PEMBINAAN

PRESTASI DAN FISIK

PENCAK SILAT

Boy Eko Yoga Kurniawan, S. Pd

 Struktur Prestasi dan Faktor-Faktor Prestasi

Prestasi tinggi itu mempunyai struktur tertentu. Struktur Prestasi Tinggi terdiri
dari faktor-faktor prestasi.

Gbr. 1. Struktur Prestasi Menurut Schroeter dan Bauersfeld

 BANGUNAN OLAHRAGA NASIONAL

ATAP

ATLET DUNIA
KONI & KOI RUANG
PRIMA ATLET UNGGULAN ATLET
PB/PP ANDALAN

ATLET PILIHAN

SENTRA2 OLAHRAGA KELAS OLAHRAGA

KONI
PEMBINAAN OR PRESTASI PPLP/PPLM
PB/PP MENPORA
TNI/POLRI KLUB2 SKO
PENGPROV MENDIKNAS
KORPRI PB/PP
PENG KAB/KOT MENDAGRI
PEMASSALAN

OLAHRAGA
OLAHRAGA REKREASI, PENDIDIKAN JASMANI

BUDAYA
MASYARAKAT. OLAHRAGA TRADISIONAL, KLUB USIA DINI
KELUARGA
FONDASI BANGUNAN
OLAHRAGA
 PEMBINAAN PRESTASI DENGAN PENDEKATAN IPTEK

PROSES PEMBI-
INPUT ATLET
NAAN
Calon Atlet ELIT
(8-10 Tahun) Kualitas Inter-
Usia
10-14 thn nasional

SCIENTIFIC APPROACH
Memenuhi Penghargaan,
Standar Pelatihan
Karakteristik: Kesejahteraan
•Anthropometris Standar Nutrisi & Gizi
& Jaminan
•Teknis Standar Prasarana & Sarana Masa Depan
•Fisiologis Standar Management
•Psikologis Kontrol Kualitas
Standar Kompetensi Pelatih*
 MONITORING & EVALUASI

TIM
PORPROV

ATLET
PELATCAB
PELAJAR KLUB
OR

MONITORING
&
EVALUASI
TEORI PIRAMIDA SISTEM PEMBINAAN
DI INDONESIA

PEMBINAAN USIA PENCAPAIAN PRESTASI PUNCAK

ATLET SENIOR
PRESTASI PASCA ADOLESENSI 18 TH KEATAS

USIA SPESIALISASI MASA ADOLE-

JUNIOR PEMBIBITAN SENSI 13-18 TH

USIA MULAI BEROLAHRAGA

PEMULA PEMASALAN (MASA KANAK 6-12 TH)
 PENDAHULUAN

Setiap mempersiapkan Atlet harus menggabungkan faktor-faktor latihan berikut:

 Fisik
 Teknis
 Taktis
 Psikologis
LATIHAN KONDISI FISIK YANG TEPAT MEMEGANG
PERANAN PENTING DALAM SUKSESKAN PE-
NAMPILAN ATLIT UNTUK CABOR PENCAK SILAT

Peningkatan kondisi fisik atlet bertujuan agar ke-

mampuan fisik menjadi prima dan berguna untuk
menunjang aktivitas olahraga dalam rangka men-
capai prestasi prima

1/31/23
 KONDISI FISIK
Tujuan: Agar kemampuan fisik menjadi baik / prima dan menunjang aktivitas OR
dalam rangka mencapai prestasi.

KONDISI FISIK BAIK / PRIMA

Atlet mempunyai kemampuan untuk melakukan latihan / pertandingan dengan in-
tensitas tinggi sampai selesai, tanpa mengalami kelelehan yang berarti.
FAKTOR – FAKTOR PENENTU AGAR KONDISI
FISIK ATLET BAIK / PRIMA

 Keteraturan melatih kemampuan gerak manusia yaitu: kekuatan, daya tahan,

kecepatan, kelincahan, kelentukan, power, koordinasi, keseimbangan, stamina,
ketepatan.
 Tertib sehari – hari.
 Penjagaan kesehatan fisik & mental.
 Ciptakan lingkungan hidup yang segar, tentram, menyenangkan atlet.
 Latihan Fisik adalah fondasi dari piramida
 Latihan Fisik yang baik pencapaian teknis, taktis dan psikologis akan lebih
besar.

Psikologis
Taktis
Teknis
Fisik
ELEMEN-ELEMEN KEMAMPUAN FISIK

KEMAMPUAN FISIK

Dyar & Konlisaninya:

Usia, Bakat, Koordinasi, Psikis, Usia Latihan

KEKUATAN KECEPATAN DAYA TAHAN KELENTUKAN

K. Maksimal K. Reaksi D.T. Aerobik K. Stalis

K. Yang cepat K. Asiklis Maksimal D.T. Anaerobik K. Dinamis
K. Daya Tahan K. Siklis Maksimal

1/31/23
 KOMPONEN FISIK

KECEPATAN

KEKUATAN DAYA TAHAN

KECEPATAN KECEPATAN
(POWER) (STAMINA)
FLEKSIBILITAS

KEKUATAN DAYA TAHAN

DAYA TAHAN
KEKUATAN

1/31/23
PENINGKATAN
PROSENTASE
HASIL LATIHAN 10% KE-
CEPATAN

KELENTUKAN

KEKUATAN DAYA TAHAN

300% 700%

1/31/23
Komponen Fisik

 kecepatan,
 kekuatan,
 daya tahan,
 kelincahan,
 Kelentukan,
 Waktu reaksi,
 Power,
 Koordinasi dll
TES FISIK PENCAK SILAT

1. VO2Max
2. Push Up
3. Back Up
4. Sit Up
Dll.
SEMOGA BERMANFAAT DALAM
MEMBANGUN GENERASI MUDA INDONESIA