TAKLIMAT PENATARAN

PERTANDINGAN KEMAHIRAN SUKAN

AKUATIK MSST / MSSM SECARA
DALAM TALIAN 2021
 KEPUTUSAN MESYUARAT
01 JAWATANKUASA PENGURUSAN
& TADBIR MSSM / MSST
BIL. 1/2021
KEPUTUSAN

1. Meluluskan kertas cadangan

pelaksanaan Pertandingan
Kemahiran Sukan MSST / MSSM Secara
Dalam Talian 2021.

2. Memastikan keutamaan diberikan

kepada pelaksanaan kemahiran
sukan secara individu bagi
mengelakkan penularan COVID-19
dalam kalangan murid
 GARIS MASA
PERTANDINGAN KEMAHIRAN
02 SUKAN MSST / MSSM
SECARA DALAM TALIAN 2021
 GARIS MASA
5 Julai 2021
Mesyuarat Jawatankuasa Teknik dan
Pembangunan Sukan MSSM Bil.1/2021
15 Julai 2021
Mesyuarat Jawatankuasa Pengurusan 12 – 25 September 2021
MSSM Bil.1/2021
Pertandingan Kemahiran
19 - 23 Julai 2021 Sukan Secara Dalam Talian
Mesyuarat PTPS MSSN Peringkat Majlis Sukan
26 - 30 Julai 2021 Sekolah Negeri (MSSN)
Mesyuarat PTPS MSSD

JUN JULAI OGOS SEPTEMBER OKTOBER

8 -11 Jun 2021 1 – 14 Ogos 2021 3 – 16 Oktober 2021

Bengkel Penyelarasan Pertandingan Kemahiran Sukan Secara 1. Pertandingan Kemahiran
Pelaksanaan Kejohanan Dalam Talian Peringkat Sekolah Sukan Secara Dalam Talian
Sukan dan Kemahiran Peringkat MSSM
Sukan MSSM Secara 22 Ogos – 4 September 2021
Dalam Talian Tahun 2021 Pertandingan Kemahiran Sukan Secara 2. Majlis Pengumuman
12 -21 Jun 2021 Dalam Talian Peringkat Majlis Sukan Pemenang
Pemurnian kertas konsep Sekolah Daerah (MSSD)
sukan 3. Mesyuarat Post Mortem
03 KEMAHIRAN YANG
DIPERTANDINGKAN
KEMAHIRAN YANG DIPERTANDINGKAN

1. Half squat (1 minit) + (30 saat rehat)

2. Diver push-up (1 minit) + (30 saat rehat)

3. Leg raise (1 minit) + (30 saat rehat)

4. Sit-up (1 minit) + (30 saat rehat)

5. Burpee (1minit)

▪ Nota: Atlet murid perlu melakukan dryland exercises yang dipertandingkan dalam masa 7 minit
mengikut urutan di atas.
1. Half squat (1 minit) + (30 saat rehat)

1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. Tangan di sisi badan.
2. Turunkan badan dengan bengkokkan lutut sehingga dalam kedudukan 90°. Lutut yang
dibengkokkan tidak melepasi jari kaki. Luruskan tangan ke hadapan semasa menurunkan
badan.
3. Kembali berdiri tegak seperti kedudukan asal.
4. Lakukan aktiviti ini secara berulang dalam masa 1 minit.

1. Stand straight with feet shoulder-width apart and hands at the side.
2. Lower down your body into a squatting position to an angle of 90 degrees and make sure
your bent knees are not beyond your toes. Hands straight forward when you lower down
your body.
3. Straighten your legs to lift yourself up.
4. Repeat the exercise for one minute.
2. Diver push-up (1 minit) + (30 saat rehat)

1. Letakkan tangan dan kaki atas lantai. Jarakkan. Tolak pinggul naik untuk menjadi bentuk V
terbalik. Kedudukan badan melintang (horizontal) dengan tangan dan kaki lurus. Jari kaki
atas lantai.
2. Kaki kekal lurus dan tangan sedikit membengkok ketika menurunkan pinggul dan badan
bergerak ke hadapan supaya dada menghampiri lantai.
3. Naikkan badan dengan menggunakan tangan.
4. Lutut dan peha tidak boleh mencecah lantai apabila menaikkan badan balik ke
kedudukan V terbalik.
5. Lakukan aktiviti ini secara berulang dalam masa 1 minit.

