Lima Langkah Periksa Payudara Sendiri (SADARI)

1. Langkah 1

a. Mulai dengan melihat payudara anda di cermin dengan posisi pundak

tegap dan kedua tangan di pinggang
b. Anda harus melihat payudara, dari ukuran, bentuk dan warna yang
biasa anda ketahui
c. Payudara dengan bentuk sempurna tanpa perubahan bentuk dan
pembengkakan
d. Jika anda melihat perubahan berikut ini, segera anda ke dokter untuk
berkonsultasi :
- Kulit mengkerut,vterjadi lipatan dan ada tonjolan
- Puting berubah posisi biasanya seperti tertarik ke dalam
- Kemerahan, nyeri, ruam-ruam dan bengkak

2. Langkah 2
 a. Sekarang angkat tangan anda
b. Amati jika ada perubahan-perubahan yang telah disebut pada langkah
pertama

3. Langkah 3

Saat anda bercermin amati apakah ada cairan yang keluar dari kedua
putting (baik itu cairan bening, seperti susu, bewarna kuning dan
bercampur darah)

4. Langkah 4
 a. Rasakan payudara anda dengan cara berbaring
b. Gunakan tangan kanan untuk merasakan payudara kiri, begitu
sebaliknya
c. Gunakan pijatan pelan namun mantap (tapi bukan keras) dengan tiga
ujung anda (telunjuk, tengah dan manis)
d. Jaga posisi ujung jari datar terhadap permukaan payudara
e. Gunakan gerakan memutar, sekali putaran mencakup seperempat
bagian payudara
f. Pijat seluruh payudara dari atas bawah, kiri kanan dari tulang pundak
sampai bagian atas perut dan dari ketiak sampai belahan payudara
g. Buatlah pola memutar untuk memastikan anda sudah memijat seluruh
payudara anda, mulai dari putting buat gerakan memutar semakin lama
semakin besar sampai mencapai bagian tepi payudara

5. Langkah 5

a. Terakhir, rasakan payudara anda saat berdiri atau duduk

b. Bisa dirasakan saat mandi karena bagi sebagian wanita, mereka merasa
lebih mudah memijat saat kulit payudara dalam keadaan basah dan
licin
c. Lakukan dengan gerakan yang sama seperti dijelaskan dalam langkah
4