RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PEND. JASMANI & PEND. KESIHATAN KSSM P.KHAS TING.

1
MINGGU MODUL / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
1.1 Melakukan kemahiran asas lantunan dan 1.1.1 Melakukan kemahiran lantunan di atas CONTOH :
layangan di atas trampolin. trampolin dan berhenti dengan selamat. NILAI MURNI
Bekerjasama
2.1 Menggunakan pengetahuan konsep 2.1.1 Menyatakan postur badan yang sesuai Mematuhi peraturan
pergerakan dan prinsip mekanik semasa untuk mengekalkan kawalan badan semasa Hormat-menghormati
melakukan lantunan dan layangan di atas layangan. Bertolak-ansur
trampolin. Bertanggung jawab

5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah KBKK

pengurusan dan keselamatan. keselamatan semasa melakukan aktiviti Mengenal pasti
fizikal berdasarkan keupayaan diri sendiri. Membuat perbandingan

KEMAHIRAN / GIMNASTIK ASAS BBM

1-2 Trampolin
Slaid Power Point
Klip Video
Tilam Gimnastik
Peti Lombol

MINGGU MODUL / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

1.1 Melakukan kemahiran asas lantunan dan 1.1.2 Membuat bentuk badan tuck, pike, dan CONTOH
layangan di atas trampolin. straddle semasa layangan di atas trampolin. NILAI MURNI
Bekerjasama
2.1 Menggunakan pengetahuan konsep 2.1.2 Menerangkan mekanik lakuan untuk Mematuhi peraturan
pergerakan dan prinsip mekanik semasa menghasilkan lantunan yang tinggi. Hormat-menghormati
melakukan lantunan dan layangan di atas Bertolak-ansur
trampolin. Bertanggung jawab
5.2.4 Menunjukkan keyakinan semasa
2-3 KEMAHIRAN / GIMNASTIK ASAS 5.2 Menunjukkan keyakinan dan melakukan aktiviti fizikal. KBKK
tanggungjawab kendiri semasa melakukan Mengenal pasti
aktiviti fizikal. Membuat perbandingan

BBM
Trampolin
Slaid Power Point
Klip Video
MINGGU MODUL / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan 1.2.1 Melakukan kemahiran dalam tarian CATATAN
mengikut muzik yang didengar. joget dan sumazau mengikut muzik yang NILAI MURNI
didengar. Bekerjasama
2.2 Menggunakan pengetahuan konsep Mematuhi peraturan
pergerakan bagi pergerakan berirama. 2.2.1 Mengenal pasti pergerakan lokomotor, Hormat-menghormati
bukan lokomotor dan konsep pergerakan Bertolak-ansur
yang digunakan dalam tarian joget dan Bertanggung jawab
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara sumazau.
4-5 KEMAHIRAN / PERGERAKAN BERIRAMA semasa melakukan aktiviti fizikal. KBKK
5.3.2 Mempamerkan keseronokan semasa Mengenal pasti
melakukan aktiviti. Membuat perbandingan

BBM
CD/VCD
Radio/Pemain CD
Klip Video

MINGGU MODUL / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

1.3 Melakukan kemahiran asas bola sepak 1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola CONTOH
dengan lakuan yang betul. secara leret, lambung dan menanduk dalam NILAI MURNI
situasi permainan. Bekerjasama
Mematuhi peraturan
1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola Hormat-menghormati
leret dan bola tinggi dalam situasi Bertolak-ansur
permainan. Bertanggung jawab
2.3 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam 2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya KBKK
KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN / BOLA SEPAK (KATEGORI
6-7 kemahiran asas bola sepak. semasa melakukan kemahiran menghantar Mengenal pasti
SERANGAN)
bola. Membuat perbandingan

2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk BBM

5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
menyerkap bola leret dan bola tinggi serta Alatan bola sepak
menangkap bola dalam situasi permainan. Slaid Power Point
Klip Video
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan
yang boleh mengurangkan risiko kecederaan
berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.

