Pjok SD I

ne
rb
Pe it
Bu
n er m
bi iA
tB ks
ne um ar
rb iA a
it ks
Bu ar
m a
iA
a
ar
BA. 01.35.4073
ks
Pendidikan Jasmani,
iA
Olahraga, dan Kesehatan
SD/MI Kelas I
a
m
ar
Bu
ks
Septina Dwi Sulistyaningrum
Penulis :
Editor : Enik Suyahni

Desain Kover : Irfan Hoerudin
it
iA
Layouter : Surono
rb
Dicetak oleh BA Printing

Diterbitkan oleh PT Bumi Aksara
um
ne
Jl. Sawo Raya No. 18

Rawamangun, Jakarta Timur - 13220
tB
iA
bi
Hak cipta dilindungi undang-undang

Dilarang memperbanyak buku ini sebagian atau seluruhnya, dalam
er
bentuk dan dengan cara apa pun juga, baik secara mekanis maupun
elektronis, termasuk fotokopi, rekaman, dan lain-lain tanpa izin tertulis
m
dari penerbit.
n
Bu
Pe
ISBN: 978-623-328-304-5 (jilid lengkap) 22.03.01

978-623-328-305-2 (jilid 1)
it
rb
ne
a
ar
Prakata
ks
Mari panjatkan puji syukur kepada Tuhan Yang Maha Esa.
iA
Kalian sudah duduk di Kelas I sekolah dasar.
a
m
Belajar dengan buku ini sangat menyenangkan.
Banyak kegiatan yang akan kalian lakukan.
ar
Ada Ayo Amati
Bu
Ada Ayo Bercerita
ks
Ada Ayo Berdiskusi
Ada Ayo Kerjakan
it
iA
Ada Ayo Lakukan
rb
Ada Ayo Membaca

Ada Ayo Menulis
um
Ada Sekilas Info
ne
Ada Smart Learning

Ada Soal Tantangan dan AKM
Ada Tokoh
tB
Ada Tugas di Rumah

Ada Proyek
iA
bi
Buku ini dapat digunakan di sekolah.

er
Buku ini juga dapat digunakan di rumah.

m
Kalian dapat mempelajarinya secara mandiri.
n
Kalian juga dapat meminta bimbingan orang tua.

Bu
Pe
Selamat belajar.
it
rb
Prakata iii
ne
a
ar
Capaian Pembelajaran
ks
iA
Elemen Capaian Pembelajaran
Peserta didik menunjukkan kemampuan dalam menirukan
Keterampilan aktivitas pola gerak dasar, aktivitas senam, aktivitas gerak
a
m
Gerak berirama, dan aktivitas permainan dan olahraga air (kondi
sional).
ar
Bu
Peserta didik mengetahui prosedur dalam melakukan pola
Pengetahuan
gerak dasar, aktivitas senam, aktivitas gerak berirama, dan
ks
Gerak
aktivitas permainan dan olahraga air (kondisional).
Peserta didik mengetahui prosedur gerak dasar dan mam
it
iA
pu mempraktikkan latihan pengembangan kebugaran
Pemanfaatan
jasmani terkait kesehatan, pola perilaku hidup sehat
rb
Gerak
berupa mengenali nama dan fungsi anggota tubuh, serta
menjaga kebersihan diri dan lingkungan.
um
ne
Pengembangan Peserta didik menunjukkan perilaku bertanggung jawab

Karakter dan dalam menyimak arahan dan umpan balik yang diberikan
Internalisasi guru, mulai dapat menghormati orang lain serta menerima
Nilai-Nilai Gerak ragam keriangan yang di dapat melalui aktivitas jasmani.
tB
iA
bi
er
m
n
Bu
Pe
it
rb
iv Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas I

ne
a
ar
Profil Pelajar Pancasila
ks
iA
Beriman, Bertakwa kepada Tuhan Yang Maha Esa, dan Berakhlak Mulia
Pelajar Indonesia yang beriman, bertakwa kepada Tuhan Yang Maha Esa, dan berakhlak
mulia adalah pelajar yang berakhlak dalam hubungannya dengan Tuhan Yang Maha Esa.
Ia memahami ajaran agama dan kepercayaannya serta menerapkan pemahaman tersebut
dalam kehidupannya sehari-hari.
a
m Elemen kunci beriman, bertakwa kepada Tuhan Yang Maha Esa, dan berakhlak mulia
1. Akhlak beragama 4. Akhlak kepada alam
2. Akhlak pribadi 5. Akhlak bernegara
ar
3. Akhlak kepada manusia
Bu
Berkebinekaan Global
Pelajar Indonesia mempertahankan budaya luhur, lokalitas dan identitasnya,
ks
dan tetap berpikiran terbuka dalam berinteraksi dengan budaya lain sehingga
menumbuhkan rasa saling menghargai dan kemungkinan terbentuknya dengan
budaya luhur yang positif dan tidak bertentangan dengan budaya luhur bangsa.
Elemen kunci kebinekaan global
1. Mengenal dan menghargai budaya
it
iA
2. Kemampuan komunikasi interkultural dalam berinteraksi dengan sesama
3. Refleksi dan tanggung jawab terhadap pengalaman kebinekaan
rb
Bergotong Royong
Pelajar Indonesia memiliki kemampuan bergotong royong, yaitu kemampuan
untuk melakukan kegiatan secara bersama-sama dengan sukarela agar kegiatan
um
ne
yang dikerjakan dapat berjalan lancar, mudah, dan ringan.

