yang
Jawaban: b mendapat giliran memukul, secara individu atau
kelompok untuk menyerang lawan disebut....
12. Penjaga lapangan yang dapat menyentuh base
sebelum pelari adalah.... a. taktik penyerangan

a. force out b. taktik pertahanan

b. full base c. taktik mematikan dengan pasti

c. home plate d. taktik mati terpaksa

d. short stop e. taktik mematikan lebih dari satu

e. batter out Jawaban: a

Jawaban: a 17. Suatu usaha atau siasat dari suatu regu yang
diterapkan dalam pertandingan denagn tujuan
13. Merubah keadaan nilai, hitungan ball, dan untuk memeroleh kemenangan disebut....
strike merupakan tugas....
a. taktik
a. pemain
b. siasat
b. penjaga lapangan
c. strategi
d. pertahanan e. 200 m

e. penyerangan Jawaban: a

Jawaban: c 22. Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah....

18. Taktik hit and run dilakukan oleh batter untuk a. 25-40 m
membantu....
b. 30-45 m
a. batter
c. 50-55 m
b. base runner
d. 55-60 m
c. base 1
e. 65-70 m
d. base 3
Jawaban: b
e. pitcher
23. Di bawah ini merupakan faktor-faktor yang
Jawaban: b memengaruhi kecepatan seseorang dalam berlari,
kecuali....
19. Taktik sacrifice harus dilakukan oleh seorang
batter yang baik karena harus memukul bola a. daya tahan
melambung ke arah....
b. efisiensi gerak lari
a. base 2
c. distribusi energi
b. base 3
d. power
c. base 4
e. start
d. outfielder
Jawaban: e
e. fielder
24. Memiliki daya tahan kardio respiratori yang
Jawaban: d baik dan lebih banyak merupakan ciri-ciri pelari
jarak....
20. Siasat yang dilakukan oleh pelari di base,
yaitu.... a. jauh

a. single steal b. pendek

b. double steal c. dekat

c. the steal d. sedang

d. sacrifice fly e. tinggi

e. hit and run Jawaban: a

Jawaban: c 25. Dalam lari jarak menengah, start yang dipakai

adalah start....
21. Lari jarak menengah adalah lari yang
menempuh jarak.... a. berdiri

a. 800 m b. jongkok

b. 700 m c. duduk

c. 1.000 m d. lari

d. 400 m e. melayang
Jawaban: a 30. Lebar lintasan awalan pada lompat jauh
adalah....
26. Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari
jarak menengah, kecuali.... a. 1, 21 m

a. gerakan keseluruhan b. 1, 22 m

b. posisi tubuh c. 1,23 m

c. ayunan lengan d. 1,32 m

d. kontak kaki e. 2, 14 m

e. melewati garis finish Jawaban: b

Jawaban: e 31. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan

sasaran dari arah serangan lawan dengan cara
27. Dalam maju, sementara kedua tangan lurus tidak melangkah tetapi dengan menggeser badan
adalah teknik.... disebut...

a. lompat jauh a. tangkisan

b. lari jarak menengah b. tendangan

c. memasuki garis finis c. elakan

d. melangkah d. serangan

e. gerakan lari e. pukulan

Jawaban: c Jawaban: c

28. Bagian kaki yang mengenai tanah ketika 32. Tujuan elakan bawah adalah mengelakkan diri
melakukan lari adalah.... dari serangan...

a. telapak kaki bagian depan a. bagian atas

b. telapak kaki bagian belakang b. lurus, depan, atas, dan samping

c. telapak kaki bagian depan c. badan sebelah bawah

d. telapak tangan bagian belakang d. depan dan samping

e. seluruh telapak kaki e. lurus, depan, dan samping

Jawaban: a Jawaban: a

29. Lebar tempat mendarat minimum dalam 33. Awal gerakan pada saat memukul adalah....
lompat jauh adalah....
a. kedua tangan mengepal berada di samping
a. 2,75 m
b. pandangan ke depan
b. 2,8 m
c. angkat lutut setinggi sasaran
c. 3 m
d. berdiri dengan kuda-kuda
d. 4 m
e. berdiri dengan posisi bergerak
e. 4,5 m
Jawaban: d
Jawaban: a
34. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan 38. Tangkisan siku terdiri atas tangkisan....
sasaran dari arah serangan lawan dengan cara
mengadakan kontak langsung dengan sasaran a. dua lengan
adalah...
b. dua kaki
a. elakan
c. kaki
b. pukulan
d. tangan
c. tendangan
e. siku dalam dan luar
d. serangan
Jawaban: e
e. tangkisan
39. Serangan tangan arah bawah meliputi...
Jawaban: e
a. bandul dan canggah
35. Serangan lengan atau tangan lazim disebut....
b. pedang dan tampar
a. tendangan
c. tebak dan tinju
b. pukulan
d. tinju dan dorong
c. serangan
e. tampar dan bandul
d. tangkisan
Jawaban: a
e. elakan
40. Tangkisan luar yang dilakukan dari arah....
Jawaban: b
a. dalam ke luar
36. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan
bagian-bagian badan yang menjadi sasaran b. luar ke dalam
serangan dengan melangkah atau memindahkan
c. bawah ke atas
kaki, yaitu....
d. atas ke bawah
a. serangan
e. luar ke bawah
b. pukulan
Jawaban: a
c. hindaran
41. Dalam interval training lambat, intensitas
d. elakan
latihannya maksimal adalah...persen
e.hindaran sisi
a. 90
Jawaban: c
b. 80
37. Dalam praktiknya pertandingan pencak silat
c. 75
dilangsungan dalam...
d. 60
a. dua babak
e. 50
b. tiga babak
Jawaban: c
c. empat babak
42. Dalam interval training tingkat kerja anaerobik
d. lima babak
waktu istirahatnya adalah....
e. enam babak
a. 3-5 kali
Jawaban: b
b. 30-90 kali c. senam

c. 5-10 kali d. SKJ

d. 11-15 kali e. interval training

e. 20-25 kali Jawaban: b

Jawaban: c 47. Tes kesegaran jasmani angkatan laut disebut

juga...
43. Sistem latihan yang bertujuan untuk
membangun, mengembalikan, atau memelihara a. aerobik
kondisi tubuh seseorang, yaitu....
b. navy standard phyical fitness tes
a. joging
c. army air force physicall fitness test
b. fartlek
d. cross country
c. aerobik
e. interval training
d. cross country
Jawaban: b
e. interval training
48. Suatu sistem latihan yang diselingi oleh masa-
Jawaban: b masa istirahat, disebut....

44. Interval training sangat dianjurkan oleh pelatih a. fartlek

olahraga untuk para...
b. joging
a. atlet
c. cross country
b. wanita
d. interval training
c. pria
e. aerobik
d. orang tua
Jawaban: d
e. anak-anak
49. Lamanya latihan, bebas latihan, ulangan
Jawaban: a melakukan latihan, dan masa istirahat melakukan
setiap repetisi latihan adalah...
45. Pemulihan tenaga kembali bagi seorang atlet
dalam proses latihan merupakan salah satu tujuan a. tujuan farlek
dari....
b. tujuan interval training
a. fartlek
c. faktor interval training
b. joging
d. kegunaan cross contry
c. aerobik
e. faktor cross country
d. cross country
Jawaban: c
e. interval training
50. Seorang wanita umur 30 tahun lari dalam 12
Jawaban: c menit berhasil menempuh jarak 1,83 km. Itu
berarti kategori kebugarannya adalah....
46. Ters lari selama 12 menit disebut tes...
a. sangat kurang
a. joging
b. kurang
b. aerobik
c. sedang d. horizontal

d. baik e. pommel horse

e. baik sekali Jawaban: c

Jawaban: b 55. Lompat kangkang dengan panggul lurus

disebut....
51. Berikut ini yang merupakan senam alat putra
adalah.... a. stat

a. kuda-kuda b. lay out

b. kuda-kuda lompat c. jumping

c. balok keseimbangan d. lay up

d. palang bertingkat e. sit jump

e. palang ganda Jawaban: b

Jawaban: b 56. Dalam memeragangkan teknik keterampilan

melompat di atas peti lompat, pada saat berlari
52. Dalam senam alat diperlukan... ujung jari kaki menghadap...

a. kecemasan a. ke samping

b. keberanian b. ke bawah

c. disiplin c. belakang

d. patuh d. ke atas

e. konsisten e. ke depan

Jawaban: b Jawaban: b

53. Salah satu hal yang harus diperhatikan saat
melakukan lompatan dengan menggunakan peti
lompat yang rendah dan meningkat ke peti yang
agak tinggi adalah....
a. awalan tolakan dua kaki
b. cara mengambil awalan
c. cara melewatkan kaki di atas peti
d. sikap mendarat
e. tahap latihan lompat kangkang
Jawaban: c
54. Palang sejajar dalam senam alat disebut....
a. voulting horse
b. rings
c. pararell bars
57. Panggul kurang diangkat sehingga tidak
berhasil membuat sikap kangkang di atas,
merupakan kesalahan pada saat melakukan....
a. lompat kangkang dengan panggul
b. lompat kangkang panggul lurus
c. lompat jongkok panggul lurus
d. lompat jongkok
e. lompat jongkok panggul ditekuk
Jawaban: b
58. Ketiak melakukan lompatan, badan
membentuk satu garis lurus dan membuat sudut
antara...
a. 20o – 30o
b. 40o – 50o
c. 45o – 50o
d. 60o – 70o d. lompat

e. 7o – 80o e. ayunan

Jawaban: a Jawaban: c

59. Salah satu cara melakukan lompat kangkang
panggul adalah...
a. sambil mengangkat panggul, ayunkan tungkai
tinggi di atas horizontal
63. Dalam melakukan rangkaian gerakan senam
ritmik secara keseluruhan sebaiknya menggunakan
waktu....
a. 15 menit

b. angkat panggul tinggi-tinggi b. 20 menit

c. mendarat dengan kedua kaki rapat, lutut agak c. 25 menit

ditekuk
d. 30 menit
d. tolakan tangan, angkat dada, dan kepala ke atas
e. 35 menit
e. setelah lurus cepat tarik lutut ke depan
Jawaban: d
Jawaban: d
64. Sebaiknya dalam seminggu kita melaksanakan
60. Dalam berlatih lompat kangkang di atas peti senam ritmik aerobik sebanyak....
lompat, balok lompat kangkang di atas peti
lompat, balok lompat harus dalam posisi.... a. satu kali

a. berdiri setinggi kepala b. dua kali

b. dibalik setinggi kepala c. tiga kali

c. melintang setinggi dada d. empat kali

d. miring setinggi dada e. lima kali

e. direbahkan Jawaban: c

Jawaban: c 65. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang

olahraga....
61. Kelentukan tubuh dalam gerakan akan
diperoleh berkat.... a. permainan

a. kerja keras b. senam

b. usaha c. atletik

c. kerja sama d. bela diri

d. latihan e. rekreasi

e. fokus Jawaban: b

Jawaban: d 66. Latihan pemanasan dalam senam ritmik

mempunyai tujuan yang bersifat....
62. Di bawah ini adalah bagian-bagian dalam
latihan senam ritmik, kecuali.... a. memusingkan

a. jalan b. melelahkan

b. lari c. menormalkan

c. berguling d. menyusahkan
e. menggembirakan Jawaban: c

Jawaban: b 71. Renang gaya dada disebut juga...

67. Bangsa yang membawa senam ke Indonesia a. gerakan katak

adalah...
b. gerakan kupu-kupu
a. Inggris
c. gerakan bebas
b. Belanda
d. gaya dasar
c. Yunani
e. gaya punggung
d. Jepang
Jawaban: a
e. Cina
72. Variasi posisi tubuh pada renang gaya dada
Jawaban: b disesuaikan dengan...

68. Aktivitas ritmik dalam pelaksanaan gerakannya a. struktur tubuh

selalu berhubungan dengan...
b. tinggi badan
a. irama musik
c. berat badan
b. irama gerak
d. kedalaman kolam
c. ketukan
e. sikap
d. hitungan
Jawaban: d
e. gerakan
73. Waktu untuk memeriksa denyut nadi di leher
Jawaban: a adalah...

69. Jenis irama yang terbaik untuk melakukan a. 5 detik

gerakan mengayun yang lembut, tetapi jangan
terlalu lambat adalah irama waltz... b. 10 detik

a. ¾ c. 15 detik

b. 4/4 d. 20 detik

c. 4/8 e. 25 detik

d. 3/8 Jawaban: b

e. 6/8 74. Istilah asing dari gaya dada adalah...

