KLIPING MATERI

PELAJARAN OLAHRAGA

NAJIB ADLI FALAH

KELAS VII
SMP IT HJ FAUZIAH

Medan, Januari 2022

 SEPAK BOLA

Pengertian Sepak Bola.

Pengerian sepak bola adalah merujuk pada permainan yang dilakukan oleh dua tim
berbeda, dengan komposisi pemain yang berada lapangan sebanyak sebelas orang.
Dimana masing-masing tim berupaya untuk menang dan mencetak gol ke gawang
lawan.

Dalam pengertian sepak bola kemudian permainan ini melibatkan pergerakan unsur
fisik, mental, motorik kasar dan motorik halus, serta di bangun dengan kekuatan tim
yang solid. Pergerakan semua unsur tersebut dilakukan untuk menjaga pergerakan
bola tetap dinamis dan melewati garis gawang.

Adapun bola yang digunakan dalam permainan berbentuk oval, dimana setiap
pergerakannya dilakukan setiap pemain menggunakan kaki dan hanya penjaga gawang
(kiper) yang bisa menyentuh bola menggunakan tangan.

Momen dan peristiwa dari pertandingan sepak bola memang memberikan kesan yang
tidak terlupakan, dan selalu menarik perhatian untuk di lihat gerakan demi gerakannya.
Tidak salah sepakbola menjadi salah satu olahraga favorit di dunia.

Olahraga yang dimainkan oleh 250 juta orang di lebih dari 200 negara juga
berkomitmen untuk menjadikan olahraga yang wajib dimiliki. Sehingga banyak suporter
dan juga keluarga yang berkomitmen untuk tidak melewatkan pertandingan sepak bola,
baik liga profesional maupun liga amatir.

Sejarah Permainan Sepak Bola

Setelah menegtahui pengertian sepak bola diatas, bagiamana sejarah sepak bola
hingga populer hingga sekarang? Berdasarkan sumber yang dikutip pada situs Football
History, kehadiran Permainan sepak bola terjadi di China sekitar abad ke-3 dan 2 SM
dengan nama permainan Cuju. Dimana Cuju dimainkan dengan bentuk bola bundar di
atas bidang tanah persegi. Banyak negara-negara yang mengklaim bahwa kehadiran
sepak bola diawali dari mereka sendiri, seperti Yunani Kuno dan Roma.

Namun cerita yang banyak diakui permainan sepak bola populer pada abad ke-12,
dimana pada abad ini sepak bola dimainkan di padang rumput dan jalanan Inggris.
Seiring berjalannya waktu kemudian bermunculan klub sepak bola akan tetapi
kehadiran Klub sepak bola yang diyakini ada sejak abad ke-15 tersebut terorganisir
dengan baik dan tanpa status resmi.
 2

Oleh karena itu cukup sulit untuk menentukan klub sepak bola yang pertama hadir di
muka bumi ini. Beberapa sejarawan Inggris mempercayai bahwa terdapat
klubprofesional yang di bentuk di Inggris pada tahun 1862 dengan nama klub Inggris
Notts County. Setahun kemudian sepak bola modern lahir pada tahun 1863 ketika
Asosiasi Sepak Bola Inggris didirikan.Sejak setelah itu pada tahun 1883 dilangsungkan
turnamen internasional pertama yang melibatkan empat negara yaitu Inggris, Irlandia,
Skotlandia, dan Wales.

Meskipun sepakbola menjadi fenomena yang dan digandrungi dari Inggris, perlahan
menyebar ke negara-negara Eropa lainnya. Pertandingan pertama pada tahun 1867
yang berlangsung di luar Eropa yaitu di Argentina.Tepatnya pada 21 Mei 1904
Federation International Football Association (FIFA) didirikan, yang ditandatangani oleh
tujuh negara yaitu Prancis, Belgia, Denmark, Belanda, Spanyol, Swedia dan Swiss.

Meskipun Inggris identik dengan sejarah perkembangan sepak bola, akan tetapi
mereka tidak turut serta bergabung sejak awal. Tetap saja, mereka bergabung pada
tahun berikutnya.

Semakin digandrunginya olahraga sepak bola diprekuat dengan dimasukkannya

sebagai olahraga resmi dalam olimpiade pada tahun 1908. Serta Piala dunia yang
dilaksanakan pertama pada tahun 1930 semakin memperkuat olahraga yang sangat
populer di kancah internasional. Hingga kemudian pada tahun 1996 sepak bola wanita
ditambahkan untuk pertama kalinya.

Peraturan Yang Ada Pada Permainan Sepak Bola

Sebagai salah satu olahraga tertua di dunia juga yang paling banyak diminati untuk
ditonton. Saat ini, game tersebut dimainkan di seluruh dunia oleh jutaan orang, dengan
miliaran supporter. Tidak heran sepakbola hadir dalam berbagai konsep pertandingan,
seperti Piala Dunia.

Selain itu terdapat turnamen-turnamen Euro Championships, Copa America dan Piala
Afrika. Selain itu liga terkuat di Inggris (Liga Utama Inggris), Spanyol (La Liga), Italia
(Serie A) dan Jerman (Bundesliga). DI tanah air Indonesia (Liga 1) sebagi liga terkuat.

Melihat antusias penduduk dunia terhadap sepak boleh harus berbarengan dengan
aturan main, FIFA sebagai organisasi Internasional yang menaungi olahraga ini telah
mengeluarkan aturan baku. Ketikan kita berbicara soal pengertian sepak bola, selain
bentuk permainan, maka kita juga perlu membicarakan soal bentuk peraturan dalam
permainan ini.
 3

Dimana aturan ini disebut sebagai Law of the Game yang menurut mereka berlaku
untuk semua pertandingan baik tingkat internasional maupun pertandingan antara
anak-anak kecil di desa terpencil.

Menurut mereka Bahwa Hukum harus berlaku sama di setiap pertandingan di setiap
konfederasi, negara, kota dan desa di seluruh dunia. Karena dengan aturan yang
diberlakukan dalam pertandingan adalah kekuatan besar yang harus dipertahankan
demi kebaikan.

Dalam dokumen Law of the Game mereka memiliki filosofi dan spirit of the law dimana
“pertandingan terbaik adalah pertandingan dimana wasit jarang dibutuhkan karena
permainan penuh dengan rasa hormat satu sama lain”.