1. Feet hip-width apart and hands shoulder-width apart on the floor. Push hips up as high as
possible to resemble an inverted V. Keep your back flat with arms and legs straight but
knees unlocked. You should be on your toes.
2. Lower the hips, while keeping legs straight but allow your arms to bend when pushing
forward so that the chest nearly touches the floor like a dive bomber.
3. Press back with full arm extension.
4. Your knees and thighs should also be raised clear of the ground when your back is in an
inverted V again.
5. Repeat the exercise for one minute.
3. Leg raise (1 minit) + (30 saat rehat)

1. Baring dengan kedua-dua belah tangan pada sisi badan dengan tapak tangan ke bawah.
Tapak kaki rapat.
2. Naikkan kaki sehingga 90˚ dengan badan.
3. Turunkan kaki sehingga beberapa cm dari lantai (tidak menyentuh lantai).
4. Lakukan aktiviti ini secara berulang dalam masa 1 minit.

1. In the supine position, rest your arms next to your body, palms facing down. The legs and feet
are placed together.
2. Raise your legs from the floor to an angle of 90 degrees.
3. Lower your legs to just centimeters from the floor (not touching the floor) and lift both legs
again.
4. Repeat the exercise for one minute.
 4. Sit-up (1 minit) + (30 saat rehat)

1. Baring di atas permukaan rata dengan lutut dibengkokkan 90˚. Seluruh tapak kaki
hendaklah memijak lantai.
2. Tangan bersilang di dada dan memegang bahu.
3. Bangkit dengan bahagian belakang badan dari bahagian bahu hingga bahagian
pinggang diangkat dari lantai sehingga siku menyentuh peha. Siku harus rapat dan
sentiasa menyentuh badan.
4. Baring semula ke lantai seperti kedudukan asal sehingga bahagian atas belakang
mencecah lantai.
5. Lakukan aktiviti ini secara berulang dalam masa 1 minit.

1. Lie on your back and both of your legs are pushed up 90 degrees with both of your feet
flat on the floor.
2. Your arms are cross folded in front of your body and your hands are resting on your
shoulders.
3. From the shoulder to the waist, lift your back so that both elbows are touching your
thighs. Elbows should tuck close to the body.
4. Then go back down so that your back touches the floor.
5. Repeat the exercise for one minute.
 5. Burpee (1 minit)

1. Berdiri tegak sambil kaki dibuka selebar bahu.

2. Cangkung dengan lutut dibengkokkan sepenuhnya sambil tapak tangan
menyentuh lantai.
3. Tolak kedua-dua kaki serentak melunjur lurus ke belakang.
4. Tarik semula kedua-dua lutut ke hadapan serentak dalam keadaan cangkung.
5. Berdiri semula dengan melonjak naik dan hayunkan tangan ke atas melepasi
kepala.
6. Lakukan aktiviti ini secara berulang dalam masa 1 minit.

1. Stand straight with your feet shoulder-width apart.

2. Lower your body and bend your knees in a squatting position with your hands
touching the floor.
3. Push your feet to the back straight and lower your body.
4. Pull your knees back in a squatting position.
5. Stand and jump into the air by swinging hands over head.
6. Do the exercise repeatedly for one minute.
KEMAHIRAN YANG DIPERTANDINGKAN

Peraturan Pertandingan

- Pertandingan akan dijalankan secara INDIVIDU.

- Atlet murid hendaklah berpakaian sukan dan kemas (berbaju

dan berseluar) serta berkasut sukan ketika mengambil
bahagian.
04 KATEGORI UMUR
KATEGORI UMUR

PEREMPUAN
LELAKI

Bawah 12 Tahun Bawah 12 Tahun

Bawah 15 Tahun Bawah 15 Tahun
Bawah 18 Tahun Bawah 18 Tahun
05 BILANGAN PENYERTAAN
PERINGKAT KEBANGSAAN
BILANGAN PENYERTAAN PERINGKAT
KEBANGSAAN

BIL KATEGORI UMUR BILANGAN BILANGAN JUMLAH

PESERTA SETIAP NEGERI PENYERTAAN
NEGERI
1 Lelaki Bawah 12 Tahun 6 16 96
2 Lelaki Bawah 15 Tahun 6 16 96
3 Lelaki Bawah 18 Tahun 6 16 96
4 Perempuan Bawah 12 Tahun 6 16 96
5 Perempuan Bawah 15 Tahun 6 16 96
6 Perempuan Bawah 18 Tahun 6 16 96
JUMLAH 36 576
BILANGAN PENYERTAAN PERINGKAT
NEGERI