Jawaban: a a. crawl

70. Bentuk latihan gerak tubuh sesuai dengan.... b. back crawl

a. musik c. breast stroke

b. lagu d. butterfly

c. irama e. water trappen

d. ketukan Jawaban: c

e. kelentukan tubuh 75. Jika korban tidak bernapas, jepit hidungnya

dengan...
a. dua jari c. dinding kolam

b. tiga jari d. horizontal

d. lima jari e. air

e. enam jari Jawaban: d

Jawaban: a 80. Tendangan kaki dalam renang gaya dada

dilakukan ke arah...
76. Gerakan lengan dalam renang gaya dada
dilakukan secara... a. depan

a. naik turun b. samping

b. bergantian c. atas

c. serempak d. bawah

d. bersamaan e. luar

e. ke belakang terus Jawaban: b

Jawaban: d 81. Memahami kegiatan yang dilakukan

merupakan salah satu faktor yang diperhatikan
77. Aturan keselamatan merupakan suatu dalam hal....
keharusan yang harus...
a. memilih perlengkapan
a. ditaati
b. memilih lokasi
b. dipatuhi
c. memilih peralatan
c. diperhatikan
d. penyelematan
d. dimanfaatkan
e. pemeliharaan
e. diwajibkan
Jawaban: b
Jawaban: c
82. Dalam melakukan penjelajahan di alam
78. Teknik penyelematan di mana memulai pegunungan, selain mental harus juga diperlukan
pernapasan hanya penekanan di dada disebut... kondisi fisik yang kuat, yaitu....

a. RJP a. kekuatan otot dan daya tabuh

b. air way b. kaki yang kuat dan tahan panas

c. breathing c. kesehatan badan dan napas kuat

d. teknik pertolongan d. kekuatan seluruh tubuh

e. stride jump e. otot-otot seluruh tubuh kuat

Jawaban: a Jawaban: a

79. Teknik gerakan lengan dalam renang gaya dada 83. Mengirimkan berita berupa tanda asap lebih
harus dalam bidang... tepat dilakukan pada...

a. vertikal a. malam hari

b. kolam b. siang hari

c. sore hari d. terpal

d. tempat terbuka e. bivak

e. tempat tertutup Jawaban: c

Jawaban: b 88. Kegiatan di gunung termasuk keterampilan

seseorang yang dikembangkan dalam bentuk
84. Berikut ini yang tidak termasuk dalam macam- rekreasi. Di bawah ini yang termasuk jenis
macam peralatan pertolongan yang digunakan keterampilan dalam pendakian gunung adalah....
adalah....
a. olahraga
a. peluit
b. kegiatan kesenian
b. tanda asap
c. panjat tebing
c. cermin
d. camping
d. korek api
e. melihat pertandingan
e. kain tipis
Jawaban: c
Jawaban: b
89. Ruang kelas hendaknya memiliki jendela dan
85. Peralatan khusus yang digunakan untuk lubang angin minimal.... dari luas lantai
penjelajahan di alam pegunungan adalah....
a. 10%
a. kompas dan peta
b. 20%
b. tongkat dan tali
c. 30%
c. tas dan ransel
d. 40%
d. makanan dan minuman
e. 25%
e. sepatu dan pakaian
Jawaban: b
Jawaban: a
90. Udara, sinar matahari, maupun air merupakan
86. Apabila terjadi halilintar atau cuaca buruk lingkungan...
maka berlindunglah di.....
a. sosial
a. bawah pohon
b. ekonomi
b. tenda
c. mental
c. lapangan terbuka
d. biologis
d. bawah menara kawat
e. fisik
e. menara
Jawaban: e
Jawaban: c
91. Badan PBB yang menangani masalah
87. Jenis tas yang digunakan dalam melakukan kesehatan dunia adalah...
penjelajahan di alam pegunungan disebut...
a. WHO
a. bag
b. ILO
b. ponco
c. FAO
c. ransel
d. UNESCO e. lidah, jari, dan tangan kaku

e. UNICEF Jawaban: d

Jawaban: a 96. Penyakit kelamin dengan gejala rasa neyeri

saat buang air kecil adalah...
92. Nama lain dari penyakin kelamin sifilis
adalah.... a. AIDS

a. raja singa b. raja singa

b. raja hutan c. sifilis

c. raja rimba d. kencing nanah

d. raja kera e. TBC

e. raja ular Jawaban: d

Jawaban: a 97. Penyakit kelamin AIDS disebabkan oleh...

93. Pergaulan bebas atau se*s bebas dalam negara a. HIV

maju disebut dengan istilah...
b. variola
a. free line
c. genorhoea
b. free day
d. ulcus mole
c. free se*
e. granuloma
d. free man
Jawaban: a
e. free girl
98. Penyakit sifilis disebabkan oleh bakteri....
Jawaban: c
a. ulcus mole
94. Masa inkubasi penyakit sifilis adalah...
b. treponema palidum
a. 1-3 minggu
c. spicochaeta
b. 2-4 minggu
d. neiseria gonorhoea
c. 3-5 minggu
e. granuloma
d. 4-6 minggu
Jawaban: b
e. 5-7 minggu
99. Di bawah ini merupakan cara penularan
Jawaban: e penyakit AIDS, kecuali...

95. Di bawah ini yang merupakan akibat kuman a. air liur

penyakit yang menyerang susunan saraf otak,
kecuali... b. makanan

a. sakit kepala c. keringat

b. hilang ingatan d. transfusi darah

c. getaran pada bibir e. hubungan se*s

d. pembengkakan pada leher Jawaban: c

100. Bakteri penyakit kencing nanah adalah... E. Kedua kaki sedikit dibuka menyamping ke arah
net/jaring
a. neiseria gonorhoea
Jawaban: A
b. treponema pallidum
104. Posisi lengan pada saat melakukan passing
c. haemophius ducreyi bawah adalah…

d. venereum A. Kedua lengan dibuka membentuk segitiga

e. donovania B. Kedua lengan dirapatkan dan lurus ke depan

bawah
Jawaban: a
C. Kedua lengan terbuka diatas depan kepala
101. Jumlah pemain dalam permainan bola voli dengan siku bengkok ke samping
adalah…orang.
D. Ayunan lengan yang akan memukul ke depan
A. Lima dan punggung melenting ke belakang
B. Enam E. Tangan kiri memegang bola dan tangan kanan
siap untuk memukul
C. Tujuh
Jawaban: B
D. Delapan
105. Smash merupakan salah satu keterampilan
E. Sembilan
dalam permainan bola voli yang dimaksudkan
Jawaban: B untuk….

102. Apabila ada serangan dari kubu lawan dalam A. Bertahan

bentuk smash, kubu lain akan berusaha melakukan
B. Menyerang
upaya penyelamatan dengan melakukan…
C. Melempar bola
A. Blocking
D. Menerima bola
B. Passing
E. Bendungan
C. Servis
Jawaban: B
D. Switch
106. Perhatian hal-hal berikut!
E. Steal
1) kedua lengan kurang rapat
Jawaban: A
2) gerakan ayunan lengan dan meluruskan lutut
103. Pada saat melakukan servis atas posisi badan
tidak bersamaan
sebaiknya…
3) berdiri tidak seimbang karena kedua kaki tidak
A. Tegap dengan posisi melangkah menghadap
dibuka.
jaring
4) lutut tidak ditekuk
B. Tegap dengan posisi kaki rapat menghadap
samping Hal-hal tersebut merupakan kesalahan yang
dilakukan pada saat melakukan…
C. Berdiri agak membungkuk dengan posisi kaki
melangkah A. Servis atas
D. Berdiri agak membungkuk dengan posisi kaki B. Servis bawah
rapat
C. Passing atas
D. Passing bawah D. 9x18m

E. Smash E. 7x14m

Jawaban: D Jawaban: D

107. Selain penguasan teknik bermain, dalam 111. Organisasi sepak bola dunia adalah…
sebuah permainan beregu dibutuhkan adanya…
A. FIG
A. Kerja sama
B. PSSI
B. Sikap individualis
C. FIFA
C. Semangat tanpa kerja sama
D. PSIS
D. Keyakinan
E. PERSIS
E. Kepemimpinan
Jawaban: C
Jawaban: A
112. Tujuan utama gerak tipu dalam permainan
108. Berikut ini yang bukan kategori smash sepak bola…
berdasarkan tingginya umpan adalah …
A. Menunjukan keterampilan
A. Open smash
B. Mengoceh lawan
B. Push smash
C. Menunjukan kelenturan tubuhnya
C. Semi quick smash
D. Memancing lawan untuk bergerak
D. Quick smash
Jawaban: B
E. Strong smash
113. Keterampilan dasar yang harus dimiliki oleh
Jawaban: E pemain bola untuk dikembangkan agar bisa
melakukan tendangan mencetak gol adalah …
109. Pemain dalam sebuah tim bola voli yang
bertindak sebagai pemain bertahan dan posisinya A. Melambungkan bola
didaerah belakang, dan tidak berhak melakukan
pukulan serangan servis, block, maupun usaha B. Melempar bola
memblock disebut…
C. Memukul
A. Goal keeper
D. Menangkap bola
B. Libero
E. Menendang
C. Tosser
Jawaban: E
D. Smasher
114. Pemain bola yang berdiri off side diberi
E. Back hukuman…

Jawaban: B A. Goal kick

110. Ukuran lapangan bola voli adalah … B. Throw in

A. 9x12m C. Penalti

B. 12x18m D. Free kick

C. 12x6m E. Corner kick

Jawaban: D Jawaban: c

115. Operan yang paling baik untuk melakukan 119. Ukuran panjang lapangan sepak bola
tembakan adalah operan… adalah....

A. Melambungkan setinggi udara a. 75 m – 90 m

B. Melambung setinggi di atas kepala b. 64 m – 75 m

C. Memantul pemain lain c. 80 m – 95 m

D. Melambung tinggi d. 100 m – 110 m

E. Mendatar ditanah e. 100 m – 120 m

Jawaban: E Jawaban: d

116. Berikut ini yang bukan merupakan jenis-jenis 120. Mengubah arah gerak horizontal menjadi
olahraga permainan bola kecil adalah.... vertikal merupakan tujuan utama....

a. tenis meja a. awalan

b. sepak bola b. tolakan

c. softball c. melewati mistar

d. rounders d. mendarat

e. kasti e. melayang

Jawaban: b Jawaban: b

117. Berikut ini yang bukan merupakan teknik 121. Gerakan yang ada pada lompat jauh
menangkap bola dalam permainan softball merupakan perpaduan antara....
adalah....
a. kecepatan dan kekuatan
a. menangkap bola lurus
b. konsentrasi dan keseimbangan
b. menagkap bola atas
c. kelentukan dan kelincahan
c. menangkap bola samping
d. daya tahan dan ketepatan
d. menangkap bola bawah
e. keterampilan dan daya juang
e. menangkap bola miring
Jawaban: a
Jawaban: e
122.Gaya lompat jauh dapat diketahui pada
118. Dalam permainan sepak bola, bagian tubuh waktu...
yang tidak diperbolehkan menyentuh bola bagi
para pemain selain penjaga gawang adalah.... a. persiapan

a. kepala b. awalan

b. dada c. tolakan

c. tangan d. melayang di uara

d. kaki e. mendarat di bak pasir

e. paha Jawaban: d
123. Pada latihan dasar kuda-kuda, yang perlu a. passing
diperhatikan adalah...
b. smes
a. tumpuan kaki
c. servis atas
b. pandangan
d. servis bawah
c. sikap tangan
e. membendung
d. sikap badan
jawaban: a
e. semua benar
128. Gerakan berputar dengan satu kaki sebagai
Jawaban: e poros dan posisi tangan memegang bola basket
disebut....
124. Tujuan dari pencak silat adalah....
a. rebound
a. menunjukkan kekuatan
b. pivot
b. menjatuhkan lawan
c. slam dunk
c. membela diri
d. shooting
d. melatih kekuatan
e. reverse
e. menjaga persatuan
jawaban: b
Jawaban: c
129. Kedua tangan yang memegang bola dalam
125. High pull merupakan bentuk latihan keadaan melayang adalah cara melakukan....
mendorong beban....
a. set up
a. ke atas
b. lay up shoot
b. ke samping
c. over head shoot
c. ke bawah
d. jump shut
d. ke depan
e. blocking
e. ke luar
jawaban:b
Jawaban: a
130. cara memukul kok dalam permainan bulu
126. Berikut ini nomor lari jarak pendek yang tangkis terbagi menjadi....
dilombakan....
a. tiga bagian
a. maraton
b. lima bagian
b. 500m
c. enam bagian
c. 50 m
d. dua bagian
d. 100 m
e. satu bagian
e. 150 m
jawaban: a
jawaban: d
131. Induk organisasi bulu tangkis nasional di
127. Mengoper bola kepada teman dengan teknik Indonesia adalah....
tertentu disebut....
a. PSSI
b. IPSI d. W. G.Morgan

c. PERBASASI jawaban: e

e. PBSI 136. Gerakan maju dengan melangkah tanpa

adanya hubungan terputus dengan tanah
jawaban: e disebut....

132. Ukuran diameter bola tenis meja, yaitu.... a. lari

a. 30 cm b. jalan cepat

b. 40 cm c. atletik

c. 50 cm d. sprint

d. 60 cm e. maraton

e. 70 cm jawaban: b

jawaban: b 137. Dalam tolak peluru,pada persiapan menolak,

peluru ditempelkan pada....
133.Dalam tenis meja, bola dipotong aranya
disebut.... a. dada

a. spin b. tangan

b. push c. bahu

c. chop d. leher

d. lob e. perut

e. smes jawaban: c

jawaban: c 138. Pukulan memutar (mawasi tsuki) dilakukan

dengan diawali dari sisi....
134. Sudut sektor tolakan lapangan tolak peluru
adalah.... a. pinggang
a. 30 derajat b. depan

b. 60 derejat c. kiri

c. 50 derajat d. bawah

d. 45 derajat e. kanan

e. 40 derajat jawaban: a

jawaban: d 139. Kata karate punya pengertian....

