RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI
TAHUN 3
SESI 2022/2023
 Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti Pembelajaran
Catatan
Minggu Hari Tema /Unit/Tajuk (Standard Kandungan) (Standard Pembelajaran)

1 1.1.2 Melakukan imbangan statik dua tapak

1 UNIT 1: Gimnas Gemilang
21 -24
TAJUK: Imbangan Teguh (1)
Mac
2 UNIT 1: Gimnas Gemilang
TAJUK: Imbangan Teguh (2)
2 bekerjasama dalam kumpulan
27 -31 1 UNIT 1: Gimnas Gemilang
Mac
TAJUK: Imbangan Teguh (3)
1.1 Kemahiran Imbangan. Melakukan
pergerakan yang memerlukan kawalan
badandan sokongan.
2.1 Menggunakan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik bagi kawalan badan
dan sokongan.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan
keselamatan.
5.4 Membentuk kumpulan dan
sokongan secara berpasangan, tugu secara
berpasangan dan imbangan dekam.
2.1.1 Menyatakan lakuan mengekalkan kawalan
badan semasa melakukan aktiviti
imbangan.
2.1.2 Menerangkan perbezaan luas tapak
sokongan semasa melakukan pelbagai
aktiviti imbangan.
2.1.3 Menyatakan titik tumpuan berat badan
semasamelakukan imbangan.
2.1.4 Menyatakan perkaitan antara kedudukan
tangan dan jari dengan mengawal
imbangan dalam dirian tangan
5.1.1 Menyatakan persediaan diri dan
kesesuaian pakaian mengikut jenis aktiviti
yang dijalankan.
5.4.2 Melakukan aktiviti secara berpasangan dan
berkumpulan.

1.2 Melakukan kemahiran hambur dan 1.2.1 Melakukan hambur kaki dari aras tinggi ke
2 pendaratan dengan lakuan yang betul. aras rendah.
UNIT 1: Gimnas Gemilang 2.2 Menggunakan pengetahuan konsep 1.2.2 Melakukan hambur kaki dari aras rendah
pergerakan dan prinsip mekanik bagi ke aras tinggi.
TAJUK: Si Kanggaru dan Si hambur dan pendaratan. 2.2.1 Menyatakan perbezaan lakuan semasa
Arnab (1) 5.1 Mematuhi dan mengamalkan melakukan hambur kaki dari pelbagai aras.
elemen pengurusan dan keselamatan. 5.1.3 Mengenal pasti alatan yang selamat
digunakan.
3 UNIT 1: Gimnas Gemilang
1
3 -7 TAJUK: Si Kanggaru dan Si
Arnab (2)
April
 2 UNIT 1: Gimnas Gemilang

TAJUK: Si Kanggaru dan Si

Arnab (3)

Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti Pembelajaran

Catatan
Minggu Hari Tema /Unit/Tajuk (Standard Kandungan) (Standard Pembelajaran)

4 1.2 Melakukan kemahiran hambur dan 1.2.1 Melakukan hambur kaki dari aras tinggi ke
1 pendaratan dengan lakuan yang betul. aras rendah.
UNIT 1: Gimnas Gemilang 2.2 Menggunakan pengetahuan konsep 1.2.2 Melakukan hambur kaki dari aras rendah
10 - 14
pergerakan dan prinsip mekanik bagi ke aras tinggi.
April
TAJUK: Si Kanggaru dan Si hambur dan pendaratan. 2.2.1 Menyatakan perbezaan lakuan semasa
Arnab (4) 5.1 Mematuhi dan mengamalkan melakukan hambur kaki dari pelbagai aras.
elemen pengurusan dan keselamatan. 5.1.3 Mengenal pasti alatan yg selamat diguna.

