Menejemen Stress

Definisi Stress
Stres umumnya disebabkan oleh konflik yang berasal dari aspirasi dan pencapaian tujuan yang tinggi.
Stres juga dapat diakibatkan oleh keragu-raguan dan/atau kegagalan untuk mengatasi situasi yang
menuntut. Stres adalah umum untuk semua, tetapi derajatnya bervariasi yang tergantung pada
berbagai faktor intra psikis dan interpersonal (Mahakud 2018)
Tipe Stres
Stres Negatif: Stres negatif adalah emosi yang mengarah pada penyakit
Stres Positif: Stres positif adalah perasaan lega dan juga memotivasi orang tersebut
(Raizada and sakena)
Manajemen Stres
Bertanggung jawab atas pikiran Anda, emosi Anda, jadwal Anda, semangat Anda, dan cara Anda
menangani masalah. Tujuan utamanya adalah kehidupan yang seimbang, dengan waktu untuk belajar
dan bekerja, hubungan, relaksasi, dan kesenangan- ditambah ketahanan untuk bertahan di bawah
tekanan dan memenuhi tantangan secara langsung.
Tipe Menejemen stress
1. Action Based Strategies ( Aksi berdasarkan strategi)
digunakan untuk mengambil tindakan untuk mengubah situasi yang penuh tekanan

2. Perception based strategies (Persepsi berdasarkan strategi)

3. Coping Strategies (Strategi mengatasi)

4. Relaxation & Sleep (Relaksasi dan Tidur)

5. Self Confident & Self Esteem (Kepercayaan diri dan harga diri)

6. Anger Management (Menejemen Amarah)

Action Based Strategies

Job Analysis: Apa yang paling penting dalam peran Anda, sehingga Anda dapat memprioritaskan
pekerjaan Anda lebih efektif. Ini membantu Anda mengurangi stres, karena Anda mendapatkan
pengembalian terbesar dari usaha Anda, dan Anda meminimalkan waktu yang Anda habiskan untuk
aktivitas bernilai rendah.
Managing Your Boundaries: Batas diri sendiri kepada orang lain adalah bagian penting dalam
menjaga hubungan saling menghormati. Mereka membantu Anda untuk menjaga diri sendiri dan
orang-orang di sekitar anda.
The Breaking Point: Titik puncak adalah momen ketegangan terbesar. Cukup menarik, titik puncak
adalah saat-saat di mana kita harus tinggal lebih tenang. Penelitian menunjukkan bahwa mencoba
mengendalikan setiap peristiwa meningkat stres kita.
Perception Based Strategies
Positive or Negative Thinker: Berfikir positif akan membuat anda melakukan segalanya dengan baik
daripada berfikir negative
Awarness, Rational thinking and positive thinking : Memahami Kesadaran Pikiran, Mengembangkan
Pemikiran Rasional, Latihan Berpikir Positif
Cognitive Restructuring: Mengubah pemikiran anda
Imagery: Perumpamaan terpandu adalah teknik relaksasi yang memanfaatkan kemampuan Anda
untuk memvisualisasikan dan melamun.
Using Afirmation: saya tidak akan pernah bisa melakukan pekerjaan ini; Aku hanya tidak cukup
pintar. Apa kamu yakin???
Coping Strategies
Toffler’S Stability Zones: Zona Stabilitas adalah tempat atau hal yang membuat Anda merasa aman,
santai dan aman. Anggap mereka sebagai penyangga – jenis perlindungan atau pertahanan – terhadap
dunia luar. Saat Anda berada di atau dengan Zona Stabilitas Anda, Anda merasa aman. Dan mereka
tidak terbatas pada tempat-tempat tertentu. Mereka bisa berupa benda, orang, objek, atau bahkan ide
How To Be Patient: Kesabaran adalah suatu kebajikan, dan ada alasannya – itu adalah keterampilan
yang sulit untuk dikuasai.
Real Vacation: Cara Memaksimalkan Waktu Anda yang Berharga. perjalanan atau perjalanan tertentu.
Relaxation and Sleep
Mulailah setiap hari dengan segar, dan penuh energi. Kualitas tidur yang buruk dapat dengan cepat
menyebabkan berkurangnya konsentrasi, memori yang buruk, dan motivasi yang berkurang, gangguan
penilaian dan lekas marah. Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh mendambakan makanan
berkalori tinggi, berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan. Semua efek samping ini dapat
meningkatkan stres yang, pada gilirannya dapat mempengaruhi tidur dan pekerjaan Anda.
Self Confident and Self Esteem
Self Confident
Boosting Your Self
Beating Self Sabotage
Anger Management
Kemarahan itu sangat normal, biasanya, sehat, emosi manusia. tetapi ketika itu keluar dari kendali dan
berubah menjadi destruktif, itu dapat menyebabkan masalah. masalah di tempat kerja, dalam
hubungan pribadi Anda, dan dalam kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Kemarahan adalah
keadaan emosional yang bervariasi dalam intensitas dari iritasi ringan hingga kemarahan dan
kemarahan yang hebat.
 Evidence Based On Culture And Health
Profile Populasi Indonesia
Penduduk Indonesia selama dua puluh lima tahun ke depan akan terus meningkat, dari 238,5 juta
pada 2010 menjadi 305,6 juta pada tahun 2035.
Culture
Suatu sistem ide, tindakan, pekerjaan manusia yang diperoleh dengan belajar di proses kehidupan
(Koentjaraningrat, 1986)
• Menurut Koentjaraningrat (1996), ada 2 fungsi budaya:
(1) sebagai sistem gagasan & "pralambang" yang memberikan identitas kepada Warga Negara
Indonesia &
(2) sebagai sistem gagasan & penelitian yang dapat digunakan oleh seluruh masyarakat Indonesia
warga negara keragaman, untuk berkomunikasi satu sama lain, dengan demikian memperkuat
solidaritas.
Bentuk Budaya
Ide, gagasan, nilai, norma, dan aturan Warisan Budaya
Kegiatan dan tindakan manusia yang terpola dalam masyarakat
Objek manusia (budaya fisik)
Warisan Budaya-Kebijakan Lokal-Tradisi-Warisan Kultural

