1

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2023/2024

TINGKATAN SATU

MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB

TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI

M1
20/3/23
- AKTIVITI SEKOLAH DAN PROGRAM YANG DIANJURKAN OLEH GURU.
24/3/23

BIDANG KEMAHIRAN: 1.1 Melakukan Murid boleh: 1  Induksi Trampoline, Buku Teks
M2 GIMNASTIK ASAS kemahiran lantunan dan 1.1.1 Membuat bentuk badan Boleh meniru kemahiran lantunan  Warm-up
27/3/23 layangan di atas tuck, pike dan straddle semasa menggunakan pelbagai bahagian  Latihan lompatan
- trampoline layangan di atas trampolin. badan serta membuat bentuk badan pelbagai ragam dan
31/3/23 2.1 Menggunakan 1.1.2 Melakukan pelbagai berdasarkan huruf dan putaran pola
pengetahuan konsep putaran semasa melakukan semasa layangan di atas trampolin.
pergerakan dan prinsip layangan di atas trampolin.  Cooling down
2  Boleh melakukan dan  Refleksi
mekanik 2.1.1 Menyatakan postur badan
menyatakan postur badan, mekanik
semasa melakukan yang sesuai untuk mengekalkan
lantunan dan lakuan dan ketinggian layangan
kawalan badan semasa layangan.
layangan di atas yang sesuai semasa melakukan
2.1.2 Menerangkan mekanik
trampoline lantunan, putaran dan bentuk badan
lakuan untuk menghasilkan
5.2 Menunjukkan lantunan yang tinggi di atas trampolin.
keyakinan dan 5.2.1 Mempamerkan 3
tanggungjawab kendiri keseronokan semasa melakukan  Boleh mengingat semula dan
semasa aktiviti mengaplikasi postur badan,
melakukan aktiviti fizikal mekanik lakuan dan ketinggian
layangan semasa melakukan
BIDANG KEMAHIRAN: 1.1 Melakukan Murid boleh: kemahiran lantunan, putaran dan  Induksi Trampoline, Buku Teks
M3 GIMNASTIK ASAS kemahiran lantunan dan 1.1.3 Mereka cipta rutin bentuk badan tuck, pike dan  Warm-up
3/4/23 layangan di atas pergerakan berdasarkan straddle di atas trampolin.  Latihan lompatan
- trampoline kemahiran lantunan, putaran dan 4 pelbagai ragam dan
7/4/23 2.1 Menggunakan bentuk
 Boleh menyatakan dan pola
pengetahuan konsep badan di atas trampolin.
mengaplikasi postur badan,  Cooling down
pergerakan dan prinsip 1.1.4 Melakukan persembahan
mekanik rutin yang telah direka cipta. mekanik lakuan dan ketinggian  Refleksi
semasa melakukan 2.1.3 Mengenal pasti ketinggian layangan semasa melakukan
lantunan dan layangan yang sesuai untuk kemahiran lantunan, putaran dan

2
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN
layangan di atas melakukan putaran dan bentuk
trampoline badan di atas trampolin.
5.2 Menunjukkan 2.1.4 Mengenal pasti gabungan
keyakinan dan kemahiran lantunan, bentuk
tanggungjawab kendiri badan dan putaran yang sesuai
semasa digunakan semasa mereka cipta
melakukan aktiviti fizikal rutin pergerakan di atas
trampoline
5.2.1 Mempamerkan
keseronokan semasa melakukan
aktiviti
1.0 KESIHATAN DIRI 1.1 Kemahiran Murid boleh:
M4 DAN REPRODUKTIF membuat keputusan 1.1.1 Mengetahui maksud
10/4/23 dalam konteks perkembangan seksual sekunder
- kesihatan diri dan dari aspek fizikal.
14/4/23 reproduktif 1.1.2 Mengaplikasikan cara
Perkembangan mengurus perkembangan seksual
Seksual sekunder sekunder dari aspek fizikal.
1.1.3 Mengaplikasikan
kemahiran membuat keputusan
dalam menangani perubahan
emosi semasa perkembangan
seksual sekunder.
1.1.4 Menilai perubahan emosi
semasa perkembangan seksual
sekunder
2.0 KESIHATAN DIRI 2.1 Kemahiran Murid boleh:
STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
AKTIVITI
bentuk badan tuck, pike dan
straddle dengan lakuan yang betul
di atas trampolin.
5
 Boleh merancang rutin
pergerakan yang melibatkan
kemahiran lantunan, membentuk
badan dan putaran di atas trampolin.
Boleh melakukan persembahan
rutin pergerakan yang telah direka
cipta. Boleh mematuhi dan
mengamalkan elemen pengurusan
dan keselamatan semasa melakukan
aktiviti gimnastik asas.
6
 Boleh membuat refleksi
berdasarkan rutin pergerakan yang
telah direka cipta berdasarkan
persembahan serta mencadangkan
penambahbaikan rutin pergerakan
tersebut. Boleh menunjukkan
keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti
gimnastik asas.
 Boleh melakukan kemahiran
dalam gimnastik sebagai aktiviti
untuk meningkatkan kecergasan
fizikal
1 Menyatakan maksud Cadangan Aktiviti:
perkembangan seksual sekunder  Diari
2 Menerangkan cara-cara mengurus Membuat catatan
perkembangan seksual sekunder perubahan emosi
dari aspek fizikal. semasa
3 Menjelaskan dengan contoh perkembangan
perubahan emosi semasa seksual sekunder
perkembangan seksual sekunder. selama sebulan.
4 Memilih kemahiran yang sesuai  World Cafe
untuk membuat keputusan dalam Sumbang saran
menangani perubahan emosi diri bagaimana faktor
sendiri semasa perkembangan dan kesan
seksual sekunder. perubahan emosi
5 Mengesyorkan cara-cara mempengaruhi
menangani perubahan emosi keputusan yang
semasa perkembangan seksual diambil semasa
sekunder. perkembangan
seksual sekunder.
1 Menyatakan kesan negative Cadangan Aktiviti:
3
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
M5 DAN REPRODUKTIF menangani pengaruh 2.1.1 Memahami pengaruh multimedia kepada tingkah laku  Perbincangan
17/4/23 dalaman serta luaran negatif multimedia kepada seksual berisiko. berkumpulan
- yang mempengaruhi tingkah laku seksual berisiko. 2 Menerangkan kesan negative Isu-isu rogol, liwat,
21/4/23 kesihatan diri dan 2.1.2 Mengaplikasikan multimedia kepada tingkah laku sumbang mahram
reproduktif kemahiran menangani pengaruh seksual berisiko. dan sebagainya.
Pengaruh multimedia negative multimedia terhadap 3 Menjelaskan dengan contoh cara  Mencari
kepada tingkah laku tingkah laku seksualberisiko. menangani pengaruh negatif maklumat
seksual berisiko 2.1.3 Menganalisis pengaruh multimedia terhadap tingkah laku Meneroka
negatif multimedia kepada seksual berisiko. maklumat
tingkah laku seksual berisiko. 4 Membuat kajian tentang pengaruh dan menganalisis
2.1.4 Menjana idea cara negatif multimedia kepada tingkah kesan negatif jangka
menangani tingkah laku seksual laku seksual berisiko. pendek dan kesan
berisiko dan kepentingan 5 Menghubungkaitkan kemahiran jangka panjang
penahanan diri daripada seks. mengurus naluri syahwat dengan multimedia kepada
tingkah laku seksual berisiko. tingkah laku seksual
6 Menyebar luas maklumat berisiko.
mengenai risiko seks sebelum  Buletin
nikah, dan kepentingan penahanan Menghasilkan
diri daripada seks buletin mingguan
khas mengenai
kesan negatif
multimedia.
3.0 3.1 Kemahiran Murid boleh: 1 Menyatakan pengaruh rokok, Cadangan Aktiviti:
M6 PENYALAHGUNAAN menangani situasi 3.1.1 Memahami pengaruh alkohol dan dadah kepada diri,  Melabel anggota
10/4/23 BAHAN berisiko terhadap rokok, alkohol dan dadah kepada keluarga dan masyarakat. Menggunakan
- penyalahgunaan bahan diri, keluarga serta masyarakat. 2 Menjelaskan pengaruh rokok, model tubuh
14/4/23 kepada diri, keluarga 3.1.2 Mengaplikasikan alkohol dan dadah kepada diri, manusia, mengenal
serta masyarakat kemahiran mengelak diri keluarga dan masyarakat. pasti bahagian dan
Pengaruh rokok, alkohol daripada pengaruh rokok, alkohol 3 Menjelaskan dengan contoh kesan sistem tubuh
dan dadah dan dadah. bahaya asap rokok terhadap manusia yang rosak
3.1.3 Menganalisis kesan bahaya perokok pasif. akibat pengaruh
asap rokok kepada perokok pasif. 4 Meramalkan taraf kesihatan rokok, alkohol dan
3.1.4 Menilai taraf kesihatan individu yang terlibat dalam dadah.
individu yang terlibat dalam kegiatan merokok, pengambilan  Sticker/brosur
kegiatan merokok, pengambilan alkohol dan dadah. Menghasilkan
alkohol dan dadah 5 Membuat keputusan mengelakkan pelbagai sticker
diri daripada pengaruh rokok, atau brosur
alkohol dan dadah. mengenai pengaruh
6 Menghasilkan bahan sebaran rokok, alkohol dan
maklumat tentang bahaya dan dadah.
kemahiran mengelakkan diri  Program
daripada pengaruh rokok, alkohol kesedaran
dan dadah. berkaitan pengaruh
rokok, alkohol dan
dadah.
4.0 PENGURUSAN 4.1 Kemahiran mengurus Murid boleh: 1 Menyatakan maksud dan ciri-ciri Cadangan Aktiviti:
M7 MENTAL DAN EMOSI mental dan emosi dalam 4.1.1 Mengetahui maksud dan pemikiran positif  Sumbang saran
17/4/23 kehidupan harian ciri-ciri pemikiran positif. 2 Menerangkan faedah pemikiran Pemikiran positif
- Pemikiran positif 4.1.2 Memahami faedah positif dalam mengurus mental dan dan negatif
21/4/23 pemikiran positif dalam emosi. berdasarkan situasi