Profil Elemen kunci bergotong royong
1. Kolaborasi
Pelajar 2. Kepedulian
3. Berbagi
Pancasila
tB
Mandiri
Pelajar Indonesia merupakan pelajar mandiri, yaitu pelajar yang bertanggung
jawab atas proses dan hasil belajarnya.
Elemen kunci mandiri
1. Kesadaran akan diri
iA
2. Situasi yang dihadapi serta regulasi diri
bi
Bernalar Kritis
Pelajar yang bernalar kritis mampu secara objektif memproses informasi, baik
er
kualitatif maupun kuantitatif, membangun keterkaitan antara berbagai informasi,

m
menganalisis informasi, mengevaluasi, dan menyimpulkannya.
Elemen kunci bernalar kritis
1. Memperoleh dan memproses informasi dan gagasan
2. Menganalisis dan mengevaluasi penalaran
n
3. Merefleksi pemikiran dan proses berpikir

Bu
4. Mengambil keputusan
Pe
Kreatif
Pelajar yang kreatif mampu memodifikasi dan menghasilkan sesuatu yang orisinal,
bermakna, bermanfaat, dan berdampak.
Elemen kunci kreatif
it
1. Menghasilkan gagasan yang orisinal

2. Menghasilkan karya dan tindakan yang orisinal
rb
Profil Pelajar Pancasila v

ne
a
ar
Kelengkapan Buku
ks
iA
Bab Keterampilan
1 Gerak Dasar 1
Tujuan Pembelajaran
Hasil belajar yang diharapkan dapat
a
m Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi dalam bab ini, kalian diharapkan mampu: dikuasai oleh siswa setelah mengikuti
 menunjukkan kemampuan dalam meniru aktivitas pola gerak dasar;
kegiatan pembelajaran.
ar
 mengetahui prosedur dalam melakukan pola gerak dasar;
 mempraktikkan aktivitas gerak dasar.
Bu
ks
it
iA
Apersepsi
rb
Haikal berangkat ke sekolah bersama Alya.

Mereka pergi ke sekolah berjalan kaki.
Berisi pengantar untuk memotivasi
Meskipun berjalan, Haikal dan Alya senang. siswa sebelum mempelajari materi.
um
Berjalan mudah dilakukan dan menyehatkan badan.
ne
Tahukah kalian berjalan merupakan gerak dasar

dalam olahraga?
Kalian akan mempelajarinya dalam bab ini.
tB
Ayo Amati
Ayo Amati
iA
Perhatikan gambar di samping.
Berisi kegiatan mengamati gambar
bi
Apakah kalian suka bermain di

air seperti gambar? dan melakukan aktivitas sesuai dengan
Apa saja kegiatan atau aktivitas instruksi yang ada.
er
yang biasa kalian dilakukan di air?

m
n
Bu
Ayo Bercerita
Ayo Bercerita
Pe
Tuliskan pengalaman kalian

dalam menjaga kebersihan kuku! Berisi kegiatan menceritakan suatu hal
Tuliskan dalam bentuk cerita di buku tugas kalian!
Selanjutnya, bacakan cerita kalian yang berkaitan dengan materi.
di depan kelas secara bergantian!
it
rb
vi Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas I

ne
a
ar
Ayo Berdiskusi
Ayo Berdiskusi
ks
Lakukan diskusikan bersama teman di sebelah kalian
mengenai alasan mengapa kuku yang panjang Berisi kegiatan mendiskusikan suatu hal
harus dipotong!
Tuliskan hasil diskusi kalian dalam buku tugas, yang berkaitan dengan materi.
iA
kemudian bacakan di depan kelas!
Ayo Kerjakan
a
m
Kerjakan soal-soal berikut secara perorangan.
Ayo Kerjakan
1. Apa yang dimaksud gerak lokomotor? Berisi kegiatan yang harus dikerjakan
ar
2. Sebutkan 2 contoh gerak lokomotor!
sesuai dengan instruksi.
Bu
3. Mengapa ketika berjalan harus melihat arah?
Tulislah jawaban kalian dalam buku tugas!
ks
Ayo Lakukan
Ayo Lakukan
it
iA
Praktikkan gerak dasar jalan, yaitu
1. jalan ke depan dan ke belakang; Berisi kegiatan yang dilakukan siswa
rb
2. jalan ke samping kiri dan kanan; serta

3. jalan serong kiri dan kanan!
secara individu ataupun berkelompok.
Lakukan secara mandiri dengan baik dan benar
um
ne
Ayo Membaca
Ayo Membaca
Ada beberapa teknik atau cara menangkap bola.
Misalnya, cara menangkap bola lambung, Berisi kegiatan yang bertujuan untuk
tB
menangkap bola datar, dan menangkap bola bawah. memperoleh informasi dari teks bacaan.
a. Cara Menangkap Bola Lambung
iA
bi
Ayo Menulis
Menurut pendapat kalian,
Ayo Menulis
Berisi kegiatan menulis seperti menulis
er
mengapa kebersihan kulit perlu dijaga?

Tuliskan pendapat kalian dalam bentuk cerita!
Tuliskan di buku tugas kalian,
m
cerita, kata, kalimat, dan angka.
kemudian bacakan di depan kelas secara bergantian!
n
Bu
Pe
Tugas di Rumah
Praktikkan gerak dasar manipulatif.

Tugas di Rumah
Lakukan bersama anggota keluarga kalian. Merupakan kegiatan latihan yang harus
dikerjakan di rumah.
it
setelah melakukan gerak dasar manipulatif!