135. Permainan bola voli diciptakan oleh.... a. tangan tertutup

a. Spalding b. tangan kosong

b. Ir. Soeratin c. tangan berat

c. Guerin d. tangan terbuka

d. Gr. Alfert e. tangan bertenaga

jawaban: b 144. Kemampuan daya tahan organisme atlet
untuk melawan kelelahan yang timbul akibat
140. kuda-kuda yang dilakukan dengan kaki bebam latihan submaksimal intensitasnya
belakang ditekuk dan posisi lutut serta ibu jari disebut....
sejajar adalah....
a. daya tahan umum
a. kokutsu
b. daya tahan otot lokal
b. zen kutsu dachi
c. basic endurance
c. naiko ashi dachi
d. stamina
d. kiba dachi
e. daya tahan spesial
e. gedan barai
jawaban: b
jawaban: a
145. Berikut latihan dibawah ini yang dapat
141. Mae geri adalah tendangan yang dilakukan mengencangkan otot lengan, kecuali....
dengan lintasan ke....
a. push up
a. depan
b. squat thrust
b. belakang
c. angkat tubuh
c. samping
d. tarik tambang
d. atas
e. sit up
e. bawah
jawaban: e
jawaban: a
146. Dalam permainan bola basket penyerang
142. Tes lari selama 12 menit disebut tes.... yang dilakukan tanpa menggunakan pola tertentu,
tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan
a. jogging individu, dan kesempurnaan fisik setiap anggota
regu disebut pola penyerangan ....
b. aerobik
a. berpola
c. senam
b. cepat
d. skj
c. bebas
e. interval training
d. bervariasi
jawaban: b
e. terprogram
143. Latihan stamina dapat menigkatkan
kamampuan organ berikut, kecuali.... Jawaban: c
a. jantun 147. Pola dalam permainan sepak bola diterapkan
dengan tujuan dapat menerobos pertahanan
b. paru-paru
lawan dan menciptakan gol sebanyak-banyaknya
c. pusat saraf sehingga dapat memenangkan pertandingan
adalah pola....
d. zat kimia dalam otot
a. penyerangan
e. hati
b. pertahanan
jawaban: e
c. gerakan tersusun
d. pertahanan yang rapat c. tiga orang

e. mencari ruang kosong d. empat orang

Jawaban: a e. tidak ada

148. Pola penyerangan dalam permainan sepak Jawaban: b

bola ini dilakukan dengan susunan pemain 2-4-4,
erarti dua pemain sebagai pemain .... 152. Berikut ini adalah pola pertahanan terhadap
sevis dalam permainan bola voli ....
a. penyerang
a. 2:4
b. belakang
b. 0:6
c. sayap
c. 1:5
d. tengah
d. 3:2
e. gelandang
e. a, b, dan c benar
Jawaban: b
Jawaban: e
149. Pada pemain sepak bola seorang pemain
diberi tugas khusus untuk mejaga seorang pemain 153. Dalam permainan bola voli terdapat pola
lawan agar tidak memasuki daerah atau pertahanan servis dengan sistem 1:5. Lima di sini
mengacaukan pertahanan adalah pertahanan .... berarti pemain ....

a. individu a. smasher

b. daerah b. set-uper

c. pertahanan campuran c. universaler

d. zona defence d. cadangan

e. pertahanan bebas e. penerima servis

Jawaban: a Jawaban: e

150. Dalam permainan sepak bola pola pertahanan 154. Dalam permainan bola voli tiga orang pemain
susunan pemain 5-3-2, berarti lima adalah .... bertugas untuk memblok, satu orang bertugas
mempertahankan daerah tengah, dan dua orang
a. pemain depan bertugas untuk mempertahankan daerah
belakang, adalah pertahanan sistem ....
b. pemain tengah
a. 3:1:2
c. pemain gelandang
b. 3:2:1
d. pemain sayap
c. 3:0:3
e. pemain belakang
d. 1:3:2
Jawaban: e
e. 2:2:3
151. Permainan bola voli yang menggunakan pola
penyerangan dengan sistem 4Sm-2Su, berarti Jawaban: a
pemain set-uper sebanyak ....
155. Negara yang pertama kali memperkenalkan
a. satu orang permainan sepak bola adalah ....

b. dua orang a. Jerman

b. Prancis c. PSIS

c. Amerika d. IPSI

d. Inggris e. PBVSI

e. Italia Jawaban: a

Jawaban: d 161. Dalam permainan bulu tangkis pukulan

dengan tujuan untuk menempatkan bola sedekat
156. Penyerangan pada permainan bola basket mungkin dengan net dan secara cepat pada
yang dilakukan dengan syarat-syarat tertentu lapangan lawan adalah pukulan ....
merupakan penyerangan ....
a. servis
a. berpola
b. lob
b. cepat
c. smes
c. bebas
d. drive
d. bervariasi
e. dropshot
e. terprogram
Jawaban: e
Jawaban: a
162. Lari estafet atau lari sambung(lari beranting)
157. Asal mula permainan bola basket adalah adalah lari beregu yang terdiri atas .... orang dalam
dari .... satu regu

a. Kananda a. tiga

b. Cina b. empat

c. Inggris c. lima

d. Amerika Serikat d. enam

e. Jepang e. tujuh
Jawaban: a Jawaban: b

158. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah 163. Pada lari sambung atau estafet, start yang
.... digunakan untuk pelari pertama adalah start ....

a. PBSI a. jongkok

b. Perbasasi b. melayang

c. IBSI c. berdiri

d. Percasi d. jongkok pendek

e. Perbasi e. jongkok panjang

Jawaban: e Jawaban: a

160. Induk organisasi bulu tangkis Indonesia 164. Pergantian tongkat ini dilakukan dengan cara
dinamakan .... penerima tongkat melihat (menoleh) kepada pelari
pemberi tongkat adalah cara pergantian secara ....
a. PBSI
a. visual
b. Percasi
b. nonvisual e. mendarat

c. dilempar Jawaban: d

d. dijemput 168. Agar dapat melakukan lompat jangkit dengan

benar maka harus menguasai teknik dasar lom[at
e. a dan b benar jangkit berikut ini, kecuali ....

Jawaban: a a. berjingkat

165. Perhatikan syarat pelari berikut ini! b. melangkah

1) Pelari harus memiliki kemampuan start yang c. melompat

cukup baik.
d. melayang
2) Harus memiliki berlari pada lintasan menikung.
e. hop dan step
3) Pelari harus merupakan pelari tercepat dari
keemapat pelari. Jawaban: d

4) Harus mampu menempatkan diri sebagai pelari 169. Jarak antara papan tumpu ke bak pasir dalam
terdepan. lompat jangkit adalah ....

Syarat di atas adalah untuk pelari estafet yang .... a. 9 meter

a. pertama b. 10 meter

b. kedua c. 11 meter

c. ketiga d. 12 meter

d. keempat e. 13 meter

e. kelima Jawaban: c

Jawaban: a 170. Salah satu gerakan yang harus dilakukan oleh

pelompat jangkit adalah gerakan hop. Gerakkan
166. Panjang tongkat yang digunakan untuk lari hop adalah ....
estafet adalah ....
a. menolak dengan satu kaki dan mendarat dengan
a. 20 cm kaki yang sama

b. 25 cm b. menolak satu kaki dan mendarat dengan kaki

yang lain
c. 30 cm
c. melompat dengan dua kaki
d. 35 cm
d. melompat dengan kaki bergantian
e. 40 cm
e. semua jawaban benar
Jawaban: c
Jawaban: a
167. Gerakan yang ada dalam lompat jangkit
adalah gerakkan .... 171. Irama lompat jangkit yang benar adalah ....

a. berjingkat (hop) a. kiri kanan kiri lompat

b. melangkah (step) b. kiri kiri kiri lompat

c. melompat (jump) c. kanan kiri kanan lompat

d. a,b, c benar d. kanan kanan kanan lompat

e. kanan kanan kiri lompat e. atas

Jawaban: e Jawaban: d

172. Pencak silat adalah salah satu cabang 176. Dalam olahraga pencak silat suatu usaha
olahraga bela diri yang berasal dari .... pembelaan diri dari serangan lawan dengan cara
mengadakan kontak langsung terhadap pukulan
a. Amerika Serikat atau tendangan lawan, disebut ....

b. Inggris a. hindaran/elekan

c. Indonesia b. tangkisan

d. Jepang c. tangkapan

e. Hongkong d. jatuhan

Jawaban: c e. kuncian

173. Pada olahraga pencak silat usaha untuk Jawaban: b

memasukkan pukulan atau tendangan ke bidang
sasaran (anggota badan lawan) dengan 177. Dapat membangun kekuatan dan daya tahan
menggunakan tangan atau kaki disebut .... otot seperti kekuatan tulang dan persendian, juga
mendukung penampilan baik dalam olahraga
a. serangan maupun nonolahraga adalah .... latihan kebugaran
jasmani.
b. pukulan a. manfaat
b. hakikat
c. tendangan
c. bentuk
d. pembelaan d. prinsip
e. tujuan
e. a dan b benar Jawaban: a
178. Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi
Jawaban: a untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu
tahanan disebut ....
174. Teknik pukulan dalam pencak silat berarti a. kelentukan
emlakukan serangan dengan menggunakan .... b. keseimbangan
c. kekuatan
a. tangan
d. kecepatan
b. kaki e. keluwesan
Jawaban: c
c. gada 179. Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu
tertentu di dalam melakukan suatu pekerjaan yang
d. tongkat menjadi tanggung jawabnya disebut ....
a. latihan kelentukan
e. tangan dan kaki b. latihan kekuatan
c. kondisi fisik
Jawaban: a d. latihan keseimbangan
e. tujuan latihan
175. Gerakan dilakukan dengan tangan dari bawah
Jawaban: c
ditekuk di depan dada dan memukul secara
180. Istilah lain kebugaran jasmani adalah ....
bergantian, adalah pukulan ....
a. cardio visiologycal fitness
a. samping b. physical endurance
c. fisiologycal fitness
b. melingkar d. fitness
e. physical fitness
c. depan Jawaban: e

