Pengertian Sepak Bola: Sejarah, Peraturan, Teknik Dasar dan Manfaat 
gawan lawan dan harus tetap menjaga gawang agar tidak kebobolan
1. Pengertian Sepak Bola
Sepak bola adalah merujuk pada permainan yang dilakukan oleh dua
tim berbeda, dengan komposisi pemain yang berada lapangan
sebanyak sebelas orang. Dimana masing-masing tim berupaya untuk
menang dan mencetak gol ke gawang lawan.
Dalam pengertian sepak bola, kemudian permainan ini melibatkan
pergerakan unsur fisik, mental, motorik kasar dan motorik halus, serta
di bangun dengan kekuatan tim yang solid. Pergerakan semua unsur
tersebut dilakukan untuk menjaga pergerakan bola tetap dinamis dan
melewati garis gawang.
Adapun bola yang digunakan dalam permainan berbentuk oval, dimana
setiap pergerakannya dilakukan setiap pemain menggunakan kaki dan
hanya penjaga gawang (kiper) yang bisa menyentuh bola
menggunakan tangan.
Momen dan peristiwa dari pertandingan sepak bola memang
memberikan kesan yang tidak terlupakan dan selalu menarik perhatian
untuk dilihat gerakan demi gerakannya. Tidak salah sepakbola menjadi
salah satu olahraga favorit di dunia.
Olahraga yang dimainkan oleh 250 juta orang di lebih dari 200 negara
juga berkomitmen untuk menjadikan olahraga yang wajib dimiliki.
Sehingga banyak suporter dan juga keluarga yang berkomitmen untuk
tidak melewatkan pertandingan sepak bola, baik liga profesional
maupun liga amatir.
2. Pengertian Sepak Bola Menurut Para Ahli
Menurut FIFA
FIFA (Federation Internationale de Football Association)
mengungkapkan bahwa sepak bola adalah suatu permainan yang
menggunakan bola sepak dan dimainkan oleh sebelas pemain dalam
satu tim serta dimainkan di atas lapangan rumput atau turf dengan
ukuran panjang lapangan 90-120 meter dan lebar 45-90 meter.
Muhajir
Menurut Muhajir, sepak bola adalah sebuah permainan dan olahhraga
yang bisa dilakukan dengan cara menyepak bola untuk dimasukkan ke
tim lawan.
Luxabacher
Menurut Luxabacher, sepak bola adalah sebuah pertandingan yang
dimainkan oleh dua tim yang di mana setiap tim berjumlah 11 pemain.
Setiap yang bertandinga harus bisa mempertahankan gawan agar tidak
kemasukkan oleh lawan dan tetap harus menjebol gawang lawan.
Komaruddin
Komaruddin menyatakan bahwa sepak bola adalah suatu kegiatan fisik
yang didalamnya memiliki banyak sekali pergerakan serta bisa dilihat
dari taksonomi gerak umum. Selai itu, ia juga mengungkapkan bahwa
gerakan dalam permainan sepak bola memiliki gerakan-gerakan dasar
yang dapat menciptakan pola gerak secara lengkap, mulai dari pola
gerak manipulasi, lokomotor, dan nonlokomotor.
3. Sejarah Permainan Sepak Bola
Setelah mengetahui pengertian sepak bola diatas, bagiamana sejarah
sepak bola hingga populer hingga sekarang? Berdasarkan sumber
yang dikutip pada situs Football History, kehadiran Permainan sepak
bola terjadi di China sekitar abad ke-3 dan 2 SM dengan nama
permainan Cuju. Dimana Cuju dimainkan dengan bentuk bola bundar di
atas bidang tanah persegi. Banyak negara-negara yang mengklaim
bahwa kehadiran sepak bola diawali dari mereka sendiri, seperti Yunani
Kuno dan Roma.
Namun cerita yang banyak diakui permainan sepak bola populer pada
abad ke-12, dimana pada abad ini sepak bola dimainkan di padang
rumput dan jalanan Inggris. Seiring berjalannya waktu kemudian
bermunculan klub sepak bola akan tetapi kehadiran Klub sepak bola
yang diyakini ada sejak abad ke-15 tersebut terorganisir dengan baik
dan tanpa status resmi.