Tuliskan dalam bentuk cerita di buku tugas!
rb
Kelengkapan Buku vii

ne
a
ar
Smart Learning Smart Learning
ks
Pindai QR Code berikut. Memuat situs-situs di internet yang
berhubungan dengan materi yang
dibahas dan dapat menambah wawasan
pengetahuan siswa terhadap materi
iA
Sumber: https://bit.ly/3BdDpHC yang disampaikan.
Tokoh Tokoh
a
m Lusiana Satriani Memuat profil seseorang yang
Lusiana Satriani adalah pemikiran atau karyanya memengaruhi
ar
atlet pelari putri Indonesia.
Lusiana lahir di Payakumbuh, Sumatra Barat
jalannya sebuah peristiwa penting dan
Bu
pada tanggal 6 September 1991. berpengaruh dalam perkembangan
Tahun 2011 dan 2012, Lusiana mengikuti Sumber: https://bit.ly/3xBB3zs ilmu pengetahuan.
ks
Sekilas Info Sekilas Info
Memuat informasi tambahan yang
it
Pernahkah kalian mendengar

berkaitan dengan materi bab yang
iA
istilah jalan cepat?
Jalan cepat merupakan bersangkutan dengan tujuan agar siswa
rb
salah satu cabang atletik.

Jalan cepat memiliki aturan, yaitu memeroleh wawasan yang luas mengenai
salah satu kaki harus selalu di tanah. materi yang dibahas.
um
ne
Soal Tantangan
Kerjakan soal-soal berikut dalam buku tugas!

Soal Tantangan
1. Jelaskan perbedaan gerak lokomotor dengan gerak Soal yang menguji siswa untuk berpikir
tB
nonlokomotor!
2. Sebutkan contoh gerak lokomotor dan nonlokomotor!
tingkat tinggi secara kreatif.
3. Apa yang dimaksud gerak manipulatif?
iA
Rangkuman
bi
Rangkuman
1. Gerak lokomotor adalah gerak berpindah tempat. Berisi ringkasan materi yang terdapat
Contohnya berjalan dan berlari. dalam setiap akhir bab dengan tujuan
er
2. Gerak nonlokomotor adalah gerak tidak berpindah tempat.

agar siswa lebih mudah mempelajari

3.
Contohnya memutar, mengayun, dan menekuk.
Gerak manipulatif adalah gerak yang melibatkan benda.
m
garis besar materi pada bab yang sudah
Contohnya melempar dan menangkap bola. dipelajari.
n
Bu
Refleksi Diri
Pe
Kalian telah mempelajari pelajaran ini.

Refleksi Diri
Apakah kalian merasa senang? Sarana evaluasi diri bagi siswa untuk
Berilah tanda centang ( ) pada pilihan kalian!
menilai pemahamannya terhadap
it
... Senang ... Tidak Senang materi dari bab yang dipelajari.
rb
viii Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas I

ne
a
ar
Uji Kompetensi
ks
Uji Kompetensi
A. Pilihlah jawaban yang benar!
1. Melangkah secara perlahan-lahan disebut ....
Sarana untuk mengetahui tingkat
A. berlari pemahaman siswa terhadap materi
iA
B. berjalan pelajaran tiap bab.
C. melompat
a
m
Soal AKM
Soal AKM
ar
Bacalah bacaan berikut dengan saksama!
Bu
Soal untuk mengukur tingkat literasi
Pertandingan Kasti membaca atau numerasi sebagai hasil
ks
“Lari, lari yang kencang! belajar kognitif siswa.
Awas bola di belakang kamu, Alya!”
kata Haikal kepada Alya.
“Wuuus!”
it
Bola itu meluncur seperti roket,
iA
membidik punggung Alya yang sedang berlari
Proyek
rb
kembali ke garis start.

Proyek
Dengan gesit, Alya meliukkan tubuhya.
“Puk!”
Kegiatan yang memungkinkan siswa
Carilah
Alya3–5 gambar gerak dasar olahraga. untuk belajar melakukan penelitian
um
berhasil menghindar
ne
Carilah
dandibola
surat kabar, majalah, atau internet.
Gunting dan
jatuh ke tanah.
tempelkan pada selembarbersorak
kertas. gembira.
dengan menggunakan kemampuan,
Haikal dan teman sekelompoknya
Tuliskan nama gerakan dan
Alya berhasil menghindari bola dari lawan. minat, pengalaman, dan bakat yang
kelompokkan
Kelompok berdasarkan jenis
Haikal dan Alya gerak dasar.poin.
memperoleh dimilikinya.
tB
Penilaian Akhir Semester 1

Penilaian Akhir Semester
iA
Pilihlah jawaban yang benar! Sarana untuk mengetahui tingkat
bi
1. Gerakan memutar leher termasuk gerak .... pemahaman siswa terhadap materi
A. lokomotor
B. manipulatif pelajaran dalam satu semester.
er
C. nonlokomotor
m
n
Bu
Daftar Pustaka Daftar Pustaka

