INSTITUT PENDIDIKAN GURU MALAYSIA

KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

_______________________________________________________________

INSTITUT PENDIDIKAN GURU

KAMPUS RAJA MELEWAR
SEREMBAN
PROGRAM IJAZAH SARJANA MUDA PERGURUAN

DENGAN KEPUJIAN

AMBILAN JUN 2016

TUGASAN 3: PERANCANGAN PROGRAM

NAMA PELAJAR : SANDRA KONG JIA XIN

ANGKA GILIRAN : 2016151340186
NO. KAD PENGENALAN : 970709-13-5760
KUMPULAN/UNIT : PENDIDIKAN PEMULIHAN(SJKC)/ PKP2

NAMA PELAJAR : SOO HOO CHUN KIT

ANGKA GILIRAN : 2016151340215
NO. KAD PENGENALAN : 960614-07-5719
KUMPULAN/UNIT : SEJARAH (SJKC)/ SJH

NAMA PELAJAR : YONG ING KIET

ANGKA GILIRAN : 2016151340032
NO. KAD PENGENALAN : 970516-13-5756
KUMPULAN/UNIT : BAHASA CINA (SJKC)/ BCN

SEMESTER : PISMP SEMESTER 1 TAHUN 4

KOD KURSUS : GHSS3013

NAMA KURSUS : GAYA HIDUP SIHAT

NAMA PENSYARAH : PUAN ERANA BT ABD SEMAN

TARIKH HANTAR : 30 SEPTEMBER 2019

 PENGHARGAAN

Syukur kepada Tuhan kerana telah mengurniakan saya kekuatan, kesihatan dan
masa untuk menyiapkan tugasan kerja kursus ini seperti yang dikehendaki dan
dalam masa yang ditetapkan.

Terlebih dahulu, saya ingin mengucapkan ribuan terima kasih kepada

pensyarah iaitu Puan Erana Bt Abd Seman atas segala bimbingan, teguran,
panduan dan penerangan teliti yang telah beliau berikan supaya saya dapat
menyiapkan tugasan projek ini dengan baik dan sempurna.

Selain itu, saya ingin mengucapkan terima kasih kepada ibu bapa saya
kerana mereka telah banyak memberi sokongan dan dorongan kepada saya semasa
menjalankan tugasan ini. Saya sangat menghargai sokongan dan dorongan yang
diberikan itu.

Saya juga ingin mengucapkan terima kasih kepada rakan-rakan yang telah
banyak memberi kerjasama dan nasihat semasa membuat tugasan ini agar saya
dapat menyiapkan ini dalam tempoh yang telah ditetapkan.

Kesimpulannya, saya ingin mengucapkan ribuan terima kasih kepada semua

pihak atas kerjasama yang telah diberikan. Saya sangat menghargai kerjasama dan
dorongan yang telah diberikan dalam membantu saya menyiapkan tugasan kerja
kursus ini.

vii
 SENARAI KANDUNGAN

HALAMAN

BIODATA DIRI i-iii

HALAMAN PENGAKUAN iv-vi

PENGHARGAAN vii

SENARAI KANDUNGAN viii

MUKA DEPAN KERTAS KERJA 1

1.0 Pendahuluan/Tujuan 2

2.0 Rasional 2

3.0 Matlamat 3

4.0 Objektif 3

5.0 Kumpulan sasaran 3

6.0 Masa dan Tempat 4

7.0 Senarai Ahli Jawatankuasa 4-7

8.0 Anggaran Perbelanjaan 8

9.0 Tentatif program 8-9

10.0 Penutup 10

11.0 LAMPIRAN A - Senarai nama peserta 11-13

12.0 LAMPIRAN B - Senarai bahan-bahan Healthy Breakfast 14

viii
 INSTITUT PENDIDIKAN GURU
KAMPUS RAJA MELEWAR
SEREMBAN, NEGERI SEMBILAN

KERTAS KERJA
MINGGU GAYA HIDUP SIHAT
IPG KAMPUS RAJA MELEWAR 2019

TEMPAT:
INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS RAJA MELEWAR
70400 SEREMBAN, NEGERI SEMBILAN.