Oleh karena itu cukup sulit untuk menentukan klub sepak bola yang
pertama hadir di muka bumi ini. Beberapa sejarawan Inggris
mempercayai bahwa terdapat klub profesional yang di bentuk di Inggris
pada tahun 1862 dengan nama klub Inggris Notts County. Setahun
kemudian sepak bola modern lahir pada tahun 1863 ketika Asosiasi
Sepak Bola Inggris didirikan.
Sejak setelah itu pada tahun 1883 dilangsungkan turnamen
internasional pertama yang melibatkan empat negara yaitu Inggris,
Irlandia, Skotlandia, dan Wales.
Meskipun sepakbola menjadi fenomena yang dan digandrungi dari
Inggris, perlahan menyebar ke negara-negara Eropa lainnya.
Pertandingan pertama pada tahun 1867 yang berlangsung di luar Eropa
yaitu di Argentina.
Tepatnya pada 21 Mei 1904 Federation International Football
Association (FIFA) didirikan, yang ditandatangani oleh tujuh negara
yaitu Prancis, Belgia, Denmark, Belanda, Spanyol, Swedia dan Swiss.
Meskipun Inggris identik dengan sejarah perkembangan sepak bola,
akan tetapi mereka tidak turut serta bergabung sejak awal. Tetap saja,
mereka bergabung pada tahun berikutnya.
Semakin digandrunginya olahraga sepak bola diprekuat dengan
dimasukkannya sebagai olahraga resmi dalam olimpiade pada tahun
1908. Serta Piala dunia yang dilaksanakan pertama pada tahun 1930
semakin memperkuat olahraga yang sangat populer di kancah
internasional. Hingga kemudian pada tahun 1996 sepak bola wanita
ditambahkan untuk pertama kalinya.
4. Peraturan Yang Ada Pada Permainan Sepak Bola
Sebagai salah satu olahraga tertua di dunia juga yang paling banyak
diminati untuk ditonton. Saat ini, game tersebut dimainkan di seluruh
dunia oleh jutaan orang, dengan miliaran supporter. Tidak heran
sepakbola hadir dalam berbagai konsep pertandingan, seperti Piala
Dunia.
Selain itu terdapat turnamen-turnamen Euro Championships, Copa
America dan Piala Afrika. Selain itu liga terkuat di Inggris (Liga Utama
Inggris), Spanyol (La Liga), Italia (Serie A) dan Jerman (Bundesliga). DI
tanah air Indonesia (Liga 1) sebagi liga terkuat.
Melihat antusias penduduk dunia terhadap sepak boleh harus
berbarengan dengan aturan main, FIFA sebagai organisasi
Internasional yang menaungi olahraga ini telah mengeluarkan aturan
baku. Ketika kita berbicara soal pengertian sepak bola, selain bentuk
permainan, maka kita juga perlu membicarakan soal bentuk peraturan
dalam permainan ini.
Dimana aturan ini disebut sebagai Law of the Game yang menurut
mereka berlaku untuk semua pertandingan baik tingkat internasional
maupun pertandingan antara anak-anak kecil di desa terpencil.
Menurut mereka Bahwa Hukum harus berlaku sama di setiap
pertandingan di setiap konfederasi, negara, kota dan desa di seluruh
dunia. Karena dengan aturan yang diberlakukan dalam pertandingan
adalah kekuatan besar yang harus dipertahankan demi kebaikan.
Dalam dokumen Law of the Game mereka memiliki filosofi dan spirit of
the law dimana “pertandingan terbaik adalah pertandingan dimana
wasit jarang dibutuhkan karena permainan penuh dengan rasa hormat
satu sama lain”.
