PJK Ting 1

PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
SMK WIRA JAYA

31350 IPOH
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN SATU
KURIKULUM STANDARD SEKOLAH MENENGAH (KSSM)
TAHUN 2018
MINGGU & UNIT / STANDARD

STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH BIDANG KANDUNGAN
1.0 Kemahiran Lantunan Murid boleh: Kemahiran 1. Memanaskan badan ✓ Trampolin

GIMNASTIK dan Layangan 1.1.1 Membuat bentuk badan Asas Lantunan 2. Lantun Statik ✓ Kon
Pend. Jasmani ASAS 1.1 Melakukan tuck, pike, dan straddle semasa 3. Lantun dan Layang ✓ Tilam
kemahiran lantunan dan layangan di atas trampoline. menggunakan
1 jam layangan di atas trampolin
trampolin. 2.1.1 Menyatakan postur badan 4. Mendarat Stabil
yang sesuai untuk mengekalkan 5. Menyejukkan badan
Pengetahuan dan kawalan badan semasa
konsep pergerakan dan layangan.
prinsip mekanik dalam
gimnastik asas 5.1.3 Mematuhi langkah-
2.1 Menggunakan langkah keselamatan semasa
pengetahuan konsep melakukan aktiviti fizikal.
pergerakan dan prinsip
mekanik semasa
melakukan lantunan dan
layangan di atas
trampolín.
Pengurusan dan
keselamatan
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan.
1
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH

1.0 Kemahiran Lantunan Murid boleh: Bentuk Badan 1. Memanaskan badan ✓ Trampolin
GIMNASTIK dan Layangan 1.1.2 Melakukan pelbagai Semasa 2. Lantun Statik ✓ Tilam
Pend. Jasmani ASAS 1.1 Melakukan putaran semasa melakukan Layangan 3. Lantun Dinamik ✓ Kon
kemahiran lantunan dan layangan di atas trampolín. 4. Lantun dan Berputar ✓ Gelung rotan
1 jam layangan di atas 5. Mendarat Stabil
trampolin. 2.1.2 Menerangkan mekanik 6. Menyejukkan badan
lakuan untuk menghasilkan
Pengetahuan dan lantunan yang tinggi.
konsep pergerakan dan
prinsip mekanik dalam 2.1.3 Mengenal pasti ketinggian
gimnastik asas layangan yang sesuai untuk
2.1 Menggunakan melakukan putaran dan bentuk
pengetahuan konsep badan di atas trampolín.
mekanik semasa 5.2.1 Mempamerkan
melakukan lantunan dan keseronokan semasa
layangan di atas melakukan aktiviti.
trampolín.
5.2.2 Menetapkan matlamat
Tanggungjawab kendiri
kendiri dalam melakukan
5.2 Menunjukkan
keyakinan dan aktiviti.
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan
aktiviti fizikal.
1.0 Kemahiran Lantunan Murid boleh: Rutin 1. Memanaskan badan ✓ Trampolin

GIMNASTIK dan Layangan 1.1.2 Melakukan pelbagai Pergerakan 2. Lantun Statik ✓ Tilam
Pend. Jasmani ASAS 1.1 Melakukan putaran semasa melakukan atas Trampolin 3. Lantun Dinamik ✓ Kon
kemahiran lantunan dan layangan di atas trampolin 4. Lantun dan Berputar ✓ Gelung rotan
1 jam layangan di atas 5. Mendarat Stabil
trampolín. 6. Menyejukkan badan
2
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH

Pengetahuan dan 2.1.2 Menerangkan mekanik

konsep pergerakan dan lakuan untuk menghasilkan
prinsip mekanik dalam lantunan yang tinggi.
gimnastik asas
2.1 Menggunakan 2.1.3 Mengenal pasti
pengetahuan konsep ketinggian layangan yang
pergerakan dan prinsip sesuai untuk melakukan
mekanik semasa putaran dan bentuk badan di
melakukan lantunan dan atas trampolín.
layangan di atas
trampolin. 5.3.1 Berkomunikasi secara
berkesan semasa melakukan
Interaksi sosial aktiviti.
5.3 berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa
5.3.2 Memberikan
melakukan aktiviti fizikal.
penghargaan terhadap
pendapat dan kelebihan
rakan.
1.0 1.1 Kemahiran Murid boleh: Perkembangan 1. Diari ✓ Borang

Pend. Kesihatan PENDIDIKAN membuat keputusan 1.1.1 Mengetahui maksud Seksual Membuat catatan Diari
KESIHATAN dalam konteks perkembangan seksual Sekunder perubahan emosi
1 jam DIRI DAN sekunder dari aspek fizikal. semasa
kesihatan diri dan
REPRODUKTIF reproduktif perkembangan seksual
(PEERS) - Perkembangan 1.1.2 Mengaplikasikan cara sekunder selama
seksual sekunder mengurus perkembangan sebulan.
Kesihatan Diri seksual sekunder dari aspek
dan fizikal. 2. World Cafe
Reproduktif Sumbang saran
1.1.3 Mengaplikasikan bagaimana faktor dan
3
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
kemahiran membuat kesan perubahan emosi

keputusan dalam menangani mempengaruhi keputusan
perubahan emosi semasa yang diambil semasa
perkembangan seksual
perkembangan seksual sekunder.

sekunder.
1.1.4 Menilai perubahan

emosi semasa
perkembangan seksual
sekunder.
1.0 Kemahiran Lantunan Murid boleh: Rutin 1. Memanaskan badan ✓ Trampoli

GIMNASTIK dan Layangan 1.1.3 Mereka cipta rutin Pergerakan 2. Agihan kumpulan ✓ Tilam
Pend. Jasmani ASAS 1.1 Melakukan pergerakan berdasarkan atas Trampolin 3. Penerangan tugasan ✓ Kon
kemahiran lantunan dan kemahiran lantunan, putaran, 4. Latihan kemahiran ✓ Gelung rotan
1 jam layangan di atas dan bentuk badan di atas ✓ Borang
gimnastik asas
trampolín. trampolín. Penilaian
5. Menyejukkan badan
Pengetahuan dan
konsep pergerakan dan 2.1.3 Mengenal pasti
prinsip mekanik dalam ketinggian layangan yang
gimnastik asas sesuai untuk melakukan
2.1 Menggunakan putaran dan bentuk badan
pengetahuan konsep di atas trampolín.
mekanik semasa 5.4.1 Memainkan peranan
melakukan lantunan dan secara aktif semasa
layangan di atas melakukan aktiviti dalam
trampolin kumpulan.
Dinamika kumpulan
4
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
5.4membentuk
kumpulan dan 5.4.2 Bekerjasama mencapai
bekerjasama dalam matlamat yang sama semasa
kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal
melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.

1.0 Kemahiran Lantunan Murid boleh: Rutin 1. Memanaskan badan ✓ Trampolin

GIMNASTIK dan Layangan 1.1.4 Melakukan Pergerakan 2. Lantun Statik ✓ Kon
Pend. Jasmani ASAS 1.1 Melakukan persembahan rutin yang atas Trampolin 3. Lantun Dinamik ✓ Tilam
kemahiran lantunan dan telah direka cipta 4. Putaran ✓ Gelung rotan
1 jam layangan di atas ✓ Borang
5. Persembahan
trampolin Penilaian
2.1.4 Mengenal pasti kumpulan
gabungan kemahiran 6. Menyejukkan badan
Pengetahuan dan lantunan, bentuk badan, dan
konsep pergerakan dan putaran yang sesuai
prinsip mekanik dalam digunakan semasa mereka
gimnastik asas cipta rutin pergerakan di
2.1 Menggunakan atas trampolin
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip 5.3.3 Berinteraksi secara
mekanik semasa positif dalam pelbagai situasi
melakukan lantunan dan
semasa melakukan aktiviti
layangan di atas
trampolin
5.4.3 Berkerjasama
menyelesaikan masalah
Interaksi sosial
yang berlaku semasa
5.3 Berkomunikasi dalam
melakukan aktiviti fizikal dan
bersepakat dalam membuat
melakukan aktiviti fizikal
penyelesaian
5
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
Dinamik kumpulan
5.4 Membentuk
kumpulan dan
bekerjasama dalam
kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal

2.0 Pergerakan Berirama Murid boleh: Asas 1. Memanaskan badan ✓ Sistem

Pend. Jasmani PERGERAKAN 1.2 Melakukan pelbagai 1.2.2. Melakukan kemahiran Pergerakan 2. Langkah Setempat Siar
BERIRAMA corak pergerakan dalam tarian joget dan Joget 3. Langkah Maju Undur Raya
1 jam mengikut muzik yang sumazau mengikut muzik yang 4. Langkah Empat Penjuru ✓ CD Lagu
didengar. didengar. 5. Langkah Terancang ✓ ICT
Setempat
Pengetahuan Konsep 2.2.2 Mengenal pasti 6. Langkah Terancang
Pergerakan Dalam pergerakan lokomotor, dan Lompat
Pergerakan Berirama konsep pergerakan yang 7. Langkah Kunang-
2.2 Menggunakan digunakan dalam tarian joget Kunang Mabuk
pengetahuan konsep dan sumazau. 8. Menyejukkan badan
pergerakan bagi
pergerakan berirama 5.1.3 Mematuhi langkah-
langkah keselamatan semasa
Pengurusan dan melakukan aktiviti
Keselamatan keselamatan.
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen 5.2.1 Mempamerkan
pengurusan dan keseronokan semasa
keselamatan melakukan aktiviti.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
6
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

1.0 2.1 Kemahiran Murid boleh: 1. Perbincangan ✓ Keratan

Pengaruh Akhbar
PENDIDIKAN menangani pengaruh 2.1.1 Memahami pengaruh Berkumpulan
Pend. Kesihatan Multimedia ✓ Risalah
KESIHATAN dalaman serta luaran negatif multimedia kepada Isu-isu rogol, liwat,
kepada Tingkah Kesihatan
DIRI DAN yang mempengaruhi tingkah laku seksual berisiko. sumbang mahram dan
1 jam laku Seksual ✓ ICT
REPRODUKTIF kesihatan diri dan sebagainya.
Berisiko
(PEERS) reproduktif 2.1.2 Mengaplikasikan
- Pengaruh multimedia kemahiran menangani 2. Mencari Maklumat
Kesihatan Diri kepada tingkah laku pengaruh negatif Meneroka maklumat
dan seksual berisiko multimedia terhadap dan menganalisis kesan
Reproduktif tingkah laku seksual berisiko. negatif jangka pendek
dan kesan jangka
2.1.3 Menganalisis pengaruh panjang
negatif multimedia kepada multimedia kepada
tingkah laku seksual berisiko. tingkah laku seksual
berisiko.
2.1.4 Menjana idea cara
menangani tingkah laku 3. Buletin Khas
seksual berisiko dan Menghasilkan
kepentingan penahanan diri buletin mingguan
daripada seks. khas mengenai
kesan negatif
multimedia.
7
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
2.0 Pergerakan Berirama Murid boleh: Asas Tarian 1. Memanaskan badan ✓ Sistem
PERGERAKAN 1.2.2. Melakukan kemahiran Sumazau 2. Langkah Tumindak Siar
Pend. Jasmani BERIRAMA 1.2 Melakukan pelbagai 3. Langkah Kumizod Raya
dalam tarian joget dan
corak pergerakan 4. Langkah Mengambai ✓ ICT
sumazau mengikut muzik
1 jam mengikut muzik yang 5. Menyejukkan badan ✓ CD Lagu
yang didengar.
didengar.
2.2.2 Mengenal pasti

pergerakan lokomotor, dan
konsep pergerakan yang
digunakan dalam tarian
joget dan sumazau.
8
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
Pengetahuan Konsep 5.1.3 Mematuhi langkah-