Culture In Health (Tantangan, peluang, perlawanan?)

Transkultural Nursing
ilmu dan kiat humanis yang berfokus pada perilaku individu atau kelompok, serta proses untuk
mempertahankan atau meningkatkan perilaku sehat atau perilaku sakit secara fisik dan psikokultural
sesuai dengan latar belakang budaya (Leininger 1984)
KEPERAWATAN TRANSKULTURAL
1 Menjaga budaya (maintenance)
2 Mengakomodasi budaya (negosiasi)
3 Mengubah budaya (rekonstruksi)
(Andrew dan Boyle, 1995)
Definisi Kompetensi Budaya
Kompetensi budaya mengacu pada kesadaran akan keunikan, dan karakteristik yang menentukan dari
populasi di mana profesional kesehatan memberikan perawatan dan dari mana mereka ingin
mendaftarkan peserta penelitian klinis.
Kompetensi budaya dalam penelitianadalah kemampuan peneliti dan staf penelitian untuk
menyediakan penelitian berkualitas tinggi yang mempertimbangkan budaya dan keragaman populasi
ketika mengembangkan ide penelitian, melakukan penelitian, dan mengeksplorasi penerapan temuan
penelitian. Kompetensi budaya dalam penelitian memainkan peran penting dalam proses desain dan
implementasi studi Termasuk pengembangan pertanyaan dan hipotesis penelitian, Strategi
penjangkauan dan rekrutmen, kegiatan persetujuan, protokol pengumpulan data, menganalisis dan
menafsirkan temuan penelitian, menarik kesimpulan, dan mempresentasikan hasil

Budaya Kompetensi sangat penting untuk Peneliti Untuk memastikan:

efektifkomunikasi dan interaksiantara peneliti dan peserta penelitian;
memadaianalisis dan interpretasi hasilseperti mereka berhubungan dengan dampak pasien/ populasi;
keterlibatan yang tepat dalam desain studi danpenerapanuntuk penelitian berbasis komunitas/
populasi.

