RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 1

STANDARD STANDARD
BULAN MINGU BIDANG TAJUK AKTIVITI BBB
KANDUNGAN PEMBELAJARAN
Minggu PJ
ORIENTASI TNGKATAN 1
1 PJ
KOMPONEN 3.1.1 1. LARIAN 1. KON
KECERGASAN 4.1.1 DIAGONAL 2. JAM RANDIK
BERLANDASKA 5.2.1 3. GELUNG ROTAN
N KESIHATAN SENAMAN
PJ
3.1 Melakukan KAPASITI AEROBIK
senaman
Minggu
meningkatkan
2
kapasiti aerobik
PEMAKANAN 9.1.1 1. DUTA KECIL 1. KAD
9.1 Amalan 9.1.2 2. LABEL MANILA
MAKRO DAN MIKRO
PK1 Pemakanan MAKANAN 2. MARKER
NUTRIEN
sihat dan PEN
selamat
KOMPONEN 3.1.2 1. LARIAN 1. KON
KECERGASAN 4.1.2 NAGA 2. JAM
BERLANDASKA 5.2.2 RANDIK
N KESIHATAN SENAMAN 3. GELUNG
PJ
3.1 Melakukan KAPASITI AEROBIK ROTAN
senaman
JANUARI meningkatkan
Minggu kapasiti aerobik
3 KOMPONEN 3.1.2 2. MARI 4. KON
KECERGASAN 4.1.2 BERLARI 5. JAM
BERLANDASKA 5.2.2 (FARLEK) RANDIK
N KESIHATAN SENAMAN 6. GELUNG
PJ
3.1 Melakukan KAPASITI AEROBIK ROTAN
senaman
meningkatkan
kapasiti aerobik
KOMPONAN 3.2.1 SENAMAN 1. KELENTUR 1. CARTA OTOT
KECERGASAN 4.2.1 KELENTURAN AN DENGAN 2. TUALA
BERLANDASKA 5.1.3 TUALA
PJ N KESIHATAN
3.2 Melakukan
Minggu senaman
4 kelenturan
PEMAKANAN 9.1.3 1. MERANCAN 1. KAD MANILA
9.1 Amalan 9.1.4 GDIET 2. MARKER PEN
MAKRO DAN MIKRO
PK2 Pemakanan SEIMBANG
NUTRIEN
sihat dan
selamat
FEBRUARI Minggu PJ KOMPONAN 3.2.1 SENAMAN 1. SIRKIT 8 1. KON
5 KECERGASAN 4.2.2 KELENTURAN 2. EXCESICE MAT
BERLANDASKA 5.3.2 3. CARTA OTOT
N KESIHATAN
 3.2 Melakukan
senaman
kelenturan
PJ KOMPONAN 3.3.1 SENAMAN DAYA 1.KAD KUAT 1. KAD GAMBAR
KECERGASAN 4.3.1 TAHAN DAN DAN DAYA OTOT
BERLANDASKA 5.1.3 KEKUATAN OTOT TAHAN OTOT 2. KON
N KESIHATAN
3.3 Melakukan
senaman
meningkatkan
daya tahan dan
kekuatan otot
KOMPONAN 3.3.2 SENAMAN DAYA 1.BOLA 1. BOLA SEGAR
KECERGASAN 4.3.2 TAHAN DAN SEGAR
BERLANDASKA 4.3.3 KEKUATAN OTOT
N KESIHATAN 5.2.3
PJ 3.3 Melakukan
senaman
meningkatkan
daya tahan dan
kekuatan otot
Minggu PERTOLONGAN 10.1.1 D.R.A.B.C 1. SIMULASI 1. KAD SITUASI
6 CEMAS 10.1.2 2. PELAKON
10.1 10.1.3
Pengetahuan
asas
pertolongan
PK3
asas dan
kepentingan
bertindak
dengan bijak
mengikut
situasi
KOMPONAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.LIPATAN 1. KALIPER
KECERGASAN 4.4.1 TRISEP 2. CARTA
BERLANDASKA 5.3.1 PERATUSAN
N KESIHATAN LEMAK
PJ 3.4 Melakukan 3. REKOD
aktiviti yang
melibatkan
komposisi
Minggu badan
7 KOMPONAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.LIPATAN 1. KALIPER