BIL KATEGORI UMUR BILANGAN BILANGAN JUMLAH

PESERTA SETIAP DAERAH PENYERTAAN
DAERAH
1 Lelaki Bawah 12 Tahun Terbuka 8 Terbuka
2 Lelaki Bawah 15 Tahun Terbuka 8 Terbuka
3 Lelaki Bawah 18 Tahun Terbuka 8 Terbuka
4 Perempuan Bawah 12 Tahun Terbuka 8 Terbuka
5 Perempuan Bawah 15 Tahun Terbuka 8 Terbuka
6 Perempuan Bawah 18 Tahun Terbuka 8 Terbuka
JUMLAH Terbuka Terbuka
06 PINGAT DAN SIJIL
PERTANDINGAN
 PINGAT

KEDUDUKAN
JUMLAH
BIL KATEGORI UMUR NAIB TEMPAT TEMPAT TEMPAT
JOHAN PINGAT
JOHAN KETIGA KEEMPAT KELIMA
1 Lelaki Bawah 12 Tahun 1 1 1 1 1 5
2 Lelaki Bawah 15 Tahun 1 1 1 1 1 5
3 Lelaki Bawah 18 Tahun 1 1 1 1 1 5
4 Perempuan Bawah 12 Tahun 1 1 1 1 1 5
5 Perempuan Bawah 15 Tahun 1 1 1 1 1 5
6 Perempuan Bawah 18 Tahun 1 1 1 1 1 5
JUMLAH 6 6 6 6 6 30

Justifikasi: Format baharu PAJSK yang memberi markah bagi kedudukan Johan hingga tempat kelima
 SIJIL PENCAPAIAN
KEDUDUKAN
JUMLAH SIJIL
BIL KATEGORI UMUR NAIB TEMPAT TEMPAT TEMPAT
JOHAN PENCAPAIAN
JOHAN KETIGA KEEMPAT KELIMA
1 Lelaki Bawah 12 Tahun 1 1 1 1 1 5
2 Lelaki Bawah 15 Tahun 1 1 1 1 1 5
3 Lelaki Bawah 18 Tahun 1 1 1 1 1 5
4 Perempuan Bawah 12 Tahun 1 1 1 1 1 5
5 Perempuan Bawah 15 Tahun 1 1 1 1 1 5
6 Perempuan Bawah 18 Tahun 1 1 1 1 1 5
JUMLAH 6 6 6 6 6 30

Justifikasi: Format baharu PAJSK yang memberi markah bagi kedudukan Johan hingga tempat kelima
SIJIL PENYERTAAN

JUMLAH SIJIL
BIL KATEGORI UMUR
PENYERTAAN
1 Lelaki Bawah 12 Tahun Terbuka
2 Lelaki Bawah 15 Tahun Terbuka
3 Lelaki Bawah 18 Tahun Terbuka
4 Perempuan Bawah 12 Tahun Terbuka
5 Perempuan Bawah 15 Tahun Terbuka
6 Perempuan Bawah 18 Tahun Terbuka
JUMLAH Terbuka
 PROSES KERJA PENYEDIAAN
VIDEO KEMAHIRAN DAN KAEDAH
07 PELAKSANAAN PERTANDINGAN
KEMAHIRAN SUKAN MSST / MSSM
SECARA DALAM TALIAN 2021
PERINGKAT SEKOLAH

PENERIMAAN DAN
MEDIUM PENYEDIAAN PENILAIAN TADBIR URUS PENGHANTARAN
PENGESAHAN
BAHAN BAHAN BAHAN BAHAN BAHAN BAHAN

YOUTUBE PENYELARAS GPK

URUS SETIA GPK LINK VIDEO
CHANNEL SUKAN KOKURIKULUM
PERTANDINGAN KOKURIKULUM

FACEBOOK GURU SETIAUSAHA

SETIAUSAHA SUKAN
PEMBIMBING
SUKAN
INSTAGRAM
JURULATIH PENYELARAS
PANEL PENILAI SUKAN
WHATSAPP SUKAN

TELEGRAM IBU BAPA PEGAWAI UNIT

MURID ICT SEKOLAH
LAIN-LAIN
MEDSOS
 PERINGKAT DAERAH

PENERIMAAN DAN
MEDIUM PENYELARASAN PENILAIAN TADBIR URUS PENGHANTARAN PENGESAHAN
PENGESAHAN
BAHAN BAHAN BAHAN BAHAN BAHAN BAHAN PENYERTAAN