Pedoman ini adalah satu-satunya hukum sepak bola yang dianut oleh badan olahraga
FIFA. Dalam aturan tersebut terdapat 17 pasal yang berlaku untuk pertandingan
dimana aturan-aturan yang berkaitan dengan jumlah pemain yang harus dimiliki suatu
tim, durasi pertandingan, ukuran lapangan dan bola, jenis dan sifat pelanggaran yang
dapat diadili wasit, dan banyak aturan lain berkaitan dengan prinsip sepak bola.

Selama pertandingan, merupakan tugas wasit untuk menafsirkan dan menegakkan

“prinsip” dalam permainan. Akan tetapi secara umum dalam pertandingan sepak bola
memiliki tujuan untuk mencetak sebanyak-banyaknya gol daripada lawan.

Peraturan Tentang Gol Yang Sah

Dimana aturan Pertama yang perlu diperhatikan adalah untuk memenangkan

pertandingan bola harus masuk ke gawang lawan. Setiap tendangan yang mengarah ke
gawang lawan harus diakhiri dengan melewati garis agar bisa menjadi gol yang sah.
Gol dapat dicetak dengan bagian tubuh manapun selain dari tangan atau lengan hingga
ke bahu.

Peraturan Tentang Waktu Permainan

Aturan umum yang perlu diperhatikan adalah waktu yang berlaku selama pertandingan
adalah selama 90 menit. Selama pertandingan akan dibagi menjadi dua bagian, 45
menit pertama kemudian akan mengambil waktu selama 15 menit untuk melanjutkan
permainan kedua selama 45 menit. Ketika permainan berakhir imbang selama 90 menit
berikut dengan tambahannya makan akan dilanjutkan adu penalti untuk menentukan
pemenang. Dimana penalti ini dilakukan dalam kotak penalti dengan menendang bola
ke arah gawang lawan.
 4

Peraturan Tentang Jumlah Pemain

Aturan selanjutnya adalah jumlah pemain dalam setiap tim sebanyak 11 pemain. Terdiri
sepuluh pemain lapangan dan satu penjaga gawang. Setiap tim dapat menyediakan
hingga 7 pemain pengganti.

Pergantian pemain dapat dilakukan kapan saja dalam pertandingan dengan masing-
masing tim dapat melakukan maksimal 3 pergantian pemain per sisi. Selain itu para
pemain harus memakai equipment (peralatan) seperti mengenakan sepatu bola,
bantalan tulang kering, dan jersey yang serasi. Selain itu penjaga gawang juga akan
mengenakan sarung tangan empuk.

Dari setiap tim akan di tunjuk satu kapten, dimana kapten yang nantinya akan memakai
karet kapten. Bola yang digunakan dalam permainan juga telah diatur dimana lingkaran
harus memiliki ukuran lingkar 58-61 cm.

Peraturan Wasit dan Pemberian Kartu

Setiap pertandingan harus menyertakan satu wasit dan dua asisten wasit (hakim garis).
Tugas wasit adalah bertindak sebagai penjaga waktu dan membuat keputusan apa pun
yang mungkin perlu dibuat seperti pelanggaran, tendangan bebas, lemparan ke dalam,
penalti, dan ditambahkan tepat waktu di akhir setiap babak.

Wasit dapat berkonsultasi dengan asisten wasit kapan saja dalam pertandingan
mengenai keputusan. Merupakan tugas asisten wasit untuk menentukan offside dalam
pertandingan (lihat di bawah), melempar ke dalam untuk salah satu tim dan juga
membantu wasit dalam semua proses pengambilan keputusan jika sesuai. Untuk
pelanggaran yang dilakukan seorang pemain dapat diganjar dengan kartu kuning atau
kartu merah tergantung tingkat pelanggaran yang dilakukan.

Keputusan ini biasanya dilakukan atas dasar kebijakan wasit. Kedua kartu tersebut
memiliki arti yang berbeda dimana kuning sebagai tanda peringatan, sedangkan kartu
merah adalah hukuman untuk pemain yang melakukan pelanggaran berat biasanya
ditandai dengan keluarnya pemain dari lapangan hijau. Selain itu dua kartu kuning
sama artinya dengan satu kartu merah. Kerugian bagi tim ketika terdapat salah satu
pemain yang diganjar kartu merah, pasalnya secara otomatis mereka akan kehilangan
satu pemain.
 5

Manfaat Bermain Sepak Bola

Permainan yang populer dan asik ini sifatnya kompetitif, bahkan ada sebagian orang
yang melakukan olahraga sepak bola ini hanya untuk mendapatkan kesenangan.
Meskipun alasannya hanya untuk kesenangan, ternyata kehadiran sepak bola
memberikan manfaat positif bagi kesehatan. Berikut manfaat dari sepak bola:

a. Menambah kebugaran dan stamina

Menambah Stamina dimana kombinasi lari, jalan kaki, lari cepat dan menendang dapat
memberikan peningkatan stamina, peningkatan kesehatan jantung, penurunan lemak
tubuh, peningkatan kekuatan dan tonus otot, peningkatan kekuatan tulang, dan
peningkatan koordinasi

b. Meningkatkan kerja tim dan sosial

Manfaat sepak bola berikutnya adalah manfaat sosial. Manfaat sosial sepak bola
adalah meningkatkan kerja tim, bermain sepak bola juga akan dikaitkan dengan sifat
kepemimpinan, dan berteman baik dengan bermain sepak bola. Meningkatkan aktivitas
kerja tim adalah keterampilan penting.

c. Baik untuk kesehatan mental

Dilansir dari portal Footbal Talk bahwa dengan berolahraga termasuk melakukan sepak
bola dapat memberikan manfaat terhadap kesehatan mental. Dimana Olahraga teratur
juga dianggap dapat membantu memperbaiki masalah-masalah kesehatan mental
seperti depresi dan stres, dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri, serta
dapat membantu mengurangi kecemasan. Sudah lama terbukti bahwa para atlet
memiliki harga diri dan kepercayaan diri yang lebih tinggi dibandingkan dengan rekan-
rekannya. Ini sangat penting, terutama bagi remaja yang sering mengalami perubahan
suasana hati yang drastis dan mungkin mengalami stres. Dengan membangun
kepercayaan diri, melalui olahraga sepak bola membantu meredakan stres dan
kecemasan.

d. Baik untuk kognisi

Tidak banyak yang mengetahui hal ini, tetapi bermain sepak bola memiliki pengaruh
yang signifikan terhadap fungsi kognitif otak seseorang. Karena ini adalah permainan
strategis yang membutuhkan pengambilan keputusan cepat, sepak bola meningkatkan
ketekunan, disiplin diri, dan konsentrasi. Siswa yang mengikuti olahraga umumnya
menunjukkan prestasi yang lebih baik di sekolah.
 6

e. Membantu problem solving anak

Bermain sepak bola untuk anak-anak usia sekolah dapat membantu membangun
keterampilan pemecahan masalah yang kuat. Pemain harus bisa menyelesaikan
masalah dengan rekan satu tim dan lawan mereka untuk menjadi yang teratas.
Sementara Anda menguji keterampilan pemecahan masalah Anda yang sedikit, Anda
belajar bagaimana menemukan resolusi untuk masalah-masalah kecil. Dalam jangka
panjang, Anda akan mendapat banyak manfaat dengan bermain sepak bola di masa
remaja Anda.

