RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN (RPH) KSSM

TARIKH/HARI MASA KELAS BIL. PELAJAR

12/09/2018 (Rabu) 7.10pagi-8.10pagi 1 Elit/Bestari/Intelek 38 Orang

SUBJEK PENDIDIKAN JASMANI

ASPEK Kecergasan Fizikal

TAJUK Ujian Kecergasan Fizikal (SEGAK)

FOKUS Kemahiran Meningkatkan Kesihatan (Psikomotor)

3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan bateri ujian SEGAK

STANDARD
mengikut prosedur yang betul.
PEMBELAJARAN
3.5.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK.
3.5.3 Melakukan aktiviti kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan
keputusan ujian SEGAK.

1. Aktiviti naik turun bangku (3 minit). Menilai daya tahan kardiovaskular.

AKTIVITI
2. Aktiviti tekan tubi (1 minit). Menilai keupayaan daya tahan dan kekuatan
PDPC
otot tangan serta bahu.
3. Ringkuk tubi separa (1 minit). Menguji daya tahan dan kekuatan otot
abdomen.
4. Jangkauan melunjur (1 minit). Mengukur fleksibiliti bahagian belakang
badan, paha dan sendi pinggul.
STRATEGI Teaching games for ELEMEN MERENTAS Nilai murni
PDPC understanding KURIKULUM (EMK)
PAK21 Role play/ Main peranan BAHAN BANTU 1. Borang SEGAK
BELAJAR (BBB) 2. Jam Randik
3. Peralatan Ujian
SEGAK
4. Wisel
REFLEKSI

CATATAN