FAKULTI PENDIDIKAN DAN BAHASA

HBHE 3103 : GAYA HIDUP SIHAT

SEMESTER MEI 2010

KERTAS CADANGAN PAMERAN GAYA HIDUP SIHAT

DAN BUKU PANDUAN

TAN CHING HING (761009-01-6997)

tanchinghing@gmail.com
019-7420556

Nama Tutor:
EN. SAIPUDIN BIN HASNON

Pusat Pengajian:
IPTHO

Semester Mei 2010

HBHE 3103 TAN CHING HING (761009-01-6997)
GAYA HIDUP SIHAT
SOALAN TUGASAN

Dalam mesyuarat Panitia Pendidikan Jasmani dan Kesihatan (PJK) awal tahun, Ketua Panitia
anda mencadangkan agar Panitia PJK mengelolakan satu Pameran Gaya Hidup Sihat untuk
murid-murid Tahap 2. Pameran ini adalah untuk satu hari sahaja dan akan memberi tumpuan
kepada aspek senaman dan rekreasi, rehat dan tidur serta pengurusan stres sahaja.

Selaku Setiausaha Panitia PJK, anda diminta merancang dan mengelolakan program tersebut.

(a) Sediakan SATU kertas cadangan yang lengkap untuk memohon kebenaran pihak sekolah
meluluskan program ini.
(15 markah)

(b) Hasilkan SATU buku panduan yang mengandungi maklumat tentang aspek senaman dan
rekreasi, rehat dan tidur serta pengurusan stres, sesuai untuk murid-murid Tahap 2.

(15 markah)

[Jumlah: 30 Markah]

2
HBHE 3103 TAN CHING HING (761009-01-6997)
GAYA HIDUP SIHAT
ISI KANDUNGAN
1. Pendahuluan
2. Kertas Cadangan
3. Buku Panduan
4. Rujukan

3
HBHE 3103 TAN CHING HING (761009-01-6997)
GAYA HIDUP SIHAT
Pendahuluan
Di sini, saya ingin mengucapkan terima kasih ke atas semua pihak yang telah membantu
saya dalam proses menyiapkan kerja kursus ini terutamanya pensyarah pendidikan kesihatan
kami iaitu En. Saipudin Bin Hasnon atas khidmat nasihat dan bimbingan yang diberikan oleh
beliau. Di samping itu, saya juga mengucapkan terima kasih kepada rakan-rakan yang membantu
saya dalam menyiapkan kerja kursus tersebut.
Dalam proses penyediaan tugasan ini, saya dapat menambah pengetahuan saya lebih
mendalam mengenai pengurusan keshitan dan kepentingan pendidikan kesihatan keluarga.
Akhir sekali, saya berharap agar tugasan ini dapat dijadikan sebagai panduan dan rujukan
pada masa hadapan.
Sekian terima kasih.
Disediakan oleh,
Tan Ching Hing
Mei 2010

4
HBHE 3103 TAN CHING HING (761009-01-6997)
GAYA HIDUP SIHAT
KERTAS CADANGAN PAMERAN GAYA HIDUP SIHAT
1. Pendahuluan
Pameran gaya hidup sihat merupakan salah satu program yang terdapat di dalam Pendidikan
Kesihatan. Antara topik yang dipilih untuk pameran ini ialah senaman dan rekreasi, tidur dan
rehat dan pengurusan stres. Pameran ini merupakan satu platform bagi menyebar informasi
terkini mengenai kesihatan yang diusahakan oleh pihak sekolah bersama agensi-agensi
terbabit kepada golongan yang disasarkan iaitu pelajar.

2. Tujuan
Kertas cadangan ini adalah untuk memohon ahli mesyuarat menimbang dan meluluskan
kertas cadangan ini kerana program ini dapat memberi pengetahuan dan pendedahan
mengenai aspek-aspek penjagaan kesihatan kepada para pelajar. Pengetahuan dan kemahiran
mengenai aspek-aspek amalan gaya hidup sihat ini amatlah wajar ditekankan kepada
golongan sasaran ini memandangkan generasi muda harus dididik dan diterapkan mengenai
kepentingan penjagaan kesihatan dari seawal usia di bangku sekolah.