Pedoman ini adalah satu-satunya hukum sepak bola yang dianut oleh
badan olahraga FIFA. Dalam aturan tersebut terdapat 17 pasal yang
berlaku untuk pertandingan dimana aturan-aturan yang berkaitan
dengan jumlah pemain yang harus dimiliki suatu tim, durasi
pertandingan, ukuran lapangan dan bola, jenis dan sifat pelanggaran
yang dapat diadili wasit, dan banyak aturan lain berkaitan dengan
prinsip sepak bola.
Selama pertandingan, merupakan tugas wasit untuk menafsirkan dan
menegakkan “prinsip” dalam permainan. Akan tetapi, secara umum
dalam pertandingan sepak bola memiliki tujuan untuk mencetak
sebanyak-banyaknya gol daripada lawan.
a. Peraturan Tentang Gol Yang Sah
Dimana aturan Pertama yang perlu diperhatikan adalah untuk
memenangkan pertandingan bola harus masuk ke gawang lawan.
Setiap tendangan yang mengarah ke gawang lawan harus diakhiri
dengan melewati garis agar bisa menjadi gol yang sah. Gol dapat
dicetak dengan bagian tubuh manapun selain dari tangan atau lengan
hingga ke bahu.
b. Peraturan Tentang Waktu Permainan
Aturan umum yang perlu diperhatikan adalah waktu yang berlaku
selama pertandingan adalah selama 90 menit. Selama pertandingan
akan dibagi menjadi dua bagian, 45 menit pertama kemudian akan
mengambil waktu selama 15 menit untuk melanjutkan permainan kedua
selama 45 menit.
Ketika permainan berakhir imbang selama 90 menit berikut dengan
tambahannya makan akan dilanjutkan adu penalti untuk menentukan
pemenang. Dimana penalti ini dilakukan dalam kotak penalti dengan
menendang bola ke arah gawang lawan.
c. Peraturan Tentang Jumlah Pemain
Aturan selanjutnya adalah jumlah pemain dalam setiap tim sebanyak 11
pemain. Terdiri sepuluh pemain lapangan dan satu penjaga gawang.
Setiap tim dapat menyediakan hingga 7 pemain pengganti.
Pergantian pemain dapat dilakukan kapan saja dalam pertandingan
dengan masing-masing tim dapat melakukan maksimal 3 pergantian
pemain per sisi. Selain itu para pemain harus memakai equipment
(peralatan) seperti mengenakan sepatu bola, bantalan tulang kering,
dan jersey yang serasi. Selain itu penjaga gawang juga akan
mengenakan sarung tangan empuk.
Dari setiap tim akan di tunjuk satu kapten, dimana kapten yang nantinya
akan memakai karet kapten. Bola yang digunakan dalam permainan juga
telah diatur dimana lingkaran harus memiliki ukuran lingkar 58-61 cm.
d. Peraturan Wasit dan Pemberian Kartu
Setiap pertandingan harus menyertakan satu wasit dan dua asisten
wasit (hakim garis). Tugas wasit adalah bertindak sebagai penjaga
waktu dan membuat keputusan apa pun yang mungkin perlu dibuat
seperti pelanggaran, tendangan bebas, lemparan ke dalam, penalti, dan
ditambahkan tepat waktu di akhir setiap babak.
Wasit dapat berkonsultasi dengan asisten wasit kapan saja dalam
pertandingan mengenai keputusan. Merupakan tugas asisten wasit
untuk menentukan offside dalam pertandingan (lihat di bawah),
melempar ke dalam untuk salah satu tim dan juga membantu wasit
dalam semua proses pengambilan keputusan jika sesuai.
Untuk pelanggaran yang dilakukan seorang pemain dapat diganjar
dengan kartu kuning atau kartu merah tergantung tingkat pelanggaran
yang dilakukan.
Keputusan ini biasanya dilakukan atas dasar kebijakan wasit. Kedua
kartu tersebut memiliki arti yang berbeda dimana kuning sebagai tanda
peringatan, sedangkan kartu merah adalah hukuman untuk pemain
yang melakukan pelanggaran berat biasanya ditandai dengan
keluarnya pemain dari lapangan hijau.
Selain itu dua kartu kuning sama artinya dengan satu kartu merah.