Budaya Dalam Penelitian Keperawatan

Approach
Theraphy
Problems

SUMBER STRESS BUDAYA

1. Perubahan budaya yang cepat dan hilangnya budaya lama (urbanisasi dan modernisasi)
2. Kontak dan interaksi antar budaya (perkawinan antaretnis, agama, kepercayaan, transmigrasi, dll.)
Dalam menghadapi stres→pertahanan mental + pertahanan budaya→sistem percaya→adaptas
 Leininger Theory
Sejarah
Lahir di Sutton Nebraska pada 13 Juli 1925Dibesarkan di sebuah peternakan dengan empat saudara
laki-laki dan perempuanKredit seorang bibi yang menderita penyakit jantung bawaan dengan pergi ke
keperawatan. Karir Keperawatan1945- Memasuki Korps Perawat Kadet di Sekolah Keperawatan St.
Anthony di Denver, CoStarted sebagai perawat lantai kemudian menjadi kepala perawat di lantai
medis-bedah yang sibuk. Gelar 1948- Diploma keperawatan dari sekolah keperawatan St. Anthony
1950- Sarjana Ilmu Biologi dari Benedictine College, Atchison, Kansas1953- MSN dari Catholic
University, Washington, D.C.1965- PhD dalam Antropologi dari University of Seattle. Perawat
pertama yang memegang gelar PhD dalam Antropologi dan Keperawatan Kontributor utama untuk
sekolah lain dalam kurikulum keperawatan transkultural1966-Kursus keperawatan transkultural
pertama yang ditawarkan di University of Utah, Salt Lake City.
Penerbitan
1960- Keperawatan Transkultural: Konsep. Teori, Penelitian, dan Praktik.
1985- Pertama kali menerbitkan teorinya di Nursing Science Quarterly 1985- Pertama kali
menerbitkan teorinya di Nursing Science Quarterly 1985- Pertama kali menerbitkan teorinya di
Nursing Science Quarterly
1988-Lebih lanjut menjelaskan teorinya di jurnal yang sama
1991- Keragaman dan Universalitas Perawatan Budaya: Teori Keperawatan
Maksud dan Tujuan Teori
Maksud
untuk menjelaskan keperawatan transkultural dan pengetahuan dan praktik
Tujuan
untuk mengidentifikasi cara-cara untuk memberikan asuhan keperawatan yang selaras secara budaya
kepada orang-orang dari beragam budaya yang sama
Bentuk Logis Berasal dari antropologi dan keperawatan
 Dirumuskan kembali menjadi keperawatan transkultural dengan perspektif perawatan
manusia.
 Mengembangkan metode penelitian etnonursing - metode kualitatif.
 Metode kualitatif: etnonursing, etnografi, sejarah hidup, kisah hidup, fotografi, dan metode
fenomenologis.
 Mengapa metode kualitatif penting?
 Tetapkan makna dan pengetahuan budaya yang akurat.
 Bimbing perawat dalam pekerjaan mereka.
 Komponen penting dari teori Leininger – mengembangkan Sunrise Enabler pada 1970-an.
 Telah menyempurnakan matahari terbit hingga saat ini.
 The Sunrise Enabler – manusia tidak dapat dipisahkan dari latar belakang budaya dan struktur
sosial, pandangan dunia, sejarah, dan konteks lingkungan sebagai prinsip dasar teori
Leininger.
 Perawatan Budaya
 Pandangan dunia
 Pengaruh Dimensi Struktur Budaya & Sosial
 Fokus: Individu, Keluarga, Kelompok, Komunitas
  Keputusan &Tindakan Perawatan Transkultural
 Perawatan Kesehatan, Kesejahteraan, atau Kematian yang Selaras Secara Budaya