d. bandul
181. Melindungi aktifitas seseorang dari d. sirkuit training
kemungkinan cedera merupakan manfaat dari e. cross country
latihan .... Jawaban: e
a. keluwesan 187. Dalam lari jogging menempuh jarak 2,4 km,
b. kecepatan standar waktunya adalah ....
c. kelentukan a. 14 menit
d. keseimbangan b. 13menit
e. kekuatan c. 12 menit
Jawaban: e d. 11 menit
182. Kontraksi statis, yang merupakan kontraksi e. 10 menit
sekelompok otot yang dihasilkan tanpa Jawaban: c
menggerakkan anggota tubuh disebut kontraksi .... 188. Latihan jogging yang dilakukan dengan baik,
a. isometrik teratur, dan sistematis akan berpengaruh pada ....
b. isokinetik a. bentuk badan menjadi indah
c. isotonik b. peredaran darah berkurang
d. dinamis c. kapasitas aerobik membaik
e. otot d. kekebalan tubuh melemah
Jawaban: a e. berat badan meningkat
183. Latihan ini tidak memerlukan alat-alat yang Jawaban: c
khusus dan berharga mahal serta tidak 189. Berikut ini yang bukan merupakan efek dari
memerlukan waktu yang lama adalah keuntungan latihan senam aerobik adalah ....
latihan .... a. dapat memperbaiki efisiensi kerja otot jantung
a. isometrik b. dapat menguatkan otot-otot pernapasan
b. isokinetik c. menjaga kesehatan otot seluruh tubuh dan
c. isotonik memperbaiki sirkulasi darah
d. kontraksidinamis d. melindungi otot-otot dalam tubub
e. kontraksi otot e. meningkatkan jumlah total darah yang mengalir
Jawaban: a Jawaban: d
184. Di bawah ini merupakan keuntungan latihan 190. Perbedaan yang tampak pada saat jalan atau
kontraksi isotonik, kecuali .... joging dengan lari terletak pada gerakan ....
a. Ruang gerak dari latihan ini lebih luas sehingga a. badannya
memungkinkan tetap terlatihnya kelentukan tubuh b. pernapasannya
b. Daya tahan ikut berkembang bersamaan dengan c. tangan dan kakinya
berkembangnya kekuatan d. tangannya
c. Hasil latihan dapat terlihat dan dirasakan e. kakinya
semakin hari semakin bertambah sehingga Jawaban: e
memberikan 191. Latihan jogging disebut juga latihan ....
kepuasan a. daya tahan
d. Menggerakkan anggota tubuh terhadap suatu b. aerobik
beban lain memberikan kepuasan daripada hanya c. anaerobik
menekankan suatu tahanan tanpa gerakan d. kekuatan
e. Latihan ini dapat dilakukan dalam berbagai e. interval training
posisi, kapan saja, dan di mana saja Jawaban: a
Jawaban: e 192.Salto adalah gerakan senam lantai, yang jika
185. Untuk melatih daya tahan otot jantung dan dilihat dari cara melakukannya merupakan
paru-paru dapat dilakukan latihan .... gerakan berguling ke ....
a. beban a. lantai
b. lari sprint b. udara
c. lari estafet c. matras
d. lari jauh d. peti lompat
e. shuttle run e. palang tunggal
Jawaban: d Jawaban: b
186. Lari yang dilakukan di dalam bebas disebut 193. Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ....
juga .... a. bawah dan atas
a. lari jarak jauh b. atas
b. lari halang rintang c. bawah
c. fartlek d. samping
e. depan/belakang b. back roll
Jawaban: e c. tiger sprong
194. Gerakan salto dapat dilakukan dengan dua d. kayang
cara, yaitu salto ke .... dan .... e. forward roll
a. depan dan belakang Jawaban: b
b. kiri dan kanan 201. Induk organisasi senam di Indonesia
c. atas dan bawah adalah ....
d. kanan dan bawah a. Perbasi
e. kiri dan atas b. Persemi
Jawaban: a c. Persani
195. Suatu bentuk gerakan senam yang d. Porsi
menyerupai gerakan roda sedang berputar atau e. Percasi
baling-baling adalah .... Jawaban: c
a. lompat harimau 202. Setelah melakukan gerakan lompatan kecil
b. handstand pada awalan dan tolakan senam salto, lakukan
c. lenting tangan loncatan sekuta-kuatnya dengan tumpuan ....
d. meroda a. kedua tangan
e. lompat kangkang b. satu tangan
Jawaban: d c. satu kaki
196. Gerakan meroda dapat dilakukan dengan dua d. kedua kaki bergantian
cara, yaitu ke .... dan .... e. kedua kaki
a. samping kiri dan kanan Jawaban: e
b. atas dan bawah 203. Berikut adalah kesalahan yang sering
c. depan dan belakang dilakukan pada salto ke depan, kecuali ....
d. depan dan kiri a. loncat kurang tinggi
e. depan dan kanan b. tidak perlu adanya tolakan dan loncatan
Jawaban: a c. loncatan kadang-kadang diperlukan
197. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering d. loncatan tidak diutamakan
terjadi dalam melakukan gerakan meroda, e. loncatan setinggi-tingginya
kecuali.... Jawaban: e
a. dalam melemparkan kaki kurang kuat 204. Induk organisasi senam dunia adalah ....
b. dalam melemparkan kaki membusur ke atas a. FINA
c. dalam penempatan tangan dan kaki terlalu rapat b. FITA
dengan tangan dan kaki lainnya c. FIG
d. kedua siku-siku kurang lurus atau bengkok d. GIF
e. sikap badan kurang lurus/kurang melenting e. Persani
Jawaban: b Jawaban: c
198. Teman yang memegangi kedua sisi panggul 205. Gerakan handspring yang baik adalah
dari belakang pada latihan meroda, bertujuan kombinasi antara ....
untuk membantu memutar panggul ke samping a. gerakan jongkok dan gerakan guling perut
dan menjaga .... b. gerakan handstand dan gerakan neck kip
a. keseimbangan c. gerakan putar punggung dan putar kepala
b. kelentukan d. gerakan guling sisi dan gerakan kopstand
c. kekuatan e. gerakan handspring dan gerakan tolak tangan
d. keluwesan Jawaban: b
e. kecepatan 206. Gerakan meroda pada senam lantai disebut
Jawaban: a juga ....
199. Sikap akhir dalam melakukan gerakan meroda a. handspring
adalah .... b. handstand
a. bebas c. radslag
b. menjatuhkan kaki bersamaan e. tiger sprong
c. menjatuhkan kaki kanan e. kopstand busur
d. menjatuhkan kaki satu persatu Jawaban: c
e. menjatuhkan kaki kiri 207. Kapasitas senam aerobik merupakan faktor
Jawaban: d utama untuk memelihara ....
200. Istilah lain dari guling ke belakang adalah .... a. kesehatan dan kebugaran
a. kiep b.tingkah laku
c. gerak b. irama
d. mental c. alat
e. postur tubuh d. pembentukan
Jawaban: a e. aerobik
208. Dalam melakukan senam aerobik sebaiknya Jawaban: e
dilakukan dengan .... 215. Untuk memperoleh hasil yang maksimal
a. rutin dan tertentu dalam melakukan aerobik harus ....
b. program tertentu a. ada yang mengawasi
c. diselang-seling b. asal dilakukan
d. kadang-kadang c. dilakukan dengan santai
e. waktu tertentu d. rutin
Jawaban: a e. dengan sungguh-sungguh
209. Salah satu bentuk latihan aerobik yang khas Jawaban: e
adalah .... 216. Kapasitas metobolik seseorang tergantung
a. judo pada kemampuan dalam ....
b. sepak bola a. mengeluarkan oksigen
c. panahan b. mengeluarkan tenaga
d. joging c. mengeluarkan oksigen ke otot-otot
e. fitnes d. mengeluarkan oksigen ke otak
Jawaban: d e. menghirup oksigen
210. Dalam latihan aerobik menuntut seseorang Jawaban: c
untuk melakukan aktivitas sehingga kebutuhan 217. Untuk melatih kebugaran jasmani, kita dapat
oksigen dalam tubuh .... melakukan ....
a. meningkat a. senam aerobik
b. tetap b. senam artistik
c. dikurangi c. senam ritmik
d. habis d. senam yoga
e. berkurang e. senam dasar
Jawaban: a Jawaban: a
211. Salah satu bentuk olahraga yang bertujuan 218. Senam dalam bahasa asingnya dikenal
untuk meningkatkan kesegaran jasmani, bukan dengan istilah ....
termasuk olahraga .... a. aerobik
a. pembentukan b. gymnus
b. bersama c. gymnustich
c. individu d. gymnastics
d. prestasi e. artistic
e. massal Jawaban: d
Jawaban: d 219. Tujuan latihan aerobik adalah untuk
212. Senam kondisi yang diperlukan oleh tubuh melatih ....
kita sebaiknya dilakukan .... a. kecepatan
a. sore dan malam b. kelincahan
b. menurut situasi c. kekuatan
c. pagi hari d. daya tahan
d. tengah malam e. keindahan
e. malam hari Jawaban: d
Jawaban: b 220. Di bawah ini yang tidak termasuk latihan
213. Manusia akan mampu melakukan latihan- aerobik adalah ....
latihan senam karena bertujuan untuk .... a. senam aerobik
a. kekuatan b. lari 2,4 km
b. tenaga c. laro 12 menit
c. kelincahan d. latihan bersepeda
d. keseimbangan e. latihan beban
e. kelentukan Jawaban: d
Jawaban: d 221. Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan
214. Melakukan olahraga berjalan, bersepeda, high impact adalah ....
senam, dan berenang termasuk dalam senam .... a. mambo
a. prestasi b. lompat
c. grapevious Jawaban: a
d. cha-cha-cha 227. Renang gaya dada disebut juga renang gaya
e. langkah V …..
Jawaban: b a. katak
222. Syarat kolam renang yang sesuai dengan b. kupu-kupu
peraturan FINA, yaitu …. c. harimau
a. 15 × 30 m d. ular
b. 16 × 35 m e. jongkok
c. 18 × 40 m Jawaban: a
d. 20 × 45 m 228. Berikut ini adalah gaya yang ada dalam
e. 21 × 50 m olahraga renang, kecuali ….
Jawaban: e a. dada
223. Perhatikan teknik-teknik berikut ini! b. punggung
1) Sikap awal berdiri di dalam kolam dengan c. lumba-lumba
berstandar ke dinding. d. bebas
2) Bungkukkan badan, punggung rata dengan e. kupu-kupu
permukaan air, dan tangan diluruskan ke depan. Jawaban: c
3) Angkat salah satu kaki dan telapak kaki 229. Berikut ini teknik-teknik renang gaya dada,
ditempelkan ke dinding kolam. kecuali ….
4) Tolakkan kaki menempel di dinding kolam dan a. teknik gerakan kaki
meluncur ke depan dengan kaki, badan, kepala, b. teknik gerakan tangan
dan tangan sejajaran dengan air. c. teknik meluncur
5) Lakukan gerakan ini berulang-ulang sampai d. teknik menyelam
kamu menguasainya. e. teknik bernapas
Teknik-teknik di atas adalah teknik …. Jawaban: d
a. meluncur 230. Gerakan renang gaya bebas yang pertama
b. menyelam yaitu …. dilakukan dengan dua kali gerakan lengan
c. gerakan kaki dan dua kali gerakan kaki.
d. gerakan lengan a. dog style
e. bernapas b. trudgeon crawl
Jawaban: a c. gaya crawl
224. Pada renang gaya bebas kedalam tungkai kaki d. gaya lumba-lumba
bagian bawah atau telapak kaki dari permukaan air e. Australia crawl
ketika melakukan pukulan dan lecutan kaki, yaitu Jawaban: e
…. 231. Pada renang gaya bebas kedalam paha pada
a. 27-32 cm saat melakukan gerakan ke bawah atau saat
b. 28-33 cm memukul dan melecut, yaitu ….
c. 29-34 cm a. 25-30 cm
d. 30-35 cm b. 28-30 cm
e. 31-36 cm c. 30-34 cm
Jawaban: d d. 32-36 cm
225. Renang gaya punggung mulai e. 34-38 cm
dipertandingkan secara resmi pada tahun …. Jawaban: a
a. 1908 232. Perbedaan yang mencolok antara renang
b. 1909 gaya punggung dengan renang gaya bebas
c. 1910 terdapat pada….
d. 1911 a. gerakan tangan
e. 1912 b. gerakan kaki
Jawaban: e c. posisi tubuh
226. Renang gaya punggung mulai d. waktu start
dipertandingkan secara resmi pada waktu e. waktu finis
diselenggarakan olimpiade di …. Jawaban: c
a. Stockholm 233. Renang gaya punggung dalam pengambilan
b. Barcelona napas tidak perlu teknik khusus karena posisi muka
c. Seoul selalu berada di ….
d. Athena a. dalam air
e. Sidney b. samping kiri lengan
c. atas permukaan air c. libero
d. samping kanan lengan d. defender
e. kiri kanan lengan e. play maker
Jawaban: c jawaban : c
234. Dalam belajar renang gaya punggung ada 241. Tujuan pertahanan dalam permainan bola
beberapa teknik yang harus diperlajari dan voly adalah agar . . .
dikuasai, kecuali …. a. bola dapat diterima
a. posisi badan b. bola dapat diputar
b. gerakan kaki c. bola dapat melambung
c. gerakan tangan d. bola cepat mati
d. pengambilan napas e. menambah angka
e. menyelam jawaban : c
Jawaban: e 242. Bendungan atau blok dalam bola voly paling
235. Dalam renang gaya punggung, posisi badan banyak di lakukan oleh . . .
selalu telentang mendarat di permukaan air, a. 1 pemain
kecuali bagian …. b. 2 pemain
a. muka c. 3 pemain
b. tangan d. 4 pemain
c. kaki e. 5 pemain
d. badan jawaban : a
e. kepala 243. Perkenaan bola pada passing bawah yang
Jawaban: a benar adalah . . .
236. Pada renang gaya punggung gerakan kaki a. bagian telapak tangan
menghadap ke … . b. bagian jari-jari tangan
a. samping kiri c. seluruh bagian tangan
b. samping kanan d. bagian lengan tangan bawah
c. atas e. bagian ujung jari-jari tangan
d. bawah jawaban : c
e. ke mana saja 244. Pemain yang bertugas mengolah bola untuk
Jawaban: c para penyerang dalam bola voly disebut . . .
237.Service dalam bola voly diartikan sebagai ... a. spiker
a. serangan pertama b. libero
b. pukulan permulaan c. tosser
c. penyajian bola pertama d. server
d. syarat dalam permainan e. blocker
e. tanda dimulainya suatu permainan jawaban : b
jawaban : e 245. Pukulan smes yang efektif adalah . . .
238.Kegagalan servis dalam pertandingan bola voly a. memukul bola dari atas jaring
sangat merugikan, karena . . . b. memukul bola dari samping jaring
a. pelanggaran untuk regu lawan c. melakukan gerak tipu mengecoh lawan
b. servis diulang d. menyundul bola melewati jaring
c. point untuk regu yang melakukan servis e. memukul bola dari bawah jaring
d. permainan dilanjutkan jawaban : d
e. point untuk regu lawan 246. Penemu permainan bola voly adalah . . .
jawaban : a a. Dr. A T. Haested
239.Servis yang dilakukan dengan gerakan b. Prof. Dr. James A. N.
melompat ke udara dinamakan . . . c. Max Haizer
a. fround service d. William G. Morgan
b. floating overhand service e. George Hancock
c. servis atas jawaban : e
d. servis bawah 247. Jumlah pemain satu regu yang boleh
e. jumping service dimainkan dalam permainan bola voly adalah . . .
jawaban : d pemain
240.Pemain yang khusus sebagai pemain bertahan a. lima
dalam permainan bola voly adala . . . b. enam
a. spiker c. tujuh
b. setter d. delapan
e. sembilan e. IVBF
jawaban : d jawaban : a
248. Time out otomatis (technical time out) dalam 255 . Induk organisasi bola voly internasional
permainan bola voly diberkan pada saat nilai . . . adalah . . .
a. 6 dan 12 a. FIBA
b. 7 dan 14 b. IVBF
c. 8 dan 16 c. FIFA
d. 9 dan 18 d. FINA
e. 10 dan 20 e. IAAF
jawaban : d jawaban : e
249. Setiap regu bola voly maksimal memainkan 256. Yang berhak membunyikan peluit tanda
bola sebanyak . . . kali pukulan. dimulainya permainan bola voly adalah . . .
a. satu a. wasit I
b. dua b. wasit II
c. tiga c. hakim garis
d. empat d. pencatat angka
e. lima e. wasit I dan II
jawaban : d jawaban : d
250. Pada dasarnya tinggi net untuk bola voly putri 257. Seorang pemain bola basket tidak boleh
adalah . . . berada dalam daerah bersarat lawan ketika bola
a. 2.22 cm. dalam kontrak regunya lebih dari . . .
b. 2.24 cm a. 3 detik
c. 2.34 cm b. 5 detik
d. 2.42 cm c. 10 detik
e. 2.44 cm d. 24 detik
jawaban : a e. 30 detik
251. Lebar garis serang dalam lapangan bola voly jawaban : a
adalah . . . 258. Regu yang menguasai bola harus melakukan
a. 3 meter tembakan untuk mencetak angka dalam waktu . . .
b. 4 meter a. 3 detik
c. 5 meter b. 5 detik
d. 7 meter c. 8 detik
e. 9 meter d. 10 detik
jawaban : c e. 24 detik
252. Pada dasarnya ukuran lapangan bola voly jawaban : b
adalah . . . 259. Jika seorang pemain mendrible bola
a. 6 m X 12 m menggunakan 2 tangan maka hukumannya
b. 7 m X 14 m adalah . . .