KECERGASAN 4.4.2 BETIS 2. CARTA
BERLANDASKA 5.3.1 PERATUSAN
N KESIHATAN LEMAK
PJ 3.4 Melakukan 3. MARKER PEN
aktiviti yang
melibatkan
komposisi
badan
Minggu PJ KOMPONAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.PERATUSAN 1. CARTA
8 KECERGASAN 4.4.3 LEMAK PERATUSAN
BERLANDASKA 5.3.1 LEMAK
 N KESIHATAN 3. REKOD
3.4 Melakukan
aktiviti yang
melibatkan
komposisi
badan
PK4 1. 1.
OLAHRAGA 1.7.1 BERLARI 1. KE GARISAN 1. BLOK
ASAS 2.7.1 SEDIA PERMULAAN
PJ
1.7 Kemahiran 5.2.1 2. KON
Minggu olahraga asas
9 OLAHRAGA 1.7.2 BERLARI 2. BERTUKAR 1. BATON
ASAS 2.7.2 BATON 2. KON
PJ
1.7 Kemahiran 5.2.5
olahraga asas
PJ OLAHRAGA 1.7.1 BERLARI 3. LARI 1. BATON
ASAS 2.7.2 BERGANTI 2. KON
Minggu
1.7 Kemahiran 5.2.5
10
olahraga asas
PK5
OLAHRAGA 1.7.3 LOMPAT TINGGI 1. LUMBA « S » 1. KON
ASAS 2.7.3 GAYA FOSBURY BERGANTI-
MAC 1.7 Kemahiran 5.1.2 FLOP GANTI
olahraga asas 2. LUMBA
Minggu PJ « 8 »
11 BERGANTI-
GANTI
3. BENTUK
« J »
PJ UJIAN SEGAK – RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK 2016
PJ UJIAN SEGAK – RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK 2016
OLAHRAGA 1.7.3 LOMPAT TINGGI 1. LAYANGAN 1. TILAM
ASAS 2.7.3 GAYA FOSBURY 2. LOMPAT 2. PALANG
Minggu 1.7 Kemahiran 5.1.4 FLOP GUNTING 3. TIANG
12 PJ olahraga asas 3. LOMPAT 4. KON
GAYA 5. MARKER PEN
FOSBURY 6. GELANG GETAH
FLOP
APRIL Minggu OLAHRAGA 1.7.4 LONTAR PELURU 1. LONTAR 1. PELURU
13 ASAS 2.7.4 GAYA PARRY STATIK 2. KON
1.7 Kemahiran 5.1.3 O’BRIEN 2. LONTAR 3. TUALA MUKA
olahraga asas 5.4.1 ‘POWER
POSITION’
3. GELONGSO
PJ
R-ROTASI
4. LONTAR
PELURU
GAYA
PARRY
O’BRIEN
PJ KEMAHIRAN 1.3.1 KEMAHIRAN 1. KEMAHIRA 1. BOLA SEPAK
KATEGORI 2.3.1 HANTAR DAN N HANTAR 2. KON
SERANGAN 5.1.3 SERKAP BOLA DAN
1.3 Bola sepak SERKAP
 BOLA
PJ KEMAHIRAN 1.3.3 KEMAHIRAN 1. KEMAHIRA 1.BOLA SEPAK
KATEGORI 2.3.3 MENANDUK N DONGAK 2. KON
SERANGAN 5.1.2 LANGIT
1.3 Bola sepak 5.3.1 (MENANDU
Minggu
K)
14
2. SITUASI
PERMAINA
N
PK6
KEMAHIRAN 1.3.4 KEMAHAIRAN 1. Bola Sepak
KATEGORI 1.3.5 MENGELECEK DAN KEMAHIRAN Kon
PJ SERANGAN 2.3.4 TAKEL MENGELECEK Wisel
1.3 Bola sepak 2.3.5 DAN TAKEL
5.2.1
Minggu PJ KEMAHIRAN 1.3.6 KEMAHIRAN 1. Bola Sepak
15 KATEGORI 2.3.6 MENJARING DAN KEMAHIRAN Kon
SERANGAN 5.1.3 MENJAGA GAWANG MENJARING Wisel
1.3 Bola sepak 5.3.2 DAN
5.4.2 KEMAHIRAN
MENJAGA
GAWANG
PJ KEMAHIRAN 1.3.6 PERMAINAN KECIL 1. Bola Sepak
KATEGORI 2.3.4 PERMAINAN Kon
SERANGAN 2.3.6 KECIL Wisel
Minggu 1.3 Bola sepak 5.1.3
16 5.3.3
5.4.3