Pe
Daftar yang mencantumkan judul buku

Adha, F. 2014. Meningkatkan Gerak Dasar Lompat Jauh Gaya Jongkok melalui Pendekatan
Bermain. Skripsi UPI Kampus Sumedang. dan nama pengarang yang disusun
Ahmad dan Hendra. 2019. Peranan Senam Irama terhadap Kebugaran Jasmani untuk Siswa
Sekolah Dasar. Jurnal Sportif: Jurnal Penelitian Pembelajaran. Volume
5 Nomor 1.
secara alfabetis yang dijadikan rujukan
it
Basri, Hasan. 2018. Upaya Meningkatkan Hasil Pembelajaran Senam Ritmik melalui Senam
Kebugaran Jasmani 2012 dengan Media Audio Visual. Jurnal Universitas
dalam pembahasan materi buku ini.
Islam Bekasi. Volume 9 Nomor 1.
rb
Kelengkapan Buku ix
ne
a
ar
Daftar Isi
ks
Prakata ....................................................................................................... iii
iA
Capaian Pembelajaran .............................................................................. iv
Profil Pelajar Pancasila............................................................................... v
a
m
Kelengkapan Buku..................................................................................... vi
ar
Bab 1 Keterampilan Gerak Dasar 1....................................................... 1
Bu
A. Gerak Dasar Lokomotor......................................................................... 3
ks
B. Gerak Dasar Nonlokomotor................................................................. 7
C. Gerak Dasar Manipulatif........................................................................ 11
it
Rangkuman......................................................................................................... 17
iA
Uji Kompetensi................................................................................................... 18
rb
Bab 2 Sikap Tubuh dalam Berbagai Posisi 1......................................... 23

um
ne
A. Sikap Tubuh dalam Posisi Berdiri....................................................... 25

B. Sikap Tubuh dalam Posisi Berjalan.................................................... 27
Rangkuman......................................................................................................... 31
tB
Uji Kompetensi................................................................................................... 32
Bab 3 Gerak Keseimbangan.................................................................. 37
iA
bi
A. Gerak Keseimbangan di Tempat........................................................ 38

B. Gerak Keseimbangan Berpindah Tempat....................................... 44
er
Rangkuman......................................................................................................... 47
m
Uji Kompetensi................................................................................................... 48
n
Bu
Bab 4 Gerak Berirama 1......................................................................... 53
Pe
A. Gerak Bebas Berirama Tanpa Iringan Musik................................... 55

B. Gerak Bebas Berirama dengan Iringan Musik............................... 58
Rangkuman......................................................................................................... 62
it
Uji Kompetensi................................................................................................... 63
rb
x Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas I

ne
a
ar
Bab 5 Budaya Hidup Sehat.................................................................... 69
A. Menjaga Kebersihan Kulit..................................................................... 71
ks
B. Menjaga Kebersihan Kuku.................................................................... 73
C. Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut................................................ 77
iA
D. Mengonsumsi Makanan Sehat........................................................... 80
E. Melakukan Imunisasi.............................................................................. 83
Rangkuman......................................................................................................... 86
a
m
Uji Kompetensi................................................................................................... 87
ar
Bu
Penilaian Akhir Semester 1........................................................................ 91
ks
Bab 6 Keterampilan Gerak Dasar 2....................................................... 97
A. Gerak Dasar Melompat dan Meloncat.............................................. 99
it
iA
B. Gerak Dasar Memutar, Mengayun, dan Menekuk........................ 101
rb
C. Gerak Dasar Melempar dan Menangkap Bola............................... 106

Rangkuman......................................................................................................... 111
um
Uji Kompetensi................................................................................................... 112
ne
Bab 7 Sikap Tubuh dalam Berbagai Posisi 2......................................... 117

A. Sikap Tubuh dalam Posisi Diam.......................................................... 119
tB
B. Sikap Tubuh dalam Posisi Bergerak................................................... 123

Rangkuman......................................................................................................... 127
iA
Uji Kompetensi................................................................................................... 128
bi
Bab 8 Senam Lantai................................................................................ 133

er
A. Gerakan Senam Lantai........................................................................... 135

m
B. Gerak Pemanasan.................................................................................... 140
n
Rangkuman......................................................................................................... 144
Bu
Uji Kompetensi................................................................................................... 145

Pe
it
rb
Daftar Isi xi
ne
a
ar
Bab 9 Gerak Berirama 2......................................................................... 151
A. Gerak Berirama secara Individu.......................................................... 153
ks
B. Gerak Berirama Berpasangan dan Berkelompok......................... 157
Rangkuman......................................................................................................... 161
iA
Uji Kompetensi................................................................................................... 162
Bab 10 Pengenalan Gerak Dasar di Air................................................... 167
a

m A. Aktivitas Dasar di Air............................................................................... 168
ar
B. Bermain di Air Dangkal.......................................................................... 173
Bu
Rangkuman......................................................................................................... 177
Uji Kompetensi................................................................................................... 178
ks
Bab 11 Pengenalan Lingkungan Sekolah............................................... 185
it
iA
A. Lingkungan Sekolah............................................................................... 187
rb
B. Kegiatan Jasmani di Sekolah............................................................... 191

C. Makanan dan Minuman di Sekolah.................................................. 193
um
Rangkuman......................................................................................................... 197
ne
Uji Kompetensi................................................................................................... 198
Penilaian Akhir Semester 2........................................................................ 203

tB
Daftar Pustaka............................................................................................ 209
iA
bi
er
m
n
Bu
Pe
it
rb
xii Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas I

ne
a
ar
Bab Keterampilan
ks
Gerak Dasar 1
iA
Tujuan Pembelajaran
a
m
Setelah mempelajari materi dalam bab ini, kalian diharapkan mampu:
ar
 menunjukkan kemampuan dalam meniru aktivitas pola gerak dasar;
Bu
 mengetahui prosedur dalam melakukan pola gerak dasar;
 mempraktikkan aktivitas gerak dasar.
ks
it
iA
rb
um
ne
tB
iA
bi
er
Haikal berangkat ke sekolah bersama Alya.

m
Mereka pergi ke sekolah berjalan kaki.
n
Meskipun berjalan, Haikal dan Alya senang.

