WEBINAR HARI IBU

28 DESEMBER 2021

MEMBANGUN
PSIKOLOGI
POSITIF AGAR
IBU BAHAGIA

Nina Zulida Situmorang

Magister Psikologi Universitas Ahmad
Dahlan
CINNAVASE BOTANICALS | 2020
 Outline

Pendekatan psikologi
Positif ?

CINNAVASE BOTANICALS | 2020

Konsep kebahagiaan
Situasi Ibu saat hamil,
nifas,pasca melahirkan
Pengelolaan emosi positif
 Psikologi positif menurut Martin
Seligman:
Ilmu yang mempelajari keberfungsian
manusia yang bertujuan untuk
menemukan dan mempromosikan faktor-
faktor yang membuat individu dan
komunitas dapat tumbuh dan
berkembang.
šIlmu Psikologi awalnya lebih
berfokus pada penyembuhan;
bagaimana caranya membuat
orang yang sakit/terganggu
(kondisi negatif) menjadi
tidak sakit/terganggu (kondisi
netral).
Paradigma ini disebut
Paradigma Negatif-Netral.
Psikologi Positif memiliki
Paradigma Netral-Positif. llebih
fokus pada pengembangan;
bagaimana caranya membuat
orang yang tidak terganggu
(kondisi netral) menjadi lebih
sehat, lebih maju, lebih
berkembang, dan memiliki
kehidupan yang lebih bahagia,
sejahtera, serta bermakna.
.
 Seseorang bisa saja tidak
mengalami depresi, tetapi juga
tidak dapat mengatakan bahwa
dirinya bahagia.
Fokus dari Psikologi Positif, yakni
mengembangkan individu dan
komunitas agar lebih mampu
menikmati hidupnya dengan
potensi yang dimiliki.
 KONSEP KEBAHAGIAAN
MENURUT DIENER

BAGAIMANA SESEORANG
MENGEVALUASI KEHIDUPAN
MEREKA MELALUI SISI
KOGNITIF DAN AFEKTIF.

 # KOGNITIF
KEBAHAGIAAN
DIEKSPRESIKAN MELALUI
KEPUASAN HIDUP.
KEPUASAN HIDUP
MELIBATKAN
EVALUASI/PENILAIAN
(KOGNITIF) TENTANG
KEHIDUPANNYA.

 # AFEKTIF (EMOSIONAL)
KEBAHAGIAAN
DIEKSPRESIKAN MELALUI
AFEK, YAITU EMOSI SERTA
MOOD, BAIK YANG POSITIF
MAUPUN NEGATIF

SITUASI IBU SAAT

HAMIL,
NIFAS,PASCA
MELAHIRKAN
PERUBAHAN
HORMONAL &
PERUBAHAN

CINNAVASE BOTANICALS | 2020

PSIKOLOGIS
KONDISI LENGKAP
SECARA
KESEHATAN (FISIK)
DI BUKU.
HORMONAL
BERHUBUNGAN
ERAT DENGAN
PSIKOLOGIS.
RESIPROKAL

CINNAVASE BOTANICALS | 2020

CARANYA AGAR
DAPAT MELEWATI
DENGAN BAIK...
Rumus SET RANGE
Karakteristik genetis (50%) :

Bahagia
kepribadian, temperamen

CIRCUMSTANCES
Kondisi/situasi hidup 910%)
pendapatan, status marital,
pekerjaan, tempat tinggal,
pendidikan,
ketampanan/kecantikan, dll.

VOLUNTARY
CONTROL
Tindakan intensional (40%) pikiran,
pemaknaan, perilaku sehari-hari,
sikap, keputusan, dan pilihan
 Ibu Bahagia..
Pengelolaan
CINNAVASE BOTANICALS | 2020

emosi positif
 •Emosi :
respon multikomponen, yang dapat
melingkupi penilaian kognitif, respon
fisiologis, ekspresi wajah, dan perasaan
subjektif menurut Kratz, Davis, Zautra,
& Tennen (Lopez, 2009).

 •Emosi ada 2 : positif dan negatif.

Emosi positifberfungsi:
respon multikomponen, yang dapat
melingkupi penilaian kognitif, respon
fisiologis, ekspresi wajah, dan perasaan
subjektif menurut Kratz, Davis, Zautra, &
Tennen (Lopez, 2009).

••Emosi positif memperluas fungsi berpikir dan

bertindak.
•Emosi positif dapat membatalkan/
menghilangkan emosi negatif
•Emosi positif mendukung resiliensi
•Emosi positif membangun kondisi psikologis
•Emosi positif membangun perkembangan dan
kesejahteraan
 Manajemen
Emosi

Do : Atur level energi energi

DON’T: REDUKSI TEKANAN SECARA

CINNAVASE BOTANICALS | 2020

LANGSUNG

•DO : MELIHAT MASALAH DARI

SUDUT PANDANG LAIN

Don’t : Terus menerus menghindar dari

memikirkan / menghadapi masalah

 Manajemen
Emosi

Do : Atur mood secara aktif i

DON’T : ATUR MOOD SECARA PASIF

CINNAVASE BOTANICALS | 2020

•DO : PERTAHANKAN INTERAKSI

SOSIAL YANG POSITIF/ CIRCLE
YANG SUPORTIF

Don’t : Menarik diri dan sama sekali

menolak berinteraksi

 Barbara
Fredrickson :
CINNAVASE BOTANICALS | 2020

Rumus 3:1
1 emosi negatif,
pastikan memiliki 3
emosi positif.

 Matur nuwun

FACEBOOK TWITTER INSTAGRAM

@NINA
SITUMORANG