2
UNIT 1: Gimnas Gemilang
TAJUK: Guling Tenggiling (1)
1 UNIT 1: Gimnas Gemilang
5
17 - 21 TAJUK: Guling Tenggiling (2)
April
2
UNIT 2: Langkah Berirama
TAJUK: Ikut Langkahku (1)
1.3 Melakukan kemahiran putaran dengan
lakuan yang betul.
2.3 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik bagi
putaran.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
1.4 Melakukan pelbagai corak pergerakan
mengikut irama.
2.4 Mengaplikasikan konsep pergerakan
dalam pergerakan berirama.
1.3.1 Melakukan guling depan posisi pike diikuti
imbangan.
2.3.1 Menyatakan lakuan guling depan posisi
pike.
2.3.2 Menerangkan kepentingan menolak
dengan tangan pada akhir guling belakang.
5.2.2 Menerima cabaran dan seronok semasa
melakukan aktiviti.
1.4.1 Melakukan pelbagai langkah lurus
mengikut tempo muzik yang didengar
seperti step-close, schottische, polka dan
grapevine.
 5.2 Menunjukkan keyakinan dan 2.4.1 Membezakan langkah lurus berdasarkan
6 1 tanggungjawab kendiri semasa pergerakan lokomotor.
UNIT 2: Langkah Berirama melakukan aktiviti fizikal. 5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil bahagian
secara aktif.
24 -28
April TAJUK: Ikut Langkahku (2)

2
UNIT 2: Langkah Berirama

TAJUK: Ikut Langkahku (3)

7 1 UNIT 2: Langkah Berirama

1-5 Mei
TAJUK: Ikut Langkahku (4)

8 2 1.4 Melakukan pelbagai corak pergerakan
8-12 mengikut irama.
Mei 2.4 Mengaplikasikan konsep pergerakan
UNIT 2: Langkah Berirama dalam pergerakan berirama.
5.4 Membentuk kumpulan dan
TAJUK: Ikut Gerakku bekerjasama dalam kumpulan.
1.4.2 Mereka cipta dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan menggunakan 1-5
pelbagai langkah lurus mengikut tempo Cuti
muzik yang didengar. Perkerja
2.4.2 Memilih langkah lurus yang sesuai diguna dan
untuk mereka cipta rangkaian pergerakan Aidilfitri
mengikut tempo muzik yang didengar.
5.4.3 Bekerjasama dalam kumpulan.

Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti Pembelajaran

Minggu Hari Tema /Unit/Tajuk (Standard Kandungan) (Standard Pembelajaran) Catatan
1.5.1 Menghantar bola menggunakan tangan,
UNIT 3: Serang Sampai 1.5 Melakukan kemahiran asas permainan kaki dan alatan.
9 1 Menang kategori serangan dengan akuan yang 1.5.2 Menerima bola menggunakan tangan, kaki
betul. dan alatan.
TAJUK: Hantaran Pantas Elak 2.5 Menggunakan pengetahuan konsep 1.5.5 Memintas hantaran bola pemain lawan.
15 – 19
Dipintas (1) pergerakan dan prinsip mekanik dalam 2.5.1 Menerangkan lakuan semasa menghantar
Mei dan menerima bola menggunakan tangan,
kemahiran asas permainan kategori
serangan. kaki dan alatan.
2 UNIT 3: Serang Sampai 5.4 Membentuk kumpulan dan 2.5.2 Membezakan penggunaan daya semasa
Menang bekerjasama dalam kumpulan. menghantar bola pada pelbagai jarak.
 5.4.1 Memilih sendiri rakan untuk membentuk
TAJUK: Hantaran Pantas Elak kumpulan.
Dipintas (2)

10 1 UNIT 3: Serang Sampai

Menang
22 – 26
TAJUK: Hantaran Pantas Elak
Mei
Dipintas (3)

2 UNIT 3: Serang Sampai

Menang

TAJUK: Hantaran Pantas Elak

Dipintas (4)

1 1.5.3 Mengelecek bola menggunakan tangan,

UNIT 3: Serang Sampai
11 Menang
TAJUK: Lincah Mengelecek
29 Mei –
Jaringan Hebat (1)
2 Jun
2 UNIT 3: Serang Sampai
Menang
TAJUK: Lincah Mengelecek
Jaringan Hebat (2)
1.5 Melakukan kemahiran asas
permainan kategori serangan
dengan lakuan yang betul.
2.5 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas permainan
kategori serangan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti.
CUTI PENGGAL 1
3.6.2022 – 11.6.2022
kaki dan alatan.
1.5.4 Melakukan kemahiran mengadang.
2.5.3 Membezakan lakuan semasa mengelecek
dengan tangan, kaki dan alatan.
2.5.4 Menyatakan justifikasi situasi yang sesuai
untuk mengadang dan memintas.
2.5.5 Menyatakan kemahiran yang boleh
digunakan untuk menjaring
menggunakan tangan, kakI dan alatan.
5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru dan
ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti
fizikal.