Bu
Berjalan mudah dilakukan dan menyehatkan badan.

Pe
Tahukah kalian berjalan merupakan gerak dasar

dalam olahraga?
it
Kalian akan mempelajarinya dalam bab ini.

rb
Bab 1 Keterampilan Gerak Dasar 1 1

ne
a
ar
Hari ini, kelas 1 ada pelajaran olahraga.
Pak Ahmad mengajak anak-anak kelas 1
ks
untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Haikal dan teman-temannya mulai melakukan pemanasan.
iA
Mereka melakukan pemanasan dengan berjalan.
Mereka berjalan mengelilingi lapangan.
a
m
ar
Bu
Ayo Amati
ks
Amatilah gambar berikut!
it
iA
rb
um
ne
tB
iA
bi
Apa yang dilakukan anak-anak dalam gambar?

er
Pernahkah kalian melakukan gerakan seperti gambar?

m
n
Bu
Aktivitas yang dilakukan anak-anak pada gambar,

Pe
yaitu gerakan pemanasan dengan berjalan.

Ada banyak kegiatan dilakukan dengan berjalan.
it
Berjalan merupakan gerak dasar olahraga.

rb
2 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas I

ne
a
ar
Tahukah kalian apa itu gerak dasar?
Gerak dasar adalah gerak sederhana
ks
yang dilakukan oleh bagian tubuh,
seperti berjalan, berlari, dan melompat.
iA
Dapatkah kalian melakukan gerak tersebut?
Gerak dasar dapat dibagi menjadi tiga,
a
m
yaitu gerak lokomotor, gerak nonlokomotor,
ar
dan gerak manipulatif.
Bu
ks
A. Gerak Dasar Lokomotor
it
iA
Gerak lokomotor adalah gerak berpindah tempat.
rb
Contohnya berjalan dan berlari.

um
ne
1. Gerak Dasar Jalan

Jalan adalah gerak melangkahkan kaki.
Kalian pasti sering berjalan,
tB
baik jalan maju maupun mundur.

Jalan ke samping kanan atau kiri.
iA
bi
Saat berjalan, kalian harus melihat arah.

er
Jangan sampai menabrak dan jatuh.

m
Berjalan dapat memperkuat otot kaki.
n
Gerak dasar jalan meliputi

Bu
jalan ke depan, jalan ke belakang,

Pe
jalan ke samping kiri dan kanan,

serta jalan serong.
it
rb

ne
a
ar
ks
Ayo Amati
Amatilah gerak dasar berjalan berikut!
iA
a
m
ar
Bu
ks
Jalan ke depan Jalan ke belakang
it
iA
rb
um
ne
tB
Jalan ke samping kanan Jalan ke samping kiri
iA
bi
er
m
n
Bu
Pe
Jalan serong ke kanan Jalan serong ke kiri

it
rb

ne
a
ar
Ayo Kerjakan
ks
Kerjakan soal-soal berikut secara perorangan.
iA
1. Apa yang dimaksud gerak lokomotor?
2. Sebutkan 2 contoh gerak lokomotor!
a
3. Mengapa ketika berjalan harus melihat arah?
m
Tulislah jawaban kalian dalam buku tugas!
ar
Bu
ks
Ayo Lakukan
it
iA
rb
Praktikkan gerak dasar jalan, yaitu

1. jalan ke depan dan ke belakang;
um
ne
2. jalan ke samping kiri dan kanan; serta

3. jalan serong kiri dan kanan!
tB
sesuai dengan arahan guru!
iA
bi
2. Gerak Dasar Lari

Lari adalah berpindah dengan cepat.
er
Lari seperti berjalan dengan cepat.

m
Akan tetapi, lari berbeda dengan berjalan.
n
Bu
Saat lari, kaki diangkat ke atas
Pe
kemudian ditendangkan ke depan.

it
rb

ne
a
ar
Gerak dasar lari meliputi
gerak lari di tempat, gerak lari ke depan,
ks
dan lari pelan kemudian cepat atau sebaliknya.
iA
Ayo Amati
a
m
Amatilah gerak dasar berlari berikut!
ar
Bu
ks
it
iA
rb
um
ne
Lari di tempat Lari ke depan Lari pelan kemudian cepat

tB
Ayo Lakukan
iA
bi
Praktikkan gerak dasar lari, yaitu

er
1. lari di tempat;
m
2. lari ke depan; dan
n
3. lari pelan kemudian cepat atau sebaliknya!

Bu
Pe
Lakukan secara berkelompok dengan baik dan benar

Setiap kelompok terdiri atas 5–6 orang.
it
rb

ne
a
ar
Sekilas Info
ks
Pernahkah kalian mendengar
iA
istilah jalan cepat?
Jalan cepat merupakan
salah satu cabang atletik.
a
m
Jalan cepat memiliki aturan, yaitu
ar
salah satu kaki harus selalu di tanah.
Bu
Jarak dalam lomba jalan cepat
ks
sejauh 10 sampai 50 kilometer.
it
iA
rb
B. Gerak Dasar Nonlokomotor

um
ne
Gerak nonlokomotor adalah gerak tidak berpindah tempat.

Contohnya gerak memutar dan berbalik.
tB
Gerak dasar nonlokomotor bermacam-macam.

Ada gerak dasar memutar.
Ada gerak dasar mengayun.
iA
bi
Ada juga gerak dasar menekuk.