3. Nama Program
Amalan Gaya Hidup Sihat

4. Tema Program
Hidup Sihat Ceria Selalu

5. Matlamat
Matlamat utama pameran ini adalah untuk memberi maklumat yang sebenar kepada
orang mengenai amalan hidup sihat. Memandangkan amalan ini kurang mendapat
pendedahan yang sebenar dan murid kerap kali menyalahtafsirkan dan membuat persepsi
yang sama dengan cara hidup sihat yang lain. Namun demikian, sebenarnya cara amalan
hidup sihat ini mempunyai ciri-ciri yang khusus dan tertentu yang mana murid kurang
memahami cara amalan hidup sihat dengan sebenarnya.
Melalui pameran ini, murid-murid sekolah boleh mendapatkan maklumat dan
pengetahuan yang mencukupi di mana mereka boleh melakukan aktiviti hidup sihat bagi
amalan tersebut. Matlamat pameran ini juga supaya dapat mendidik mrid untuk
mengamalkan cara hidup sihat yang sebenar melalui saluran yang betul.

5
HBHE 3103 TAN CHING HING (761009-01-6997)
GAYA HIDUP SIHAT
6. Objektif
 Murid-murid dapat melakukan senaman dan rekreasi dengan cara yang betul.
 Murid-murid dapat merehatkan diri pada tahap maksimum sepanjang waktu di sekolah
bagi memastikan diri sentiasa berada dalam keadaan yang segar dan cergas.
 Murid-murid dapat berkomunikasi baik dengan kawan dan menguruskan diri dengan
baik ketika menghadapi cabaran dan tekanan yang baru dalam kehidupan contohnya
peperiksaan.

7. Format Pelaksanaan

  Manual Perlaksanaan Program

Bil Pelaksanaan Tugas Tindakan

1 Penyediaan kertas kerja program. Setiausaha Program
- Membentangkan kertas kerja dan
mendapatkan persetujuan asas dari pihak-
pihak penganjur dan pelaksana program
melalui mesyuarat dan bersemuka.
- Mesyuarat Kali Pertama
2 Pelantikan AJK Program secara rasmi Setiausaha Program
3 Mengaktifkan sebuah tempat bagi pelaksanaan AJK Persiapan Tempat
kerja-kerja asas program. Setiausaha Program

Cadangan: Bilik Mesyuarat Sekolah

4 Mesyuarat Kali ke 2 AJK Program
5 Menjalankan kerja-kerja penyediaan, percetakan dan Setiausaha dan JK
mengirim surat-menyurat, kad /surat jemputan. Promosi
6 Mengirim surat dan kad jemputan menggunakan Setiausaha Program
khidmat pos laju, email, mesin faksimili atau
pertemuan peribadi. (kepada agensi-agensi dan
individu terlibat)
7 Menempah dan memasang banner untuk tujuan JK Promosi
promosi

6
HBHE 3103 TAN CHING HING (761009-01-6997)
GAYA HIDUP SIHAT
-promosi mula dijalankan
8 Menyedia dan mencetak borang-borang penyertaan, JK Pertandingan
pemarkahan, keputusan bagi pertandingan/ kuiz
yang diadakan
9 Menyediakan hadiah dan cenderahati AJK Hadiah
10 Tempahan makanan untuk jamuan dan jamuan VIP AJK Jamuan
11 Menyediakan dewan untuk kegunaan pameran dan AJK Persiapan Tempat
tujuan pelancaran.
12 Pengumpulan bahan/ fotografi/ rakaman video untuk AJK Dokumentasi
pendokumentasian
13 Kerja pembersihan tempat-tempat pameran. Semua AJK

8. Penganjur
Panitia Pendidikan Kesihatan dan Jasmani

9. Tarikh
20hb Jun 2010 (Sabtu)

10. Tempat
Dewan Sekolah

11. Penyertaan Kumpulan Sasaran

Murid-murid Tahun 4 hingga Tahun 6

12. Carta Organisasi

AJK INDUK PAMERAN GAYA HIDUP SIHAT

Penasihat : Pn. Lim Moy Tiang

Pengerusi : Pn. Cheng Su Shan (Guru Penolong Kanan HEM)
Timbalan Pengerusi : Pn. Sai Ai Mei (Guru Penolong Kanan 1)
Setiausaha : En. Tan Ching Hing (Ketua Panitia PJK)
Bendahari : Cik. Pang Chew Peng (Setiausaha PJK)