Minggu Hari Tema /Unit/Tajuk Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti Pembelajaran Catatan
 (Standard Kandungan) (Standard Pembelajaran)

12 1 1.5.3 Mengelecek bola menggunakan tangan,

UNIT 3: Serang Sampai 1.5 Melakukan kemahiran asas kaki dan alatan.
Menang permainan kategori serangan 1.5.4 Melakukan kemahiran mengadang.
12 – 16
dengan lakuan yang betul. 2.5.3 Membezakan lakuan semasa mengelecek
Jun
TAJUK: Lincah Mengelecek 2.5 Menggunakan pengetahuan konsep dengan tangan, kaki dan alatan.
Jaringan Hebat (3) pergerakan dan prinsip mekanik 2.5.4 Menyatakan justifikasi situasi yang sesuai
dalam kemahiran asas permainan untuk mengadang dan memintas.
kategori serangan. 2.5.5 Menyatakan kemahiran yang boleh
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara digunakan untuk menjaring
semasa melakukan aktiviti. menggunakan tangan, kakI dan alatan.
2 UNIT 3: Serang Sampai 5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru dan
Menang ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti
fizikal.
TAJUK: Lincah Mengelecek
Jaringan Hebat (4)
1.6.1 Menghantar bola menggunakan tangan,
1 1.6 Melakukan kemahiran asas permainan kaki dan alatan.
13 UNIT 4: Semangat Berjuang kategori jaring dengan lakuan yang 1.6.2 Menerima bola menggunakan tangan,
betul. kaki dan alatan.
19 – 23 TAJUK: Hantaran Tepat, 2.6 Menggunakan pengetahuan konsep 2.6.1 Menyatakan lakuan menghantar dan
Terima Bijak (1) pergerakan dan prinsip mekanik dalam menerima bolamenggunakan tangan,
Jun
kemahiran asas permainan kategori kaki dan alatan.
2 UNIT 4: Semangat Berjuang jaring. 5.4.2 Melakukan aktiviti secara berpasangan
5.4 Membentuk kumpulan dan dan berkumpulan.
TAJUK: Hantaran Tepat, bekerjasama dalam kumpulan.
Terima Bijak (2)

