APA ITU
GANGGUAN
Gangguan depresi dan
kecemasan dapat dialami
oleh siapa pun, usia berapa
pun, dan dari latar belakang
apa pun.
DEPRESI DAN
CEMAS?
YANG HARUS ANDA KETAHUI
HUBUNGI
Puskesmas Imogiri 1
Jl. Ngancar, Karangtalun, Barepan,
Imogiri, Bantul, DIY
(0274)6994013
 Gangguan Depresi Apa yang harus Kapan harus
dan Cemas dilakukan bila meminta bantuan?
Cemas adalah perasaan tidak pasti/tidak menentu merasakan gejala? Datanglah ke psikolog, dokter umum, atau
psikiater apabila merasakan gejala di
terhadap malapetaka atau ketakutan yang akan
bawah ini:
terjadi yang muncul tanpa alasan yang jelas. BERPIKIR POSITIF
Berlatih memerangi setiap pikiran negatif yang
Depresi merupakan kondisi emosional yang datang dengan menggunakan logika. TERUS-MENERUS MERASAKAN
biasanya ditandai dengan kesedihan yang amat RASA KHAWATIR, HINGGA
sangat berlangsung selama terus-menerus hingga MENJAGA KONTAK SOSIAL MENGGANGGU AKTIVITAS SEHARI-
mengganggu aktivitas. Perbanyak komunikasi dengan keluarga HARI.
maupun teman atau kerabat dekat yang Anda
percaya, agar Anda tidak merasa sendiri, MUNCUL RASA TAKUT, KHAWATIR,
Bagaimana Gejalanya? kosong DAN CEMAS BERKEPANJANGAN
YANG DIALAMI DAN SULIT UNTUK
CEMAS MAKAN MAKANAN SEHAT DIKENDALIKAN.
- Gelisah Menghindari makanan kadar gula tinggi dan
makanan olahan dengan pengawet. Minum air
- Mudah lelah KURANG ATAU HILANGNYA FOKUS
putih 8 gelas per hari.
- Sulit Konsentrasi DAN KONSENTRASI SEHINGGA
- Mudah gemetar GANGGUAN DEPRESI MENGGANGGU AKTIVITAS SEHARI-
- Sulit tidur OLAHRAGA DAN BERMEDITASI
- Rasa sedih terus menerus Melakukan olahraga seperti jalan kaki HARI
- Rasa putus asa dan pesimis sebanyak 3-5 kali seminggu selama 20-30
- Merasa bersalah dan tidak berharga menit, dan lakukan meditasi untuk MENGALAMI STRES
- Cepat lelah dan tidak termotivasi menghilangkan pikiran kurang nyaman. BERKEPANJANGAN, SEHINGGA
- Tidur terganggu MUNCUL KEBIASAAN YANG
TIDUR YANG CUKUP MENJADI KECANDUAN ALKOHOL,
Miliki waktu tidur yang cukup minimal 6 hingga MENGGUNAKAN NARKOBA, ATAU
8 jam perhari.
MEMILIKI MASALAH KESEHATAN
MENTAL LAINNYA.
MELAKUKAN RUTINITAS BARU
rutinitas baru yang menjaga Anda tetap
MUNCUL PERASAAN INGIN
termotivasi dengan keseharian yang menarik
dan lebih tertata
MELUKAI DIRI SENDIRI ATAU
BAHKAN BUNUH DIRI.
POLA HIDUP SEHAT
Berhenti merokok, tidak minum minuman
beralkohol, menghindari asupan kafein terlalu
banyak.