5. Ukuran Lapangan

Lapangan harus terbuat dari rumput buatan atau alami dimana semua wilayah di dalam
garis putih pada lapangan adalah arena pertandingan. Sebetulnya aturan lapangan
sepak bola ada dalam Law of the Game (LOTG), lebih tepatnya di pasal 1. Lapangan
sepak boleh berbentuk persegi dan memiliki empat sisi diantaranya sisi kanan dan kiri
yang disebut sebagai garis lapangan, sedangkan sisi lain yaitu lebar lapangan disebut
sebagai garis gawang.

Ukuran lapangan diperbolehkan bervariasi Aturan FIFA menerapkan standar lapangan

sepak bola internasional adalah panjangnya 100-110 meter. Sementara lebarnya 64-75
meter. Ada pun lingkar tengah memiliki radius 9,15 meter. Sedangkan ukuran kotak
penalti adalah 40,3 x 16,5 meter. Di dalam lapangan terdapat dua gawang yang dijaga
oleh masing-masing kiper dimana gawang itu sendiri terdiri dari bingkai berukuran tinggi
8 kaki dan lebar 8 meter.
7
 Bola Basket

Pengertian Permainan Bola Basket

Bola basket merupakan salah satu contoh olahraga bola besar. Permainan ini
berlangsung dengan cara mempertandingkan dua tim basket dan berebut bola untuk
dimasukkan ke dalam ring lawan. Skor yang didapatkan sangat tergantung dari cara
masuknya bola. Skor yang akan Grameds dapatkan kalau berhasil mencetak skor
berkisar satu sampai tiga poin.

Tidak sama dengan permainan bola voli, dalam permainan bola basket, pemain
diberikan batas waktu untuk saling berhadapan. Jadi bukan berdasarkan tim mana yang
lebih dulu mencapai skor tertentu. Namun berdasarkan durasi waktu. Aturan bola
basket internasional menetapkan waktu sepuluh menit sebanyak empat babak. Namun
khusus untuk National Basketball Association (NBA), pertandingan berlangsung selama
empat babak dan setiap babaknya berdurasi dua belas menit.

Sejarah Permainan Bola Basket

Adalah James Naismith yang mencatatkan namanya dalam sejarah sebagai pencetus
permainan bola basket ini. Awalnya ide tersebut muncul karena saat musim dingin,
banyak permainan olahraga yang tidak bisa dilakukan oleh para muridnya.
Keinginannya untuk membuat sebuah permainan yang dapat dimainkan di dalam
ruangan tertutup, menggerakannya untuk membuat permainan bola basket.

Profesinya sebagai instruktur pendidikan jasmani di perguruan tinggi Springfield College

yang terletak di Massachusetts, Amerika Serikat, memudahkan Naismith untuk terus
berinovasi dalam olahraga hasil kreasinya tersebut.

Di permulaannya, tahun 1891, permainan bola basket dilakukan menggunakan bola

sepak. Jadi tidak langsung menggunakan bola basket seperti sekarang ini. Saat itu,
Naismith merancang permainan bola basket dengan cara melemparkan bola ke dalam
keranjang buah persik. Keranjang yang digantungkan di tembok di gedung olahraga
tersebut menjadi penentu skor.

Jumlah pemainnya pun setiap tim terdiri dari sembilan orang. Dan saat itu belum ada
teknik dribble. Lalu bagaimana donk cara menggiring bola? Caranya dilempar ke teman
satu tim. Seiring dengan waktu, permainan ini mulai berkembang. Terutama setelah
basket mulai digemari oleh berbagai kalangan dan berbagai macam usia, permainan ini

8
semakin mengalami penyempurnaan-penyempurnaan hingga menjadi seperti
permainan bola basket yang sekarang kita kenal.

Permainan ini cepat menyebar ke publik. Dan pada tahun 1895, digelarlah pertandingan
bola basket yang pertama kali mempertemukan dua perguruan tinggi, yakni Minnesota
School of Agriculture dengan Hamline College.

Meski dilakukan di dalam ruangan, tidak lantas menjadikan permainan bola basket
sebagai olahraga yang membiarkan pemainnya bisa bersantai. Tajamnya pandangan,
kekuatan nafas, kecepatan berlari, kelihaian dalam mengelabui, kemampuan
menembak tepat sasaran, dan ketangkasan tangan menjadi kemampuan yang harus
dimiliki agar menjadi pemain bola basket yang baik. Maka jangan heran kalau Grameds
bakal mandi keringat saat melakukan permainan ini.

Bagaimana Permainan Bola Basket Bisa Masuk ke Indonesia?

Sejarah mencatat, pada tahun 1920, terjadi eksodus warga negara China ke negara-
negara Asia Tenggara, salah satunya Indonesia. Sementara itu, China merupakan
salah satu sasaran utama dari Young Men’s Christian Association (YMCA) untuk
dijadikan tempat penyebaran permainan bola basket. China yang lebih dulu mengenal
permainan bola basket dua puluh tahun sebelumnya, turut membawa permainan ini ke
Indonesia saat terjadi eksodus tersebut.

Para perantau tersebut membentuk komunitas sendiri, salah satunya mendirikan

sekolah-sekolah untuk warga negara China. Di sekolah-sekolah tersebut, permainan
bola basket diajarkan dan menjadi populer.