PK7
MEI

PJ KEMAHIRAN 1.6.1 Melakukan 1. Servis 1. Raket

KATEGORI 1.6.2 kemahiran servis Rendah Masuk 2. Tali panjang
JARING 2.6.1 Gelung 3. Gelung
1.6 Badminton 2.6.2 2. Menerima 4. Bulu tangkis
- Kemahiran 5.1.1 Servis Rendah 5. Kon
servis 5.1.3 Hantar ke
Kawasan
Petak
Belakang
Minggu 3. Servis
17 Tinggi
4. Permainan
Kecil: Rali
Satu Pukulan
KEMAHIRAN 1.6.2 Melakukan 1. Smesy dan 1. Raket
KATEGORI 1.6.3 kemahiran Drop 2. Tali panjang
JARING 2.6.2 menyerang 2. Lepasi 3. Gelung
PJ
1.6 Badminton 2.6.3 Jaring 4. Bulu tangkis
- Kemahiran 52.1 5. Kon
Menyerang
Minggu PJ KEMAHIRAN 1.6.2 Melakukan Permainan 1. Raket
18 KATEGORI 1.6.3 kemahiran Kecil : Serang- 2. Tali panjang
 JARING 2.6.2 menyerang serang 3. Gelung
1.6 Badminton 2.6.3 4. Bulu tangkis
5.2.1 5. Kon
PK8
KEMAHIRAN 1.6.4 Melakukan 1. Lob 1. Raket
KATEGORI 2.6.4 kemahiran bertahan 2. Lift dan 2. Tali panjang
PJ JARING 5.3.2 Blok 3. Gelung
1.6 Badminton 4. Bulu tangkis
5. Kon
Minggu
PJ KEMAHIRAN 1.6.4 Melakukan Permainan 1. Raket
19
KATEGORI 2.6.4 kemahiran bertahan Kecil : Serang 2. Tali
JARING 5.3.2 – Tahan - panjang/Jaring
1.6 Badminton Serang 3. Gelung
4. Bulu tangkis
5. Kon

PJ KEMAHIRAN 1.8.1 Aktiviti Kemahiran 1. Spider-Web 1. Tali

PERGERAKAN 2.8.1 Tali Aras Rendah 2. Alligator 2. Palang
Minggu 1.8 Rekreasi 5.2.1 Swamp 3. kayu panjang(6
20 5.2.2 kaki 3˝x2˝)
5.3.1 4. Kon
PK9
KEMAHIRAN 1.8.1 Aktiviti Kemahiran Giant Finger 1. Gelung/Tayar
PERGERAKAN 2.8.1 Tali Aras Rendah 2. Kayu/Rotan (1
PJ 1.8 Rekreasi 5.2.1 kaki)
5.2.2 3. Kayu
JUN 5.3.1 panjang/Tiang
Minggu
PJ KEMAHIRAN 1.8.2 Kemahiran 1. Frisbee Golf 1. Frisbee
21
PERGERAKAN 2.8.1 Permainan Frisbee 2. Five to Five 2. Kon
1.8 Rekreasi 2.8.2
5.2.5
5.3.1
5.3.2
PJ KEMAHIRAN 1.8.3 Kemahiran Kemahiran 1. Bola raga
PERGERAKAN 2.8.1 Permainan Sepak permainan
Minggu
1.8 Rekreasi 2.8.3 Raga Ratus sepak raga
22
5.4.2 ratus
PK10
JULAI KEMAHIRAN 1.1.1 Lantunan dan Mari Trampolin
PERGERAKAN 5.1.1 layangan melantun tilam
1.1 Gimnastik 5.1.2 Mari beraksi
PJ Asas 5.1.3
Kemahiran
lantunan dan
Minggu layangan
23 PJ KEMAHIRAN 1.1.2 Lantunan dan Mari Trampolin
PERGERAKAN 5.2.1 layangan melantun tilam
1.1 Gimnastik 5.2.2 Mari beraksi
Asas 5.2.3
-Kemahiran
lantunan dan
layangan
Minggu PJ KEMAHIRAN 1.1.2 Aksi layangan Mari Trampolin
26 PERGERAKAN 5.2.1 melantun tilam
 1.1 Gimnastik 5.2.2 Mari beraksi
Asas 5.2.3
-Kemahiran
lantunan dan
layangan
Pengurusan Pemikiran Positif Mencipta Kertas mahjong
Mental dan slogan Marker Pen
Emosi
-Kemahiran
PK11 mengurus
mental dan
emosi dalam
kehidupan
harian
KEMAHIRAN 1.1.2 Aksi layangan Mari Trampolin
PERGERAKAN 5.2.1 melantun tilam
1.1 Gimnastik 5.2.2 Mari beraksi
PJ Asas 5.2.3
-Kemahiran
lantunan dan
Minggu layangan
27 PJ KEMAHIRAN 1.1.4 Aksi Trampolin/ Trampolin
PERGERAKAN 2.1.4 Persembahan Aksi tilam
1.1 Gimnastik 5.1.3 trampolin /
Asas 5.2.4 tiru gaya saya
-Kemahiran 5.4.2 persembahan
lantunan dan 5.4.3
layangan 5.5.1
PJ KEMAHIRAN 1.1.4 Persembahan Trampolin
PERGERAKAN 2.1.4 Aksi tilam
1.1 Gimnastik 5.1.3 trampolin /
Asas 5.2.4 tiru gaya saya
Kemahiran 5.4.1 persembahan
lantunan dan 5.4.2
layangan 5.4.3
5.5.1
5.5.2
Minggu
Kekeluargaan Perkahwinan Mencipta Kad Dialog dan kad
28
-Peranan diri garis masa situasi
sendiri dan ahli keluarga (live
keluarga serta events
kepentingan
PK12
institusi
kekeluargaan
dalam aspek
kesihatan
keluarga
OGOS Minggu PJ UJIAN SEGAK – RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK 2016
29 KEMAHIRAN 1.4.1 1. Bola Jaring
PJ PERGERAKAN 1.4.2 MENGHANTAR DAN Serang dan 2. Kon
1.4 Bola Jaring 2.4.1 MENERIMA tawan
- Melakukan 2.4.2 Jangan sentuh
kemahiran asas 2.4.3
bola jaring 5.1.2
 dengan lakuan 5.1.3
yang betul. 5.2.1