4
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
mengurus mental dan emosi. 3 Menjelaskan dengan contoh ciri- yang diberi oleh
4.1.3 Mengaplikasikan cara ciri pemikiran positif dan pemikiran guru.
mengurus pemikiran, emosi dan negatif.  Perbahasan
tingkah laku dalam kehidupan 4 Mengesyorkan cara pemikiran terbuka
harian. positif mengikut situasi berbeza Mental atau emosi
4.1.4 Menganalisis hubungan dalam kehidupan harian. mempengaruhi
antara pemikiran, emosi dan 5 Membincangkan hubung kait dalam membuat
tingkah laku dalam kehidupan antara pemikiran, emosi dan keputusan terhadap
harian tingkah laku dalam kehidupan tingkah laku.
harian.  Mencipta slogan
6 Menjana idea cara mengurus Mesej berasaskan
pemikiran, emosi dan tingkah laku kepada pemikiran
dalam kehidupan harian positif.
 Program ‘Bina
Insan’
Pemikiran positif
dalam kehidupan
harian.
M8 10.0 PERTOLONGAN 10.1 Pengetahuan asas Murid boleh: 1 Menyatakan prinsip dan prosedur Cadangan Aktiviti: 10.0 PERTOLONGAN
15/5/23 CEMAS Pertolongan cemas dan 10.1.1 Mengetahui prinsip dan D.R.A.B.C  Lakonan CEMAS
- kepentingan bertindak prosedur D.R.A.B.C. 2 Menjelaskan setiap prinsip dan Secara spontan
19/5/23 dengan bijak mengikut 10.1.2 Mengaplikasi prinsip dan prosedur D.R.A.B.C. dilakonkan apabila
situasi prosedur 3 Mendemonstrasi langkah-langkah situasi diberi.
 D - Danger D.R.A.B.C. prosedur D.R.A.B.C.  Membina carta
 R - Response 10.1.3 Menilai tindakan yang 4 Menjelaskan melalui contoh aliran
 A - Airway diambil semasa melaksanakan situasi kecemasan yang sesuai D.R.A.B.C.
 B - Breathing prosedur untuk D.R.A.B.C.  Menghasilkan
 C - Circulation D.R.A.B.C. 5 Membuat pertimbangan terhadap ilustrasi dan
prosedur D.R.A.B.C. mengikut penulisan secara
situasi kecemasan. kreatif.
6 Berkomunikasi dengan berkesan
semasa melakukan prosedur
D.R.A.B.C.
BIDANG KECERGASAN 3.5 Mengukur tahap Murid boleh: 1
M9 : KOMPONEN kecergasan fizikal 3.5.1 Mengukur tahap kecergasan  Boleh meniru lakuan permulaan
22/5/23 KECERGASAN berasaskan kesihatan. fizikal menggunakan bateri ujian dekam dengan menggunakan blok
- 4.5 Menggunakan SEGAK mengikut prosedur yang permulaan, pertukaran baton
26/5/23 konsep, prinsip, dan betul. gaya visual dan bukan visual,
strategi dalam 3.5.2 Merekodkan keputusan lompat tinggi gaya Fosbury Flop,
pengukuran tahap ujian SEGAK. dan lontar peluru gaya Parry
kecergasan fizikal 3.5.3 Melakukan aktiviti O’Brien.
5.1 Mematuhi dan kecergasan sebagai tindakan 2
mengamalkan elemen susulan berdasarkan keputusan  Boleh melakukan dan
pengurusan dan ujian SEGAK. menerangkan kedudukan pusat
keselamatan. 4.5.1 Mengenal pasti tahap graviti semasa kedudukan ‘ke
kecergasan berdasarkan garisan’ dan
keputusan ujian SEGAK. ‘sedia’ dan aplikasi daya dalam
4.5.2 Mencadangkan tindakan permulaan dekam.
susulan berdasarkan keputusan  Boleh melakukan dan
ujian SEGAK. menerangkan peranan lari landas

5
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, bentuk ‘J’ dalam acara lompat
peralatan, dan kawasan yang tinggi
selamat dan sesuai. gaya Fosbury Flop.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan  Boleh melakukan dan
keselamatan yang boleh menerangkan kepentingan
mengurangkan risiko kecederaan pergerakan menggelongsor dalam
berdasarkan aktiviti fizikal lontar peluru
tertentu gaya Parry O’Brien.
3
 Boleh mengaplikasi pengetahuan
berkaitan kedudukan pusat graviti
semasa memulakan lari
pecut dari blok permulaan.
 Boleh mengaplikasi kemahiran
pertukaran baton gaya visual dan
tanpa visual semasa lari
berganti-ganti.
 Boleh mengaplikasi kemahiran
lari landas bentuk ‘J’ semasa
melakukan lompat tinggi gaya
Fosbury Flop.
 Boleh mengaplikasi kemahiran
gelongsor semasa melontar peluru
gaya Parry O’Brien.
4
 Boleh mengaplikasi pengetahuan
berkaitan kedudukan pusat graviti
semasa memulakan lari
pecut dari blok permulaan dengan
lakuan yang betul.
 Boleh mengaplikasi kemahiran
pertukaran baton gaya visual dan
tanpa visual dengan betul dan
berkesan semasa lari berganti-ganti.
 Boleh mengaplikasi lari landas
bentuk ‘J’ semasa melakukan
lompat tinggi gaya Fosbury Flop
pada satu ketinggian dengan lakuan
yang betul.
 Boleh mengaplikasi kemahiran
gelongsor semasa melontar peluru
gaya Parry O’Brien pada satu
jarak dengan lakuan yang betul.
5
 Boleh merancang strategi
menentukan turutan pelari bagi
pertukaran baton gaya visual dan
gaya
gaya bukan visual semasa lari
berganti-ganti.

6
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
 Boleh mencadangkan strategi
meningkatkan prestasi dalam
melakukan lompat tinggi gaya
Fosbury Flop dan melontar peluru
gaya Parry O’Brien.
 Boleh mematuhi dan
mengamalkan elemen pengurusan
dan keselamatan semasa melakukan
aktiviti olahraga asas.
6
 Boleh membuat refleksi dan
justifikasi terhadap strategi
menentukan turutan pelari bagi
pertukaran baton gaya visual dan
bukan visual yang telah dirancang
dan membuat
penambahbaikan.
 Boleh membuat refleksi dan
justifikasi terhadap strategi dalam
meningkatkan ketinggian semasa
melakukan lompat tinggi gaya
Fosbury Flop dan jarak semasa
melontar peluru gaya
Parry O’Brien.
 Boleh menunjukkan keyakinan
dan tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti olahraga
asas.
 Boleh melakukan aktiviti dalam
kemahiran olahraga asas sebagai
aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal.

CUTI PENGGAL 1, SESI 2023/2024

27/5/2023 – 4/6/2023

UJIAN SEGAK MEI

M10
5/6/23
BIDANG 3.5 Mengukur tahap Murid boleh:
- KECERGASAN: kecergasan fizikal 3.5.1 Mengukur tahap kecergasan
9/6/23 KOMPONEN berasaskan kesihatan. fizikal menggunakan bateri ujian
KECERGASAN 4.5 Menggunakan SEGAK mengikut prosedur yang
konsep, prinsip, dan betul.
strategi dalam 3.5.2 Merekodkan keputusan
pengukuran tahap ujian SEGAK.