MINGGU MODUL / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

7-8 KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN / BOLA SEPAK (KATEGORI 1.3 Melakukan kemahiran asas bola sepak 1.3.3 Melakukan kemahiran menggelecek CONTOH
SERANGAN) dengan lakuan yang betul. bola dalam situasi permainan. NILAI MURNI
Bekerjasama
1.3.4 Melakukan kemahiran takel depan dan Mematuhi peraturan
 takel sisi dalam situasi permainan. Hormat-menghormati
Bertolak-ansur
2.3.3 Menerangkan cara mengawal bola Bertanggung jawab
2.3 Menggunakan pengetahuan konsep semasa menggelecek untuk melepasi lawan.
pergerakan dan prinsip mekanik dalam KBKK
kemahiran asas bola sepak. 2.3.4 Mengenal pasti kemahiran takel yang Mengenal pasti
sesuai digunakan dalam situasi permainan. Membuat perbandingan

5.1.3 Mematuhi langkah-langkah BBM

keselamatan semasa melakukan aktiviti Alatan bola sepak
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen fizikal berdasarkan keupayaan diri sendiri. Slaid Power Point
pengurusan dan keselamatan. Klip Video

MINGGU MODUL / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

1.3 Melakukan kemahiran asas bola sepak 1.3.5 Melakukan pelbagai kemahiran CONTOH
dengan lakuan yang betul. menjaring dengan pelbagai cara dalam NILAI MURNI
situasi permainan. Bekerjasama
Mematuhi peraturan
1.3.6 Melakukan kemahiran menjaga Hormat-menghormati
gawang dengan pelbagai cara dalam situasi Bertolak-ansur
permainan. Bertanggung jawab
2.3 Menggunakan pengetahuan konsep
KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN / BOLA SEPAK (KATEGORI pergerakan dan prinsip mekanik dalam 2.3.5 Mengenal pasti kemahiran menjaring KBKK
8-9
SERANGAN) kemahiran asas bola sepak. yang sesuai untuk dilakukan dalam situasi Mengenal pasti
permainan. Membuat perbandingan

2.3.6 Mengenal pasti kemahiran menjaga BBM

gawang yang sesuai digunakan dalam situasi Alatan bola sepak
5.2 Menunjukkan keyakinan dan permainan. Slaid Power Point
tanggungjawab kendiri semasa melakukan Klip Video
aktiviti fizikal. 5.2.3 Menetapkan matlamat kendiri dalam
melakukan aktiviti.

MINGGU MODUL / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

10-11 KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN / BOLA JARING (KATEGORI 1.5 Melakukan kemahiran asas bola jaring 1.5.1 Melakukan kemahiran menghantar bola CONTOH
SERANGAN) dengan lakuan yang betul. pelbagai arah dalam situasi permainan. NILAI MURNI
Bekerjasama
1.5.2 Melakukan kemahiran menerima bola Mematuhi peraturan
dengan kedua-dua belah tangan dan sebelah Hormat-menghormati
tangan dari pelbagai arah dan aras dalam Bertolak-ansur
situasi permainan. Bertanggung jawab

2.5 Menggunakan pengetahuan konsep 2.5.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar KBKK
pergerakan dan prinsip mekanik dalam bola yang sesuai digunakan mengikut situasi Mengenal pasti
kemahiran asas bola jaring. permainan. Membuat perbandingan
 2.5.2 Menjelaskan lakuan yang betul semasa BBM
menerima bola dari pelbagai arah dan aras. Alatan bola jaring
Slaid Power Point
5.3.4 Mengenal pasti dan menentukan Klip Video
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara peranan setiap ahli semasa melakukan
semasa melakukan aktiviti fizikal. aktiviti fizikal.
1.5 Melakukan kemahiran asas bola jaring 1.5.3 Melakukan kemahiran gerak kaki CONTOH
dengan lakuan yang betul. dengan mendarat menggunakan kedua-dua NILAI MURNI
belah kaki, sebelah kaki dan 1 ½ langkah Bekerjasama
setelah menangkap bola dalam situasi Mematuhi peraturan
permainan. Hormat-menghormati
Bertolak-ansur
1.5.4 Melakukan kemahiran menjaring Bertanggung jawab
secara statik dan menjaring gerak selangkah
dari pelbagai jarak dalam situasi permainan. KBKK
Mengenal pasti
2.5 Menggunakan pengetahuan konsep 2.5.3 Mengenal pasti kaki yang akan Membuat perbandingan
KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN / BOLA JARING (KATEGORI pergerakan dan prinsip mekanik dalam melangkah selepas mendarat sebelum
11-12
SERANGAN) kemahiran asas bola jaring. menghantar bola. BBM
Alatan bola jaring
2.5.4 Memerihal peranan pivot dalam Slaid Power Point
kemahiran gerak kaki. Klip Video

