RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 1 – TAHUN 2018

STANDARD
BULAN MINGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN TAJUK AKTIVITI BBB
PEMBELAJARAN

PJ
Minggu 1 ORIENTASI TNGKATAN 1
PJ

KOMPONEN KECERGASAN 3.1.1 1. LARIAN DIAGONAL 1. KON

BERLANDASKAN KESIHATAN 4.1.1 2. JAM RANDIK
PJ SENAMAN KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan senaman 5.2.1 3. GELUNG ROTAN
Minggu 2 meningkatkan kapasiti aerobik
PEMAKANAN 9.1.1 1. DUTA KECIL 1.KAD MANILA
PK1 9.1 Amalan Pemakanan sihat dan 9.1.2 MAKRO DAN MIKRO NUTRIEN 2. LABEL MAKANAN 2.MARKER PEN
selamat
KOMPONEN KECERGASAN 3.1.2 1. LARIAN NAGA 1.KON
JANUARI BERLANDASKAN KESIHATAN 4.1.2 2.JAM RANDIK
PJ SENAMAN KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan senaman 5.2.2 3.GELUNG ROTAN
meningkatkan kapasiti aerobik
Minggu 3
KOMPONEN KECERGASAN 3.1.2 2. MARI BERLARI 4.KON
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.1.2 (FARLEK) 5.JAM RANDIK
PJ SENAMAN KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan senaman 5.2.2 6.GELUNG ROTAN
meningkatkan kapasiti aerobik
KOMPONAN KECERGASAN 3.2.1 SENAMAN KELENTURAN 1. KELENTURAN 1. CARTA OTOT
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.2.1 DENGAN TUALA 2. TUALA
PJ
3.2 Melakukan senaman 5.1.3
Minggu 4 kelenturan
PEMAKANAN 9.1.3 1. MERANCANGDIET 1. KAD MANILA
PK2 9.1 Amalan Pemakanan sihat dan 9.1.4 MAKRO DAN MIKRO NUTRIEN SEIMBANG 2. MARKER PEN
selamat
FEBRUARI PJ KOMPONAN KECERGASAN 3.2.1 SENAMAN KELENTURAN 1. SIRKIT 8 1. KON
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.2.2 2. EXCESICE MAT
3.2 Melakukan senaman 5.3.2 3. CARTA OTOT
kelenturan
Minggu 5
PJ KOMPONAN KECERGASAN 3.3.1 SENAMAN DAYA TAHAN DAN 1.KAD KUAT DAN DAYA 1. KAD GAMBAR
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.3.1 KEKUATAN OTOT TAHAN OTOT OTOT
3.3 Melakukan senaman 5.1.3 2. KON
meningkatkan daya tahan dan
kekuatan otot
Minggu 6 PJ KOMPONAN KECERGASAN 3.3.2 SENAMAN DAYA TAHAN DAN 1.BOLA SEGAR 1. BOLA SEGAR
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.3.2 KEKUATAN OTOT
3.3 Melakukan senaman 4.3.3
meningkatkan daya tahan dan 5.2.3
kekuatan otot
 PERTOLONGAN CEMAS 10.1.1 D.R.A.B.C 1. SIMULASI 1. KAD SITUASI
10.1 Pengetahuan asas 10.1.2 2. PELAKON
PK3 pertolongan asas dan kepentingan 10.1.3
bertindak dengan bijak mengikut
situasi
KOMPONAN KECERGASAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.LIPATAN TRISEP 1. KALIPER
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.4.1 2. CARTA
PJ 3.4 Melakukan aktiviti yang 5.3.1 PERATUSAN
melibatkan komposisi badan LEMAK
3. REKOD
Minggu 7
KOMPONAN KECERGASAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.LIPATAN BETIS 1. KALIPER
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.4.2 2. CARTA
PJ 3.4 Melakukan aktiviti yang 5.3.1 PERATUSAN
melibatkan komposisi badan LEMAK
3. MARKER PEN
PJ KOMPONAN KECERGASAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.PERATUSAN LEMAK 1. CARTA
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.4.3 PERATUSAN
3.4 Melakukan aktiviti yang 5.3.1 LEMAK
Minggu 8 melibatkan komposisi badan 3. REKOD
PK4

OLAHRAGA ASAS 1.7.1 BERLARI 1. KE GARISAN SEDIA 1. BLOK

PJ 1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.1 PERMULAAN
5.2.1 2. KON
Minggu 9
OLAHRAGA ASAS 1.7.2 BERLARI 2. BERTUKAR BATON 1. BATON
PJ 1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.2 2. KON
5.2.5
PJ OLAHRAGA ASAS 1.7.1 BERLARI 3. LARI BERGANTI 1. BATON
1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.2 2. KON
Minggu 5.2.5
10 PK5