1
14 UNIT 4: Semangat Berjuang

TAJUK: Hantaran Tepat,

Terima Bijak (3)
26 – 30 1.6 Melakukan kemahiran asas permainan
Jul kategori jaring dengan lakuan yg betul.
2 2.6 Menggunakan pengetahuan konsep
UNIT 4: Semangat Berjuang pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas permainan kategori
TAJUK: Pukulan Ajaib (1) jaring.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
Hasil Pembelajaran
Minggu Hari Tema /Unit/Tajuk (Standard Kandungan)
15 1 UNIT 4: Semangat Berjuang 1.6 Melakukan kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan lakuan yg betul.
TAJUK: Pukulan Ajaib (2) 2.6 Menggunakan pengetahuan konsep
3-7
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
Jul
kemahiran asas permainan kategori
jaring.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
2 1.6.5 Melakukan servis menggunakan tangan,
UNIT 4: Semangat Berjuang 1.6 Melakukan kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan lakuan yg betul.
TAJUK: Mari Servis (1) 2.6 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas permainan kategori
1 UNIT 4: Semangat Berjuang jaring.
16 5.4 Membentuk kumpulan dan
TAJUK: Mari Servis (2) bekerjasama dalam kumpulan.
10 – 14
Jul
2 UNIT 4: Semangat Berjuang
TAJUK: Mari Servis (3)
1.6.3 Melakukan pukulan pepat menggunakan
alatan.
1.6.4 Melakukan pukulan kilas menggunakan a
alatan.
2.6.2 Membezakan lakuan pukulan pepat
dengan pukulan kilas menggunakan
alatan.
5.1.3 Mengenal pasti alatan yang selamat
digunakan.
Cadangan Aktiviti Pembelajaran
(Standard Pembelajaran) Catatan
1.6.3 Melakukan pukulan pepat menggunakan
alatan.
1.6.4 Melakukan pukulan kilas menggunakan a
alatan.
2.6.2 Membezakan lakuan pukulan pepat
dengan pukulan kilas menggunakan
alatan.
5.1.3 Mengenal pasti alatan yang selamat
digunakan.
kaki dan alatan.
2.6.3 Menganalisis dan mengenal pasti titik
kontak pada objek yang dihantar.
2.6.4 Menerangkan lakuan servis menggunakan
tangan, kaki dan alatan.
5.4.3 Bekerjasama dalam kumpulan.
 17 1 UNIT 5: Hebat Balingan 1.7.1 Melakukan balingan bola atas bahu.
Hebat Pukulan 1.7 Melakukan kemahiran asas permainan 1.7.2 Menangkap bola pada pelbagai aras
kategori pukul dan memadang dengan 2.7.1 Menyatakan kedudukan tangan yang
TAJUK: Siapa Pantas (1) lakuan yang betul. paling sesuai (angle of release) semasa
17 - 21
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep melepaskan bola dalam kemahiran
Jul
pergerakan dan prinsip mekanik dalam balingan.
kemahiran asas permainan kategori 2.7.2 Membezakan kedudukan tangan semasa
2 UNIT 5: Hebat Balingan pukul dan memadang. menangkap bola pada pelbagai aras.
Hebat Pukulan 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 5.1.2 Menentukan ruang yang selamat dalam
pengurusan dan keselamatan. aktiviti fizikal.
TAJUK: Siapa Pantas (2)

Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti Pembelajaran

Minggu Hari Tema /Unit/Tajuk (Standard Kandungan) (Standard Pembelajaran) Catatan

1.7.1 Melakukan balingan bola atas bahu.

1.7 Melakukan kemahiran asas permainan
18 1 kategori pukul dan memadang dengan
UNIT 5: Hebat Balingan lakuan yang betul.
Hebat Pukulan 2.7 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
24–28
TAJUK: Siapa Pantas (3) kemahiran asas permainan kategori
Jul pukul dan memadang.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
1.7.2 Menangkap bola pada pelbagai aras
2.7.1 Menyatakan kedudukan tangan yang
paling sesuai (angle of release) semasa
melepaskan bola dalam kemahiran
balingan.
2.7.2 Membezakan kedudukan tangan semasa
menangkap bola pada pelbagai aras.
5.1.2 Menentukan ruang yang selamat dalam
aktiviti fizikal.

2 1.7 Melakukan kemahiran asas permainan 1.7.3 Memukul bola yang pegun menggunakan
UNIT 5: Hebat Balingan kategori pukul dan memadang dengan alatan pemukul.
Hebat Pukulan lakuan yang betul. 2.7.3 Mengenal pasti titik kontak pada bola dan
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep alatan pemukul semasa memukul bola.
TAJUK: Ayunan Terbaik (1) pergerakan dan prinsip mekanik dalam 5.1.4 Menggunakan alatan mengikut fungsi
 kemahiran asas permainan kategori alatan dengan betul.
pukul dan memadang.
1 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
UNIT 5: Hebat Balingan pengurusan dan keselamatan.
19
Hebat Pukulan
31 Jul – 4
TAJUK: Ayunan Terbaik (2)
Ogos

2 UNIT 5: Hebat Balingan
Hebat Pukulan
TAJUK: Putaran semangat (1)
1.7 Melakukan kemahiran asas permainan
kategori pukul dan memadang dengan
lakuan yang betul.
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas permainan kategori
pukul dan memadang.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
1.7.5 Melakukan balingan bola dengan tangan
lurus melawan arah pusingan jam.
2.7.4 Menyenaraikan kemahiran yang terdapat
dalam kategori pukul dan memadang.
5.1.2 Menentukan ruang yang selamat dalam
aktiviti fizikal.

Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti Pembelajaran

Minggu Hari Tema /Unit/Tajuk (Standard Kandungan) (Standard Pembelajaran) Catatan

1.7 Melakukan kemahiran asas permainan 1.7.5 Melakukan balingan bola dengan tangan
kategori pukul dan memadang dengan lurus melawan arah pusingan jam.
20 1 UNIT 5: Hebat Balingan lakuan yang betul. 2.7.4 Menyenaraikan kemahiran yang terdapat
Hebat Pukulan 2.7 Menggunakan pengetahuan konsep dalam kategori pukul dan memadang.
pergerakan dan prinsip mekanik dalam 5.1.2 Menentukan ruang yang selamat dalam
7 – 11
TAJUK: Putaran semangat kemahiran asas permainan kategori aktiviti fizikal.
Ogos pukul dan memadang.
(2)
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
 2 1.8.1 Berlari dalam pelbagai jarak.
UNIT 6: Olahragawan 1.8 Melakukan kemahiran asas berlari 1.8.2 Berlari dalam pelbagai kelajuan.
Harapan dengan lakuan yang betul. 2.8.2 Menyatakan perkaitan antara koordinasi
2.8 Mengaplikasi konsep pergerakan dan tangan dan kaki semasa berlari dengan
TAJUK: Larian Aneka Jarak prinsip mekanik dalam kemahiran asas kelajuan.
(1) berlari. 5.1.2 Melakukan aktiviti dalam ruang yang
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen Selamat.
pengurusan dan keselamatan.
21 1
UNIT 6: Olahragawan
Harapan
14 – 18
TAJUK: Larian Aneka Jarak
Ogos
(2)

1.9.3 Melompat menggunakan kaki kanan dan

2 UNIT 6: Olahragawan 1.9 Melakukan kemahiran asas lompatan mendarat dengan kaki kiri dan sebaliknya.
Harapan dengan lakuan yang betul. 2.9.1 Menjelaskan postur badan yang betul
2.9 Mengaplikasi konsep pergerakan dan semasa melompat.
TAJUK: Jauhku Melompat prinsip mekanik dalam kemahiran asas 5.2.2 Menerima cabaran dan seronok semasa
(1) lompatan. melakukan aktiviti.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
UNIT 6: Olahragawan melakukan aktiviti fizikal.
22
Harapan

TAJUK: Jauhku Melompat

21 – 25
(2)
Ogos

UNIT 6: Olahragawan
Harapan

TAJUK: Jauhku Melompat

 (3)

Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti Pembelajaran

Minggu Hari Tema /Unit/Tajuk (Standard Kandungan) (Standard Pembelajaran) Catatan

23 1 UNIT 6: Olahragawan 1.9 Melakukan kemahiran asas lompatan 1.9.4 Melompat melepasi halangan pada
Harapan dengan lakuan yang betul. pelbagai aras.
2.9 Mengaplikasi konsep pergerakan dan 2.9.2 Mengenal pasti dan menjustifikasi kaki
TAJUK: Halangan bertingkat prinsip mekanik dalam kemahiran asas yang sesuai digunakan untuk melonjak.
28 Ogos –
(1) lompatan. 5.2.2 Menerima cabaran dan seronok semasa
1 Sept
5.2 Menunjukkan keyakinan dan melakukanaktiviti.
tanggungjawab kendiri semasa
2 UNIT 6: Olahragawan melakukan aktiviti fizikal.
Harapan

TAJUK: Halangan bertingkat

(2)

CUTI PENGGAL 2
2.9.2022 – 10.9.2022

24 1 1.10 Melakukan kemahiran asas balingan 1.10.1 Melontar objek bentuk sfera pada
UNIT 6: Olahragawan dengan lakuan yang betul. pelbagai jarak.
Harapan 2.10 Mengaplikasi konsep pergerakan dan 2.10.1 Menjelaskan postur badan yang betul
prinsip mekanik dalam kemahiran semasamelakukan lontaran.
11 – 15
TAJUK: Lontaran Gemilang(1) asas balingan. 5.1.4 Menggunakan alatan mengikut fungsi
Sept
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen alatan dengan betul.
UNIT 6: Olahragawan pengurusan dan keselamatan.
2 Harapan

TAJUK: Lontaran Gemilang(2)