AJK :
Pn. Lee Li Ju EN. Phua Boon Keng

7
HBHE 3103 TAN CHING HING (761009-01-6997)
GAYA HIDUP SIHAT
Pn. Leng Kim Puay Pn. Ng Lay Khim
Cik Yong Fui Yee Pn. Sopiah Binti Ramli
Pn. Gan Swee Eng Pn. Khoo Yee Ling
Pn. Ainun Binti Che Omar Pn. Bong Yit Fong
Pn. Tan Hui Yen

JAWATANKUASA PELAKSANA PAMERAN GAYA HIDUP SIHAT

PENASIHAT : Pn. Lim Moy Tiang

Guru Besar SJK C Ai Chun

PENGERUSI : Pn. Cheng Su Shan

Pen.Kanan HEM

TIMBALAN PENGERUSI : Pn. Sai Ai Mei

Pen.Kanan Satu

SETIAUSAHA : En. Tan Ching Hing

Ketua Panitia PJK

BENDAHARI : Cik. Pang Chew Peng

AJK :
SAMBUTAN URUSETIA
Guru Besar SJK C Ai Chun Pn. Khoo Yee Ling
Semua PK

HADIAH DOKUMENTASI
Cik Yong Fui Yee Pn Ng Lay Khim

SIARAYA PROMOSI/BANNER
Cik Pang Chew Peng Pn. Sopiah Binti Ramli

JAMUAN PERALATAN
Pn Lee Li Ju En Phua Boon Keng

KAWALAN MURID PELANCARAN

Pn Ainun Binti Che Omar Pn Leng Kim Puay

SUKANEKA/PERTANDINGAN KUIZ /SENAMROBIK

Pn. Gan Swee Eng Panitia PJK
Pn Tan Hui Yen Pn Bong Yit Fong

8
HBHE 3103 TAN CHING HING (761009-01-6997)
GAYA HIDUP SIHAT
13. Program Tentatif

Hari Masa Acara Sasaran Lokasi

Sabtu 7:45-8:30 Pelancaran Program Pameran Semua Dewan
20.06.1 Gaya Hidup Sihat SJKCAC
0
8:30-9:30 Pertandingan Kuiz Gaya Hidup Murid Tahap 2 Dewan
Sihat SJKCAC
9:30-10:30 Demonstrasi Senaman Murid Tahap 2 Padang Sekolah
10:30-11:00 Rehat
11:00-12:00 Ceramah Motivasi : Murid-murid Dewan
Cara menangani konflik dan SJKCAC
stress
12:00-1:00 Ceramah Rehat dan Tidur Murid-murid Dewan
SJKCAC

TARIKH / PROGRAM / AKTIVITI

MASA / TEMPAT
20 JUN 2010 Perhimpunan Mingguan dan Majlis Pelancaran Program Pameran
(SABTU) Gaya Hidup Sihat
7.45-8.30 pg  Nyanyian lagu Negaraku, Lagu Sekolah dan Lagu Negeri Johor.
Dewan SJKCAC  Ucapan Pengerusi Program Pameran Gaya Hidup Sihat
 Ucapan Pn Guru Besar dan Perasmian Pelancaran Pameran Gaya
Hidup Sihat
8.30pg – 9.30 pg Kuiz Uji Minda
Dewan SJKCAC  Soalan ujian/kuiz adalah berdasarkan kepada pengisian sepanjang
program ceramah yang telah diberikan. Soalan berkaitan dengan
keselamatan di jalan raya dan pengetahuan am murid-murid.
 Semua soalan disediakan oleh Panitia PJK untuk setiap tahap.
9:30-10:30pg Demonstrasi Senaman Robik oleh Panitia PJK
Padang Sekolah Pengisian :
 Pergerakan asas badan bersama dengan iringan muzik.
11:00-12:00 tgh Ceramah Motivasi : Cara menangani konflik dan stress
Dewan SJKCAC - Ceramah akan disampaikan oleh Kaunselor Kanan SMK Agama
Segamat.
 Pengenalan dan tanda-tanda emosi. (konflik dan stress)
 Cara-cara mengawal emosi. (asas pengurusan konflik dan stress)
 Memahami kesan emosi terhadap tingkah laku
 Tayangan slaid “Minda sihat-Otak Cergas”.
12:00-1:00 ptg Ceramah Rehat dan Tidur