c. 8 m X 16 m a. tembakan 1 kali
d. 9 m X 18 m b. tembakan 2 kali
e. 10 X 20 m c. jump ball
jawaban : c d. lemparan ke dalam untuk lawan
253. Pemain yang diperbolehkan melakukan e. pemain terkena akumulasi kartu kuning
smash dari depan garis serang adalah pemain jawaban : a
posisi . . . 260. Sistem pertahanan dimana satu pemain
a. 1, 2, dan 3 menjaga ketat satu lawan satu disebut . . .
b. 2, 3 dan 4 a. screen switch defence
c. 3, 4 dan 5 b. zone defence
d. 4, 6 dan 6 c. fastbreak
e. 2, 5 dan 6 d. man to man
jawaban : c e. doble pivot offence
254. Induk organisasi bola voly Indonesia jawaban : c
adalah . . . 261. Adegan diamond sangat baik untuk
a. PERBASI penyerangan terhadap pertahanan . . .
b. PBSI a. satu lawan satu
c. PVBSI b. kelompok
d. PBVSI c. daerah
d. penyerangan kilat c. Formasi 1 -3.-1
e. daerah satu lawan satu d. Formasi 1 -2 -1
jawaban : d e. Formasi 2 –1 -2
262.Pada penyerangan digunakan untuk jawaban : b
menyerang pertahanan satu lawan satu adalah . . . 269. Pesta kejuaraan sepak bola terbesar di
a. pola ault man Indonesia adalah . . .
b. pola diamond a. perserikatan
c. pola reverse b. divisi satu
d. pola defence c. divisi dua
e. pola offensive d. copa Indonesia
jawaban : e e. divisi utama
263. Passing atau operan bola dari atas kepala jawaban : d
disebut dengan . . . 270. Seorang pemain yang melakukan
a. chess pass pelanggaran berat / membahayakan lawan maka
b. borend pass wasit akan memberikan . . .
c. under pass a. kartu kuning
d. back pass b. kartu hijau
e. over head pass c. kartu merah
jawaban : b d. peringatan / teguran 1
264. Induk organisasi basket internasional e. peringatan / teguran
adalah . . . jawaban : c
a. FIBA 271. Seorang pemain bertahan bila bola
b. IVBF menyentuh tangan di saat dan di area pinaly, maka
c. FIFA wasit akan memberkan hukuman . . .
d. IAAF a. tendangan sudut
e. PERBASI b. tendangan pinalty
jawaban : a c. lemparan kedalam
265. Pada permainan basket seorang pemain d. tendangan gawang
harus menjaga daerahnya sendiri dan mengawasi e. tendangan bebas tidak langsung
bola di daerahnya sendiri disebut . . . jawaban : b
a. man to man defance 272. Ukuran gawang sepak bola adalah . . .
b. screen swich defance a. tinggi 244 lebar 7.32
c. zone defance b. tinggi 245 lebar 7.33
d. pas brek c. tinggi 246 lebar 7.34
e. doble pivot ofence d. tinggi 244 lebar 7.23
jawaban : d e. tinggi 245 lebar 7.24
266 . Induk organisasi basket nasional adalah . . . jawaban : a
a. PBVSI 273. Dalam Suatu pertandingan sepak bola waktu
b. PSSI yang digunakan adalah . . .
c. FIBA a. 2 X 45 menit dengan istirahat 5 menit
d. FIB b. 2 X 45 menit dengan istirahat 10menit
e. PERBASI c. 2 X 45 menit dengan istirahat 15menit
jawaban : c d. 2 X 45 menit dengan istirahat 20menit
267. Pada permainan bola basket penyerangan e. sesuai keputuran bersama
dengan 2 atau 3 operan bola harus ditembakkan jawaban : c
dinamakan . . . 274. Seorang pemain sepak bola saat menerima
a. pola penyeranganbebas bola dari temannya berada di belakangdari pemain
b. pola penyerangan kilat bertahan. Hal ini berarti . . .
c. pola penyerangan kilat berpola a. pelangaaran hand ball
d. penyerangan berpola b. pelanggaran ofside
e. pola penyerangan tersusun c. pelanggaran tidak sopan
jawaban : a d. tidak melanggar
268. Pada permainan bola basket bila suatu regu e. pelanggaran takling
tidak memiliki pemain jangkung dapat jawaban : b
menerapkan pola penyerangan dengan formasi . . . 275. Saat terjadi handball pada daerah tengah
a. Formasi 2 -3 lapangan hukuman yang diambil oleh seorang
b. Formasi 1 -1-3 wasit adalah . . .
a. tendangan sudut jawaban : c
b. tendangan bebas langsung 282. Start yang digunakan pada nomor lari jarak
c. tendangan bebas tidak langsung menengah adalah . . .
d. tendangan pinalty a. start jongkok
e. tendangan ke arah gawang b. start berdiri
jawaban : a c. start melayang
276. Seorang pemain lapangan tengahkiri di sepak d. start berlari
bola dapat bertindak cepat kebelakang untuk e. start menengah
bertindak sebagai . . . jawaban : b
a. pemain bebas 283. Seorang atlet yang paling sesuai (cocok) untuk
b. pemain belakan yang bebas bergerak untuk merangkap menjadi pelompat jauh adalah atlet . . .
melapis pertahanan a. lari 100 meter
c. pemain belakang yang bebas bergerak untuk b. lari 1500 meter
menjadi kiper c. lari 5000 meter
d. pemain belakang yang harus diganti d. lompat tinggi
e. kapten e. lempar lembing
jawaban : e jawaban : a
277. Dalam permainan sepak bola apabila bolanya 284. Kaki tumpu menolah dengan kuat, tangan
keluar melalui garis gawang, yang terakhir bola diayunkan de atas, badan condong ke atas,
disentuh olah pemain bertahan, maka . . . gerakan tersebut terdapat pada . . .
a. terjadi tendangan pinalty sudut a. awalan
b. terjadi tendangan bebas langsung b. tumpuan
c. terjadi tendangan bebas tidak langsung c. pendaratan
d. terjadi tendangan sudut d. saat melayang
e. terjadi tendangan ke arah gawang e. lompatan
jawaban : e jawaban : c
278. Yang dimaksud dengan cara visual dalam 285. Cara mengukur hasil lompatan pada lompat
teknik pengoperan tongkat estafet adalah . . jauh adalah angka nol pada roll meter terletak di . .
a. cara menangkap .
b. cara memberikan a. bekas terakhir pelompat saat keluar dari bak
c. cara mengoper pasir
d. cara melihat b. bekas tapak kaki di pasir yang terdekat dari
e. cara meraih balok tumpu
jawaban : d c. bekas tapak kaki yang terjauh dari balok tumpu
279. Daerah pengoperan tongkat dalam lari estafet d. bekas tapak kaki pada balok tumpu
dinamakan . . e. papan tolakan
a. wisel jawaban : a
b. wistel 286. Yang membedakan gaya lompat jauh yang
c. wissel satu dengan yang lain adalah teknik . . .
d. wristel a. saat melayangdi udara
e. wesel b. awalan
jawaban : c c. tolakan
280. Pada saat menerima tongkat estafet, d. saat mendarat
penerima harus menjulurkan tangannya ke . . . e. melangkah
a. depan jawaban : a
b. samping 287. Selain gaya belakang, gaya lain dalam tolak
c. belakang peluru adalah . . .
d. samping kanan a. gaya jongkok
e. samping kiri b. gaya berdiri
jawaban : e c. gaya menyamping
281. Start yang digunakan oleh pelari ke 2 dalam d. gaya mundur
lomba lari estafet adalah . . . e. gaya melayang
a. start jongkok jawaban : a
b. start berdiri 288. Kesalahan yang sering terjadi pada tolak
c. start melayang peluru adalah . . .
d. start berlari a. peluru dipegang dengan satu tangan
e. start menengah
b. melakukan awalan dari dalam lingkaran e. memompa
lapangan jawaban : e
c. memegang peluru dengan jari agak merenggang 295 . Senam aerobic adalah suatu gerakan yang
d. arah lemparan peluru parabola dilakukan secara . . .
e. memegang peluru dengan jari agak merapat a. terprogram
jawaban : e b. terus menerus
289. Sikap badan saat melewati mistar yang paling c. tersusun
benar pada lompat tinggi gaya guling perut d. periodik
adalah . . . e. berkesinambungan
a. tengkurap jawaban : a
b. telentang 296. Untuk dapat melakukan salto dengan baik
c. miring seseorang terlebih dahulu harus menguasai
d. berdiri gerakan . . .
e. jongkok a. guling lenting
jawaban : a b. guling belakang
290. Yang dimaksud dengan hop – step – jump c. guling depan
dalam nomor lompat jangkit adalah . . . d. meroda
a. lari – melangkah – melompat e. kayang
b. melangkah – jingkat –melompat jawaban : a
c. jingkat – melangkah – melompat 297. Posisi kaki gerakan salto saat di udara adalah .
d. melompat –jingkat – melangkah ..
e. jingkat –melompat – melangkah a. diluruskan keatas
jawaban : d b. diluruskan ke samping
291. Kemampuan seseorang dalam c. diacungkan ke depan
mempergunakan ototnya untuk konstraksi, secara d. diacungkan ke samping
terusmenerus dalam waktu yang cukup lama e. dilipatkan sampai lutut menyentuh dada
dengan beban tertentu disebut . . . jawaban : c
a. ractio 298. Salah satu bentuk latihan untuk melatih
b. coordination kekuatan otot lengan adalah . . .
c. balance a. sit up
d. endurance b. squat thrust
e. local endurance c. push up
jawaban : e d.back up
292. Agar senam aerobic menghasilkan manfaat e. sutle run
yang banyak, maka latihannya harus dilakukan jawaban : a
secara . . . 299. Salto adalah suatu gerakan atau bentuk
a. berkesinambungan latihan yang bila dilihat kejadiannya merupakan . .
b. kontinyu ..
c. bertahap a. guling di udara
d. periodik b. loncat di udara
e. perasaan yang mynyenangkan c. memutarkan badan
jawaban : a d. mengombinasikan beberapa gerakan
293. Aerobic dapat diartikan sebagai . . . e. akrobatik yang sukar dilakukan
a. menempati tempat semula jawaban : c
b. pemulihan kebugaran 300. Gerakan yang benar dalam melakukan renang
c. oksigen gaya bebas posisi kaki adalah sebagai berikut . . .
d. kesulitan yang maksimal a. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki
e. bergerak terus menerus b. diawali dari lutut kemudian ditarik ke atas
jawaban : b c. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki
294. Kedua tangan ke depan dan ke belakang dari dilakukan secara bergantian
bahu dengan siku sedikit di tengan dan berada di d. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki
sisi hal ini merupakan bentuk –bentuk gerakan dilakukan secara bersamaan
senam aerobic . . . e. diawali dari lutut kemudian ditekuk dilakukan
a. mengangkat tangan didepan secara bersamaan
b. kera jawaban : d
c. buka silang 301. Di bawah ini adalah gaya dalam renang,
d. pernapasan kecuali . . .
a. Gaya kupu-kupu d. 1980
b. Gaya dada e. 1809
c. Gaya punggung jawaban : c
d. Gaya bebas 309. Persatuan renang dunia dinamakan ...
e. Gaya kepala a. FINA
jawaban : e b. SNI
302. Gaya dada dinamakan juga dengan gaya . . . c. PBVSI
a. Gaya kupu-kupu d. FIFA
b. Gaya dada e. PBI
c. Gaya punggung jawaban : a
d. Gaya katak 310. Persatuan olahraga renang Indonesia
e. Gaya kepala dinamakan ...
jawaban : d a. PSI
303. Berenang dengan posisi punggung b. PBI
menghadap ke permukaan air dinamakan gaya ... c. PBVSI
a. Gaya kupu-kupu d. PRI
b. Gaya dada e. PRSI
c. Gaya punggung jawaban : e
d. Gaya bebas 311. Salah satu perlengkapan yang tidak boleh
e. Gaya kepala dikenakan dalam perlombaan renang yaitu ...
jawaban : c a. Sirip
304. Gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik b. Kacamata renang
dasar tertentu dinamakan ... c. Sarung tangan berselaput
a. Gaya kupu-kupu d. Topi renang
b. Gaya punggung e. Baju renang
c. Gaya dada jawaban : c
d. Gaya bebas 312. Pada nomor perlombaan renang gaya dada,
e. Gaya kepala gaya kupu-kupu, dan gaya bebas, perenang
jawaban : d melakukan posisi start..
305. Penggunaan kacamata renang dengan a. Di dalam kolam
tujuan... b. Di atas balok lompat
a. Agar tidak silau c. Di atas balok start
b. Memaksimalkan gerakan tangan d. Di bawah balok start
c. Mencegah iritasi mata e. Di bawah balok lompat
d. Meminimalkan gerakan tangan jawaban : c
e. Mencegah alergi kulit 313. Perenang ada dalam posisi start setelah wasit
jawaban : c meneriakan..
306. Pakaian renang pada umumnya terbuat dari a. Aba-aba maju
bahan.. b. Aba-aba siap
a. Chiffon c. Aba-aba bersedia
b. Sutera d. Aba-aba mulai
c. Katun e. Aba-aba yak
d. Karet jawaban : b
e. Nilon 314. Tinggi balok start dalam perlombaan renang
jawaban : d berkelas olimpiade yaitu ...
307. Bakteri penyebab penyakit yang ada di kolam a. 0,4 - 0,90 dari permukaan air
renang dikendalikan dengan.. b. 0,3 m - 0,75 dari permukaan air
a. Penggunaan formalin c. 0,5 m - 0,80 dari permukaan air
b. Penggunaan garam d. 0,5 m - 0,75 dari permukaan air
c. Penggunaan obat-obatan e. 0,3 m - 0,80 dari permukaan air
d. Pengunaan kaporit jawaban : d
e. Penggunaan peptisida 315. Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh
jawaban : d perenang harus dalam keadaan..
308. FINA dibentuk pada tahun.. a. Menarik nafas
a. 1890 b. Berenang
b. 1981 c. Diam
c. 1908 d. Meluncur
e. Mendayung a. Gaya bebas
jawaban : c b. Gaya kupu-kupu
316. Dalam perlombaan renang berkelas c. Gaya punggung
olimpiade, ukuran balok start yaitu ... d. Gaya dada
a. 1,5 x 0,5 m e. Gaya kepala
b. 0,5 x 0,5 m jawaban : b
c. 0,5 x 0,7 m 323. Gerakan lengan dan kaki dalam gaya
d. 0,7 x 0,7 m punggung serupa dengan gaya..
e. 1 x 0,5 m a. Gaya kepala
jawaban : b b. Gaya kupu-kupu
317. Nomor renang putri dilombakan sejak c. Gaya punggung
Olimpiade Stockholm tahun.. d. Gaya dada
a. 1997 e. Gaya bebas
b. 1990 jawaban : e
c. 1913 324. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat
d. 1912 dari..
e. 1991 a. Panjang nafas
jawaban : d b. Ayunan kedua belah tangan secara bersamaan
318. Dalam perlombaan renang berkelas c. Kekuatan kaki
olimpiade, pada lapisan atas balok start dilapisi d. Ayunan kedua belah kaki secara bersamaan
bahan.. e. Kekuatan tangan
a. Perak jawaban : b
b. Aluminium 325. Perserikatan Berenang Jawa Timur didirikan
c. Antilicin pada tahun..
d. Plastik a. 1820
e. Besi b. 1927
jawaban : c c. 1827
319. Persatuan renang seluruh Indonesia didirikan d. 1926
pada.. e. 1826
a. 20 Mei 1950 jawaban : b
b. 20 Maret 1951 326. Perenang menghadap ke dinding kolam
c. 21 Maret 1950 dengan kedua belah tangan memegang besi
d. 20 Maret 1950 pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua
e. 21 Maret 1951 belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki
jawaban : c bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start
320. Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet satu dari gaya...
regu diwakili oleh.. a. Gaya bebas
a. 2 pemain b. Gaya dada
b. 5 pemain c. Gaya punggung
c. 8 pemain d. Gaya kupu-kupu
d. 6 pemain e. Gaya kepala
e. 4 pemain jawaban : c
jawaban : e 327. Gaya berenang seperti terbang yaitu ...
321. Pada mulanya gaya kupu-kupu merupakan a. Gaya kepala
variasi dari gaya.. b. Gaya dada
a. Gaya meluncur c. Gaya punggung
b. Gaya dada d. Gaya kupu-kupu
c. Gaya punggung e. Gaya kepala
d. Gaya bebas jawaban : d
e. Gaya kepala 328. Berikut ini yang bukan termasuk cara
jawaban : b meningkatkan kualitas air kolam yang sehat adalah
322. Sebelum diayunkan ke depan, kedua belah ...
lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan a. Menyikat lantai kolam
digerakkan ke arah luar. Adapun posisi kedua b. Mengganti air dengan teratur
belah kaki secara bersamaan menendang ke c. Membersihkan lantai kolam
bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan. d. Menambahkan kaporit sebanyak mungkin
Uraian tersebut merupakan gerakan dari gaya.. e. Menyaring air kolam dari kotoran
jawaban : d c. 20 Maret 1920
329. Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah d. 19 Maret 1920
menghadap ke.. e. 22 Maret 1920
a. Atas jawaban : a
b. Kanan 337. Berenang dengan posisi punggung
c. Permukaan air menghadap ke permukaan air disebut gaya..