OLAHRAGA ASAS 1.7.3 LOMPAT TINGGI GAYA FOSBURY 1. LUMBA « S » 1. KON

1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.3 FLOP BERGANTI-GANTI
MAC PJ 5.1.2 2. LUMBA « 8 »
Minggu BERGANTI-GANTI
11 3. BENTUK « J »
PJ
UJIAN SEGAK – RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK

UJIAN SEGAK – RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK

PJ

OLAHRAGA ASAS 1.7.3 LOMPAT TINGGI GAYA FOSBURY 1. LAYANGAN 1. TILAM

Minggu 1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.3 FLOP 2. LOMPAT GUNTING 2. PALANG
12 5.1.4 3. LOMPAT GAYA 3. TIANG
PJ
FOSBURY FLOP 4. KON
5. MARKER PEN
6. GELANG GETAH
 OLAHRAGA ASAS 1.7.4 LONTAR PELURU GAYA PARRY 1. LONTAR STATIK 1. PELURU
1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.4 O’BRIEN 2. LONTAR ‘POWER 2. KON
5.1.3 POSITION’ 3. TUALA MUKA
PJ
5.4.1 3. GELONGSOR-ROTASI
Minggu
4. LONTAR PELURU
13
GAYA PARRY O’BRIEN
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.1 KEMAHIRAN HANTAR DAN SERKAP 1. KEMAHIRAN HANTAR 1. BOLA SEPAK
SERANGAN 2.3.1 BOLA DAN SERKAP BOLA 2. KON
1.3 Bola sepak 5.1.3
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.3 KEMAHIRAN MENANDUK 1. KEMAHIRAN DONGAK 1.BOLA SEPAK
SERANGAN 2.3.3 LANGIT (MENANDUK) 2. KON
1.3 Bola sepak 5.1.2 2. SITUASI PERMAINAN
Minggu
5.3.1
14
PK6

KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.4 KEMAHAIRAN MENGELECEK DAN 1. KEMAHIRAN Bola Sepak

SERANGAN 1.3.5 TAKEL MENGELECEK DAN Kon
APRIL PJ 1.3 Bola sepak 2.3.4 TAKEL Wisel
2.3.5
5.2.1
Minggu
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.6 KEMAHIRAN MENJARING DAN 1. KEMAHIRAN Bola Sepak
15
SERANGAN 2.3.6 MENJAGA GAWANG MENJARING DAN Kon
1.3 Bola sepak 5.1.3 KEMAHIRAN MENJAGA Wisel
5.3.2 GAWANG
5.4.2

PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.6 PERMAINAN KECIL 1. PERMAINAN KECIL Bola Sepak

SERANGAN 2.3.4 Kon
1.3 Bola sepak 2.3.6 Wisel
5.1.3
Minggu 5.3.3
16 5.4.3

PK7
MEI

Minggu
17 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

Minggu PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING 1.6.1 Melakukan kemahiran servis 1. Servis Rendah Masuk 1. Raket
18 1.6 Badminton 1.6.2 Gelung 2. Tali panjang
- Kemahiran servis 2.6.1 2. Menerima Servis 3. Gelung
2.6.2 Rendah Hantar ke 4. Bulu tangkis
5.1.1 Kawasan Petak Belakang 5. Kon
5.1.3 3. Servis Tinggi
4. Permainan Kecil: Rali
Satu Pukulan
 KEMAHIRAN KATEGORI JARING 1.6.2 Melakukan kemahiran menyerang 1. Smesy dan Drop 1. Raket
1.6 Badminton 1.6.3 2. Lepasi Jaring 2. Tali panjang
PJ - Kemahiran Menyerang 2.6.2 3. Gelung
2.6.3 4. Bulu tangkis
52.1 5. Kon
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING 1.6.2 Melakukan kemahiran menyerang Permainan Kecil : Serang- 1. Raket
1.6 Badminton 1.6.3 serang 2. Tali panjang
2.6.2 3. Gelung
Minggu 2.6.3 4. Bulu tangkis
19 5.2.1 5. Kon

PK8

KEMAHIRAN KATEGORI JARING 1.6.4 Melakukan kemahiran bertahan 1. Lob 1. Raket

1.6 Badminton 2.6.4 2. Lift dan Blok 2. Tali panjang
PJ 5.3.2 3. Gelung
4. Bulu tangkis
5. Kon
Minggu
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING 1.6.4 Melakukan kemahiran bertahan Permainan Kecil : Serang – 1. Raket
20
1.6 Badminton 2.6.4 Tahan - Serang 2. Tali
5.3.2 panjang/Jaring
3. Gelung
4. Bulu tangkis
5. Kon
JUN
CUTI PERTENGAHAN TAHUN
Minggu
21

PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.1 Aktiviti Kemahiran Tali Aras Rendah 1. Spider-Web 1. Tali
1.8 Rekreasi 2.8.1 2. Alligator Swamp 2. Palang
5.2.1 3. kayu panjang(6
Minggu 5.2.2 kaki 3˝x2˝)
22 5.3.1 4. Kon

PK9

Minggu KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.1 Aktiviti Kemahiran Tali Aras Rendah Giant Finger 1. Gelung/Tayar
23 1.8 Rekreasi 2.8.1 2. Kayu/Rotan (1
PJ 5.2.1 kaki)
5.2.2 3. Kayu
5.3.1 panjang/Tiang
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.2 Kemahiran Permainan Frisbee 1. Frisbee Golf 1. Frisbee
1.8 Rekreasi 2.8.1 2. Five to Five 2. Kon
2.8.2
5.2.5
5.3.1
5.3.2
 PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.3 Kemahiran Permainan Sepak Raga Kemahiran permainan 1. Bola raga
1.8 Rekreasi 2.8.1 Ratus sepak raga ratus
2.8.3
Minggu
5.4.2
24
PK10

KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.1 Lantunan dan layangan Mari melantun Trampolin

1.1 Gimnastik Asas 5.1.1 Mari beraksi tilam
PJ Kemahiran lantunan dan layangan 5.1.2
5.1.3
Minggu
25
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.2 Lantunan dan layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.2.1 Mari beraksi tilam
-Kemahiran lantunan dan layangan 5.2.2
5.2.3
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.2 Aksi layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.2.1 Mari beraksi tilam
-Kemahiran lantunan dan layangan 5.2.2
Minggu
5.2.3
26
Pengurusan Mental dan Emosi Pemikiran Positif Mencipta slogan Kertas mahjong
PK11 -Kemahiran mengurus mental dan Marker Pen
emosi dalam kehidupan harian
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.2 Aksi layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.2.1 Mari beraksi tilam
PJ
-Kemahiran lantunan dan layangan 5.2.2
5.2.3
JULAI PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.4 Aksi Trampolin/ Persembahan Trampolin
Minggu
1.1 Gimnastik Asas 2.1.4 Aksi trampolin / tiru gaya tilam
27
-Kemahiran lantunan dan layangan 5.1.3 saya
5.2.4 persembahan
5.4.2
5.4.3
5.5.1
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.4 Persembahan Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 2.1.4 Aksi trampolin / tiru gaya tilam
Kemahiran lantunan dan layangan 5.1.3 saya
5.2.4 persembahan
5.4.1
5.4.2
Minggu 5.4.3
28 5.5.1
5.5.2
Kekeluargaan Perkahwinan Mencipta garis masa Kad Dialog dan kad
-Peranan diri sendiri dan ahli keluarga (live events situasi
PK12 keluarga serta kepentingan institusi
kekeluargaan dalam aspek
kesihatan keluarga
 PJ UJIAN SEGAK – RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK

1.4.1
PJ 1.4.2 MENGHANTAR DAN MENERIMA Serang dan tawan
Minggu KEMAHIRAN PERGERAKAN
2.4.1 Jangan sentuh
29 1.4 Bola Jaring
2.4.2 1. Bola Jaring
- Melakukan kemahiran asas bola
2.4.3 2. Kon
jaring dengan lakuan yang betul.
5.1.2
5.1.3
5.2.1
PJ 1.4.1
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.4.2 MENGHANTAR DAN MENERIMA Serang dan tawan 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring 2.4.3 Jangan sentuh 2. Kon
- Melakukan kemahiran asas bola 5.1.1
jaring dengan lakuan yang betul. 5.1.3
Minggu
5.2.1
30
5.2.4
PERHUBUNGAN Kemahiran berkomunikasi berkesan Bermain win, lose or draw Kad dialog dan kad
Kemahiran interpersonal serta dalam perhubungan interpersonal situasi
PK13
komunikasi berkesan dalam
kehidupan harian
1.4.3
KEMAHIRAN PERGERAKAN
2.4.4 GERAK KAKI 3 lawan 3 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring
OGOS 2.4.5 Serang dan hadang 2. Kon
PJ - Melakukan kemahiran asas bola
5.2.2
jaring dengan lakuan yang betul.
5.3.2
5.3.3
Minggu
PJ 1.4.4
19
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.4.5 MENJARING 3 lawan 3 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring 2.4.4 Serang dan hadang 2. Kon
- Melakukan kemahiran asas bola 2.4.5
jaring dengan lakuan yang betul. 5.3.1
5.3.2
5.3.3
PJ 1.4.6
2.4.6 MENGADANG DAN MENGACAH Pertandingan 1. Bola Jaring
KEMAHIRAN PERGERAKAN 2.4.7 2. Kon
1.4 Bola Jaring 5.5.1
- Melakukan kemahiran asas bola 5.5.2
jaring dengan lakuan yang betul. 5.1.1
Minggu 5.1.2
20 5.1.3

