Tahapan Tahap Persiapan Umum Tahap Persiapan Khusus Tahap Pra Pertandingan Kompetisi Transisi
Fisik
Stamina/Anaerobik, Power, Speed, Agility Fisik, Maintenance, Predomian Anaerob Refresing
Daya Tahan, Aerobik, Strength, Flexibility
Siklus Makro Koordinasi
Remedial Basic
Pematangan variasi Teknik, Taktik dan Mental Aerob Maintenance
Adaptasi Anatomi dan Basic Basic Spesialisasi
Bulan Januari Febuari Maret April Mei Juni Juli Agustus September Oktober November Desember
Siklus Mikro 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Endurance
Strength
Stamina
Power
Speed
Agility
Flexibility
try in
Try Out
Test
Nova Wahyudi
Program Bulanan Lati
Bulan Januari Febuari Maret
1. Tes
2. Penyebaran angket tentang medical record
3. Pre test
4. latihan awal daya tahan tubuh
5. latihan kekuatan
6. Latihan Kelenturan
7. Gerakan dasar karate
8. UKT
Bulan November
1. motivasi
Bulan Desember
1. Represing / rehat sejenak
2. Recovery
3. maintenance
am Bulanan Latihan Karate
Tolak Ukur
Sejarah karate
jawaban angket
adap gerakan
Maaf belum selesai