Semua gerakan ini untuk melatih kelenturan tubuh.
er
m
1. Gerak Dasar Memutar
n
Bu
Memutar adalah gerak melingkar.
Pe
Ada beberapa anggota tubuh yang bisa diputar.

Misalnya, leher, badan, pinggang, dan lengan.
it
Dapatkah kalian melakukannya?

rb

ne
a
ar
Ada beberapa macam gerak dasar memutar.
Misalnya, gerak dasar memutar leher
ks
dan gerak dasar memutar badan.
iA
Ayo Amati
a
m
Amatilah gerak dasar memutar berikut!
ar
Bu
ks
it
iA
rb
um
ne
Memutar leher Memutar badan

tB
2. Gerak Dasar Mengayun
iA
bi
Mengayun adalah gerak terbatas,

yaitu ke depan atau ke belakang.
er
Gerak mengayun juga bermanfaat,

m
yaitu melatih otot agar lemas dan lentur.
n
Bu
Contoh gerak dasar mengayun,

Pe
misalnya mengayunkan tangan.

Mengayun tangan ke depan dan belakang.
it
Berguna agar otot tangan lentur.

rb

ne
a
ar
3. Gerak Dasar Menekuk
ks
Menekuk adalah melipat bagian tubuh.
Bagian tubuh ada yang bisa ditekuk,
iA
seperti tangan dan kaki.
Ada beberapa macam gerakan dasar menekuk.
a
m
Misalnya, gerak menekuk tangan
dan gerak menekuk kaki.
ar
Bu
ks
Ayo Amati
it
iA
Amatilah gerak dasar menekuk berikut!
rb
um
ne
tB
iA
bi
Menekuk tangan Menekuk kaki

er
m
n
Cara menekuk tangan, yaitu

Bu
kedua tangan lurus direntangkan.

Pe
Tekuk siku tangan ke depan

dan ke atas.
it
Lakukan beberapa kali gerakan.

rb

ne
a
ar
ks
Ayo Lakukan
Praktikkan beberapa gerakan berikut.
iA
1. Gerak memutar leher.
2. Gerak memutar badan.
a
m
3. Gerak mengayun tangan.
4. Gerak menekuk tangan.
ar
Bu
5. Gerak menekuk kaki.
ks
Lakukan secara mandiri dengan baik dan benar,
sesuai dengan perintah guru!
it
iA
rb
Smart Learning
um
ne
Pindai QR Code berikut.

tB
iA
bi
er
m
Sumber: https://bit.ly/3BdDpHC
n
Pelajari isi video dalam QR Code

Bu
Pe
dan buatlah ringkasan!

Tuliskan di buku tugas kalian masing-masing!
it
rb

ne
a
ar
C. Gerak Dasar Manipulatif
ks
Pernahkah kalian melakukan permainan bersama teman?
iA
Permainan apa yang pernah kalian lakukan?
Coba kalian ceritakan di depan kelas.
a
m
ar
Ayo Amati
Bu
ks
Amatilah gambar berikut!
it
iA
rb
um
ne
tB
Permainan apa yang sedang dilakukan
iA
bi
Haikal dan teman-temannya?

Haikal dan teman-temannya sedang bermain kasti.
er
Pernahkah kalian melakukan permainan tersebut?

m
n
Bu
Permainan kasti membutuhkan keterampilan,

Pe
seperti melempar dan menangkap bola.

Gerakan keterampilan ini disebut juga
it
gerak dasar manipulatif.

rb

ne
a
ar
Gerak manipulatif adalah gerak yang melibatkan benda.
Contoh gerak dasar manipulatif
ks
antara lain gerak dasar melempar bola
dan gerak dasar menangkap bola.
iA
1. Gerak Dasar Melempar Bola
a
m
Melempar adalah melontarkan suatu benda.
Benda kecil dilempar dengan satu tangan.
ar
Bu
Benda besar dilempar dengan dua tangan.
ks
Gerak dasar melempar bola
dapat dilakukan dengan dua cara,
it
iA
yaitu melempar dengan satu tangan
rb
dan melempar dengan dua tangan.

um
ne
a. Melempar dengan Satu Tangan

Bola kasti dilempar dengan satu tangan.
Melempar dilakukan dengan cara
tB
melambung, mendatar,
dan menyusur tanah. Melempar melambung
iA
bi
er
m
n
Bu
Pe
it
Melempar mendatar Melempar menyusur tanah

rb

ne
a
ar
b. Melempar dengan Dua Tangan
ks
Melempar dengan dua tangan
biasanya dilakukan untuk bola besar.
iA
Misalnya, melempar bola basket.
Melempar dengan dua tangan
dapat dilakukan dengan
a
m
cara melambung,
ar
mendatar, dan memantul tanah. Melempar melambung
Bu
ks
it
iA
rb
um
ne
Melempar mendatar Melempar memantul tanah

tB
Ayo Lakukan
iA
bi
Praktikkan gerak melempar bola, yaitu

satu tangan dan dua tangan!
er
Lakukan sesuai dengan arahan guru!

m
n
Bu
2. Gerak Dasar Menangkap Bola
Pe
Menangkap bola adalah

menghentikan benda yang bergerak.
it
Misalnya bola kecil atau bola besar.

rb

ne
a
ar
Posisi tangan harus hati-hati,
disesuaikan arah datangnya bola
ks
agar tidak mengalami cedera.
iA
Ayo Membaca
a
m
Ada beberapa teknik atau cara menangkap bola.
ar
Bu
Misalnya, cara menangkap bola lambung,
ks
menangkap bola datar, dan menangkap bola bawah.
a. Cara Menangkap Bola Lambung

it
iA
Berdiri dengan santai.
rb
Kedua kaki diregangkan.

um
Pandangan tertuju pada bola.
ne
Telapak tangan terbuka ke luar.