9
HBHE 3103 TAN CHING HING (761009-01-6997)
GAYA HIDUP SIHAT
Dewan SJKCAC -Ceramah dikendalikan oleh doktor Klinik Kerajaan
Aktiviti:
 Sesi ceramah oleh penceramah
 Sesi soaljawab
 Tayangan Slaid “Cara-cara Merehatkan Badan”

14. Anggaran Perbelanjaan

BI PERKARA ANGGARAN PERBELANJAAN (RM)
L
1 Perbelanjaan Cetakan
Booklet Program RM1.50 X 100 RM150.00
Surat-menyurat RM0.50 X 4 RM 2.00
Jumlah Perbelanjaan Cetakan RM152.00
2 Promosi
Banner RM50.00 X 1 helai RM 50.00
Jumlah Perbelanjaan Promosi RM 50.00
3. Jamuan
Jamuan ringan RM1.50 X 90 orang RM150.00
Jamuan VIP RM5.00 X 5 orang RM 25.00
Jumlah Perbelanjaan Jamuan RM175.00
4. Hadiah Dan Cenderahati
Cenderahati RM10.00 X 3 orang RM 30.00
Hadiah Kuiz RM2.00 X 10 orang RM 20.00
Jumlah Perbelanjaan Hadiah RM 50.00
5. Lain-lain perbelanjaan RM100.00
Jumlah Perbelanjaan Keseluruhan RM527.00

SUMBER :
1. Sumbangan PIBG SJK C Ai Chun = RM 300.00
2.Sumbangan orang perseorangan /syarikat = RM 227.00
JUMLAH KESELURUHAN = RM 527.00

Ulasan bendahari:
Peruntukan ini amat diperlukan untuk melancarkan perlaksanaan program pameran.
Peruntukan ini dibayar melalui akaun PIBG.

Tandatangan bendahari,

___________________
( Pang Chew Peng )

10
HBHE 3103 TAN CHING HING (761009-01-6997)
GAYA HIDUP SIHAT

15. Penutup
Akhir sekali, diharapkan program ini dapat memberi manfaat kepada murid-murid tahap 2
agar mereka mempunyai minda yang sihat dan otak yang cergas untuk menghadapi cabaran-
cabaran baru dalam kehidupan terutamanya dalam menghadapi peperiksaan UPSR dan
masalah pengurusan peribadi.

Disediakan oleh, Disemak oleh,

___________________ ___________________
( Pang Chew Peng ) ( Tan Ching Hing )
Setiausaha Panitia PJK Ketua Panitia PJK

Ulasan oleh GPK HEM:

Program ini sesuai dijalankan untuk kepentingan pengurusan kesihatan murid setiap hari.

Diluluskan oleh,

________________________
( Pn. Lim Moy Tiang)
Guru Besar SJK C Ai Chun

11
HBHE 3103 TAN CHING HING (761009-01-6997)
GAYA HIDUP SIHAT
BUKU PANDUAN

12
HBHE 3103 TAN CHING HING (761009-01-6997)
GAYA HIDUP SIHAT
RUJUKAN

Kementerian Kesihatan. (2010). infonasihat. Didapatkan Mei 27, 2010, daripada infonasihat:
http://www.infosihat.gov.my/penyakit/Remaja/SENAMANDANKECERGASAN.pdf

Kementerian Kesihatan, M. (2009). Pengurusan stres. Didapatkan Jun 13, 2010, daripada
MyHealth Portal: http://myhealth.gov.my/myhealth/bm/kesihatan_mental_content.jsp?
lang=mental&storymaster=1203580842783&storyid=1203580842783&substoryid=11304
88396584

Kementerian Kesihatan, M. (2009). Perkembangan Psikososial Yang Normal. Didapatkan Jun

14, 2010, daripada MyHealth Portal:
http://www.myhealth.gov.my/myhealth/bm/kanak_content.jsp?
lang=kanak&storyid=1154952686417&storymaster=1154952686417

Seketariat Rakan Muda UTM JB. (2010). docstoc. Didapatkan Mei 26, 2010, daripada docstoc:
http://www.docstoc.com/docs/20995139/SENARAI-SEMAK-PENYEDIAAN-KERTAS-
KERJA

13