Pergerakan Dalam langkah keselamatan semasa
Pergerakan Berirama melakukan aktiviti
2.2 Menggunakan keselamatan.
pengetahuan konsep
pergerakan bagi 5.2.1 Mempamerkan
pergerakan berirama. keseronokan semasa
melakukan aktiviti.
Pengurusan dan
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan.
5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
semasa melakukan
aktiviti fizikal.
2.0 Pergerakan Berirama Murid boleh: Bangkit 1. Memanaskan badan ✓ Sistem

PERGERAKAN 1.2 Melakukan pelbagai 1.2.1 Mereka cipta pergerakan Bersama 2. K-Pop Siar
Pend. Jasmani BERIRAMA corak pergerakan kreatif mengikut muzik yang 3. Rentak Joget Raya
mengikut muzik yang didengar. 4. Rentak Sumazau ✓ ICT
1 jam didengar. 5. Menyejukkan badan ✓ CD Lagu
2.2.1 Memerihalkan tema,
pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor dan langkah lurus
dalam pergerakan kreatif yang
direka cipta.
9
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
Pengetahuan Konsep 5.1.3 Mematuhi langkah-

Pergerakan Dalam langkah keselamatan semasa
Pergerakan Berirama melakukan aktiviti fizikal.
2.2 Menggunakan
pengetahuan konsep 5.4.1 memainkan peranan
pergerakan bagi secara aktif semasa melakukan
pergerakan berirama aktiviti dalam kumpulan.
Pengurusan dan
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan
Dinamika Kumpulan
5.4 Membentuk
kumpulan dan
bekerjasama dalam
kumpulan semasa
2.0 Pergerakan Berirama Murid boleh: Tarian 1. Memanaskan badan ✓ Sistem

PERGERAKAN 1.2 Melakukan pelbagai 1.2.3 Mereka cipta pergerakan Senam Seni 2. Tarian Senam Seni Siar
Pend. Jasmani BERIRAMA corak pergerakan tarian menggunakan langkah 1Malaysia 3. Menyejukkan badan Raya
mengikut muzik yang joget dan sumazau serta ✓ ICT
1 jam didengar. mempersembahkan mengikut ✓ CD Lagu
muzik.

10
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
Pengetahuan Konsep 2.2.3 Menjelaskan perkaitan

Pergerakan Dalam antara konseppergerakan
Pergerakan Berirama dengan nilai estetika
2.2 Menggunakan berdasarkan rutin pergerakan
pengetahuan konsep tarian yang direka cipta.
pergerakan bagi
pergerakan berirama. 5.2.3 Melibatkan diri dalam
merancang aktiviti fizikal untuk
Tanggungjawab Kendiri mencapai matlamat.
5.2 Menunjukkan
keyakinan dan 5.3.3 Memberikan
tanggungjawab kendiri penghargaan terhadap
semasa melakukan pendapat dan kelebihan rakan.
aktiviti fizikal.
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.
1.0 3.1 Kemahiran Murid boleh: Pengaruh 1. Melabel Anggota ✓ Lembaran

PENDIDIKAN menangani situasi 3.1.1 Memahami pengaruh Rokok, Alkohol Menggunakan model Model Tubuh
Pend. Kesihatan KESIHATAN berisiko terhadap rokok, alkohol dan dadah dan Dadah tubuh manusia, Manusia
DIRI DAN kepada diri, keluarga serta ✓ Risalah
penyalahgunaan mengenal pasti
1 jam REPRODUKTIF masyarakat. Kesihatan
bahan kepada diri, bahagian dan sistem
(PEERS) ✓ Poster
keluarga serta 3.1.2 Mengaplikasikan tubuh manusia yang
masyarakat kemahiran mengelak diri rosak akibat pengaruh
Penyalah- - Pengaruh rokok, rokok, alkohol dan
daripada pengaruh rokok,
gunaan Bahan alkohol dan dadah alkohol dan dadah. dadah.
11
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH

3.1 Kemahiran 3.1.3 Menganalisis kesan 2. Sticker / Brosur

menangani situasi bahaya asap rokok kepada Menghasilkan pelbagai
berisiko terhadap perokok pasif. sticker atau brosur
penyalahgunaan mengenai pengaruh
bahan kepada diri, 3.1.4 Menilai taraf kesihatan rokok, alkohol dan
keluarga serta individu yang terlibat dalam dadah.
masyarakat kegiatan merokok,
- Pengaruh rokok, pengambilan alkohol dan 3. Program Kesedaran /
dadah.
alkohol dan dadah Pameran berkaitan
pengaruh rokok, alkohol
dan dadah.
2.0 Pergerakan Berirama Murid boleh: Tarian Joget 1. Memanaskan badan ✓ Sistem
PERGERAKAN 1.2 Melakukan pelbagai 1.2.3 Mereka cipta pergerakan dan Sumazau 2. Ceria Pop Star Siar
Pend. Jasmani BERIRAMA corak pergerakan tarian menggunakan langkah 3. Pengukuhan Raya
mengikut muzik yang joget dan sumazau serta 4. Menyejukkan badan ✓ ICT
1 jam didengar. mempersembahkan mengikut ✓ CD Lagu
Pengetahuan Konsep muzik.
Pergerakan Dalam
Pergerakan Berirama 2.2.3 Menjelaskan perkaitan
2.2 Menggunakan antara konseppergerakan
pengetahuan konsep dengan nilai estetika
pergerakan bagi berdasarkan rutin pergerakan
pergerakan berirama tarian yang direka cipta.
5.2 Menunjukkan 5.2.3 Melibatkan diri dalam
keyakinan dan merancang aktiviti fizikal untuk
tanggungjawab kendiri mencapai matlamat.
semasa melakukan
aktiviti fizikal. 5.3.3 Memberikan
Interaksi Sosial penghargaan terhadap
12
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
5.3 Berkomunikasi pendapat dan kelebihan rakan.

dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.
3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Serang Pin 1. Memanaskan badan ✓ Bola
KATEGORI Sepak: 1.3.1 Melakukan kemahiran 2. Hantaran Jarak Dekat Sepak
Pend. Jasmani SERANGAN: 1.3 Melakukan menghantar bola secara leret, Serangan 3. Hantaran Jarak ✓ Marker
kemahiran asas bola lambung dalam situasi Udara Sederhana ✓ Bib
1 jam Bola Sepak sepak dengan lakuan permainan. 4. Hantaran Jarak Jauh
yang betul. 5. Permainan Kecil / SSG
2.3.1 Memerihalkan (Futsal : 5 vs 5)
Pengetahuan Konsep penggunaan daya semasa 6. Menyejukkan Badan
Pergerakan dan Prinsip melakukan kemahiran
Mekanik Dalam menghantar bola.
Kemahiran Asas Bola
Sepak 5.1.1 Bersedia dari segi
2.3 Menggunakan pakaian, peralatan dan
pengetahuan konsep kawasan yang selamat dan
pergerakan dan prinsip sesuai.
mekanik dalam
kemahiran asas bola
sepak.
Pengurusan dan
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan eleman
pengurusan dan
keselamatan.
3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Jitu Bertahan 1. Memanaskan badan ✓ Bola
KATEGORI Sepak: 1.3.2 Melakukan kemahiran 2. Menyerkap Bola Jarak Sepak
13
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
Pend. Jasmani SERANGAN: 1.3 Melakukan menyerkap bola leret dan bola Dekat / Sederhana ✓ Marker
kemahiran asas bola tinggi dalam situasi permainan. 3. Permainan Kecil / SSG ✓ Bib
1 jam Bola Sepak sepak dengan lakuan (Serkap: 1 vs 1)
yang betul. 4. Menyejukkan badan
Pengetahuan Konsep 2.3.2 Mengenal pasti mekanik

Pergerakan dan Prinsip lakuan untuk menyerkap bola
Mekanik Dalam leret dan bola tinggi dalam
Kemahiran Asas Bola situasi permainan.
Sepak
5.2.2 Menetapkan matlamat
2.3 Menggunakan
kendiri dalam melakukan
pengetahuan konsep
aktiviti.
mekanik dalam
kemahiran asas bola
sepak.
Pengurusan dan
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan eleman
pengurusan dan
keselamatan.
1.0 4.1 Kemahiran Murid boleh: Pemikiran 1. Sumbang saran ✓ Lembaran

PENDIDIKAN mengurus mental 4.1.1 Mengetahui maksud Positif Pemikiran positif dan Kerja
Pend. Kesihatan KESIHATAN dan emosi dalam dan negatif berdasarkan ✓ Peta I-
DIRI DAN kehidupan harian ciri-ciri pemikiran positif. situasi yang diberi oleh think
1 jam REPRODUKTIF ✓ Kad
- Pemikiran positif guru.
(PEERS) 4.1.2 Memahami faedah Ekspresi
Wajah
pemikiran positif dalam 2. Perbahasan Terbuka
Kemahiran mengurus mental dan Mental atau emosi
14
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
Pengurusan emosi. mempengaruhi dalam

Mental dan membuat keputusan
Emosi 4.1.3 Mengaplikasikan cara terhadap tingkah laku.
mengurus pemikiran,
emosi dan tingkah laku
dalam kehidupan harian.
4.1.4 Menganalisis 3. Mencipta Slogan

hubungan Mesej berasaskan
antara pemikiran, emosi kepada pemikiran
dan tingkah laku dalam positif.
kehidupan harian.
4. Program ‘Bina Insan’
Pemikiran positif dalam
kehidupan harian.
PEPERIKSAAN AWAL TAHUN (PAWAT)
UJIAN SEGAK (PRE-TEST)