Kemudian berdirilah komunitas-komunitas basket di beberapa kota besar yang didirikan

oleh para perantau ini. Sebut saja Tionghoa Hwee, Fe Leon Ti Yu Hui, Chinese English
School dan Pheng Yu Hui (Sahabat). Sahabat merupakan klub asal salah satu legenda
basket Indonesia salah satu legenda basket Indonesia, Sony Hendrawan (Liem Tjien
Siong). Sejak saat itulah, permainan bola basket juga dimainkan oleh khalayak ramai.

Organisasi yang Menaungi

Organisasi yang menaungi bola basket di dunia bernama Federation Internationale de

Basketball (FIBA). Organisasi ini berpusat di Jenewa, Swiss. Di kancah nasional, induk
permainan bola basket bernama PersatuanBola BasketSeluruhIndonesia (Perbasi)
yang berpusat di Jakarta.

9
Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Dalam menguasai permainan bola basket terdapat beberapa hal yang harus kamu
ketahui, seperti cara bermainnya, aturan di dalamnya, ukuran lapangan, serta
pemainnya yang dapat kamu pelajari dalam Buku Jago Bola Baket Untuk Pemula.

Untuk melakukan permainan bola basket, Grameds perlu banget nih memahami teknik-
teknik dasar dalam permainan ini. Setidaknya kamu perlu menguasai teknik memegang
bola, passing, dribble, shooting, pivot, rebound, dan slam dunk. Gimana sih cara
melakukannya? Kita bahas bersama yuk, Grameds.

Teknik Dasar Memegang Bola

Memegang bola dalam permainan bola basket merupakan hal yang paling mendasar.
Karena ia merupakan induk dari segala teknik yang ada di dalam permainan ini.
Melakukannya tidak bisa sembarangan, sebab jika kamu memegang bola dengan baik,
kamu akan lebih mudah mengendalikan bola. Tentunya hal ini sangat mempengaruhi
kualitas permainanmu.

Caranya memegang bola adalah letakkan kedua tangan Grameds di kanan kiri bola.
Agar bola tidak mudah terlepas, jemari Grameds harus direnggangkan atau dibuka
lebar. Posisi tangan ini sangat penting dilakukan, baik untuk menerima bola ataupun
akan melakukan operan ke teman.

Teknik Mengoper atau Melempar Bola (Passing)

Setelah menguasai teknik memegang bola, kita perlu banget menguasai teknik
mengoper bola ke teman. Sebab dalam permainan , kita tidak mungkin membawa bola
tanpa melakukan operan sama sekali. Teknik ini memiliki beberapa cara antara lain :

a. Chest Pass (Operan Dada)

Operan ini merupakan teknik dasar dalam melakukan oper. Karena sangat umum
digunakan. Kalau Grameds menonton pertandingan bola basket, pernah tidak
memperhatikan seorang pemain melakukan operan yang sikunya menekuk sehingga
bolanya sejajar dengan dada dan kedua tangan memegang bola? Kalau pernah, itulah
yang dimaksud chest pass.

10
Cara sederhana untuk melatih operan ini adalah dengan memantulkan bola ke dinding
yang ada di depanmu sambil mengambil posisi tubuh seperti paragraf di atas.

b. Overhead Pass (Operan di Atas Kepala)

Kalau kamu berada dalam kepungan lawan dan dijaga ketat atau rekan satu timmu
jauh, kamu bisa banget menggunakan operan ini nih, Grameds. Memang operan ini
seringkali digunakan untuk meloloskan dari penjagaan lawan, sementara temanmu
berada di daerah yang minim penjagaan namun jaraknya jauh.

Cara melakukan operan ini adalah dengan kedua tangan memegang bola dan
diposisikan di atas kepala dan siku menekuk. Dengan bertumpu pada lekukan tangan,
bola dilemparkan sampai posisi tangan jadi lurus. Oh ya, agar maksimal, bola
dilepaskan dengan menggunakan jentikan ujung jari-jari.

c. Behind The Back Pass (Operan Belakang Punggung)

Inovasi dan improvisasi sangat diperlukan dalam setiap sendi kehidupan kita. Tidak ada
salahnya mengangan-angankan sesuatu, karena bermimpi itu gratis. Bukan begitu,
Grameds? Salah satu yang pernah menjadi angan-angan dalam bola basket adalah
teknik operan behind the back pass atau operan belakang.

Seiring berkembangnya permainan bola basket modern, teknik ini menjadi teknik yang
mematikan, berbahaya, dan tentunya memunculkan decak kagum. Disebut mematikan
dan berbahaya karena operan ini membuat bola menjadi sangat sulit untuk ditebak
lawan. Ketidakpastian yang dimiliki lawan dalam menghalau operan ini menjadi tidak
jelas. Karena itu, operan ini seringkali mengelabui lawan.

Operan ini cukup sulit untuk pemula, karena memerlukan teknik khusus dalam
melakukannya. Biasanya pemain yang sudah professional yang dapat melakukannya
dengan baik. Salah satu pemain yang lihai melakukan operan ini adalah Kobe Bryant.

d. Baseball Pass (Operan Baseball)

Dari namanya saja, Grameds pasti sudah bisa menebak. Benar! Operan ini dilakukan
dengan satu tangan, mirip seperti pemain baseball yang melempar bola. Saat
melakukan serangan balik, operan ini sangat tepat untuk dipilih. Pasalnya, operan ini
seringkali dilakukan mulai dari daerah pertahanan sendiri menuju pertahanan lawan
dengan akurat dan power yang bertenaga secara cepat.

Tidak hanya itu, operan ini terkadang digunakan untuk mengelabui lawan. Seakan
menembak bola, namun hanya mengoper bola.

11
e. Bounce Pass (Operan Memantul)

Operan ini dilakukan dengan cara memantulkan bola ke lantai. Operan ini dilakukan
untuk melewati hadangan lawan yang ketat dan rekan satu tim sulit dijangkau.

Bounce pass dilakukan dengan cara posisi badan tegak lurus. Siku dalam kondisi
ditekuk ke samping badan dengan bola berada di depan badan. Dorong bola dengan
menggunakan ujung jari tangan namun telapak tangan menghadap ke arah luar.

Teknik Dribble ( Menggiring Bola)

Menggiring bola atau dribble dalam permainan bola basket dilakukan dengan tujuan
untuk mengendalikan arah bola sambil memantulkan bola basket ke lantai berulangkali.
Jika kaki melangkah, baik berjalan atau berlari, bola harus dipantulkan ke lantai.