Arahkan ke arah datangnya bola.
tB
Tangkap bola di depan kepala.
iA
b. Cara Menangkap Bola Datar
bi
Berdiri dengan santai.

er

m
n
Bu
Telapak tangan terbuka ke luar.
Pe

Tangkap bola di depan dada.
Tarik tangan setelah bola tertangkap.
it
rb

ne
a
ar
c. Cara Menangkap Bola Bawah
ks
Posisi badan membungkuk.
iA
Kedua tangan lurus ke bawah.
a
m
Telapak tangan terbuka ke bawah.
ar
Bu
ks
Kalian telah memahami gerak dasar.
Gerak dasar harus dilakukan
it
iA
karena bermanfaat bagi tubuh.
rb
Misalnya, melatih kecepatan melangkah,

melatih kekuatan kaki dan tangan,
um
ne
melatih kelenturan otot,

serta menjaga kebugaran tubuh.
tB
Ayo Lakukan
iA
bi
Praktikkan gerak menangkap bola, yaitu

er
bola kecil dan bola besar!

m
n
Bu
Pe
it
rb

ne
a
ar
Tugas di Rumah
ks
Praktikkan gerak dasar manipulatif.
iA
Lakukan bersama anggota keluarga kalian.
a
setelah melakukan gerak dasar manipulatif!
m
Tuliskan dalam bentuk cerita di buku tugas!
ar
Bu
ks
Soal Tantangan
it
iA
rb
Kerjakan soal-soal berikut dalam buku tugas!

1. Jelaskan perbedaan gerak lokomotor dengan gerak
um
ne
nonlokomotor!
2. Sebutkan contoh gerak lokomotor dan nonlokomotor!
3. Apa yang dimaksud gerak manipulatif?
tB
iA
bi
Tokoh
er
Lusiana Satriani
m
Lusiana Satriani adalah
n
Bu
atlet pelari putri Indonesia.
Pe
Lusiana lahir di Payakumbuh, Sumatra Barat

pada tanggal 6 September 1991.
Tahun 2011 dan 2012, Lusiana mengikuti
it
Sumber: https://bit.ly/3xBB3zs
rb

ne
a
ar
kejuaraan atletik Jawa Timur Open.
ks
Ia berhasil meraih juara.
Tahun 2018, Lusiana terpilih sebagai pelari estafet
iA
yang mewakili Indonesia untuk Asian Games.
a
m
Rangkuman
ar
Bu
1. Gerak lokomotor adalah gerak berpindah tempat.
ks
Contohnya berjalan dan berlari.
2. Gerak nonlokomotor adalah gerak tidak berpindah tempat.
it
iA
Contohnya memutar, mengayun, dan menekuk.
rb
3. Gerak manipulatif adalah gerak yang melibatkan benda.

Contohnya melempar dan menangkap bola.
um
ne
Refleksi Diri
tB
Kalian telah mempelajari pelajaran ini.
iA
Apakah kalian merasa senang?
bi
Berilah tanda centang ( ) pada pilihan kalian!

er
Senang
m
Tidak Senang
... ...
n
Bu
Apa alasan kalian?
Pe
it
rb

ne
a
ar
Uji Kompetensi
ks
A. Pilihlah jawaban yang benar!
iA
1. Melangkah secara perlahan-lahan disebut ....
A. berlari
a
m
B. berjalan
C. melompat
ar
Bu
2. Gambar yang menunjukkan gerak nonlokomotor adalah ....
ks
A. C.
it
iA
rb
um
ne
B.
tB
3. Bagian tubuh yang dapat digunakan
iA
bi
untuk melakukan gerak mengayun adalah ....

A. leher
er
B. badan
m
C. tangan
n
Bu
4. Contoh gerak dasar lokomotor adalah ....

Pe
A. berjalan dan berlari

B. menekuk dan mengayun
it
C. melempar dan menangkap bola

rb

ne
a
ar
5. Saat berlari langkah kaki harus ....
A. jauh
ks
B. pendek
C. panjang
iA
6. Posisi tangan saat berlari adalah ....
A. lurus ke bawah
a
m
B. diangkat ke atas
ar
C. diayun ke depan dan belakang
Bu
ks
7. Ketika jalan di tempat, lutut kaki diangkat ....
A. ke atas
it
iA
B. ke depan
rb
C. ke belakang
um
8. Gerak manipulatif adalah gerakan yang melibatkan ....
ne
A. jalan
B. benda
tB
C. perubahan
9. Bola besar dilempar menggunakan ....
iA
A. satu kaki
bi
B. dua tangan
er
C. satu tangan
m
10. Berikut merupakan gerak dasar nonlokomotor adalah ....
n
Bu
A. lari
Pe
B. berjalan
C. memutar leher
it
rb

ne
a
ar
B. Jawablah pertanyaan berikut dengan tepat!
ks
1. Apa pengertian gerak dasar lokomotor dan nonlokomotor?
2. Apa yang dimaksud gerak dasar manipulatif?
iA
3. Sebutkan tiga permainan dengan gerak melompat!
4. Tuliskan langkah melakukan loncat ke depan!
5. Apa manfaat melakukan gerak dasar?
a
m
ar
Bu
Soal AKM
ks
Bacalah bacaan berikut dengan saksama!
it
iA
Pertandingan Kasti
rb
“Lari, lari yang kencang!

um
ne
Awas bola di belakang kamu, Alya!”

kata Haikal kepada Alya.
“Wuuus!”
tB
Bola itu meluncur seperti roket,

membidik punggung Alya yang sedang berlari
iA
kembali ke garis start.
bi
Dengan gesit, Alya meliukkan tubuhya.

er
“Puk!”
m
Alya berhasil menghindar
n
Bu
dan bola jatuh ke tanah.
Pe
Haikal dan teman sekelompoknya bersorak gembira.