7
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN
kecergasan fizikal 3.5.3 Melakukan aktiviti
5.1 Mematuhi dan kecergasan sebagai tindakan
mengamalkan elemen susulan berdasarkan keputusan
pengurusan dan ujian SEGAK.
keselamatan. 4.5.1 Mengenal pasti tahap
kecergasan berdasarkan
keputusan ujian SEGAK.
4.5.2 Mencadangkan tindakan
susulan berdasarkan keputusan
ujian SEGAK.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian,
peralatan, dan kawasan yang
selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan
keselamatan yang boleh
mengurangkan risiko kecederaan
berdasarkan aktiviti fizikal
tertentu
BIDANG KEMAHIRAN 1.3 Melakukan Murid boleh:
M11 KATEGORI kemahiran asas bola 1.3.1 Melakukan kemahiran
SERANGAN: BOLA sepak dengan lakuan menghantar bola secara leret,
12/6/23
SEPAK yang betul. lambung dan menanduk dalam
- 2.3 Menggunakan situasi permainan.
16/6/23 pengetahuan konsep 1.3.2 Melakukan kemahiran
pergerakan dan prinsip menyerkap bola leret dan bola
mekanik dalam tinggi dalam situasi permainan.
kemahiran asas bola 2.3.1 Memerihalkan penggunaan
sepak daya semasa melakukan
5.4 Membentuk kemahiran menghantar bola.
kumpulan dan 2.3.2 Mengenal pasti mekanik
bekerjasama dalam lakuan untuk menyerkap bola
kumpulan semasa leret dan bola tinggi serta
melakukan aktiviti menangkap bola dalam situasi
fizikal. permainan
5.4.1 Memainkan peranan secara
aktif semasa melakukan aktiviti
dalam kumpulan.
5.4.2 Bekerjasama mencapai
matlamat yang sama semasa
melakukan aktiviti fizikal dalam
kumpulan.
STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
AKTIVITI
1. Boleh melakukan kemahiran asas  Induksi
menghantar, menyerkap,  Warm-up
menanduk, mengelecek, takel,
 TGFU kemahiran
menjaring dan menjaga gawang
dalam situasi permainan bola sepak.
 Cooling down
2  Refleksi
 Boleh melakukan dan
menerangkan penggunaan daya
semasa menghantar bola dan
mekanik lakuan semasa menyerkap
dan menangkap bola dari pelbagai
ketinggian dalam situasi permainan.
 Boleh melakukan dan
menyenaraikan kemahiran asas bola
sepak yang digunakan untuk
menyerang dan bertahan dalam
situasi permainan.
3. Boleh mengingat dan
mengaplikasi penggunaan daya dan
mekanik lakuan kemahiran asas
menghantar, menyerkap,
menanduk, mengelecek, takel,
menjaring dan menjaga gawang
semasa menyerang dan bertahan
dalam situasi permainan.
4. Boleh menyatakan dan
mengaplikasi penggunaan daya dan
mekanik lakuan kemahiran
menghantar, menyerkap,
menanduk, mengelecek, takel,
menjaring dan menjaga gawang
dengan lakuan yang betul semasa
8
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
menyerang dan bertahan dalam
situasi permainan.
5
 Boleh merancang strategi untuk
menyerang dan bertahan yang
sesuai dalam situasi permainan.
 Boleh bermain bola sepak
dengan mengaplikasi strategi yang
dirancang.
 Boleh mengaplikasi etika dalam
sukan semasa bermain bola sepak.
6
 Boleh membuat justifikasi
berdasarkan strategi melakukan
serangan dan bertahan dalam situasi
permainan untuk meningkatkan
keberkesanan serangan dan
pertahanan.
 Boleh membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan
semasa bermain bola sepak.
 Boleh bermain bola sepak untuk
meningkatkan kecergasan fizikal
sebagai amalan gaya hidup
sihat.
UJIAN PRESTASI 1
M12
19/6/23 1.3 Melakukan Murid boleh:  Induksi
- kemahiran asas bola 1.3.3 Melakukan kemahiran  Warm-up
sepak dengan lakuan mengelecek bola dalam situasi
23/6/23  TGFU kemahiran
yang betul. permainan.
 Cooling down
2.3 Menggunakan 1.3.4 Melakukan kemahiran takel
pengetahuan konsep depan dan takel sisi dalam situasi  Refleksi
pergerakan dan prinsip permainan
mekanik dalam 2.3.3 Menerangkan cara
kemahiran asas bola mengawal bola semasa
sepak mengelecek untuk melepasi
5.4 Membentuk lawan.
BIDANG KEMAHIRAN kumpulan dan 2.3.4 Mengenal pasti kemahiran
KATEGORI bekerjasama dalam takel yang sesuai digunakan
SERANGAN: BOLA kumpulan semasa dalam situasi permainan.
SEPAK melakukan aktiviti 5.4.1 Memainkan peranan secara
fizikal. aktif semasa melakukan aktiviti
dalam kumpulan.
5.4.2 Bekerjasama mencapai
matlamat yang sama semasa
melakukan aktiviti fizikal dalam
kumpulan.
BIDANG KEMAHIRAN 1.3 Melakukan Murid boleh:  Induksi
M13 KATEGORI kemahiran asas bola 1.3.5 Melakukan pelbagai  Warm-up

9
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
26/6/23 SERANGAN: BOLA sepak dengan lakuan kemahiran menjaring dengan  TGFU kemahiran
- SEPAK yang betul. pelbagai cara dalam situasi  Cooling down
30/6/23 2.3 Menggunakan permainan.  Refleksi
pengetahuan konsep 1.3.6 Melakukan kemahiran
pergerakan dan prinsip menjaga gawang dengan pelbagai
mekanik dalam cara dalam situasi permainan
kemahiran asas bola 2.3.5 Mengenal pasti kemahiran
sepak menjaring yang sesuai digunakan
5.4 Membentuk dalam situas permainan.
kumpulan dan 2.3.6 Mengenal pasti kemahiran
bekerjasama dalam menjaga gawang yang sesuai
kumpulan semasa digunakan dalam situas
melakukan aktiviti permainan
fizikal. 5.4.1 Memainkan peranan secara
5.5 Mengaplikasi etika aktif semasa melakukan aktiviti
dalam sukan semasa dalam kumpulan.
melakukan aktiviti fizikal 5.5.2 Mempamerkan semangat
kesukanan dan permainan bersih
(fairplay) dalam
permainan
5.0 KEKELUARGAAN 5.1 Peranan diri sendiri Murid boleh: 1 Menyatakan tujuan perkahwinan Cadangan Aktiviti:
M14 dan ahli keluarga serta 5.1.1 Mengetahui tujuan 2 Menghuraikan peranan individu  Salasilah
kepentingan institusi perkahwinan. dalam keluarga nukleus, keluarga keluarga
3/7/23 kekeluargaan dalam 5.1.2 Mengaplikasikan cara Kembangan atau keluarga tunggal. dan peranan
- aspek kesihatan menyesuaikan diri sekiranya 3 Menjelaskan dengan contoh jenis- individu dalam
3/7/23 keluarga berlaku perubahan dalam struktur jenis keluarga dalam kehidupan keluarga nukleus,
 Perkahwinan keluarga. harian. keluarga
5.1.3 Menilai peranan individu 4 Menjelaskan melalui contoh kembangan atau
dalam keluarga nukleus, keluarga kepentingan menyesuaikan diri keluarga tunggal.
kembangan (extended) atau sekiranya berlaku perubahan  Mencipta garis
keluarga tunggal. struktur keluarga. masa keluarga
5 Meramalkan peranan individu (life events)
dalam keluarga nukleus, keluarga Peristiwa signifikan
kembangan atau keluarga tunggal yang berlaku dalam
sekiranya berlaku perubahan keluarga.
struktur keluarga.
6 Menyebarkan maklumat
mengenai cara penyesuaian diri
dengan perubahan struktur
keluarga.
BIDANG KEMAHIRAN 1.4 Melakukan Murid boleh: 1  Boleh melakukan kemahiran  Induksi
M15 KATEGORI kemahiran asas bola 1.4.1 Melakukan pelbagai asas menghantar, menerima, gerak  Warm-up
SERANGAN: BOLA jaring dengan lakuan kemahiran menghantar bola ke kaki, menjaring, mengadang dan
10/7/23  TGFU kemahiran
JARING yang betul pelbagai arah dalam situasi mengacah.
- 2.4 Menggunakan permainan. 2
 Cooling down
14/7/23 pengetahuan konsep 1.4.2 Melakukan kemahiran  Boleh melakukan dan  Refleksi
pergerakan dan prinsip menerima bola dengan kedua-dua menerangkan penggunaan daya
mekanik dalam belah tangan dan sebelah tangan semasa menghantar bola, mekanik
kemahiran asas bola dari pelbagai arah dan aras dalam lakuan dan serapan daya semasa
jarring situasi permainan. menerima bola, peranan kaki yang

10
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
5.3 Berkomunikasi dalam 2.4.1 Mengenal pasti kemahiran menjadi paksi semasa mendarat,
pelbagai cara semasa menghantar bola yang sesuai kemahiran menjaring bola,
melakukan aktiviti digunakan mengikut situasi kemahiran mengadang dan cara
fizikal. permainan. lakuan mengacah dalam situasi
2.4.2 Menjelaskan mekanik permainan.
lakuan yang betul semasa  Boleh melakukan dan
menerima bola dari pelbagai arah menyenaraikan kemahiran asas bola
dan aras. jaring yang digunakan untuk
5.3.1 Berkomunikasi secara menyerang dan bertahan dalam
berkesan semasa melakukan situasi permainan.
aktiviti 3
 Boleh mengingat dan
mengaplikasi penggunaan daya dan
mekanik lakuan kemahiran asas
menjaring, mekanik lakuan dan
serapan daya semasa menerima
bola, kemahiran gerak kaki,
mengadang dan mengacah semasa
menyerang dan bertahan dalam
situasi permainan.
4
 Boleh menyatakan dan
mengaplikasi penggunaan daya dan
mekanik lakuan kemahiran
menghantar dan menjaring,
mekanik lakuan dan serapan daya
semasa menerima bola, kemahiran
gerak kaki, mengadang dan
mengacah dengan lakuan yang betul
semasa menyerang dan bertahan
dalam situasi permainan.
5
 Boleh merancang dan mengenal
pasti strategi semasa menyerang
dan bertahan dengan menggunakan
kemahiran menghantar, menerima,
gerak kaki, menjaring, mengadang
dan mengacah dalam situasi
permainan.
 Boleh berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa bermain bola
jaring.
6
 Boleh membuat justifikasi
berdasarkan strategi melakukan
serangan dan bertahan untuk
meningkatkan prestasi dalam
kemahiran menghantar, menerima,
gerak kaki, menjaring, mengadang
dan mengacah dalam situasi