TARIKH:
17-19 SEPTEMBER 2019

DISEDIAKAN OLEH:
SANDRA KONG JIA XIN
SOO HOO CHUN KIT
YONG ING KIET

1
1.0 PENDAHULUAN
Minggu Gaya Hidup Sihat adalah satu program yang amat sesuai dijalankan bagi
memupuk gaya hidup sihat dan cergas supaya dapat dipraktikkan di dalam kehidupan
seharian guru pelatih. Program Gaya Hidup Sihat dapat memberi pengetahuan dan
pendedahan mengenai aspek kesihatan kepada para guru pelatih, pensyarah serta staf
sokongan. Unit Kokurikulum Institut Pendidikan Guru Kampus Pendidikan Raja Melewar
dan guru pelatih yang mendaftar kursus elektif GHSS3013 mempunyai tanggungjawab
untuk mengadakan satu program iaitu Minggu Gaya Hidup Sihat supaya melahirkan
guru pelatih yang aktif dan sihat serta cergas.
Program Minggu Gaya Hidup Sihat dapat memberi peluang kepada guru pelatih
untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat dalam kehidupan. Guru pelatih yang
mendaftar kursus elektif GHSS3013 juga berpeluang untuk menyiapkan tugasan kerja
kursus mereka dengan menyertai program ini di samping dapat meningkatkan
kesedaran terhadap kepentingan mengamalkan gaya hidup yang sihat. Pada masa
terkini, dunia pendidikan memerlukan guru pelatih yang berpengetahuan tinggi, kreatif,
inovatif, berkemahiran tinggi dan mempunyai komitmen yang tinggi yang mana elemen-
elemen tersebut dapat dipupuk melalui penyertaan Program Minggu Gaya Hidup Sihat.
Selain itu, program ini juga dapat melahirkan guru pelatih yang seimbang dan
harmonis dari segi intelek, jasmani, rohani, emosi dan sosial. Program Minggu Gaya
Hidup Sihat ini boleh disertai oleh peserta yang terdiri daripada pelbagai kaum, bangsa
dan budaya. Bukan itu sahaja, aktiviti gaya hidup sihat ini juga merupakan satu program
yang dapat menjalinkan hubungan persahabatan yang baharu di antara satu sama lain
tanpa mengira bangsa.

2.0 RASIONAL

Penyertaan dalam Program Minggu Gaya Hidup Sihat ini dapat mewujudkan semangat
kerjasama yang tinggi dalam kalangan guru pelatih, pensyarah dan staf sokongan.
Bukan itu sahaja, penglibatan dalam program ini juga dapat menerapkan budaya gaya
hidup sihat dalam diri pada setiap guru pelatih, pensyarah dan staf sokongan selain
dapat menghiburkan dan mengurangkan tekanan yang dihadapi oleh guru pelatih,
pensyarah dan staf sokongan. Program ini turut disertai oleh guru pelatih, pensyarah
dan staf sokongan dari jabatan lain tanpa mengira bangsa, agama, budaya, latar
belakang, umur dan sebagainya. Dengan ini, Program Minggu Gaya Hidup Sihat
memberi peluang guru pelatih, pensyarah dan staf sokongan untuk saling mengenali
serta mengeratkan hubungan antara satu sama lain. Oleh itu, program ini merupakan
satu cadangan yang dapat mengeratkan silaturahim sesama kaum.

2
3.0 MATLAMAT

3.1 Memberi didikan berterusan, kepada warga IPG Kampus Raja Melewar untuk
mengamalkan gaya hidup sihat.
3.2 Memberi ingatan mesra kepada warga IPG Kampus Raja Melewar supaya sentiasa
membudayakannya.
3.3 Memberi peluang dan pendedahan kepada pelajar menganjurkan satu program yang
bersesuaian di sekolah.

4.0 OBJEKTIF

4.1 Memenuhi syarat tugasan 3 iaitu perancangan program yang terkandung dalam kerja
kursus GHSS3013 Gaya Hidup Sihat.
4.2 Menyokong hasrat kerajaan iaitu melahirkan modal insan yang seimbang dari segi
jasmani, intelak, rohani dan emosi.
4.3 Membudayakan program gaya hidup sihat Malaysia.
4.4 Mengamalkan nilai positif melalui gaya hidup sihat yang berterusan.
4.5 Menjadikan guru pelatih berdisiplin dalam mematuhi peraturan Minggu Gaya Hidup
Sihat mewujudkan semangat kesukanan yang tinggi dalam kalangan guru pelatih.
4.6 Melahirkan guru pelatih yang mempunyai tahap kecergasan yang tinggi.
4.7 Membina kesedaran guru pelatih tentang kepentingan aktiviti fizikal terhadap tubuh
badan dan kesihatan diri.
4.8 Mengeratkan hubungan silaturahim antara guru pelatih, pensyarah dan staf
sokongan.

5.0 KUMPULAN SASARAN

 27 orang guru pelatih yang mendaftar kursus GHSS3013 Gaya Hidup Sihat.
(Sila rujuk senarai nama di LAMPIRAN A)

 Semua guru pelatih, pensyarah dan staf sokongan IPG Kampus Raja Melewar
dijemput hadir.