25 1 UNIT 6: Olahragawan
Harapan
 TAJUK: Lontaran Gemilang(3)
18 – 22 1.13 Melakukan aktiviti rekreasi dan
Sept 2 Kesenggangan.
UNIT 8: Ceria dan Sihat 2.13 Mengaplikasi pengetahuan dan
strategi dalam aktiviti rekreasi dan
TAJUK: Siapa Kuat Dia kesenggangan.
Menang – Tarik Upih 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.
Hasil Pembelajaran
Minggu Hari Tema /Unit/Tajuk (Standard Kandungan)
1 UNIT 8: Ceria dan Sihat 1.13 Melakukan aktiviti rekreasi dan
Kesenggangan.
26 TAJUK: Siapa Kuat Dia 2.13 Mengaplikasi pengetahuan dan
Menang – Batak strategi dalam aktiviti rekreasi dan
Lampung kesenggangan.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
25 – 29 5.4 Membentuk kumpulan dan
Sept bekerjasama dalam kumpulan.
2 UNIT 8: Ceria dan Sihat
1.13 Melakukan aktiviti rekreasi dan
TAJUK: Strategi Juara kesenggangan.
– Karom (1) 2.13 Mengaplikasi pengetahuan dan
strategi dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.
1 5.2 Menunjukkan keyakinan dan
27
1.13.1 Bermain permainan tradisional yang
melibatkan daya tahan dan kekuatan
otot seperti Tarik Upih dan Batak
Lampung.
2.13.1 Menjelaskan cara bermain permainan
tradisional yang melibatkan daya tahan
dan kekuatan otot seperti Tarik Upih dan
Batak Lampung.
5.1.2 Melakukan aktiviti dalam ruang yang
selamat.
5.4.2 Melakukan aktiviti secara berpasangan
dan berkumpulan.
Cadangan Aktiviti Pembelajaran
(Standard Pembelajaran) Catatan
1.13.1 Bermain permainan tradisional yang
melibatkan daya tahan dan kekuatan
otot seperti Tarik Upih dan Batak
Lampung.
2.13.1 Menjelaskan cara bermain permainan
tradisional yang melibatkan daya tahan
dan kekuatan otot seperti Tarik Upih dan
Batak Lampung.
5.1.2 Melakukan aktiviti dalam ruang yang
selamat.
5.4.2 Melakukan aktiviti secara berpasangan
dan berkumpulan.
1.13.2 Bermain permainan strategi yang
melibatkan kemahiran motor halus
seperti karom, dam, catur dan Batu
Seremban.
2.13.2 Menentukan strategi yang sesuai
digunakan dalam permainan seperti
karom, dam, catur dan Batu Seremban.
 UNIT 8: Ceria dan Sihat tanggungjawab kendiri semasa 5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil bahagian
2–6 melakukan aktiviti fizikal secara aktif.
Okt TAJUK: Strategi Juara
– Karom (2)

2 UNIT 8: Ceria dan Sihat

TAJUK: Strategi Juara

– Batu seremban

28 1 UNIT 8: Ceria dan Sihat

9 – 13 TAJUK: Strategi Juara

– Dam
Okt

2 UNIT 8: Ceria dan Sihat

TAJUK: Strategi Juara

– Catur (1)

Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti Pembelajaran

Minggu Hari Tema /Unit/Tajuk (Standard Kandungan) (Standard Pembelajaran) Catatan

1 UNIT 8: Ceria dan Sihat 1.13.2 Bermain permainan strategi yang

29 1.13 Melakukan aktiviti rekreasi dan melibatkan kemahiran motor halus
TAJUK: Strategi Juara kesenggangan. seperti karom, dam, catur dan Batu
– Catur (2) 2.13 Mengaplikasi pengetahuan dan Seremban.
16 – 20
strategi dalam aktiviti rekreasi dan 2.13.2 Menentukan strategi yang sesuai
Okt
kesenggangan. digunakan dalam permainan seperti
5.2 Menunjukkan keyakinan dan karom, dam, catur dan Batu Seremban.
 tanggungjawab kendiri semasa 5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil bahagian
melakukan aktiviti fizikal secara aktif.