PJ KEMAHIRAN 1.4.1
PERGERAKAN 1.4.2 MENGHANTAR DAN Serang dan 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring 2.4.3 MENERIMA tawan 2. Kon
- Melakukan 5.1.1 Jangan sentuh
kemahiran asas 5.1.3
bola jaring 5.2.1
dengan lakuan 5.2.4
yang betul.
Minggu
30
PERHUBUNGAN Kemahiran Bermain win, Kad dialog dan kad
Kemahiran berkomunikasi lose or draw situasi
interpersonal berkesan dalam
serta perhubungan
PK13
komunikasi interpersonal
berkesan dalam
kehidupan
harian
KEMAHIRAN 1.4.3
PERGERAKAN 2.4.4 GERAK KAKI 3 lawan 3 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring 2.4.5 Serang dan 2. Kon
- Melakukan 5.2.2 hadang
PJ kemahiran asas 5.3.2
bola jaring 5.3.3
dengan lakuan
yang betul.
Minggu
19 PJ KEMAHIRAN 1.4.4
PERGERAKAN 1.4.5 MENJARING 3 lawan 3 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring 2.4.4 Serang dan 2. Kon
- Melakukan 2.4.5 hadang
kemahiran asas 5.3.1
bola jaring 5.3.2
dengan lakuan 5.3.3
yang betul.

Minggu PJ KEMAHIRAN 1.4.6

20 PERGERAKAN 2.4.6 MENGADANG DAN Pertandingan 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring 2.4.7 MENGACAH 2. Kon
- Melakukan 5.5.1
kemahiran asas 5.5.2
bola jaring 5.1.1
dengan lakuan 5.1.2
yang betul. 5.1.3

PK14 Penyakit Jerawat, kanser Apa kata Borang soal selidik

Dan cara serviks dan survey?
mencegah serta senggugut Fakta atau
mengurangkan mitos tentang
faktor risiko masalah
penyakit dalam jerawat dan
kehidupan senggugut
 harian