Melalui teknik dribble, Grameds bisa mengetahui kelincahan seorang pemain basket.
Biasanya, pemain yang berposisi sebagai point guard memiliki kemampuan dribble
yang mumpuni, bahkan tidak jarang menjadi pemain yang paling baik dalam men-
dribble bola. Maka tidak heran jika point guard seringkali menjadi playmaker dalam
sebuah tim. Stephen Curry, John Stockton, dan Earvin “Magic” Johnson merupakan
nama-nama besar dunia bola basket yang berposisi sebagai point guard.

Teknik ini dapat dilakukan dengan satu maupun dua tangan. Berdasarkan ketinggian
bola, dribble terbagi menjadi dua jenis, yaitu dribble tinggi dan dribble rendah. Dribble
tinggi biasanya dilakukan saat pemain berada dalam keadaan bebas. Sementara
dribble rendah seringkali digunakan saat pemain berada dalam pressure lawan.Namun
berdasarkan jenis trik, dribble dalam bola basket terbagi banyak, yaitu:

a. Crossover Move

Bola di-dribble dengan cara menyilang. Bola yang semula di tangan kiri dipantulkan ke
kanan sehingga dapat diterima dengan baik oleh tangan kanan dan sebaliknya. Dribble
jenis ini bisa dilakukan di daerah lawan dan dapat mengakibatkan ankle break, yakni
lawan tertipu menebak arah bola ke arah yang berlawanan setelah bola di-crossover-
kan.

b. Behind The Back Dribble

Sebenarnya dribble jenis ini sama dengan dribble crossover move.Hanya saja
dilakukan dengan sedikit berbeda, yakni dengan posisi membelakangi bola. Tentu saja,
dribble ini tidak mudah untuk dilakukan dalam permainan bola basket.

12
c. Between The Legs Dribble

Bola di-dribble dengan cara memindahkan bola dari tangan kanan ke tangan kiri namun
melewati sela-sela kaki. Pada awalnya, mungkin Grameds mengalami kesulitan saat
mempraktekkannya, namun ketika rajin berlatih, Grameds akan lihai melakukannya.

d. High or Speed Dribble

Saat melakukan serangan balik cepat atau fast break, dribble ini sangat cocok untuk
dipakai. Pemain harus berlari secepat mungkin tanpa melepaskan bola. Teknik
menguras banyak energi, oleh karena itu, pemain perlu melatih stamina yang prima
dalam melakukan permainan bola basket.

e. Reserve Dribble

Pernah menonton seorang pemain basket yang men-dribble dengan cara

mengendalikan bola memutari tubuh secara horizontal? Selain membutuhkan skill yang
tinggi, dribble ini memerlukan konsentrasi yang tinggi.

Teknik Pivot

Grameds, teknik ini berupa gerakan memutar tubuh dengan menggunakan salah satu
kaki sebagai poros sekaligus sebagai tumpuan tubuh. Pivot dilakukan dengan kedua
tangan memegang bola.

Para pemain bola basket melakukan pivot biasanya setelah menerima operan dari
rekan satu tim karena ingin melindungi bola dari sergapan lawan. Pivot merupakan
inovasi teknik yang menyesuaikan aturan bola basket, yaitu pemain yang memegang
bola diharuskan melakukan dribble dan akan dinilai sebagai suatu pelanggaran apabila
bergerak tanpa melakukan dribble.

Shooting (Teknik Menembak Bola)

Kemampuan mencetak skor sangat bergantung pada skill dalam melakukan shooting
bola ke dalam ring lawan. Semakin baik kemampuan shooting, semakin besar
kemungkinan untuk meraup poin-poin tinggi. Sebab posisi menembak menentukan
besarnya nilai yang akan didapatkan.

13
Pemain yang berperan utama sebagai penembak bola ke ring lawan dijuluki shooting
guard. Mereka diambil dari pemain-pemain yang memiliki akurasi tembak yang handal.
Michael Jordan dan Kobe Bryant adalah contoh legenda bola basket yang berposisi
sebagai shooting guard.

Grameds perlu banget melatih insting, agar dapat mengetahui teknik shooting mana
yang harus digunakan dalam kondisi yang terjadi. Sebab setiap kondisi belum tentu
bisa dilakukan dengan sembarang shoot.Teknik shooting memiliki beberapa cara. Mari
kita bahas yuk, Grameds.

a. Set Shoot

Tembakan ini biasa dilakukan saat pemain berada dalam kondisi free throw atau bebas
melakukan tembakan tanpa harus melompat. Karena shoot ini hanya bisa dilakukan
dalam kondisi tanpa hadangan ataupun kawalan, tembakan ini jarang dipakai.

Agar bisa melakukan tembakan ini, Grameds perlu memegang bola dengan kedua
tangan sambil menekuk lutut dalam keadaan memasang kuda-kuda. Sementara badan
masih tegak, tajamkan pandangan ke target. Lenturkan jari dan berikan tambahan
dorongan dari lengan. Sebelum bola ditembakkan, pastikan insting dan perasaanmu
terlibat.

b. Lay Up Shoot

Shoot ini juga disebut shoot melayang. Sebab shoot ini dilakukan di akhir dribble dan
begitu dekat dengan ring, pemain melakukan lemparan bola dengan satu tangan
menuju target. Lemparan tersebut dilakukan sambil melompat seakan melayang. Jika
Grameds ingin mahir melakukan shoot ini, berlatihlah bersama teman agar bisa
menghindari hadangan dari blocker.

c. Jump Shoot

Pemain tidak bergerak maju ataupun mundur. Lalu melompat di saat titik tertinggi untuk
melempar bola. Prinsip dalam melakukan jump shoot ada empat, yakni bow,eye, elbow,
follow through.

d. Slam Dunk

Teknik shoot ini merupakan teknik yang paling ditunggu-tunggu penonton. Teknik ini
merupakan gerakan yang seringkali bisa membuat komentator kegirangan dan heboh
karena cantiknya gerakan shoot ini. Oleh sebab itu, tim yang dapat memasukkan bola
dengan cara ini seringkali terangkat moralnya. Dan juga bisa meruntuhkan semangat
tim yang kebobolan dengan cara ini.

14
Awalnya, slam dunk hanyalah sebuah pertunjukan. Namun, secara perlahan teknik ini
dibutuhkan untuk memenangkan pertandingan. Slam dunk merupakan menembak bola
dengan melayang dan melompat ke udara, tidak sekedar melempar bola atau hanya
melambungkan bola.

