MENGENAL SELF ESTEEM

Self esteem adalah sebuah pikiran, perasaan, dan pandangan seseorang atas diri mereka sendiri. Bisa
dibilang, self esteem (atau harga diri) berpaku pada seberapa besar seseorang menilai, menyetujui,
menghargai, dan menyukai diri mereka sendiri.
 Kenapa self esteem itu penting?
Self esteem yang sehat (healthy self esteem) merupakan sumber daya psikologis yang penting karena
mempunyai berbagai peranan dalam hidup. Pengaruhnya kepada prestasi, hubungan-hubungan yang
kita jalin, hingga rasa puas atas diri kita sendiri. 
Mempunyai low self esteem atau self esteem yang rendah dapat membuat seseorang menjadi depresi,
tidak mengembangkan potensi mereka, dan bahkan jatuh ke dalam toxic relationship atau hubungan
yang abusif.
Sementara self esteem yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kesombongan dan ketidakmampuan
untuk belajar dari kesalahan. Bahkan, self esteem yang terlalu tinggi bisa menjadi gejala dari narsisme.

Faktor apa yang mempengaruhi self esteem?

Ada berbagai faktor yang mempengaruhi self esteem seseorang, antara lain:
 Genetik
 Kepribadian
 Pengalaman dalam hidup
 Umur
 Keterbatasan fisik
 Cara pikir
 Kondisi / Lingkungan sosial
 Pekerjaan yang dimiliki
 Opini orang lain
 Membandingkan diri dengan orang lain

Apa Kamu Mempunyai Self Esteem yang Sehat?

Self esteem yang sehat (healthy self esteem) bisa ditentukan melalui beberapa ciri, antara lain:
 Bisa menolak atau mengatakan “tidak” bila kamu tidak mau
 Tidak terpaku pada pengalaman negatif di masa lalu
 Bisa mengekspresikan kebutuhan dirimu
 Menyadari dan menerima kelebihan dan kekurangan diri
 Mempunyai kepercayaan diri
 Memiliki pandangan yang positif akan hidup

Sementara itu, ada kemungkinan kamu juga mempunyai low self esteem. Berikut adalah beberapa ciri
self esteem kamu terlalu rendah:
 Percaya orang lain lebih baik dari kamu
 Terpaku pada kelemahan sendiri
 Takut akan kegagalan
 Susah menerima pujian
 Mendahulukan kebutuhan orang dibanding dirimu sendiri
 Sulit mengatakan “tidak”
Jika kamu masih sering merasa atau memandang negatif terhadap dirimu, maka kemungkinan kamu
masih mempunyai low self esteem. Namun, kamu tidak perlu khawatir. Self esteem bisa dibangun
untuk menjadi sehat.
 
 Cara meningkatkan self esteem
Kamu bisa memulai membangun harga diri yang lebih sehat melalui tips dan trik berikut :

1. Kenali diri. Kamu adalah orang yang paling mengetahui dirimu sendiri. Ketahui dan tuliskan 10
kelemahan dan 10 kelebihan kamu. Dengan begitu, kamu bisa lebih sadar akan siapa dirimu secara
realistis dan juga seimbang.
2. Stop bandingkan dirimu dengan orang lain. Evaluasi ekspektasi kamu atas dirimu sendiri
tanpa membandingkan dirimu kepada orang lain. Tentunya kamu akan merasa gagal bila kamu hanya
melihat kesuksesan orang. Karena itu, alihkan fokus kamu dari orang lain ke diri sendiri. Bagaimana
cara kamu bisa menjadi versi yang lebih baik?
3. Tetapkan tujuan dan nilai. Setiap orang mempunyai tujuan hidup yang berbeda. Ketika kamu
sudah menemukan tujuan kamu, serta apa yang membuat kamu bahagia, maka kamu akan lebih
mudah untuk menghargai diri dan tidak membandingkan diri dengan orang lain.
4. Berteman dengan orang-orang yang positif. Cari orang yang bisa menghargai kamu, serta
memotivasi kamu untuk kembali semangat. Jangan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang
hanya akan menjerumuskan kamu dalam toxic relationship.
5. Terima dan evaluasi kekurangan kamu. Mempunyai kekurangan itu wajar karena tidak ada
orang yang sempurna. Namun, kamu harus juga bisa memilih mana kekurangan yang kamu bisa dan
ingin perbaiki, dan mana yang kamu harus terima apa adanya.
6. Berikan dirimu positive affirmation. Setiap bangun pagi, lihat ke kaca dan bicara pada
dirimu. “Kamu terlihat cakep hari ini” atau “Aku yakin kamu bisa melakukan yang terbaik”. Bangun
hubungan yang baik dengan dirimu sendiri.