2 jam
3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Tandukan 1. Memanaskan badan ✓ Bola
KATEGORI Sepak: 1.3.1 Melakukan kemahiran Berpadu 2. Menanduk untuk Sepak
Pend. Jasmani SERANGAN: 1.3 Melakukan menanduk dalam situasi Hantaran ✓ Marker
kemahiran asas bola permainan. 3. Menanduk untuk ✓ Bib
1 jam Bola Sepak sepak dengan lakuan Bertahan ✓ Tiang gol
yang betul. 2.3.1 Memerihalkan 4. Menanduk untuk
penggunaan daya semasa Jaringan
Pengetahuan Konsep melakukan kemahiran 5. Permainan kecil / SSG
Pergerakan dan Prinsip menanduk bola. (Menanduk: 1 vs 1)
Mekanik Dalam 6. Menyejukkan badan
Kemahiran Asas Bola 5.3.1 Berkomunikasi secara
Sepak berkesan semasa melakukan
15
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
2.3 Menggunakan aktiviti.

pengetahuan konsep
mekanik dalam
kemahiran asas bola
sepak.
Pengurusan dan
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan eleman
pengurusan dan
keselamatan.
3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Jaguh Kelecek 1. Memanaskan badan ✓ Bola
Pend. Jasmani KATEGORI Sepak: 1.3.3 Melakukan kemahiran 2. Belari dengan Bola Sepak
SERANGAN: 1.3 Melakukan mengelecek bola dalam situasi 3. Tipu Helah ✓ Marker
1 jam kemahiran asas bola permainan. 4. Menukar Arah ✓ Bib
Bola Sepak sepak dengan lakuan 5. Gerak Keliru
yang betul. 1.3.4 Melakukan kemahiran 6. Permainan kecil / SSG
takel depan dan takel sisi Litar - Kelecek & Takel
Pengetahuan Konsep dalam situasi permainan. 7. Menyejukkan badan
Pergerakan dan Prinsip
Mekanik Dalam 2.3.3 Menerangkan cara
Kemahiran Asas Bola mengawal bola semasa
Sepak mengelecek untuk melepasi
2.3 Menggunakan lawan.
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip 2.3.4 Mengenal pasti
mekanik dalam kemahiran takel yang sesuai
kemahiran asas bola digunakan dalam situasi
sepak. permainan.
16
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
Pengurusan dan 5.4.2 Bekerjasama mencapai

Keselamatan matlamat yang sama semasa
5.1 Mematuhi dan melakukan aktiviti fizikal dalam
mengamalkan eleman kumpulan.
pengurusan dan
keselamatan.
3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Bolosi Gawang 1. Memanaskan badan ✓ Bola
KATEGORI Sepak: 1.3.5 Melakukan pelbagai 2. Jaringan Dekat Sepak
Pend. Jasmani SERANGAN: 1.3 Melakukan kemahiran menjaring dengan Tangkas 3. Jaringan Jauh ✓ Marker
kemahiran asas bola pelbagai cara dalam situasi Bertindak 4. Menjaga Gawang ✓ Bib
1 jam Bola Sepak sepak dengan lakuan permainan. 5. Futsal (5 vs 5) / SSG ✓ Tiang Gol
1.3.6 Melakukan kemahiran
Pengetahuan Konsep menjaga gawang dengan
Pergerakan dan Prinsip pelbagai cara dalam situasi
Mekanik Dalam permainan.
Kemahiran Asas Bola
Sepak 2.3.5 Mengenal pasti
2.3 Menggunakan kemahiran menjaring yang
pengetahuan konsep sesuai digunakan dalam situasi
pergerakan dan prinsip permainan.
mekanik dalam
kemahiran asas bola 2.3.6 Mengenal pasti
sepak. kemahiran menjaga gawang
yang sesuai digunakan dalam
Pengurusan dan situasi permainan.
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan 5.5.2 Mempamerkan
mengamalkan eleman semangat kesukanan dan
pengurusan dan permainan bersih dalam
keselamatan. permainan.
1.0 5.1 Peranan diri Murid boleh: Perkahwinan 1. Salasilah Keluarga ✓ Carta
17
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
PENDIDIKAN sendiri dan ahli 5.1.1 Mengetahui tujuan dan peranan individu Salasilah
Pend. Kesihatan KESIHATAN keluarga serta perkahwinan. dalam keluarga nukleus, Keluarga
DIRI DAN kepentingan keluarga kembangan ✓ ICT
1 jam REPRODUKTIF institusi kekeluargaan 5.1.2 Mengaplikasikan cara atau keluarga tunggal.
(PEERS) dalam aspek kesihatan menyesuaikan diri sekiranya
keluarga berlaku perubahan dalam
Kekeluargaan - Perkahwinan struktur keluarga. 2. Mencipta Garis Masa ✓ Penanda

Keluarga (life events). Buku
5.1.3 Menilai peranan Peristiwa signifikan yang Sempena Hari
individu dalam keluarga berlaku dalam keluarga. Ibu / Bapa
nukleus, keluarga
kembangan (extended) atau
keluarga tunggal.
3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Simpan Saya 1. Memanaskan ✓ Bola
KATEGORI Jaring 1.4.1 Melakukan pelbagai badan Jaring
Pend. Jasmani SERANGAN: 1.4 Melakukan kemahiran menghantar bola ke 2. Hantaran Paras ✓ Marker
kemahiran asas bola pelbagai arah dalam situasi Dada ✓ Bib
1 jam Bola Jaring jaring dengan lakuan permainan. 3. Macam Macam ✓ Gelung
yang betul. 4. Sentuh Kawan Plastik
1.4.2 Melakukan kemahiran 5. Menyejukkan
Pengetahuan Konsep menerima bola dengan kedua- badan
Pergerakan dan dua belah tangan dan sebelah
Prinsip Mekanik tangan dari pelbagai arah dan
aras dalam situasi permainan.
Dalam Kemahiran Asas
Bola Jaring
2.4 Menggunakan
kemahiran menghantar bola
pengetahuan konsep
yang sesuai digunakan
mengikut situasi permainan.
mekanik dalam
kemahiran asas bola
2.4.2 Menjelaskan mekanik
18
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
jaring. lakuan yang betul semasa

Pengurusan dan menerima bola dari pelbagai
Keselamatan arah dan aras.
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan.
Tanggungjawab Kendiri 5.1.3 Mematuhi langkah-

5.2 Menunjukkan langkah keselamatan semasa
keyakinan dan melakukan aktiviti fizikal.
semasa melakukan 5.2.1 Mempamerkan
aktiviti fizikal. keseronokan semasa
melakukan aktiviti.
3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Watch Your 1. Memanaskan ✓ Bola
KATEGORI Jaring 1.4.3 Melakukan kemahiran Step badan Jaring
Pend. Jasmani SERANGAN: 1.4 Melakukan gerak kaki dengan mendarat 2. Langkah Mati ✓ Marker
kemahiran asas bola menggunakan kedua-dua belah 3. Langkah Hidup ✓ Bib
1 jam Bola Jaring jaring dengan lakuan kaki, sebelah kaki, dan 1½ 4. Serang dan Tawan
yang betul. langkah setelah menangkap 5. Menyejukkan
bola dalam situasi permainan. badan
Pengetahuan Konsep
Pergerakan dan Prinsip 2.4.3 Mengenal pasti kaki yang
Mekanik Dalam akan melangkah selepas
Kemahiran Asas Bola mendarat sebelum
Jaring menghantar bola.
2.4 Menggunakan
pengetahuan konsep 2.4.4 Memerihal peranan pivot
pergerakan dan prinsip dalam kemahiran gerak kaki.
mekanik dalam
kemahiran asas bola 5.1.3 Mematuhi langkah-
jaring. langkah keselamatan semasa
19
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH

Pengurusan dan
Keselamatan 5.3.3 Berinteraksi secara positif
5.1 Mematuhi dan dalam pelbagai situasi semasa
mengamalkan elemen melakukan aktiviti.
pengurusan dan
keselamatan.
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.
3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Sedia, Jaring, 1. Memanaskan ✓ Bola
KATEGORI Jaring 1.4.4 Melakukan kemahiran Gol! badan Jaring
Pend. Jasmani SERANGAN: 1.4 Melakukan menjaring secara statik dan 2. Langkah Hidup ✓ Marker
kemahiran asas bola menjaring gerak selangkah dari 3. Jaring Bergerak ✓ Bib
1 jam Bola Jaring jaring dengan lakuan pelbagai jarak dalam situasi 4. Serang dan Jaring ✓ Tiang Gol
yang betul. permainan. 5. Menyejukkan
badan
Pengetahuan Konsep 2.4.5 Menjelaskan kemahiran
Pergerakan dan Prinsip menjaring yang sesuai
Mekanik Dalam digunakan berdasarkan situasi
Kemahiran Asas Bola permainan.
Jaring
2.4 Menggunakan 5.2.2 Menetapkan matlamat
pengetahuan konsep kendiri dalam melakukan
pergerakan dan prinsip aktiviti.
mekanik dalam
kemahiran asas bola
jaring.
20
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

1.0 6.1 Kemahiran Murid boleh: Perhubungan 1. Bermain ‘Win, Lose ✓ Papan
PENDIDIKAN interpersonal 6.1.1 Mengetahui cara or Draw ’ Putar
Pend. Kesihatan KESIHATAN serta komunikasi berkomunikasi secara lisan Permainan (i) Meneka dialog ‘Win, Lose or
DIRI DAN berkesan dalam dan bukan lisan. Si Bisu dan berdasarkan topik. Draw ’
1 jam REPRODUKTIF Si Pekak ✓ Kad
kehidupan harian
(PEERS) Tugasan
- Kemahiran 6.1.2 Memahami (ii) Bandingkan
Penyelesaian ✓ Radio
komunikasi berkesan perhubungan interpersonal komunikasi secara lisan
Masalah ✓ ICT
Perhubungan dalam perhubungan dalam kalangan ahli dan bukan lisan
Melalui
interpersonal keluarga, rakan, guru dan Komunikasi dengan dialog asal.
jiran. Berkesan
(iii) Lihat bagaimana
6.1.3 Mengaplikasi komunikasi berlaku
kemahiran berkomunikasi dalam kalangan ahli
secara berkesan iaitu kumpulan.
mendengar dengan teliti,
mengekalkan eye-contact 2. Main Peranan
serta meluahkan perasaan,
idea dan fikiran.
6.1.4 Menilai kepentingan

berkomunikasi secara
berkesan dalam kalangan
21
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
ahli keluarga, rakan, guru

dan jiran.
3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Touch Down 1. Memanaskan ✓ Bola
KATEGORI Jaring 1.4.5 Melakukan kemahiran badan Jaring
Pend. Jasmani SERANGAN: 1.4 Melakukan mengadang dari posisi 2. Jaring Bergerak ✓ Marker
kemahiran asas bola belakang, posisi sisi, dan posisi 3. Serang dan Adang ✓ Bib
1 jam Bola Jaring jaring dengan lakuan depan dalam situasi 4. Menyejukkan
yang betul. permainan. badan
Pengetahuan Konsep 2.4.6 Mengenal pasti

Pergerakan dan Prinsip kemahiran mengadang yang
Mekanik Dalam sesuai digunakan berdasarkan
Kemahiran Asas Bola situasi permainan.
Jaring 5.3.1 Berkomunikasi secara