Kerugian bagi tim ketika terdapat salah satu pemain yang diganjar kartu
merah, pasalnya secara otomatis mereka akan kehilangan satu pemain.
Dengan kita mengetahui dasar peraturan yang ada pada permainan
sepak bola, kita bisa memahaminya secara lebih luas pada Buku Jago
Sepak Bola Untuk Pemula karya Reki Siaga Agustina, M.PD., AIFO-P,
tak hanya dasar peraturan ada hal lain yang dibahas di buku ini seperti
sejarah sepak bola, peraturan permainan / Laws Of Game, hakikat dan
variasi Latihan, hingga pola formasi dalam sepak bola. Grameds dapat
beli buku ini dengan klik “Beli Buku” di bawah ini.
5. Manfaat Bermain Sepak Bola
Permainan yang populer dan asik ini sifatnya kompetitif, bahkan ada
sebagian orang yang melakukan olahraga sepak bola ini hanya untuk
mendapatkan kesenangan. Meskipun alasannya hanya untuk
kesenangan, ternyata kehadiran sepak bola memberikan manfaat
positif bagi kesehatan. Berikut manfaat dari sepak bola:
a. Menambah kebugaran dan stamina
Menambah Stamina dimana kombinasi lari, jalan kaki, lari cepat dan
menendang dapat memberikan peningkatan stamina, peningkatan
kesehatan jantung, penurunan lemak tubuh, peningkatan kekuatan dan
tonus otot, peningkatan kekuatan tulang, dan peningkatan koordinasi
b. Meningkatkan kerja tim dan sosial
Manfaat sepak bola berikutnya adalah manfaat sosial. Manfaat sosial
sepak bola adalah meningkatkan kerja tim, bermain sepak bola juga
akan dikaitkan dengan sifat kepemimpinan, dan berteman baik dengan
bermain sepak bola. Meningkatkan aktivitas kerja tim adalah
keterampilan penting.
c. Baik untuk kesehatan mental
Dilansir dari portal Footbal Talk bahwa dengan berolahraga termasuk
melakukan sepak bola dapat memberikan manfaat terhadap kesehatan
mental. Dimana Olahraga teratur juga dianggap dapat membantu
memperbaiki masalah-masalah kesehatan mental seperti depresi dan
stres, dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri, serta dapat
membantu mengurangi kecemasan.
Sudah lama terbukti bahwa para atlet memiliki harga diri dan
kepercayaan diri yang lebih tinggi dibandingkan dengan rekan-
rekannya. Ini sangat penting, terutama bagi remaja yang sering
mengalami perubahan suasana hati yang drastis dan mungkin
mengalami stres. Dengan membangun kepercayaan diri, melalui
olahraga sepak bola membantu meredakan stres dan kecemasan.
d. Baik untuk kognisi
Tidak banyak yang mengetahui hal ini, tetapi bermain sepak bola
memiliki pengaruh yang signifikan terhadap fungsi kognitif otak
seseorang. Karena ini adalah permainan strategis yang membutuhkan
pengambilan keputusan cepat, sepak bola meningkatkan ketekunan,
disiplin diri, dan konsentrasi. Siswa yang mengikuti olahraga umumnya
menunjukkan prestasi yang lebih baik di sekolah
e. Membantu problem solving anak
Bermain sepak bola untuk anak-anak usia sekolah dapat membantu
membangun keterampilan pemecahan masalah yang kuat. Pemain
harus bisa menyelesaikan masalah dengan rekan satu tim dan lawan
mereka untuk menjadi yang teratas. Sementara Anda menguji
keterampilan pemecahan masalah Anda yang sedikit, Anda belajar
bagaimana menemukan resolusi untuk masalah-masalah kecil. Dalam
jangka panjang, Anda akan mendapat banyak manfaat dengan bermain
sepak bola di masa remaja Anda.
6. Ukuran Lapangan Sepak Bola
Lapangan harus terbuat dari rumput buatan atau alami dimana semua
wilayah di dalam garis putih pada lapangan adalah arena pertandingan.