2.5.5 Menjelaskan kemahiran menjaring

yang sesuai digunakan berdasarkan situasi
5.2 Menunjukkan keyakinan dan permainan.
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal. 5.2.5 Membuat keputusan untuk diri sendiri
dan orang lain semasa melakukan aktiviti
dalam pelbagai situasi.
MINGGU MODUL / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
1.5 Melakukan kemahiran asas bola jaring 1.5.5 Melakukan kemahiran mengadang dari CONTOH
dengan lakuan yang betul. posisi belakang, posisi sisi dan posisi depan NILAI MURNI
dalam situasi permainan. Bekerjasama
Mematuhi peraturan
1.5.6 Melakukan kemahiran mengacah Hormat-menghormati
dengan dodge dalam situasi permainan. Bertolak-ansur
Bertanggung jawab
2.5.6 Mengenal pasti kemahiran mengadang
KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN / BOLA JARING (KATEGORI 2.5 Menggunakan pengetahuan konsep yang sesuai digunakan berdasarkan situasi KBKK
12-13
SERANGAN) pergerakan dan prinsip mekanik dalam permainan. Mengenal pasti
kemahiran asas bola jaring. Membuat perbandingan
2.5.7 Menerangkan cara melakukan
kemahiran mengacah yang sesuai digunakan BBM
berdasarkan situasi permainan. Alatan bola jaring
Slaid Power Point
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara 5.3.4 Mengenal pasti dan menentukan Klip Video
semasa melakukan aktiviti fizikal. peranan setiap ahli semasa melakukan
aktiviti fizikal.

MINGGU MODUL / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

14-15 KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN / BOLA TAMPAR (KATEGORI 1.6 Melakukan kemahiran asas bola tampar 1.6.1 Melakukan kemahiran menyangga bola CONTOH
JARING) dengan lakuan yang betul. semasa menghantar dan menerima mengikut NILAI MURNI
situasi permainan. Bekerjasama
 Mematuhi peraturan
1.6.2 Melakukan kemahiran mengumpan Hormat-menghormati
bola semasa menghantar dan menerima Bertolak-ansur
mengikut situasi permainan. Bertanggung jawab

2.6 Menggunakan pengetahuan konsep 2.6.1 Memerihal pemindahan daya semasa KBKK
pergerakan dan prinsip mekanik dalam melakukan kemahiran servis, menyangga, Mengenal pasti
kemahiran asas bola tampar. mengumpan dan merejam. Membuat perbandingan

2.6.2 Memerihal lakuan servis, menyangga, BBM

5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
mengumpan dan merejam. Alatan bola tampar
Slaid Power Point
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah Klip Video
keselamatan semasa melakukan aktiviti
fizikal berdasarkan keupayaan diri sendiri.

MINGGU MODUL / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

1.6 Melakukan kemahiran asas bola tampar 1.6.3 Melakukan kemahiran servis bawah CONTOH
dengan lakuan yang betul. dan servis atas dalam situasi permainan. NILAI MURNI
Bekerjasama
2.6.3 Mengenal pasti pilihan servis yang Mematuhi peraturan
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep sesuai digunakan dalam situasi permainan. Hormat-menghormati
pergerakan dan prinsip mekanik dalam Bertolak-ansur
kemahiran asas bola tampar. Bertanggung jawab
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa
KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN / BOLA TAMPAR (KATEGORI
15-16 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara melakukan aktiviti. KBKK
JARING)
semasa melakukan aktiviti fizikal. Mengenal pasti
Membuat perbandingan

BBM
Alatan bola tampar
Slaid Power Point
Klip Video

16-17 KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN / BOLA TAMPAR (KATEGORI 1.6 Melakukan kemahiran asas bola tampar 1.6.4 Melakukan kemahiran merejam bola CONTOH
JARING) dengan lakuan yang betul. dalam situasi permainan. NILAI MURNI
Bekerjasama
1.6.5 Melakukan kemahiran mengadang bola Mematuhi peraturan
dalam situasi permainan. Hormat-menghormati
Bertolak-ansur
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep 2.6.4 Menerangkan faktor-faktor yang Bertanggung jawab
pergerakan dan prinsip mekanik dalam membantu rejaman yang berkesan.
kemahiran asas bola tampar. KBKK
2.6.5 Menjelaskan pemasaan yang sesuai Mengenal pasti
untuk melonjak semasa mengadang. Membuat perbandingan

5.4.1 Mengenal pasti dan bersetuju dengan BBM

5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama matlamat yang sama semasa melakukan Alatan bola tampar
dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti aktiviti fizikal dalam kumpulan. Slaid Power Point
 fizikal. Klip Video