2.4 Menggunakan berkesan semasa melakukan
pengetahuan konsep aktiviti.
mekanik dalam kemahir- 5.4.2 Bekerjasama mencapai
an asas bola jaring. matlamat yang sama semasa
melakukan aktiviti fizikal dalam
Interaksi Sosial kumpulan.
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Dinamika Kumpulan
5.4 Membentuk
kumpulan dan bekerja-
sama dalam kumpulan
semasa melakukan
22
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
aktiviti fizikal.
3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Touch Down 1. Memanaskan ✓ Bola
KATEGORI Jaring 1.4.6 Melakukan kemahiran ‘Dodge’ badan Jaring
Pend. Jasmani SERANGAN: 1.4 Melakukan mengacah dengan dodge 2. SSG - 3 on 3 ✓ Marker
kemahiran asas bola dalam situasi permainan. 3. Serang dan Adang ✓ Bib
1 jam Bola Jaring jaring dengan lakuan 4. Pentaksiran ✓ Borang
yang betul. 2.4.7 Menerangkan cara 5. Menyejukkan Senarai
melakukan kemahiran badan Semak
Pengetahuan Konsep mengacah yang sesuai
Pergerakan dan Prinsip digunakan berdasarkan situasi
Mekanik Dalam permainan.
Kemahiran Asas Bola
Jaring
2.4 Menggunakan 5.5.2 Mempamerkan semangat

pengetahuan konsep kesukanan dan permainan
pergerakan dan prinsip bersih (fairplay) dalam
mekanik dalam permainan.
kemahiran asas bola
jaring.
Etika dalam Sukan

5.5 Mengaplikasi etika
dalam sukan semasa
melakukan aktiviti
fizikal.
4.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Juara Sangga 1. Memanaskan ✓ Bola
KATEGORI Tampar 1.5.1 Melakukan kemahiran badan Tampar
Pend. Jasmani JARING: 1.5 Melakukan menyangga bola semasa 2. Sentuh Bola ✓ Marker
23
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
kemahiran asas bola menghantar dan menerima 3. Menyangga Bola ✓ Jaring

1 jam Bola Tampar tampar dengan lakuan mengikut situasi permainan. 4. Bola Bonus
yang betul. 5. Menyejukkan
2.5.1 Memerihal pemindahan badan
Pengetahuan Konsep daya semasa melakukan
Pergerakan dan kemahiran servis, menyangga,
Prinsip Mekanik Dalam mengumpan, dan merejam.
Kemahiran Asas Bola
Tampar 2.5.2 Memerihal lakuan
2.5 Menggunakan semasa servis, menyangga,
pengetahuan konsep mengumpan, dan merejam.
mekanik dalam 5.1.1 Bersedia dari segi
kemahiran asas bola pakaian, peralatan, dan
tampar. kawasan yang selamat dan
sesuai.

Pengurusan dan 5.1.2 Mengenal pasti peralatan

Keselamatan keselamatan yang boleh
5.1 Mematuhi dan mengurangkan risiko
mengamalkan elemen kecederaan berdasarkan
pengurusan dan aktiviti fizikal tertentu.
keselamatan.
5.2.1 Mempamerkan
Tanggungjawab Kendiri keseronokan semasa
5.2 Menunjukkan melakukan aktiviti.
keyakinan dan
semasa melakukan
aktiviti fizikal.
1.0 7.1 Penyakit dan cara Murid boleh: Forum: 1. Ceramah Kesihatan ✓ ICT
24
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
PENDIDIKAN mencegah serta 7.1.1 Mengetahui masalah Remaja Sihat, Diri ✓ Risalah
Pend. Kesihatan KESIHATAN mengurangkan faktor jerawat, senggugut, dan Keluarga Kesihatan
DIRI DAN risiko penyakit dalam kanser serviks. Bahagia 2. Apa Kata Survey? ✓ Poster
1 jam REPRODUKTIF kehidupan harian Fakta atau mitos ✓ Majalah
(PEERS) Bijak Kesihatan
▪ Jerawat 7.1.2 Memahami langkah- tentang masalah
▪ Senggugut langkah pencegahan kanser Mengurus, jerawat dan senggugut.
Penyakit ▪ Kanser Serviks serviks. Diri Terurus
Nota :
7.1.3 Menilai langkah- Suntikan Human
langkah pencegahan yang Papilloma Virus (HPV)
boleh diambil untuk untuk mencegah dan
mengurangkan masalah mengurangkan risiko
jerawat dan senggugut. kanser serviks.

4.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Serang Kapal 1. Memanaskan ✓ Bola
KATEGORI Tampar 1.5.3 Melakukan kemahiran Selam badan Tampar
Pend. Jasmani JARING: 1.5 Melakukan servis bawah dan servis atas 2. Pegang dan Pukul ✓ Marker
kemahiran asas bola dalam situasi permainan. 3. Red Zone Servis ✓ Jaring /
1 jam Bola Tampar tampar dengan lakuan 4. Servis Beracun Tali
yang betul. 2.5.2 Memerihal lakuan 5. Menyejukkan
semasa servis, menyangga, badan
Pengetahuan Konsep mengumpan, dan merejam.
Pergerakan dan
Prinsip Mekanik Dalam 2.5.3 Mengenal pasti pilihan
Kemahiran Asas Bola servis yang sesuai digunakan
Tampar dalam situasi permainan
2.5 Menggunakan 5.2.2 Menetapkan matlamat

pengetahuan konsep kendiri dalam melakukan
pergerakan dan prinsip aktiviti.
25
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
mekanik dalam
kemahiran asas bola 5.2.3 Melibatkan diri dalam
tampar merancang aktiviti fizikal untuk
mencapai matlamat
5.2 Menunjukkan 5.3.3 Berinteraksi secara
keyakinan dan positif dalam pelbagai situasi
tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti
semasa
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal

4.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Rali 1. Memanaskan badan ✓ Bola
KATEGORI Tampar 1.5.2 Melakukan kemahiran Mengumpan 2. Pegang dan Tolak Bola Tampar
Pend. Jasmani JARING: 1.5 Melakukan mengumpan bola semasa 3. Sangga dan Umpan ✓ Marker
kemahiran asas bola menghantar dan menerima 4. Red Zone Servis ✓ Jaring /
1 jam Bola Tampar tampar dengan lakuan mengikut situasi permainan. 5. Menyejukkan badan Tali
yang betul.
2.5.1 Memerihal pemindahan
Pengetahuan Konsep daya semasa melakukan
Pergerakan dan kemahiran servis, menyangga,
Prinsip Mekanik Dalam mengumpan dan merejam.
Kemahiran Asas Bola
Tampar 5.4.1 Memainkan peranan
2.5 Menggunakan secara aktif semasa melakukan
pengetahuan konsep aktiviti dalam kumpulan.
26
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
mekanik dalam 5.4.3 Bekerjasama

kemahiran asas bola menyelesaikan masalah yang
tampar berlaku semasa melakukan
aktiviti fizikal dan bersepakat
Dinamika Kumpulan dalam membuat penyelesaian.
5.4 Membentuk
kumpulan dan
bekerjasama
dalam kumpulan semasa
melakukan
aktiviti fizikal.
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN (PPT)
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN (PPT)

4.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Rejaman 1. Memanaskan ✓ Bola

KATEGORI Tampar 1.5.2 Melakukan kemahiran Hebat badan Tampar
Pend. Jasmani JARING: 1.5 Melakukan mengumpan bola semasa 2. Lambung dan ✓ Marker
kemahiran asas bola menghantar dan menerima Sambut ✓ Jaring /
1 jam Bola Tampar tampar dengan lakuan mengikut situasi permainan. 3. Lambung dan Tali
yang betul. Tampar ✓ Gelung
1.5.4 Melakukan kemahiran 4. Target Zone Plastik
Pengetahuan Konsep merejam bola dalam situasi 5. Menyejukkan ✓ Antenna
Pergerakan dan permainan. badan
Prinsip Mekanik Dalam
Kemahiran Asas Bola 2.5.2 Memerihal lakuan
Tampar semasa servis, menyangga,
2.5 Menggunakan mengumpan, dan merejam.
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip 2.5.4 Menerangkan faktor-
27
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
mekanik dalam faktor yang membantu

kemahiran asas bola rejaman yang berkesan.
tampar.
5.4.1 Memainkan peranan
Dinamika Kumpulan secara aktif semasa melakukan
5.4 Membentuk aktiviti dalam kumpulan.
kumpulan dan
bekerjasama dalam 5.4.2 Bekerjasama mencapai
kumpulan semasa matlamat yang sama semasa
melakukan aktiviti fizikal. melakukan aktiviti fizikal
dalam kumpulan.
5.4.3 Bekerjasama
menyelesaikan masalah yang
berlaku semasa melakukan
aktiviti fizikal
dan bersepakat dalam
membuat penyelesaian.
1.0 8.1 Menjaga Murid boleh: Buli di Sekolah 1. Ceramah Tentang ✓ Kad Ikrar
PENDIDIKAN keselamatan diri dan 8.1.1 Mengetahui maksud Kes-kes Juvana. ✓ Buku
Pend. Kesihatan KESIHATAN mendemonstrasi membuli, dibuli dan Dendam Skrap
DIRI DAN kemahiran kecekapan gangsterisme. 2. Membina Ikrar untuk ✓ Keratan
1 jam REPRODUKTIF Akhbar
psikososial dalam mengelak diri daripada
(PEERS) ✓ Risalah
kehidupan harian 8.1.2 Memahami faktor- perbuatan membuli,
▪ Buli faktor penyebab perbuatan dibuli dan gangsterisme.
Keselamatan ▪ Gangsterisme membuli, dibuli dan
gangsterisme. 3. Buku Skrap
8.1.3 Mengaplikasikan
kemahiran berkata TIDAK
dan mengelak diri daripada
membuli, dibuli dan
28
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
gangsterisme.
8.1.4 Menilai kesan membuli

dan dibuli terhadap diri dan
keluarga.
4.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Jangan Masuk 1. Memanaskan ✓ Bola
KATEGORI Tampar 1.5.4 Melakukan kemahiran badan Tampar
Pend. Jasmani JARING: 1.5 Melakukan merejam bola dalam situasi 2. Lambung dan ✓ Marker
kemahiran asas bola permainan. Tampar ✓ Jaring /
1 jam Bola Tampar tampar dengan lakuan 3. 2 sentuh 2 Tali
yang betul. 1.5.5 Melakukan kemahiran 4. Bola sentuh Bola ✓ Antenna
mengadang bola dalam situasi 5. Menyejukkan
Pengetahuan Konsep permainan. badan
Mekanik Dalam 2.5.5 Menjelaskan pemasaan
Kemahiran Asas Bola yang sesuai untuk melonjak
Tampar semasa mengadang.
2.5 Menggunakan
4.0 pengetahuan konsep 5.2.2 Menetapkan matlamat

