Lembar Kerja UKBM BULU TANGKIS

Nama: Shabrina Haza Naila Hadi

Kelas: X PDPL2T (X MIPA 1)

Kegiatan belajar 1

Sekarang, kerjakan tugas-tugas berikut ini.

1. Sebutkan teknik memegang raket pada permainan bulu tangkis
- Forehand Grip
- Backhand Grip
- American Grip
- Kombinasi
2. Sebutkan kelebihan dan kekurangannya dari masing-masing cara memegang raket
- Forehand Grip
Kelebihan dari teknik forehand yaitu pukulannya yang tidak memerlukan kekuatan lebih untuk
pergelangan tangan dan pada bagian sendi bahu. Selain itu, pegangan ini akan lebih mudah untuk
memukul bola di sebelah depan kanan (bagi yang menggunakan tangan kanan) dan sebaliknya di
sebelah depan kiri (bagi yang menggunakan tangan kiri). Selain itu, tidak perlu memutar pegangan
raket untuk memukul shuttlecock yang arah datangnya dari depan sesuai dengan tangan yang
memegang.
Kekurangan memegang raket dengan forehand akan membuat pemain sedikit kesulitan dalam
mengembalikan shuttlecock yang berada di depan net (netting). Dengan begitu, akan kesulitan untuk
mengembalikan shuttlecock  kepada lawan, karena terjadi ketidakseimbangan dan kurang efektif saat
menggunakan forehand untuk permainan netting.
- Backhand Grip
Kelebihan pada teknik backhand yaitu pukulan shuttlecock yang dihasilkan akan sulit ditebak
arahnya oleh musuh. Selain itu, dengan menggunkan teknik backhand ini, pukulan yang dihasilkan
cukup keras dan cepat sehingga cocok untuk mengembalikan shuttlecock yang arah datangnya
berlawanan dengan tangan yang memegang raket.
Kekurangan dari teknik backhand grip yaitu pada pukulan ini akan lebih memerlukan kekuatan saat
memukul shuttlecock, terlebih pada bagian pergelangan tangan dan pergelangan sendi bahu. Selain
itu, teknik ini juga akan membuat pemain kesulitan dalam mengembalikan bola yang keras yang
arah datangnya sama dengan tangan yang memegang raket. Misalnya, ketika memegang raket di
tangan kanan menggunakan teknik backhand. Saat ada shuttlecock yang arah datangnya di sebelah
kiri, tidak masalah untuk mengembalikannya. Namun, lain halnya jika arah datangnya shuttlecock di
sebelah kanan, maka akan kesulitan untuk mengembalikannya menggunakan teknik backhand ini.
- American Grip
Kelebihan dari teknik American grip yaitu mempermudah untuk mengarahkan bola, baik ke kanan
maupun ke kiri. Selain itu, teknik American grip mudah juga digunakan untuk memukul shuttlecock
ke atas, sehingga pukulan ini biasanya digunakan untuk memancing lawan untuk melakukan pukulan
 smash.
Kekurangan dari teknik American grip yaitu saat melakukan backhand, pukulan yang dihasilkan
akan sedikit kurang efektif. Selain itu, teknik American grip juga akan menghasilkan pukulan yang
tidak maksimal dan kurang efektif untuk mengembalikan shuttlecock yang berada di kanan atau kiri
net (permainan netting).
- Kombinasi
Kelebihan dari teknik combination grip yaitu mudahnya untuk mengubah pegangan pada tangkai
raket dengan cepat sesuai arah datangnya shuttlecock (karena merupakan kombinasi dari beberapa
teknik memegang raket). Dengan perpaduan berbagai teknik, pemain akan merasakan kenyamanan
saat menerima bola dari berbagai arah. Selain itu, pada dasarnya teknik combination grip sangat
mudah untuk digunakan saat menerima shuttlecock yang arah datangnya ke arah tubuh. Hal ini
disebabkan karena ibu jari yang memegang akan mudah di geser. Dengan demikian, teknik ini akan
menghasilkan pukulan yang berkualitas dan efektif, karena terdapat berbagai macam tekik untuk