Sebetulnya aturan lapangan sepak bola ada dalam Law of the Game
(LOTG), lebih tepatnya di pasal 1. Lapangan sepak boleh berbentuk
persegi dan memiliki empat sisi diantaranya sisi kanan dan kiri yang
disebut sebagai garis lapangan, sedangkan sisi lain yaitu lebar
lapangan disebut sebagai garis gawang.
Ukuran lapangan diperbolehkan bervariasi Aturan FIFA menerapkan
standar lapangan sepak bola internasional adalah panjangnya 100-110
meter. Sementara lebarnya 64-75 meter. Ada pun lingkar tengah
memiliki radius 9,15 meter. Sedangkan ukuran kotak penalti adalah
40,3 x 16,5 meter. Di dalam lapangan terdapat dua gawang yang dijaga
oleh masing-masing kiper dimana gawang itu sendiri terdiri dari bingkai
berukuran tinggi 8 kaki dan lebar 8 meter.
Mungkin para Grameds masih kurang memahami bagaimana
prasarana dan sarana bermainnya, teknik dasar pemain serta
bagaimana model drill-drill melatih teknik dasar tersebut. Beruntungnya
semua hal tersebut dijelaskan secara lengkap di buku Kepelatihan
Sepak Bola: Teori dan Praktik karya Ketut Chandra Adinata Kusuma,
S.Pd., M.Pd. Tentunya buku ini dilengkapi gambar yang memperjelas tepat. Karena agak lebih susah dengan
materi yang dikupas, sehingga bagi para pembaca dari tingkat pemula jenis passing yang pertama.
hingga mahir dapat dengan mudah mempraktikkannya, dan Grameds
bisa beli buku ini dengan klik “Beli Buku” di bawah ini. Kelebihan dari passing jenis ini adalah
dipakai buat passing tipuan agar bola
7. Teknik Dasar Permainan Sepak Bola tidak direbut oleh tim lawan.

Teknik dalam sepak bola menjadi salah satu elemen yang paling jelas 3). Instep drive
dan terlihat dalam permainan sepakbola. Kemampuan dalam teknik Teknik passing instep
sepak bola akan berpengaruh besar terhadap kemenangan tim. Berikut drive dipakai untuk
adalah teknik-teknik sederhana yang perlu dikuasai sebelum melakukan passing jarak jauh. Posisi
permainan : tendangan berada di
bagian tengah agak
a. Teknik Dasar Mengoper Bola (Passing) kebawah, sehingga bola
Keterampilan akurasi passing, Akurasi operan mengacu pada bisa mencapai terget yang
kemampuan pemain menggunakan kedua kaki untuk mengirim bola ke jauh.
tujuan yang diinginkan pemain. Hal ini bisa berarti mengirim bola
langsung ke kaki rekan satu tim dengan kekuatan dan presisi, Pemain harus memperhatikan titik ini dan harus menggunakan feeling
mengirimkan umpan terobosan lambung atau mengumpan dan agar bola sampai di rekan kita. Anda dapat mengayunkan tangan untuk
memainkan bola secara akurat di depan gawang. menjaga keseimbangan.
Ada beberapa teknik passing (operan) yang baik agar bola dapat
terakurasi dan sampai di kaki teman tanpa direbut oleh tim lawan, 4). Chip pass
Berikut beberapa teknik passing : Teknik passing dalam sepak bola selanjutnya adalah chip pass. Teknik
1) Inside of the foot or push pass (Kaki bagian dalam) ini dipakai untuk dapat
Teknik passing dengan kaki mencapai titik umpan
bagian dalam ini memiliki tingkat yang terhadang oleh
akurasi yang lebih baik dan cocok lawan dengan
untuk dipakai di operan jarak melambungkan bola.
pendek. Memiliki kecepatan
sedang dan bola kecil Teknik ini bisa dipakai
kemungkinan akan melambung untuk jarak pendek maupun jangka pendek, hanya saja jarak antara kita
tinggi, sehingga rekan kita pun dengan lawan harus agak jauh agar bola tidak berhenti dan terkena
semakin mudah menerima tubuh lawan.