Konsep Utama
Perawatan (Care) : "Fenomena abstrak dan konkret yang terkait dengan membantu, mendukung, atau
memungkinkan pengalaman atau perilaku terhadap atau untuk orang lain dengan kebutuhan yang jelas
atau diantisipasi untuk memperbaiki atau memperbaiki kondisi atau jalur kehidupan manusia"
Peduli (Caring) : "Tindakan dan kegiatan yang diarahkan untuk membantu, mendukung, atau
memungkinkan individu atau kelompok lain dengan kebutuhan yang jelas atau diantisipasi untuk
memperbaiki atau memperbaiki kondisi atau jalur kehidupan manusia atau untuk menghadapi
kematian." 
Culture: "Nilai, keyakinan, norma, dan jalur kehidupan yang dipelajari, dibagikan, dan ditransmisikan
dari kelompok tertentu yang memandu pemikiran, keputusan, dan tindakan dengan cara yang terpola;
mencakup beberapa dimensi struktur budaya dan sosial: faktor teknologi, faktor agama dan filosofis,
faktor kekerabatan dan sosial, faktor politik dan hukum, faktor ekonomi, nilai pendidikan dan budaya,
dan jalur kehidupan" 
Bahasa: "Penggunaan kata, simbol, dan makna tentang perawatan" 
Etnohistori: "Fakta, peristiwa, contoh, pengalaman masa lalu individu, kelompok, budaya, dan
institusi yang terutama berpusat pada orang (etno) dan yang menggambarkan, menjelaskan, dan
menafsirkan jalur kehidupan manusia dalam konteks budaya tertentu dan dalam jangka waktu pendek
atau panjang" 
Evironment Contex: "Totalitas suatu peristiwa, situasi, atau pengalaman tertentu yang memberi
makna pada ekspresi, interpretasi, dan interaksi sosial manusia dalam pengaturan fisik, ekologis,
sosial politik, dan/atau budaya tertentu" 
Kesehatan (Health): "Keadaan kesejahteraan yang didefinisikan secara budaya, dihargai, dan
dipraktikkan dan yang mencerminkan kemampuan individu (atau kelompok) untuk melakukan
kegiatan peran sehari-hari mereka dalam jalur kehidupan yang diekspresikan, bermanfaat, dan terpola
secara budaya"
Pandangan dunia (Worldview): "Cara orang cenderung memandang dunia atau alam semesta mereka
untuk membentuk gambaran atau sikap nilai tentang kehidupan mereka atau dunia di sekitar mereka" 
Perawatan budaya (Culture Care): "Nilai-nilai, keyakinan, dan jalur kehidupan berpola yang
ditransmisikan secara subjektif dan objektif yang membantu, mendukung, atau memungkinkan
individu atau kelompok lain untuk mempertahankan kesejahteraan dan kesehatan mereka, untuk
meningkatkan kondisi dan jalur kehidupan manusia mereka, dan untuk menangani penyakit, cacat,
atau kematian"
Keragaman perawatan budaya (Cultural care diversity): "Variabilitas dan/atau perbedaan makna, pola,
nilai, jalur kehidupan, atau simbol kepedulian di dalam atau di antara kolektivitas yang terkait dengan
ekspresi assistif, suportif, atau memungkinkan perawatan manusia" 
Universalitas perawatan budaya (Cultural care universality): "Makna, pola, nilai, jalur kehidupan, atau
simbol perawatan seragam yang umum, serupa, atau dominan yang terwujud di antara banyak budaya
dan mencerminkan cara bantu, suportif, fasilitatif, atau memungkinkan untuk membantu orang" 
Sistem perawatan (Care System): "Nilai, norma, dan fitur struktural organisasi yang dirancang untuk
melayani kebutuhan, kekhawatiran, atau kondisi kesehatan masyarakat" 
Sistem perawatan awam generic (Generic lay care system): "Perawatan kesehatan adat tradisional atau
lokal atau praktik penyembuhan yang memiliki arti dan kegunaan khusus untuk menyembuhkan atau
membantu orang, yang umumnya ditawarkan dalam konteks lingkungan rumah atau komunitas yang
akrab dengan praktisi lokal mereka" 
Sistem perawatan kesehatan professional (Professional health-care system:): "Perawatan profesional
atau layanan penyembuhan yang ditawarkan oleh beragam tenaga kesehatan yang telah dipersiapkan
melalui program studi profesional formal di lembaga pendidikan khusus" 
Asuhan keperawatan yang sesuai dengan budaya (Cultural-congruent nursing care): "Tindakan atau
keputusan yang dibantu secara kognitif, suportif, fasilitatif, atau memungkinkan yang dibuat khusus
agar sesuai dengan nilai, kepercayaan, dan jalur kehidupan budaya, kepercayaan, dan jalur kehidupan
individu, kelompok, atau institusional untuk memberikan atau mendukung layanan perawatan
kesehatan atau kesejahteraan yang bermakna, bermanfaat, dan memuaskan" 
Cultural care preservation or maintenance (Pelestarian atau pemeliharaan perawatan budaya):
"Membantu, mendukung, fasilitatif, atau memungkinkan tindakan dan keputusan profesional yang
membantu orang-orang dari budaya tertentu mempertahankan dan / atau melestarikan nilai-nilai
perawatan yang relevan sehingga mereka dapat mempertahankan kesejahteraan mereka, pulih dari
penyakit, atau menghadapi cacat dan / atau kematian" 
Akomodasi atau negosiasi perawatan budaya (Cultural care accommodation or negotiation):
"Membantu, mendukung, fasilitatif, atau memungkinkan tindakan dan keputusan profesional kreatif
yang membantu orang-orang dari budaya yang ditunjuk beradaptasi dengan, atau bernegosiasi dengan,
orang lain untuk hasil kesehatan yang bermanfaat atau memuaskan dengan penyedia perawatan
profesional" 
Repatterning atau restrukturisasi perawatan budaya (Cultural care repatterning or restructuring):
"Membantu, mendukung, fasilitatif, atau memungkinkan tindakan dan keputusan profesional yang
membantu klien menyusun ulang, mengubah, atau sangat memodifikasi jalur hidup mereka untuk pola
perawatan kesehatan yang baru, berbeda, dan bermanfaat sambil menghormati nilai-nilai budaya dan
keyakinan klien dan tetap memberikan jalan hidup yang bermanfaat atau lebih sehat daripada sebelum
perubahan itu dibangun bersama dengan klien" 

1991 hingga Sekarang

Saat ini lebih banyak peneliti perawat telah beradaptasi untuk menggunakan metode penelitian
kualitatif Dengan Amerika Serikat menjadi lebih beragam, perawat mulai menyadari bahwa
memahami budaya itu penting untuk memberikan perawatan yang berkualitas.