Penyakit Jerawat, kanser serviks dan senggugut Apa kata survey? Borang soal selidik
Dan cara mencegah serta Fakta atau mitos tentang
PK14 mengurangkan faktor risiko masalah jerawat dan
penyakit dalam kehidupan harian senggugut
 KEMAHIRAN PERGERAKAN
1.5 Bola Tampar 1.5.1 KEMAHIRAN SERVIS 3 lawan 3 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas bola 1.5.3 Adang dan sangga 2. Jaring/Tali
tampar dengan lakuan yang betul. 2.5.1 menyerang 3. Kon
PJ
2.5.2
5.1.1
5.1.2
Minggu
5.2.4
31
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.1
1.5 Bola Tampar 1.5.3 KEMAHIRAN SERVIS 3 lawan 3 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas bola 2.5.1 Adang dan sangga 2. Jaring/Tali
tampar dengan lakuan yang betul. 2.5.2 menyerang 3. Kon
5.1.1
5.1.2
5.2.4
CUTI PENGGAL
Minggu
32

PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.1

1.5 Bola Tampar 1.5.5 KEMAHIRAN BERTAHAN Adang dan sangga 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas bola 2.5.1 Umpan dan rejam 2. Jaring/Tali
tampar dengan lakuan yang betul. 2.5.4 3. Kon
5.1.2
5.2.1
SEPT Minggu
5.3.4
33
5.4.2
Keselamatan Buli Save our school (SOS) Gambar
-menjaga keselamatan diri dan gangsterisme Kertas mahjong
PK15 mendemonstrasi kemahiran Pen marker
kecekapan psikososial dalam
kehidupan harian
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.4
1.5 Bola Tampar 1.5.5 KEMAHIRAN MENYERANG Pertandingan 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas bola 2.5.4 2. Jaring/Tali
tampar dengan lakuan yang betul. 2.5.5 3. Kon
PJ 5.4.1
5.4.2
5.4.3
5.5.1
Minggu 5.5.2
34 PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.4
1.5 Bola Tampar 1.5.5 KEMAHIRAN MENYERANG Pertandingan 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas bola 2.5.4 2. Jaring/Tali
tampar dengan lakuan yang betul. 2.5.5 3. Kon
5.4.1
5.4.2
5.4.3
5.5.1
5.5.2
 PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.1
1.2 Pergerakan Berirama 2.2.1 1. LANGKAH SETEMPAT Joget Radio
- melakukan langkah dalam tarian 5.1.1 2. LANGKAH MAJU UNDUR
Minggu joget mengikut muzik yang 5.1.2 3. LANGKAH EMPAT PENJURU
35 didengar 5.1.3
PK16
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.1 1. LANGKAH TERANCANG SETEMPAT
1.2 Pergerakan Berirama 2.1.1 2. LANGKAH TERANCANG LOMPAT Joget Radio
PJ - melakukan langkah dalam tarian 5.1.3 3. LANGKAH KUNANG-KUNANG
joget mengikut muzik yang 5.2.1 MABUK
Minggu didengar 5.3.2
36 PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.2
1.2 Pergerakan Berirama 2.1.1 1. LANGKAH TUMINDAK Tarian Sumazau Radio
OKT - melakukan langkah dalam tarian 5.2.1 2. LANGKAH KUMIZOD
joget mengikut muzik yang 5.3.2 3. LANGKAH MENGAMBAI
didengar 5.4.1
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.3
1.2 Pergerakan Berirama 2.2.2 Mereka cipta Tarian Rakyat dan Reka persembahan Radio
5.1.1 mempersembahkan
5.1.3
Minggu 5.3.3
37 5.4.1
5.5.1
PK17

Minggu
38 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.3
1.2 Pergerakan Berirama 2.2.3 Mereka cipta Tarian Rakyat dan Reka persembahan Radio
5.3.3 mempersembahkan
5.4.1
Minggu PJ
5.4.2
39 5.4.3
5.5.1
5.5.2
PJ
NOV
Minggu PJ
40 PK18
Minggu PJ
41 PJ

CUTI AKHIR TAHUN