MINGGU MODUL / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

1.7 Melakukan kemahiran asas badminton 1.7.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan CONTOH
dengan lakuan yang betul. servis pendek dalam situasi permainan. NILAI MURNI
Bekerjasama
1.7.2 Melakukan kemahiran pukulan Mematuhi peraturan
hadapan dan kilas dalam situasi permainan. Hormat-menghormati
Bertolak-ansur
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep 2.7.1 Menerangkan lakuan servis tinggi dan Bertanggung jawab
pergerakan dan prinsip mekanik dalam servis pendek.
KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN / BADMINTON (KATEGORI
18-19 kemahiran asas badminton. KBKK
JARING)
2.7.2 Mengenal pasti pemasaan untuk Mengenal pasti
melakukan pukulan hadapan dan kilas. Membuat perbandingan

5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.4 Menunjukkan keyakinan semasa BBM

tanggungjawab kendiri semasa melakukan melakukan aktiviti fizikal. Alatan badminton
fizikal. Slaid Power Point
Klip Video

MINGGU MODUL / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

1.7 Melakukan kemahiran asas badminton 1.7.3 Melakukan pelbagai kemahiran CONTOH
dengan lakuan yang betul. pukulan lob dalam situasi permainan. NILAI MURNI
Bekerjasama
1.7.4 Melakukan pukulan junam (drop short) Mematuhi peraturan
dalam situasi permainan. Hormat-menghormati
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep Bertolak-ansur
pergerakan dan prinsip mekanik dalam 2.7.3 Menyatakan justifikasi terhadap pilihan Bertanggung jawab
kemahiran asas badminton. kemahiran lob yang dilakukan semasa
KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN / BADMINTON (KATEGORI
19-20 menerima servis. KBKK
JARING)
Mengenal pasti
2.7.4 Mengenal pasti situasi yang sesuai Membuat perbandingan
untuk menggunakan kemahiran pukulan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan junam dalam permainan. BBM
tanggungjawab kendiri semasa melakukan Alatan badminton
fizikal. 5.2.5 Membuat keputusan untuk diri sendiri Slaid Power Point
dan orang lain semasa melakukan aktiviti Klip Video
dalam pelbagai situasi.
MINGGU MODUL / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
1.7 Melakukan kemahiran asas badminton 1.7.5 Melakukan kemahiran smesy dalam CONTOH
dengan lakuan yang betul. situasi permainan. NILAI MURNI
Bekerjasama
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep Mematuhi peraturan
pergerakan dan prinsip mekanik dalam 2.7.5 Menerangkan lakuan kemahiran smesy. Hormat-menghormati
kemahiran asas badminton. Bertolak-ansur
2.7.6 Menyatakan justifikasi kemahiran yang Bertanggung jawab
sesuai digunakan untuk menyerang dan
KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN / BADMINTON (KATEGORI
20-21 bertahan dalam situasi permainan. KBKK
JARING)
Mengenal pasti
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara 5.3.4 Mengenal pasti dan menentukan Membuat perbandingan
semasa melakukan aktiviti fizikal. peranan setiap ahli semasa melakukan
aktiviti fizikal. BBM
Alatan badminton
Slaid Power Point
Klip Video

1.9 Melakukan kemahiran olahraga asas 1.9.1 Melakukan lari pecut dengan CONTOH
dengan lakuan yang betul. menggunakan blok permulaan. NILAI MURNI
Bekerjasama
1.9.2 Melakukan kemahiran lari pecut dalam Mematuhi peraturan
laluan trek individu. Hormat-menghormati
Bertolak-ansur
2.9 Menggunakan pengetahuan konsep 2.9.1 Mengenal pasti kedudukan pusat Bertanggung jawab
pergerakan dan prinsip mekanik semasa graviti semasa kedudukan ’ke garisan’ dan
22-23 KEMAHIRAN / OLAHRAGA ASAS melakukan kemahiran olahraga asas. ’sedia’. KBKK
Mengenal pasti
2.9.2 Mengenal pasti trek larian invidu. Membuat perbandingan