d. Kiri a. Gaya Telentang
e. Bawah b. Gaya Bebas
jawaban : c c. Gaya Terbang
330. Gaya kupu-kupu diciptakan pada tahun.. d. Gaya Punggung
a. 1920 e. Gaya Dada
b. 1933 jawaban : d
c. 1923 338. Organisasi FINA (Federation Internationale de
d. 1932 Nation) merupakan organisasi olahraga dalam
e. 1922 bidang…
jawaban : b a. Bulutangkis
331. Teknik gerakan yang lebih dominan b. Atletik
digunakan dalam renang gaya bebas yaitu... c. Sepakbola
a. Gerakan Kepala d. Basket
b. Gerakan Lengan e. Renang
c. Gerakan Pinggul jawaban : e
d. Gerakan Kaki 339. FINA dibentuk pada tahun...
e. Gerakan Perut a. 1918
jawaban : b b. 1906
332. Persatuan renang dunia dinamakan ... c. 1908
a. FFC d. 1907
b. FINO e. 1909
c. FINA jawaban : c
d. FBA 340. Menurut Federasi Internasional, perenang
e. AIBA gaya apakah yang bergerak lambat?
jawaban : c a. Batu
333. Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang b. Bebas
di lombakan yaitu ... c. Kupu-kupu
a. 100m dan 300m d. Dada
b. 100m dan 200m e. Punggung
c. 100m jawaban : d
d. 200m 341. Gaya renang tertua menurut Olimpiade Paris
jawaban : b tahun 1900 saat ditampilkan pertama kali adalah…
334. Pada awalnya gaya kupu-kupu merupakan a. Batu
variasi dari gaya.... b. Dada
a. Gaya Telentang c. Bebas
b. Gaya Punggung d. Punggung
c. Gaya Terbang e. Kupu-kupu
d. Gaya Bebas jawaban : e
e. Gaya Dada 342. Apa yang menyebabkan gaya dada berbeda
jawaban : e dengan gaya bebas walaupun posisi dada sama-
335. Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan... sama menghadap air?
a. Nilon a. Posisi tubuh yang membelakangi air
b. Karet b. Posisi tubuh yang tetap
c. Wol c. Posisi tubuh yang tidak stabil
d. Katun d. Posisi tubuh yang berubah-ubah
e. Sintesis e. Mengeluarkan kepala saat mengambil nafas
jawaban : b jawaban : b
336. Persatuan renang seluruh Indonesia didirikan 343. Posisi start atau awalan dalam berenang
pada.... adalah…
a. 21 Maret 1920 a. Kaki dalam keadaan diam
b. 18 Maret 1920 b. Langsung meloncat tanpa aba-aba
c. Kaki menempel pada dinding kolam renang 351. Agar lebih cepat menjangkau korban di dalam
d. Perenang meloncat dari balok start air sebaiknya penolong berenang menggunakan ....
e. Kaki menempel pada balok start a. gaya katak
jawaban : c b. gaya dada
344. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga c. gaya bebas
renang, kecuali… d. gaya kupu-kupu
a. Menambah beban tubuh e. gaya punggung
b. Menambah tinggi badan jawaban : c
c. Menguatkan otot-otot 352. Frekuensi gerakan kaki pada gaya bebas
d. Melatih pernapasan adalah ....
e. Membentuk otot a. dua kali tendangan kaki untuk enam kali putaran
jawaban : a lengan
345. Pakaian renang dianjurkan berbahan… b. enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran
a. Karet lengan
b. Kaus c. enam kali tendangan kaki untuk empat kali
c. Sutra putaran lengan
d. Katun d. enam kali tendangan kaki untuk tiga kali putaran
e. Chiffon lengan
jawaban : a e. dua kali tendangan kaki untuk lima kali putaran
346. Jarak lintas renang terpendek adalah… lengan
a. 1,0 m jawaban : b
b. 25 m 353. Posisi badan saat renang gaya bebas
c. 50 m adalah ....
d. 1,35 m a. melengkung ke bawah
e. 6 m b. tegak lurus terhadap permukaan air
jawaban : b c. membungkuk
347. Renang gaya dada dibawah ini dengan d. sedatar mungkin dengan permukaan air
gerakan ….. e. melengkung ke atas
a. Melangkah di air jawaban : d
b. Meluncur 354. Gerakan lengan selama di luar air disebut ....
c. Menjejakkan kaki di air a. gerakan dorongan
d. Mendayung tangan b. gerakan entry
e. Melayang c. streamline
jawaban : b d. gerakan mendayung
348. Nomor renang putri dilombakan sejak e. gerakan recovery
Olimpiade Stockholm pada tahun.. jawaban : e
a. 1997 355. Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas
b. 1990 adalah ....
c. 1913 a. memutar kepala ke samping
d. 1912 b. menengadahkan kepala ke atas
e. 1991 c. menghadapkan kepala tegak lurus dengan
jawaban :d permukaan air
349. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung d. meluruskan kepala ke bawah
dilakukan setelah ... . e. memosisikan kepala tegak lurus dengan
a. Recovery permukaan air
b. start jawaban : a
c. pull 356. Pada renang gaya bebas tarikan tangan di
d. finish bawah permukaan air membentuk huruf ....
e. dorongan a. Z
jawaban : d b. A
350. Start renang gaya punggung dilakukan di …. c. S
a. dalam air menghadap dinding kolam d. O
b. atas balok start e. L
c. tepian kolam renang jawaban : c
d. atas kolam renang 357. Induk organisasi loncat indah dunia adalah ....
e. dasar kolam renang a. PRSI
jawaban : a b. FIFA
c. FINA d. Pembentukan Otot Perut
d. FIA e. Pembentukan Otot Kaki
e. ATP jawaban : a
jawaban : c 365. Setelah melakukan senam sebaiknya
358. Induk organisasi loncat indah di Indonesia melakukan...
adalah .... a. Pelemasan otot
a. PASI b. Pemanasan Lagi
b. PBSI c. Minum yang banyak
c. PSSI d. Tidur
d. PRSI e. Pendingingan
e. PBVSI jawaban : e
jawaban : d 366. Sikap yang harus di perhatikan pada saat
359. Anggota tubuh yang lebih dulu menyentuh air berguling adalah ...
pada gaya forward dive adalah .... a. Sikap Kepala
a. kaki b. Sikap Tangan
b. kepala c. Sikap Kaki
c. tangan d. Sikap Leher
d. dada e. Sikap Perut
e. punggung jawaban : a
jawaban : c 367. Sikap badan yang benar ketika melakukan Roll
360. Posisi start saat melakukan loncat indah gaya Depan adalah Posisi badan ...
forward dive adalah .... a. Diluruskan
a. berbaring b, Dibulatkan
b. berdiri menghadap kolam renang c. Dimiringkan
c. jongkok d. Direbahkan
d. berdiri membelakangi kolam renang e. Disandarkan
e. duduk jawaban : b
jawaban : b 368. Saat melakukan gerakan Roll depan, bagian
361. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot tubuh mana yang menyentuh matras terlebih
sebelum latihan di perlukan ... dahulu ?
a. Pemanasan a, Punggung
b. Pendinginan b. Perut
c. Pelenturan c. Kepala
d. Pelepasan d. Tengkuk
e. Pelatihan e. Jidat
jawaban : a jawaban : d
362. Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan 369. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan
senam lantai, kecuali ... dua cara, yaitu ...
a. Roll Depan a. Sikap jongkok dan berdiri
b. Roll Belakang b. Sikap jongkok dan berbaring
c. Kayang c. Sikap berdiri dan terlentang
d. Sikap Lilin d. Sikap terlentang dan berdiri
e. Roll Lenting e. Sikap jongkok dan terlentang
jawaban : e jawaban : a
363. Senam yang membutuhkan gerakan 370. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ...
keseimbangan, kekuatan dan kelentukan a. Otot tangan
adalah .. b. Otot pinggang
a. Senam Lantai c . Otot perut
b. Senam Irama d. Otot badan
c. Senam Kesegaran Jasmani e. Otot leher
d. Senam Pagi jawaban : b
e. Senam Yoga 371. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar
jawaban : a adalah ...
364. Fungsi senam lantai adalah ... a. Lurus
a. Melatih Keseimbangan b. Seperti Busur
b. Melatih Kecerdasan c . Membentuk Siku
c. Melatih Kecepatan d. Bebas
e. Terlentang C. Dimiringkan
jawaban : b D. Direbahkan
372. Cara melakukan gerakan kayang adalah ... E. Disandarkan
a.Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan Jawaban: B
memumpu pada pinggul. 379. Lompat kangkang mendarat pada…
b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala A. Tumit kaki
dilipat ke belakang. B. Ujung kaki
c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai C. Paha
menyentuh matras sebagai tumpuan. D. Telapak kaki
d. posisi badan terlentang dan kaki di angkat. E. Lutut
e. Kedua lali diangkat, kedua tangan menahan Jawaban: A
bagian belakang punggung. 380. Kesalahan umum yang sering terjadi pada
Jawaban : c saat melakukan lompat jongkok adalah…
373. Manfaan gerakan kayang adalah... A. Awalan lari sangat cepat
a. Meningkatkan kelentukan pinggang B. Tolakan kaki secara bersamaan
b. Meningkatkan kelentukan leher C. Kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat
c. Melatih otot tangan tangan menolak
d. Melatih otot leher D. Sikap kepala terlalu menengadah
e. Melatih otot perut E. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis
jawaban : a lebar badan.
374. Posisi badan saat akan melakukan Roll Jawaban: C
Belakang yang benar adalah... 381. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada
a. Membelakangi matras matras selebar bahu merupakan…
b. Di samping matras A. Awalan senam lantai roll depan
c. Di depan matras B. Awalan senam lantai roll belakang
d. Di sebelah kanan matras C. Gerakan senam lantai roll depan
e. Di luar matras D. Gerakan senam lantai roll belakang
jawaban : a E. Awalan senam lantai kayang
375 . Kedua lengan dibengkokan dan dagu Jawabab: A
dirapatkan ke dada serta telapak tangan mengarah 382. Bagian tubuh yang pertama menyentuh
ke atas merupakan... matras ketika melakukan gerakan roll depan
a. Awalan senam lantai Roll Depan adalah….
b. Awalan senam lantai Roll Belakang A. Pundak
c. Gerakan senam lantai Roll Depan B. Pinggang
d. Gerakan senam lantai Roll Belakang C. Tengkuk
e. Awalan senam lantai Roll Kayang D. Panggul
jawaban : d E. Kaki
376. Untuk menghindari terjadi cedera otot Jawabann: A
sebelum latihan diperlukan… 383. Lompat kangkang diatas peti lompat
A. Pemanasan termasuk ke dalam olahraga…
B. Pendinginan A. Senam ketangkasan tanpa alat
C. Pelenturan B. Senam eorobik
D. Pelepasan C. Senam akuatik
E. Pelatihan D. Senam ketangkasan dengan alat
Jawaban: A E. Senam irama
377. Senam yang membutuhkan gerakan Jawaban: D
keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah… 384. Tiga tahap dalam melakukan lompat
A. Senam Lantai kangkang adalah…
B. Senam irama A. Pemasan, gerakan inti, dan pendinginan
C. Senam kesegaran jasmani B. Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang
D. Senam pagi di udara
E. Senam yoga C. Tolakan, melewati kaki di atas peti lompat,
Jawaban: A pendaratan
378. Sikap badan yang benar ketika melakukan roll D. Jongkok, berguling dan jongkok kembali
depan adalah… E. Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup
A. Diluruskan Jawaban: B
B. Dibulatkan
385. Langkah pertama dalam melakukan tolakan A. Shuttle run
pada lompat kangkang adalah… B. Push-up
A. Mengambil awalan untuk ancang-ancang C. Squat thurst
B. Pandanga ke depan D. Squat jump
C. Kedua tangan menanahan berat badan di peti E. Lari zig-zag
lompat Jawaban: E
D. Kedua tangan menahan berat badan di peti 392. Pada dasarnya yang dimaksud daya tahan
lompat otot adalah…
E. Menekuk lutut sedikit A. Kemampuan melawan tahanan beban dalam
Jawaban: D waktu yang relatif lama
386. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran B. Kemampuan mengubah posisi dan arah gerak
jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa secepat mungkin
didasari oleh keadaan… C. Daya ledak yang baik
A. Kesegaran jasmani yang baik D. Kampus bergerak yang cepat
B. Daya tahan yang optimal E. Kemampuan memperluas sendi
C. Kecepatan yang tinggi Jawaban: A
D. Freksibilitas 393. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan
E. Kelincahan yang baik secara teratur akan membantu mengurangi
Jawaban: B kemungkinan terjadinya penyakit…
387. Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan A. Jantung
kedua tangan dikaitkan di belakang kepala, B. Paru-paru
kemudian angkat badan sampai dada tidak C. Liver
menyentuh lantai merupakan latihan… D. Diabetes
A. Push-up E. Ginjal
B. Back-up Jawaban: A
C. Sit-up 394. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan
D. Squat jump untuk mengembangkan kelentukan antara lain…
E. Squat thurst A. Peregangan dinamis
Jawaban: C B. Peregangan statis
388. Saat melakukan gerakan sit-up yang baik, C. Peregangan pasif
kedua kaki… D. Peregangan aktip
A. Harus diluruskan E. Peregangan dinamis dan statis
B. Sedikit dibengkokkan Jawaban: E
C. Dibuka lebar 395. Menggerakkan tubuh secara berirama
D. Kangkang sehingga otot-otot teregang dan terulur
E. Diangkat tinggi merupakan peregangan….
Jawaban: A A. Dinamis
389. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang B. Statis
melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah C. Kinetis
arah dengan tangkas tanpa keahlian keseimbangan D. Balistik
disebut latihan… E. Kombinasi
A. Daya tahan otot Jawaban: A
B. Daya ledak 396. Untuk menjaga kesehatan, mandi di lakukan
C. Kecepatan dalam sehari minimal sebanyak . . .
D. Kekuatan a. 1 kali
E. Kelincahan b. 2 kali
Jawaban: E c. 3 kali
390. Tingkat kelincahan seseorang sangat d. 4 kali
ditentukan oleh… e. tidak mandi
A. Kekuatan otot jawaban : E
B. Daya tahan 397. Waktuu luang sebaiknya di isi dengan
C. Kecepatan dan kelentukan kegiatan . . . .
D. Kecepatan a. positif
E. Daya ledak b. negative
Jawaban: A c. hura-hura
391. Salah satu bentuk latihan untuk d. malas-malasan
menangkiskan kelincahan adalah… e. makan-makan
jawaban : B e. tolakan
398. Berikut ini makanan pagi yang sesuai dengan Jawaban: a
pola hidup sehat, kecuali . . .
a. kopi 405. Organisasi bola voli Indonesia adalah....
b. nasi goreng a. Perbasi
c. madu b. Perbakin
d. buah-buahan c. PSSI
e. susu d. PBVSI
jawaban : A e. PBSI
399. Berikut upaya dalam menjaga hidup sehat, Jawaban: d
kecuali . . . . 406. Teknik smash biasanya menggunakan langkah
a. menjaga kesehatan pribadi 3-5 dengan irama....
b. makan makanan yang sehat a. cepat
c. berolah raga teratur b. pelan
d. istirahat yang cukup c. teratur
e. begadang d. sedang
jawaban : A e. tetap
400. Bagi para pemula dan bagi mereka yang Jawaban: b
belum menguasai cara-cara berenang hendaknya 407. Pukulan bola yang menukik ke arah lapangan
memperhatikan . . lawan adalah....
a. pengenalan air a. blok
b. mengetahui jenis air b. smash
c. mendalami ketenangan air c. servis
d. teknik dan metode air d. tip
e. teknik-teknik dasar berenang e. passing
jawaban : B Jawaban: b
401. Melakukan awalan dengan langkah ancang- 408. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu
ancang lebar dan datar merupakan salah satu cara dan salah satu kaki berada di depan merupakan
melakukan.... teknik...
a. smash a. shooting
b. umpan b. overhead pass
c. menyerang c. set shoot
d. pertahanan d. jump shoot
e. blok e. long shoot
Jawaban: a Jawaban: c
402. Tindakan menghadang bola atau menghlang- 409. Kedua tangan yang memegang bola dalam
halangi smasher yang sedang melakukan smash keadaan melayang adalah cara melakukan....
disebut.... a. set shoot
a. blok b. lay up shoot
b. spike pelan c. overhead pass
c. tip d. jump shoot
d. toss e. bloking
e. servis Jawaban: c
Jawaban: a 410. Saat menerima bola dalam keadaan melayang
403. Tinggi net bola voli untuk putra adalah.... merupakan salah satu cara melakukan....
a. 3 meter a. set shoot
b. 2 meter b. lay up shoot
c. 1 meter c. jump shoot