KATEGORI pergerakan dan prinsip kendiri dalam melakukan
JARING: mekanik dalam aktiviti.
kemahiran asas bola
Bola Tampar tampar. 5.2.3 Melibatkan diri dalam
merancang aktiviti fizikal untuk
Tanggungjawab Kendiri mencapai matlamat
5.2 Menunjukkan
keyakinan dan 5.3.3 Berinteraksi secara
tanggungjawab kendiri positif dalam pelbagai situasi
semasa melakukan semasa melakukan aktiviti
aktiviti fizikal.
29
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.
4.0 Kemahiran Asas Murid boleh: Servis Cekap 1. Memanaskan badan ✓ Raket
KATEGORI Badminton 1.6.1 Melakukan kemahiran 2. Monkey and Shuttle ✓ Bulu
Pend. Jasmani JARING: 1.6 Melakukan servis tinggi dan servis 3. Rali Satu Pukulan Tangkis
kemahiran asas pendek dalam situasi 4. Servis Rendah Masuk ✓ Jaring /
1 jam Badminton badminton dengan Gelung Tali
permainan.
lakuan yang betul. 5. Menerima Servis ✓ Gelung
Rendah hantar ke Plastik
Pengetahuan Konsep 2.6.1 Menerangkan mekanik kawasan petak ✓ Marker
Pergerakan dan Prinsip lakuan servis tinggi dan belakang.
Mekanik Dalam servis rendah. 6. Menyejukkan badan
Kemahiran Asas
Badminton 2.6.3 Menyatakan justifikasi
2.6 Menggunakan terhadap pilihan kemahiran
pengetahuan konsep yang dilakukan semasa
menerima servis.

pergerakan dan prinsip 5.1.1 Bersedia dari segi

mekanik dalam pakaian, peralatan dan
kemahiran asas kawasan yang selamat dan
badminton. sesuai.
Pengurusan dan 5.2.1 Mempamerkan

Keselamatan keseronokan semasa
5.1 Mematuhi dan melakukan aktiviti
mengamalkan elemen
30
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
pengurusan dan
keselamatan.
5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
semasa melakukan
aktiviti fizikal.
4.0 Kemahiran Asas Murid boleh: Kiri Kanan, 1. Memanaskan badan ✓ Raket
KATEGORI Badminton 1.6.2 Melakukan kemahiran Kiri Kanan 2. Wall feeding ✓ Bulu
Pend. Jasmani JARING: 1.6 Melakukan pukulan hadapan dan kilas 3. Pukulan Hadapan / Tangkis
kemahiran asas dalam situasi permainan. Kilas ✓ Jaring /
1 jam Badminton Tali
badminton dengan 4. Permainan Kecil
lakuan yang betul. ✓ Marker
2.6.2 Mengenal pasti (Serang-Serang)
pemasaan untuk melakukan 5. Menyejukkan badan
Pengetahuan Konsep pukulan hadapan dan kilas.
Pergerakan dan
Prinsip Mekanik 2.6.6 Menyatakan justifikasi
Dalam Kemahiran Asas kemahiran yang sesuai
Badminton digunakan untuk menyerang
2.6 Menggunakan dan bertahan dalam situasi

pengetahuan konsep permainan.
mekanik dalam 5.1.3 Mematuhi langkah-
kemahiran asas langkah keselamatan semasa
badminton. melakukan aktiviti fizikal.
Pengurusan dan 5.3.1 Berkomunikasi secara

Keselamatan berkesan semasa melakukan
31
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
5.1 Mematuhi dan aktiviti.

mengamalkan elemen
pengurusan dan 5.3.2 Memberi penghargaan
keselamatan. terhadap pendapat dan
kelebihan rakan.
Interaksi Sosial
melakukan aktivit sosial.
2.0 9.1 Amalan pemakanan Murid boleh: Fungsi dan 1. Tayangan LCD ✓ ICT
PEMAKANAN sihat dan selamat 9.1.1 Memahami fungsi dan Kepentingan Makronutrien ✓ Piramid
Pend. Kesihatan ● Makronutrien kepentingan makronutrien Makronutrien Pemakanan
● Mikronutrien iaitu karbohidrat, protein dan 2. Merancang Menu ✓ Risalah
1 jam Mikronutrien Sajian makan tengah hari Kesihatan
serta lemak.
untuk tiga hari dengan ✓ Keratan
mengambil kira faktor Akhbar
keseimbangan nutrien.

5.0 Kemahiran Olahraga 1.7.1 Melakukan lari pecut Lari Pecut 1. Memanaskan badan ✓ Kon
OLAHRAGA Asas dengan menggunakan blok 2. Berlari Bebas ✓ Blok
Pend. Jasmani ASAS 1.7 Melakukan permulaan. 3. Ke Garisan dan Sedia Permulaan
4. Blok dan Lari
kemahiran olahraga
1 jam 5. Menyejukkan badan
asas dengan lakuan 2.7.1 Mengenal pasti
yang betul. kedudukan pusat graviti
semasa kedudukan ‘ke
2.7 Menggunakan garisan’ dan ‘sedia’.
32
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip 5.1.3 Mematuhi langkah-
mekanik semasa langkah keselamatan semasa
melakukan kemahiran melakukan aktiviti fizikal
olahraga asas.
5.2.1 Mempamerkan
Pengurusan dan keseronokan semasa
Keselamatan melakukan aktiviti.
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen 5.3.1 Berkomunikasi secara
pengurusan dan berkesan semasa melakukan
keselamatan. aktiviti.
Tanggungjawab
Kendiri
5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.
5.0 Kemahiran Olahraga 1.7.2 Melakukan pertukaran Lari Berganti- 1. Memanaskan badan ✓ Kon
OLAHRAGA Asas baton gaya visual dan gaya ganti 2. Blok dan Lari ✓ Baton
Pend. Jasmani ASAS 1.7 Melakukan tanpa visual dalam lari 3. Lari sentuh kawan ✓ Blok
kemahiran olahraga 4. Bertukar Baton Permulaan
berganti-ganti.
1 jam 5. Menyejukkan badan
33
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
asas dengan lakuan

yang betul. 2.7.2 Menerangkan strategi
memilih turutan pelari
Pengetahuan Konsep dalam acara yang
Pergerakan dan memerlukan pertukaran
Prinsip Mekanik baton gaya visual dan gaya
Dalam Kemahiran tanpa visual.
Olahraga Asas
2.7 Menggunakan 5.2.1 Mempamerkan
pengetahuan konsep keseronokan semasa
pergerakan dan prinsip melakukan aktiviti.
mekanik semasa
melakukan kemahiran 5.3.2 Memberi penghargaan
olahraga asas terhadap pendapat dan
kelebihan rakan.
Tanggungjawab
Kendiri
5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
semasa melakukan
aktiviti fizikal
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal

34
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
5.0 Kemahiran Olahraga 1.7.3 Melakukan kemahiran Ansur Maju 1. Memanaskan badan ✓ Lompat
OLAHRAGA Asas lompat tinggi dengan Lompat Tinggi 2. Lompat Statik Tinggi
Pend. Jasmani ASAS 1.7 Melakukan menggunakan gaya Fosbury Gaya Fosbury 3. Larian Landas J ✓ Tilam
Flop 4. Lompat Gaya Fosbury ✓ Marker
kemahiran olahraga Flop.
1 jam Flop ✓ Bola/Belo
asas dengan lakuan
5. Menyejukkan badan n
yang betul. 2.7.3 Menerangkan peranan
Pengetahuan Konsep larian landas berbentuk ‘J’
Pergerakan dan dalam kemahiran lompat
Prinsip Mekanik tinggi gaya Fosbury Flop.
Dalam Kemahiran
Olahraga Asas 5.1.2 Mengenal pasti
2.7 Menggunakan peralatan keselamatan yang
pengetahuan konsep boleh mengurangkan risiko
pergerakan dan prinsip kecederaan berdasarkan
mekanik semasa aktiviti fizikal tertentu.
melakukan kemahiran
olahraga asas.
Pengurusan dan
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan.
2.0 9.1 Amalan pemakanan Murid boleh: Fungsi dan 1. Tayangan LCD ✓ ICT
PEMAKANAN sihat dan selamat 9.1.1 Memahami fungsi dan Kepentingan Makronutrien ✓ Piramid
Pend. Kesihatan ● Makronutrien kepentingan mikronutrien Makronutrien Pemakanan
● Mikronutrien iaitu karbohidrat, protein dan 2. Merancang Menu ✓ Risalah
1 jam Mikronutrien Sajian makan tengah hari Kesihatan
serta lemak.
untuk tiga hari dengan ✓ Keratan
mengambil kira faktor Akhbar
keseimbangan nutrien.
35
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH

5.0 Kemahiran Olahraga Murid boleh: Lompat Tinggi 1. Memanaskan badan ✓ Lompat
OLAHRAGA Asas 1.7.3 Melakukan kemahiran Gaya Fosbury 2. Lari bentuk ‘J” Tinggi
Pend. Jasmani ASAS 1.7 Melakukan lompat tinggi dengan Flop 3. Layangan ✓ Tilam
4. Lompat Gunting ✓ Marker
kemahiran olahraga menggunakan gaya Fosbury
1 jam 5. Lompat Fosbury Flop
asas dengan lakuan Flop.
6. Menyejukkan badan
yang betul.
2.7.3 Menerangkan peranan
Pengetahuan Konsep larian landas berbentuk ‘J’
Pergerakan dan dalam kemahiran lompat
Prinsip Mekanik tinggi gaya Fosbury Flop.
Dalam Kemahiran
Olahraga Asas 5.3.3 Berinteraksi secara
2.7 Menggunakan positif dalam pelbagai situasi
pengetahuan konsep semasa melakukan aktiviti .
mekanik semasa
melakukan kemahiran
olahraga asas.
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.
5.0 Kemahiran Olahraga Murid boleh: Lontar Peluru 1. Memanaskan badan ✓ Kon
OLAHRAGA Asas 1.7.4 Melakukan kemahiran Gaya Parry 2. Lontar Statik ✓ Peluru
Pend. Jasmani ASAS 1.7 Melakukan lontar peluru dengan O’Brien 3. Lontar Power Position ✓ Pita
4. Gelunsur Rotasi Pengukur
kemahiran olahraga menggunakan gaya Parry
1 jam 5. Lontar peluru Gaya ✓ Marker
asas dengan lakuan O’Brien
Parry O’Brien
36
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH

2.7.4 Menjelaskan
kepentingan pergerakan
menggelongsor semasa
melakukan kemahiran
Pengetahuan Konsep lontar peluru gaya Parry

