KERANGKA ACUAN KEGIATAN (KAK)

AKTIVITAS FISIK SENAM LANSIA

Nomor: /KAK/01/2022

I. Pendahuluan
A. Latar Belakang

Sehat merupakan kebutuhan semua orang. Dengan sehat dapat

menyelesaikan tugas dengan baik, banyak cara untuk mendapatkan
kesehatan salah satunya dengan berolahraga. Berolahraga merupakan
salah satu yang harus dilaksanakan jika seseorang ingin sehat, namun
masih banyak yang belum mengetahui cara berolahraga yang baik dan
bagaimana memilih olahraga yang baik. Dalam melakukan olahraga yang
baik harus terencana sehingga dapat mendapatkan hasil yang maksimal.
Program latihan setiap golongan umur tentunya berbeda beda
disesuaikan dengan kemampuan fisik dan tujuan mereka berolahraga.

Usia lanjut atau lanjut usia bukanlah merupakan suatu penyakit, meskipun
hal tersebut dapat menimbulkan masalah sosial. Di beberapa negara,
terutama di negara-negara maju umur harapan hidup telah bertambah
panjang sehingga warga-warga yang berusia lebih dari 65 tahun juga
bertambah. Tanda-tanda masa tua disertai dengan adanya kemunduran-
kemunduran kemampuan kerja panca indera, gangguan fungsi alat-alat
tubuh, perubahan psikologi serta adanya berbagai penyakit. Dengan
banyaknya perubahan yang terjadi pada lansia banyak pula masalah
kesehatan yang dihadapi. Untuk mempertahankan kesehatan perlu
adanya upaya-upaya baik besifat perawatan, pengobatan, pola hidup
sehat dan juga upaya lain seperti senam lansia

Lanjut usia merupakan suatu bagian dari tahap perjalanan hidup

manusia yang keberadaannya senantiasa harus diperhatikan
Pandangan sebagian masyarakat yang
menganggap lansia sebagai manusia yang tidak mampu, lemah, dan
sakit-sakitan menyebabkan mereka memperlakukan lansia sebagai
manusia yang tidak berdaya, sehingga segala aktivitas sangat dibatasi
(Menuh, 2000). Kondisi ini diperparah oleh tidak adanya waktu, tempat,
dan kesempatan bagi lansia dalam melakukan aktivitas untuk mengisi sisa
hidupnya, sehingga lansia menjadi kehilangan self efficacy. Latihan atau
exercise sangat penting untuk menghindari perubahan yang tiba-tiba dan
gaya hidup aktif kegaya hidup sederhana. Menurut Sctotch yang dikutip
oleh Darmojo dan Martono (1999), kaum lansia akan mengalami stres
karena perubahan secara drastis dan kesedihan yang sangat, serta
kehinaan dari akibat perubahan pola hidup tersebut.
 B. TUJUAN KEGIATAN
1. Tujuan Umum
Meningkatkan angka harapan hidup usila lanjut
2. Tujuan Khusus
Setelah senam Lansia terbentuk diharapkan dapat :
a. Meningkatkan kebugaran Lansia
b. Meningkatkan kisaran Gerak
c. Mengurangi Nyeri Sendi
d. Membakar Lemak/ Mengurangi resiko kegemukan
e. Memperbaiki Konsetrasi
f. Meningkatkan Stamina
g. Membantu mencegah penyakit Jantung
h. Mengawetkan organ – organ internal ( hati, ginjal)
i. Mengurangi stress
j. Meningkatkan Mobilitas
k. Meningkatkan ingatan/ Mengurangi resiko pikun
l. Meningkatkan Produktivitas