Alya berhasil menghindari bola dari lawan.
Kelompok Haikal dan Alya memperoleh poin.
it
rb

ne
a
ar
1. Ketika Alya berlari ke arah garis start,
Alya telah melakukan gerak ....
ks
A. lokomotor
B. manipulatif
iA
C. nonlokomotor
2. Berikan tanda centang (√) yang sesuai
a
m
dengan bacaan berjudul Pertandingan Kasti!
ar
Bu
Pernyataan Benar Salah
ks
Haikal dan Alya
mengikuti pertandingan kasti.
it
iA
rb
Ketika Alya berlari

untuk menghindari bola,
um
ne
ia telah melakukan gerak lokomotor.
Melempar bola kasti dengan satu tangan

tB
merupakan gerak dasar manipulatif.
3. Ketika Haikal dan Alya bermain kasti,
iA
bi
mereka akan melakukan gerakan, yaitu

gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif.
er
Apakah kalian setuju dengan pernyataan tersebut?

m
Berilah tanda centang (√) pada pilihan kalian!
n
Bu
Setuju
Pe
Tidak setuju
Apa alasan kalian?
it
rb

ne
a
ar
Proyek
ks
Carilah 3–5 gambar gerak dasar olahraga.
iA
Carilah di surat kabar, majalah, atau internet.
Gunting dan tempelkan pada selembar kertas.
a
m
Tuliskan nama gerakan dan
ar
kelompokkan berdasarkan jenis gerak dasar.
Bu
Kumpulkan hasilnya kepada guru untuk dinilai!
ks
it
iA
rb
um
ne
tB
iA
bi
er
m
n
Bu
Pe
it
rb

ne

Pjok SD I

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Deskripsi Asli:

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Pjok SD I

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

ne

Editor : Enik Suyahni

Dicetak oleh BA Printing

Jl. Sawo Raya No. 18

Hak cipta dilindungi undang-undang

ISBN: 978-623-328-304-5 (jilid lengkap) 22.03.01

Ada Ayo Bercerita

Ada Ayo Membaca

Ada Smart Learning

Ada Tugas di Rumah

Buku ini dapat digunakan di sekolah.

Buku ini juga dapat digunakan di rumah.

Kalian juga dapat meminta bimbingan orang tua.

Pengembangan Peserta didik menunjukkan perilaku bertanggung jawab

iv Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas I

yang dikerjakan dapat berjalan lancar, mudah, dan ringan.

kualitatif maupun kuantitatif, membangun keterkaitan antara berbagai informasi,

3. Merefleksi pemikiran dan proses berpikir

1. Menghasilkan gagasan yang orisinal

Profil Pelajar Pancasila v

Haikal berangkat ke sekolah bersama Alya.

Tahukah kalian berjalan merupakan gerak dasar

Apakah kalian suka bermain di

yang biasa kalian dilakukan di air?

Tuliskan pengalaman kalian

vi Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas I

2. jalan ke samping kiri dan kanan; serta

mengapa kebersihan kulit perlu dijaga?

Praktikkan gerak dasar manipulatif.

setelah melakukan gerak dasar manipulatif!

Kelengkapan Buku vii

Pernahkah kalian mendengar

salah satu cabang atletik.

Kerjakan soal-soal berikut dalam buku tugas!

2. Gerak nonlokomotor adalah gerak tidak berpindah tempat.

Kalian telah mempelajari pelajaran ini.

viii Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas I

Bola itu meluncur seperti roket,

kembali ke garis start.

Penilaian Akhir Semester 1

Daftar Pustaka Daftar Pustaka

Daftar yang mencantumkan judul buku

Bab 2 Sikap Tubuh dalam Berbagai Posisi 1......................................... 23

A. Sikap Tubuh dalam Posisi Berdiri....................................................... 25

Bab 3 Gerak Keseimbangan.................................................................. 37

A. Gerak Keseimbangan di Tempat........................................................ 38

A. Gerak Bebas Berirama Tanpa Iringan Musik................................... 55

x Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas I

C. Gerak Dasar Melempar dan Menangkap Bola............................... 106

Bab 7 Sikap Tubuh dalam Berbagai Posisi 2......................................... 117

B. Sikap Tubuh dalam Posisi Bergerak................................................... 123

Bab 8 Senam Lantai................................................................................ 133

A. Gerakan Senam Lantai........................................................................... 135

Uji Kompetensi................................................................................................... 145

Bab 10 Pengenalan Gerak Dasar di Air................................................... 167

B. Kegiatan Jasmani di Sekolah............................................................... 191

Uji Kompetensi................................................................................................... 198

Penilaian Akhir Semester 2........................................................................ 203

Daftar Pustaka............................................................................................ 209

xii Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas I

Haikal berangkat ke sekolah bersama Alya.

Meskipun berjalan, Haikal dan Alya senang.