11
 MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
permainan.
 Boleh mematuhi dan
mengamalkan elemen pengurusan
dan keselamatan semasa bermain
bola jaring.
 Boleh bermain bola jaring untuk
meningkatkan kecergasan fizikal
sebagai amalan gaya hidup sihat
M16 – M17
17/7/23
– PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN SESI 2023/2024
28/7/23
BIDANG KEMAHIRAN : 1.2 Melakukan pelbagai Murid boleh: 1  Boleh meniru langkah tarian
M18 PERGERAKAN corak pergerakan 1.2.1 Mereka cipta pergerakan joget dan sumazau yang
BERIRAMA mengikut muzik yang kreatif mengikut muzik yang ditunjukkan mengikut muzik yang
31/7/23 BIDANG KEMAHIRAN : didengar didengar. didengar.
- PERGERAKAN 2.1 Menggunakan  Boleh mengenal pasti tema
1.2.2 Melakukan kemahiran
4/8/23 BERIRAMA pengetahuan konsep dalam tarian joget dan sumazau pergerakan kreatif.
pergerakan bagi 2  Boleh menyenaraikan
mengikut muzik yang didengar.
pergerakan berirama pergerakan lokomotor, bukan
1.2.3 Mereka cipta pergerakan
5.2 Menunjukkan lokomotor, dan langkah lurus yang
keyakinan dan tarian menggunakan langkah digunakan dalam pergerakan direka
tanggungjawab kendiri joget dan sumazau serta cipta.
semasa melakukan mempersembahkan mengikut  Boleh menyatakan dan
aktiviti fizikal muzik. melakukan pergerakan lokomotor,
1.2 Melakukan pelbagai 2.1.1 Memerihalkan tema, bukan lokomotor, dan konsep
corak pergerakan pergerakan lokomotor, bukan pergerakan yang digunakan dalam
mengikut muzik yang lokomotor dan langkah lurus tarian joget dan sumazau.
didengar dalam pergerakan kreatif yang  Boleh menyatakan dan
2.1 Menggunakan direka cipta. mengamalkan nilai estetika dalam
pengetahuan konsep 2.1.2 Mengenal pasti pergerakan pergerakan berirama.
pergerakan bagi lokomotor, bukan lokomotor, dan 3  Boleh mengabungkan
M19 pergerakan berirama
konsep pergerakan yang
pergerakan lokomotor, bukan
7/8/23 5.2 Menunjukkan lokomotor dan langkah lurus dalam
digunakan dalam tarian joget dan
keyakinan dan satu rangkaian pergerakan
- tanggungjawab kendiri sumazau. berdasarkan tema.
11/8/23 semasa melakukan 2.1.3 Menjelaskan perkaitan  Boleh mengingat dan
aktiviti fizikal antara konsep pergerakan dengan mengaplikasi pergerakan
nilai estetika berdasarkan rutin lokomotor, bukan lokomotor, dan
pergerakan tarian yang direka konsep pergerakan dalam tarian
cipta joget dan sumazau mengikut muzik
5.2.1 Mempamerkan yang didengar.
keseronokan semasa melakukan 4  Boleh melakukan rangkaian
aktiviti pergerakan kreatif bertema
5.2.3 Melibatkan diri dalam mengikut muzik yang didengar.
merancang aktiviti fizikal untuk  Boleh menyatakan dan
mencapai matlamat mengaplikasi pergerakan
Murid boleh: lokomotor, bukan lokomotor, dan
1.2.1 Mereka cipta pergerakan konsep pergerakan semasa

12
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN
kreatif mengikut muzik yang
didengar.
1.2.2 Melakukan kemahiran
dalam tarian joget dan sumazau
mengikut muzik yang didengar.
1.2.3 Mereka cipta pergerakan
tarian menggunakan langkah
joget dan sumazau serta
mempersembahkan mengikut
muzik.
2.1.1 Memerihalkan tema,
pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor dan langkah lurus
dalam pergerakan kreatif yang
direka cipta.
2.1.2 Mengenal pasti pergerakan
lokomotor, bukan lokomotor, dan
konsep pergerakan yang
digunakan dalam tarian joget dan
sumazau.
2.1.3 Menjelaskan perkaitan
antara konsep pergerakan dengan
nilai estetika berdasarkan rutin
pergerakan tarian yang direka
cipta
5.2.1 Mempamerkan
keseronokan semasa melakukan
aktiviti
5.2.3 Melibatkan diri dalam
merancang aktiviti fizikal untuk
mencapai matlamat
BIDANG KEMAHIRAN 1.4 Melakukan Murid boleh:
M20 KATEGORI kemahiran asas bola 1.4.3 Melakukan kemahiran
SERANGAN: BOLA jaring dengan lakuan gerak kaki dengan mendarat
14/8/23
JARING yang betul menggunakan kedua-dua belah
- 2.4 Menggunakan kaki, sebelah kaki dan 1½
18/8/23 pengetahuan konsep langkah setelah menangkap bola
pergerakan dan prinsip dalam situasi permainan.
mekanik dalam 1.4.4 Melakukan kemahiran
kemahiran asas bola menjaring secara statik dan
jarring menjaring gerak selangkah dari
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai jarak dalam situasi
pelbagai cara semasa permainan.
melakukan aktiviti 2.4.3 Mengenal pasti kaki yang
fizikal. akan melangkah selepas
mendarat sebelum menghantar
bola.
2.4.4 Memerihal peranan pivot
STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
AKTIVITI
melakukan tarian joget dan
sumazau dengan langkah dan
lakuan yang betul mengikut muzik
yang didengar.
5  Boleh membuat
penambahbaikan rangkaian
pergerakan yang telah direka cipta.
 Boleh merancang dan
mempersembahkan pergerakan
dalam tarian dengan
mengimprovisasi langkah tarian
joget dan sumazau mengikut muzik
yang didengar.
 Boleh berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa melakukan
aktiviti pergerakan berirama
6  Boleh membuat refleksi ke atas
tarian yang telah direka cipta dan
persembahan yang telah dilakukan
serta mencadangkan
penambahbaikan.
 Boleh membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan
semasa melakukan aktiviti
pergerakan berirama.
 Boleh melakukan kemahiran
pergerakan berirama sebagai
aktiviti untuk meningkatkan
kecergasan fizikal.
1  Boleh melakukan kemahiran  Induksi
asas menghantar, menerima, gerak  Warm-up
kaki, menjaring, mengadang dan
 TGFU kemahiran
mengacah.
2
 Cooling down
 Boleh melakukan dan  Refleksi
menerangkan penggunaan daya
semasa menghantar bola, mekanik
lakuan dan serapan daya semasa
menerima bola, peranan kaki yang
menjadi paksi semasa mendarat,
kemahiran menjaring bola,
kemahiran mengadang dan cara
lakuan mengacah dalam situasi
permainan.
 Boleh melakukan dan
menyenaraikan kemahiran asas bola
13
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
dalam kemahiran gerak kaki. jaring yang digunakan untuk
5.3.1 Berkomunikasi secara menyerang dan bertahan dalam
berkesan semasa melakukan situasi permainan.
aktiviti 3
 Boleh mengingat dan
BIDANG KEMAHIRAN 1.4 Melakukan Murid boleh: mengaplikasi penggunaan daya dan  Induksi
M21 KATEGORI kemahiran asas bola 1.4.5 Melakukan kemahiran mekanik lakuan kemahiran asas  Warm-up
SERANGAN: BOLA jaring dengan lakuan mengadang dari posisi belakang, menjaring, mekanik lakuan dan
21/8/23 serapan daya semasa menerima
 TGFU kemahiran
JARING yang betul posisi sisi dan posisi depan dalam
- 2.4 Menggunakan situasi permainan. bola, kemahiran gerak kaki,  Cooling down
25/8/23 pengetahuan konsep 1.4.6 Melakukan kemahiran mengadang dan mengacah semasa  Refleksi
pergerakan dan prinsip mengacah dengan dodge dalam menyerang dan bertahan dalam
mekanik dalam situasi permainan situasi permainan.
kemahiran asas bola 2.4.6 Mengenal pasti kemahiran 4
jarring mengadang yang sesuai  Boleh menyatakan dan
5.3 Berkomunikasi dalam digunakan berdasarkan situasi mengaplikasi penggunaan daya dan
pelbagai cara semasa permainan. mekanik lakuan kemahiran
melakukan aktiviti 2.4.7 Menerangkan cara menghantar dan menjaring,
fizikal. melakukan kemahiran mengacah mekanik lakuan dan serapan daya
yang sesuai digunakan semasa menerima bola, kemahiran
berdasarkan situasi permainan. gerak kaki, mengadang dan
5.3.1 Berkomunikasi secara mengacah dengan lakuan yang betul
berkesan semasa melakukan semasa menyerang dan bertahan
aktiviti dalam situasi permainan.
5
 Boleh merancang dan mengenal
pasti strategi semasa menyerang
dan bertahan dengan menggunakan
kemahiran menghantar, menerima,
gerak kaki, menjaring, mengadang
dan mengacah dalam situasi
permainan.
 Boleh berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa bermain bola
jaring.
6
 Boleh membuat justifikasi
berdasarkan strategi melakukan
serangan dan bertahan untuk
meningkatkan prestasi dalam
kemahiran menghantar, menerima,
gerak kaki, menjaring, mengadang
dan mengacah dalam situasi
permainan.
 Boleh mematuhi dan
mengamalkan elemen pengurusan
dan keselamatan semasa bermain
bola jaring.
 Boleh bermain bola jaring untuk
meningkatkan kecergasan fizikal

14
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
sebagai amalan gaya hidup sihat