operan kita.
b. Teknik Dasar Menghentikan Bola / Menerima
2) Outside of the foot (Kaki bagian luar)
Tipe passing yang kedua adalah outside of the foot atau mengoper Bola
dengan bagian luar kaki. Teknik ini perlu sering latihan agar akurasinya
Teknik dasar bermain sepak bola selanjutnya adalah menghentikan /
menerima bola. Teknik ini penting untuk dikuasai agar bola tidak mantul
lagi dan direbut oleh lawan. Untuk itu perlu keahlian dalam menerima
bola. Berikut adalah teknik-tekniknya :
1) Menggunakan kaki bagian bawah / telapak kaki
Teknik yang pertama adalah menggunakan telapak kaki dan ketika bola
akan sampai gerakannya seperti menginjak bola dengan kaki yang
sedikit terangkat dan lutut tertekuk. Agar terjadi dengan mulus, pastikan
mata juga fokus dan tertuju pada arah datangnya bola.
2) Menggunakan kaki bagian dalam
Seperti saat mengoper bola, kaki bagian dalam juga bisa dipakai untuk
menghentikan bola. Saat bola mau sampai, kaki juga bergerak
mengikuti arah gerakan bola agar bola tidak terpantul dan bisa
mendarat dengan sempurna.
3. Menahan bola dengan kaki bagian luar
Bagian luar juga bisa dipakai untuk menahan bola, namun teknik ini
lebih sulit dilakukan ketimbang teknik yang pertama dan kedua. Namun
lebih efektif dari segi kecepatan, pemain bisa langsung menghentikan
bola terus dribbling dan lanjut untuk menyerang.
c. Menggiring (Dribling) Bola
Keterampilan menggiring bola, dimana keterampilan ini berkaitan
dengan kontrol penuh terhadap bola. Dribbling, manuver, dan
membawa bola dalam kecepatan tinggi adalah kunci sukses sebelum
mencetak gol.
1). Dribbling dengan menggunakan sisi kaki bagian dalam
Dribbling yang pertama adalah menggunakan sisi kaki bagian dalam.
Caranya adalah dengan menyentuh bola dengan sisi kaki bagian dalam
dan posisi kaki adalah tegak lurus terhadap bola.
Kemudian bola ditendang pelan guna mempertahankan kontrol bola.
Jangan lupa juga pusatkan kekuatan tendangan pada bagian tengah
bola sehingga memudahkan dalam mengontrol bola.
2). Dribbling dengan sisi kaki bagian luar
Keterampilan mengontrol bola ini digunakan ketika pemain yang
menguasai bola sedang berlari dan mendorong bola sehingga bisa
mempertahankan bola tersebut tetap berada di sisi luar kaki.
3). Dribbling menggunakan kura-kura kaki
Teknik dribbling selanjutnya adalah menggunakan kura-kura kaki.
Teknik ini dibilang lebih enak dan bisa dipakai untuk dribbing dengan
kecepatan tinggi (lari).
d. Mengontrol Bola
Mengontrol bola, hal ini berkaitan dengan pengendalian bola yang
berkaitan dengan penguasaan seluruh bagian tubuh terkecuali tangan
dalam memainkan dan mengatur keberadaan bola agar tetap stabil di
antara bagian tubuh.
Dengan kontrol bola yang baik seseorang dapat menerima operan dan
melakukan operan baik lambung maupun datar. Selain itu kontrol bola
adalah kemampuan mempertahankan penguasaan bola dan melindungi
dari lawan.
e. Kontrol Tubuh
Kelima, yang tidak kalah penting adalah kontrol tubuh, dimana
kemampuan pemain menggerakkan tubuhnya dengan lancar saat
pertandingan, juga mengoptimalkan keseimbangan. Mengontrol tubuh
saat pertandingan berkaitan dengan langkah yang tepat, lari yang
seimbang, dan keseimbangan gravitasi ketika melakukan lompatan.