YOUTUBE GPK URUS SETIA TIMBALAN PPD PP BAKAT LINK VIDEO PPD
CHANNEL KOKURIKULUM PERTANDINGAN SPM MURID/
PERINGKAT SETIAUSAHA
SETIAUSAHA DAERAH PENGERUSI JK AGUNG MSSD
SUKAN PENGELOLA
PENGELOLA
PENYELARAS PTPS DAERAH PERINGKAT
SUKAN (SUKAN) DAERAH

PEGAWAI UNIT PANEL YANG PEGAWAI UNIT

ICT DILANTIK ICT
DAERAH
 PERINGKAT NEGERI

PENERIMAAN
MEDIUM PENYELARASAN DAN PENILAIAN PENGUMUMAN TADBIR URUS PENGHANTARAN PENGESAHAN
BAHAN BAHAN PENGESAHAN BAHAN KEPUTUSAN BAHAN BAHAN PENYERTAAN
BAHAN

TIMBALAN
YOUTUBE PENOLONG URUS SETIA MAJLIS MSSN LINK VIDEO SETIAUSAHA
PEGAWAI PENGARAH PENUTUPAN
CHANNEL PERTANDINGAN AGUNG
BAKAT SPM DAN
PERINGKAT PTPS NEGERI MSSN
MURID PENGUMUMAN
(UPBM)/ NEGERI SETIAUSAHA KEPUTUSAN
SETIAUSAHA AGUNG KEJOHANAN PEGAWAI
AGUNG MSSN UNIT ICT
MSSD NEGERI
DAERAH/
PENGELOLA SEKOLAH
PTPS DAERAH PENGELOLA
(SUKAN)
PTPS NEGERI
PEGAWAI
PANEL YANG
UNIT ICT
DILANTIK
PERINGKAT KEBANGSAAN

MEDIUM PENYEDIAAN PENERIMAAN DAN PENILAIAN PENGUMUMAN DOKUMENTASI

BAHAN BAHAN PENGESAHAN BAHAN KEPUTUSAN
BAHAN

YOUTUBE MSSN URUS SETIA MSSM MAJLIS MSSM

CHANNEL (PENYELARAS PENUTUPAN DAN (PENYELARAS
PERTANDINGAN
SUKAN) PENGUMUMAN SUKAN)
PTPS NEGERI (NEGERI KEPUTUSAN
PENGELOLA) NEGERI KEJOHANAN NEGERI
JURULATIH SUKAN PENGELOLA PENGELOLA

IBU BAPA PTPS MSSM PTPS MSSM

MURID
PANEL YANG
DILANTIK

PEGAWAI UNIT ICT

NEGERI
PENGELOLA
 CONTOH TAJUK VIDEO

1 2 3 4 5
Peringkat Negeri Sukan Kategori Jantina
Umur
MSSD/MSSN/MSSM 16 NEGERI JENIS SUKAN KATEGORI UMUR LELAKI/PEREMPUAN

CONTOH
MSSN TERENGGANU AKUATIK U12 LELAKI
CONTOH PENGENALAN VIDEO

1 2 3 4

NAMA PESERTA SEKOLAH DAERAH KOD SEKOLAH

01
MOHD ZULKIFLI BIN REMLI

02 SK TELUK KETAPANG

KUALA NERUS
03

TBA 7021
04
PENYEDIAAN VIDEO KEMAHIRAN
• Video penyertaan boleh dihantar SEKALI sahaja.
• Video tidak boleh disunting.
• Kamera video mesti diletakkan di satu tempat tetap dan tidak boleh digerakkan sepanjang
rakaman.
• Atlet murid merakamkan dryland exercises dan dihantar bagi penilaian juri. Pastikan dryland
exercises dapat dilihat oleh juri dari bahagian sisi agar dapat ditentukan tahap
perlakuannya.
• Atlet murid perlu melakukan dryland exercises yang dipertandingkan dalam masa 7 minit
mengikut urutan berikut:
Half squat (1 minit) + (30 saat rehat)
Diver push-up (1 minit) + (30 saat rehat)
Leg raise (1 minit) + (30 saat rehat)
Sit-up (1 minit) + (30 saat rehat)
Burpee (1 minit)
• Atlet murid perlu menggunakan stopwatch/ timer bagi menentukan masa 1 minit perlakuan
setiap dryland exercise dan masa 30 saat rehat. Rakaman stopwatch/ timer perlu ditunjukkan
dalam video.
• Atlet murid perlu mencatatkan bilangan perlakuan setiap dryland exercise dalam Google
Form.
08 KRITERIA PEMARKAHAN
 KRITERIA PEMARKAHAN