d. 2,43 meter d. shooting
e. 4 meter e. smash
Jawaban: d Jawaban: a
404. Keberhasilan suatu blok ditentukan oleh 411. Pukulan batter yang dapat ditangkap oleh
ketinggian.... fielder, mengakibatkan....
a. loncatan a. short stop
b. smash b. batter out
c. langkah c. home plate
d. pukulan d. full base
e. force out d. base 3
Jawaban: b e. pitcher
Jawaban: b
412. Penjaga lapangan yang dapat menyentuh 419. Taktik sacrifice harus dilakukan oleh seorang
base sebelum pelari adalah.... batter yang baik karena harus memukul bola
a. force out melambung ke arah....
b. full base a. base 2
c. home plate b. base 3
d. short stop c. base 4
e. batter out d. outfielder
Jawaban: a e. fielder
413. Merubah keadaan nilai, hitungan ball, dan Jawaban: d
strike merupakan tugas.... 420. Siasat yang dilakukan oleh pelari di base,
a. pemain yaitu....
b. penjaga lapangan a. single steal
c. pemain cadangan b. double steal
d. regu lawan c. the steal
e. wasit d. sacrifice fly
Jawaban: d e. hit and run
414. Cara dan teknik memukul yang baik adalah.... Jawaban: c
a. memegang stik dengan benar 421. Lari jarak menengah adalah lari yang
b. melempar bola lambung secara keras menempuh jarak....
c. tangan kanan memegang bola a. 800 m
d. tangan kanan diputar b. 700 m
e. membelakangi arah pukulan c. 1.000 m
Jawaban: a d. 400 m
415. Usaha batter untuk melakukan pukulan ke e. 200 m
arah first base disebut.... Jawaban: a
a. sacrifice bunt 422. Batas jarak awalan pada lompat jauh
b. hit and run adalah....
c. the steal a. 25-40 m
d. sacrifice fly b. 30-45 m
e. deffensive strategy c. 50-55 m
Jawaban: a d. 55-60 m
416. Siasat yang digunakan oleh regu yang e. 65-70 m
mendapat giliran memukul, secara individu atau Jawaban: b
kelompok untuk menyerang lawan disebut.... 423. Di bawah ini merupakan faktor-faktor yang
a. taktik penyerangan memengaruhi kecepatan seseorang dalam berlari,
b. taktik pertahanan kecuali....
c. taktik mematikan dengan pasti a. daya tahan
d. taktik mati terpaksa b. efisiensi gerak lari
e. taktik mematikan lebih dari satu c. distribusi energi
Jawaban: a d. power
417. Suatu usaha atau siasat dari suatu regu yang e. start
diterapkan dalam pertandingan denagn tujuan Jawaban: e
untuk memeroleh kemenangan disebut.... 424. Memiliki daya tahan kardio respiratori yang
a. taktik baik dan lebih banyak merupakan ciri-ciri pelari
b. siasat jarak....
c. strategi a. jauh
d. pertahanan b. pendek
e. penyerangan c. dekat
Jawaban: c d. sedang
418. Taktik hit and run dilakukan oleh batter untuk e. tinggi
membantu.... Jawaban: a
a. batter 425. Dalam lari jarak menengah, start yang dipakai
b. base runner adalah start....
c. base 1 a. berdiri
b. jongkok a. bagian atas
c. duduk b. lurus, depan, atas, dan samping
d. lari c. badan sebelah bawah
e. melayang d. depan dan samping
Jawaban: a e. lurus, depan, dan samping
426. Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari Jawaban: a
jarak menengah, kecuali.... 433. Awal gerakan pada saat memukul adalah....
a. gerakan keseluruhan a. kedua tangan mengepal berada di samping
b. posisi tubuh b. pandangan ke depan
c. ayunan lengan c. angkat lutut setinggi sasaran
d. kontak kaki d. berdiri dengan kuda-kuda
e. melewati garis finish e. berdiri dengan posisi bergerak
Jawaban: e Jawaban: d
427. Dalam maju, sementara kedua tangan lurus 434. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan
adalah teknik.... sasaran dari arah serangan lawan dengan cara
a. lompat jauh mengadakan kontak langsung dengan sasaran
b. lari jarak menengah adalah...
c. memasuki garis finis a. elakan
d. melangkah b. pukulan
e. gerakan lari c. tendangan
Jawaban: c d. serangan
428. Bagian kaki yang mengenai tanah ketika e. tangkisan
melakukan lari adalah.... Jawaban: e
a. telapak kaki bagian depan 435. Serangan lengan atau tangan lazim disebut....
b. telapak kaki bagian belakang a. tendangan
c. telapak kaki bagian depan b. pukulan
d. telapak tangan bagian belakang c. serangan
e. seluruh telapak kaki d. tangkisan
Jawaban: a e. elakan
429. Lebar tempat mendarat minimum dalam Jawaban: b
lompat jauh adalah.... 436. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan
a. 2,75 m bagian-bagian badan yang menjadi sasaran
b. 2,8 m serangan dengan melangkah atau memindahkan
c. 3 m kaki, yaitu....
d. 4 m a. serangan
e. 4,5 m b. pukulan
Jawaban: a c. hindaran
430. Lebar lintasan awalan pada lompat jauh d. elakan
adalah.... e.hindaran sisi
a. 1, 21 m Jawaban: c
b. 1, 22 m 437. Dalam praktiknya pertandingan pencak silat
c. 1,23 m dilangsungan dalam...
d. 1,32 m a. dua babak
e. 2, 14 m b. tiga babak
Jawaban: b c. empat babak
431. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan d. lima babak
sasaran dari arah serangan lawan dengan cara e. enam babak
tidak melangkah tetapi dengan menggeser badan Jawaan: b
disebut... 438. Tangkisan siku terdiri atas tangkisan....
a. tangkisan a. dua lengan
b. tendangan b. dua kaki
c. elakan c. kaki
d. serangan d. tangan
e. pukulan e. siku dalam dan luar
Jawaban: c Jawaban: e
432. Tujuan elakan bawah adalah mengelakkan diri 439. Serangan tangan arah bawah meliputi...
dari serangan... a. bandul dan canggah
b. pedang dan tampar c. senam
c. tebak dan tinju d. SKJ
d. tinju dan dorong e. interval training
e. tampar dan bandul Jawaban: b
Jawaban: a 447. Tes kesegaran jasmani angkatan laut disebut
440. Tangkisan luar yang dilakukan dari arah.... juga...
a. dalam ke luar a. aerobik
b. luar ke dalam b. navy standard phyical fitness tes
c. bawah ke atas c. army air force physicall fitness test
d. atas ke bawah d. cross country
e. luar ke bawah e. interval training
Jawaban: a Jawaban: b
441. Dalam interval training lambat, intensitas 448. Suatu sistem latihan yang diselingi oleh masa-
latihannya maksimal adalah...persen masa istirahat, disebut....
a. 90 a. fartlek
b. 80 b. joging
c. 75 c. cross country
d. 60 d. interval training
e. 50 e. aerobik
Jawaban: c Jawaban: d
442. Dalam interval training tingkat kerja 449. Lamanya latihan, bebas latihan, ulangan
anaerobik waktu istirahatnya adalah.... melakukan latihan, dan masa istirahat melakukan
a. 3-5 kali setiap repetisi latihan adalah...
b. 30-90 kali a. tujuan farlek
c. 5-10 kali b. tujuan interval training
d. 11-15 kali c. faktor interval training
e. 20-25 kali d. kegunaan cross contry
Jawaban: c e. faktor cross country
443. Sistem latihan yang bertujuan untuk Jawaban: c
membangun, mengembalikan, atau memelihara 450. Seorang wanita umur 30 tahun lari dalam 12
kondisi tubuh seseorang, yaitu.... menit berhasil menempuh jarak 1,83 km. Itu
a. joging berarti kategori kebugarannya adalah....
b. fartlek a. sangat kurang
c. aerobik b. kurang
d. cross country c. sedang
e. interval training d. baik
Jawaban: b e. baik sekali
444. Interval training sangat dianjurkan oleh Jawaban: b
pelatih olahraga untuk para... 451. Berikut ini yang merupakan senam alat putra
a. atlet adalah....
b. wanita a. kuda-kuda
c. pria b. kuda-kuda lompat
d. orang tua c. balok keseimbangan
e. anak-anak d. palang bertingkat
Jawaban: a e. palang ganda
445. Pemulihan tenaga kembali bagi seorang atlet Jawaban: b
dalam proses latihan merupakan salah satu tujuan 452. Dalam senam alat diperlukan...
dari.... a. kecemasan
a. fartlek b. keberanian
b. joging c. disiplin
c. aerobik d. patuh
d. cross country e. konsisten
e. interval training Jawaban: b
Jawaban: c 453. Salah satu hal yang harus diperhatikan saat
446. Ters lari selama 12 menit disebut tes... melakukan lompatan dengan menggunakan peti
a. joging lompat yang rendah dan meningkat ke peti yang
b. aerobik agak tinggi adalah....
a. awalan tolakan dua kaki Jawaban: d
b. cara mengambil awalan
c. cara melewatkan kaki di atas peti 460. Dalam berlatih lompat kangkang di atas peti
d. sikap mendarat lompat, balok lompat kangkang di atas peti
e. tahap latihan lompat kangkang lompat, balok lompat harus dalam posisi....
Jawaban: c a. berdiri setinggi kepala
454. Palang sejajar dalam senam alat disebut.... b. dibalik setinggi kepala
a. voulting horse c. melintang setinggi dada
b. rings d. miring setinggi dada
c. pararell bars e. direbahkan
d. horizontal Jawaban: c
e. pommel horse 461. Kelentukan tubuh dalam gerakan akan
Jawaban: c diperoleh berkat....
455. Lompat kangkang dengan panggul lurus a. kerja keras
disebut.... b. usaha
a. stat c. kerja sama
b. lay out d. latihan
c. jumping e. fokus
d. lay up Jawaban: d
e. sit jump 462. Di bawah ini adalah bagian-bagian dalam
Jawaban: b latihan senam ritmik, kecuali....
456. Dalam memeragangkan teknik keterampilan a. jalan
melompat di atas peti lompat, pada saat berlari b. lari
ujung jari kaki menghadap... c. berguling
a. ke samping d. lompat
b. ke bawah e. ayunan
c. belakang Jawaban: c
d. ke atas 463. Dalam melakukan rangkaian gerakan senam
e. ke depan ritmik secara keseluruhan sebaiknya menggunakan
Jawaban: b waktu....
457. Panggul kurang diangkat sehingga tidak a. 15 menit
berhasil membuat sikap kangkang di atas, b. 20 menit
merupakan kesalahan pada saat melakukan.... c. 25 menit
a. lompat kangkang dengan panggul d. 30 menit
b. lompat kangkang panggul lurus e. 35 menit
c. lompat jongkok panggul lurus Jawaban: d
d. lompat jongkok 464. Sebaiknya dalam seminggu kita melaksanakan
e. lompat jongkok panggul ditekuk senam ritmik aerobik sebanyak....
Jawaban: b a. satu kali
458. Ketiak melakukan lompatan, badan b. dua kali
membentuk satu garis lurus dan membuat sudut c. tiga kali
antara... d. empat kali
a. 20o – 30o e. lima kali
b. 40o – 50o Jawaban: c
c. 45o – 50o 465. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari
d. 60o – 70o cabang olahraga....
e. 7o – 80o a. permainan
Jawaban: a b. senam
459. Salah satu cara melakukan lompat kangkang c. atletik
panggul adalah... d. bela diri
a. sambil mengangkat panggul, ayunkan tungkai e. rekreasi
tinggi di atas horizontal Jawaban: b
b. angkat panggul tinggi-tinggi 466. Latihan pemanasan dalam senam ritmik
c. mendarat dengan kedua kaki rapat, lutut agak mempunyai tujuan yang bersifat....
ditekuk a. memusingkan
d. tolakan tangan, angkat dada, dan kepala ke atas b. melelahkan
e. setelah lurus cepat tarik lutut ke depan c. menormalkan
d. menyusahkan Jawaban: b
e. menggembirakan 474. Istilah asing dari gaya dada adalah...
Jawaban: b a. crawl
467. Bangsa yang membawa senam ke Indonesia b. back crawl
adalah... c. breast stroke
a. Inggris d. butterfly
b. Belanda e. water trappen
c. Yunani Jawaban: c
d. Jepang 475. Jika korban tidak bernapas, jepit hidungnya
e. Cina dengan...
Jawaban: b a. dua jari
468. Aktivitas ritmik dalam pelaksanaan b. tiga jari
gerakannya selalu berhubungan dengan... d. lima jari
a. irama musik e. enam jari
b. irama gerak Jawaban: a
c. ketukan 476. Gerakan lengan dalam renang gaya dada
d. hitungan dilakukan secara...
e. gerakan a. naik turun
Jawaban: a b. bergantian
469. Jenis irama yang terbaik untuk melakukan c. serempak
gerakan mengayun yang lembut, tetapi jangan d. bersamaan
terlalu lambat adalah irama waltz... e. ke belakang terus
a. ¾ Jawaban: d
b. 4/4 477. Aturan keselamatan merupakan suatu
c. 4/8 keharusan yang harus...
d. 3/8 a. ditaati
e. 6/8 b. dipatuhi
Jawaban: a c. diperhatikan
470. Bentuk latihan gerak tubuh sesuai dengan.... d. dimanfaatkan
a. musik e. diwajibkan
b. lagu Jawaban: c
c. irama 478. Teknik penyelematan di mana memulai
d. ketukan pernapasan hanya penekanan di dada disebut...
e. kelentukan tubuh a. RJP
Jawaban: c b. air way
471. Renang gaya dada disebut juga... c. breathing
a. gerakan katak d. teknik pertolongan
b. gerakan kupu-kupu e. stride jump
c. gerakan bebas Jawaban: a
d. gaya dasar 479. Teknik gerakan lengan dalam renang gaya
e. gaya punggung dada harus dalam bidang...
Jawaban: a a. vertikal
472. Variasi posisi tubuh pada renang gaya dada b. kolam
disesuaikan dengan... c. dinding kolam
a. struktur tubuh d. horizontal
b. tinggi badan e. air
c. berat badan Jawaban: d
d. kedalaman kolam 480. Tendangan kaki dalam renang gaya dada
e. sikap dilakukan ke arah...
Jawaban: d a. depan
473. Waktu untuk memeriksa denyut nadi di leher b. samping
adalah... c. atas
a. 5 detik d. bawah
b. 10 detik e. luar
c. 15 detik Jawaban: b
d. 20 detik
e. 25 detik
481. Memahami kegiatan yang dilakukan e. bivak
merupakan salah satu faktor yang diperhatikan Jawaban: c
dalam hal.... 488. Kegiatan di gunung termasuk keterampilan
a. memilih perlengkapan seseorang yang dikembangkan dalam bentuk
b. memilih lokasi rekreasi. Di bawah ini yang termasuk jenis
c. memilih peralatan keterampilan dalam pendakian gunung adalah....
d. penyelematan a. olahraga
e. pemeliharaan b. kegiatan kesenian
Jawaban: b c. panjat tebing
482. Dalam melakukan penjelajahan di alam d. camping
pegunungan, selain mental harus juga diperlukan e. melihat pertandingan
kondisi fisik yang kuat, yaitu.... Jawaban: c
a. kekuatan otot dan daya tabuh 489. Ruang kelas hendaknya memiliki jendela dan
b. kaki yang kuat dan tahan panas lubang angin minimal.... dari luas lantai
c. kesehatan badan dan napas kuat a. 10%
d. kekuatan seluruh tubuh b. 20%
e. otot-otot seluruh tubuh kuat c. 30%
Jawaban: a d. 40%
483. Mengirimkan berita berupa tanda asap lebih e. 25%
tepat dilakukan pada... Jawaban: b
a. malam hari 490. Udara, sinar matahari, maupun air
b. siang hari merupakan lingkungan...
c. sore hari a. sosial
d. tempat terbuka b. ekonomi
e. tempat tertutup c. mental
Jawaban: b d. biologis
484. Berikut ini yang tidak termasuk dalam e. fisik
macam-macam peralatan pertolongan yang Jawaban: e
digunakan adalah.... 491. Badan PBB yang menangani masalah
a. peluit kesehatan dunia adalah...
b. tanda asap a. WHO
c. cermin b. ILO
d. korek api c. FAO
e. kain tipis d. UNESCO
Jawaban: b e. UNICEF
485. Peralatan khusus yang digunakan untuk Jawaban: a
penjelajahan di alam pegunungan adalah.... 492. Nama lain dari penyakin kelamin sifilis
a. kompas dan peta adalah....
b. tongkat dan tali a. raja singa
c. tas dan ransel b. raja hutan
d. makanan dan minuman c. raja rimba
e. sepatu dan pakaian d. raja kera
Jawaban: a e. raja ular
486. Apabila terjadi halilintar atau cuaca buruk Jawaban: a
maka berlindunglah di..... 493. Pergaulan bebas atau se*s bebas dalam
a. bawah pohon negara maju disebut dengan istilah...
b. tenda a. free line
c. lapangan terbuka b. free day
d. bawah menara kawat c. free se*
e. menara d. free man
Jawaban: c e. free girl
487. Jenis tas yang digunakan dalam melakukan Jawaban: c
penjelajahan di alam pegunungan disebut... 494. Masa inkubasi penyakit sifilis adalah...
a. bag a. 1-3 minggu
b. ponco b. 2-4 minggu
c. ransel c. 3-5 minggu
d. terpal d. 4-6 minggu
e. 5-7 minggu
Jawaban: e