CUTI PENGGAL 2, SESI 2023/2024

26/8/2023 – 3/9/2023
6.0 PERHUBUNGAN 6.1 Kemahiran Murid boleh:
M22 Interpersonal serta 6.1.1 Mengetahui cara
komunikasi berkesan berkomunikasi secara lisan dan
4/9/23 dalam kehidupan harian bukan lisan.
-  Kemahiran komunikasi 6.1.2 Memahami perhubungan
8/9/23 berkesan dalam interpersonal dalam kalangan ahli
perhubungan keluarga, rakan, guru dan jiran.
interpersonal 6.1.3 Mengaplikasi kemahiran
berkomunikasi secara berkesan
iaitu mendengar dengan teliti,
mengekalkan eye-contact serta
meluahkan perasaan, idea dan
fikiran.
6.1.4 Menilai kepentingan
berkomunikasi secara berkesan
dalam kalangan ahli keluarga,
rakan, guru dan jiran
BIDANG KEMAHIRAN 1.5 Melakukan Murid boleh:
M23 KATEGORI JARING : kemahiran asas bola 1.5.1 Melakukan kemahiran
BOLA TAMPAR tampar dengan lakuan menyangga bola semasa
11/9/23
yang betul. menghantar dan menerima
- 2.5 Menggunakan mengikut situasi permainan.
15/9/23 pengetahuan konsep 1.5.2 Melakukan kemahiran
pergerakan dan prinsip mengumpan bola semasa
mekanik dalam menghantar dan menerima
kemahiran asas bola mengikut situasi permainan.
tampar. 1.5.3 Melakukan kemahiran
5.3 Berkomunikasi dalam servis bawah dan servis atas
pelbagai cara semasa dalam situasi permainan
melakukan aktiviti fizikal 2.5.1 Memerihal pemindahan
daya semasa melakukan
kemahiran servis, menyangga,
mengumpan, dan merejam.
2.5.2 Memerihal lakuan semasa
servis, menyangga, mengumpan,
1 Menyatakan perbezaan Cadangan Aktiviti:
komunikasi secara lisan dengan  Bermain ‘Win,
bukan lisan. Lose
2 Menerangkan kepentingan or Draw ’
perhubungan interpersonal dalam (i) Meneka dialog
kalangan ahli keluarga, rakan, guru berdasarkan
dan jiran. topik.
3 Mempraktikkan kemahiran (ii) Bandingkan
komunikasi berkesan iaitu komunikasi
mendengar dengan teliti, secara lisan dan
mengekalkan eye-contact serta bukan lisan
meluahkan perasaan, idea dan dengan dialog
fikiran. asal.
4 Menyelesaikan masalah dengan (iii) Lihat
menggunakan kemahiran bagaimana
komunikasi berkesan dalam komunikasi
perhubungan interpersonal. berlaku dalam
5 Menghubungkaitkan kepentingan kalangan ahli
kemahiran komunikasi berkesan kumpulan.
dengan perhubungan interpersonal  Main peranan
dalam kalangan ahli keluarga,
rakan, guru dan jiran
6 Menjana idea cara kemahiran
komunikasi berkesan untuk
menyelesaikan masalah
1  Boleh meniru lakuan  Induksi
kemahiran asas servis, menyangga,  Warm-up
mengumpan, dan merejam.
 TGFU kemahiran
2  Boleh melakukan dan
menerangkan mekanik lakuan serta
 Cooling down
pemindahan daya semasa servis,  Refleksi
menyangga, mengumpan, dan
merejam.
 Boleh melakukan dan
menjelaskan pemasaan yang sesuai
untuk melonjak semasa mengadang.
3  Boleh mengingat semula dan
mengaplikasi pengetahuan
berkaitan pemindahan daya semasa
melakukan servis, menyangga,
mengumpan, dan merejam dalam
situasi permainan.
 Boleh mengaplikasi pemasaan

15
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
dan merejam. yang sesuai untuk melonjak semasa
2.5.3 Mengenal pasti pilihan mengadang dalam situasi
servis yang sesuai digunakan permainan.
dalam situasi permainan 4  Boleh mengingat semula dan
5.3.1 Berkomunikasi secara mengaplikasi pengetahuan
berkesan semasa melakukan berkaitan pemindahan daya semasa
aktiviti. melakukan servis, menyangga,
5.3.2 Memberikan penghargaan mengumpan, dan merejam serta
terhadap pendapat dan kelebihan melakukan kemahiran tersebut
rakan dengan mekanik lakuan yang betul
dalam situasi permainan.
 Boleh mengaplikasi pemasaan
yang tepat untuk melonjak semasa
mengadang dalam situasi
permainan.
5  Boleh mengenal pasti dan
memilih kemahiran bola tampar
yang sesuai digunakan untuk
menyerang dan bertahan dalam
situasi permainan.
 Boleh merancang strategi untuk
menyerang dan bertahan dengan
menggunakan kemahiran servis,
menyangga, mengumpan, merejam,
dan mengadang serta mengaplikasi
dalam situasi permainan.
 Boleh menunjukkan keyakinan
dan tanggungjawab kendiri semasa
bermain bola tampar
6  Boleh membuat refleksi
terhadap strategi menyerang dan
bertahan yang telah dilaksanakan
dan mencadangkan
penambahbaikan.
 Boleh membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan
semasa bermain bola tampar.
 Boleh bermain bola tampar untuk
meningkatkan kecergasan fizikal
sebagai amalan gaya hidup sihat.
BIDANG KEMAHIRAN 1.5 Melakukan Murid boleh:  Induksi
M24 KATEGORI JARING: kemahiran asas bola 1.5.4 Melakukan kemahiran  Warm-up
BOLA TAMPAR tampar dengan lakuan merejam bola dalam situasi
18/9/23  TGFU kemahiran
yang betul. permainan.
- 2.5 Menggunakan 1.5.5 Melakukan kemahiran
 Cooling down
22/9/23 pengetahuan konsep mengadang bola dalam situasi  Refleksi
pergerakan dan prinsip permainan
mekanik dalam 2.5.4 Menerangkan faktor-faktor
kemahiran asas bola yang membantu rejaman yang
tampar. berkesan.

16
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
5.3 Berkomunikasi dalam 2.5.5 Menjelaskan pemasaan
pelbagai cara semasa yang sesuai untuk melonjak
melakukan aktiviti fizikal semasa mengadang
5.3.1 Berkomunikasi secara
berkesan semasa melakukan
aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan
terhadap pendapat dan kelebihan
rakan

7.0 PENYAKIT 7.1 Penyakit dan cara Murid boleh: 1 Menyenaraikan masalah yang Cadangan Aktiviti:
M25 mencegah serta 7.1.1 Mengetahui masalah dialami akibat jerawat dan  Ceramah
mengurangkan faktor jerawat, senggugut, dan kanser senggugut kesihatan
25/9/23 risiko penyakit dalam serviks. 2 Membincangkan langkah-langkah diri
- kehidupan harian 7.1.2 Memahami langkah- pencegahan kanser serviks.  Apa kata survey?
29/9/23  Jerawat langkah pencegahan kanser 3 Menjelaskan dengan contoh Fakta atau mitos
 Senggugut serviks. langkah-langkah pencegahan tentang masalah
 Kanser serviks 7.1.3 Menilai langkah-langkah masalah jerawat dan senggugut. jerawat dan
pencegahan yang boleh diambil 4 Memilih cara mengurus diri jika senggugut.
untuk mengurangkan masalah mengalami masalah jerawat dan Nota :
jerawat dan senggugut senggugut. Suntikan Human
5 Meramalkan kesan sekiranya Papilloma Virus
tidak mengambil langkahlangkah (HPV)
pencegahan untuk mengurangkan untuk mencegah dan
masalah jerawat dan senggugut. mengurangkan
6 Menyebar luas maklumat risiko
berkaitan cara mencegah atau kanser serviks.
mengurangkan masalah jerawat dan
senggugut.
8.0 KESELAMATAN 8.1 Menjaga keselamatan Murid boleh: 1 Menyatakan maksud membuli, Cadangan Aktiviti:
M26 diri dan mendemonstrasi 8.1.1 Mengetahui maksud dibuli dan gangsterisme  Ceramah
kemahiran kecekapan membuli, dibuli dan 2 Membincangkan faktor-faktor Kes-kes juvana.
2/10/23 psikososial dalam gangsterisme. penyebab perbuatan membuli,  Membina ikrar
- kehidupan harian 8.1.2 Memahami faktor-faktor dibuli dan gangsterisme. untuk mengelak
6/10/23  Buli penyebab perbuatan membuli, 3 Mempraktikkan kemahiran diri daripada
 Gangsterisme dibuli dan gangsterisme. berkata TIDAK untuk mengelak perbuatan
8.1.3 Mengaplikasikan diri daripada membuli, dibuli dan membuli, dibuli dan
kemahiran berkata TIDAK dan gangsterisme. gangsterisme.
mengelak diri daripada membuli, 4 Menjelaskan melalui contoh  Buku skrap
dibuli dan gangsterisme. langkah-langkah yang boleh
8.1.4 Menilai kesan membuli dan diambil untuk menghindari
dibuli terhadap diri dan keluarga. perbuatan membuli, dibuli dan
gangsterisme.
5 Meramalkan kesan buli dan
gangsterisme terhadap diri dan
keluarga.
6 Menghasilkan karya tentang
perbuatan membuli, dibuli dan
gangsterisme
BIDANG KEMAHIRAN: 1.7 Melakukan Murid boleh: 1  Induksi