5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan BBM
pengurusan dan keselamatan. dan kawasan yang selamat dan sesuai. Blok permulaan
Slaid Power Point
Klip Video
MINGGU MODUL / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
1.9 Melakukan kemahiran olahraga asas 1.9.3 Melakukan pertukaran baton gaya CONTOH
dengan lakuan yang betul. visual dan gaya tanpa visual dalam lari NILAI MURNI
berganti-ganti. Bekerjasama
Mematuhi peraturan
2.9 Menggunakan pengetahuan konsep 2.9.3 Menerangkan strategi memilih turutan Hormat-menghormati
pergerakan dan prinsip mekanik semasa pelari dalam acara yang memerlukan Bertolak-ansur
melakukan kemahiran olahraga asas. pertukaran baton gaya visual dan gaya tanpa Bertanggung jawab
visual.
23-24 KEMAHIRAN / OLAHRAGA ASAS 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama KBKK
dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti 5.4.1 Mengenal pasti dan bersetuju dengan Mengenal pasti
fizikal. matlamat yang sama semasa melakukan Membuat perbandingan
aktiviti fizikal dalam kumpulan.
BBM
baton
Slaid Power Point
Klip Video

1.9 Melakukan kemahiran olahraga asas 1.9.4 Melakukan kemahiran lompat tinggi CONTOH
dengan lakuan yang betul. dengan menggunakan gaya gunting. NILAI MURNI
Bekerjasama
2.9.4 Mengetahui peranan larian landas Mematuhi peraturan
2.9 Menggunakan pengetahuan konsep dalam kemahiran lompat tinggi gaya Hormat-menghormati
pergerakan dan prinsip mekanik semasa gunting. Bertolak-ansur
melakukan kemahiran olahraga asas. Bertanggung jawab

24-25 KEMAHIRAN / OLAHRAGA ASAS 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah KBKK
pengurusan dan keselamatan. keselamatan semasa melakukan aktiviti Mengenal pasti
fizikal berdasarkan keupayaan diri sendiri. Membuat perbandingan

BBM
Alatan lompat tinggi
Slaid Power Point
Klip Video
MINGGU MODUL / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
1.9 Melakukan kemahiran olahraga asas 1.9.5 Melakukan kemahiran lontar peluru. CONTOH
dengan lakuan yang betul. NILAI MURNI
2.9.5 Menjelaskan perlakuan semasa Bekerjasama
2.9 Menggunakan pengetahuan konsep melakukan kemahiran lontar peluru. Mematuhi peraturan
pergerakan dan prinsip mekanik semasa Hormat-menghormati
melakukan kemahiran olahraga asas. 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan Bertolak-ansur
dan kawasan yang selamat dan sesuai. Bertanggung jawab
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
25-26 KEMAHIRAN / OLAHRAGA ASAS pengurusan dan keselamatan. KBKK
Mengenal pasti
Membuat perbandingan

BBM
Alatan lontar peluru
Slaid Power Point
Klip Video

1.10 Berkebolehan melakukan aktiviti 1.10.2 Melakukan kemahiran asas melempar CONTOH
rekreasi dan kesenggangan. dan menangkap dalam permainan frisbee. NILAI MURNI
Bekerjasama
2.10 Menjana idea kreatif dalam aktiviti 2.10.2 Menjelaskan teknik melempar dan Mematuhi peraturan
rekreasi dan kesenggangan. menangkap frisbee. Hormat-menghormati
KBKK
27-28 KEMAHIRAN / REKREASI DAN KESENGGANGAN
5.3 Berkomunasi dalam pelbagai cara 5.3.2 Mempamerkan keseronokan semasa Mengenal pasti
semasa melakukan aktiviti fizikal. melakukan aktiviti. BBM
Alatan frisbee
Slaid Power Point
Klip Video
MINGGU MODUL / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
3.1 Melakukan senaman meningkatkan 3.1.1 Mengira kadar nadi rehat dan kadar CONTOH
kapasiti aerobik. nadi maksimum diri sendiri untuk NILAI MURNI
mendapatkan kadar nadi latihan. Bekerjasama
Mematuhi peraturan
3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan KBKK
29-30 KECERGASAN / Komponen Kecergasan kapasiti aerobik tiga hingga enam kali Mengenal pasti
seminggu berdasarkan prinsip frekuensi, BBM
intensiti, jangka masa aktiviti dan jenis Buku segak
aktiviti (FITT). Slaid Power Point