memegangnya raket.
Kekurangan dari combination grip yaitu jika shuttlecock yang datang bukan mengarah ke tubuh,
maka akan sulit untuk mengembalikannya ke lawan.
3. Jelaskan cara melakukan pegangan raket forhand dan backhand
- Forehand Grip
1. Raket harus dipegang seolah-olah pemain itu berjabatan tangan dengan ringan. Memegangnya
harus dilakukan dalam posis miring.
2. Gunakan tiga jari (jari tengah, jari manis, dan jari kelingking) untuk menggenggam raket,
sedangkan jari telunjuk ditempatkan agak terpisah dari ketiga jari tersebut.
3. Selanjutnya pada saat memegang bagian pegangan raket, pastikan ibu jari dan telunjun
membentuk celah berbentuk huruf V
- Backhand Grip
1. Pegang raket seperti pada pegangan forehand.
2. Putar raket berlawanan arah jarum jam sehingga bentuk V bergerak ke kiri.
3. Tempatkan ibu jari pada bevel belakang pegangan untuk pengungkitan dan kekuatan yang lebih
besar.
4. Pegangan raket juga harus diletakkan dengan longgar di jari-jari.
4. Jelaaskan cara melakukan gerakan footwork/langkah kaki !
1. Berdiri dengan santai, berat badan tetap pada kedua kaki dan jaga keseimbangan tubuh
2. Kedua kaki terbuka selebar bahu dengan sejajar atau salah satu kaki didepan kaki lainnya, tekuk kedua
lutut berdiri pada ujung kaki sehingga posisi pinggang tetap tegak dan rileks
3. Kedua lengan dengan siku bengkok pada posisi disamping badan sehingga lengan bagian atas yang
memegang raket tetap bebas bergerak
4. Raket dipegang dengan rileks dan pada posisi kepala (daunnya) raket lebih tinggi dari kepala
5. Gerakkan kaki cukup satu atau dua step saja dan maksimal tiga step dengan tetap menjaga keseimbangan
tubuh dengan formasi:
a. Dari tengah ke depan,sebagai langkah dasar hanya dua langkah dimulai dengan kaki kiri
kemudian ganti kaki kanan
b. Dari tengah kebelakang
c. Dari depan kebelakang dan sebaliknya
5. Sebutkan macam-macam gerakan servis pada permainan bulu tangkis!
-Servis forehand
-Servis backhand
6. Jelaskan kapan kita memakai :
a. Servis forehand: servis forehand dalam permainan bulu tangkis merupakan pukulan pertama untuk
mengawali permainan. Servis juga dilakukan setelah terjadinya bola mati
a.
 b. Servis backhand: sebagai teknik memulai permainan sekaligus menyerang pada permainan bulu tangkis
ganda. Jenis servis ini berguna untuk menjatuhkan kok sedekat mungkin dengan garis serang pemain
lawan, bahkan kalau bisa mendarat melewati sedikit di atas jaring untuk jaminan mencetak poin
7. Menurut anda lebih mudah servis forehand atau backhand?, jelaskan !
Forehand karena akurasi shuttlecock melewati net lawan lebih tinggi, berbeda dengan
backhand,sering kali servis ini tidak dapat melewati net lawan
8. Jelaskan kesalahan saat melakukan servis forehand tinggi ?
-Pada saat memukul bola, kepala (daun) raket lebih tinggi atau sejajar dengan grip raket
-Titik perkenaan kok, kepala (daun) raket lebih tinggi dari pinggang
-Posisi kaki menginjak garis tengah atau depan
-Kaki kiri melakukan langkah
-Kaki kanan melangkah sebelum kok dipukul
-Rangkaian mengayun raket dan memukul kok tidak boleh terputus
-Penerima servis bergerak sebelum kok servis dipukul.
9. Jelaskan kesalahan saat melakukan servis backhand ?
-Memegang raket dengan menggenggam, jari jari rapat, dan sejajar
-Posisi "V" tangan berada pada bagian grip raket yang lebar
10. Apa yang terjadi apabila ayunan raket panjang saat melakukan servis backhand ?, jelaskan !
Pukulan tidak akan maksimal dan melenceng dari garis lapangan