Pergerakan dan O’Brien.
Prinsip Mekanik
Dalam Kemahiran 5.1.3 Mematuhi langkah-
Olahraga Asas langkah keselamatan semasa
2.7 Menggunakan melakukan aktiviti fizikal.
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip 5.2.2 Menetapkan matlamat
mekanik semasa kendiri dalam melakukan
melakukan kemahiran aktiviti.
olahraga asas.
Pengurusan dan
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan
Tanggungjawab
Kendiri
5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
semasa melakukan
37
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
aktiviti fizikal.
5.0 Kemahiran Olahraga Murid boleh: Little Atheletic ✓ Kon

1. Memanaskan Badan
OLAHRAGA Asas 1.7.1 Melakukan lari pecut ✓ Peluru
2. Lari Pecut
Pend. Jasmani ASAS 1.7 Melakukan dengan menggunakan blok ✓ Pita
3. Lari Berganti-ganti
Pengukur
kemahiran olahraga permulaan. 4. Lompat Tinggi Gaya
1 jam ✓ Lompat
asas dengan lakuan Fosbury Flop
Tinggi
yang betul. ✓ Baton

38
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
Pengetahuan Konsep 1.7.2 Melakukan pertukaran 5. Lontar Peluru Gaya ✓ Blok

Pergerakan dan baton gaya visual dan gaya Parry O’Brien Permulaan
Prinsip Mekanik tanpa visual dalam lari 6. Pentaksiran ✓ Marker
7. Menyejukkan badan ✓ Borang
Dalam Kemahiran berganti-ganti.
Senarai
Olahraga Asas
Semak
2.7 Menggunakan 1.7.3 Melakukan kemahiran
pengetahuan konsep lompat tinggi dengan
pergerakan dan prinsip menggunakan gaya Fosbury
mekanik semasa Flop.
melakukan kemahiran
olahraga asas. 1.7.4 Melakukan kemahiran
lontar peluru dengan
Tanggungjawab menggunakan gaya Parry
Kendiri O’Brien
5.2 Menunjukkan
keyakinan dan 2.7.1 Mengenal pasti
tanggungjawab kendiri kedudukan pusat graviti
semasa melakukan semasa kedudukan ‘ke
aktiviti fizikal. garisan’ dan ‘sedia’.
2.7.2 Menerangkan strategi

memilih turutan pelari
dalam acara yang
memerlukan pertukaran
baton gaya visual dan gaya
tanpa visual.
2.7.3 Menerangkan peranan

larian landas berbentuk ‘J’
dalam kemahiran lompat
tinggi gaya Fosbury Flop.
39
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
2.7.4 Menjelaskan
kepentingan pergerakan
menggelongsor

semasa melakukan kemahiran

lontar peluru gaya Parry
O’Brien.
5.2.4 Membuat keputusan

untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti
dalam pelbagai situasi.
40
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
2.0 9.1 Amalan pemakanan Murid boleh: Oh My Diet 1. Menghasilkan Risalah ✓ Risalah
PEMAKANAN sihat dan selamat 9.1.3 Menganalisis “Kesan kekurangan Kesihatan
Pend. Kesihatan ● Makronutrien pemakanan yang sesuai pengambilan makro dan ✓ Piramid
● Mikronutrien mikro nutrien” Pemakanan
berdasarkan makro nutrien
1 jam
dan mikronutrien untuk
2. Mengkritik Pelan dan
menangani obesiti serta Program Diet
kurang berat badan. Melihat adakah pelan dan
program diet memenuhi
9.1.4 Menilai kepentingan kriteria keselamatan dan
pengambilan makronutrien pengambilan nutrien yang
dan mikronutrien mengikut betul.
keperluan.
6.0 Kemahiran Rekreasi dan Murid boleh: Kem Motivasi 1. Memanaskan badan ✓ Jaring
REKREASI Kesenggangan 1.8.1 Melakukan aktiviti tali 2. Aktiviti Spider- Web ✓ Gelung
Pend. Jasmani DAN 1.8 Melakukan aktiviti aras rendah (low element Aktiviti 3. Aktiviti Alligator Plastik
KESENGGANG rekreasi dan course) seperti spider-web, Spider- Web Swamp ✓ Tayar
1 jam -AN kesenggangan. alligator swamp, dan giant dan 4. Aktiviti Giant Finger ✓ Papan
finger secara berkumpulan. Alligator 5. Menyejukkan badan
Pengetahuan dalam Swamp
Aktiviti 2.8.1 Mengenalpasti strategi
2.8 Menjana idea yang digunakan semasa
kreativiti dalam aktiviti melakukan aktiviti tali aras

rekreasi dan rendah, Frisbee dan sepak raga
kesenggangan. ratus dalam kumpulan.
Pengurusan dan 5.1.3 Mematuhi langkah-

Keselamatan langkah keselamatan semasa
5.1 Mematuhi dan melakukan aktiviti.
41
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
mengamalkan elemen
pengurusan dan 5.3.1 Berkomunikasi secara
keselamatan. berkesan semasa aktiviti.
Interaksi Sosial
6.0 Kemahiran Rekreasi dan Murid boleh: Kem Motivasi 1. Memanaskan badan ✓ Jaring
REKREASI Kesenggangan 1.8.1 Melakukan aktiviti tali 2. Aktiviti Spider- Web ✓ Gelung
Pend. Jasmani DAN 1.8 Melakukan aktiviti aras rendah (low element Aktiviti 3. Aktiviti Alligator Plastik
KESENGGANG rekreasi dan course) seperti spider-web, Alligator Swamp ✓ Tayar
1 jam -AN kesenggangan. alligator swamp, dan giant Swamp 4. Aktiviti Giant Finger ✓ Papan
finger secara berkumpulan. dan 5. Menyejukkan badan
Pengetahuan dalam Giant Finger
Aktiviti 2.8.1 Mengenalpasti strategi
2.8 Menjana idea yang digunakan semasa
kreativiti dalam aktiviti melakukan aktiviti tali aras
rekreasi dan rendah, Frisbee dan sepak raga
kesenggangan. ratus dalam kumpulan.
Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Mempamerkan

5.2 menunjukkan keseronokan semasa
keyakinan dan melakukan aktiviti.
tanggungjawab kendiri 5.3.3 Berinteraksi secara positf

semasa melakukan dalam pelbagai situasi semasa
aktiviti fizikal. melakukan aktiviti.
Interaksi Sosial
42
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
UJIAN SEGAK (POST-TEST)

2 jam
6.0 Kemahiran Rekreasi dan Murid boleh: Frisbee 1. Memanaskan badan ✓ Frisbee
REKREASI Kesenggangan 1.8.2 Melakukan kemahiran asa 2. Melempar dan ✓ Marker
Pend. Jasmani DAN 1.8 Melakukan aktiviti melempar dan menagkap Menangkap frisbee
KESENGGANG rekreasi dan dalam permainan frisbee. 3. Bola Mati
1 jam -AN kesenggangan. 4. Menyejukkan badan
2.8.2 Menjelaskan teknik
Pengetahuan dalam melempar dan menangkap
Aktiviti frisbee.
2.8 menjana idea
kreativiti dalam aktiviti 5.2.4 Membuat keputusan
rekreasi dan untuk diri sendiri dan orang
kesenggangan. lain semasa melakukan aktiviti
dalam pelbagai situasi.
5.2 Menunjukkan 5.3.2 Memberikan
keyakinan dan penghargaan terhadap
tanggungjawab kendiri pendapat dan kelebihan rakan.
semasa melakukan
aktiviti fizikal.

Interaksi Sosial
✓
10.0 10.1 Pengetahuan Murid boleh: Bantu Mula 1. Lakonan Jangan ✓ Kad
43
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
PERTOLONG- asas pertolongan 10.1.1 Mengetahui prinsip D.R.A.B.C Panik Situasi

Pend. Kesihatan AN CEMAS cemas dan dan prosedur D.R.A.B.C. Secara spontan ✓ Lembaran
kepentingan bertindak dilakonkan apabila Kerja
1 jam dengan bijak mengikut 10.1.2 Mengaplikasi prinsip situasi diberi. ✓ Carta
Aliran
situasi dan prosedur D.R.A.B.C.
D.R.A.B.C.
D - Danger 2. Membina Carta Aliran
✓
R - Response 10.1.3 Menilai tindakan yang D.R.A.B.C.
A - Airway diambil semasa
B - Breathing melaksanakan prosedur 3. Menghasilkan
C - Circulation D.R.A.B.C. ilustrasi dan penulisan
secara kreatif.
4. Lembaran Kerja
5. Kuiz
✓
6.0 Kemahiran Rekreasi dan Murid boleh: Sepak Raga 1. Memanaskan badan ✓ Bola
REKREASI Kesenggangan 1.8.3 Melakukan kemahiran Ratus 2. Sepak Sila Sepak
Pend. Jasmani DAN 1.8 Melakukan aktiviti permainan tradisional sepak 3. Kawalan Bola Takraw
KESENGGANG rekreasi dan raga ratus. 4. SSG - Liga Raga Ratus ✓ Marker
1 jam -AN kesenggangan. 5. Menyejukkan badan ✓ Borang
2.8.3 Mengenalpasti cara Skor
Pengetahuan dalam mengawal bola untuk
Aktiviti mendapatkan bilangan
2.8 Menjana idea terbanyak sepak raga ratus.
kreativiti dalam aktiviti
rekreasi dan 5.4.1 Memainkan peranan
kesenggangan.
Dinamika Kumpulan secara aktif semasa melakukan

5.4 Membentuk aktiviti dalam kumpulan.
kumpulan dan
44
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
bekerjasama dalam 5.5.2 Mempamerkan semangat

kumpulansemasa kesukanan dan permainan
melakukan aktiviti fizikal. bersih (fairplay) dalam
permainan.
Etika dalam Sukan
5.5 Mengaplikasikan
etika dalam sukan
semasa melakukan
aktiviti fizikal.
✓
7.0 Senaman Kapasiti Murid boleh: Kapasiti 1. Memanaskan badan ✓ Kon
KECERGASAN Aerobik 3.1.1 Mengira kadar nadi Aerobik 2. Latihan Litar ✓ Marker
Pend. Jasmani FIZIKAL 3.1 Melakukan senaman rehat dan kadar nadi 3. Mengira Kadar Nadi ✓ Borang
meningkatkan kapasiti maksimum diri sendiri untuk Mengira KNM Maksimum (KNM) dan KNM/KNL
1 jam aerobik. mendapatkan kadar nadi dan KNL Kadar Nadi Latihan ✓ Tali
(KNL) Skipping
latihan.
Pengetahuan Konsep, 4. Menyejukkan badan ✓ Bangku
Prinsip dan Strategi 3.1.2 Melakukan aktiviti
Dalam Kapasiti meningkatkan kapasiti
Aerobik aerobik tiga hingga enam
4.1 Menggunakan
kali seminggu berdasarkan
pengetahuan konsep,
prinsip frekuensi, intensiti,
prinsip dan strategi bagi
meningkatkan kapasiti jangka masa aktiviti, dan
aerobik. jenis aktiviti (FITT).
Pengurusan dan 4.1.1 Mengenal pasti kaedah