3.2 Melakukan senaman kelenturan. 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan CONTOH

kelenturan berdasarkan prinsip FITT. NILAI MURNI
Bekerjasama
Mematuhi peraturan
30-31 KECERGASAN / Senaman Kelenturan KBKK
Mengenal pasti
BBM
Buku segak
Slaid Power Point
3.3 Melakukan senaman daya tahan dan 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan CONTOH
kekuatan otot. daya tahan otot teras yang melibatkan rectus NILAI MURNI
abdominis, internal oblique, external Bekerjasama
oblique, transverse abdominis, erector spinae Mematuhi peraturan
dan multifidus dengan lakuan yang betul. KBKK
31-32 KECERGASAN / Senaman Daya Tahan dan Kekuatan Otot
Mengenal pasti
3.3.2 Melakukan senaman meningkatkan BBM
daya tahan otot berdasarkan prinsip FITT. Buku segak
Slaid Power Point

3.4 Berkebolehan mengenal pasti komposisi 3.4.1 Mengukur lipatan kulit menggunakan CONTOH
badan. kaliper pada dua titik cubitan di otot trisep NILAI MURNI
dan otot gastroknemius. Bekerjasama
Mematuhi peraturan
KBKK
32-33 KECERGASAN / Komposisi Badan
Mengenal pasti
BBM
Buku segak
Slaid Power Point

MINGGU MODUL / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

33-34 KECERGASAN / Pentaksiran Kecergasan Fizikal 3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal 3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal CONTOH
berdasarkan kesihatan. menggunakan bateri ujian SEGAK mengikut NILAI MURNI
prosedur yang betul. Bekerjasama
 Mematuhi peraturan
3.5.2 Merekod keputusan ujian SEGAK. KBKK
Mengenal pasti
3.5.3 Melakukan aktiviti kecergasan sebagai BBM
tindakan susulan berdasarkan keputusan Buku segak
SEGAK. Slaid Power Point
1.1 Menangani situasi berisiko terhadap 1.1.1 Memahami pengaruh rokok, alkohol CONTOH
penyalahgunaan bahan kepada diri, keluarga dan dadah kepada diri, keluarga serta NILAI MURNI
serta masyarakat. masyarakat. Bekerjasama
Mematuhi peraturan
1.1.2 Mengaplikasikan kemahiran mengelak KBKK
35-36 KESIHATAN / Penyalahgunaan Bahan diri daripada pengaruh rokok, alkohol dan Mengenal pasti
dadah. BBM
Tayangan video
Slaid Power Point

1.1 Menangani situasi berisiko terhadap 1.1.3 Menganalisis kesan bahaya asap rokok CONTOH
penyalahgunaan bahan kepada diri, keluarga kepada perokok pasif. NILAI MURNI
serta masyarakat. Bekerjasama
1.1.4 Menilai taraf kesihatan individu yang Mematuhi peraturan
terlibat dalam kegiatan merokok, KBKK
36-37 KESIHATAN / Penyalahgunaan Bahan
pengambilan alkohol dan dadah. Mengenal pasti
BBM
Tayangan video
Slaid Power Point

MINGGU MODUL / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

38-39 KESIHATAN / Pemakanan 1.2 Amalan pemakanan sihat dan selamat. 1.2.1 Mengetahui fungsi dan kepentingan CONTOH
makro nutrien iaitu karbohidrat, protein serta NILAI MURNI
lemak. Bekerjasama
Mematuhi peraturan
1.2.2 Mengetahui fungsi dan kepentingan KBKK
mikro nutrien iaitu mineral serta vitamin. Mengenal pasti
BBM
 Tayangan video
Slaid Power Point
1.2 Amalan pemakanan sihat dan selamat. 1.2.3 Menganalisis pemakanan yang sesuai CONTOH
berdasarkan makro nutrien dan mikro nutrien NILAI MURNI
untuk menangani obesiti serta kurang berat Bekerjasama
badan. Mematuhi peraturan
39-40 KESIHATAN / Pemakanan KBKK
1.2.4 Menilai kepentingan pengambilan Mengenal pasti
makro nutrien dan mikro nutrien mengikut BBM
keperluan. Tayangan video
Slaid Power Point
1.3 Pertolongan cemas dan kepentingan 1.3.1 Mengetahui prinsip dan Prosedur CONTOH
bertindak dengan bijak mengikut situasi. D.R.A.B.C. NILAI MURNI
D – Danger Bekerjasama
R – Response 1.3.2 Mengaplikasi prinsip dan prosedur Mematuhi peraturan
A – Airway D.R.A.B.C. KBKK
41-42 KESIHATAN – Pertolongan Cemas
B – Breathing Mengenal pasti
C - Circulation 1.3.3 Menilai tindakan yang diambil semasa BBM
melaksanakan prosedur D.R.A.B.C. Tayangan video
Slaid Power Point
Alatan first aid