Teknik Rebound

Teknik berguna untuk memanfaatkan pantulan bola yang gagal masuk ke dalam ring
basket. Jika tembakan yang gagal berasal dari tim Grameds, maka rebound berguna
untuk memanfaatkan kemelut di depan ring. Namun jika yang tembakannya gagal
adalah tim lawan, rebound dapat dimanfaatkan untuk menjauhkan bola dari daerah
pertahanan Grameds.

Peraturan Permainan Bola Basket

Basket untuk Pemula (Teori & Praktik) oleh Yolis Y.A. Djami merupakan buku yang
dapat membantu Grameds mengetahui segala hal yang penting dalam permainan
basket. Terdapat sembilan bab di dalamnya, dan semua bab yang ada dapat
membantu kamu memahami permainan bola basket ini.

Permainan bola basket memiliki beberapa aturan sebagai berikut:

1. Pemain

Setiap tim dalam permainan bola basket terdiri dari lima orang pemain ditambah
beberapa pemain cadangan. Kelima pemain inti tersebut terbagi pada beberapa posisi,
yakni center (5 – C), power forward (4 – PF), small forward (3 – SF), shooting guard (2
– SG), dan point guard (1 – PG). Pergantian pemain dilakukan saat bola mati.
Pergantian pemain juga bebas dilakukan berapa kali.

2. Aturan Waktu Membawa Bola

Perbasi menetapkan beberapa aturan waktu. Pertama, peraturan tiga detik. Saat
berada di area pertahanan lawan, Grameds tidak boleh lebih dari tiga detik. Lebih dari
itu akan dicatat sebagai pelanggaran.

Kedua, peraturan delapan detik. Waktu yang dibolehkan sebuah tim untuk memainkan
bola di daerah pertahanannya sendiri adalah selama delapan detik. Lebih dari itu,
pelanggaran.Ketiga, peraturan 24 detik. Ini merupakan waktu yang dibolehkan untuk
sebuah tim dalam melakukan serangan. Tidak boleh lebih.

14
3. Aturan lainnya

 Tidak ada batasan bagaimana caranya melemparkan bola, namun tidak

diperboleh memukul atau meninju bola.
 Membawa bola dengan berlari atau berjalan akan dianggap sebagai bentuk
pelanggaran. Bola hanya boleh dibawa dengan cara di-dribble.
 Batas yang diijinkan seorang pemain melakukan pelanggaran adalah empat kali.
Jika melakukan pelanggaran lagi, maka pemain akan didiskualifikasi.
 Double dribble tidak diperkenankan. Maksudnya, jika seorang pemain melakukan
dribble kemudian berhenti dan memegang bola dengan kedua tangannya, maka
pemain tidak diperbolehkan untuk melakukan dribble lagi.

F. Peralatan Permainan Bola Basket

Alat-alat yang dibutuhkan dalam permainan bola basket adalah sebagai berikut:

1. Bola Basket

Bahan:Kulit asli dan kulit sintetis karet

Berat:FIBA 576 gram
NBA : 650 gram
Keliling bola: FIBA 74,9 cm; NBA 76 cm

2. Ring dan Net Ring

Ukuran Ring:18 inchi Letak: 10 kaki dari lantai digantungkan pada papan 3,5 x 6 kaki.

3. Pencatat Waktu

4. Seragam tim dan sepatu.

15
G. Ukuran Lapangan Bola Basket

Lapangan bola basket terdiri atas beberapa bagian, detailnya kita bahas di bawah ya,
Grameds.

 Panjang lapangan: 28 m
 Lebar lapangan: 15 m
 Diameter lingkaran tengah lapangan: 3,6 m
 Jarak three point line ke ring basket: 6,75 m
 Jarak garis busur ke ring: 1,25 m
 Tinggi ring basket: 3,05 m
 Jarak tiang ring ke garis akhir: 1 m
 Diameter ring basket: 45 cm
 Luas papan pantul ring: 1,8 m x 1,95 m
 Ukuran kotak tengah papan pantul ring: 59 cm x 45 cm
 Jarak papan pantul ring ke garis akhir: 1,2 m

16
 BOLA VOLLY

A. Pengertian Permainan Bola Voli

Permainan bola voli termasuk salah satu contoh dari cabang olahraga bola besar. Bisa
dikatakan, permainan ini masuk ke dalam kategori pertandingan karena melibatkan dua
tim yang saling berhadapan untuk mendapatkan hasil pertandingan. Cara memainkan
bola voli adalah dengan memukul bola agar melewati bagian atas net yang ada di
tengah lapangan. Agar mendapatkan skor, para pemain dalam satu tim harus
mengarahkan bola ke area lawan, sehingga bola terjatuh di daerah pertahanan lawan.

Pencetusnya adalah William G. Morgan yang merupakan guru pendidikan jasmani di

Amerika Serikat. Ia sangat terinspirasi dari permainan bola basket. Inspirasi tersebut dia
dapatkan setelah bertemu dengan James Naismith yang merupakan pencetus olahraga
bola basket. Awalnya, permainan ini ditujukan untuk para orang tua. Namun, Morgan
ingin sekali menyesuaikan antara olahraga dengan kemampuan fisik para orang tua.
Sebab tidak memungkinkan bagi orang-orang tua jika harus mengandalkan kekuatan
fisik dalam waktu yang lama, misalnya berlari.

Dan sekitar empat tahun setelah pertemuan tersebut, terciptalah sebuah olahraga yang
merupakan kombinasi antara basket, bulutangkis, dan baseball. Pada awalnya,
permainan ini bernama Mintonette. Seiring dengan berkembangnya waktu, olahraga ini
mulai dikenal dan banyak digemari orang dari berbagai kalangan usia. Perubahan
nama menjadi Volleyball (Bola Voli) terjadi pada tahun 1896, bertepatan dengan
diselenggarakannya pertandingan pertama pada acara internasional Young Men’s
Christian Association (YMCA) Training School.

Dalam mempelajari cara memainkan bola voli, Grameds dapat membaca buku Z1
Sma/Ma/Smk/Mak Kl.Xi Pendd Jasmani Olahraga&Kese K/13 Rev yang ada di bawah
ini, dimana di dalamnya bukan hanya cara memainkan boli voli, namun berbagai jenis
olahraga bola besar lainnya.