17
 MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
M27 OLAHRAGA ASAS kemahiran olahraga asas 1.7.1 Melakukan lari pecut  Boleh meniru lakuan permulaan  Warm-up
dengan lakuan yang betul dengan menggunakan blok dekam dengan menggunakan blok  TGFU kemahiran
9/10/23 2.7 Menggunakan permulaan. permulaan, pertukaran baton  Cooling down
- pengetahuan konsep 1.7.2 Melakukan pertukaran gaya visual dan bukan visual,
 Refleksi
13/10/23 pergerakan dan prinsip baton gaya visual dan gaya tanpa lompat tinggi gaya Fosbury Flop,
mekanik semasa visual dalam lari berganti-ganti dan lontar peluru gaya Parry
melakukan kemahiran 2.7.1 Mengenal pasti kedudukan O’Brien.
olahraga asas pusat graviti semasa kedudukan 2
5.1 Mematuhi dan ‘ke garisan’ dan ‘sedia’.  Boleh melakukan dan
mengamalkan elemen 2.7.2 Menerangkan strategi menerangkan kedudukan pusat
pengurusan dan memilih turutan pelari dalam graviti semasa kedudukan ‘ke
keselamatan. acara yang memerlukan garisan’ dan
pertukaran baton gaya visual dan ‘sedia’ dan aplikasi daya dalam
gaya tanpa visual. permulaan dekam.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan  Boleh melakukan dan
keselamatan yang boleh menerangkan peranan lari landas
mengurangkan risiko kecederaan bentuk ‘J’ dalam acara lompat
berdasarkan aktiviti fizikal tinggi
tertentu. gaya Fosbury Flop.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah  Boleh melakukan dan
keselamatan semasa melakukan menerangkan kepentingan
aktiviti fizikal. pergerakan menggelongsor dalam
BIDANG KEMAHIRAN: 1.7 Melakukan Murid boleh: lontar peluru  Induksi
OLAHRAGA ASAS kemahiran olahraga asas 1.7.3 Melakukan kemahiran gaya Parry O’Brien.  Warm-up
M28 dengan lakuan yang betul lompat tinggi dengan 3  TGFU kemahiran
16/10/23 2.7 Menggunakan menggunakan gaya Fosbury  Boleh mengaplikasi pengetahuan
 Cooling down
pengetahuan konsep Flop. berkaitan kedudukan pusat graviti
- pergerakan dan prinsip 2.7.3 Menerangkan peranan semasa memulakan lari  Refleksi
20/10/23 mekanik semasa larian landas berbentuk ‘J’ dalam pecut dari blok permulaan.
melakukan kemahiran kemahiran lompat tinggi gaya  Boleh mengaplikasi kemahiran
olahraga asas Fosbury Flop. pertukaran baton gaya visual dan
5.1 Mematuhi dan 5.1.2 Mengenal pasti peralatan tanpa visual semasa lari
mengamalkan elemen keselamatan yang boleh berganti-ganti.
pengurusan dan mengurangkan risiko kecederaan  Boleh mengaplikasi kemahiran
keselamatan. berdasarkan aktiviti fizikal lari landas bentuk ‘J’ semasa
tertentu. melakukan lompat tinggi gaya
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah Fosbury Flop.
keselamatan semasa melakukan  Boleh mengaplikasi kemahiran
aktiviti fizikal. gelongsor semasa melontar peluru
BIDANG KEMAHIRAN: 1.7 Melakukan Murid boleh: gaya Parry O’Brien.  Induksi
M29 OLAHRAGA ASAS kemahiran olahraga asas 1.7.4 Melakukan kemahiran 4  Warm-up
dengan lakuan yang betul lontar peluru dengan  Boleh mengaplikasi pengetahuan
23/10/23  TGFU kemahiran
2.7 Menggunakan menggunakan gaya Parry berkaitan kedudukan pusat graviti
 Cooling down
- pengetahuan konsep O’Brien. semasa memulakan lari
pergerakan dan prinsip 2.7.4 Menjelaskan kepentingan pecut dari blok permulaan dengan  Refleksi
27/10/23 mekanik semasa pergerakan menggelongsor lakuan yang betul.
melakukan kemahiran semasa melakukan kemahiran  Boleh mengaplikasi kemahiran
UJIAN SEGAK pertukaran baton gaya visual dan
olahraga asas lontar peluru gaya Parry O’Brien.
OKTOBER tanpa visual dengan betul dan
5.1 Mematuhi dan 5.1.2 Mengenal pasti peralatan
mengamalkan elemen keselamatan yang boleh berkesan semasa lari berganti-ganti.

18
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
pengurusan dan mengurangkan risiko kecederaan  Boleh mengaplikasi lari landas
keselamatan. berdasarkan aktiviti fizikal bentuk ‘J’ semasa melakukan
tertentu. lompat tinggi gaya Fosbury Flop
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah pada satu ketinggian dengan lakuan
keselamatan semasa melakukan yang betul.
aktiviti fizikal.  Boleh mengaplikasi kemahiran
gelongsor semasa melontar peluru
gaya Parry O’Brien pada satu
jarak dengan lakuan yang betul.
5
 Boleh merancang strategi
menentukan turutan pelari bagi
pertukaran baton gaya visual dan
gaya
gaya bukan visual semasa lari
berganti-ganti.
 Boleh mencadangkan strategi
meningkatkan prestasi dalam
melakukan lompat tinggi gaya
Fosbury Flop dan melontar peluru
gaya Parry O’Brien.
 Boleh mematuhi dan
mengamalkan elemen pengurusan
dan keselamatan semasa melakukan
aktiviti olahraga asas.
6
 Boleh membuat refleksi dan
justifikasi terhadap strategi
menentukan turutan pelari bagi
pertukaran baton gaya visual dan
bukan visual yang telah dirancang
dan membuat
penambahbaikan.
 Boleh membuat refleksi dan
justifikasi terhadap strategi dalam
meningkatkan ketinggian semasa
melakukan lompat tinggi gaya
Fosbury Flop dan jarak semasa
melontar peluru gaya
Parry O’Brien.
 Boleh menunjukkan keyakinan
dan tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti olahraga
asas.
 Boleh melakukan aktiviti dalam
kemahiran olahraga asas sebagai
aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal.
9.0 PEMAKANAN 9.0 Amalan pemakanan Murid boleh: 1 Menyatakan maksud makro Cadangan Aktiviti:
M30 sihat dan selamat 9.1.1 Memahami fungsi dan nutrien dan mikro nutrien  Merancang menu

19
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
30/10/23  Makro nutrien kepentingan makro nutrien iaitu 2 Menerangkan fungsi dan Sajian makan
 Mikro nutrien karbohidrat, protein serta lemak. kepentingan makro nutrient serta tengah
- 9.1.2 Memahami fungsi dan mikro nutrien. hari untuk tiga hari
3/11/23 kepentingan mikro nutrien iaitu 3 Menjelaskan kepentingan dengan mengambil
mineral serta vitamin. pengambilan makro dan mikro kira faktor
9.1.3 Menganalisis pemakanan nutrien dalam menangani obesiti keseimbangan
yang sesuai berdasarkan makro serta kurang berat badan. nutrien.
nutrien dan mikro nutrient untuk 4 Memilih jenis makanan
menangani obesity serta kurang berdasarkan kandungan nutrien
berat badan. dalam menangani obesiti serta
9.1.4 Menilai kepentingan kurang berat badan.
pengambilan makro nutrien dan 5 Memberi pendapat tentang
mikro nutrient mengikut kepentingan pengambilan makro
keperluan nutrien dan mikro nutrien mengikut
keperluan.
6 Merancang diet yang sesuai untuk
menangani obesiti dan kurang berat
badan

BIDANG KEMAHIRAN 1.6 Melakukan Murid boleh: 1  Boleh meniru kemahiran  Induksi
M31 KATEGORI JARING: kemahiran asas 1.6.1 Melakukan kemahiran kemahiran servis, pukulan hadapan,  Warm-up
BADMINTON badminton dengan lakuan servis tinggi dan servis pendek pukulan kilas, pukulan lob, pukulan  TGFU kemahiran
6/11/23 yang betul dalam situasi permainan. junam (drop short), dan smesy.
 Cooling down
- 2.6 Menggunakan 1.6.2 Melakukan kemahiran 2
pengetahuan konsep pukulan hadapan dan kilas dalam  Boleh melakukan dan  Refleksi
10/11/23 pergerakan dan prinsip situasi permainan menyatakan lakuan servis tinggi,
mekanik dalam 2.6.1 Menerangkan lakuan servis servis pendek, dan smesy.
kemahiran asas tinggi dan servis pendek.  Boleh menyenaraikan dan
badminton 2.6.2 Mengenal pasti pemasaan melakukan kemahiran asas
5.1 Mematuhi dan untuk melakukan pukulan badminton dalam situasi permainan.
mengamalkan elemen hadapan dan kilas 3
pengurusan dan 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian,  Boleh mengingat semula lakuan
keselamatan peralatan, dan kawasan yang kemahiran servis dan smesy, serta
selamat dan sesuai. boleh melakukan kemahiran
5.1.2 Mengenal pasti peralatan pukulan lob, dan pukulan junam
keselamatan yang boleh dalam situasi permainan.
mengurangkan risiko kecederaan  Boleh mengenal pasti pemasaan
berdasarkan aktiviti fizikal dan melakukan pukulan hadapan
tertentu dan kilas dengan tepat.
BIDANG KEMAHIRAN 1.6 Melakukan Murid boleh: 4  Induksi
M32 KATEGORI JARING: kemahiran asas 1.6.3 Melakukan pelbagai  Boleh mengingat semula  Warm-up
BADMINTON badminton dengan lakuan kemahiran pukulan lob dalam pengetahuan dan kemahiran servis,  TGFU kemahiran
13/11/23 yang betul situasi permainan. pukulan hadapan, pukulan kilas,
 Cooling down
- 2.6 Menggunakan 1.6.4 Melakukan pukulan junam pukulan lob, pukulan junam (drop
pengetahuan konsep (drop short) dalam situasi short), dan smesy serta  Refleksi
17/11/23 pergerakan dan prinsip permainan. melakukannya dengan lakuan yang
mekanik dalam 2.6.3 Menyatakan justifikasi betul dalam situasi permainan.
kemahiran asas terhadap pilihan kemahiran lob 5
badminton yang dilakukan semasa menerima  Boleh merancang dan melakukan
5.1 Mematuhi dan servis. strategi untuk menyerang dan