2 UNIT 9: Cergas Teratur
TAJUK: Yakin Bersedia (1)
1 UNIT 9: Cergas Teratur
TAJUK: Yakin Bersedia (1)
30
23 – 27
Okt 2 UNIT 9: Cergas Teratur
TAJUK: Kekal Ceria (1)
3.1 Melakukan aktiviti fizikal berpandukan
konsep Kecergasan.
4.1 Mengaplikasi konsep kecergasan
semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti.
3.1 Melakukan aktiviti fizikal berpandukan
konsep Kecergasan.
4.1 Mengaplikasi konsep kecergasan
semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukanaktiviti.
3.1.1 Melakukan aktiviti yang dapat
meningkatkan suhu badan, kadar
pernafasan, kadar nadi dan keanjalan otot.
3.1.3 Mengira kadar nadi sebelum dan selepas
melakukan aktiviti fizikal.
4.1.2 Membezakan kadar nadi sebelum dan
selepas melakukan aktiviti fizikal.
5.2.2 Menerima cabaran dan seronok semasa
melakukan aktiviti.
3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan badan.
4.1.1 Membezakan tujuan memanaskan badan
dan menyejukkan badan.
4.1.2 Membezakan kadar nadi sebelum dan
selepas melakukan aktiviti fizikal.
4.1.3 Menyatakan kuantiti air yang perlu
diminum semasa dan selepas melakukan
aktiviti fizikal.
5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil bahagian
secara aktif.

Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti Pembelajaran

Minggu Hari Tema /Unit/Tajuk (Standard Kandungan) (Standard Pembelajaran) Catatan

3.1 Melakukan aktiviti fizikal berpandukan
31 konsep Kecergasan.
1 4.1 Mengaplikasi konsep kecergasan
UNIT 9: Cergas Teratur semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan badan.
4.1.1 Membezakan tujuan memanaskan badan
dan menyejukkan badan.
4.1.2 Membezakan kadar nadi sebelum dan
selepas melakukan aktiviti fizikal.
 tanggungjawab kendiri semasa 4.1.3 Menyatakan kuantiti air yang perlu
30 Okt – TAJUK: Kekal Ceria (2) melakukanaktiviti. diminum semasa dan selepas melakukan
3 Nov aktiviti fizikal.
5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil bahagian
secara aktif.

2 UNIT 10: Jom Senam Untuk 3.2 Melakukan aktiviti yang meningkatkan 3.2.1 Melakukan senaman yang dapat
Sihat kapasiti aerobik. meningkatkan kapasiti aerobik dalam
4.2 Mengaplikasikan konsep asas kapasiti jangka masa yang ditetapkan.
TAJUK: Jantung Hebat, Paru- aerobik. 4.2.1 Menerangkan kesan senaman terhadap
paru Sihat – 5.2 Menunjukkan keyakinan dan jantung.
Senamrobik tanggungjawab kendiri semasa 4.2.2 Menyatakan perkaitan antara jantung
melakukan aktiviti fizikal. dan paru-paru semasa melakukan
senaman.
1 UNIT 10: Jom Senam Untuk 5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil bahagian
Sihat secara aktif.
32
TAJUK: Jantung Hebat, Paru-
paru Sihat –
Trampolin
6 – 10
Nov
2 UNIT 10: Jom Senam Untuk
Sihat

TAJUK: Jantung Hebat, Paru-

paru Sihat –
Berbasikal

Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti Pembelajaran

Minggu Hari Tema /Unit/Tajuk (Standard Kandungan) (Standard Pembelajaran) Catatan

3.3 Melakukan senaman meningkatkan 3.3.1 Melakukan senaman regangan dinamik

1 kelenturan dengan lakuan yang betul. dan regangan statik pada otot-otot utama
 33 UNIT 10: Jom Senam Untuk 4.3 Mengaplikasikan konsep asas serta bertahan dalam jangka masa yang
Sihat kelenturan. ditetapkan.
5.4 Membentuk kumpulan dan 4.3.1 Menamakan senaman regangan yang
13 – 17
TAJUK:Melentur Dinamik (1) bekerjasama dalam kumpulan. selamat dilakukan untuk meningkatkan
Nov
kelenturan.
4.3.2 Menyatakan tujuan senaman regangan
2 UNIT 10: Jom Senam Untuk statik dan regangan dinamik.
Sihat 5.4.2 Melakukan aktiviti secara berpasangan dan
berkumpulan.
TAJUK:Melentur Dinamik (2)