II. KEGIATAN
A. POKOK
Tahapan Aktivitas Fisik Senam Lansia sebagai berikut :
1. Pemanasan
Program ini dimulai dengan Pemanasan seperti melenturkan otot-otot
kepala, leher,tangan, kaki dan berbagai persendian Lansia. Tentu saja
setiap gerakan akan dilakukan dengan perlahan-lahan mengingat
kerapuhan tubuh lansia. Dimana durasi pemanasan adalah 10 menit.
2. Senam Inti
Senam Inti ini setelah pemanasan dilakukan selama 15 mrenit. Dalam
senam inti gerakan yang dilakukan lebih bervariasi dari pemanasan.
Tepati gerakan tersebut dimodifikasi sesuai dengan vitalitas lansia.
3. Pendinginan
Pendinginan dilakukan selama 10 menit. Hal ini dilakukan untuk
meregangkan otot-otot.
4. Istirahat
Kegiatan istirahat diisi dengan pemberian sarapan pagi berupa kue
atau bubur kacang hijau. Dalam masa-masa senggang itu lansia diberi
kesempatan untuk bersosialisasi dengan para lansia lainnya, yang
memperluas jaringan sosialnya dan mendorong lansia membangun
kembali jiwa persahabatannya. Hal ini tentu saja akan menjadi
dukungan social bagi para lansia ketika mereka merasa kesepian dan
membutuhkan teman untuk memcurahkan perasaannya.
 B. RINCIAN KEGIATAN
1.Persiapan
a. Menginformasikan waktu dan pelaksanaan kegiatan kepada
masyarakat
b. Mempersiapkan Alat :
- Speeker/ Pengeras Suara
- Laptop
- CD Senam
- Daftar Hadir

2. Pelaksanaan Kegiatan

Sebelum Senam dimulai beritahukan kepada lansia untuk melakukan

gerakan senam sesuai dengan kondisi dan keasehatanya.

a. Pemanasan selama 10 menit untuk melenturkan otot-otot

b. Senam inti selama 15 menit

c. Pendinginan selama 10 menit untuk meregangkan otot-otot

d. Istirahat

III. CARA MELAKSANAKAN KEGIATAN

A. SASARAN
Sasaran kegiatan yaitu Lansia yang berada di Posyadu Lansia Wilayah kerja
UPT Puskesmas Tanjungbatu yaitu 3 Kelurahan dan 3 Desa sebanyak 19
Posyandu Lansia.
B.JADWAL KEGIATAN
N DESA/ JAN FEB MAR APRL MEI JUN JUL AG
O KEL
MGG 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2
KE
1 Kel.Tg. √ √ √ √ √ √ √ √
batu
Kota
2 Kel.Tg. √ √ √ √ √ √ √ √
Batu
barat
3 Kel.Gad √ √ √ √ √ √ √ √
ingsari
4 Ds.Sun √ √ √ √ √ √ √ √
gai
Sebesi
5 Ds. √ √ √ √ √ √ √ √
Sungai
Ungar
6 Ds. √ √ √ √ √ √ √ √
Lubuk
C.EVALUASI PELAKSANAAN KEGIATAN

1. Evaluasi target tahun sebelum nya yang sudah tercapai dan target tahun yang
akan dilaksanakan

2. Kegiatan dilaksanakan oleh Pelaksana Program Lansia, dokter, dan Petugas

terkait yang ada diwilayah Kerja UPT Puskesmas Tanjungbatu.

3. Hasil Kegiatan dilaporkan kepada Kepala UPT Puskesmas Tanjungbatu

dilanjutkan ke Dinas Kesehatan Karimun setiap bulannya.

D. PENCATATAN DAN PELAPORAN

Pencatatan hasil kegiatan Posyandu Lansia dicatat dlam Form laporan yang sudh
disediakan. Laporan Program dibuat setelah pelaksanaa kegiatan dan dilaporkaan
ke Dinas Kesehatan karimun setiap bulannya.

E. PENUTUP

Pelaksanaan Senam Lansia sangat memerlukan dukungan dan pembinaan dari

tenaga kesehatan dan lintas sector terkait. Efektifitas dan optimalisasi
penyelenggaraan Senam Lansia juga memerlukan peran serta aktif dari berbagai
pihak serta fasilitas dan pembinaan yang berterusan, lansia mendapatkan
Pelayanan sedini mungkin untuk meningkatkan derajat kesehatan dan produktivitas.

Demikian Kerangka Acuan Kegiatan ini dibuat agar dapat menjadi pedoman dalam
Pelaksanaan Kegiatan.