20
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
mengamalkan elemen 2.6.4 Mengenal pasti situasi yang bertahan dalam situasi permainan.
pengurusan dan sesuai untuk menggunakan  Boleh menyatakan justifikasi
keselamatan kemahiran pukulan junam dalam pilihan kemahiran yang sesuai
permainan digunakan untuk menyerang dan
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, bertahan dalam situasi permainan.
peralatan, dan kawasan yang  Boleh menunjukkan keyakinan
selamat dan sesuai. dan tanggungjawab kendiri semasa
5.1.2 Mengenal pasti peralatan bermain badminton
keselamatan yang boleh 6
mengurangkan risiko kecederaan  Boleh membuat refleksi dan
berdasarkan aktiviti fizikal mencadangkan penambahbaikan
tertentu terhadap strategi menyerang dan
bertahan yang telah dilaksanakan.
 Boleh berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa bermain
badminton.
 Boleh bermain badminton untuk
meningkatkan kecergasan fizikal
sebagai amalan gaya hidup sihat.
BIDANG KEMAHIRAN 1.6 Melakukan Murid boleh: 1  Boleh meniru kemahiran  Induksi
M33 KATEGORI JARING : kemahiran asas 1.6.5 Melakukan kemahiran kemahiran servis, pukulan hadapan,  Warm-up
BADMINTON badminton dengan lakuan smesy dalam situasi permainan pukulan kilas, pukulan lob, pukulan  TGFU kemahiran
20/11/23 yang betul 2.6.5 Menerangkan lakuan junam (drop short), dan smesy.
 Cooling down
- 2.6 Menggunakan kemahiran smesy. 2
pengetahuan konsep 2.6.6 Menyatakan justifikasi  Boleh melakukan dan  Refleksi
24/11/23 pergerakan dan prinsip kemahiran yang sesuai digunakan menyatakan lakuan servis tinggi,
mekanik dalam untuk menyerang dan servis pendek, dan smesy.
kemahiran asas bertahan dalam situasi permainan  Boleh menyenaraikan dan
badminton 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, melakukan kemahiran asas
5.1 Mematuhi dan peralatan, dan kawasan yang badminton dalam situasi permainan.
mengamalkan elemen selamat dan sesuai. 3
pengurusan dan 5.1.2 Mengenal pasti peralatan  Boleh mengingat semula lakuan
keselamatan keselamatan yang boleh kemahiran servis dan smesy, serta
mengurangkan risiko kecederaan boleh melakukan kemahiran
berdasarkan aktiviti fizikal pukulan lob, dan pukulan junam
tertentu dalam situasi permainan.
 Boleh mengenal pasti pemasaan
dan melakukan pukulan hadapan
dan kilas dengan tepat.
4
 Boleh mengingat semula
pengetahuan dan kemahiran servis,
pukulan hadapan, pukulan kilas,
pukulan lob, pukulan junam (drop
short), dan smesy serta
melakukannya dengan lakuan yang
betul dalam situasi permainan.
5
 Boleh merancang dan melakukan
strategi untuk menyerang dan

21
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
bertahan dalam situasi permainan.
 Boleh menyatakan justifikasi
pilihan kemahiran yang sesuai
digunakan untuk menyerang dan
bertahan dalam situasi permainan.
 Boleh menunjukkan keyakinan
dan tanggungjawab kendiri semasa
bermain badminton
6
 Boleh membuat refleksi dan
mencadangkan penambahbaikan
terhadap strategi menyerang dan
bertahan yang telah dilaksanakan.
 Boleh berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa bermain
badminton.
 Boleh bermain badminton untuk
meningkatkan kecergasan fizikal
sebagai amalan gaya hidup sihat.
BIDANG KECERGASAN 3.2 Melakukan senaman Murid boleh:  Boleh mengaplikasi prinsip FITT
M34 : KOMPONEN kelenturan 3.2.1 Melakukan senaman semasa melakukan aktiviti
KECERGASAN 4.2 Menggunakan meningkatkan kelenturan meningkatkan kapasiti aerobik,
27/11/23 pengetahuan melakukan berdasarkan prinsip FITT kelenturan, dan daya tahan otot
- senaman bagi 4.1.1 Mengenal pasti kaedah dengan lakuan yang betul mengikut
01/12/23 meningkatkan kelenturan pengiraan kadar nadi latihan. prosedur.
5.1 Mematuhi dan 4.2.1 Mengenal pasti prinsip  Boleh mengaplikasi kemahiran
mengamalkan elemen FITT yang digunakan untuk mengukur lipatan kulit untuk
pengurusan dan meningkatkan kelenturan. mengira peratus lemak badan
keselamatan 4.2.2 Mengenal pasti senaman dengan lakuan yang betul mengikut
kelenturan yang boleh memberi prosedur.
risiko kecederaan  Boleh melakukan dan
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, merekodkan keputusan ujian
peralatan, dan kawasan yang SEGAK dengan lakuan yang betul
selamat dan sesuai. mengikut prosedur.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan 5
keselamatan yang boleh  Boleh merancang aktiviti untuk
mengurangkan risiko kecederaan meningkatkan kapasiti aerobik,
berdasarkan aktiviti fizikal kelenturan, dan daya tahan otot
tertentu berdasarkan prinsip FITT.
BIDANG KECERGASAN 3.3 Melakukan senaman Murid boleh:  Boleh menunjukkan keyakinan
M35 : KOMPONEN daya tahan dan kekuatan 3.3.1 Melakukan senaman dan tanggungjawab kendiri semasa
KECERGASAN otot meningkatkan daya tahan otot melakukan aktiviti meningkatkan
04/12/23 4.3 Menggunakan teras yang melibatkan rectus kecergasan.
- pengetahuan konsep, abdominis, internal oblique, 6
prinsip, dan strategi bagi external oblique, tranverse  Boleh membuat refleksi dan
08/12/23 meningkatkan daya tahan abdominis, erector spinae, dan justifikasi berdasarkan aktiviti yang
dan kekuatan otot multifidus dengan lakuan yang dirancang untuk meningkatkan
5.1 Mematuhi dan betul. kapasiti aerobik, kelenturan, daya
mengamalkan elemen 3.3.2 Melakukan senaman tahan otot.
pengurusan dan meningkatkan daya tahan otot  Boleh membuat perbandingan