Keselamatan pengiraan kadar nadi
5.1Mematuhi dan latihan.
mengamalkan elemen
frekuensi, intensiti, jangka
masa aktiviti, dan jenis
aktiviti yang boleh
meningkatkan kapasiti
45
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
aerobik.
pengurusan dan 5.1.3 Mematuhi langkah-

keselamatan. langkah keselamatan semasa
5.2Menunjukkan 5.2.1 Mempamerkan
keyakinan dan keseronokan semasa
tanggungjawab kendiri melakukan aktiviti.
semasa melakukan
aktiviti fizikal.
✓
7.0 Senaman Kapasiti Murid boleh: Kapasiti 1. Memanaskan badan ✓ Kon
KECERGASAN Aerobik 3.1.1 Mengira kadar nadi Aerobik 2. Latihan Litar ✓ Marker
Pend. Jasmani FIZIKAL 3.1 Melakukan senaman rehat dan kadar nadi 3. Mengira Kadar Nadi ✓ Borang
meningkatkan kapasiti maksimum diri sendiri untuk Program Maksimum (KNM) dan KNM/KNL
1 jam aerobik Latihan Kadar Nadi Latihan ✓ Tali
mendapatkan kadar nadi
Aerobik (KNL) Skipping
latihan.
Pengetahuan Konsep, 4. Jadual Program Latihan ✓ Bangku
Prinsip dan Strategi Aerobik
3.1.2 Melakukan aktiviti 5. Menyejukkan badan
Dalam Kapasiti meningkatkan kapasiti
Aerobik aerobik tiga hingga enam
4.1 Menggunakan
kali seminggu berdasarkan
pengetahuan konsep,
prinsip dan strategi bagi prinsip frekuensi, intensiti,
meningkatkan kapasiti jangka masa aktiviti, dan
aerobik jenis aktiviti (FITT).
Pengurusan dan 4.1.1 Mengenal pasti kaedah

Keselamatan pengiraan kadar nadi
5.1Mematuhi dan latihan.
mengamalkan elemen
46
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
pengurusan dan 4.1.2 Mengenal pasti

keselamatan. frekuensi, intensiti, jangka
masa aktiviti, dan jenis
aktiviti yang boleh
meningkatkan kapasiti
aerobik.

Tanggungjawab Kendiri 5.1.3 Mematuhi langkah-

5.2 Menunjukkan langkah keselamatan semasa
keyakinan dan melakukan aktiviti fizikal.
semasa melakukan 5.2.1 Mempamerkan
aktiviti fizikal. keseronokan semasa
melakukan aktiviti.
✓
7.0 Senaman Kelenturan Murid boleh: Senaman 1. Memanaskan badan ✓ Marker
KECERGASAN 3.2 Melakukan senaman 3.2.1 Melakukan senaman Kelenturan 2. Lentur dan Sihat
Pend. Jasmani FIZIKAL kelenturan meningkatkan kelenturan 3. Menyejukkan badan
berdasarkan prinsip FITT.
1 jam Pengetahuan Konsep
4.2.1 Mengenal pasti prinsip
Mekanik Dalam Kapasiti
Aerobik FITT yang digunakan untuk
4.2 Menggunakan meningkatkan kelenturan.
pengetahuan melakukan
senaman bagi 4.2.2 Mengenal pasti
meningkatkan kelenturan senaman kelenturan yang
boleh memberi risiko
Pengurusan dan kecederaan.
Keselamatan
47
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
5.1Mematuhi dan 5.1.3 Mematuhi langkah-

mengamalkan elemen langkah keselamatan semasa
pengurusan dan melakukan aktiviti fizikal.
keselamatan.
5.3.2 Mempamerkan
Interaksi Sosial keseronokan semasa
5.3 Berkomunikasi melakukan aktiviti.
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.
✓
Pend. Jasmani FIZIKAL kelenturan. meningkatkan kelenturan 3. Menyejukkan badan
Mekanik Dalam Kapasiti
Aerobik FITT yang digunakan untuk
4.2 Menggunakan meningkatkan kelenturan.
senaman bagi 4.2.2 Mengenal pasti
meningkatkan senaman kelenturan yang
kelenturan. boleh memberi risiko
kecederaan.
Pengurusan dan
Keselamatan 5.1.3 Mematuhi langkah-
5.1Mematuhi dan langkah keselamatan semasa
mengamalkan elemen melakukan aktiviti fizikal.
pengurusan dan
keselamatan. 5.3.2 Mempamerkan
keseronokan semasa
Interaksi Sosial melakukan aktiviti.
48
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan
aktiviti fizikal.
✓
Pend. Jasmani FIZIKAL kelenturan meningkatkan kelenturan 3. Menyejukkan badan
Mekanik Dalam Kapasiti FITT yang digunakan untuk

Aerobik meningkatkan kelenturan.
4.2 Menggunakan
senaman bagi
senaman kelenturan yang
meningkatkan
kelenturan. boleh memberi risiko
kecederaan.
Pengurusan dan
Keselamatan 5.1.3 Mematuhi langkah-
5.1 Mematuhi dan langkah keselamatan semasa
mengamalkan elemen melakukan aktiviti fizikal.
pengurusan dan
keselamatan. 5.3.2 Mempamerkan
keseronokan semasa
Interaksi Sosial melakukan aktiviti.
49
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
✓
7.0 Senaman Daya Tahan Murid boleh: Senaman Daya 1. Memanaskan ✓ Kad
KECERGASAN dan Kekuatan Otot 3.3.1 Melakukan senaman Tahan dan badan Bergambar
Pend. Jasmani FIZIKAL 3.3 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot Kekuatan Otot 2. Kad Kembara ✓ Bola
daya tahan dan kekuatan teras yang melibatkan rectus Cergas Segar
1 jam otot. abdominis, internal oblique, 3. Latihan Litar ✓ Kon
external oblique, tranverse 4. Bola Segar
abdominis, erector spinae dan 5. Menyejukkan
badan

50
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
Pengetahuan Konsep, multifidus dengan lakuan yang

Prinsip, dan Strategi betul.
Dalam Daya Tahan dan
Kekuatan Otot 4.3.1 Menjelaskan peranan
4.3 Menggunakan otot teras dalam kehidupan
pengetahuan konsep, harian.
prinsip, dan strategi bagi
meningkatkan daya 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian
tahan dan kekuatan otot. dan kawasan yang selamat dan
sesuai.
Pengurusan dan
Keselamatan 5.1.2 Mengenal pasti peralatan
5.1 Mematuhi dan keselamatan yang boleh
mengamalkan elemen mengurangkan risiko
pengurusan dan kecederaan berdasarkan
keselamatan. aktiviti fizikal tertentu.
Tanggungjawab Kendiri 5.2.2 Menetapkan matlamat

5.2 Menunjukkan kendiri dalam melakukan
keyakinan dan aktiviti.
semasa melakukan 5.5.1 Mempamerkan etika
aktiviti fizikal. kesukanan sebagai pemain dan
penonton.
Etika dalam Sukan
dalam sukan semasa

51
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
✓
7.0 Senaman Daya Tahan Murid boleh: Senaman Daya 1. Memanaskan badan ✓ Kad
KECERGASAN dan Kekuatan Otot 3.3.2 Melakukan senaman Tahan dan 2. Kad Kembara Cergas Bergambar
Pend. Jasmani FIZIKAL 3.3 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot Kekuatan Otot 3. Latihan Litar ✓ Bola
daya tahan dan kekuatan berdasarkan prinsip FITT. 4. Bola Segar Segar
1 jam otot. 5. Menyejukkan badan ✓ Kon
4.3.1 Menjelaskan peranan
Pengetahuan Konsep, otot teras dalam kehidupan
Prinsip, dan Strategi harian.
Dalam Daya Tahan dan
Kekuatan Otot 4.3.2 Menyenaraikan senaman
4.3 Menggunakan yang sesuai untuk otot-otot
pengetahuan konsep, teras berdasarkan pencarian
prinsip, dan strategi bagi maklumat.
meningkatkan daya
tahan dan kekuatan otot. 4.3.3 Mengenal pasti prinsip
FITT yang digunakan untuk
Pengurusan dan meningkatkan daya tahan otot.
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan 5.1.2 Mengenal pasti peralatan
mengamalkan elemen keselamatan yang boleh
pengurusan dan mengurangkan risiko
keselamatan. kecederaan berdasarkan
aktiviti fizikal tertentu.
5.2 Menunjukkan 5.2.2 Menetapkan matlamat
keyakinan dan kendiri dalam melakukan
tanggungjawab kendiri aktiviti.
semasa melakukan
aktiviti fizikal. 5.5.1 Mempamerkan etika
Etika dalam Sukan kesukanan sebagai pemain dan
5.5 Mengaplikasi etika penonton.
dalam sukan semasa
52
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
7.0 Komposisi badan Murid boleh: Komposisi 1. Tunjuk cara ✓ Kaliper

KECERGASAN 3.4 Melakukan aktiviti 3.4.1 Mengukur lipatan kulit Badan 2. Lipatan Kulit ✓ Borang
Pend. Jasmani FIZIKAL yang melibatkan menggunakan kaliper pada dua Trisep Rekod
komposisi badan. titik cubitan di otot trisep dan Pengukuran 3. Lipatan Kulit Komposisi
1 jam otot gastroknemius. Lipatan Kulit Gastroknemius Tubuh
Pengetahuan Konsep, Trisep 4. Pengiraan
Prinsip, dan Strategi 4.4.1 Menerangkan prosedur Peratusan
Dalam Komposisi Badan mengukur peratus lemak Lemak Tubuh Badan
4.4 Menggunakan badan menggunakan kaliper.
pengetahuan memahami
perkaitan antara 4.4.2 Mengenal pasti peratus
komposisi badan dengan kandungan lemak badan
kecergasan. sendiri berdasarkan carta
jumlah lipatan kulit pada dua
Interaksi Sosial titik cubitan dan peratusan
5.3 Berkomunikasi dalam lemak.
melakukan aktiviti fizikal. 4.4.3 Membandingkan peratus
lemak badan sendiri dengan
julat peratus lemak badan yang
ideal berdasarkan Carta Lemak
Badan.
5.3.1 Berkomunikasi secara

aktiviti.
5.3.2 Memberikan
pendapat dan kelebihan rakan.