34 1 3.3 Melakukan senaman meningkatkan 3.3.1 Melakukan senaman regangan dinamik

UNIT 10: Jom Senam Untuk kelenturan dengan lakuan yang betul. dan regangan statik pada otot-otot utama
Sihat 4.3 Mengaplikasikan konsep asas serta bertahan dalam jangka masa yang
kelenturan. ditetapkan.
20 – 24
TAJUK: Kira dan Tahan (1) 5.1 Mematuhi dan mengamalkan 4.3.1 Menamakan senaman regangan yang
Nov
elemen pengurusan dan keselamatan selamat dilakukan untuk meningkatkan
kelenturan.
4.3.2 Menyatakan tujuan senaman regangan
2 UNIT 10: Jom Senam Untuk statik dan regangan dinamik.
Sihat 5.1.2 Melakukan aktiviti dlm ruang yang selamat

TAJUK: Kira dan Tahan (2)

3.4 Melakukan senaman meningkatkan 3.4.1 Melakukan senaman seperti separa

35 1 kekuatan otot dan daya tahan otot cangkung, ringkuk tubi separa, jengkit kaki
dengan lakuan yang betul. setempat, lentik belakang ubah suai,
UNIT 10: Jom Senam Untuk 4.4 Mengaplikasikan konsep asas hamstring curl dan tekan tubi ubah suai
27 Nov –
Sihat kekuatan otot dan daya tahan otot. seberapa banyak ulangan dalam jangka
1 Dis
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen masa 10 hingga 15 saat.
TAJUK: Saya Gagah (1) pengurusan dan keselamatan. 4.4.1 Menyatakan otot-otot besar yang terlibat
5.2 Menunjukkan keyakinan dan semasa senaman daya tahan otot.
 tanggungjawab kendiri semasa 4.4.2 Membezakan konsep senaman kekuatan
2 melakukan aktiviti fizikal. otot dengan daya tahan otot.
UNIT 10: Jom Senam Untuk 5.1.2 Melakukan aktiviti dlm ruang yang selamat
Sihat 5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil bahagian
secara aktif.
TAJUK: Saya Gagah (2)

Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti Pembelajaran

Minggu Hari Tema /Unit/Tajuk (Standard Kandungan) (Standard Pembelajaran) Catatan

3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan 3.5.1 Mengukur ketinggian dan menimbang
1 UNIT 10: Jom Senam Untuk komposisi badan. berat badan.
36 Sihat 4.5 Memahami hubung kait antara 3.5.2 Merekod ukuran ketinggian dan berat
komposisi badan dengan kecergasan. badan.
TAJUK: Tubuhku Sihat (1) 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara 4.5.1 Membandingkan berat dan tinggi sendiri
4-8
semasa melakukan aktiviti. dengan carta pertumbuhan normal.
Dis 4.5.2 Menerangkan kesan senaman terhadap
perubahan berat badan.
2 UNIT 10: Jom Senam Untuk 4.5.3 Menerangkan perkaitan antara senaman
Sihat dengan pengurusan berat badan.
5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru dan ahli
TAJUK:Tubuhku (2) kumpulan semasa melakukan aktiviti
fizikal.
CUTI PENGGAL 3
9.12.2023 – 31.12.2023
 Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti Pembelajaran
Minggu Tema / Tajuk Catatan
(Standard Kandungan) (Standard Pembelajaran)
37
1– 5
PERMAINAN
Jan

38
8 – 12
PERMAINAN
Jan

39
15 – 19
PERMAINAN
Jan

40
22 – 26 PERMAINAN
Jan

41
29 Jan – PERMAINAN
2 Feb

42
5 -9 PERMAINAN
Feb
 43
12 - 16
Feb PENILAIAN PBD

CUTI AKHIR PERSEKOLAHAN SESI 2022/2023

17.2.2023 – 11.3.2023