Promosi Kesehatan Mental

“DEPRESI”
Ummi Taslimah
@ummitaslimah1@gmail.com

Abstrak
Setiap orang pasti mengalami berbagai masalah dan rintangan dalam hidupnya.
Jika seseorang dalam hidupnya mudah putus asa dan tidak kuat menghadapi
masalah hidupnya, orang tersebut bisa mengalami depresi bahkan bisa menjadi
stress. Depresi bukan saja dialami oleh orang dewasa tetapi anak-anak juga bisa
mengalami depresi yang tidak mengenal kelas sosial. Banyak faktor yang
menyebabkan seseorang menjadi depresi dan terpuruk. Depresi merupakan salah
satu penyebab utama kejadian bunuh diri. WHO memprediksikan bahwa pada
tahun 2020, depresi akan menjadi salah satu gangguan mental yang banyak
dialami dan depresi berat akan menjadi penyebab kedua terbesar kematian setelah
serangan jantung. Berdasarkan data WHO tahun 1980, hamper 20% - 30% dari
pasien rumah sakit di Negara berkembang mengalami gangguan mental emosional
seperti depresi. Depresi merupakan gangguan emosional atau suasana hati yang
buruk yang ditandai dengan kesedihan yang berkepanjangan, putus harapan,
perasaan bersalah dan tidak berarti. Sehingga seluruh proses mental (berpikir,
berperasaan dan berperilaku) tersebut dapat mempengaruhi motivasi untuk
beraktivitas dalam kehidupan sehari-hari maupun pada hubungan interpersonal.

Kata kunci: depresi, kesehatan mental, social media

Latar Belakang Sehingga beberapa orang yang
Setiap orang tentu akan menemukan terjebak dalam kesedihan ataupun
kesulitan dan cobaan ketidak bahagiaan lainnya,
hidup. Mungkin dia tidak merasa mengambil langkah berbahaya yang
sedemikian berputus asa sehingga dapat merugikan dirinya, yaitu
bunuh diri, tetapi dia dengan tindakan bunuh diri.
mempunyai pengalaman depresi sew Stres dan depresi yang dibiarkan
aktu-waktu.  berlarut membebani pikiran dan
Yang terkadang diaplikasikan atau di dapat mengganggu system kekebalan
curahkan dalam beberapa bentuk, tubuh. Apabila kita berada dalam
dan tak jarang membawa mereka emosi yang negative seperti rasa
kedalam pemikiran yang sedih, benci, iri, putus asa,
menyulitkan, dan lain kecemasan, dan kurang bersyukur
sebagainya.Biasanya semua orang dengan nikmat yang ada, maka
tidak mengakui bahwa mereka telah system kekebalan kita menjadi
terpelosok ke dalam penderitaan. lemah. Depresi merupakan salah satu
Banyak dari mereka berpikir tentang masalah kesehatan mental utama saat
tingkat-tingkat depresi yang mereka ini, yang mendapat perhatian.
sebut ”perasaan sedih” atau seperti
yang dilakukan oleh wanita dengan Teori yang mendukung
menangis. Depresi adalah gangguan
Tapi mereka sadar bahwa sekali mood (kondisi emosional)
waktu kehidupan mereka tidak berkepanjangan yang mewarnai
bahagia. Jelaslah ada perbedaan seluruh proses mental (berpikir,
antara ketidakbahagiaan dan berperasaan dan berperilaku)
penyakit mental. Bagaimanapun seseorang dan kesulitan untuk
juga, bentuk depresi yang paling berkomunikasi dengan orang lain
ringan akan menumpulkan ketajaman seolah ada penghalang yang tampak
kehidupan yang paling keras. atau timbul tanpa alasan yang jelas.
Depresi dapat diartikan sebagai suatu Menurut Maramis (1998 : 107),
reaksi yang berlebihan terhadap depresi adalah suatu jenis keadaan
suatu kejadian yang menjadi perasaan atau emosi dengan
pemicunya. Depresi juga dapat komponen psikologis seperti rasa
diartikan suatu jenis alam perasaan sedih, rasa tidak berguna, gagal,
atau emosi yang disertai kehilangan, putus asa, dan
komponen psikologik : rasa penyesalan yang patologis. Depresi
susah, murung, sedih, putus asa dan juga disertai dengan komponen
tidak bahagia, serta komponen somatik seperti anorexia, konstipasi,
somatik: anoreksia, konstipasi, kulit tekanan darah dan nadi menurun.
lembab (rasa dingin), tekanan darah Dengan kondisi yang demikian,
dan denyut nadi sedikit menurun. depresi dapat menyebabkan individu
tidak mampu lagi berfungsi secara
Depresi biasanya terjadi saat stress
wajar dalam hidupnya.
yang dialami oleh seseorang tidak
Menurut Suryantha Chandra (2002 :
kunjung reda. Depresi yang dialami
8), depresi adalah suatu bentuk
ini berkolerasi dengan kejadian
gangguan suasana hati yang
dramatis yang baru saja terjadi atau
mempengaruhi kepribadian
menimpa seseorang. Pada umumnya,
seseorang. Depresi juga merupakan
mood yang secara dominan muncul
perasaan sinonim dengan perasaan
adalah perasaan tidak berdaya dan
sedih, murung, kesal, tidak bahagia
kehilangan harapan. Depresi adalah
dan menderita.
kata yang memiliki banyak nuansa
arti. Sebagian besar diantarakita
Faktor-faktor yang Menyebabkan
pernah merasa sedih atau jengkel,
Depresi:
menjalani kehidupan yang penuh
masalah,merasa kecewa, kehilangan Menurut Birren (1980 : 629) ada
dan frustasi, yang dengan mudah beberapa faktor yang menimbulkan
menimbulkan ketidak bahagiaan dan depresi, yaitu :
keputusasaan. a.faktor individu, meliputi :
1) Faktor biologis seperti genetik,
proses menua secara biologis,
penyakit fisik tertentu. biologis, penyakit fisik, kepribadian,
2) Faktor psikologis seperti kehilangan orang yang dicintai, dan