Bil. Dryland Rubrik Penilaian Rubrik Penilaian Skor Ulangan

Exercise

1 Half squat i. Kaki berdiri tegak sambil dibuka selebar bahu. 1 Perlakuan yang ditunjukkan
ii. Tangan di sisi badan. adalah tepat, ulangan dikira
iii. Lutut dibengokkan sehingga dalam kedudukan 90°. sebagai skor.
iv. Lutut yang dibengkokkan tidak melepasi jari kaki.
v. Tangan lurus ke hadapan semasa menurukan badan.
vi. Ulang perlakuan selama 1 minit.
0 Perlakuan yang ditunjukkan
tidak tepat, ulangan tidak
dikira sebagai skor.

2 Diver push- i. Pinggul ditolak naik untuk menjadi bentuk V terbalik. 1 Perlakuan yang ditunjukkan
up ii. Kedudukan badan melintang (horizontal) dengan tangan dan kaki adalah tepat, ulangan dikira
lurus. sebagai skor.
iii. Badan bergerak ke hadapan supaya dada menghampiri lantai.
iv. Lutut dan peha tidak mencecah lantai apabila menaikkan badan
balik ke kedudukan V terbalik. 0 Perlakuan yang ditunjukkan
v. Ulang perlakuan selama 1 minit. tidak tepat, ulangan tidak
dikira sebagai skor.
 KRITERIA PEMARKAHAN

Bil. Dryland Rubrik Penilaian Rubrik Penilaian Skor

Exercise Ulangan

3 Leg raise i. Kedua-dua belah tangan pada sisi badan dengan tapak tangan ke 1 Perlakuan yang ditunjukkan
bawah dan tapak kaki rapat. adalah tepat, ulangan dikira
ii. Kaki dinaikkan sehingga 90˚ dengan badan sebagai skor.
iii. Kaki diturunkan sehingga beberapa cm dari lantai (tidak menyentuh
lantai).
iv. Ulang perlakuan selama 1 minit. 0 Perlakuan yang ditunjukkan
tidak tepat, ulangan tidak
dikira sebagai skor.

4 Sit-up i. Lutut dibengkokkan 90˚ ketika baring di atas permukaan rata. 1 Perlakuan yang ditunjukkan
ii. Seluruh tapak kaki memijak lantai. adalah tepat, ulangan dikira
iii. Tangan bersilang di dada dan memegang bahu. sebagai skor.
iv. Bangkit dengan bahagian belakang badan dari bahagian bahu
hingga bahagian pinggang diangkat dari lantai sehingga siku
menyentuh peha. 0 Perlakuan yang ditunjukkan
v. Siku harus rapat dan sentiasa menyentuh badan. tidak tepat, ulangan tidak
vi. Baring semula ke lantai sehingga bahagian atas belakang mencecah
dikira sebagai skor.
lantai seperti kedudukan asal.
vii. Ulang perlakuan selama 1 minit.
KRITERIA PEMARKAHAN

Bil. Dryland Rubrik Penilaian Rubrik Penilaian Skor

Exercise Ulangan

5 Burpees i. Kaki berdiri tegak sambil dibuka selebar bahu. 1 Perlakuan yang
ii. Cangkung dengan lutut dibengkokkan sepenuhnya sambil tapak ditunjukkan adalah
tangan menyentuh lantai. tepat, ulangan dikira
iii. Kedua-dua kaki ditolak serentak melunjur lurus ke belakang. sebagai skor.
iv. Kedua-dua lutut ditarik semula ke hadapan serentak dalam keadaan 0 Perlakuan yang
cangkung. ditunjukkan tidak tepat,
v. Berdiri semula dengan melonjak naik dan hayunkan tangan ke atas ulangan tidak dikira
melepasi kepala. sebagai skor.
vi. Ulang perlakuan selama 1 minit.

Jika perlakuan yang ditunjukkan adalah tepat, maka ulangan dikira sebagai skor. Jika
perlakuan tidak tepat, ulangan tidak dikira.

ULASAN PENILAI: _____________________________________________________________________________

NAMA PENILAI: _________________________________________
 SEKIAN
TERIMA KASIH