E.

BERAPA SEBAIKNYA IBU

MENYUSUI MAKAN DALAM
F. CONTOH MENU SEHARI
GIZI SEIMBANG UNTUK
SEHARI? PAGI (07.00)
Semester I (6 bulan pertama)
Bahan Porsi Makan ✓ Nasi (1 piring)
IBU MENYUSUI
Makanan ✓ Tumis buncis wortel(1
Nasi 4 piring mangkuk)
Lauk Nabati ✓ Tempe bacem (1 potong)
4 potong
Lauk Hewani 31/2 potong ✓ Telur dadar (1 buah)
Sayuran 31/2 mgk ✓ Susu (1gelas)
Buah 4 porsi ✓ Pepaya (& buah)
Gula 5 sendok SNACK (10.00)
Susu 1 gelas ✓ Stup pisang nanas (1
mangkuk)
Air minum 10 gelas SIANG (12.00)
✓ Nasi (1 piring)
✓ Soup (1 mangkuk)
✓ Perkedel kentang (1 buah)
✓ Empal (1 potong)
✓ Pisang (1 buah)
SNACK (15.00)
✓ Bihun + Acar (1 piring kecil)
Semester II (lebih dari 6 bulan) MALAM (19.00)
Bahan Porsi Makan ✓ Nasi (1 piring)
Makanan ✓ Sayur Lodeh (1 mangkuk)
Nasi 31/2piring
✓ Pepes tahu (1 buah)
Lauk Nabati 3 potong ✓ Bandeng bumbu kuning (1
Lauk Hewani 3 potong potong) Azhami Aprylla X
Sayur 3 mangkok ✓ Jus jeruk (1 gelas) P01031219061
Buah 3 porsi
Gula 5 sendok KEMENTRIAN KESEHATAN REPUBLIK
Susu 1 gelas INDONESIA
Air Minum 10 gelas POLITEKNIK KESEHATAN MEDAN
PROGRAM STUDI SARJANA TERAPAN
GIZI DAN DIETETIKA
TA 2021/2022
A. Mengapa ibu menyusui perlu
gizi yang lebih?
Gizi akan dikonsumsiibu dan bayi.
Semakin baik gizi ibu menyusui
maka semakin baik khualitas ASI
dan semakin baik pertumbuhan dan
perkembangan bayi.
B. Apa Keunggulan ASI
dibandingkan dengan susu
yang lain?
➢ Murah,sehat dan
mudah memberikannya
➢ Mengandung zat yang dapat
meninggikan daya tahan
anak terhadap penyakit
➢ Mengandung cukup banyak
makanan yang diperlukan
bayi.
➢ Menjalin kasih sayang Ibu
terhadap
anak.
➢ Mempercepat Ibu menjadi
langsingkembali sesudah
melahirkan.
C. Apa saja yang mempengaruhi D. Zat/Nutrien apa saja yang perlu
produksi ASI? diperhatikan selama menyusui?
1) Keadaan gizi selama hamil  Kalori
2) Keadaan emosi ibu Dianjurkan berasal dari karbohidrat danlemak
3) Cara menyusui bayi yangbenar : seperti :
 Bayi disusui bila lapar Beras, Gandum, Ketela, Mie, &agung,Kentang,
Lemak hewan
 Sebelum menyusui bayi, ibu mencuci
kedua tangandengan sabun dan kedua
 punting susu dibersihkan dengan kapas
yang telah direndam terlebih dahulu
dengan air hangat
 Waktu menyusui bayi, sebaiknya ibu
duduk
 Bayi disusui secara bergantian
susu sebelahkiri dan kanan
 Sebelum ditidurkan, bayi harus
disendawankan
 Protein :
 Bila kedua payudara masih ada Protein hewani
sisa ASI, supaya dikeluarkan dengan alat Susu , Daging, Telur, Ikan
pompa susu.
Protein nabati
Kacang-kacangan, Tempe, Tahu
 Kalsium :
Susu, T eri Kering, Sayuran hijau
 Zat besi :
Hati, D aging, Kuning telur , Sayur hijau
bayam ,dll /, Kacang kacangan
 Vitamin A :
Kuning telur, Minyak ikan, Hati, Susu ,Sayuran
hijau/Wortel, Buah-buahan kuning