53
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
7.0 Komposisi badan Murid boleh: Komposisi 1. Tunjuk cara ✓ Kaliper

KECERGASAN 3.4 Melakukan aktiviti 3.4.1 Mengukur lipatan kulit Badan 2. Lipatan Kulit ✓ Borang
Pend. Jasmani FIZIKAL yang melibatkan menggunakan kaliper pada dua Gastroknemius Rekod
komposisi badan. titik cubitan di otot trisep dan Pengukuran 3. Pengiraan Peratusan Komposisi
1 jam otot gastroknemius. Lipatan Kulit Lemak Tubuh Badan Tubuh
Pengetahuan Konsep, Gastroknemius
Prinsip, dan Strategi 4.4.1 Menerangkan prosedur
Dalam Komposisi Badan mengukur peratus lemak
4.4 Menggunakan badan menggunakan kaliper.
pengetahuan memahami
perkaitan antara 4.4.2 Mengenal pasti peratus
komposisi badan dengan kandungan lemak badan
kecergasan. sendiri berdasarkan carta
jumlah lipatan kulit pada dua
Interaksi Sosial titik cubitan dan peratusan
5.3 Berkomunikasi dalam lemak.
melakukan aktiviti fizikal. 4.4.3 Membandingkan peratus
lemak badan sendiri dengan
julat peratus lemak badan yang
ideal berdasarkan Carta Lemak
Badan.

aktiviti.
5.3.2 Memberikan

54
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
7.0 Komposisi badan Murid boleh: Post-mortem 1. Memanaskan badan ✓ Bangku

KECERGASAN 3.4 Melakukan aktiviti 3.4.1 Mengukur lipatan kulit Ujian SEGAK 2. Ujian SEGAK ✓ Tilam
Pend. Jasmani FIZIKAL yang melibatkan menggunakan kaliper pada dua 3. Pengiraan BMI ✓ Alat
komposisi badan. titik cubitan di otot trisep dan 4. Pengiraan Skor Ujian Jangkauan
2 jam otot gastroknemius. SEGAK Melunjur
Pengetahuan Konsep, 5. Menyejukkan badan ✓ Borang
Prinsip, dan Strategi 4.4.2 Mengenal pasti peratus Skor
Dalam Komposisi Badan kandungan lemak badan SEGAK
4.4 Menggunakan sendiri berdasarkan carta ✓ Carta
pengetahuan memahami jumlah lipatan kulit pada dua Norma
perkaitan antara titik cubitan dan peratusan SEGAK
komposisi badan dengan lemak.
kecergasan.
4.4.3 Membandingkan peratus
Interaksi Sosial lemak badan sendiri dengan
5.3 Berkomunikasi dalam julat peratus lemak badan yang
pelbagai cara semasa ideal berdasarkan Carta Lemak
melakukan aktiviti fizikal. Badan.

aktiviti.
5.3.2 Memberikan

55
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Pengukuhan 1. Memanaskan badan ✓ Bola
KATEGORI Sepak: 2. Pertandingan 7 Sebelah Sepak
Pend. Jasmani SERANGAN: 1.3 Melakukan 1.3.1 hingga 1.3.6 Karnival 3. Menyejukkan badan ✓ Jaring
kemahiran asas bola Bola Sepak ✓ Bib
2 jam Bola Sepak sepak dengan lakuan 7 Sebelah ✓ Tiang Gol
yang betul.
Pengetahuan Konsep
Mekanik Dalam
Kemahiran Asas Bola
Sepak
2.3 Menggunakan 2.3.1 hingga 2.3.6
pengetahuan konsep
mekanik dalam
kemahiran asas bola
sepak.
Pengurusan dan
Keselamatan
5.1 Mematuhi dan 5.1.1 hingga 5.1.3
mengamalkan eleman
pengurusan dan
keselamatan.
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi dalam 5.3.1 hingga 5.3.3
Dinamika Kumpulan
5.4 Membentuk 5.4.1 hingga 5.4.3
kumpulan dan
bekerjasam dalam
kumpulan semasa
melakuan aktiviti fizikal.
56
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
Etika dalam Sukan

5.5 Mengaplikasi etika 5.5.1 hingga 5.5.2
dalam sukan semasa
PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN (PAT)

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN (PAT)
3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh : Pengukuhan 1. Memanaskan badan ✓ Bola
KATEGORI Sepak: 2. Pertandingan 3 on 3 Jaring
Pend. Jasmani SERANGAN: 1.4 Melakukan 1.4.1 hingga 1.4.6 Pertandingan 3. Menyejukkan badan ✓ Bib
kemahiran asas bola Bola Jaring ✓ Tiang Gol
2 jam Bola Jaring jaring dengan lakuan 3 on 3
yang betul.
Pengetahuan Konsep
Mekanik Dalam
Kemahiran Asas Bola
Jaring
pengetahuan konsep
mekanik dalam
kemahiran asas bola
jaring.
Pengurusan dan
Keselamatan

mengamalkan eleman
57
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
pengurusan dan
keselamatan.
Interaksi Sosial
Dinamika Kumpulan
5.4 Membentuk 5.4.1 hingga 5.4.3
kumpulan dan
bekerjasam dalam
kumpulan semasa
Etika dalam Sukan

dalam sukan semasa
3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh : Pengukuhan 1. Memanaskan badan ✓ Bola
KATEGORI Tampar: 2. Pertandingan Bola Tampar
Pend. Jasmani JARING: 1.5 Melakukan 1.5.1 hingga 1.5.5 Pertandingan Tampar ✓ Bib
kemahiran asas bola Bola Tampar 3. Menyejukkan badan ✓ Tiang
2 jam Bola Tampar tampar dengan lakuan Kalah Singkir ✓ Antenna
yang betul.
Pengetahuan Konsep
Mekanik Dalam
Kemahiran Asas Bola
Tampar

58
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
pengetahuan konsep
mekanik dalam
kemahiran asas bola
tampar.
Pengurusan dan
Keselamatan
mengamalkan eleman
pengurusan dan
keselamatan.
Interaksi Sosial
Dinamika Kumpulan
5.4 Membentuk 5.4.1 hingga5.4.3
kumpulan dan
bekerjasam dalam
kumpulan semasa
Etika dalam Sukan

dalam sukan semasa 5.5.1 hingga 5.5.2

3.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh : Pengukuhan 1. Memanaskan badan ✓ Raket
59
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
KATEGORI Tampar: 2. Pertandingan ✓ Bulu

Pend. Jasmani JARING: 1.6 Melakukan 1.6.1 hingga 1.6.5 Pertandingan Badminton (Beregu) Tangkis
kemahiran asas Badminton 3. Menyejukkan badan ✓ Tiang
2 jam Badminton badminton dengan (Beregu) ✓ Jaring
lakuan yang betul.
Pengetahuan Konsep
Mekanik Dalam
Kemahiran Asas
Badminton.
pengetahuan konsep
mekanik dalam
kemahiran asas
badminton.
Pengurusan dan
Keselamatan
mengamalkan eleman
pengurusan dan
keselamatan.
Interaksi Sosial
MINGGU & UNIT /

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN TAJUK CADANGAN AKTIVITI CADANGAN BBB
TARIKH BIDANG
Dinamika Kumpulan
60
SMK WIRA JAYA
31350 IPOH
5.4 Membentuk 5.4.1 hingga5.4.3

kumpulan dan
bekerjasam dalam
kumpulan semasa
Etika dalam Sukan

dalam sukan semasa
61

PJK Ting 1

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

PJK Ting 1

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

SMK WIRA JAYA

MINGGU & UNIT / STANDARD

1.0 Kemahiran Lantunan Murid boleh: Kemahiran 1. Memanaskan badan ✓ Trampolin

MINGGU & UNIT / STANDARD

1.0 Kemahiran Lantunan Murid boleh: Rutin 1. Memanaskan badan ✓ Trampolin

MINGGU & UNIT / STANDARD

Pengetahuan dan 2.1.2 Menerangkan mekanik

1.0 1.1 Kemahiran Murid boleh: Perkembangan 1. Diari ✓ Borang

kemahiran membuat kesan perubahan emosi

perkembangan seksual sekunder.

1.1.4 Menilai perubahan

1.0 Kemahiran Lantunan Murid boleh: Rutin 1. Memanaskan badan ✓ Trampoli

MINGGU & UNIT / STANDARD

1.0 Kemahiran Lantunan Murid boleh: Rutin 1. Memanaskan badan ✓ Trampolin

MINGGU & UNIT / STANDARD

2.0 Pergerakan Berirama Murid boleh: Asas 1. Memanaskan badan ✓ Sistem

MINGGU & UNIT / STANDARD

1.0 2.1 Kemahiran Murid boleh: 1. Perbincangan ✓ Keratan

2.2.2 Mengenal pasti

Pengetahuan Konsep 5.1.3 Mematuhi langkah-

2.0 Pergerakan Berirama Murid boleh: Bangkit 1. Memanaskan badan ✓ Sistem

Pengetahuan Konsep 5.1.3 Mematuhi langkah-

2.0 Pergerakan Berirama Murid boleh: Tarian 1. Memanaskan badan ✓ Sistem

MINGGU & UNIT / STANDARD

Pengetahuan Konsep 2.2.3 Menjelaskan perkaitan

1.0 3.1 Kemahiran Murid boleh: Pengaruh 1. Melabel Anggota ✓ Lembaran

MINGGU & UNIT / STANDARD

3.1 Kemahiran 3.1.3 Menganalisis kesan 2. Sticker / Brosur

5.3 Berkomunikasi pendapat dan kelebihan rakan.

Pengetahuan Konsep 2.3.2 Mengenal pasti mekanik

1.0 4.1 Kemahiran Murid boleh: Pemikiran 1. Sumbang saran ✓ Lembaran

Pengurusan emosi. mempengaruhi dalam

4.1.4 Menganalisis 3. Mencipta Slogan

UJIAN SEGAK (PRE-TEST)

2.3 Menggunakan aktiviti.

Pengurusan dan 5.4.2 Bekerjasama mencapai

Kekeluargaan - Perkahwinan struktur keluarga. 2. Mencipta Garis Masa ✓ Penanda

jaring. lakuan yang betul semasa

Tanggungjawab Kendiri 5.1.3 Mematuhi langkah-

melakukan aktiviti fizikal.

MINGGU & UNIT / STANDARD

6.1.4 Menilai kepentingan

ahli keluarga, rakan, guru

Pengetahuan Konsep 2.4.6 Mengenal pasti

Jaring 5.3.1 Berkomunikasi secara

2.4 Menggunakan 5.5.2 Mempamerkan semangat

Etika dalam Sukan

kemahiran asas bola menghantar dan menerima 3. Menyangga Bola ✓ Jaring

MINGGU & UNIT / STANDARD

Pengurusan dan 5.1.2 Mengenal pasti peralatan

MINGGU & UNIT / STANDARD

2.5 Menggunakan 5.2.2 Menetapkan matlamat

MINGGU & UNIT / STANDARD

mekanik dalam 5.4.3 Bekerjasama

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN (PPT)

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN (PPT)

MINGGU & UNIT / STANDARD

4.0 Kemahiran Asas Bola Murid boleh: Rejaman 1. Memanaskan ✓ Bola

mekanik dalam faktor yang membantu

8.1.4 Menilai kesan membuli

4.0 pengetahuan konsep 5.2.2 Menetapkan matlamat

MINGGU & UNIT / STANDARD

pergerakan dan prinsip 5.1.1 Bersedia dari segi