Kegiatan belajar 2
PERTANYAAN:
1. Jelaskan cara melakukan pukulan Lob?
-Awalan dilakukan dengan posisi berdiri sedikit menyamping dari net.
-Pandangan mata fokus ke arah datangnya bola.
-Kemudian pegang raket dengan teknik pegangan forehand dan pegang bola sedikit menjauh dari badan.
-Ketika bola datang, ayunkan raket dari belakang ke depan atas.
-Untuk memukul bola, ayunkan raket dengan posisi tangan pemukul lurus.
2. Jelaskan cara melakukan pukulan choop/dropshot?
1. Posisi tangan menggunakan pegangan forehand.
2. Pegang raket dengan posisi menyamping badan (bahu).
3. Genggam raket dengan rileks.
4. Upayakan bergerak cepat untuk mendapatkan posisi badan berada di belakang shuttlecock.
5. Pukul raket dengan posisi tangan lurus, dorong/sentuh shuttlecock dengan halus.
6. Arahkan shuttlecock dengan arah bola melengkung ke sebelah kanan jika akan memberikan dropshot ke
arah forehand dan arahkan bola melengkung ke kiri jika akan melakukan backhand.
7. Posisi akhir raket mengikuti arah bola.
3. Jelaskan cara melakukan pukulan smash?
-Pemain harus memperhatikan posisi berdiri.
-Ketika akan melakukan smash posisi tangan dan tubuh dalam keadaan rileks.
-Posisi tangan yang tidak memegang raket menunjuk ke arah kok. Sedangkan tangan yang memegang raket di
angkat dengan siku sedikit di tekuk hingga pergelangan tangan tegak lurus ke atas.
-Lakukan lompatan ke arah datangya bola atau kok.
-Ketika akan melakukan pukulan, putar bahu pada tangan ke arah depan dan ke bawah.
 -Sebisa mungkin pukul bola atau kok tepat mengenai raket di bagian tengah dengan permukaan raket yang
rata.
4. Kapan kita memakai pukulan lob ? jelaskan !
Ketika lawan terus menyerang dengan memukul bola tinggi melambung, kemudian memperlambat ritme
permainan lawan. Jadi, pemain yang diserang dapat kembali kepada posisi yang ideal.
5. Kapan kita memakai pukulan dropshot ? jelaskan !
Ketik ingin mengecoh pemain lawan yang sudah bersiap menerima pukulan smash di wilayah permainannya
6. Kapan kita memakai pukulan smash ? jelaskan !
Ketika ingin mematikan pertahanan lawan dan sekaligus untuk meraih point.
7. Sebutkan minimal 2 kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan pukulan lob !
-Saat umpan dilakukan dan bola masih diudara, anda hanya diam ditempat dan tidak melakukan persiapan dan
mengikuti arah jatuhnya shuttlecock (hitting position)
-Saat hitting posisition kaki kanan anda masih didepan atau sejajar dengan kaki kiri
-Saat anda memukul shuttlecock anda terlalu bernafsu hingga saat memukul badan anda seluruhnya ikut terbawa
kedepan dan kehilangan ketenangan
-Setelah memukul shuttlecock kaki kanan anda masih ada dibelakang
-Setelah memukul anda menahan ayunan tangan anda. Hal ini mengakibatkan energi banyak terkuras dan pukulan anda
tidak kuat
8. Sebutkan minimal 2 kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan pukulan droshot !
-Gerakan smash yang kurang cepat dan kuat
-Posisi pegangan raket yang salah
9. Sebutkan minimal 2 kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan pukulan smash !
-Smash keras dilakukan pada posisi kurang menguntungkan. Misalnya pada posisi di bagian belakang lapangan sendiri
-Timing kurang tepat saat memukul shuttlecock
-Gerakan tubuh atau pukulan terlalu cepat
-Energi pada lengan terlalu lemah atau terlalu kuat
-Lengan pada saat memukul shuttlecock dibengkokan dan dipukul tanpa ada lecutan
-Posisi bidang raket yang tidak menunjuk ke bawah
-Jatuhnya shuttlecock mendatar dengan net sehingga tidak kencang
10. Dari ke tiga jenis pukulan mana yang menurut anda paling mudah dilakukan ?, jelaskan !
Pukulan lob, karena arah pukulan lurus sehingga akurasi berhasil lebih tinggi