SEPT KEMAHIRAN
PERGERAKAN 1.5.1 KEMAHIRAN 3 lawan 3 1. Bola Tampar
1.5 Bola 1.5.3 SERVIS Adang dan 2. Jaring/Tali
Tampar 2.5.1 sangga 3. Kon
PJ - Melakukan 2.5.2 menyerang
kemahiran asas 5.1.1
bola tampar 5.1.2
dengan lakuan 5.2.4
Minggu yang betul.
31 PJ KEMAHIRAN 1.5.1
PERGERAKAN 1.5.3 KEMAHIRAN 3 lawan 3 1. Bola Tampar
1.5 Bola 2.5.1 SERVIS Adang dan 2. Jaring/Tali
Tampar 2.5.2 sangga 3. Kon
- Melakukan 5.1.1 menyerang
kemahiran asas 5.1.2
bola tampar 5.2.4
dengan lakuan
yang betul.
Minggu CUTI PENGGAL
32
PJ KEMAHIRAN 1.5.1
PERGERAKAN 1.5.5 KEMAHIRAN Adang dan 1. Bola Tampar
1.5 Bola 2.5.1 BERTAHAN sangga 2. Jaring/Tali
Tampar 2.5.4 Umpan dan 3. Kon
- Melakukan 5.1.2 rejam
kemahiran asas 5.2.1
bola tampar 5.3.4
dengan lakuan 5.4.2
yang betul.
Minggu Keselamatan Buli Save our Gambar
33 -menjaga gangsterisme school (SOS) Kertas mahjong
keselamatan Pen marker
diri dan
mendemonstras
PK15 i kemahiran
kecekapan
psikososial
dalam
kehidupan
harian
Minggu KEMAHIRAN 1.5.4
34 PERGERAKAN 1.5.5 KEMAHIRAN Pertandingan 1. Bola Tampar
1.5 Bola 2.5.4 MENYERANG 2. Jaring/Tali
Tampar 2.5.5 3. Kon
PJ - Melakukan 5.4.1
kemahiran asas 5.4.2
bola tampar 5.4.3
dengan lakuan 5.5.1
yang betul. 5.5.2
PJ KEMAHIRAN 1.5.4
PERGERAKAN 1.5.5 KEMAHIRAN Pertandingan 1. Bola Tampar
1.5 Bola 2.5.4 MENYERANG 2. Jaring/Tali
 Tampar 2.5.5 3. Kon
- Melakukan 5.4.1
kemahiran asas 5.4.2
bola tampar 5.4.3
dengan lakuan 5.5.1
yang betul. 5.5.2
PJ KEMAHIRAN 1.2.1
PERGERAKAN 2.2.1 1. LANGKAH Joget Radio
1.2 Pergerakan 5.1.1 SETEMPAT
Berirama 5.1.2 2. LANGKAH MAJU
Minggu - melakukan 5.1.3 UNDUR
35 langkah dalam 3. LANGKAH EMPAT
tarian joget PENJURU
mengikut muzik
yang didengar
PK16
KEMAHIRAN 1.2.1 1. LANGKAH
PERGERAKAN 2.1.1 TERANCANG Joget Radio
1.2 Pergerakan 5.1.3 SETEMPAT
Berirama 5.2.1 2. LANGKAH
PJ - melakukan 5.3.2 TERANCANG
langkah dalam LOMPAT
tarian joget 3. LANGKAH
mengikut muzik KUNANG-KUNANG
Minggu yang didengar MABUK
OKT
36 PJ KEMAHIRAN 1.2.2
PERGERAKAN 2.1.1 1. LANGKAH Tarian Radio
1.2 Pergerakan 5.2.1 TUMINDAK Sumazau
Berirama 5.3.2 2. LANGKAH
- melakukan 5.4.1 KUMIZOD
langkah dalam 3. LANGKAH
tarian joget MENGAMBAI
mengikut muzik
yang didengar
PJ KEMAHIRAN 1.2.3
PERGERAKAN 2.2.2 Mereka cipta Tarian Reka Radio
1.2 Pergerakan 5.1.1 Rakyat dan persembahan
Minggu Berirama 5.1.3 mempersembahkan
37 5.3.3
5.4.1
5.5.1
PK17
Minggu
38 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN
NOV KEMAHIRAN 1.2.3
PERGERAKAN 2.2.3 Mereka cipta Tarian Reka Radio
1.2 Pergerakan 5.3.3 Rakyat dan persembahan
Berirama 5.4.1 mempersembahkan
Minggu PJ
5.4.2
39
5.4.3
5.5.1
5.5.2
PJ
Minggu PJ
 40 PK18
Minggu PJ
41 PJ
CUTI AKHIR TAHUN