B. Bagaimana Permainan Bola Voli Bisa Sampai ke Indonesia?

Permainan ini dibawa oleh Belanda saat jaman penjajahan di Indonesia. Di

permulaannya masuk ke Indonesia, permainan bola voli hanya dimainkan oleh
kalangan terbatas, yakni para bangsawan dan orang-orang Belanda. Sehingga
olahraga ini belum begitu banyak dikenal.

17
Adalah para guru jasmani Belanda yang mengajarkan dan memperkenalkannya.
Sehingga olahraga ini mulai dimainkan oleh para serdadu Belanda di lapangan terbuka.
Alhasil, permainan bola voli ini disaksikan oleh banyak orang, termasuk rakyat
Indonesia.

Organisasi yang Menaungi.

Agar mempunyai manajemen yang baik, setiap jenis olahraga mempunyai organisasi
yang memayungi perkembangannya, tidak terkecuali permainan bola voli. Untuk skala
internasional, permainan ini dinaungi oleh Federasi Internationale de Volleyball (FIVB).
Dulunya, lembaga ini didirikan di Perancis. Namun saat ini FIVB berpusat di Swiss.

Sementara untuk di kancah nasional, permainan bola voli dipayungi oleh Persatuan
Bola Voli Seluruh Indonesia (PBVSI) yang kantor pusatnya berada di Jakarta. Kompetisi
nasional bola voli dinamakan Kompetisi Proliga yang diselenggarakan setiap tahun.

C. Teknik Dasar Permainan Bola Voli

Dalam memainkan bola voli, tentu Grameds memerlukan teknik tertentu. Tidak bisa
sembarang teknik. Nah, kira-kira apa saja sih teknik yang perlu kamu bisa dalam
permainan ini? Palig tidak, kamu harus memahami empat teknik dasar, yakni servis,
passing, blocking, dan smash. Di bawah ini akan kita bahas bersama.

1. Servis Bola Voli

Pada awalnya, servis merupakan sebagai suatu awal dari permainan bola voli. Teknik
ini seakan menjadi cara untuk menyajikan bola agar permainan berlangsung. Namun
teknik servis ini berkembang menjadi serangan pertama untuk tim yang mendapatkan
giliran melakukan servis.

Oleh karenanya, servis bisa menentukan jalannya pertandingan, sehingga pukulan bola
dari luar luar lapangan yang kamu lakukan harus tepat dan bertenaga. Jika Grameds
tidak bisa melakukan servis dengan baik, maka tim mu tidak akan mendapatkan
kesempatan yang bagus untuk mendapatkan skor.

Pentingnya servis ini seringkali tidak begitu diperhitungkan, istilahnya undervalued.

Tidak banyak pelatih yang secara khusus mengajarkan untuk melakukan servis yang
mematikan sehingga servis menjadi peluang untuk mencetak poin. Cara dasar
melakukan servis adalah kaki harus berada di belakang garis batas lapangan.

18
Berikut ini jenis-jenis servis:

a. Servis Bawah

Bagi kamu yang masih pemula, servis jenis ini sangat cocok buat kamu nih, Grameds.
Cara melakukan servis bawah adalah memegang bola dengan tangan kiri. Posisi
tangan kiri maju depan namun sejajar dengan pinggang kamu.

Kemudian ayunkan tangan kanan yang sebelumnya sudah mengepal agar bisa
memukul bola dari bawah. Pastikan genggamanmu benar ya agar tidak menimbulkan
rasa sakit di tanganmu.

b. Servis Atas

Cara melakukan servis ini adalah mengangkat bola di atas kepala dengan tangan kiri
lalu bola dipukul dengan tangan kanan menggunakan telapak tangan. Untuk servis atas
ini, ada tiga macam teknik. Yang pertama servis atas. Kemudian floating service dan
jumping service.

c. Floating Service atau Servis Mengapung

Untuk melakukan servis ini, Grameds melemparkan bola dengan tangan kiri ke atas
kepala. Lemparkan secukupnya, jangan sampai membuatmu kesulitan sendiri. Saat
bola masih berada di atas kepala, tangan kanan memukul bola hingga melewati bagian
atas net.

d. Jumping Service atau Servis Melompat

Servis jenis ini hampir sama dengan floating service. Bedanya hanya ketika bola masih
berada di atas kepala, kamu melompat dan memukul bola dengan kuat.

2. Passing dalam Permainan Bola Voli

Teknik passing ini memiliki banyak tujuan. Jika kamu menerima bola dari tim lawan,
maka kamu bisa menggunakan teknik ini untuk menerima bola, menangkis serangan,
dan melakukan serangan balik ke area pertahanan lawan. Dengan passing, kamu juga
bisa mengendalikan permainan dengan mengatur strategi tanpa harus membuat bola
terjatuh di area timmu.

19
Beberapa jenis passing adalah sebagai berikut:

a. Passing Atas

Passing atas biasa digunakan saat bola berada di atas. Pada umumnya, passing ini
ditujukan untuk memberikan umpan manis kepada rekan setim yang akan melakukan
smash ke area lawan. Cara melakukan passing jenis ini adalah dengan menggunakan
kedua tangan. Seakan-akan kamu menerima bola sebentar dengan kedua tangan lalu
dilambungkan kembali ke atas atau ke arah rekan yang sudah siap melakukan smash.

b. Passing Bawah

Passing bawah sangat diperlukan ketika bola berada di bawah. Cara melakukannya
bisa dengan satu tangan ataupun dua tangan. Disesuaikan dengan kebutuhan.Passing
bawah satu tangan dilakukan saat pemain berada dalam posisi yang sulit, posisi bola
yang jauh dari pemain, atau refleks menerima serangan mendadak.Biasanya, pemain
memposisikan badannya dengan membungkuk, badan condong ke depan, dan
mengulurkan satu tangan ke arah bola datang.

Bahkan tidak jarang pemain bola voli sampai melompat dan terjatuh saat melakukan
passing ini. Semua itu untuk menahan atau mengembalikan bola. Sementara passing
bawah dua tangan biasanya dilakukan ketika bola jatuh tepat di depan pemain bola voli.
Sehingga passing ini lebih sering dipakai dalam kondisi yang lebih santai dibandingkan
passing bawah dua tangan. Passing ini terbagi menjadi dua cara, yakni thumb over
palm dan the dig.