22
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN
keselamatan berdasarkan prinsip FITT.
4.3.1 Menjelaskan peranan otot
teras dalam kehidupan harian.
4.3.2 Menyenaraikan senaman
yang sesuai untuk otot-otot teras
berdasarkan pencarian maklumat.
4.3.3 Mengenal pasti prinsip
FITT yang digunakan untuk
meningkatkan daya tahan otot.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian,
peralatan, dan kawasan yang
selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan
keselamatan yang boleh
mengurangkan risiko kecederaan
berdasarkan aktiviti fizikal
tertentu
M36 BIDANG KEMAHIRAN : 1.8 Melakukan aktiviti Murid boleh:
REKREASI DAN rekreasi dan 1.8.1 Melakukan aktiviti tali aras
11/12/23 KESENGGANGAN kesenggangan rendah (low element course)
- 2.8 Menjana idea seperti spider-web, alligator
15/12/23 kreativiti dalam aktiviti swamp, dan giant finger secara
rekreasi dan berkumpulan.
kesenggangan 1.8.2 Melakukan kemahiran asas
5.3 Berkomunikasi dalam melempar dan menangkap dalam
pelbagai cara semasa permainan frisbee
melakukan aktiviti 2.8.1 Mengenal pasti strategi
fizikal. yang boleh digunakan semasa
melakukan aktiviti tali aras
rendah, frisbee, dan sepak raga
ratus dalam kumpulan.
2.8.2 Menjelaskan teknik
melempar dan menangkap frisbee
5.3.1 Berkomunikasi secara
berkesan semasa melakukan
aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan
terhadap pendapat dan kelebihan
rakan.
STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
AKTIVITI
peratus lemak badan sendiri dengan
julat peratus lemak badan ideal dan
mengenal pasti tahap kecergasan
berdasarkan keputusan ujian
SEGAK untuk merancang tindakan
susulan.
 Boleh menunjukkan keyakinan
dan tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti meningkatkan
kecergasan.
 Boleh melakukan aktiviti
kecergasan untuk meningkatkan
kecergasan fizikal dalam gaya
hidup sihat.
1  Boleh meniru kemahiran asas
aktiviti tali aras rendah, kemahiran
melempar, dan menangkap dalam
permainan frisbee serta menimang
sepak raga ratus.
2  Boleh melakukan dan
menerangkan cara bergerak dalam
aktiviti tali aras rendah.
 Boleh melakukan dan
menerangkan cara melempar dan
menangkap frisbee.
 Boleh melakukan dan
menerangkan cara menimang bola
dalam sepak raga ratus.
3  Boleh mengaplikasi kemahiran
pergerakan semasa melakukan
aktiviti tali aras rendah.
 Boleh mengaplikasi kemahiran
melempar dan menangkap dalam
permainan frisbee.
 Boleh mengaplikasi kemahiran
mengawal bola semasa menimang
dalam permainan sepak raga ratus.
4 Boleh mengaplikasi kemahiran
pergerakan yang sesuai semasa
melakukan aktiviti aktiviti tali aras
rendah.
 Boleh mengaplikasi kemahiran
melempar dan menangkap dengan
lakuan yang betul dalam permainan
frisbee.
 Boleh mengaplikasi kemahiran
mengawal bola semasa menimang
23
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
dengan lakuan yang betul dalam
permainan sepak raga ratus.
5 Boleh mereka cipta aktiviti tali
aras rendah, bermain permainan
frisbee, dan menimang serta
mengawal bola dengan bilangan
terbanyak dalam permainan sepak
raga ratus.
 Boleh berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa melakukan
aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
6 Boleh membuat justifikasi
berdasarkan strategi dan teknik
yang dipamerkan untuk
meningkatkan prestasi dalam
menyelesaikan masalah semasa
melakukan kemahiran tali aras
rendah, membaling dan menangkap
dalam permainan frisbee, dan
mengawal bola untuk memperoleh
bilangan terbanyak sepak raga ratus
serta membuat penambahbaikan.
 Boleh membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan
semasa melakukan aktiviti rekreasi
dan kesenggangan.
 Boleh melakukan aktiviti rekreasi
dan kesenggangan sebagai aktiviti
meningkatkan kecergasan fizikal
dalam amalan gaya hidup sihat.
CUTI PENGGAL 3, SESI 2023/2024
16/12/2023 – 1/1/2024
M37 BIDANG KEMAHIRAN : 1.8 Melakukan aktiviti Murid boleh:
02/01/24 REKREASI DAN rekreasi dan 1.8.1 Melakukan aktiviti tali aras
- KESENGGANGAN kesenggangan rendah (low element course)
05/01/24 2.8 Menjana idea seperti spider-web, alligator
kreativiti dalam aktiviti swamp, dan giant finger secara
rekreasi dan berkumpulan.
kesenggangan 1.8.3 Melakukan kemahiran
5.3 Berkomunikasi dalam permainan tradisional sepak raga
pelbagai cara semasa ratus
melakukan aktiviti 2.8.1 Mengenal pasti strategi
fizikal. yang boleh digunakan semasa
melakukan aktiviti tali aras
rendah, frisbee, dan sepak raga
ratus dalam kumpulan.
2.8.3 Mengenal pasti cara
mengawal bola untuk
mendapatkan bilangan terbanyak

24
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
sepak raga ratus
5.3.1 Berkomunikasi secara
berkesan semasa melakukan
aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan
terhadap pendapat dan kelebihan
rakan.
BIDANG KECERGASAN 3.1 Melakukan senaman Murid boleh:
M38 : KOMPONEN meningkatkan kapasiti 3.1.1 Mengira kadar nadi rehat
KECERGASAN aerobic dan kadar nadi maksimum diri
08/01/24 4.1 Menggunakan sendiri untuk mendapatkan kadar
- pengetahuan konsep, nadi latihan.
12/01/24 prinsip, dan strategi bagi 3.1.2 Melakukan aktiviti
meningkatkan kapasiti meningkatkan kapasiti aerobik
aerobik. tiga hingga enam kali seminggu
5.1 Mematuhi dan berdasarkan prinsip frekuensi,
mengamalkan elemen intensiti, jangka masa aktiviti,
pengurusan dan dan jenis aktiviti (FITT).
keselamatan 4.1.1 Mengenal pasti kaedah
pengiraan kadar nadi latihan.
4.1.2 Mengenal pasti frekuensi,
intensiti, jangka masa aktiviti,
dan jenis aktiviti yang boleh
meningkatkan kapasiti aerobik
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian,
peralatan, dan kawasan yang
selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan
keselamatan yang boleh
mengurangkan risiko kecederaan
berdasarkan aktiviti fizikal
tertentu

M39 UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK

15/01/2024 - 19/01/2024

BIDANG KECERGASAN 3.4.1 Mengukur lipatan Murid boleh:

M40 : KOMPONEN kulit menggunakan 3.4.1 Mengukur lipatan kulit
KECERGASAN kaliper pada dua titik menggunakan kaliper pada dua
22/01/24 cubitan di otot trisep dan titik cubitan di otot trisep dan
- otot gastrocnemius otot gastrocnemius
26/01/24 4.4 Menggunakan 4.4.1 Menerangkan prosedur
pengetahuan memahami mengukur peratus lemak badan
perkaitan antara menggunakan kaliper.
komposisi badan dengan 4.4.2 Mengenal pasti peratus
kecergasan kandungan lemak badan sendiri
5.1 Mematuhi dan berdasarkan carta jumlah lipatan

25
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN
mengamalkan elemen kulit pada dua titik cubitan dan
pengurusan dan peratusan lemak.
keselamatan 4.4.3 Membandingkan peratus
lemak badan sendiri dengan julat
peratus lemak badan yang ideal
berdasarkan Carta Lemak Badan.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian,
peralatan, dan kawasan yang
selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan
keselamatan yang boleh
mengurangkan risiko kecederaan
berdasarkan aktiviti fizikal
tertentu
BIDANG KEMAHIRAN: 1.1 Melakukan Murid boleh:
M41 GIMNASTIK ASAS kemahiran lantunan dan 1.1.1 Membuat bentuk badan
layangan di atas tuck, pike dan straddle semasa
29/01/24 trampoline layangan di atas trampolin.
- 2.1 Menggunakan 1.1.2 Melakukan pelbagai
02/02/24 pengetahuan konsep putaran semasa melakukan
pergerakan dan prinsip layangan di atas trampolin.
mekanik 1.1.3 Mereka cipta rutin
semasa melakukan pergerakan berdasarkan
lantunan dan kemahiran lantunan, putaran dan
layangan di atas bentuk
trampoline badan di atas trampolin.
5.2 Menunjukkan 1.1.4 Melakukan persembahan
keyakinan dan rutin yang telah direka cipta.
tanggungjawab kendiri 2.1.1 Menyatakan postur badan
semasa yang sesuai untuk mengekalkan
melakukan aktiviti fizikal kawalan badan semasa layangan.
2.1.2 Menerangkan mekanik
lakuan untuk menghasilkan
lantunan yang tinggi
2.1.3 Mengenal pasti ketinggian
layangan yang sesuai untuk
melakukan putaran dan bentuk
badan di atas trampolin.
2.1.4 Mengenal pasti gabungan
kemahiran lantunan, bentuk
badan dan putaran yang sesuai
digunakan semasa mereka cipta
rutin pergerakan di atas
trampoline
5.2.1 Mempamerkan
keseronokan semasa melakukan
aktiviti
STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
AKTIVITI
1  Induksi Trampoline, Buku Teks
Boleh meniru kemahiran lantunan  Warm-up
menggunakan pelbagai bahagian  Latihan lompatan
badan serta membuat bentuk badan pelbagai ragam dan
berdasarkan huruf dan putaran pola
semasa layangan di atas trampolin.
 Cooling down
2  Boleh melakukan dan Refleksi
menyatakan postur badan, mekanik
lakuan dan ketinggian layangan
yang sesuai semasa melakukan
lantunan, putaran dan bentuk badan
di atas trampolin.
3
 Boleh mengingat semula dan
mengaplikasi postur badan,
mekanik lakuan dan ketinggian
layangan semasa melakukan
kemahiran lantunan, putaran dan
bentuk badan tuck, pike dan
straddle di atas trampolin.
4
 Boleh menyatakan dan
mengaplikasi postur badan,
mekanik lakuan dan ketinggian
layangan semasa melakukan
kemahiran lantunan, putaran dan
bentuk badan tuck, pike dan
straddle dengan lakuan yang betul
di atas trampolin.
5
 Boleh merancang rutin
pergerakan yang melibatkan
26
MINGGU/ BIDANG/ STANDARD STANDARD STANDARD PRESTASI CADANGAN BBB
TARIKH TAJUK KANDUNGAN PEMBELAJARAN AKTIVITI
kemahiran lantunan, membentuk
badan dan putaran di atas trampolin.
Boleh melakukan persembahan
rutin pergerakan yang telah direka
cipta. Boleh mematuhi dan
mengamalkan elemen pengurusan
dan keselamatan semasa melakukan
aktiviti gimnastik asas.
6
 Boleh membuat refleksi
berdasarkan rutin pergerakan yang
telah direka cipta berdasarkan
persembahan serta mencadangkan
penambahbaikan rutin pergerakan
tersebut. Boleh menunjukkan
keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti
gimnastik asas.
 Boleh melakukan kemahiran
dalam gimnastik sebagai aktiviti
untuk meningkatkan kecergasan
fizikal

M42 PERBINCANGAN KERTAS SOALAN UASA 2023/2024

05/02/24 &
-
PEMBELAJARAN LUAR BILIK DARJAH
09/02/24

CUTI AKHIR SESI PERSEKOLHAN SESI 2023/2024

10/2/24 – 10/3/2024

27