495. Di bawah ini yang merupakan akibat kuman

penyakit yang menyerang susunan saraf otak,
kecuali...
a. sakit kepala
b. hilang ingatan
c. getaran pada bibir
d. pembengkakan pada leher
e. lidah, jari, dan tangan kaku
Jawaban: d
496. Penyakit kelamin dengan gejala rasa neyeri
saat buang air kecil adalah...
a. AIDS
b. raja singa
c. sifilis
d. kencing nanah
e. TBC
Jawaban: d
497. Penyakit kelamin AIDS disebabkan oleh...
a. HIV
b. variola
c. genorhoea
d. ulcus mole
e. granuloma
Jawaban: a
498. Penyakit sifilis disebabkan oleh bakteri....
a. ulcus mole
b. treponema palidum
c. spicochaeta
d. neiseria gonorhoea
e. granuloma
Jawaban: b
499. Di bawah ini merupakan cara penularan
penyakit AIDS, kecuali...
a. air liur
b. makanan
c. keringat
d. transfusi darah
e. hubungan se*s
Jawaban: c
500. Bakteri penyakit kencing nanah adalah...
a. neiseria gonorhoea
b. treponema pallidum
c. haemophius ducreyi
d. venereum
e. donovania
Jawaban: a
Tugas Pendidikan Jasmani Olahraga
dan Kesehatan

Disusun Oleh :
Nama : Nur Asiah
Kelas : XII MIS 4

SMAN 9 KOTA JAMBI

T. P. 2019 - 2020