3
6.0 MASA DAN TEMPAT PROGRAM

Tarikh : 17-19 September 2019

Masa : 7:30 am – 1:00 Tengah Hari

Tempat : IPG Kampus Raja Melewar

7.0 SENARAI AHLI JAWATANKUASA

Jawatankuasa Induk :

Pengerusi : Chua Hong Jun

Naib Pengerusi : Nurul Asyiqin binti Rahim

Setiausaha : Ainur Munirah binti Hasan

Penolong Setiausaha : Nur Syiffa Najiha Bt Mohd Hashim

Bendahari : Thavasri A/P Chandran

Jawatankuasa Kerja (AJK):

Bil JAWATANKUASA NAMA BIDANG TUGAS

KERJA

1. PENGACARA Darsenee Raja 1. Menyediakan pengacara

MAJLIS program dan memantau
pengacaraan sepanjang
program berlangsung.
2. Menyediakan teks
pengacara program.
3. Mendapatkan maklumat
tentang program dari ajk
yang terlibat.

2. BANNER 1. Meena Jothiy A/P 1. Membuat design banner

Somunaidu dan tempahan banner.
2. Dineswari A/P 2. Menggantungkan banner di
Palanisamy depan pintu IPGKRM.

4
 3. Pavitra Muruga
4. Rengeswari A/P
Parameswaran
5. Saranya A/P Murgan
6. Shobna Seggaran
7. Nuramirah Najihah
Binti Mohd Azmi
8. Nurul Asyiqin Binti
Rahim
9. Kumuthashini A/P
Parmeswaran

3. FLIER 1. Nur Syiffa Najiha Binti 1. Menyediakan flier Minggu

Mohd Hashim Gaya Hidup Sihat.
2. Darsenee Raja 2. Mendapatkan maklumat
3. Reshmaa Devi Seluam berkaitan program dari ajk
4. Nanthinni Vijeyan berkaitan.
5. Sandra Kong Jia Xin 3. Mengagihkan flier pada hari
6. Chua Hong Jun kejadian.
7. Soo Hoo Chun Kit
8. Yong Ing Kiet

4. KAD JEMPUTAN 1. Yii Siew Hung 1. Menyediakan kad jemputan

2. Thevyaa. M untuk diedarkan kepada
3. Hii Ching Wen tetamu jemputan mengenai
4. Sarah Lee Li Ze program.
5. Lee King Yieng 2. Mengenal pasti tetamu
6. Serene Wong Siew jemputan (VIP) yang akan
Wen hadir pada program
7. Sior Ming Er tersebut.
8. Vivian Yap Khong
Huey
9. Ainur Munirah Binti
Hasan

5. PERSIAPAN 1. Soo Hoo Chun Kit 1. Membuat tempahan

 TEMPAT & tempat.
PERALATAN 2. Kumuthashini 2. Memastikan alatan seperti
Parmeswaran meja, kerusi ditempah
3. Lee King Yieng mengikut jumlah pelajar
4. Saranya Murgan dan pensyarah.
3. Memastikan alat seperti
mikrofon, rostrum, lcd ada
dan berada dalam keadaan
baik.
5. Memastikan semua alatan
dipulangkan atau berada
dalam keadaan baik
sehingga selesai program.

6. PENDAFTARAN 1. Meena Jothiy A/P 1. Memastikan semua guru

Somunaidu pelatih yang mendaftar
2. Pavitra Muruga kursus GHSS3013 hadir
program.
2. Mencatat kehadiran guru
pelatih, pensyarah dan staf
sokongan yang hadir.
3. Bertindak mengendalikan
protokol program dan
sambutan tetamu.

7. MAKANAN 1. Rengeswari A/P 1. Menyediakan makanan

Parameswaran untuk guru pelatih dan VIP.
2. Yong Ing Kiet 2. Mengagihkan makan untuk
guru pelatih dan VIP.

8. KESELAMATAN 1. Hii Ching Wen 1. Memastikan tahap

2. Sarah Lee Li Ze keselamatan peserta
semasa Brief Walk.
2. Menyediakan peti
kecemasan yang lengkap.

9. SIJIL DAN 1. Vivian Yap Khong 1. Mendapatkan senarai nama

HADIAH
 Huey penerima sijil dan hadiah.

2. Reshmaa Devi 2. Menyediakan list nama

bertaip penerima sijil dan
hadiah.

3. Menyediakan pelajar bagi

tujuan membawa sijil dan
hadiah.