kepribadian, proses menua secara faktor lingkungan.

Cara penanganan :
psikologis. Pada kepribadian
1. Bicarakan dengan orang yang
introvert akan berusaha mewujudkan
kamu percayai tentang
tuntutan dari dalam dirinya dan
persaanmu
keyakinannya, sedangkan
2. Cari bantuan professional
kepribadian ekstrovert membentuk seperti psikolog atau psikiater
keseimbangan dirinya dengan 3. Detap menjaga hubungan baik
menyesuaikan keinginan - keinginan dengan teman atau orang
dari orang lain. disekelilinngmu
b. Faktor kejadian - kejadian hidup 4. Olahraga

yang penting bagi individu 5. Makan dan tidur teratur

Kehilangan seseorang ataupun 6. Hindari konsumsi alcohol dan

narkoba
sesuatu dapat menimbulkan depresi.
7. Selalu berfikiran positif
Penyakit fisik juga berhubungan
8. Beri semangat dan selamat atas
dengan serangan afeksi karena
apa yang telah dicapai
penyakit merupakan ancaman
Pencegahan depresi :
terhadap daya tahan individu, 1. Berkumpul dngan keluarga dan
terhadap kemampuan kerjanya, sahabat
kemampuan meraih apa yang 2. Percaya diri,
diinginkannya dan merupakan 3. Rekreasi atau refreshing
ancaman terhadap aktifitas motorik 4. Berolahraga

dan perasaan sejahtera individu. 5. Mendekatkan diri kepada tuhan

c. Faktor lingkungan yang meliputi

faktor sosial, faktor budaya, dan Sasaran Promosi Kesehatan

faktor lingkungan fisik. Pomosi kesehatan mental bertujuan

Dari uraian diatas dapat ditarik untuk meningkatkan atau

kesimpulan bahwa ada beberapa memperbaiki kapasitas bagi kesehatn

faktor yang menyebabkan depresi, mental individu, keluarga, organisasi

diantaranya adalah proses menua secara dan komunitas. Telah bnayak

dipahami orang bahwa makna sehat bukan sekedar tidak adanya
gangguan atau penyakit

Lampiran

1. Sreenshoot

2. Link : Promosi kesehatan

mental “Depresi” -
YouTube