Thumb over palm dilakukan dengan cara tangan kiri mengepal. Kemudian diletakkan di
dalam telapak tangan kanan sekaligus digenggam. Ibu jari kanan dan kiri berada di atas
telapak tangan kanan dan kiri. Sementara untuk the dig, telapak tangan kanan
diletakkan di atas telapak tangan kiri. Kemudian ibu jari tangan kiri menggenggam
jemari tangan kanan.

c. Smash

Smash merupakan satu teknik yang digunakan untuk menyerang. Seringkali, smash
dianggap sebagai penentu kualitas serangan sebuah tim. Oleh karena itu, teknik ini
sangat membutuhkan insting membunuh yang tajam. Tidak hanya itu, teknik ini
memerlukan konsentrasi, keakuratan, dan kekuatan.

Kalau Grameds ingin melakukan smash, kamu perlu berlari, melompat dengan kuat,
memukul bola, dan jangan lupa untuk mendarat dengan baik. Cara ini hampir mirip
dengan jumping service. Bagi penonton, terjadinya smash merupakan momen-momen
yang paling ditunggu.

20
Teknik ini sangat penting dalam permainan bola voli. Tim yang memiliki kemampuan
smash lebih baik, mempunyai peluang yang lebih besar untuk menang. Namun, banyak
yang mengakui bahwa teknik ini memiliki tantangan paling besar untuk dipelajari.

d. Blocking

Bagaimana caranya untuk menghalau smash lawan? Teknik blocking menjadi jawaban
pertama. Tidak hanya itu teknik ini bisa juga digunakan untuk mengembalikan serangan
lawan agar menjadi bumerang bagi mereka sendiri.Ketika bola smash dari lawan
mengenai blocking dari tim kamu, maka bola akan memantul ke arah pertahanan
mereka sendiri. Agar blocking-mu berhasil, maka Grameds harus berdiri di dekat net.
Semakin dekat posisi Grameds dengan net, semakin sempit ruang tembak yang dimiliki
lawan untuk melakukan smash.

Begitu bola berada dalam jangkauan smash lawan, Grameds harus langsung melompat
dan mengangkat kedua tangan tinggi. Jari-jari juga direnggangkan agar luas area
blocking semakin besar.

D. Peraturan Permainan Bola Voli

Selain mempelajari teknik, Grameds perlu memahami juga peraturan dalam permainan
bola voli. Agar nantinya dapat memainkan bola voli dengan baik. Ada yang hal boleh,
tidak boleh dilakukan, perhitungan skor, dan sebagainya. Dengan memahami
peraturannya, kamu bisa mengukur dan memahami cara mengatur permainan.

Berikut ini adalah peraturan dalam permainan bola voli:

1. Permainan dimainkan oleh dua tim yang saling berhadapan.

2. Setiap tim dimainkan oleh enam orang pemain yang menempati posisi sebagai
spiker, defender, libero, dan tosser.
3. Pemain dengan posisi libero menggunakan seragam yang berbeda dari anggota
tim lainnya.
4. Libero tidak diperbolehkan servis, pergantian posisi, dan melakukan pukulan
bola.
5. Minimal, dalam satu tim dimainkan oleh empat orang pemain.
6. Permainan dimulai dengan servis pertama yang dilakukan oleh tim pemenang
undian lempar koin.
7. Servis dilakukan dari luar garis lapangan. Dan bola harus melewati atas net,
tidak boleh menyentuh net sedikitpun.
8. Bola dinyatakan keluar jika keluar garis lapangan.
9. Pemain hanya boleh melakukan segala macam teknik di areanya sendiri.
Pemain tidak diijinkan masuk ke area lawan.
10. Bola dianggap masuk apabila menyentuh lantai lapangan dan masih berada
dalam garis lapangan.

21
 11. Semua anggota tubuh dapat digunakan untuk memantulkan atau memukul bola.
Meskipun demikian, yang paling dominan adalah menggunakan tangan.
12. Pemain tidak boleh menangkap dan melempar bola.
13. Permainan bola voli berlangsung 2 sampai 3 set. Jika suatu tim memenangkan
dua set secara beruntun, maka langsung keluar sebagai pemenang. Namun jika
skor imbang 1-1, maka permainan dilanjutkan hingga tiga set.
14. Satu set dimenangkan oleh tim yang mencapai skor 25 lebih dulu.
15. Jika dalam satu set skor imbang 24-24, maka pemenang ditentukan bukan siapa
yang mencapai skor 25 lebih dulu, melainkan tim mana yang unggul dua poin
lebih dulu.
16. Pergantian pemain boleh dilakukan selama pertandingan masih berlangsung.

E. Peralatan Permainan Bola Voli

Beberapa peralatan yang dibutuhkan untuk memainkan bola voli adalah sebagai
berikut:

1. Bola Voli

Alat yang paling penting dalam permainan ini adalah bola voli. Jika kita pelajari dari
keterangan FIVB, pada umumnya, bola voli terbuat dari dua macam bahan, yaitu kulit
dan karet. Bola voli tradisional mayoritas terbuat dari bahan kulit yang berkualitas
pilihan. Maka tidak mengherankan kalau bola voli tradisional terkenal lembut dan awet.

Di jaman modern ini, mayoritas bola voli terbuat dari bahan karet. Selain melimpahnya
bahan karet, ukuran bola lebih mudah diatur jika menggunakan bahan dasar karet.

Standar bola voli yang ditetapkan oleh FIVB harus berbentuk bulat sempurna dan
berdiameter 18-20 cm. Tekanan udara yang masuk ke dalamnya harus berada dalam
rentang 4,26-4,61 hPa/psi. Sehingga, setelah dipompa bola memiliki berat sekitar 260-
280 gram.

2. Net Bola Voli

Fungsi net dalam permainan bola voli sebagai pembatas. Net sangat penting karena
untuk menentukan tim yang mencetak skor, wasit seringkali menjadikan net sebagai
parameter. Nah untuk lebih lengkapnya, kita bisa cek spesifikasi net yang ditetapkan
oleh FIVB:

 Tinggi net voli putra : 2,43 m

 Tinggi net voli putri : 2,24 m

22
  Lebar net : 1 m
 Panjang net : 9 m
 Lebar pita sisi net : 5 cm
 Jarak tiang net ke garis tepi lapangan : 0,5–1 m
 Tinggi antena : 80 cm di atas net
 Ukuran jaring : 10 cm (berbentuk persegi)

3. Lapangan Bola Voli

 Ukuran lapangan : 9 m x 18 m
 Area servis : 3 m di belakang garis lapangan
 Area serang : 3 m dari garis tengah
 Lebar garis lapangan : 5 cm