4. Menyediakan dulang
hadiah yang mencukupi.

5. Memastikan pelajar yang

menerima sijil dan hadiah
hadir program.

10. FOTOGRAFI 1. Sandra Kong Jia Xin 1. Merakam gambar dan video
sepanjang program
2. Nanthinni Vijeyan
dijalankan.

11. DOKUMENTASI 1. Yii Siew Hung 1. Menyediakan dokumentasi

program.
2. Shobna Seggaran

13. KEBERSIHAN 1. Serene Wong Siew 3. Memastikan balai

Wen kerapatan sentiasa dalam
keadaan bersih dan kemas.
2. Nuramirah Najihah
Binti Mohd Azmi 4. Menjaga kebersihan balai
kerapatan.

8.0 ANGGARAN PERBELANJAAN

7
 BIL PERKARA HARGA

1. Makanan dan Minuman

RM405
(27 orang x RM 5.00 x 1 kali x 3 hari)

2. Bahan-bahan dan Alatan untuk Healthy

RM150
Breakfast

3. Jamuan VIP
RM100
(20 orang x RM 5.00 x 1 kali x 1hari)

4.
Banner, Flier, Kad Jemputan RM50

Jumlah Keseluruhan = RM705

( Sila rujuk senarai bahan-bahan dan alatan untuk Healthy Breakfast dalam Lampiran B.)

9.0 TENTATIF PROGRAM

Hari Pertama

17 September 2019 (Selasa)

Masa Tentatif
7:30 am - 8:00 am Pendaftaran Dan Perasmian

8:00 am – 8.30 am Mari Senam Aerobik

8:30 am – 10.00 am Brief Walk

10:00 am – 10.30 am Rehat

10.30 am - 11.30 am Slot Keep Slim

11:30 am – 12:00 pm Rehat

12:00 pm– 1:00 pm Slot Keep Slim

1:00 pm Tamat

Hari Kedua
 18 September 2019 (Rabu)

Masa Tentatif

7:30 am - 8:00 am Pendaftaran

8:00 am – 8.30 am Mari Senam Aerobik

8:30 am – 10.00 am Demo Breakfast 1 (Healthy Egg Sandwich)

10:00 am – 10.30 am Rehat

10.30 am - 11.30 am Demo Breakfast 2 (Healthy Overnight Oats)

11:30 am – 12:00 pm Rehat

12:00 pm– 1:00 pm Demo Breakfast 3 (Healthy Banana Peanut Sandwich)

1:00 pm Tamat

Hari Kedua

19 September 2019 (Khamis)

Masa Tentatif

7:30 am - 8:00 am Pendaftaran

8:00 am – 8.30 am Mari Senam Aerobik

8:30 am – 10.00 am Taklimat Pencegahan Demam Denggi

10:00 am – 10.30 am Rehat

10.30 am - 11.30 am Pemeriksaan Kesihatan (Dari Hospital Tuanku Jaafar)

11:30 am – 12:00 pm Rehat

12:00 pm– 1:00 pm Pemeriksaan Kesihatan (Dari Hospital Tuanku Jaafar)

1:00 pm Tamat

10.0 PENUTUP
9
 Secara keseluruhannya, semoga program Minggu Gaya Hidup Sihat ini dapat
mendatangkan banyak manfaat kepada guru pelatih. Kami juga berharap agar guru
pelatih yang terlibat dalam program ini dapat memenuhi keperluan kerja kursus
GHSS3013 Gaya Hidup Sihat dan mencapai objektif penyertaan dengan berkesan
dan sempurna. Sementelahan, berharap program Minggu Gaya Hidup Sihat ini juga
dapat meningkatkan kesedaran guru pelatih untuk mengamalkan gaya hidup yang
sihat supaya memenuhi keperluan Falsafah Pendidikan Kebangsaan yang
berteraskan kepada jasmani, emosi, rohani, intelek dan sosial. Secara tidak
langsung, program Minggu Gaya Hidup Sihat turut dapat memupuk sikap perpaduan
dalam kalangan rakyat Malaysia yang berbilang kaum untuk melahirkan Negara yang
cemerlang, gemilang dan terbilang.

Disediakan oleh: Diluluskan oleh,

……………………………….…............ ……………………………………..….
(SANDRA KONG JIA XIN) (PUAN ERANA BINTI ABD SEMAN )
(SOO HOO CHUN KIT)
(YONG ING KIET) Pensyarah Penasihat,
Guru Pelatih, GHSS3013 Gaya Hidup Sihat,
GHSS3013 Gaya Hidup Sihat. IPG Kampus Raja Melewar.

10